21/04/24 17:29:42.32 rdDbf3l30.net
ワンパンマンダイエットのように酷使して痩せた人も何人もいるしなんだかんだで人間の身体って頑丈なんだと思う
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 18:05:23.19 H1of23j90.net
停滞期抜けるのにどうしたらいいか分からない。
基本的にローカーボでやってて、二週間前から停滞して体温も下がってしまったので、先週１日チートしてみたけど上手く行ってない。
ローファットに切り替えるか悩んでるけど、脂質抑えるのって糖質抑えるより難しくない？魚とかmctオイル食べていいの？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 18:09:48.59 OLbwGzZEp.net
>>927
ダ板よりウエイトトレとかで聞いた方が良くね？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 18:23:36.14 .net
>>927
市販の食品に頼ってると難しい
成分表とにらめっこしながら脂質の少ないものをチョイスしていると食べられるものがあまりに少ない事に気づくし
調理も基本的に生か蒸す、茹でる系になる
フィッシュオイルなどのオメガ3は摂取カロリーの範囲内で、動物性脂肪はほぼ摂らないように心がける
その分筋トレ頑張れるから体は変わっていくはず
と言っても挙上回数が1回増えるとか、ウエイトを少しだけ増やせるとか地味なものだが体はその刺激に反応してくれるだろう
で、体温低下するほどの糖質制限ならもっと食った方が良いと思う
ビビって食わないとあまりチートにならず、ただ摂取カロリーが増えただけで終わりがち
一日中ガツガツ食べてうんこもりもり出すほど食べて翌日から仕切りなおすのが良いかもしれない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 18:58:41.93 sqI6ktvgr.net
>>929
きんにくん？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 21:51:41.47 I4OgBaoW0.net
>>889
え、30後半の男だけど最近へそ周り計ったら67やったんやが。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 22:05:56.78 Q9sHHNfY0.net
>>931
令和元年度の調査結果では、30代男で腹囲が70㎝未満のひとの割合は8％。40代になると1.5％（nはそれぞれの世代で200～300程度）。
平成30年度の30代では3%(n=231)、29年度は4％(n=209)、28年度は5％（n=811）。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:06:16.22 ipChV/PG0.net
腹囲86だけど体脂肪率は17%くらいでうっすら腹筋見えるし元の骨格の太さでも人によって肥満かどうかの差は絶対出る
スティーペ・ミオシッチとかバキバキやけど腹囲は絶対太いしな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:10:56.82 j4RaXHSG0.net
言い訳すんなよw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:11:50.74 Q9sHHNfY0.net
>>933
ええ。男女を入れ替えるべきでは（男性90cm、女性85cm）とか、身長も考慮すべきではとか、色々議論はあるようです。
ただ、健康診断でざくっとスクリーニングするにはこれくらいの基準で良さそうということです。血液検査の結果が良好ならメタボの診断はつきませんし。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:14:04.62 uQcroFio0.net
>>935
予備軍にはなるかな
まぁそんな基準ある意味どーでもいいが
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:18:17.59 gZ06++1z0.net
デブは甘え、まさに自分だわ
体脂肪率高いのにストレス発散の夜食がやめられない
みんなどうやってストレス発散してるんだ
この悪習慣を止めたい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:28:23.27 ipChV/PG0.net
>>935
結局は脂肪量なんだろうなーと
男の場合胸が腹より出てりゃまずええかなとは思ってるけど
胸はもちろん筋肉でね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:34:43.21 j4RaXHSG0.net
ストレス発散は運動しろって
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:43:55.29 lsWcQoYw0.net
限界まで筋トレ運動したら夜食とか食う元気すらなくなるで、でも次の日筋肉痛がキツいのが難点
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 23:53:54.16 gZ06++1z0.net
>>940
残業と帰宅してからの家事で限界まで追い込む気力がないや
過去レスにもあったけど休日だけでも頑張るよ
160/53/30%
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 00:32:10.95 yA7cOwma0.net
やっぱりあまり飯食べないで筋トレ、有酸素運動するとやばいわ、力入らないし、特に有酸素運動し始めたらなんか違和感感じたから今日運動中心してご飯食べた
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 00:37:37.38 i8NeLV5L0.net
わいも
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 01:28:44.06 h3ESm64j0.net
>>941
流石に女性よな？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 01:29:48.16 h3ESm64j0.net
>>941
流石に女性よな？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 05:01:41.07 n2dPI3dR0.net
糖質制限の朝は早い
山歩き２０目、普通の体に戻ったからこの生活は最後かも
オカルトで初めてヘルシアのんでる