21/05/23 13:44:50.45 QNijadHGd.net
>>284
筋肉量でなく除脂肪体重で考える。
筋肉が1キロ増えると筋肉に栄養を送る内臓も大きくなり、1キロ程増える。
内臓のほうが基礎代謝が大きいので、結局除脂肪体重1キロあたり28kcal程基礎代謝か増える。
加えて筋トレ事態しっかりやればその後丸１日くらい基礎代謝が上がる状態になる。
どれくらい消費するかはメンテナンスカロリーの計算で使う生活強度指数を参考に。
ボディビルダーは有酸素あまりやらないのに2500とかハイカロリーで減量し最終的にあれだけバキバキになれるのはこういう訳