21/05/29 17:52:29.33 +2ONzBbF0.net
>>376
体重落とす方が体脂肪減らすより簡単だけどな
そのスペックだと体脂肪率30%あたりで動かなくなる可能性もある
あと細かく管理するのは良いがそれ一生死ぬまで続ける覚悟はあるのかな？
減量って一旦やって終わるものではなくその後も同じように栄養管理と運動習慣続けないとまた太るんだよ
一度太った人は何度でも太るようにできてる
だからデブ時代の食事や生活内容にはもう戻らない覚悟が必要なのであまり気合いいれすぎない方が良い
経験的にスタートから細かく決めてる人は長続きせず一気にリバウンドする
日中しっかり体動かしているなら、細かく運動内容考えなくても食事制限だけで落ちるよ
ある程度まで糖質制限と有酸素で絞ったら本格的に筋トレして筋肉をつけていけば良いかと
筋トレが先、有酸素があと、みたいな順番もあまり意識しなくてもいい
大事なのは体を動かす事と回復のために休息をしっかり取る事
夜は8時間くらい寝よう
というか一食あたりオートミール75gって多いような気がするが
普通30gくらいじゃないのか？