21/05/26 08:53:02.98 lZsrG9TN0.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板): checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 08:54:16.90 lZsrG9TN0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 08:55:40.24 lZsrG9TN0.net
テンプレひとつ貼れなかった
できる人いたらお願いします
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 09:27:19.34 p5U63jgXa.net
こっち？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 09:55:51.92 kD5uqXX8d.net
おつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 11:38:58.61 yZ5vzxHw0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 11:50:14.47 yZ5vzxHw0.net
貼ってない方貼ろうとして間違えたごめんなさい
もう一つの方、脚の細さの画像のURLがマルチポストとみなされてエラーになるみたい
省いても良いなら載せれそう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 19:02:50.39 BJb/E5Omp.net
へるしごはんにロカボソース焼きそばを乗せて…
禁断の焼きそば丼の完成だぜぇ
合計しても糖質70gなので未来さんもニッコリだ
脂質は簡便な
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 19:14:55.44 XzMtphOHd.net
マンナンご飯に雑穀混ぜたご飯にキーマカレーとじゅくじゅく卵載せて…
とろっふわっ
はふはふっはふっ！！！
カロリーで死ぬかと思ったわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 19:20:45.21 27JJGoUvM.net
>>7
画像は回数制限があるから画像を上げ直してアドレスを変えれば貼れるだろうけど
あすけんが想定してないBMI18.5未満の不健康な痩せ方を望む書き込みがあるようなら全画像更新して復活ということで良いのでは
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 19:22:39.99 27JJGoUvM.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:9番)
前スレ
あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 19:24:33.02 27JJGoUvM.net
次スレからは>>11という方法もあるけど
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 01:15:50.59 gnkoSX5O0.net
test
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 09:33:58.01 vk1c5FEP0.net
hiit運動疲れるけどいいね
終わったあとも汗が出るししばらく体も温かいままだ
負荷少なすぎてhiitになってないっていわれそうだけど
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 09:51:59.03 6gt9puOu0.net
>>1
乙です
一昨日塩分量オーバー以外全部適正で98点取ったので
昨日は塩分量も適正内におさめてオール適正で揃えたのに90点
もしかして1日3食食べないと100点は出ない仕様？！
運動も適正量だし前日との違いは一昨日3食昨日は2食だったことくらいしかない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 09:57:55.17 ch5+nSG+0.net
>>15
コースにもよるけど、PFCバランス、食事バランス(栄養素じゃなくて主食・主菜・副菜のほう)、運動量が点数に響くっぽい。
ゆる糖質だと野菜の量。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 10:03:14.60 6gt9puOu0.net
>>16
なるほどー！一昨日は主食が星1個足りないだけで他はパーフェクトでした
昨日は主菜が星3オーバーしてました
高得点を取るのは難しい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 10:03:47.51 F8Cf4dki0.net
食物繊維とかお菓子の量？割合？も関係するよね
栄養素全部適正でも酒とかお菓子多いと引かれる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 10:05:22.87 6BtBckke0.net
>>14
hiitいいよね
自分は時間ない時はhiit一択だよ
短時間で滝汗なるしお風呂沸かしがてらやってる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 14:01:13.67 AnczWAMl0.net
あすけん使い始めて1週間の者ですが質問です
摂取栄養素グラフで｢過剰｣と表示された栄養素のうち
どのメニューが対象なのか調べる方法はありますか？
ちなみに有料会員です
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 14:53:12.94 S2v+iZVvr.net
そんなものはない
メニューはカロリーだけしか表示されず、蛋白質などのが分からない不親切仕様
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 15:17:49.12 6ZL29IfLp.net
>>20
入力したものの中で過剰扱いされてそうなメニューに見当つけて一つずつ削除→どの程度までカットすれば数値クリア出来るか地道に確認するしかないかな
ゆる糖質だと糖質ランキング表示されるけどあんな感じで脂質過剰の時は脂質ランキングも表示して欲しいなと思う事はある
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 15:20:12.79 6nBwsKJod.net
無料の基本コースだけどオーバーした時は三位までランキング出ますよ？
未来さんのアドバイスの中で発表されます
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 15:23:23.68 2XciRp5t0.net
PFCバランスの画面で
たんぱく 脂質 炭水化物
適正 あと16g 適正
とかあるじゃない？
たんぱく
あと6g/150g
って/150gの部分が少し薄くて表示されてる人のスクショみたんだけど
わたしのにはその表示でないのはなんでだろ
目標のgが表示されてない
ちなみにゆる糖質ダイエットコース
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 16:14:59.99 aLHzMZab0.net
もうすぐあすけん初めて一年になるが最高得点がいまだに82点しかいかない
平均60点くらいだし100点取る人すごいな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 17:04:37.82 VZzlakcg0.net
100点取れてる人は、慣れるまでは当日朝までに
あらかじめ100点が取れるように入力して
その通り食べたり運動やサプリで調整してるんだと思うよ
自炊できるかどうかで変わるよね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 17:10:33.34 6ZL29IfLp.net
>>23
そういえば総評でピックアップしてくれてたね
適正に収まってると出ないからその機能がある事をすっかり忘れてたｗ
他に食べたいものがある時入れ替えるべきメニューの優先順位見るのに各栄養素のランキングが常に見られると便利なのにな
やってくうちに何がどの栄養を補填してくれるのかは覚えられるし感覚で判断できるようになるのが一番ではあるけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 17:15:14.69 6ZL29IfLp.net
>>26
自分もこのやり方
在宅ワークで全て自炊だから100点の献立組んでスケジュール通りに実行するだけ
外回りで外食摂る機会の多い人は制限が多い分PFCの調整も難しいだろうなとは思う
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 17:26:58.07 +pEzslHA0.net
>>26
自炊してるけどダイエットというよりボディメイクに力を入れてるからすぐタンパク質過剰になってしまうんだよね
あとビタミンAが毎回不足するし脂質と炭水化物も不足気味
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 17:28:09.72 lmGCOohXH.net
恥ずかしながら親と同居してて料理は作ってもらっておきながら文句は言える立場じゃないんだけど
ダイエットしてると宣言してるのに揚げ物とか油こい料理ばかり作るのめちゃくちゃイライラする…
今日も揚げ物作る用意してるの見て発狂しそうになって慌てて自分の分は揚げなくていい自分で調理するからそのまま置いといてくれと事前に止めたわ…
親の気分で献立決まるから栄養管理なんか出来ないわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 17:35:20.21 un+yid/y0.net
成人してるなら自分の分は自炊したらいい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 17:49:24.20 Zg503dhP0.net
今日いつも通りの低カロリーを満腹食べる朝食だったんだけど、なんだかかたいものをゴリゴリ食べたくなってかためのかりんとうカロリー660kcalを一袋爆食いしてしまったら、もう止まらんかった
そのまま早い昼ごはんだと言い訳して、焼き芋とココナッツバター、チョコレートともう本当に止まらんかった
ざっと2500kcal
なのにたんぱく質は1日分に不足
かたい物がすごく欲しくなったので鉄分不足かと思ったけれど、たんぱく質不足なのかな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 19:15:53.06 P0PdoIGO0.net
文句言うなら全部自分で作れって話
34:20
21/05/27 19:22:49.18 AnczWAMl0.net
返信ありがとうございます
>>21
もう少し使い勝手が良くなると嬉しいですね
>>22
そんな細かい事をしなくちゃならないんですかね
それは大変
>>23
「アドバイス」に登場する「タンパク質･脂質・糖質」だけの事を私は言っているのではないです
「摂取栄養素グラフ」で表示される16項目について質問しています
例えば「飽和脂肪酸」が過剰と表示された時に、どのメニューなのか調べたかったです
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 19:56:16.55 6YFm/Zyu0.net
>>34
そんな細かいことまでわかるアプリ、他にもないんじゃね？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 20:41:23.49 hII6Mm9x0.net
献立選ぶ段階ではそれぞれのPFC値見られるんだから
入力したあとも見られたらいいのに
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 00:37:53.87 iDmC2NxU0.net
今までずっとオーバー気味だったから知らなかったんだけど、
摂取カロリー足りないと点数めちゃ下がるんだな
最近疲れてて晩ごはん抜きで寝る日が続いてたせいで
平均点がぐっと下がってしまった。残念だ…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 05:30:07.27 2CIE7RIb0.net
100点なんてとったことない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 06:43:28.09 fA9hGVHh0.net
始めたばかりなんだけど、運動の記録でウォーキングってどうやるの？ヘルスケアで歩数は自動アカウントされてるから、これにウォーキングを入れたらカウントが重複しない？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 08:01:56.95 2PdBZ0vO0.net
>>39
設定で連携できるよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 08:46:54.18 T8Md4pAh0.net
>>32
それを知るためにあすけんってあるんじゃないの？
バランス良く食べてると、むしろ極端な過食には走らなくなると思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 08:51:19.25 T8Md4pAh0.net
>>30
人に作ってもらえる時って、人生においてとても幸せな時だから、ありがたく食べた方がいいと思うよ。
揚げ物がおかずに出るのなら、
揚げ物を半分ぐらいにして、あとは納豆やらお浸しなどである程度抑えられるよね。
あとは脂っこいのが多いと知ってるのなら、朝と昼で調整するとか。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 11:06:44.99 6JoeAaXI0.net
私も、揚げ物とか炒め物を食べる時は量を半分にしてる
じっくり味わいながら食べたら意外と満足する
むね肉やら魚ばっかりだと旦那が嫌そうだし
休みの日とか時間がある日は自分で家族の分も作って振る舞うのもいいかもね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 11:19:31.65 +zh+b7hp0.net
家族からみてダイエットそのものが不要に感じられている場合もあるからなんとも言えんな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 11:20:32.78 gGTHad31a.net
子供は正直だぞ
鳥の唐揚げ
むね肉ともも肉同量あげるんだけど
むね肉は残るから
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 11:28:30.47 QmQRGgQ/d.net
先月末92kgだったのが今朝86.6kg
これがあすけんなんだよなぁ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 11:45:01.38 6rKH9obr0.net
子供は成長期だからね
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 12:09:57.10 T8Md4pAh0.net
>>46
何コースで1ヶ月何キロ減設定ですか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 12:50:14.78 QmQRGgQ/d.net
>>48
自己設定で1800kcalだな
1番キツイコースでも未来さんは2200kkcalくらい食えって言うけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 12:53:29.06 +zh+b7hp0.net
基礎代謝以下ですか・・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 14:11:33.01 zcMDubes0.net
セブンのチキンバースモーク美味しいー
皮が硬くてビニールなのかな？と思ったけど食べれるよね？
あの硬さが咀嚼回数増えていいね
タンパク質10g
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 14:23:45.17 5ZQu5beGp.net
以前おからパウダーで蒸しパン作ったらお通じが悪くなった事があって使うにしても少し混ぜる程度にしてたんだけど、この間市販のおから麺食べたらめっちゃ便秘になった
これ体質に合ってないの確定だなー。おからってダイエットレシピ色々あるのに残念だけど諦めよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 14:27:33.02 qUIjcLdK0.net
59kcalならおかずに組み込めるかなー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 15:18:06.78 3VRQP15o0.net
体重維持ペースにして２ヶ月、ちゃんと維持できてるしあすけんのとおりにしておけば安心だね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 15:56:47.46 88YrxvJ50.net
間食で1000kも摂取してんのか
どんな食生活なんだ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 16:17:03.73 3VRQP15o0.net
>>55
ごめん、夜ご飯餃子だからそれを先に入れてた
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 20:12:29.61 kTxRJEU60.net
>>52
おからとか腸の水分吸収しちゃうから、気持ち水分多めにとったほうが通じには良いと思う
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 21:28:02.67 T8Md4pAh0.net
ずっとあすけんの指示を守ってるんだけど、たまにぐっと増える時があるんだけどなんなんだろう…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 21:47:08.90 qUIjcLdK0.net
女性だったら月のもの関係の浮腫が一番大きいんじゃないかな
他には睡眠時間も結構関係してると思う
あとは気温とか気圧や排泄関係かなあ
塩分やカリウム適正でも天候で水分排出しやすいしにくいの差は出るだろうし
便通も体質あるんで何が足りないかは人によって違うので栄養素グラフ的に適正でも出ない時は出ないし
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 22:35:54.55 NyV592JLd.net
ビタミンミネラルとタンパク質はプロテインと野菜ジュースで適正まで引き上げてる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 22:51:52.06 r18KxAWNp.net
経験上体重がガクッと落ちる際にはその直前に増える事が多いかな
塩分過剰や生理によるホルモンバランスの影響で浮腫んでたり運動によって溜まった疲労物質のせいで水分の排出が滞ってたりと原因は色々だけど
その間も気にせず食事制限と運動を続けてれば内部で体重はジワ減りし続けてる訳で
溜め込んだ水分が抜けた際一気に痩せたように見えるから1日単位で見ると落差にいつも驚かされるw
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 23:15:05.34 mIx4VFjC0.net
昨日やけにイライラするなーと思ってたら連日カルシウムが不足してた。
ヨーグルトと小松菜とゴマで適正にしたらイライラもおさまって気分爽快。
ミネラルって精神の調子保つのに大事だね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/29 07:57:37.35 2hh+11jOa.net
維持期になって分かったけど生理前後で1kg近く体重変わる
筋肉痛のときも水分で増えるし
日々記録してると脂肪が増えたわけじゃないっていうのが分かるようになった
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/29 12:55:30.86 b9ECtBZVH.net
ここ10日ほどからたんぱく質と炭水化物が全然適正数値に届かなくなって何事かと思いもっと食べないといけないのかと悩んでたら
いつの間にかゆる糖質コースからボディメイクコースに変わっていた…
たんぱく質20g毎日足らなくてプロテイン買おうかと本気で考えたわ
まぁ筋肉もつけたいんだけどまずは体脂肪18％から15～6％くらいに落としたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/29 23:47:55.62 vlZtOfN30.net
ずいぶん前から新しいパンツがほしかったんだけどちょうどその頃からダイエットを始めたので
もう少し痩せてから、もう少し痩せてからと思い3ヶ月ほど
少しずつ痩せて一本だけ持っているパンツのウエストも緩くなってきているがまだもう少し待とうとついつい思ってしまう
せっかく買っても痩せてまた緩くなって無駄になったら悔しいし、かと言ってそろそろ服を増やさないといけないし
どのタイミングで買うべきなのか
まあ緊急事態宣言で服買うお店も閉まってるんだけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 01:57:07.56 nFVj8Lim0.net
>>65
7kg痩せた時点でパンツは買い換えたよ
さすがにウエストがダボついておかしかったし
でもまだダイエット続けるから2本買い足しただけ
あとはウエストゴムのスカートとゆったりめのワンピースでなんとかしてる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 07:22:35.94 V/sM4Yi10.net
男だがズボンやばくて何本かウエスト広げた後、
一念発起してあすけんでダイエット始めて、
15kg痩せて、どれも相当ダボダボになった。
スーツ2着買ったけど、夏用のズボンもいるわ。
直さなければ良かったけどそれ以上に痩せたので、
結局買わないといけなくなった。
タックなしでもタックが出来てしまう(苦笑)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 07:34:47.97 S5Q/EKsS0.net
40歳男3ヶ月前に167cm64.5kgからはじめて今朝目標の61kgに到達した～特に激しい運動とかはしなくてリングフィットアドベンチャーを週に4日1回20分ほどやるくらいでした今後も継続するぞ！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 08:51:01.53 9gqZHqm00.net
痩せた方は、途中体重が増えたことってあまりないのかしら。
あすけん初めて最初は順調だったんだけど、ここ最近少し増え始めて萎えてる。
結構守ってるのになあ。
ここ最近で変わったことといえば、鉄分を意識して取ることぐらい。
運動足りない日があることがよくないのかなー。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 11:20:01.23 Evg5HR3l0.net
>>69
自分は痩せるために、「筋トレ+有酸素運動+食事管理」を行っている
どれか1つじゃなく、全部やらなきゃダメだと思っている
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 11:25:17.36 rL4NS5pX0.net
GWに腰痛めて今月は筋トレも有酸素運動もまともに出来なかったけど体重減少量は先月とほぼ変わりないわ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 11:31:47.55 1BEzLcAi0.net
>>70
同じやな
ダイエット始めて4ヶ月弱経つが、9キロ減ったよ
最初ウォーキング、今ランニング＋リングフィットアドベンチャー(週4-5)＋フィットボクシング(毎日)や
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 12:41:16.52 qMGIRmdZd.net
去年からダイエットして、トータル26キロ減らしたよ。
最初は糖質制限コースにして、今は普通の減量コース
減量コースからは、一旦8キロ減ったけど、四月から仕事が忙しくなって、あまり身体動かせなくなり、ストレスで間食増え2キロ戻った。
寒天加えて、再びBMI18.5に挑戦中
運動も大事よ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 13:10:18.35 mdnmkXKH0.net
>>69
カロリー守ってても増えるなら基礎代謝落ちてるのではないでしょうか？
InBodyで計れるところ(タニタカフェとかジムとか)で計り直してみるとか、あすけんより低い数値が出る計算式を用いてるサイトで出した数字を手入力でいれてみてはどうでしょう？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 19:42:18.39 1Zm8hLIe0.net
今日は96点。
野菜を増やすとバッチリって言われたから、試しに食べてないけど増やしてみたら100点だった。
ここから点数のために野菜食べるのは……パス
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 19:43:36.92 E8paUluqr.net
点取りゲームじゃないんだぞ、勘違いすんなよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 19:58:03.74 FcQYyhjwa.net
>>75
それで高得点とって嬉しいです？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 20:00:05.41 1Zm8hLIe0.net
いや、試しに上げたら100になるの確認したら戻したっつーの。読解力ゼロか。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 20:00:44.50 TMQAUW88H.net
今日ビール飲んだけど飲んでないフリした自分と似たような事してて草
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 21:12:10.45 8Z6Jo9n30.net
試しに入力するのはやる
感覚掴むには良いかなと思うけど楽しくはないね
慣れることで積極的に野菜摂るようになるならありだと思うけ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 21:39:35.15 umKHQ1rf0.net
毎日90点以上とかは経済的にも大変だけど60点以下とかの点数低い食生活を続けると調子悪くなるからやっぱり良くないなと実感してる
冷凍野菜活用したりとか保存方法や調理法を工夫したりまあまあ楽しみながら平均70～80点台くらいでやるのが良さそう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 22:06:27.14 9gqZHqm00.net
>>80
これ食べたらどうなるかなってのはよくやる。
それでよくない結果になるなら食べないって感じにしてる。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 00:56:30.73 HlGsw4AJ0.net
平均点高いけど別にそんな不経済でもないけどな
作り置きとかひとつなんか作ったら使いまわして数日食べるの繰り返しにはなるけど
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 03:50:47.96 t2/3UIqZ0.net
一番は食事制限、でそれに加えて適正運動かな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 03:51:14.49 t2/3UIqZ0.net
ドカ食いやドカのみする人はきつい。それ俺です。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 06:14:15.05 7vRK8QXN0.net
チートデイ挟みながらあすけんで58.5→52.1まで落とせた
目標は52.5だったから3ヶ月ちょいで目標達成
やはり消費カロリー＞摂取カロリー通りに落ちていってるから1日に－500kcal分作れば2ヶ月で2キロちょっと落ちる計算になった
筋トレしてるから出来るだけ筋肉落とさずいけると思う
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 08:32:04.74 nX5muYe1H.net
5/3からダイエット始めてほぼ1ヶ月になるんだけど、
もしかしてこれ停滞期ってやつに入った？
この1週間で体重が53.5kg近辺で横ばい
体脂肪率はジワ減り
一応一月で体重は2.5kg、体脂肪率は3.7％減ったけどこの1週間停滞してて
怖いけどチートデイってやつやらないとダメな感じ？
木曜日が摂取1700kcalで、その日以降はずっと1580kcalです
毎日有酸素運動と筋トレもやってます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 08:41:03.51 z3HuYP1E0.net
停滞期で挫折する人多いのよね
そんなもん気にせず続行よ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 09:10:32.41 Q6goXDMr0.net
普段糖質制限してて、昨日久々サブウェイのローストチキン食べたら1時間半くらいで消化してあっという間に空腹になった
タンパク質中心の食事をしてるときはあまり空腹を感じなかったし、感じたとしても我慢できるレベルだったのに
サブウェイのあとの空腹は我慢できないくらいの激しい空腹で辛かったなぁ
身体が糖質もっとくれー！と言ってるんだろうか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 09:26:10.80 q+Ue1TDz0.net
>>89
その空腹感は本物の空腹じゃなくて血糖値が急下降したサインなだけなんですよー
昔痩せてた頃毎日サブウェイで朝御飯にターキーブレスト(時々ラタトゥイユ)食べてましたけど仕事中に空腹感とかなかったですよ
仕事がハードな肉体労働だったので運動によって血糖値低下を防いでたのかもしれません
食後二時間程度で空腹感出た時は体を動かしてみると良いかもしれません
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 09:33:11.25 Q6goXDMr0.net
>>90
そうなのですか、ありがとうございます
血糖値の急下降による空腹だったのですね
なんか普段の空腹よりもかなり耐え難いものだったので焦りました
次なったら運動してみます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 09:37:10.27 Q6goXDMr0.net
>>90
あと心当たりとしては、久々のサブウェイだったので一気食いしてしまい、わずか3分くらいで食べてしまったのが良くなかったのかもしれません
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 10:22:45.71 jJ5GoRS80.net
早食いは一番良くないね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 10:28:45.39 vQRlsCeg0.net
基礎代謝が1100ぐらいしかなく、これ相当節制しないと痩せないよね。
みんなそんなに基礎代謝低いもんなの？
ちなみに私は50代女です。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 10:42:13.39 GnWe5NSTa.net
そんなもんですね
女性で体型維持してる人はほんと尊敬します
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 10:47:04.43 EW3HDe0Dd.net
>>94
50代なら普通普通
ちょっと運動すれば1400カロリーくらい食べて大丈夫ですよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 10:47:04.50 EW3HDe0Dd.net
>>94
50代なら普通普通
ちょっと運動すれば1400カロリーくらい食べて大丈夫ですよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 12:14:56.51 OREMi8H4H.net
あすけん繋がらないというか重いの自分だけ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 12:19:03.44 zRrxUW2h0.net
自分もいまは入れませんでしたよー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 12:33:58.36 VJkIVhPmd.net
>>94
おばあちゃんならそんなもんだろ
20代男性とかと比べんなよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 12:55:25.76 NmWsa5OO0.net
最近お昼頃繋がらないことが多い。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 13:48:11.52 dCqzvI4O0.net
サブウェイのサンドイッチってボリューミーなのになぜかお腹いっぱいにならない
103:739
21/05/31 19:53:38.01 m3v+TF1y0.net
今日はじめて100点がでた！
バランスの良い食事＋リングフィットアドベンチャー15分＋ダンス30分した
今まで食事だけではでなかったので運動が必要だったんだな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 21:54:35.01 EFhWhwsap.net
予定と違う内容になったので献立組み直そうとしたらメニューが消せなくなってしまって困ってる
何度やっても「献立識別コードを正しく入力してください」と表示されるばかりで埒があかない
今日の通信障害の影響かな？
同じエラーに悩まされてる人いないだろうか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 22:02:29.91 LORB1YaX0.net
初耳学で紹介されたのか
飲食店紹介されてそのお店のサイト落ちることもよくあるけどもったいないね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 22:30:16.44 wnVmUitc0.net
ここでは使ってるって人あんまり聞かない気がするけど初耳学では画像解析が便利！って話がメインだったな。
あすけんは昼の時間は重くなる時多い。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/31 22:36:44.25 +/1m4Gqc0.net
ユーザーの伸びにサーバーの増強が追いついてなさそう。
あすけんに食べたものを登録する、というある意味面倒なことを毎日繰り返す中、記録したい時にアクセスできないと正直心が折れる。停滞期ならなおさら。課金分はしっかり仕事してほしい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 01:27:17.44 63WPcTFCp.net
>>104
自己解決しました
web版から操作したら無事削除できた
初めてこっちの画面で見てみたけど食事バランスガイドの項目なんてあったんだね
牛乳は愛飲してる無脂肪乳が無いからマイアイテムに登録してるんだけどそれだと乳製品扱いにならないからカテゴリまで細かく設定出来るようにして欲しいな
お菓子なんかもマイアイテムに入れると全部緑グラフになっちゃうし厳密に把握しようとする程この項目が無駄になっちゃう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 08:53:07.26 Wc4vBTWId.net
子供の頃豆乳嫌いだったけど好きになったわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 12:01:20.94 vKSAoQ7fr.net
システム不安定なの何とかせい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 12:33:04.18 QtutuFNp0.net
またエラー出てるね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 12:46:14.59 EzDj7MY5p.net
ユーザー増えたとかどこそこで紹介されたとかハシャぐのもいいけど、
サーバーどうにかしろ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 13:20:46.43 y5FdoyOb0.net
昼食の頃重くなるからみんな入力してるんだろうな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 13:58:45.28 jHOSONMfM.net
人増えたんならもう少しコース安くしてくれや
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 14:32:00.74 5tYMRIWKr.net
謝ってばっかりでシステム増強とか全く触れないからな
ほとぼりが冷めるのを待ってるのか、やる気が感じられんな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 15:17:55.82 1nM7f9W7M.net
課金してるのに重くて開けないとか
しかも前から結構な頻度で起きてるのに改善せずに値上げしたよね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 15:44:40.86 P0kp/dHZ0.net
釣った魚にエサやらないタイプ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 15:57:15.65 snQ3o61qd.net
未来さんもきっと薄給激務なんだろうな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 18:50:57.87 9cIstg6x0.net
疑問に思うのは、あすけんで100点を目指す事
目標カロリーに届かなくて点数が低くても、カロリーを抑えているのだから
こっちの方が良いと思う
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 19:04:13.18 A9KgAsUV0.net
カロリーが満たない状態が続くのは、長期的に見た場合に良い結果を産まないからだろ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 19:33:52.99 FbA3G1hW0.net
豚肉食べると脂質オーバーしてしまうんだよね。
難しくないですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 19:39:31.90 xnhC/w6A0.net
豚肉食べなきゃいいのでは？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 19:43:13.25 p04YlMIl0.net
>>119
栄養バランスを保ちながら、適正カロリーで健康的に痩せるなら100点を目指すべき。でないと、痩せても肌ボロボロ、髪バサバサ、たるみじわでダルダルになる上、リバウンド必至。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 19:49:23.14 FbA3G1hW0.net
>>122
家族がいると鶏肉ばっかりとかいうわけにいかないから…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 19:50:16.44 FbA3G1hW0.net
大体70点から90点台ぐらいにしかならない
脂質オーバーか糖質が足りないって出る。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 19:50:35.01 9cIstg6x0.net
>>123
そーなの？
でも、運動の消費カロリーを入力しても得点が上がらないから
どうしたもんかと思ってた
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 20:09:14.13 GtzJmiRK0.net
豚肉好きだから食べるけどその時は朝昼で調整するかなぁ
メニューを朝とか前の晩に組み立ててしまうとやりやすいよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 20:09:39.21 dqyj6nls0.net
>>121
オーバーしない量だけ食べれば大丈夫ですよ
家族の分は好きに食べられるようにいっぱい作ってますが、自分の分はそこからスケールの上に皿乗せて取り分けてます
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 20:10:42.71 eSNE021h0.net
システムメンテ入ったw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 20:27:55.73 TQ/LvpwF0.net
まともに使えないよー
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 20:31:08.48 9fwh7cui0.net
1日1日で満点目指すよりも1週間で合計500～600点くらいを目指すくらいに考えた方が精神的に(も肉体的にも)健全かと思う
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01
133:20:31:28.91 ID:xXIXFSuka.net
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 20:32:10.63 x9NLQRRh0.net
利用者が増えすぎたからサバ増強しないとダメだねこりゃ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 20:38:01.43 QtutuFNp0.net
>>121
豚肉使う料理のときは普通に作って、
家族には普通に出して、自分用には豚肉抜いたものにサラダチキン入れて食べてるよ
手間的には離乳食みたいな感じ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 21:06:10.93 rD/mEvl1p.net
豚肉はももの赤身か豚ヒレだと脂質そんなに伸びないよ
自炊なら量に気をつければ良いだけだし摂りにくいB1も豊富だから積極的に取り入れたい
長期のカロリー不足はあすけんの想定より早いペースで落ちる分飢餓状態に入りやすいかと
食べなきゃ痩せるのは当たり前だけど痩せるっていうかやつれてるって感じで見た目不健康になっちゃうからカロリーとPFCは毎日適正目指してる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 21:37:02.79 29YM3nb0a.net
あすけん 計算狂っとる
削除したのに削除されてないメニューとかあるな
利用者多すぎなんかね？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 21:46:12.56 x9NLQRRh0.net
100点取るの難しすぎ
サプリ、プロテインなしで100点取れた人いるの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 23:16:12.13 qYx13WC10.net
人参と小松菜よ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 23:26:45.06 McwiuarE0.net
お知らせ見たら日曜にTVの初耳学とやらで紹介されてアクセス集中してるとかなんとか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/01 23:30:00.53 CHYtKoZgM.net
>>132
深夜に定期メンテナンスの予定だったのに前倒ししたのかもね
中の人おつかれー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 03:50:18.62 44Qfr8yG0.net
カロリーは抑えたが体重は1キロ以上増えた。なぜかなぁ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 05:03:39.49 IqW5rAE+0.net
>>137
#100点で日記検索すると100点取ってる人達が出てくるけど逆に緑バーだけで百円達成してる人の方が稀だったよ
みんなオレンジや赤が混ざってた
あと不足があっても百点取れるみたい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 07:31:32.21 jNsTxuwo0.net
昼はカロリーメイトやコンビニおにぎり、ザバス200mlやバナナみたいな片手5分で立ち食いできるもの１つ持ってくだけだから
朝食と一緒に入力してしまうな。ついでに晩ごはんに野菜と酒と甘味を両立させる予定まで立てる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 08:28:54.45 QNper2cD0.net
私も、朝食入力する時に、大体夕食の食べたいものやあるものを入力して副菜などの献立を組み立てるようになった。
そう言った意味で、献立が決めやすいってのも意外な発見。
私はもう50代なので、二食で十分になったので、カロリーは肉類のカロリーを気にするだけでバランス取れる気がしてる。
むしろ栄養的に食べたさないといけない感じ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 08:59:13.76 Jdoag7Sl0.net
摂取カロリーの合計が入力画面と未来さんアドバイスで違う･･･
入力画面では範囲内なのに未来さんに怒られてる
直んないのかなぁ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 09:13:41.85 HDp/5aSY0.net
>>145
お知らせに対処法書いてあるよ。
一回全部消して入れ直せって。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 09:41:20.47 lk4qm+wCa.net
一日二食だとまずオーバーすることがないよね
バランスだけ気にすれば良くなる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 10:02:44.76 Q2T7P3thp.net
２食だと１食あたりのたんぱく質ノルマがきつい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 10:04:56.73 IqW5rAE+0.net
今、今日1日の献立入力終わったんだけど100点出来た！
これから朝食作るー
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 10:33:07.22 13SFvQVmd.net
>>126
消費カロリーは基準値に満たなければ-20点なだけなので、最低限の運動はしましょうね、程度の要素。あすけんはあくまで食事管理からのアプローチのためのアプリだよ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 11:15:34.53 lk4qm+wCa.net
>>148
そこはサプリで
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 12:12:28.02 lqo3vV4aM.net
最近マジで昼繋がらない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 12:13:22.08 4cPATqme0.net
全部適正でカロリーも範囲内、運動もクリア
100点じゃないのは何で？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 12:13:52.19 rR7emWlMa.net
だめみたいですね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 12:41:42.89 JZNXVbXTM.net
昼だからか。ぜんぜん繋がんね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 12:45:57.83 5e5z5Inja.net
ええ、全然繋がらないんたけど昼食記録したかったのに
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 12:53:54.87 XcTi6Zu10.net
天狗のピリカレー10gで44kaalを3回食べたんだけれど数字変更できない。
ふざけるなクソけん！！！
お詫びとして30日間無料ゾーン設けろ！！！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 13:11:21.59 C+lRtEDd0.net
一度入れて消したものとか反映されないわ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 13:22:17.28 C+lRtEDd0.net
>>153
お菓子や酒の量多いとダメだよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 13:43:25.14 CQz/Q1jOM.net
繋がらなかった分の金日割りで返せや
無料で遊んでるのと違うねんぞ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 13:50:58.33 IqW5rAE+0.net
>>153
主食とか主菜とかの方の星で赤がついてるとか星が緑じゃなく白のままのとかありませんか？
グラフの方は過剰や不足あっても100取れました
星さえ緑なら
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 14:02:55.44 QNper2cD0.net
>>161
違う人だけど、星とかなんとかって何のこと言ってるんですか？
全くわからん
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 14:38:14.89 IqW5rAE+0.net
>>162
>>16
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 14:54:47.31 QSxkocLWd.net
>>153
野菜量は足りてる？ゆる糖質コースだとお菓子・アルコールに200kcal制限があるよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 15:03:34.33 xhImaQaI0.net
意外とアドバイスの下の方まで見てる人少ないのかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 15:12:02.24 BF7cRgXIa.net
毎回主菜多すぎになるんで諦めてるね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 15:18:56.68 qr/CjwVEd.net
あすけんツイより
【障害復旧報告】現在は通常通りご利用頂けます。
連日の不具合を重く受け止め対策を行なっておりますが、数日間は同様の状況が続く可能性がございます。
お客様にはご不便をおかけし申し訳ございません。
下記のピークタイム以外のご利用にご協力をお願いいたします。
・12:00～13:00
・19:30～21:00
昼休憩にも晩飯後にもできないって
どうにかしてくれよー
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 16:08:53.36 oUq8i7poM.net
メシの記録つけるアプリで
ピーク避けろとかねーわ
有償無償ユーザでサーバ分けるとかしないと
客離れ起きそう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 16:47:07.16 lk4qm+wCa.net
最近急に利用者増えたけど
テレビか何かで紹介されたんですか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 17:15:36.35 4cPATqme0.net
>>153です
見てみたらお菓子の日もあれば主菜の星が赤ついてたりしてた！スッキリしたありがとうー！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 17:20:18.45 uhoegmzK0.net
すぐ記録つけるのが目的なのにピーク時間は避けてとか、アプリとしては致命的だな
無料ならまだしも有料版の人からしたら納得いかないね
運営側も予測してない事態だったのだろうけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 17:23:12.45 2gby1xsbM.net
これテレビ放映されて無償ユーザー爆増したんだろな
テレビ放映後に課金ユーザーめちゃくちゃ増えたらいいけど、そんなことなさそうだしなぁ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 17:50:21.51 IWFsywGrM.net
混んでる時間の利用は避けてって絶対言うと思った
食事の記録とるアプリなのに無理言うなよ
ダイエットは頑張りたいけど課金意欲下がるわこんなん
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 17:58:53.54 QNper2cD0.net
主菜云々とかってのはアプリでも出てくるの？
星とかなんとかって???
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 18:06:41.94 wWExjcxC0.net
>>174
食事バランスチェックの欄だよ
基本コースでも出る
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 18:13:26.15 QNper2cD0.net
ＰＦＣバランスとは違うんですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 18:26:09.33 l/MhruDea.net
当日の分だけオフライン化できんのかな
容量増える分には気にしないんだけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 18:27:04.41 HDp/5aSY0.net
こういうやつ。コースによっては出ない。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 18:33:52.77 QNper2cD0.net
>>178
ありがとうございます。
しつこく聞いてしまって申し訳ないです。
なるほど。糖質制限ではＰＦＣバランスですね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 18:36:02.47 NVMy4X9mM.net
つーか昼は弁当だから前日入力できるようにして欲しいわ
何回も要望出してんのに
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 19:56:00.97 5e5z5Inja.net
前日入力できるのいいね
やってほしいなぁ
明日食べるものを考えながら献立作れるやんか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 20:13:22.59 UPYic/pO0.net
夜と朝の体重量ってる人いますか?
いつも350ｇしか変わってなくてそんなもんかと思ってて調べたら800－1.2kgも変化してるらしいので聞いてみたい
あすけんのカロリー通りじゃダイエットできないわけだ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 20:18:36.38 IqW5rAE+0.net
朝寝起きのトイレ後と夜寝る前に計ってますよー
1キロから2キロくらい夜の方が重いです
他にもトイレ前後に結構計ってますけどね
トイレの横に体重計置いてるので
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 20:22:53.36 UvBKGF2hH.net
朝しかウンコ出ないから夜計ってもどうせ朝より重いだろうなと思って夜は計らないわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 21:40:26.32 rPgm4suo0.net
日付変わった時に全部入力してそれ通りにするから多少サーバーダウンされてもいいが昼はコンビニなので目当てが無くて変更が生じた時重くなってると面倒なんだよなぁ。
多分テレビの紹介見て始めた人は2週間のお試しプレミアム期間が終わったら大多数が抜けると思うけど…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 21:45:53.12 EmtDSHmCp.net
あすけんのカロリー通りじゃダイエットできない ×
カロリー計算が間違ってる ◯
デジタルスケールで管理しながら毎日適正カロリーに収めてるけど順調に減ってるので
あすけんの指示通りにしてるのに全く痩せないのなら摂取カロリーを誤魔化してるか運動量を盛ってるかのどっちかだと思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 21:50:43.11 4sN9aDwo0.net
不具合出したのにお詫びもないのかよ？
クソけん！
全くもう！
未来さんは5日連続で1,700kcal下回っただけで泣き出すしよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 21:59:12.37 5e5z5Inja.net
去年半年あすけん有料会員になって10キロ痩せれたから、あすけんは計算しやすくて優秀だと思う
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 00:30:42.47 dsX4IjTh0.net
あすけんでバランスよく食べると、変に食欲が爆発することはないね。
糖質制限の時はたまに甘いものやジャンクなもの食べたくなったりしてたからなぁー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 01:31:29.50 36U12tuAp.net
>>189
わかる
栄養バランス取れてると変な空腹感がなくなるよね
血糖値スパイクが起こりにくくなるからというのも大きそう
極端にお米抜いてた時は食事量減らしてるんだからお腹空くのは当たり前って思ってたけど
正しい食事制限をしてみるといかに食べなさすぎだったかが分かったよ
今はしっかり食事をしても適正内なら太る事はないと分かって食べる事への罪悪感が無くなったし
時間はかかっても確実に落とせる確信があるから人生で一番ストレスなくダイエット出来てる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 07:15:02.01 n6CtjSDU0.net
>>186
もしくは今までダイエットリバウンド繰り返して基礎代謝があすけんの予想より下回ってる場合もありそう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 08:36:30.05 xw8Lc1Wk0.net
８ヶ月で20kg痩せた
本当バランス良く食べたら空腹感も全然無くてストレス皆無だね
白米抜きとか夕飯抜きとか置き換えダイエットとかやってはリバウンドしてた過去の自分がまじでバカみたいだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 08:47:16.80 dsX4IjTh0.net
>>191
その場合だったら、ちゃんとバランスよく栄養とっていけば、一時期は多少体重増えても根気強く続ければまたいずれ減っていきそう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 09:01:04.85 wp69Uxh1d.net
白米は劇物
オートミールに変えたらドンドン痩せる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 09:06:10.19 RCnuxCbj0.net
>>192
白米抜きや置き換えはリバウンドと関係ねーだろ
筋トレもしないとリバウンドしやすい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 09:43:56.62 StZjq5LI0.net
このアプリやると、給食って凄かったんやなって思える
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 09:49:55.01 V7qKUVzk0.net
空腹時にフラフラポンコツになるのが減ったのも血糖値とコントロールが安定したからなのかな
体重そのものは月1kg程度の減量なんだけど低血糖らしき症状が減ったのは嬉しい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:00:33.34 gWI8SAy2p.net
白米抜いて代わりの炭水化物食べないなら糖質制限だからやめたらリバウンドするわな。てか糖質制限はやめたら2～3kg戻る
あすけんてどんなコースでも運動無しの設定は無いから最低限の運動消費の目安が分かったのが大きい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:07:47.14 wp69Uxh1d.net
そもそも糖質制限は一生もん
日本人は糖質摂りすぎなんよ
成人男性の平均摂取量1日250~350gとか頭おかしい
糖質なんざ1日100~150gで十分
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:10:52.68 V7qKUVzk0.net
>>199
生産と食文化的に米を食えって時代が長かったもんね
今でもお米は脂質はほぼないから計算しやすくて助かってるけど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:13:25.76 e4rS42d/a.net
海外の糖質摂取量しらないけどそんなに日本人だけ突出して多いの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:13:47.06 dsX4IjTh0.net
>>195
炭水化物抜きは、バランスいいとは言えないでしょ？
その意味ではリバウンドしやすいと思うけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:16:23.54 gWI8SAy2p.net
>>199
そうそう、一生もんなんだよね
だからいずれ糖質解禁するなら最初から糖質制限しない方が良い
あすけん推奨値のPFCバランス守ってカロリーで減量期と維持期の調整するだけでリバウンドせずに維持出来るよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:30:45.94 ANx1JJD/0.net
欧米の狩猟民族系の人々と我々が同じ栄養バランスで良いかというのはもっと議論されていいと思う
犬猫だって品種によって適切なフードが違うのは常識なんだから日本人が無理にタンパク質摂るのもなぁって
総カロリーが適正であるという大前提の下で日本人にとっては炭水化物はそこまで悪いものではないはず
中国で生水に中ってダウンした英国人が牛ステーキ寄越せって言ってたの見て身体の作りの違いを感じたよ
日本人ならお粥で内臓を休める場面でも肉を食って体力を回復させないと死ぬって思うらしい
彼らと同じもの食べたとして同じように消化して同じだけの栄養素を取れてるのかすら疑わしいし
内臓への負担も自ずと違うからプロテインで腎臓肝臓がやられた報告も日本では多いんだろう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:35:51.82 uaIu/CfOH.net
糖質ちゃんと取らないとリバウンドするだけだぞ....
制限するなら脂質だよ。糖尿病とかじゃなければ糖質は1日220～250は摂取するべき。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:36:48.41 wp69Uxh1d.net
米に限らず日本食は砂糖ドバドバだからな
こんなもん食ってられませんわ
オレは砂糖ドバドバの和食食うくらいならチーズダッカルビ食うね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 10:56:08.18 dsX4IjTh0.net
>>206
そういう食生活、あすけんに入力して何点になるの？
単純に興味ある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 11:51:37.05 uaIu/CfOH.net
>>206
糖質制限して脂質とってりゃ太るだけ。典型的な痩せないタイプやな。
筋肉合成に糖質は必要不可欠。脂質は不要。特に飽和脂肪酸はデブの素。脂質とるなら不飽和脂肪酸。
どんな栄養素でも摂り過ぎればデブの素。
糖質制限してケト状態になると筋肉をエネルギーとして活動するから痩せてもリバウンドする。
リバウンドしないためにはある程度の筋量維持して基礎代謝上げるべき。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 11:53:18.52 etydHHuPa.net
米は角砂糖ザクザク食べてるのと同じなんだよね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 11:56:50.58 JgHSB3tr0.net
この時間はすんなり入力出来た～
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 12:04:44.90 uaIu/CfOH.net
>>209
角砂糖に食物繊維は入ってないよ?
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 12:08:31.66 lgv9pawbM.net
米を悪としてる人はなぜあすけんをやってるんだろう？
やる意味ないと思うんだけど
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 12:09:31.46 GLzM3ml10.net
>>209
米を角砂糖で入力しているの?
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 12:12:37.66 wp69Uxh1d.net
髪も肌もいつまでも美しく在りたいからね
十分な脂質は必要不可欠、1日200g以上なんて余分な糖は毒だがね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 12:23:20.03 LXs2rdlGM.net
今日はアプリ軽いわ
頑張ったのかな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 12:26:57.38 Uom8e9FR0.net
知識入れたばかりの人は逆にPFCにとらわれすぎてビタミンミネラルその他諸々の栄養無視しがち
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 13:09:37.18 QrztdQYHa.net
給食と言えば親戚が先生やってる中学校の給食で必ず出る野菜がたまねぎらしい
つまりたまねぎが栄養価最強ということか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 13:57:37.94 qLJFALHqa.net
米は食べるけど大盛りとかは止めたなぁ
元々白米大好き人間だから白米ばかり食べてた、だから白米少なめにするだけでダイエットの効果覿面。
そういう意味では日本人は白米食べすぎの人多い気がする
食べるなとは言わんけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 14:01:19.79 C6HvHUbFp.net
>>217
安い、保存が効く、使いまわせる
だからじゃね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 15:15:03.12 Mexw14fbH.net
タンパク質とビタミンミネラル食物繊維は適正にするけど糖質と脂質は常に不足にしてる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 15:18:38.65 V7qKUVzk0.net
>>215
サーバー増強しましたってお知らせに出てたね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 15:34:40.63 baJhDkm5d.net
よぉ～し
今日は糖質とカロリー余裕ありまくりだから甘酒舐めよっと
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 17:14:49.67 StZjq5LI0.net
あすけんやるようになってから、PFC以外のミネラルもどうやって摂るか考えるようになった
カリウムはバナナで簡単に摂れるが、カルシウム鉄ビタミンAあたりが摂るの難しい...
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 17:52:53.47 36U12tuAp.net
>>223
カルシウムは無脂肪乳おすすめ
小魚もいいよ
鉄は豚肉(赤身)・大豆食品・卵あたりから少しずつ摂れる
ビタミンAはにんじんかなあ
ホタルイカ食べると少量で跳ね上がるよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 17:55:03.01 ukdUGosa0.net
小松菜ニンジンひじき納豆ミロあたりが困った時の投入食材としてヘビロテしてる
あとキノコ毎日使うからB2だけは困ることがない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 18:05:34.59 StZjq5LI0.net
>>224
ありがとー
小松菜ってなんか評価高いね
後で調べてみる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 18:07:07.23 1OqdZhn0M.net
ビタミン全項目足りなくてマルチビタミンで無理やり適正にもっていってるけど
やっぱり体には良くないんかなぁ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 18:17:47.80 oEKPxlWu0.net
サプリばっか摂るようになると、あすけんの点数は上がっても肝心のQOLが下がる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 18:58:13.90 ukdUGosa0.net
自分の分だけだったらサプリでもダイエット食のセットでも何でもいいんだけど
主婦で家族の分も食事作らねばならないとなるとね……お前らこれ飲んどけって食卓にドンッとマルチビタミン大ボトル置けないのが辛いとこですわ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 19:00:05.09 OLKCfEPG0.net
チーズタッカルビってカレーソースとかと同じで辛味の下の甘味が重要な要素できっと砂糖ドバドバだって思ってた
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 19:09:23.51 NpPKaMKfd.net
普通にそこそこ糖質高いぞチーズダッカルビ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 19:21:16.13 lGOR/QIq0.net
プロテインって何飲んでる？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 19:40:51.08 DB5TY6Yg0.net
マイプロ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 20:21:18.07 mfmW6Y0r0.net
ハイクリア
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 20:28:55.91 qNSIM0wU0.net
ザバス
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 20:50:20.27 pi/Ljj1u0.net
>>201
そんな話はないと思う。和食をディスりたいだけでただの思い込みだと思うよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 20:58:05.43 Uom8e9FR0.net
糖質制限って糖尿病とかは置いといてカロリー計算が面倒な人用だと思ってる。
普通に生活するなら50％は糖質でいい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 22:21:39.20 82N/Qq0C0.net
ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン1錠で
ビタミンAが足りるように変わったっぽい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 22:27:53.12 cD24HAqdH.net
なんか地味に更新入ってる？
目標摂取カロリーずっと1714とかだったのに、今日は1692kcalに減ってるし
体重と連動してるのかと思ったけどここ1週間停滞期で体重変わってないのよね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 23:49:50.69 c906HEuZ0.net
>>232
ゴールドスタンダード
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/03 23:52:52.40 RCnuxCbj0.net
ゴールドスタンダードやな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 04:32:17.22 e7TS9ZEY0.net
>>239
たまに現在の体重から再計算されてるね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 04:37:30.72 e7TS9ZEY0.net
あすけんできちんとカロリー計算してればチートデイも効果的だと思う
特に精神面はとても重要だと思います
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:02:21.77 iViRJi8A0.net
>>243
カロリーすごくとってるのも気になるけど、その前の5／29以降あたりのカロリーの少なさが気になったw
なにがあった？w
それから6千以上のカロリーも何食ったらそうなるんやw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:07:21.01 e7TS9ZEY0.net
>>244
普段の食事に加えて菓子パンやお菓子アイスなどです
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:09:27.13 O23xhrAN0.net
>>243
この体重で1ヶ月に7kgも落としたの！？
一瞬60kg近くまで行ってたりと凄い変動激しいグラフだね
体調が心配になるわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:15:37.51 iViRJi8A0.net
これ、1ヶ月の増減かー！
最後の方のカロリーと体重の激減が心配…
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:25:48.30 o4/2Ofb4p.net
一月に3回も暴飲暴食するのをチートデイ扱いはあすけん使ってる意味あるのかな…
月末の激減は単に食べてないからだしリバウンドしやすい体作りの見本を見てるようだ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:45:03.80 K31wDnMZ0.net
先日ケーキバイキング行ってケーキ40個食べた人のあすけん日記を見掛けたけど、その人かな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:53:41.74 e7TS9ZEY0.net
>>248
筋トレはきっちりしてるので体脂肪率は一桁です
逆に言えば一度絞ってしまえば爆食いしてもすぐ戻せるけど筋トレや運動しないで痩せるとリバウンドしやすい身体作りになってしまいます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 05:53:47.13 QX1HSHEx0.net
あすけん日記見ると痛い50、60代ばかりなんだけどここにいるあすけんユーザーもそんな年代なのか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 06:50:16.09 Kd/qjwo2E
>>250
体脂肪率1桁ってのは普段食べてないからじゃないかな?
筋肉量も少ないんじゃない?筋トレしててもきちんと食事をして必要栄養素取り入れないと筋量増えないからリバウンドしやすい体になるよ。
きちんと食べて運動する。これ鉄則だよ。食べずに筋トレって体には1番悪いよ。
チートと暴飲暴食は違うから気をつけてね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 07:02:33.45 iViRJi8A0.net
>>250
そういう問題ではないような…
この体重からすると女性？
女性なら生理も止まるよね、これじゃ。
生理がない年代だから大丈夫とかいうんじゃないでしょうね？
いつか、体重以外の何か弊害が出て来ないといいけど。
あすけん利用する人って、健康を気にしてやってる物だと思ってたけど、他の人の日記もそうだし、カロリーだけ気にして栄養バランスもめちゃくちゃな人多い。
痩せればいいのかって感じ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 07:41:18.16 gOC4Jl+Hd.net
男じゃね？女で体脂肪率1桁はアスリート通り越して病人だよ
バレーの強化選手とかだって女なら体脂肪率20%くらいあるし
まぁ逆に男でこの体重だと不健康な骨と皮の低身長疑惑でるけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 07:42:18.07 aggoSFi30.net
>>251
30代だけど30代40代の方が変な人多いと思ってた
年代関係無く交流目的で日記公開してる人は痛い人多いんじゃないかな。一人で頑張れないタイプの人だから
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 08:09:14.48 K31wDnMZ0.net
あの「あすともさんおはようございます」とか「いつも応援ありがとうございます」の出だしは必須定形文なのだろうか？
最近日記つけ始めたけど悩む
あとなんか、知らない人に頑張ってとかいいね押されるんだけどお返しに押さなきゃいけないルールとかある？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 08:49:24.36 e7TS9ZEY0.net
>>253
男です
体脂肪落とす事にフォーカスしてるからさすがにpfcバランス気にして食事制限してます
きんにくんバリに食べる物は気をつけて三大栄養素とビタミンミネラルをサプリ使わず摂ってます
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 09:02:20.15 HaZs2MZn0.net
グラフにするとチートデイの有効性がわかりやすくて良いですね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 10:00:39.81 qbyjiehHH.net
>>257
PFC気にして摂取カロリー無視してない?
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 10:38:41.50 e7TS9ZEY0.net
>>259
常に摂取カロリーを範囲内とか高得点とかは気にしてなく管理がしやすいので使ってる感じです
体重や浮腫みを見ながら摂取カロリー抑えたり増やしたりお腹が空いてなかったら食べなかったりその時の体調で変えてます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 10:38:50.87 Yxfhu0kk0.net
あすけんで維持設定してたけど体重が63キロを切ってしまった
いつもと変わらない食事に運動なんだけどもう少し食べた方がいいのかな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 12:05:48.74 6F4Vl/j20.net
>>256
たまに日記つけるけど(月1～2回ぐらい)いいねなどがついても返さないし
おはようありがとうの定型文も書かない
#独り言 をつけるとコメがつかない気がするけどわからないw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 12:18:36.14 jAO0Gb5Va.net
>>255
さすがにそれは発想が片寄りすぎ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 12:27:22.79 eYowxLY3a.net
>>243
グラフに摂取カロリー表示できるの初めて知った
デフォルトの体脂肪率にしてた
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 13:00:31.27 Yxfhu0kk0.net
同じく初めて知った
そして摂取カロリーの６ヶ月表示で見てみたら面白いグラフになってたw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 14:28:56.03 FdI7re0R0.net
日記は体重増減の原因や日々の生活態度の振り返りを綴ってるだけだからコメントもらっても困るなと思って非公開にしてるや
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 15:37:19.95 3uP9QFkp0.net
あすけんをはじめて1年が経ったとです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 15:41:42.48 Yxfhu0kk0.net
>>267
どうやったら一年表示できるの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 15:47:49.54 4sut81DM0.net
増え続けてるけどなにかあったの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 15:49:17.92 2/wi1+td0.net
>>267
ゴールを100kgにしなさいよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 15:52:02.99 4qTkI4yQr.net
web版あすけん、あんまり知られてないよな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 17:51:24.86 HaZs2MZn0.net
WEB版あるのか！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 19:36:52.01 WeS1PRCl0.net
サンリオのダイエットのやつってあすけんの記録引き継げるの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 20:35:52.32 a6EMCI5l0.net
>>267
お相撲さんかな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 20:47:36.16 jUUPy2i50.net
ビタミンB2が不足しがち
ビタミンAの人参とかEのアーモンドみたいに
ガッと取れる食材ある?
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 20:51:02.27 9vgjuFx4H.net
初めての停滞期に突入
順調に体重も体脂肪率も落ちてたのに体重の5％落としたところで本当に停滞期が始まった
もう10日以上体重下がらなくてモチベが下がりそう
このままめげずに今の運動量と摂取カロリー継続してれば停滞期から2週間～1ヶ月後には脱出できるとネットで見たけど信じていいよね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 20:52:55.89 K31wDnMZ0.net
>>275
エノキ、まいたけ、しめじ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 21:05:54.04 Yxfhu0kk0.net
>>276
自分も２週間ぐらい停滞したときあったけど同じ生活続けてたらある日からまたスルスル落ちたよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 21:33:33.12 GJHvXbJsH.net
>>278
助言ありがとう
また体重下がり始める日を楽しみに明日からも頑張ります
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 21:52:32.55 e8LbriKJa.net
web版を少し前に見つけてそっちで入力してるわ
入力しやすいし一目で見やすくていいけど運動が1分単位で入れられないのがネック
ビタミン類は毎回使う食材を欠かさなければ足りないことはほぼないな
キノコ類、緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、あとナッツと果物があればバッチリ
カルシウムや鉄がけっこう難しい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 22:09:27.77 Cm3hPZID0.net
初めての100点でたわ～
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 22:17:00.25 tp6WYm/W0.net
鉄分とカルシウムは、鉄分入りの飲むヨーグルトでブーストしてる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 22:30:44.62 HaZs2MZn0.net
検索結果にヘパリーゼもちゃんと登録されてて草
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 06:24:10.43 pWmdsOFy0.net
>>280
ビタミンAと鉄はどうしてますか
不足が多くてサプリに頼ってる人多いと思うけど
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 07:03:50.34 zEEf++mJ0.net
ビタミンAってニンジン半分食べるとクリア出来ないです？
うちは味噌汁やスープに必ずニンジンとキノコ入れるしニンジンサラダや和え物にもニンジン使うのでAとB2に困ることないなー
鉄とカルシウムとB1が摂るとたんぱく質や主菜がオーバーする食品多くて苦労する
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 08:52:59.81 36ScKFDaM.net
鉄とカルシウムはハマダのウエハスかなあ。
お菓子食べたい欲も少し満足するし。
ビタミンAは難しい。ニンジンウエハスないかなとぐぐったら
ウサギ用が出てきた。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 09:12:43.14 tEKCRrAz0.net
レバー一串食べるとビタミンAとB2採れるけど好みは分かれるね
カルシウム鉄分食物繊維がいつも足りない
CA鉄牛乳も一日一杯がおすすめらしいし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 12:10:53.16 fmoi95Qq0.net
ビタミンAはもうサプリ買おうかなぁ
一人暮らしだとニンジンとか難易度高い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 12:12:54.81 6shE9q7J0.net
レバー食えよ
焼き一本でオーバー気味なぐらい取れる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 12:20:27.51 sA7+QDGU0.net
焼き鳥レバー食えばその後一週間はビタミンAの心配しなくていい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 12:48:47.07 bfTSaa88M.net
レバー苦手な人はどうすれば。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 12:52:31.14 sA7+QDGU0.net
ビタミンAは人によっては700umgだから10日分だな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 13:15:09.61 y1BdE2PB0.net
1回食ったら全部そのまま貯蔵されるとでも？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 13:35:33.18 F81E3YuL0.net
ビタミン野菜で毎日クリアできてるよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 13:44:05.17 PnwLTKVqr.net
むしろレバーだとオーバーするしたまご2つとかでいいんじゃないのか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 13:59:53.22 n1tSJRqh0.net
あすけんで目標体重までやせて、その後体重維持に引き続き使ってるけど、
こんなに食べて大丈夫なの？というくらい食べても、太らないのでありがたいわ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 14:37:40.01 F81E3YuL0.net
>>296
私も維持期なんだけど
カロリー多くてビビる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 17:49:24.82 tEKCRrAz0.net
ゆったりって書いてある日除けのアームカバーしたらぴっちぴちだったわ
腕の肉落ちるのは後の方か…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 21:34:38.19 SmceKIM40.net
ビタミンAは摂りすぎるとヤバい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 21:35:12.81 9HdzAumM0.net
一時期タンパクトの商品が検索に出なくなってたけど復活してる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 23:56:24.08 GV4bQzA00.net
毎日タンパクトヨーグルト食べてるわ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 00:00:03.30 yVHFoYbuM.net
ゆる糖質だけカリューム出るの何でぞ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 01:29:36.29 vgIf5aF90.net
カルシウムと同じくらい摂ることが重要とされているマグネシウムの項目も増やして欲しい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 07:48:39.65 moikofC50.net
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸分けてほしい
アマニ油摂ってるんだけど不飽和脂肪酸過剰言われるとん？てなる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 08:04:02.54 37T3SDC20.net
アマニは飽和脂肪酸も含んでいるからでは？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 08:24:39.27 4+QngZmqH.net
かけそばとかかけうどんの項目にオプション(汁全部飲んだ/半分飲んだ/飲まなかった)があるんだけど
食材変更したらオプション消えて汁全部飲んだ扱いになるの勘弁してほしい
不具合でしょこれ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 09:34:20.56 vqxPqYhQ0.net
食べたもの記録しなけりゃ平均点下がらないんだな
平均点100点の人見つけてすごいなと思って中身見たら全然入力されてなかった
100点取れる時だけ入力するとか悲しくならないんだろうか
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 10:08:36.24 moikofC50.net
>>305
そもそも不飽和脂肪酸の欄がないって話
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 11:47:26.61 NCWZPmvka.net
朝からクラッカーにヌテラつけて食べたら脂質がめちゃくちゃオーバーした
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 12:12:36.18 eLKHdJrT0.net
脂質は毎日アウトだ
炒め物も揚げ物もほとんどしてないんだけど
チーズもカッテージチーズくらいだけど、素材選びからして脂質の多い物を好んでるんだろうな
最近は食べてないけど、ヌテラもピーナッツバターもココナッツバターも好き
成分表を見た時、脂質がどれくらいなら多過ぎだと判断されますか？
例えばスイーツで糖質オフうたってるけど脂質多すぎという書き込み見たりするので、気になってます
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 12:37:33.23 eylssK8Pa.net
脂質が多いものって基本的に美味いよな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 13:27:08.66 6WUqWnbIM.net
そう
旨い＝体に悪い
これは大体当てはまる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 15:17:56.01 s7odOMVl0.net
脂質毎日オーバーする
そして炭水化物が毎日不足する
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 16:03:49.47 ao8X3aMIp.net
ダイエット向きな食材意識してるはずなのに脂質オーバーする人は大豆製品取りすぎてない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 16:15:34.24 Nb0kE0AC0.net
皆とは逆だけど、脂質不足気味の俺は脂質を補うのに枝豆、鶏卵 を活用してる。
枝豆は食物繊維も多く、pfc 全てがバランス良く含まれている。
鶏卵は pf が多く c が少ないので、そのようなバランスで摂りたいときに。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 16:19:17.14 Nb0kE0AC0.net
>>292
700 μg ～ 2700 μg の意味は、700 μg 以上の摂取が推奨され、どのような人でも過剰症が出ない上限が 2700 μg という意味で、人により値が違うという意味じゃないよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 16:20:19.90 SOyGmXEJr.net
脂質の少ないものでメニュー組んで足りない分を足して食って形のほうが絶対やりやすい
外食だと厳しいけどコンビニでローファットなもの買うか、海鮮系のランチ食べるかだな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 16:36:39.33 9E0xiwztp.net
脂質過多の人は肉を魚や鶏の胸肉・ささみ・豚のモモ(赤身)・ヒレをメインに変えて
炒め油・ドレッシング・マヨネーズ・乳製品の使用量をグッと減らすと不足状態を簡単に作れるよ
牛乳もカルシウムと思って飲むと脂質と飽和脂肪酸が跳ね上がるから気をつけてね
自分は濃厚牛乳→無脂肪乳に変えたら一気に余裕が出来て最近やっとナッツを最終調整に取り入れる余裕が出来た
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 16:54:37.98 VnQm9ye7d.net
カップヌードルPROを入力したいんだけど出てこない 検索方法がだめなのかな？とりあえず普通のカップヌードルとプロテインで良いのかな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 16:56:58.73 CBS1yWRo0.net
市販品で検索してなかったら、マイアイテムに自分で登録する。
とりあえずカップヌードル+プロテインではないw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 17:26:57.93 ATPcIx5K0.net
>>313
同じだ…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 17:34:06.97 ATPcIx5K0.net
>>318
牛乳が危険だよね。
あすけん始めるまで知らなかった…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 18:40:12.30 fB+Q8Mbd0.net
間を取って低脂肪牛乳飲んでる
プロテイン溶かして飲む朝の牛乳おいしい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 19:05:44.02 cECka1Ak0.net
プロテインは水で飲むのが一番だ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 19:09:21.79 DDP6Kn490.net
糖質控えめにしてカロリーは目標まで摂取しようとするとエネルギー源が脂質メインになるからオーバーするわ。たまにタンパク質過剰にもなるけど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 19:51:28.29 vgIf5aF90.net
脂質より糖質より抑えるのが難しいのが塩分なんだが
3食摂ると楽勝で2倍くらいになる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:00:58.38 LlI1wRYO0.net
>>326
カリウム摂れば塩分を排出するよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:36:43.52 BL3xBE+2M.net
カリウム摂れば摂りすぎた塩分ノーカンにしてくれる？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 21:31:24.86 LlI1wRYO0.net
流石にそれは無理
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 22:24:42.91 NQwWsrrE0.net
あすけん始めて5ヶ月で82kg→73kg、服が2サイズダウンし、体調がよくなったのだけど
お通じがどうにもひどく、4～5日に1回になってしまった
前は野菜少なめ、お菓子揚げ物炭水化物多めで便秘と下痢を交互に繰り返し
あすけん始めて2ヶ月ぐらいはこれでもかってぐらい毎日快便だったのが
その後3日に1回ぐらいになり、今は4～5日に1回、とにかくお腹が張って辛い
最初の2ヶ月とその後の食生活や運動量はほぼ同じだけど、なぜ出なくなったのか
同じような経験した人いる？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 22:28:21.25 ihJ+JJyW0.net
>>330
脂質ちゃんと摂ってる？脂質不足は一発で便秘になるよ。あすけんの基準値程度は必ず摂ろう。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 22:46:54.76 9E0xiwztp.net
>>330
水分があまり摂れてないとかは？
あとは食物繊維でも不溶性のものばかり摂りすぎてても便秘になりやすかったりする
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 23:06:41.34 NQwWsrrE0.net
水は意識して飲んでるから前より取れてるはず
PFCはたまに足りなかったりオーバーすることはあるけど、週平均ではバランスが取れてるから、脂質が足りないことはないと思う
食物繊維はよくわからない
ヨーグルト100g(朝)、もずくかめかぶ1パック(昼)、納豆1パック(夜)、野菜4～500gぐらいを毎日食べてる
しらたきときのこもよく食べてたけど、お腹が張る今はあまり食べてません
っていうか出ないから吐きそうであまり食べられないw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 00:43:25.96 v6HTBq2t0.net
1食どこかにオートミール食べてみたら？
食べるようになって便秘知らずになった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 00:59:35.57 OFyIC/dq0.net
仮に不溶性食物繊維が多いなら
ネットで難消化性デキストリン（＝水溶性食物繊維）買って
飲み物や汁気多い料理に混ぜて摂るといいよ
食物繊維って不溶性2：水溶性1のバランス大事だから
ちなみに上に出てるオートミールはバランス完璧な食材だったりする
色々やってもどうしようもなければ市販下剤か医者に頼ろう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 06:23:34.99 k60dMBUta.net
海藻類を毎日1パック食べてるなら水溶性食物繊維は足りてるんじゃないかなー
長く続いてるなら早めに病院で見てもらったほうがいいかも
便秘は酷いことになる前にお薬で一旦調子を戻したほうがいいよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 06:57:06.21 6R/g0ljO0.net
入力する時にグラム単位で入力出来ればいいのになー
セロリ50gは一人前70gだからー０点7～とか計算するの毎回めんどくさい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 09:14:45.97 /49Mk0Hl0.net
自分は食物繊維とかでもダメだったけどマグネシウムのサプリメント飲み始めたらすげー快便になったのでおすすめ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 10:17:00.17 +OGc7AAIa.net
クエン酸マグネシウムとかだと、それ下剤の成分だぞ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 11:48:13.41 bYcymL6Ap.net
ボディメイクコースだと栄養素にマグネシウム出てくるよね
私もサプリでカルシウムとマグネシウム採ってるけど毎日調子良いよ
吸収率悪いはずの酸化マグネシウムでさらにサプリだから便秘薬の１０分の一程度の量で気持ち程度だからなのか薬程キツく無く丁度いい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 13:51:45.41 Y/dFLhA+0.net
>>330
そこまでひどい便秘になった事はないけどちゃんと出ない時は朝の米の量増やしたりのの字マッサージしたりしてる
便秘の原因がわからないし体質次第だからなんとも言えないけどあんまりきついなら病院行った方がいい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 13:56:43.25 pTadEhCPH.net
0キロカロリーの炭酸ジュースうめええええええ！！
喉の乾きはいやせるし
カロリー気にせず甘い物への欲求も満たせるし
サイコォォォォ！！！！！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 13:58:00.21 /49Mk0Hl0.net
>>340
そうそうそれで飲み始めた
ニガリとかもマグネシウムだからまあいいのかなと思ってるよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 17:17:57.29 ZYJraPOn0.net
カロリーを抑えながら脂質の基準量とるの難しすぎない？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 18:59:59.63 DjbMk7NOp.net
>>344
むしろ脂質抑えるようにしたら自然とカロリー不足にならない？
糖質とタンパク質でその分補填出来るだけカロリー摂っちゃってるって事なのかな
そういえばプロテインって今まで取り入れた事なかったんだけどあすけんでシミュレーションしてみたらタンパク質だけじゃなくビタミン群を満遍なく補填しつつ脂質とカロリーを抑えられるのは確かに優秀だなと思った
あれで一食置き換えると好きなもの食べても調整しやすいだろうしダイエットになるって理屈がやっと分かったわ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:07:43.36 lf+wKn+40.net
ビールって食物繊維多くない？これ意味ある食物繊維？
金麦75％オフを一本飲むと一日の不足分を補えるくらいなんだけどｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:27:28.82 Lv5xqGkX0.net
329です
オートミールは学生時代に留学先で食べて超大嫌いになったけど、繊維のバランスがいいならリトライしようかな
マグネシウムは、スイマグなら中学生の時ひどい便秘になって飲んだことがあります
確かにあれは効果があった！水をたくさん飲まされて翌日すごいことになったw
まずオートミールを試してダメならスイマグ、それでも改善しなければ医者に行くことにします
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:30:18.60 Lv5xqGkX0.net
連投ごめん
いろいろとアドバイスありがとう
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:30:40.16 ZYJraPOn0.net
>>345
和食中心だから脂質いつも足りないや
逆に塩分はいつも取りすぎになる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 23:11:58.48 OWvwesqc0.net
>>347
オートミールは普通に食うとまずい
特に海外の食べ方は日本人にゃ合わんと思う
本だしとか中華だし使って味付けしたり、リゾットみたいにしたり米代わりに使うと割と美味しく食べれるよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 23:22:58.47 K86OvQkv0.net
日食のトラディショナルってタイプのオートミールがいい感じ、粒が大きくて米っぽくなる
これに鮭フレークとかしそわかめとかソフトタイプのふりかけを混ぜたのを朝食にしてる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 23:43:17.14 bTvPONlq0.net
牛乳かけるよりだしやスープに入れた方が食べやすいね
インスタントのコーンスープに入れて混ぜて三分くらい経ったらちょうどいい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 00:14:12.31 zYPqR14K0.net
セブンのフリーズドライのオニオンスープやユッケジャンスープもよく合うよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 01:01:59.69 ujj7aD620.net
俺は毎朝オートミール茶漬け
オートミールに水足してレンチンしてからお茶漬けの素かけて、ちょっとお湯かけるだけ
半年続けてるけどまったく飽きないし毎朝美味しい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 01:07:05.79 t3Tc/6dL0.net
オートミール苦手な人は
まずは日食のコスパは最悪だけど
そこそこ美味いヤツから入るといいと思う
慣れてきたら「オートミール」で検索して出てくる
王様みたいなオッサンが表紙のヤツに手を出して
それにも慣れたらamazonで
いかにもノーブランドっぽい
1kg x 6袋で1900円みたいなヤツがオススメ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 04:35:43.09 tfKHMnDq0.net
>>354
毎朝お茶漬けって白米でも飽きそう
お茶漬けの素を変えてるとか？そもそもインスタント使わずに自作してる？
オートミールお茶漬け好きだけど毎日は食べられないからコツ知りたい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 07:24:30.39 jv4IMmNZ0.net
>>355
クェーカーね、王様
うちも家族がもう1年以上オートミール生活してるわ
基本お茶漬けの素
肝機能再検査だったのがオールAになって5キロ減量キープしてるから効果あるんだろうね
私は白米好きだからたまにしか食べないけど
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 08:15:59.14 5BwAeyNur.net
10キロ以上痩せるとお腹の皮が弛むよな
立ってる時は分からないけど前屈みになるとシワシワで地味にショック
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 08:43:05.55 6ctg57yW0.net
>>358
わかる！20キロやせたけど、どんなに筋トレしても皮がたるんでる…
鶏皮みたいで何とかならないのかと思ってしまう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 10:26:18.47 ikD+//vG0.net
少しずつ時間かけても皮って弛むのかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 10:44:00.65 hp4lHxzp0.net
2月から始めて15kg痩せたけど確かに最初の2ヶ月で10kg落ちた時は首や腹の皮が余ってダルダルだったな
月－2kgペースにして筋トレしっかりやるようにしたらマシになってきたけど