22/11/12 18:59:23.39 PHD+1jfhp.net
間もなく4ヶ月ですが途中経過を報告させていただきます〜
●年齢・性別： 39歳・女
●期間： 7月15日から現在まで
●身長： 151
●体重の変化： 64k→53.8k
●体脂肪率の変化： 34%台から今は31〜2%台をうろうろ
●サイズの変化： W77→67 H94→86 UB94→72
太もも57→49.5 ふくらはぎ36.5→34.5 二の腕28→24
●昇降頻度： 週6日
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
食事制限1日1300〜1500キロカロリー
1日30分の筋トレ
生理の時は2、3日休んでるし、毎週日曜は好きなものを食べて良い日にしてる（2000〜3000キロカロリーくらい食べてる）けど少しずつ減ってくれて嬉しい。
ゆっくりペースだからか停滞期もなくストレスなく過去一番ダイエット続いてる！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 19:01:29.62 PHD+1jfhp.net
あ、UBは84→72の間違いです…!
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 10:26:25.15 ICYlkMIr0.net
>>71
すげー！
続く努力が素晴らしい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 10:26:57.29 9cQcoJWEd.net
60分週6日って凄くない?
ぶっ通し60分じゃないよね?
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/21 19:21:12.69 LOlLLu3kd.net
ウォーキングの合間にやることにした
ウォーキングは1時間以上かかるから準備運動、整理運動、終わってからゆっくりする時間を足すとけっこう遅くなる
だから週末3日と週の半ばに1日ウォーキングして残りの日は踏み台にしてる
とりあえず無理しないように20分軽くやってる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/30 15:28:09.11 IzZRCHUzM.net
ハンターハンターが再開してジャンプめっちゃ久しぶりに買ったんで束ねて昇降台作りました
ハンターも自分の運動も続けばいいなぁ…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/01 15:58:57.82 s8AYFptf0.net
ダイエットはともかくハンタは・・・
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 02:48:23.70 lbQLXZHf0.net
すみません、既出かもしれませんが質問させて下さい。①下の階に響かないように出来るだけ軽いもの②出し入れが楽なもの この2点で強化スチロールとヨガブロックに行き着きました。
強化スチロールは穴あきブロックで150kgまで耐えるらしく高さが10cmなので2つをグルグル巻にして重ねる。
ヨガブロックは6つ？をグルグル巻にして重ねる。
この2つを利用してる方でデメリットとかあったら教えて頂きたいです(強化スチロールは壊れやすいなど)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 02:49:10.26 lbQLXZHf0.net
あ、まだ買ってなくてこれから買う予定です
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 18:45:54.72 5P1/jwms0.net
面倒臭い手間かけずアマで踏み台買えば高さ調製出来るよ
音は貴方次第 軽い台だから下に響かない訳ではないでしょ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/10 19:35:27.95 fU2ETdzf0.net
自作の台よりAmazonで買った方が良いよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/11 00:21:48.49 lEahXCWc0.net
Amazonの台、全部幅が90cm 重さ4キロとかで置いとくのがちょっと...買ったんですが、やっぱり大きすぎるので返品予定です。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/12 16:36:51.74 aeoSdPK3a.net
もう遅いかも知れないけど
人の体重と何度も瞬間的に重さがかかる振動にも耐えなきゃいけないものだから
市販の踏み台に ある程度のサイズと重量があるのは仕方ないよ安全性的に
自作で色々貼りつけてるような軽いものに乗り降りする方が危ない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/13 10:22:59.70 aVAd/2SR0.net
下の階に響かないようにするなら台よりマットでは？
ヨガマットとかコルクマットを敷く方がいい気がする
あとヨガブロックや強化スチロールだと使っているうちに凹んだり角が削れたりしない？
足のサイズより大きくないと靴を履いてても足裏痛めたりするよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/23 18:47:40.60 nY7CbyWd0.net
アマゾンとかで売ってるような踏み台昇降用の台。
ショップで実物を見たらかなり大きいんですけど
皆さん使わない時どうしてますか？立てかけるておくとして
それでも大きいような気がするんですが
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 16:11:29.85 zSrav5gfd.net
>>85
座面が広いソファだから、足下に置いてなんちゃってオットマンにしてる
知り合いは子どものイス代わり（ローテーブルでお絵描きする時に使うらしい）だって
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/26 17:44:59.47 UNmDOWJD0.net
なるほど、色々工夫してるんですね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/30 13:46:03.64 YVTBsMAc0.net
テレビにゲーム機繋いでながら作業でやるってのが最近のマイブームになってる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/02 09:37:19.96 Cck++4tb0.net
フィールドアの折りたたみマットで始めた
三つ折りで15センチの高さ
元々が広げたらトレーニングマットなので腕立てとかにも使えるしいいかなと
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/17 15:29:58.05 YpXPsvyE0.net
踏み台昇降はいい
テレビ見ながらやってたら気がついたら汗だくになってる
エアロバイクは気づいたら足止めてる時があったけど踏み台昇降は気づいたらもう足上がらんってぐらい続けてしまう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-3uzD [42.148.129.199])
23/03/31 15:12:48.79 06i6UYcv0.net
一般に販売されている踏み台はでかすぎる。
探していたら長さが45cmのミニサイズのがAmazonにあった。
もっと短くてもいいけど、まあ以前のよりも良い。
以前のは長すぎて、狭い部屋で場所をとるので困っていた。
更に高くする追加脚は別売だけど、セットで売っているのもあった。