21/06/07 21:05:29.84 7ne8iCUda.net
>>628
すごい。偉いです。
私も自分の身長体重の割には基礎代謝少ないです。1700もない。
てか身長伸びたかもなぁ…
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 21:14:39.12 TnIqoqp9a.net
同じ身長体重の人はみんな同じ体型なんですか？という話
体型が違えば脂肪や筋肉量も違うから消費カロリーが違うのは当たり前
つまりＢＭＩなんてクソ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 21:17:36.81 /eBmESMw0.net
>>629
183の112だよ
>>632
これを続けられたらいいんだけどね…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 21:25:22.64 E/ZNe+Pgr.net
>>634
その体重で2500なら体脂肪率10%だよ
今すぐボディビルのプロになれるわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 21:28:54.89 k5TfQi2Ba.net
３０分の筋トレって何ですか？
筋トレは時間でやるもんじゃなくて潰れるまでやるモノだよ
５分で潰れたらそれで終わりだし２時間やっても潰れないなら続行だよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 21:50:34.17 7ne8iCUda.net
NG突っ込んでるとレス飛び飛びで頭の中が一瞬支離滅裂になるわw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 21:57:25.21 OWvwesqc0.net
>>636
プロのビルダーでもそんな極端なことは言わないよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 21:59:25.11 k5TfQi2Ba.net
当たり前過ぎて言わないんだよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:06:07.58 OWvwesqc0.net
>>639
そう思って実践してればいいよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:07:48.65 k5TfQi2Ba.net
何だコイツ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:43:10.52 4LpIKK1C0.net
まぁ100キロ超級のひとは食事制限から始めたらいいよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:44:24.71 JSabYM/R0.net
潰れるという表現より「追い込む」の方が伝わりやすいんじゃない？
筋肥大の為には必要なことだろうけど、順を追ってトレーニングしないとね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:48:23.10 3KWwaeg2r.net
>>636
そんな知識ある奴が何で100kg超えスレにいるのか謎なんだが？
それやってたらマッチョになってるでしょ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:56:47.05 ACVznJ6oM.net
100kg超えの奴らが筋トレ筋トレと戯言を…まだ増量したいんか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 22:57:06.76 7ne8iCUda.net
みっともなくて走れない()とかw
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 23:10:17.13 OWvwesqc0.net
>>645
筋トレするだけで増量できるなら苦労しないんだよなぁ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 23:13:15.15 B6vg4H3ud.net
筋トレも知識が増えてると楽しくなる
最初はだるいだけだけど
なんの目的でこの種目をこれだけやるのか、とか考えだすと楽しくなってくる。
そうなればしめたもの
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 23:17:58.75 qC/tyN9a0.net
生活改善と食事改善だけで全然いける！先駆者達の言葉を信じるんだ。
あくまで目安だけどBMI25～26まで運動しなくてもいいし、むしろ大きいうちに運動したら負担かかる。
ダイエット中のケガはすべてを水の泡にするぞ…。たとえ190cmあっても100kgなら何にもしなくていい！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 23:37:49.79 Bg/a/gLXa.net
筋トレで限界まで追い込むようなトレーニングしてると確実にメンタルが強くなるし思考や考え方も変わるし人間性も良い方向に変わってくる
ダイエットする上でこれはとても良い事だと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 06:41:23.31 vHGfT3Fq0.net
追い込むのは良い事だが、痩せてもう少し人並みになってからでも遅くはない
最初にやるべきは追い込む事ではなく正しいフォームで、ゆっくりだよ
よくないのは10回3セットと言われたらとにかく数こなそうというやり方
正しいフォームでゆっくりやって2回で潰れても別にそれでも構わない
筋力が無いって事だから、たとえ1回の筋トレだろうと3セットくらいやればそのうち筋力がつく
筋力が少しずつついていき2回が3回に、3回が4回にと増えていき10回に到達できたなら
その時にはじめて10回3セットが成立する
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 06:49:08.54 vHGfT3Fq0.net
筋肉を大きくするには最大のストレッチと最大の収縮だが、
ダイエット目的の場合は筋肉への刺激が大事なので無理に可動域広げなくていいと思う
どちらかというと軽い負荷で回数を増やす、大きな筋肉中心で
もも、尻、背中、胸肩腕(セットでOK)
ももと尻の筋トレはスクワットよりランジの方が体幹も鍛えられてよいと思う
膝への負担も低いし
ただ慣れてない人は足の甲を痛めがちなので靴はいて行うとかクッション、ヨガマットなども利用し滑らないように
最初は壁のそばなど倒れないように補助つける
胸まわりは腕立て伏せで
よく胸を意識しろとか言われるが初心者には無理なのでフォーム真似るだけでいいと思う
結果、肩や腕にも刺激が入るので全体的に鍛えられる
1回も無理な人は膝をついて
膝をついても無理な人は膝ついたまま壁などを利用して
背中はなかなか鍛えにくい
懸垂が良いが器具が必要だしなにより100オーバーを持ち上げるのは至難の業
なので
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな感じのやり方で鍛えると良いと思う
筋肉量の多い背中を鍛えないのはもったいないので
背中→腕胸肩→足みたいなローテーションで毎日鍛えたいところ
毎日筋肉痛だろうがそのうち筋肉痛がないと不安になる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 06:57:41.97 rHHV/bsd0.net
>>646
しつこいなw
よほど悔しかったんだろうw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 11:35:59.02 a4Dfer+I0.net
計算で出た基礎代謝より400kcal少ない時はしっかり減ってたけど、流石に良くないかと思ってご飯200gと納豆1パック追加したら全く体重減らなくなった
400kcalでここまで変わるか？
消費カロリー的には－1300kcal程度にはなってるんだけど
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 11:41:17.52 TVB8zdue0.net
>>654
基礎代謝は平均値だから内臓の状態や筋肉量、減量中とかの要因でそもそもその数値じゃない可能性がある
あとは活動代謝も多めに見積もってしまってるんじゃないか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 11:42:11.11 ns99b8yBM.net
>>647
まるで自分は苦労してます、とでも言いたげだな？100kg超えまで自分を甘やかしてた癖に
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 11:46:47.70 a4Dfer+I0.net
>>655
ご意見ありがとうございます
生活内容やトレーニング自体はこれまで減ってた時と全く変わって無いんですよね……
消費カロリーは減量始めてから開始直後数日の変動を除いた残りの日数と減った体重から計算してます
それまで少しずつではあるけどしっかり減ってたのに、400kcal摂りだしてから面白いくらいピタッと体重と体脂肪率の変動がなくなったもので、何じゃこりゃ？と混乱してます
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 11:49:09.77 a4Dfer+I0.net
まあもうしばらく現状の食事続けて、それでも全く改善の兆し無いってんなら元の食事に戻してみます
元の食事でも体調が悪くなるとかそういった事はなかったんで
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 12:37:43.30 TVB8zdue0.net
>>656
筋肉で増量するのと脂肪で増量するのは全く違う
俺は勝手に100kgまで太ったことはないし、ダーティバルクで100kgまで増やしたあと元の体重に戻したらあんま変わらんかったから言ってる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 12:38:49.76 TVB8zdue0.net
>>657
であれば元の計算が正常で400増やす必要ないだけでは？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 12:55:39.16 mwWUGn8s0.net
>>658
google検索によるとご飯200gで336kcal、納豆が100gで200kcal
納豆1パック50gと考えても400kcal越えてる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 13:36:05.19 a4Dfer+I0.net
>>660
しかしそれでいくと今まで1800kcal分で減ってたのは何だったんだ？って気になりまして
>>661
納豆に書かれたワンパックのカロリー数が84kcalなんで厳密に言えば420kcal増やしたってなりますね
まあ20kcal程度の数字まで気にしてたらノイローゼになりそうなんで
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 13:48:52.42 ns99b8yBM.net
>>659
100kg超えるまで食い物貪って筋トレしたんだ？それがなんなの？
俺の最初のレスへの否定になってなくない？何が言いたいのか意味不明
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 13:54:13.63 TVB8zdue0.net
>>663
筋トレしたら増量するとかいうわけわからんこと言ってるから、筋トレしても意図的に増量用の食事しないと増えないですよって話してるんだけど
筋トレしたことない人にはわからん話やったね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 13:56:04.78 TVB8zdue0.net
>>662
1800で減ってたのを2200にしたら減らなくなったって話ならどこも不思議が見当たらないぞ
逆ならともかく
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 14:00:10.77 a4Dfer+I0.net
>>665
いや、今までの体重の減りを初期分除いて計算した場合、1日のマイナスカロリーが1800kcal程度だったのに400kcal摂取量増やしただけで何で体重の変化がピタッと止まったのか不思議って事
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 14:09:20.07 6msnfLBlM.net
106キロでスタート
通勤で帰りをウォーキングにして平日8キロ 土日10キロ×3回で食事は2000キロカロリー弱で今日8日目だが2.5キロ減
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 14:10:50.36 TMxC0sYG0.net
ピタッと止まった期間と、順調に減ってた期間の減少ペース（週何キロか）を書くんだ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 14:36:52.93 DWt2/xUp0.net
>>654
牛ロース160グラムを焼いて少量の塩コショウまたは少量のわさび醤油で食べてみたらどうだろう？
それでも体重止まるかな？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 15:11:41.12 FYBqg6u8a.net
>>653
ハイハイブーメランブーメラン。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 15:13:11.68 AZZQGxtPa.net
ダイエットは１つ動けば他も動く
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも減る
つまりそういう事
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 15:13:35.01 FYBqg6u8a.net
今日の体重100.0キロ
ま、まぁ誤差範囲としとこう…。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:03:20.09 vHGfT3Fq0.net
体が軽くなるほどに消費カロリーが減る
食事が減ると食事誘発性熱産生も減るから消費カロリーが減る
自分ではかなり減らしているつもりでもそんなに効率が良くない方法ってのがあってね
とくに食事を減らしすぎるダイエットは何年も空腹の辛さに耐えられるなら構わないが
食べる事が好きな奴には地獄なわけだから、どうせ長続きしないんだな
地獄が大好きなマゾ以外は
適度に食べてよく動く、この基本が全てであって
色々な減量方法はこれをベースに組み立てているだけ
食わないor過度の運動って100%失敗するパターンだから早めにそれに気づかないとまたリバウンドするぞ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:07:41.88 vHGfT3Fq0.net
たとえば運動を生活習慣のメニューに加えるとする
普通の人は趣味とか適当に時間工面して楽しむのだがダイエット目的で始めると
その運動をどこかのタイミングでやめて良いと自分なりに都合良く解釈してしまうわけ
とりあえず○kg痩せるまでスイミングやろうとか、ジムの契約しようとかするが
そもそも運動が嫌いだから太ってしまったのに嫌いな運動をどこまで続けるか見えてこないからどうせ長続きしないんだな
食事も同様で食うのが好きだから太ったのに減らしたり、食いたい物食えなくなったら辛いわけだよ
これも先が見えないから停滞したらそこで終了のケースがほとんど
じゃあ頑張って運動した時間、空腹に耐えた時間は何だったんだ？となる
例外なく途中で挫折した人達はリバウンドして以前より太るケースが多い
以前より太るなら運動とか食事制限とかせずにいた方が良かったんじゃね？
そうならないためには無理ない食事制限で緩やかに進めるのと、
嫌いな運動を好きになって、一生続けていけるものへとパラダイムシフトする事なんだな
こればかりはメンタルの問題なので本人が意識改革しないとどうにもならないが
これができたらダイエットはほぼ成功する
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:13:02.68 vHGfT3Fq0.net
毎日運動に1時間を割り当てる生活を始めた人は
今まで別の何かをしていた1時間が消滅するんだな
睡眠時間削る人もいるだろうが、大抵は余暇の時間が削られる
もともとダラダラして太ったのだからそれは別に構わないのだろうけど
その運動時間1時間を今後も一生続けていこうと思えないならやらなくいいいんだ
なぜなら運動やめたらまた太るから
ちょっとの間だけヒーヒー言って筋トレしたり、慣れないウォーキングしたりしても
その費やした時間、労力はリバウンドしたら何の意味もなくなる無駄な時間と労力になる
世界は大変なんだからそんな事しなくても構わないんだよ
でも痩せたい、良い体になりたい、色々な服きたりおしゃれしたいとガチで考えてるなら
決して大げさな話ではなく、運動習慣は一生ものにしてほしい
毎日1時間なら一年で365時間は運動の時間にかわる
50年で約760日、一生の中から2年近い時間を運動に充てるって事
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:36:58.43 rHHV/bsd0.net
>>670
わかったわかった
ハイパーなw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 23:34:46.97 FYBqg6u8a.net
急に書き込めなくなった
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 23:35:36.39 FYBqg6u8a.net
あ、Cookie削除したら書き込み出来た。
失礼しました
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 01:27:17.30 fzVeg4Vs0.net
>>598
根性だけで行けるよ、食わなきゃ痩せる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 02:13:14.10 eHLF7B/3a.net
テスト
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 06:40:30.87 Nf8kDVaFM.net
>>679
100kgオーバーまでいってて根性だけで痩せられて痩せた体をキープできてるなら、そりゃ立派だ。その精神力が羨ましいよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 11:47:10.02 xlokHQlpa.net
今日の体重99.30キロ
下剤使ったけどねw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 12:14:40.72 zw2O9n4t0.net
臭い奴湧いてんなぁ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 19:58:56.82 xcivKFeRd.net
>>598
俺は食べる物食べない物を決めてしまうのがいいと思う。個人の経験だけど、菓子、惣菜パン、ファストフードなど太りやすい食べ物って食べてないと案外食べたいと思わなくなる。
ところが食べ出すと無性に食べたくなる。
脳を刺激する食べ物なんだなぁと思う。
逆に刺身や肉ではそんなこと起こらないんだよね。
腹へったから食うかあ、てな感じ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/09 20:01:42.16 LZCI5V6ea.net
食品ではなく食材を食べようにした方が良いよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 05:28:21.51 f+8Jxy6pM.net
>>684
例えば精製糖なんかは麻薬並みの中毒性があるのよ絶対テレビじゃやらないけどね。人類の歴史は常に食料の確保と飢餓への恐怖とのたたかいだった。その世界で生き残れた個体なんだから無意識にもっともっとってなるんだよね。だから痩せるとホメオスタシスが太らせようとする。ダイエットは時代の変化に対応できない脳とのたたかいなんだよね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 06:56:32.21 TFParkNo0.net
今日でちょうどダイエット始めて1ヶ月
3.5kgしか減らんかった
ここ1週間食いまくってたから仕方ないか
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 07:36:01.08 eLKEQNia0.net
今日から節制すればすぐに取り戻せるさ
「もういいや」になったらリバウンド開始の合図
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 12:52:13.29 Q/IWqCjna.net
１ヶ月で3.5キロなら十分だよ
それ以上痩せるとリバウンドするよ。
今日の体重99.00キロ
99キロぴったりになった！
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 13:14:50.73 Z5kMC+9g0.net
んー…説得力なし！w
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 15:07:14.21 aBGN+ZqKM.net
顔は痩せるの遅くね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 23:47:56.57 G8fvl4fWr.net
酒飲んでたら夜食食べちゃったなぁ…
昼の残りのソーメン50gくらいとアヒージョの残り
やっちまった
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/10 23:51:54.77 3zNMunKy0.net
16時から1時間歩いたけど暑かった
ウォーキングには辛い季節がきた
>>692
そのくらいなら明日少し食事減らすか運動を多くやれば問題ないでしょ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 07:13:22.36 e2Bu9jgep.net
100kgを超えてしまったので減量を決意
朝晩はオートミールをアレンジ、昼食は
会社の弁当。週に3回ジムでの筋トレと
30分の有酸素運動。
1ヶ月経過で102kg→97kg
焦らずに継続します
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 08:06:53.55 baOhG4QFa.net
今日の体重99.05キロ
この中で幼少期から太っていた人っていますか？
私は33歳だけど、痩せていた時期が5年位しかない…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 08:16:01.31 Ld1h7FUO0.net
>>692
酒自体のカロリーは大した事ないけど過食しやすくなるんだよ
これはアルコールの分解でエネルギー使って体が糖を欲するようになるから
よく、シメに炭水化物食べたくなるのはそのせい
しかもその炭水化物はそのまま寝てしまったら中性脂肪になるだけだし
(普通酒飲んだあとは走ったりしないし)
だから減量中はアルコール飲まないのがいいんだよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 08:19:43.52 Ld1h7FUO0.net
>>695
幼少期から太ってた人は骨格が太った体型に合わせて成長しているから減量に成功しても残るよ
胸骨とか内臓が膨れ上がると広がるし、重たい体重支えるような下半身の骨格になってしまう
骨を削るとか肋骨をバンドど締め上げて矯正とか辛そうなので、健康なら別に太ったままで良いかも
ハードな筋トレしてカムフラージュはできるけどね
そこまで行くのにどれくらいストイックにトレーニングするか考えたら何ともいえない
女性の場合はなおさら
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 08:29:35.05 baOhG4QFa.net
>>697
ですよね。痩せていた時も骨格は骨太筋肉質って感じの骨格でした。
というかそういう骨格だから太ったというのもありますし、幼少期から太っているから脂肪細胞も多いんですよね。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:28:17.73 F0hAElaT0.net
よく噛んで食べるって言うけどあれは正しいね
要は胃袋に滞在する時間が短ければ栄養として吸収されないで消化されやすくなる
ギャル曽根ちゃんとかは言ってみれば栄養摂取障害ではないかと
大食い系の人達は南極とかで一般的な必要カロリーを摂取しても栄養摂取が上手くできなくて痩せ細って行くだろうね
つまり胃袋に滞在する時間を短くすれば太りにくいという事だ
そのために出来るのがよく噛んで食べるという事だ
水多めでよく噛んで食べれば実質的な摂取カロリーは抑えられるはず
しかも体に優しい
運動より簡単に始められるからこれは見直してみてもいいと思う
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:39:52.83 4AIL+HEn0.net
唾液とよく混ぜることが重要なんだって
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 10:55:01.11 RoXrITv8d.net
>>599
わかるw
yは135から5年掛けていま88kgになった。
走ることが楽しくてな、恐らくランナーズハイを味わったからだと思う。
運動することが楽しくなればダイエットなんて楽になる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 11:57:13.62 lNZRD2mpa.net
ダイエット中の摂取カロリーは結構強気でいっても大丈夫
野菜とか調味料のカロリーなんてカロリー計算に入れないくらい強気でいっても大丈夫
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:20:55.82 a69AvmNI0.net
>>695
既婚者？未婚なら絶望的ねw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:36:17.45 baOhG4QFa.net
何かデブが走るのみっともない発言してから私のファンがいるw
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:41:42.59 XeNG2+5F0.net
醜悪性悪がブヒブヒ言ってて草
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 13:52:20.43 baOhG4QFa.net
>>705
うっせデブw
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 14:21:44.43 Qy8iymS00.net
効いてる効いてるwww
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 14:49:40.85 s9jOGal80.net
あの性格までデブなデブ、まだスレにいるのか
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 15:35:39.65 Na5obVdQa.net
というか、どこをどう解釈するとファンになるんだ…？
煽りじゃなくて、どのレスをファンだと認識しているのか教えて欲しい…。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 16:19:52.50 6qB31eRha.net
君が100キロ超えでジョギングしてるのは
よぉ～く分かったからもう落ち着けよ。
心臓と膝には注意な。
早く二桁になれるといいな。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 16:21:34.46 T1Ni8XwvM.net
>>710
じゃあ煽んなよ性格デブ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 16:28:32.78 ONVY9CF80.net
NGしなよ
なんのためのワッチョイなんだ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 16:50:52.31 6qB31eRha.net
('・c_,・` )ﾌﾟｯ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 18:46:43.97 yR9lP5z30.net
きっついなぁこの女w
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 23:33:40.70 Ycdm2Vu2r.net
183cm75kg時代に買った服
手首すら通らないなぁ
そりゃMサイズだし当然か
当時は余ってたのになぁ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 01:19:18.77 G5bcbwBta.net
服が入らないのが一番困るよね。
ファッションは趣味なだけに、打撃が大きいわ。
今は4Lのズボン…
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 05:27:43.06 trForA1p0.net
幼少期から太ってようが骨が太かろうが、まずは痩せてみようか。
言い訳ばかりして痩せることをやらないだけのやつなんてクソだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 06:39:48.28 EZgyuzHYa.net
まだ、このスレにはデブなのにオサレ心持ってる人達多くて意外だわ
デブの時点でファッションや格好なんて無頓着で毛玉だらけのトレーナーや服、履き潰したズボン、ぶっ太い太もも全開で短パンがデフォのデブが多いこと多いこと
夏以外もクロックス(類似)だしさ、だらしなく伸びたスポーツ刈りや角刈りがデフォじゃん
勿論、顔も処理してなくて眉毛ボーボーで繋がってたり、鼻毛出てたり…
清潔感のあるデブって滅多に見たことないわ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 06:51:29.43 G5bcbwBta.net
>>717
これは言い訳とは言わない。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 06:55:07.49 G5bcbwBta.net
>>718
デブだけど一応女なんでファッションにはそれなりに気を遣うしやっぱりオシャレしたいと思うよ。
…と言ってもTシャツにズボンとかロンスカしか着られないんだけどさ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 07:31:32.58 G5bcbwBta.net
今日の体重99.75キロ
食べてないと思っても増えてるな。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 08:39:49.37 7RoU/ua8M.net
>>721
水だよ
水分で重くなる
そんな日毎の変動に一喜一憂してるようじゃダメ
常に決まった時間に1日何回も測ってどれくらいの変動があるか覚えた方がいい
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 09:20:16.89 67TuZ3VW0.net
>>720
nissenがあるじゃない
スマイルランド以外にもグループ内にオサレ系ちょっとお高いブランド服扱うショップもあるよ
あとデパート行けば25号とかのオサレ服普通にある
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 09:25:25.42 gEWDwbn+0.net
ニッセン有能よね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 10:31:11.89 G5bcbwBta.net
>>722
先日も言われたけどやっぱり水分なんですかねぇ…
確かに水はよく飲む方です。
面倒で体重計にはついつい起床後朝一回しか乗ってないんですよ。
>>723 ニッセンありますね。 情報ありがとうございます。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 11:32:23.17 /6ryEbBK0.net
なにごと面倒がらずに積極的に行動しないと痩せないよ
職場でも呼ばれてすぐに動く奴と返事だけして座ったままの奴と
明らか後者の方が太ってる人が多い
重症になると聞こえないふりしてスルーしようとする
太っているから動きたくなくなる、ではなく動かないから太ってしまって動きたくなくなる
なのだからこのスパイラル断ち切らない限り先には進まないのさ
何でも手の届くところにおかない事さ
朝の目覚まし時計なんか大音量で隣の部屋で鳴るようなものなら嫌でも立ち上がらないといけないし
それくらい自分にムチ与えるような生活習慣つけていかないと
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 11:35:17.38 /6ryEbBK0.net
>>725
水飲むのは必要
減量期はとくに水分欠かさず飲む
よく太るからと水分控える奴がいるが、水分が足りないと血流悪くなって結局代謝が落ちて痩せにくくなる
で、溜まった水分が出て行かないなら利尿作用のある飲み物、コーヒーとか飲んで出すようにする
浮腫がひどいようなら病院で利尿剤など処方してくれたりするので活用する
夏場だろうと一日最低10回はトイレに行くようにしよう
それより少ないと水分不足だったり、老廃物をきちんと排泄できずに毒素が体中かけめぐってろくな事がない
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 12:59:05.57 TjkW6V8Va.net
いくら体内で脂肪燃焼が起こってもその燃えカスが身体の外に出て行かない限り体重は落ちない
コレが質量保存の法則
因みに燃えカスとは水と二酸化炭素
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 14:19:04.52 IvGu2s38a.net
>>717
そう簡単に言うなよ。
実際幼少期から太ってるとダイエットはハードモードだよ。
すぐに停滞するしリバウンド速度もありえないくらい速い
同じ100キロでも成人してから太るのとは違う。
またそう言う人に限って遺伝的にも骨太で太りやすかったりするんだ。
ダイエットは可能だけど勉強した上に工夫と経験が必要という最難関なのは間違いない。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 15:05:10.02 abuCKR+U0.net
>>729
ハードモードだとしてもやるしかないじゃん
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 15:19:48.12 neyqFBS20.net
生まれてからずっと太っていたという事は
親に甘やかされて好きなもの好きなだけ食ってきたからだろ
みんな子供の頃、親に食べ過ぎないように叱られ、
学校給食という管理された食事をして過ごしてる
にも関わらず太っていた
つまり怠惰だったんだよ
太ってもいいから好きなものを好きなだけ食べて
体動かすの面倒でゴロゴロしてたんだろ
何がハードモードだよ
甘えるなよ
仕事就いてからストレスで太った人と根本的に違うだろう
一番気合い入れて痩せないといけないのに言い訳ばかりだから痩せないんだ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 15:45:16.78 MauTOrcY0.net
1月に122kgからダイエット始めて、今時点で105kgまで減った。
あすけんの食事管理とフィットボクシングを基本でやってるよ。
筋肉減らすの良くないって話はよく聞くから、仕事の空き時間でランジもときどきやってる。
今月の健康診断で、去年より腹囲が10cm減ったのがうれしかった。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:21:17.26 KNM5TPUza.net
またNGでレス飛んでるw
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:22:48.09 KNM5TPUza.net
>>727
やっぱり水分て重要ですよね。
ありがとうございます。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 16:30:20.54 KNM5TPUza.net
食べてないとウンコが下剤飲まないと出ない。
体重に反映するからお通じはよくしたいのに、、
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 18:16:13.53 5So8ZtB/d.net
>>730
既にやってるし、それでもうまくいかないんだろう。
ちょっとカロリー減らして少し運動したらするする何の障害もなく痩せて目標達成しましたみたいには絶対いかない。
そういうイージーモードの奴らは何でこんな簡単な事ができないって不思議なんだろうが。
どうしたらいいかわからない、の繰り返しだろう。
俺は工夫に工夫を重ねて停滞をなるべく抑える自分なりの方法をようやく見つけたけどな。それもこれだけ情報の豊富な時代だからできた事で10年前なら無理だったわ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 18:28:37.56 5So8ZtB/d.net
>>731
こういう低レベルなバカがダイエット板には多い。
しかもわざわざデブを叩きたいために100キロスレに出張している愚かさ。
甘やかされて来ただの勝手な事言ってるが、乳児期の肥満にどうやって本人が争うんだ？
乳児期の肥満が一番肥満細胞の増加につながりやすいのに。
小学生の頃だって基本親に管理されるがままだよ。
中学生だって成長期かだから食べろ言われたら従うしかない。子供を痩せさせたくない親だっているんだよ。
食べすぎないように叱ってくれる親であった事に感謝しろよ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 18:35:11.87 MauTOrcY0.net
スマートウォッチとかで消費カロリーが可視化できるのがすごいはげみになる。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 18:36:58.18 R3NkAig0a.net
実は糖質を脂肪に変換する為には何段階もプロセスを踏まないといけないから体にとって非常に効率が悪いし、そもそもアンダーカロリー状態で糖質が脂肪に変換される事は絶対に有り得ない
だから痩せる為に体脂肪を落とす為に糖質を減らすというのは意味がない事だと思ってる
つまり、脂肪を落としたいなら脂質を減らせという事
どう考えても減らすべきモノは脂質だよ
それしかない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:02:14.37 5So8ZtB/d.net
>>739
それは単なるあなたの思い込み
実際にやってみると糖質制限の方が効率よく痩せる人はいる。
太りやすい人は特にそう。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:09:30.10 5wZ2em7La.net
そりゃ糖質制限すればグリコーゲンに付随してる水分も抜けるんだから体重落ちるのは早い
それを効率良く痩せてると勘違いする奴がバカ
痩せる事と体重が落ちる事は全然違う
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:10:37.94 5So8ZtB/d.net
>>741
そんな低レベルな話をしているのではない。
ちゃんと水分抜けた後に脂肪も落ちるよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:14:06.
763:89 ID:abuCKR+U0.net
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:27:48.99 Z+nT86Cua.net
>>742
糖質制限より脂質制限の方が体脂肪減少効果が高いという研究結果は既にあるし、糖質制限は体脂肪以外の組織の減少も多いという研究結果もある
つまり筋肉が落ちるって事だよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:34:09.16 trForA1p0.net
>>729
まぁ、それが言い訳ならそれでいいんじゃね
幼少期から老年期まで太ってたらいいよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:36:52.97 trForA1p0.net
水を飲みすぎたから体重増えただとw
何もかも全てを言い訳の材料に出来るのね
骨が太くても痩せたらいい
幼少期から太ってても痩せたらいい
膝や腰が心配ならプールで歩け
それもみっともないと思うなら飯食うな
本当に笑わせる意気込みだわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:38:02.06 iP13bfdpr.net
ジムに行こうと思ったけど気が乗らず…
112～113を行ったり来たりで20日程停滞してるなぁ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:48:27.86 KNM5TPUza.net
>>736
走ってるとみっともないデブはホットケ。
NGにしてるから見えないwww
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:50:57.94 KNM5TPUza.net
何か一人顔真っ赤にして鼻息荒くしてるデブがいるけどどうしたの？
八つ当たりなんてみっともないw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:51:20.90 5So8ZtB/d.net
>>744
どの研究結果だ？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 19:58:11.03 wE0Hps2ka.net
ググると出てくるから探せ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:04:07.57 5So8ZtB/d.net
>>751
そんな出鱈目な研究があると言われても見つからんでしょ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:07:08.64 8Smm93NAa.net
糖質も脂質も供給を減らせば貯蔵が減る
しかし糖質は脂肪への変換効率が極めて低いから減らす必要がない
だから脂肪を落としたければ脂質を減らせば良い
因みに糖質も脂肪も生きてる限り常に消費され続けてるし、安静時のほとんどは脂肪を燃焼させてる
つまり何をしても何もしなくても脂肪は勝手に燃焼してるという事だから体脂肪を落とす為に特別に何かをする必要はない
ただ脂質の供給を減らせば良いだけ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:08:03.86 8Smm93NAa.net
>>752
お前が知らないだけだバカ死ね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:13:03.38 4SPjP+fWr.net
荒れてるなぁ
奮い立たせてジムに来た
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:14:43.88 KNM5TPUza.net
バカ死ねwwww
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:19:32.63 jSl8Y+m5M.net
>>743
自分は1時間で6km 8000歩で500kcal消費してることになってるけどホントか怪しいわ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:32:24.14 trForA1p0.net
ID真っ赤にしてる暇あるなら歩け
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:32:41.73 KNM5TPUza.net
>>743
歩くの遅くね？150キロ位ある巨体なら仕方ないのかもしれないけど
あと歩数計アプリを入れるなんてそんな当たり前のことを言われても。
ダイエットの大前提だろ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:34:13.24 KNM5TPUza.net
>>758
もうとっくのとーちゃんに一時間歩いてきたわw
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:43:21.67 5So8ZtB/d.net
>>754
なんだソース出せないならお前の脳内研究て事でいいな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:45:59.39 3tXIBXpfa.net
たぶん知らないのお前だけだよ
検索ワードも思いつかないバカは死ねば良い
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 20:59:45.07 abuCKR+U0.net
>>757
まあ目安だからな
170kcal消費したからって100kcal摂取していいわけじゃないし
多少運動しても消費カロリーは案外少ないってのがわかればいいとおもってる
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:02:18.31 wfMxhNpIM.net
なんで一々ID変えてんだコイツ？
重度肥満患者の考えることは分からんなぁ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:19:16.11 PtIK78sWa.net
>>762
そんな簡単に見つかるならちゃちゃっとリンク貼ってくれませんかね？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:30:58.46 lvpq7YyAa.net
糖毒信者ってバカなんだな
バカだから糖質制限なんかやってるんだろな
医学的に有り得ない事をバカな医師に刷り込まれて可哀想
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:31:01.50 4SPjP+fWr.net
奮い立たせてジムに行ってきた
もっと頑張らないとなぁ…
タンパク質取るためにノンオイルシーチキン食うか
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:31:45.45 3cUAoyEnM.net
仲良く痩せようよ。みんなでハッピーになりましょ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 21:57:34.68 PtIK78sWa.net
>>766
糖毒なんて誰も言ってないでしょ
糖質制限の方が痩せやすい人もいるって言ってるだけだよ。
脂質制限が合う人もいるし、糖質制限が合う人もいるから、頭ごなしに糖質制限を否定することはないってだけなのに、アンチ糖質制限派はいつも糖質制限ダメ、絶対！だもんなあ
しかも脳内研究まで持ちだして否定するとか重症だよね
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:05:20.71 7FSMkJkr0.net
>>762
これは言い出したあなたがリンクを示すべきだと思う。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:06:07.81 FLF75uJGa.net
ネジ頭がプラスのネジをマイナスドライバーで回すようなバカがいなくなれば平和になる
プラスのネジ＝脳や身体
マイナスドライバー＝ケトン体や糖新生で作られた糖質
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:09:30.88 FLF75uJGa.net
糖質制限が合う人痩せやすい人なんていません
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:18:31.36 wfMxhNpIM.net
ドライバーの例え話がお気に入りなんだね
馬鹿の一つ覚えだが脳に脂肪が回ったデブなんてこんなもんだわな
ブヒブヒ鳴いても痩せることは出来ないでちゅよ～？豚ちゃん
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:27:07.14 NjBAYi6ha.net
糖尿持ってるからケトやるのが怖い
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:29:00.73 7FSMkJkr0.net
>>731
女性のやせが問題になる理由の一つが子の低出生体重で、低出生体重は小児肥満や成人後の生活習慣病のリスク因子と考えられている。遺伝子の発現が変わるという説があると聞いたことがある。
当然ながら原因はこれに限られないだろうが、痩せにく体質というものは現実に存在すると思われる。
親の食育に触れているようだが、小さく生まれた子を持った親が最初に考えるのは、他の子並みに大きくしてやろうということであると想像され、結果的に小児肥満に繋がっている可能性が考えられる。
幼少期の食生活はその後の体質や食習慣に影響が大きいと思われ、怠惰では説明しきれない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:46:29.10 FLF75uJGa.net
井村屋のあずきバー美味い
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 22:49:49.49 PtIK78sWa.net
>>774
糖尿はロカボやね
糖質130gくらいの緩いやつ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 23:01:18.88 KNM5TPUza.net
>>776
あれかてぇしあずきが好かん。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 23:06:33.73 KNM5TPUza.net
>>764
IDじゃなくてIPじゃね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 23:10:58.83 Feb0kLeNa.net
今はマンコよりアンコの方が好きだな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 23:40:05.47 KNM5TPUza.net
下ネタNG
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 01:50:35.26 5RK3z0CK0.net
>>729
自分はクラスでずーっと1番デブだったけど105キロから60キロまで減らしたよ
やる気と根性で痩せる、とりあえず痩せた方が選択肢も増えるしね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 03:00:33.40 hQroOO1wa.net
そりゃ痩せる人もいるわな。
自分は105キロまでリバウンドしたわ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 04:54:12.79 Oyo2ilUIr.net
体重計によって500gくらい違いが出るんだが
重いのと軽いのとどっちを信じるべきなのやら
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 05:29:36.12 /2kw4V080.net
>>784
朝一のトイレで500gは平気で変わるから好きな方選ぼう。100kg超の500gなんざ誤差の範囲よ。
でも、会社の同僚でガチのビルダーいるけど、ジムにあるタニタとオムロンで体脂肪率2％ぐらい差があるそうな。
トレーナーからも両方計って好きな方選んでっていわれるらしい。たまにそういう人はいるんだって。数字ってそういうものらしい。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 06:31:43.26 fBrbtkyua.net
体重ばかりで身長書かない人大杉
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 07:51:51.79 QvOPAY+O0.net
>>760
いつの時代の人だ
リアルで痛い人だな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 08:04:47.53 VxQ9XHR50.net
>>771
御託は結構だけど、研究結果の話はどうしたんすか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 08:19:11.35 FFDohg3Ka.net
王城さんに聞けば良いよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 08:29:47.66 FFDohg3Ka.net
自分で考えたり調べる事をしないで何でもかんでも聞く奴は何やっても駄目だと思う
ってか、糖質制限とかケトやってる人は自分らに都合の悪い情報は見ようともしないけどね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 09:36:47.27 9TxYdIwBa.net
>>777
今は100で調整してるから続けてみるよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:03:59.01 VxQ9XHR50.net
>>789
結局出せないわけだ。イキっておいてその程度ってことですね。もういいですｌ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:04:29.95 hQroOO1wa.net
>>786
盲点だった。身長は163センチ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:13:01.45 hQroOO1wa.net
>>787
いつのにレス返してんだよ
煽りたいだけなら他所行け
お前の存在なんて必要ない。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:37:08.98 fBL+pUypa.net
>>792
ホントに出して良いの？
知らんぞ？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:42:52.25 hQroOO1wa.net
今日の体重99.55キロ
二桁キープ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:47:27.88 VxQ9XHR50.net
>>795
いいですよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 10:54:05.55 fBL+pUypa.net
どうせ出した所で君が糖質制限辞めるとは思えないけど…
URLﾘﾝｸ(www.cell.com)(15)00350-2
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 11:11:43.80 88gj7+3q0.net
>>775
子供だろうとペットだろうと過保護に育てられたもんはだいたい太ってる
食べたい分だけ食べさせるから
たとえば幼児期に甘いお菓子が好きな子は多いが
普通は甘い物を食べ過ぎるのは良くないからと制限するんだよ
体を成長させるのに必要なのはきちんとした食事だとまともな教育・躾をうけた親ならわかってるから
わかっていない親だとしても食費がかさむという理由で制限したりする
で、きちんとした親は甘いお菓子ばかり与えず果物などバランスよく栄養考えて与えて成長を促す
ところがデブの親は何も考えず欲しいと言えば買い与えるんだよ
シュークリームが好きだと言えば何かにつけてシュークリーム大量に買ってきて食い切れないほど与える
シュークリームに栄養が無いわけじゃないが明らかに糖と脂肪が多い
そんな感じで子供のためといいつつ子供の健康を害してるのが馬鹿親
だいたいそういう親は躾もろくにせず子供と向き合って話す事も少ない
そして中高生になると「そういう年頃だから」と会話そのものさえしなくなったりするが
一番成長で重要なのがその年頃なのに話しせずに社会に送り出すからろくな大人がいなくなる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 11:14:27.97 88gj7+3q0.net
子供には主体性なんてほとんど無いのだから親がきちんとした食育しなければデブになるのも無理ないだろう
で、自分はそういう風にしてデブになったなら少なくとも自分の子供には同じ道に進ませないためにも、
自分も奮起してダイエットして、親が好き放題食べてるじゃないかというツッコミを受けないようにしないといかんよ
デブ親が子供に食事与えないとなると近所や知り合いから虐待と疑われかねない
まあ実際そういうので事件になってるのも多いから何ともいえないが
親がスマートなら子供の食事制限してもまわりの目はそんなにきつくない
そもそもデブな子供に食事制限するのは当たり前だが
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:25:53.12 7+pSpcIFd.net
>>798
何だよこれw
6日間の糖質制限と脂質制限の実験で被験者19人て、これ意味あんの？（笑）
しかもコンピューターの予測では長期的には脂質制限も糖質制限もそんなに変わらないだろうと結論出してるじゃん。6日間てそもそもケトにすら入ってないだろうし。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:27:22.86 VxQ9XHR50.net
>>798
ありがとうございます。自分は糖質制限してる人じゃありませんけど、参考にします。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:30:01.44 VxQ9XHR50.net
>>799
いやだから、そういうしつけとカの問題じゃなくて、体の仕組みとして痩せにくなる人はいるのよ。
それに、低体重児の親なんて、人一倍子の健康に気を使うでしょ。わかんないならもういいけど、なんだかなぁ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:39:02.50 qNpoGHh2a.net
>>801
もし君が現在糖質制限してる人なら２週間くらい３１６のＰＦＣバランスでダイエットやってみれば良い
それが答えだよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:46:45.39 hQroOO1wa.net
まーた言い争いか
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 12:49:55.16 7+pSpcIFd.net
>>804
俺は既に数ヶ月単位で脂質制限と糖質制限両方2回ずつやってんだよ。
その上で俺は糖質制限の方が効率よく脂肪燃やせるて気づいたの。
俺は太りやすいから俺には糖質制限の方が合ってるんだなと思ってるわけ。山本義徳も同じこと言ってたし。
だからどっちが合うかなんて人それぞれ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:05:06.30 zURjloUoa.net
それならそれで良いと思うよ
やってる事は医学的な事実とは真逆だけど頑張ってね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:19:14.21 ROtw/Aq2r.net
ここ数日来て思ったけど何か100kg超えスレって
醜い争いばっかだね
もうちょい皆で切磋琢磨しながらやるもんだと思ってたわ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:26:25.89 fMmkhogbM.net
>>808
そんなマトモな人間は100kg超まで太らない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:26:26.33 hQroOO1wa.net
>>808
走ってるデブはみっともないとか正論言うとすぐ噛みついてくる奴いるからね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:28:20.87 hQroOO1wa.net
>>809
そりゃ言えてるw
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:30:24.98 ROtw/Aq2r.net
>>809
まぁそれもそうだな
性格捻くれてるのか
俺も人のこと言える性格じゃないけどね
>>810
まるで自分は関係ないみたいなこと言ってるけどあんたもだよ
放っとけばいいのにいちいち相手してるから空気
833:悪くなるんだよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:30:38.08 7+pSpcIFd.net
>>807
その医学的事実の根拠をだせよw
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:32:51.32 hQroOO1wa.net
>>812
スルーしててもしつこいからこっちもさすがに堪忍袋の緒が切れんわ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:38:40.61 ROtw/Aq2r.net
>>814
そういうのいらんから
あんたらだけのスレじゃないんだよここは
レスバしたいだけなら他でやってくれ
どっちも迷惑極まりないわ
そもそも100kg超えスレなのに何人か100kg以下がいるのもスレチだと思うが
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 13:46:32.92 aFS4vAyLM.net
>>814
お前が1番しつこい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:01:08.98 hQroOO1wa.net
>>815
正義感振りかざしたいならそういう事は>>816みたいなのに言え。
あと二桁に嫉妬すんな。元は100超えだからここにいんだよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:03:29.78 hQroOO1wa.net
>>816
お前、デブが走るのみっともないと言われてカチンときたんだろw
自分がまさにそうだから。
膝ブッ壊して寝たきりになって200キロでも目指せ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:12:06.92 ROtw/Aq2r.net
>>817
嫉妬なんか全くしてないんですけど…
どこに163cm30代99.5kgの女に嫉妬する奴がいるんだ…？
100kg切ったんなら卒業するのが普通じゃないの？
来てまだ2週間も経ってないからルールは把握してないけど
スレタイ通りなら出て行くのが筋ってもんじゃないのか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:17:31.42 ROtw/Aq2r.net
あともう一言言わせてもらうと多分全員>>817のこと迷惑だと思ってるぞ
30過ぎてんだろ？大人気ないよ流石に
走るデブがみっともないのくだりはよく知らんけど
デブが痩せるために努力してみっともないもクソもないだろ
やらなきゃ一生クソデブモンスターで終わりだよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:17:53.67 J+euvZgFa.net
>>819
は？ここ100キロ超えのスレですけど？
お前100キロ以上だからここにいんじゃねぇの？
それで二桁が羨ましいと。
そうでなけりゃ>>815のレスは矛盾してることになるけど？
自分で今さっき発言した内容も覚えてないなんて脳に脂肪しか詰まってねーんじゃねえのw
ほらな、お前もスレ荒らしてるし説得力も何もねーな。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:20:23.82 J+euvZgFa.net
>>820
自分で言ったことも覚えてなく責任すら持ってない奴が大人気ないとかどの口で言えるんだ？
根性悪ガキは嫌いなんだよとっとと消えろ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:26:03.14 ROtw/Aq2r.net
>>821
そうですね
僕が全部悪かったです
あなたは美しいし性格も素晴らしい
これからも素晴らしい人生を楽しんでください
僕も頑張って痩せるようにします
もうここには来ませんさようなら
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 14:42:16.61 khLtM03Ka.net
>>813
バカかお前
医学部の学生が学校で学ぶ事全てだよ
だから糖質制限を推奨してる医者とかホントこいつ医学部出たのか？って思う
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:04:20.74 EkFoq0q+a.net
>>824
医学部でダイエット法なんざ学びません。
脂質制限ダイエットが正しくて糖質制限ダイエットが間違ってると言う医学的根拠をだせよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:04:53.31 aFS4vAyLM.net
みっともない豚女だなぁw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:13:59.34 w7zbNq3Fa.net
ID:hQroOO1waの人（>>783他の人）、
裏表のない言動が個人的には好きだから、
コテかトリつけてくれると嬉しいな。
何回か書き込みが続くとこの人だーってわかるけど、
IDとかワッチョイが変わっちゃうと誰だかわからないから。
応援してるよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:17:43.81 2fA+YnT5a.net
こいつホントにバカだ…
だから糖質食ったら太るなんてオカルト信じちゃうんだろな
850:元105キロ
21/06/13 15:19:38.64 J+euvZgFa.net
>>827
じゃあこれで。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:23:22.06 2fA+YnT5a.net
なんか可愛らしい人だなw
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:23:49.81 w7zbNq3Fa.net
ありがとう。おかげでわかりやすくなったよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:32:40.42 EkFoq0q+a.net
>>828
糖質食ったら太るなんて誰も言ってないよ
むしろアンチ糖質制限の方が、めちゃくちゃじゃない？
糖質制限肯定したら、糖毒だの、医学的根拠ないだの、バカだの、糖質で太るだの変なレッテル貼ってくるし。
なんか糖質制限を否定しないと許さないみたいな感じだよねw
そっちのがよっぽど宗教的だと思うんだが
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 15:50:17.03 PMXdWK5ya.net
君が脂質制限で痩せなかったのは運動強度がポンコツだからだよ
それを棚に上げて痩せなかった原因を糖質のせいにするな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 16:32:10.79 fMmkhogbM.net
100kgデブの癖に何偉そうに説教垂れてんだよ笑
他人に物言う前に己の脂肪を落とせよな笑
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 16:52:23.87 XE29DZV/M.net
正義ってか正解は人それぞれなんだよね。別に張り切って自分の意見わめかなくていいと思うよ。別にどっちでもいいじゃん。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 16:54:34.30 XE29DZV/M.net
みなさんてピークどこまでいったことあります。自分は138kgかな。どんなに頑張ってもそれ以上は無理だった。是非教えて欲しい。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 17:10:14.13 F6LOxj3R0.net
>>836
109キロ
その前に肝臓腎臓脾臓は限界超えてたけど109キロで糖出たんで、それ以上放置したら糖尿病で逆に痩せてたかもしれない
ダイエット始めて先月やっと脂肪肝と腎臓病から脱却しました！
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 17:22:49.05 VxQ9XHR50.net
>>835
わたしもそう思います
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 17:57:16.49 rCRXGLXpa.net
ダイエットの成功例はみんな違うけど失敗例はみんな同じみたいだね…
じゃあ、それを回避すれば良いって事だね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:29:49.30 SzaULJsP0.net
この豚女がマジで女なんだとしたら周りにこんな容姿性格共に終わってる奴がいなくて心底良かったと思えるわ
160で100kgの女で性格まで腐ってるとかそんなの見たことないわ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 18:56:40.93 fBrbtkyua.net
>>840
体はおデブでも心は乙女なんだから分かってあげようぜ
男の俺らより日常で超ハードなdis喰らってんだからｗ
もう女の陰口のエグイことエグイこと、女3人集まったら地獄絵巻の陰口三昧じゃん
日々、彼女はそれらに悔しい想いをしながら耐えてるんだから、ここでは大目に見てやろうぜ
俺の予想では眼鏡掛けてるポッチャリさんでジャニーズ好きとみたｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 19:00:10.75 fBrbtkyua.net
実際、彼女がこんなのだったら大草原だけどなｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 19:02:37.85 OR18U0Ipa.net
どんだけペヤング好きやねん…w
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 19:13:05.79 fMmkhogbM.net
この体格でも流石にこの量のペヤングは無理でしょ…
寝てる人と 半分コな(*´罒`*)ﾆｯ
してんのかな？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 19:18:50.04 OR18U0Ipa.net
今はコンロの上に炊飯器置いてるからペヤングとかカップ麺食べられないな…
ってか、お湯も沸かせない…
867:元105キロ
21/06/13 19:37:59.59 J+euvZgFa.net
>>842
部屋結構キレーじゃん。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:30:09.42 QvOPAY+O0.net
160で100オーバーw
それで�
869:恆ｾだから痩せないとw 太ってて走ってたらみっともないからやめてね
870:元105キロ
21/06/13 20:40:05.60 J+euvZgFa.net
煽るのへたっぴやな～
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 20:55:22.38 QvOPAY+O0.net
ブーブーw
872:元105キロ
21/06/13 21:27:55.60 J+euvZgFa.net
私はダイエットと結婚したんだ。
一生の付き合い。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:34:11.35 asi6phF20.net
ていうか普通に膝壊すし心臓への負担も大きいから走るのやめときな。
松村邦洋は助かったけど、夜一人で走って倒れても誰にも発見されない
エアロバイクや水中ウォークが理想的だけど、無理ならウォークでしばらく行くのがいい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:40:10.12 SzaULJsP0.net
そりゃ誰とも結婚できんわなw
875:元105キロ
21/06/13 21:48:36.04 J+euvZgFa.net
>>851
そうなんよ。
なのに何故かぶちギレてる偽善者おデブさんばかり。みっともないよね。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 22:06:52.25 9UEuA5oSM.net
>>853
んな事よりさっさた50kg台前半までおいでよ 2桁でイキるのは志が低過ぎるよ
早く人間になろ？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 22:07:22.58 R7Xv5eK+a.net
体重が重いと故障しやすいから慎重に、までは同意するけど、
極端に否定するのもまた行き過ぎだと思うけどな。
逆に、100kgが90kg、80kgになった途端に
リスクがゼロになるわけでもないし。
距離と回数と休養と、
それぞれの体と相談してそれぞれ慎重にね、ってくらいの話でしょ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 22:33:03.77 SzaULJsP0.net
>>853
鏡見よーな
879:元105キロ
21/06/13 22:44:14.40 J+euvZgFa.net
>>854
目標は以前の60キロなんで、場違いになる。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 23:07:30.36 9UEuA5oSM.net
>>857
それって小学校低学年の頃でしょ？時計の針は逆回りしないんだょ？現実を見ょ？
881:元105キロ
21/06/13 23:29:13.57 J+euvZgFa.net
確かに小学校低学年の頃すでに60キロあったわwww
夏休みで10キロ太った記憶がある。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 02:37:25.66 NcbOyW0ma.net
>>859
おまえさ、本当は寂しい構ってちゃんなんだろ？
リアルでも、おデブで誰からも構われてなくてハブられてるぶーちゃんなんだろ？
ここでは同じ体型のデブ達が毒吐けば逐一相手にしてくれるから友達感覚で気引きたいだけなんだろ？
図星だろ？素直になれよ～この寂しがりのツンデレぶーちゃんがｗｗｗ
883:元105キロ
21/06/14 07:38:52.24 bDxGODdKa.net
今日の体重99.65キロ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 07:50:11.89 70Y64Mq80.net
>>861
お前の体重とかクソほどどうでもいいからTwitterか日記にでも書いとけよ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 08:07:32.55 xacNjT5Z0.net
>>861
おめでとう！
90キロ台のスレあるよー
886:元105キロ
21/06/14 08:29:43.85 bDxGODdKa.net
>>863
ありがとうございます。
95キロになったらこのスレ卒業しようかと思ってたんですが、90キロ台スレに何故か規制で書き込めないんですよね;
887:元105キロ
21/06/14 08:34:30.27 bDxGODdKa.net
>>863
今書き込みしてみたら書き込み出来ました。
というわけで私はこのスレ卒業します。
皆さんも頑張ってﾉｼ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 10:08:15.67 B+M3KEjLM.net
100超えは80がいいとこ
ガタイからして太っているはず
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 18:51:42.57 3kstq7Jx0.net
やっと消えてくれたか
平和になってなにより
ナッツ類は適量摂る方がいいとよく見かけるんだけどカロリー高くて手が出ない
朝はミューズリー、昼は沼飯、夜はオートミール米化にオカズ
これで体重落ちだしたんだけど皆は�
890:ｮ食とかしてる？
891:元105キロ
21/06/14 19:24:54.53 7ZIPwbC9a.net
>>867
あんたも消えればもっと平和になると思うよ。クソデブ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:32:44.94 rVJHfo070.net
脂の多い肉とかマヨネーズ・ドレッシング類避けるようにしたら逆に脂質不足になったから、素焼きのくるみで脂質調整してる。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:34:58.57 3kstq7Jx0.net
>>869
マヨネーズは摂らないようにしてるしドレッシングはノンオイルにしてる
ナッツは1日数粒程度？
894:元105キロ
21/06/14 19:37:25.91 7ZIPwbC9a.net
ぷっ
イライラしてるイライラしてるwwみっともなw
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:43:10.38 rVJHfo070.net
>>870
足りない分食べるから日によってまちまちだけど、今日は10g食べた。
73kcalで脂質7g
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 19:45:58.35 3kstq7Jx0.net
>>872
なるほど
粒数じゃなくｇで決めてるのね
そっちの方が分かりやすいし参考にさせてもらうよ
897:元105キロ
21/06/14 19:53:09.59 7ZIPwbC9a.net
ID:3kstq7Jx0
散々一々反応してたくせに急にスルー=反応している証拠w
私は90キロ台になったし、お前みたいな容姿も中身も醜い人生終了100キロオーバーデブにならなくて良かったわ。それだけで満足満足。
あと私は結婚‘出来ない’じゃなく‘しない’んだよ。出来ないあんたと違ってねw
898:元105キロ
21/06/14 19:53:49.70 7ZIPwbC9a.net
あとすっごい自作自演ぽいwwww
899:元105キロ
21/06/14 19:59:19.42 7ZIPwbC9a.net
90キロ台スレ見に行ってごらん。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 20:08:59.51 fkOhOCYoa.net
１００キロ台の頃は何しても痩せたから楽しかったな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 20:15:55.76 NcbOyW0ma.net
>>876
もう来なくていいよ、このスレとは決別したんでしょ？
そんなにヒステリックだとストレス溜まってドカ食いして、ストレス太りでリバウンドするよ～
このツンデレ構ってメンヘラぶーちゃんがｗｗｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 20:40:39.38 hvOXWJU5M.net
メンヘラ豚女、まだここにいるのw
ここのヌシにでもなるつもりかwww
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 20:58:55.18 71XbHxlya.net
ペヤング女
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 21:04:12.34 3+4/VTGt0.net
90キロ台でマウントw
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 21:57:24.13 WA44f87HM.net
口回りの肌荒れとか薄毛抜け毛が悪化してきた
一応ビタミンミネラル配合のプロテインをベースサプリとして使ってるんですが、さらに何かプラスしてとるならどのサプリがいいですか？
906:元105キロ
21/06/14 22:03:40.16 7ZIPwbC9a.net
93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-VHgY [49.129.242.166]) sage 2021/06/14(月) 20:36:40.36 ID:S0uwfXgA0
100キロスレ「100キロ超えて運動はみっともない」とか言いだすクソ女がずっと粘着しててカオスになってたw
最初は男だと思ってたら女らしい。キツい。無理。90キロ台になってもここに来ないで欲しい。
メンヘラ自演癖豚男、くやしいのうwwwwくやしいのうwww
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/14 22:16:47.79 f5NjWJR50.net
>>882
亜鉛
なんだけど、今どれぐらいカロリー取ってる？
基礎代謝レベルしか食べてないとすぐに髪の毛に来るよ、自分もそうだった
ちゃんと食べて緩やかでも確実なダイエットになったら髪の毛も復活した
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 02:32:15.15 Y28mUtZg0.net
>>842
痩せたら可愛くなりそうw
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 05:25:05.75 +gmqAxwE0.net
>>885
同意！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 08:11:24.73 ks3AO3200.net
>>882
単純に栄養不足なのでタンパク質、脂質、糖質とバランスよく食べる
髪の毛や皮膚を作るのはタンパク質だが栄養が足りないと毛が細くなり爪に線が入ったり肌が荒れたりカサカサになる
そしてホルモンの材料が足りないと同じ事なので脂質は必要
また炭水化物を減らしすぎるとタンパク質からエネルギーを得ようとするので体を構成するための材料が足りなくなり抜け毛が酷くなる
つまり、ちゃんと食うって事
食い過ぎなければ痩せるのだから焦らず必要な分は食べる
それを踏まえた上でマルチビタミン摂取して野菜多めの食事にすればいいんじゃないかな？
あと水分も大事
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 10:52:14.97 kuAWbR8C0.net
>>882
ビオチンとか
ビタミンに入ってなければ
あと生卵はやめる
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:00:31.31 44JqcFxua.net
ケトやるわけでは無いがMCTを飲んでも良いのだろうか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:04:26.15 ks3AO3200.net
>>889
他の動物性脂肪とか摂らないならいいんじゃないかい？
脂っこいもの食って、肉の脂身も捨てずに食べてるなら何とも言えない
オーバーカロリーになるから
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:07:54.19 53wuLvSka.net
>>889
何のために？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:35:39.33 44JqcFxua.net
体脂肪率を落とそうと思いジムでやる筋トレ前のブラックコーヒーに少し含める程度で考えてます
1日の食事で脂質が多そうなのは鶏皮無しの鶏胸肉300g、ゆで卵3個、アーモンド10g、アマニ油かな？
他にオートミール90gやプロテイン3回等細かいのも有り
カロリー自体は基礎代謝の1.1程度を目安に計算しています。
結果として筋肉に変わるなら冒険しても良いのかと思い買っては見たが日和ってしまったため聞いてみました
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:41:53.97 ks3AO3200.net
体脂肪率を落としたいなら筋トレより有酸素重視
トレッドミルやエアロバイクだけでも十分
筋肉をつけたいなら食う事になるので体重も減らしたいなら筋トレはもっと軽くなってからでいい
あととにかく野菜、海藻、きのこをしっかり食べよう
肉とかナッツとか集中的に食べたいなら一旦痩せようか
オートミール90とか白米食うよりカロリ高そうだ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:43:57.87 ks3AO3200.net
追記になるが筋トレの効果高めたいなら糖質摂取が必要
血中の糖はすぐに無くなるから適宜補給したりグリコーゲンを使うわけだから
糖質制限してるのに筋トレってのはそんなに良いもんじゃない
筋トレ自体は好みでやればいいが消費カロリーを増やしたいなら断然有酸素運動となる
体脂肪を減らしたい、痩せたい、糖質制限している、なら筋トレせずに有酸素メインでOK
オメガ3とか摂らずとも調理のオリーブオイル程度で十分だろう
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:59:27.48 53wuLvSka.net
>>892
mctオイルはケトの時のエネルギー源かカロリー補充にしか使えないなあ。
運動直前にエネルギー補充するならアミノ酸とかじゃない？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:06:43.91 ks3AO3200.net
運動に必要なエネルギーは糖だろう
アミノ酸経由して運動のためのエネルギーを作り出すとか何のための運動なのかもよくわからない
痩せたいのか大きくなりたいのか中途半端だと結果も出にくい
有酸素運動するなら最初から糖枯渇からスタートすれば脂肪を優位に燃焼する
つまり無糖コーヒー飲んで1時間くらい有酸素やってそのあとにアミノ酸などで回復を促すのがスマート
筋トレは必死こいて頑張っても消費カロリーはたかがしれている
消費カロリーを増やして痩せたいならまったりと有酸素で汗流して終わったら食事で回復
で、筋トレ頑張りたいなら運動前にがっつり糖を補給してパワー出して筋肉を酷使しダメージ与えて筋肉が落ちるのを防いでいく
更に回復にも多くのエネルギーが必要なのでやはり食事でも糖を多く摂り、タンパク質、脂質とバランス良く
すると筋肉が落ちにくいので体重計の数値減少も鈍くなる
下手すると脂肪が余計について何をやりたかったのか見えなくなるが筋トレ初心者ならとりあえず胸や腕は太くなったりする
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 23:18:12.05 zy19HdnQa.net
痩せない人は基礎代謝の計算をクリスアセートの式で計算すると良いかも
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 08:54:18.63 Q/ahIZyvd.net
【開始】2020年10月
【年齢・性別】37歳、男
【身長】177
【体重】108kg→92kg
【目標体重】80kg
【食事】
朝：まちまち
昼：サラダ、チキン
夜：サラダ、チキン
間食：時々チョコレート
【運動】
YouTubeで脂肪燃焼15分とかのやつを週に4,5回
仕事で夜勤とかあるとご飯が出るので、その時は白米は食べないようにしてます。
基本は炭水化物少なくして、脂質とかはあんまり制限かけてません。どうしてもお腹空いた時は、からあげクン食べてます。
最近、体が慣れてきたのか停滞期です。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:31:25.56 4xGvb94o0.net
>>898
何度も書かれてるけど、炭水化物0はダメよ。仕事内容によるけど最低1日茶碗一杯ぐらいは食べないと。
痩せる食事ぃ！ってサラダとかに偏るよりも、痩せてる人の食事量を参考にしてみて。食事量。多分すげー少ないから。しかも色々食べてる。
からあげクンはご褒美だから食べてもいいと思う。それ一個でどうこうならない。
結果も出てるんだし継続すればいいと思うよ。それでも減らないなら、刺激入れる目的で違う箇所の運動を始めるとか。
80kgなら秋までにはいける。お互い気長に頑張ろうぜ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:40:58.10 OHx3TQBEa.net
脂質を減らして炭水化物をちゃんと食べた方が良いよ
脂質と比べたら炭水化物の脂肪変換率は極めて低い
脂肪の供給が減れば脂肪の貯蔵が減る
当たり前の事
逆に糖質を減らせばグリコーゲンと付随する水分が抜けるから体重は落ちる
しかし、その抜けた水分のほとんどは筋肉に含まれるモノだから結果的に筋肉が落ちる
つまり糖質が減れば筋肉も減る
しかもインスリン抵抗性も上がる
ダイエット時のタンパク質摂取量は減らすより寧ろ増やさないといけない
だからダイエットする時に減らして良いのは脂質だけ
脂質をＰＦＣの１０％まで減らせば嫌でも痩せる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 12:49:24.03 W7bLOLBz0.net
>>900
ケトジェニックって糖質ガッツリ抑えて脂質を多く摂るんだよね？
早期に痩せるって記事みたけどどっちがいいんだろうか
今は糖質多少は摂るけど1ヶ月で食生活に慣れてきたからガッツリ抑える事もさほど無理なく出来そうな気はする
1ヶ月で103kgから98kg
運動は腹筋にプランクなどを毎日ちょろっとやってる程度
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:06:56.30 YorSkVkS0.net
一生できない食生活はやめたほうがいいとおもう。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:44:28.80 JXVV+Za20.net
>>901
ケトジェニックは脂質中心で肥満者程やせ易いけど、やっぱり体が慣れて代謝が落ちてくるので停滞してくる
なので停滞したら、脂質制限に切り替える。
脂質制限だけ続けてもやっぱり停滞するので、
体を慣らさないように定期的に糖質制限と脂質制限を入れ換える。
ただ停滞するしないは個人差が大きい。
あとそのメニューだとケトにしては油が、特にオメガ3とかの良質な油が足りなそうな感じ。糖質も脂質も少なすぎると筋肉ばかり落ちてしまう。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:44:50.79 IVEFR8gF0.net
ケトジェニックはマッチョが気合い入れて絞りたい時用なので一般人はやらなくていい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:56:18.16 JXVV+Za20.net
>>904
マッチョが絞る時はケトの後に脂質制限に切り替えるのだよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 13:59:07.23 sPXJRy530.net
絞ったあとにカーボ入れてパンプさせるのだよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 16:45:50.98 W7bLOLBz0.net
確かに長続きさせるの大変そうだよな
とりあえず今のままボチボチやっていくことにするよありがとう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 16:59:15.99 MZsufp5h0.net
でんマ × 3
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 17:41:32.87 szUZI+AVr.net
同じ100kg超えでも身長でだいぶ違う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 21:43:15.78 0jNkPXSE0.net
【開始】202104
【年齢・性別】45
【身長】163
【体重】113
【体脂肪率】41.1
【目標体重】80
2年ぐらいかけて痩せられたらと思う
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 22:27:46.19 nIFO8cX/0.net
>>910
厳しいんじゃない？。痩せるなら短期決戦よ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 22:31:31.35 IVEFR8gF0.net
痩せようと思って腹筋やるのが一番無駄じゃないか？
消費カロリー増やしたいなら有酸素運動で無理なくまったり
または足や尻中心のトレーニングの方が総動員する部位が多い(腹筋の20倍以上)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 22:47:09.50 w2u6W59xa.net
運動するなら高強度だよ
ただし巨漢なので関節に負担がかからない運動
実は筋トレみたいな高強度の運動は２～３分以上すると脂肪由来のエネルギー比率が７０％以上になる
もちろん高強度の運動は消費カロリーが多いから緩い有酸素運動より脂肪燃焼効果も高くなる
そして高強度の運動はＧＬＵＴ４を増大させ糖質を非インスリン経路で骨格筋に取り込むから食後高血糖にもならない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 23:12:58.92 MDXfZuI60.net
ここにいる100kg以上で本当に悩んでる人には運動は一切いらない。食事に100％力を入れろ。
食事と生活の改善のみで2.3か月で10kg痩せられる。炭水化物制限も脂質制限もいらない。揚げ物を気持ち減らして暴飲暴食を止めるだけ。今は食い過ぎだ。
カロリー計算してレコーディングするだけ。
食事は八分目。自分の腹の八分目じゃないぞ。標準体重の人が食べてる食事の8割を毎日続ける。これだけ。
（因みに牛丼並盛でもご飯250gで、茶碗1杯の160gより多い。1人前の勘違いはしない）
これでも1日1500～1800kcalぐらいにはなる。それを2か月頑張れ。
運動は80台に入ってからで十分。それでも早いぐらい。目安はBMI27ぐらいから。
ごちゃごちゃカタカナ書いてるのに騙されるなよ。今必要なのは健康的な食事と早寝早起きのみだ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 23:23:04.48 SjriZYJwa.net
玄米フレークうまっ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 23:26:25.95 LqS0cP9Ia.net
１００キロ超えるような人は既にインスリン抵抗性がある可能性が高いからそれを改善する必要がある
その為には食事制限だけでは不十分だし食事制限によるアンダーカロリー状態はインスリン抵抗性を更に上げる事になる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 06:10:08.66 kpZWusub0.net
ウィルス性の病気流行ったとして基本やる事は、うがい、手洗い、健康的な食事、早寝早起きぐらいだろ？
ダイエットだって基本はバランスの取れた食事と睡眠からなんだよ。そして標準に近づいてから運動。どうしても運動したいなら否定しないよ。あんなスッキリする事ないからな。
蘊蓄語ってスッキリしてるやつに騙されるなよ。デブ騙してほくそ笑んでるぞ。90キロ切るまでは運動いらない！過度な制限もいらない！
バランスの取れた食事量と内容+睡眠 だけ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 09:11:51.15 xgxPgUuDa.net
38歳で昨年からダイエット始めて95キロから58キロまで落とした
やったこれでモテる
とか思ってたら周りから病気？老けたよ？とかボロクソに言われる
中には私太った人が好きなんだよね
って言われる始末
たしかに歳とったらちょっとかっぷくある方がマシかもしれない
せっかく痩せたのに
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 09:59:59.97 h3hC7keh0.net
>>918
筋トレしなさいよ
中年になるとヒョロよりマッチョのがカッコイイ
943:910
21/06/17 13:00:52.55 oUm1fd74p.net
1日の摂取カロリー1500を目標で
軽い糖質制限
運動はダンベル使って20x3セットのを2～4種目
で週5ぐらい(以前パーソナルトレーナーに
作ってもらったメニュー)
何かアドバイス下さい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 13:09:36.81 1xwLcxFqa.net
糖質制限してたらその程度の筋トレしか出来ないって事だよ
絶対的に糖質が足りないから強度が上げられない
ちゃんと糖質摂取してたらもっと高強度がトレーニングが出来て消費カロリーも上げられるのに
やっぱりバカだな
コレのどこが効率的に痩せられるダイエットなの？
身体を異化させまくって体重落としてるだけやん
しかもダイエット終わって糖質摂取するようになったらインスリン抵抗性が上がりまくってるから必然的に大リバウンドするし
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 14:53:35.10 uX1qO2nZd.net
>>920
カロリーが少なすぎない？
初めから少ないと停滞したときに打つ手がなくなるよ。
最初2000くらいでやって週単位で痩せないならすこしずつ下げるってしたら？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 18:21:13.42 VsXqwMx/0.net
糖質制限するなら有酸素運動
筋トレに比重を置くなら脂質制限
糖質制限+筋トレに意味が無いとはいわないが
足してるのに引いてるみたいな状態が続くので色々ともったいない
まあ追い込むほどの筋トレしないなら別構わないけど
単純に体動かして消費カロリー増やしたいなら有酸素がベスト
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 21:21:18.06 0KhghOwr0.net
糖質制限は色々賛否言われてるけど健康診断で
「糖尿になりそうだから甘いの控えろ、痩せろ」
と言われてやらざるえなかった
お陰で4ヶ月で現在9キロ落ちてる
米やパンやパスタ食わない程度だけど
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 22:24:23.96 iQ5vQE03a.net
甘いの控えろというのは糖質単体で食べるな
痩せろというのは内蔵脂肪体脂肪を減らせと解釈すれば良いよ
つまり脂質制限して高強度の運動をすれば良い
間違っても糖質制限なんかしない事
そんな事したら治るモノも治らなくなる
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 23:55:14.37 bwj82f7Ha.net
たんぱく質さえあれば筋肉がつくものと思ってたわ…
筋肉つけるなら米は食べても良いの？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 00:08:36.26 abryMaAm0.net
>>926
食べていいけど、なるべく筋トレの後に回した方がいい。
筋トレするとしばらくインスリンとは無関係に筋肉が糖を取り込む。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 00:13:40.45 58WLA9f6a.net
>>927
なるほど
でも米をがっつり食べることに抵抗あるんだよねw
バナナでも良さげなのかな
それで良いなら筋トレ後はプロテインとバナナ摂取する
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 08:48:33.85 k9tJ694J0.net
なんでガッツリ食べようとするのか
そんなん必要栄養素内に抑えるに決まってるじゃん
953:何故バナナとか余計な間食をしようとするのか ビルダーでもないのに
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 10:37:10.06 abryMaAm0.net
>>928
ガッツリ筋トレした後はグリコーゲンの回復に体重分の炭水化物が速やかに必要と言われてるから
おにぎりやバナナでもいいんじゃない。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 10:42:44.03 ig+8EgiA0.net
>>918
ヘアスタイル変えて、
お洒落な服を着るだけでかなり変わると思う。
後できれば姿勢改善も。
見た目の大部分は髪型と服とシルエット。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 12:37:22.49 O95UMbZJM.net
頭頂から既に薄くなってるよな
デブ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 06:06:51.24 N0f8ZmyHM.net
>>918
身長にもよるがやばい体重だろ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 09:14:46.45 WXuJDR+ea.net
170センチで理想体重63キロと言われたがあと22キロ落とさんとダメとか心が折れる
健康診断まであと半年だから1ヶ月3キロペース落とさんと
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 09:16:17.34 8KBjSmEz0.net
別に健康診断まで標準体重まで落とさなくてもよかろうに
無理すると血液検査で異常が出て再検査とか入院だぞ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 09:22:13.61 ZGVNhFvNa.net
筋肉量多くて体脂肪率低い人はそんなに体重落とさなくて良いよ
そういう人は内臓脂肪が少ないから生活習慣病のリスクが低いからね
一般的に体重多い人は内臓脂肪が多いから痩せろって言われてるだけだよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 10:33:53.75 8E3ULSvN0.net
>>376ですけどとりあえず1月程経って、減量開始時130キロから123.8までいけました
除脂肪体重はほぼ変わらず脂肪が基本的に減ってる感じみたいなんで嬉しい
オートミールの量増やしてお腹減りにくいってのと、筋トレのメニュー数思い切ってかなり減らしたのが良かったのかも
思ったよりストレスも無く、あれ食いたいこれ食いたいってのが無いから続けていけそう
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 19:34:28.09 HEZJYYP90.net
痩せたら身長伸びるってある？
30後半なのに体重減らしたこの２年で
伸びてるんだが…
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 20:16:32.55 gTr1tQ0OM.net
そら小学生一人四六時中おんぶしてるようなものだからな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 20:29:19.17 QZjDS12/0.net
標準体重60キロ代なのに90キロまであったら
米俵を一俵を常に担いでるようなもんだな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 20:30:58.30 +it9/zh00.net
マックス110で今は65
確かに常に子供背負ってる重さだったな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/20 09:56:49.71 RjympCiNa.net
実際身長ってどうなんだろう？
体から重りがなくなったから、
その分姿勢が良くなって
背筋が伸びた、みたいな理屈だろうか。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/20 10:39:02.76 xOGmcHmt0.net
65キロほど落としたが変わらん。
小学校4年くらいから太ったから胸板とか腰骨が幅広になり
腰骨で合わせるとウエストゆるゆる。
学校行ってる間、痩せたことなかったから感動したよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/20 10:44:58.26 vpchgDy90.net
むしろ足の裏についてた脂肪とか頭皮についてた脂肪とか減って背が低くなるんじゃないかと思う
実際太ってる最中に身長伸びたんだよね30代後半になって
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/20 11:01:43.79 UjFenASda.net
実は健康の為に必要な食べ物を全部合わせて更に米２合食っても２０００kcalくらいにしかならないという事が
970:分かった だからダイエットに必要なのはカロリー計算とか食事制限ではなく健康の為に必要な食べ物とその分量を把握する事だと思う つまり健康の為に不必要な食べ物を排除すれば勝手に痩せる 組み合わせにもよるけど野菜だとキャベツとか大根は食う必要ないよw
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/20 12:28:14.97 Jo8Mka5a0.net
【身長】180
【体重】120
【体脂肪率】25？
【食事】
朝：野菜スムージー（バナナ、牛乳、ほうれん草などの葉物）
昼：焼きそばなど、野菜多め
夜：タンパク質と野菜、主食抜き（ゴーヤーチャンプルーとめかぶ納豆など）
間食：ミックスナッツや柿ピー
水分：炭酸水、ブラックコーヒーなどトータル2L弱は摂ってるはず
【運動】平日は軽い筋トレやウォーキングを30分くらい週3程度、休日は同じメニューを3時間くらい
夫が全く痩せません。摂取カロリーが低過ぎるのかとも思いましたが土日は結構ガッツリ食べるので飢餓状態ではないはず…
運動量が少なすぎるのでしょうか？