【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24at SHAPEUP【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/05/29 18:08:22.86 +2ONzBbF0.net それと運動を多少追加したくらいではそんなに大した影響はない 1時間程度の運動、よほどハードにやらん限り500kcalも消費しない 初心者の筋トレなら1時間くらい頑張ってもせいぜい100kcalくらいだろう 運動はあくまでも食事の差分を増やす程度 それよりも有酸素運動の狙いは体脂肪の減少だし、筋トレの狙いは代謝アップ エネルギー消費のみで見るなら「一日中アクティブに生きる」方がよほど貢献する とにかく歩く、できるだけ早歩きする 部屋の掃除を毎日する 玄関の掃除をして靴を綺麗にならべる トイレやバス、水回りもピカピカに これを毎日してるだけでもウォーキング1時間に匹敵するくらいのエネルギー消費がある 身の回りを整理整頓して清潔に保つ事はダイエットの初歩の初歩だな 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/05/29 18:31:09.30 ya5pZFOia.net 摂取カロリーを基礎代謝ぐらいに減らしても痩せないって事は生活活動代謝がめちゃくちゃ低いという事 つまり運動不足 とりあえず生活活動強度指数１.５を目指そう 痩せないからって摂取カロリーめちゃくちゃ減らしたり糖質ガッツリ抜いたりチート入れても何の解決にもならない 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch