23/06/15 23:59:57.24 1J9knzfba.net
ジョギングは筋肉が減って痩せにくい体になります
ジョギングはやらない方がいいです
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5763-G7st [180.131.110.180])
23/06/16 21:55:31.31 Bbs66tXK0.net
>>309
カロリーオーバーしてるだけじゃ?
そもそも10kmも歩けるなら向いてる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.240.207.5])
23/06/17 17:08:26.74 V0tCTcgm0.net
トレッドミルでインクラインキツめで1時間歩いてれば滝汗
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-g2nt [119.171.25.65])
23/09/03 15:38:07.14 WbMegQQw0.net
中国人しね
0281 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7])
2022/06/13(月) 18:23:18.71ID:TDKCx8f0a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
0296 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17])
2022/10/06(木) 17:15:38.47ID:NnFcc5c7a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37e-+GqY [106.178.160.205])
23/09/06 15:30:26.48 nEsTq6wS0.net
ビチク～
デカジャケコビトジジイ～
チラシのポーズでユルアゴカモーン！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6a-+QhY [1.21.51.10 [上級国民]])
23/09/20 07:49:33.59 +uFywZAF0.net
俺もジョギング4km、週２やってるけど順調にデブってるわ
はぁ・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dfb-MksD [240.28.239.208])
23/09/20 11:48:21.27 cOPYcmHS0.net
1日置きに1時間位走れば効果ある
30分なら毎日かな
食事も抑えてね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37f-dG/o [243.231.233.46])
23/09/22 07:48:29.81 5GX8Qma90.net
ジョギング継続すると、こんなに努力してるのに太りたくないって気持ちになって、食欲が抑えられる気がしている
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-/va4 [1.21.51.10])
23/09/25 15:38:53.69 viWF1pYT0.net
逆に走ってるとその分食っちゃっても大丈夫っていう考え方になっちまう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.48.33])
23/09/25 16:01:00.35 1TjwBnxD0.net
口に入れたカロリーを走って消費しないと
って、考えにあらためないと走る意味はないね
体に鞭打って、貴重な時間を使って走ってるのに
これくらい走ったからこれくらい食べていいだろう。って考えはもったいない
そんなことするくらいなら食事制限をメインに痩せた方が遙かにいい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]])
23/09/25 18:28:25.32 viWF1pYT0.net
おっしゃる通り・・・
ですが、なんか走るのが習慣になってしまってるんですわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f511-ImxL [240.28.239.208])
23/09/25 22:45:24.13 S8ShbKe/0.net
好きに食って走って痩せる
てやってるとﾑｷﾑｷになってきてその体を維持するために腹減るようになる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-EdUC [1.75.2.242])
23/09/25 22:57:58.87 83DuLWs4d.net
>>320
習慣化になってきてるなら最高やん。1番難しいやつ
基礎代謝以上は食べるの守った方がいいから、ただカロリー減らすだけのダイエットはやめてこの際きちんと測ってみては。総エネルギー以下さえ守ったら脂肪増えることはないし
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]])
23/09/26 08:14:04.10 k8zHDGFB0.net
>>322
いや、週末、バク飲バク食してしまうのも習慣化ｗ
325:319 (ﾜｯﾁｮｲ 6972-+EvS [252.245.118.255])
23/09/26 22:35:59.92 PNSG2XiK0.net
まあ、好きにすればとしかいえないわ
>>321
走っているだけでも下半身はそれなりに鍛えられるけど上は駄目だな
そこそこに筋トレは必要
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-EdUC [49.96.29.143])
23/09/29 09:30:17.09 +8KXWVTLd.net
30分トレッドミル使ってスマートウォッチで測ったら、
130bpmのウォーキングで250kcal
160bpmのジョギングで310kcal だった。
この負荷なら20分走るのと30分歩くのが同じくらいか。
ウォーキングってあきらか負荷少なく感じるのに、なかなかカロリー消費は優秀なんだね。ダイエット=走る(ウォーキングなんて効果無い)、な頭になってる人多いと思うけど全然ウォーキングで良いね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-7GPB [49.98.170.191])
23/09/29 22:16:41.06 hM3kG06hd.net
歩くので満足するならそれで良し走るのが楽しいなら走れば良いただそれだけだよね
自分に合う方ですればいいのよ俺は楽しいから走ってる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0516-qy5U [116.65.134.191])
23/09/30 19:08:57.51 +Iqgew6x0.net
他人を頼るな！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26b5-3CUz [249.21.141.179])
23/10/18 23:34:14.38 lVm2cUK20.net
>>325
ポールウォーキングやろうぜ！
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d1f-lRcj [2400:2410:b080:2d00:* [上級国民]])
23/12/10 13:12:15.42 vQu6rx4L0.net
食後すぐ5キロくらい歩いたサクサク痩せた
その前は夕方走ってたんだけど、当たり前だけど終わって食事するのダメだな
食後だから走るのやめて歩いてるけどこっちの方が効果ある
331:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています