【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24at SHAPEUP【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/24 17:58:41.64 ZArNr1rBa.net 中年ぶーちゃん共、カモーンщ(´Д｀щ) 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/24 17:59:51.69 Dv67d9ck0.net 元ブーちゃんです 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/24 18:33:28.00 .net 中高年のダイエットで大事なのは「無理しない」という事に尽きる まあ無理しないと痩せないのだから禅問答みたいな話だが 運動するとケガをしたり疲れが残りやすくなる年代だ 走っていたら足が痙る、翌日歩けないほどの筋肉痛、膝や腰に激痛が、という事もままある 食事もあまり減らしすぎると逆に過食のリバウンドが起きやすい かと言って減らさないと停滞する 加齢で代謝は落ちる一方だ 鍛えてもそんなに筋肉は付かない、走ると疲れるの二重苦 辛い時はともに励んでいる仲間と楽しく会話するのは良い事 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/24 18:38:03.00 .net 歳を重ねると関節も弱ってくる ハードなウエイトトレイニングやろうとして気持ちだけ高ぶっても体はついてこない 若い頃はあんなに出来たのに、という事が出来なくなってるのが普通 毎日のようにトレーニングしているアスリートでさえ年齢には勝てないのだから 運動もせずに怠惰に過ごして太った体は当然運動能力は底辺まで落ちてる にも関わらず無理すると肩や肘、膝や腰を痛めてしまう 痛めてしまうとトレーニング中断になりモチベーションも下がる しかし無理しないと筋力は向上しないのも事実 なので時間をかけてゆっくり、じっくり進めるしかない まずは楽な運動からスタートしてじっくり何年もかけて運動習慣を作るのが大事 継続は力なり 続けていく事で筋力や持久力は多少は伸びる これが活力や自身に繋がる まあ、怠惰な生活している人達を見下すようになるのはよくないが 自分だけでも健康を意識した食生活、運動習慣を心がけて明るく健康的な人生を送ろうじゃないか 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch