【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24

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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24 - 暇つぶし2ch620:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 21:56:50.79 fB+Q8Mbd0.net
>>601
スクワット、腹筋、膝付き腕立てを毎日50回ずつ
回数は１日の中で細かく分けてもいいよ
その上でアプリ使って１日のカロリーを1800程度に抑える
食べすぎても食べなすぎてもダメだよ
結局これを地道にやって一年半で痩せたよ

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