21/07/09 11:43:59.25 oOI8fTZqM.net
168センチ66キロで5キロくらい落としたいと思ってダイエットしようと思っています
現状の食事と運動で体重の変化はほぼないので摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるような状態だと思うんですが食事制限で5キロ落とした後に食事を元に戻したら5キロ落とした状態で維持されるのかまた元の体重に戻ってから維持されるのかどちらでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 12:28:41.46 Cq764ayDM.net
>>249
体重が減ると使うエネルギーが減るから今と同じ量だと緩やかに増えていくと思う
ただ消費が減ってる分身体が求めるエネルギーも減るから体感的には今と同じ感覚で維持できるのではないでしょうか
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 12:53:56.29 oOI8fTZqM.net
>>250
どうもありがとうございます！
とりあえず頑張ってみたいと思います
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 16:19:13.22 9bVH1ZbAd.net
体重10キロ落としたんだけど、お腹がまだちょっと出てます。
何が原因で、どうすれば引っ込むでしょうか？
毎日、夕食後に30分筋トレ、30分有酸素運動していました。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 16:43:38.24 POYE+cgSr.net
身長体重もわかんないのに10キロ落としたって言われてもわからんよ。
160センチ100キロから10キロ落としたところで、そりゃ引っ込む訳ないよってなるし。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 16:43:55.58 HG6pKqBSr.net
そんな断片情報で何を答えろと
脂肪が残ってるなら落としなさい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 17:22:27.16 9bVH1ZbAd.net
すいません。
157センチ70キロだったのを10キロ落としました。
男性です。チビですいません。
朝測ったら体脂肪率は25%でした。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 17:56:31.51 dbuDE8IZ0.net
157センチ60kgなら腹が出てても普通では…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 18:08:18.12 9bVH1ZbAd.net
では、後何キロ落とせばいいですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 18:58:37.52 O+0PyCdVr.net
あと10キロ痩せて出直してきなさい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/09 19:57:55.11 0ozhT6Fa0.net
腹を引っ込めるならとりあえず体脂肪率は20％未満だな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 06:36:06.60 FPw22HP80.net
俺は体脂肪率16～17%くらいでやっと腹がへこんだなと感じた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:14:34.58 0k5A/7Iz0.net
体脂肪率17%でも腹回り、特に脇腹の脂肪がある。半年ぐらい減らんのやけど、こいつはどうしたらええんや？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:43:21.30 XO+5XfV50.net
体脂肪率ってメーカーによって全然違うな
タニタで測ると10%ぐらいだけどオムロンだと19ぐらいある
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 09:47:24.66 Tb9h5Ovqd.net
>>261
>>177見て
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:03:52.26 p57SdHQNd.net
>>262
自分はオムロンしか持ってないけど16前後でいつも出てる
実際の体脂肪率はどれぐらいなのか興味ある
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 11:12:44.60 XO+5XfV50.net
>>264
BMIいくつ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 13:53:16.83 p57SdHQNd.net
>>265
21.5だよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 21:41:03.76 XO+5XfV50.net
>>266
ありがとう
自分は20.6でオムロンだと19%ぐらいだ
10年くらい前の機種だけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/11 16:47:19.66 WgceZwaN0.net
【カロリー摂取量】1800kcal/day
【カロリー消費量】 2000kcal/day
【体温】36.5度
【睡眠時間】 7.5h
【一日何時間座ってる？】 8h
【年齢】 43歳
【性別】男
【身長】163cm
【体重】未計測
【ダイエットはいつから？】 2021年5月1日
【ダイエット開始時の体重】 70kg
【目標体重】 60kg
【疑問点】 毎日初代ビリーズブートキャンププログラムの一つ、もしくはジョギング4kmを課しています。
過去の失敗から、体重に変化がないとモチベーションが下がるので、最初に体重を測ってから未計測です。
質問ですが、昔から睡眠時間が長く、平日7.5h〜8h、休日は平日の睡眠時間プラス2時間くらい昼寝をしていましたが、最近睡眠時間が短くなり5〜6hくらいになりました。
寝不足感もなく昼に眠気が来ることもないですが、急に睡眠時間が短くなったので心配です。
ネットで調べても同じ事例が見つからず、同じ経験がある人はいないかと質問しました。
歳をとると早起きになるよと先輩方から聞いてはいたので、それなのかもとも思うのですが、急な睡眠時間の変化に心配です。
体調はダイエット開始前より良好です。
ストレスはありますが、ダイエット以前と変わりない程度だと思います。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 00:01:29.94 nwNZsbZX0.net
>>268
>>247じゃないの？