21/05/09 11:29:11.58 kqJx19pP0.net
【開始】 2020/9/21 149.6㎏
【年齢・性別】 38歳男
【身長】 180㎝
【体重】 108.0㎏ 5/9
【体脂肪率】 25.8%
【目標体重】 75㎏
【食事】
朝：フルーツグラノーラ ヨーグルト(LG21) バナナ
昼：ミックスサラダ（青じそドレッシング） サラダチキンスティック スープ フルグラ(糖質オフ) アーモンド効果 ヨーグルト(ｶｾﾞﾘ菌SP)
夜：キャベツ しめじ もやし 新玉ねぎ 納豆 タンパク質の多い主菜
間食：バナナ MILK PROTEIN430㎜
水分：ブラックコーヒー 水 炭酸水
【運動】ウォーキング5㎞ 週末ジョギング6㎞（平均心拍数135（通常70）） プランク60秒
やる気の低下で、ダメだと思いながら4月はほぼ毎日お酒飲みました
体重も一度115kgまで増えた
>>8さんの投稿で過去の自分を見直してみたら自然とやる気が出てきた感謝です
2週間で約7kgだから水分ボーナスが発生してると思います
まずはさっさと2桁まで頑張ります！