21/03/31 09:14:16.92 L2eMRWHe0.net
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net) checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 13:36:45.41 uHNYPXO3a.net
いちおつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 14:01:27.51 KHQ2se/1M.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれ
4:ないから筋肉まで減らすと(グロ注意) http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg 結論 モデルと普通の人の差は体脂肪ではない 骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差 ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう この辺りが肌や髪に悪影響がない下限 身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7 https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html BMIのみで体型を語るのは無意味 https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 14:02:32.88 KHQ2se/1M.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 14:07:33.29 KHQ2se/1M.net
>>4も貼って下さい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 14:37:50.50 L2eMRWHe0.net
>>5
すみません
テンプレありがとうございました
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 16:36:45.78 KHQ2se/1M.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 16:39:38.00 KHQ2se/1M.net
前スレで画像更新依頼があったので河北麻友子画像を更新しておきました
次スレから>>3は>>7でお願いします
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 19:08:19.83 5738iXj2M.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝ 体重48キロ BMI19.7(樫木裕実)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 19:11:09.67 5738iXj2M.net
河北麻友子お腹画像他も更新しておきましたので次スレから>>9の方をお願いします
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/01 20:42:14.08 Pb1jERVrM.net
いつの間にかラーメン二郎追加されてて笑った
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/01 20:48:36.06 lQXoe0tM0.net
未来さん卒倒不可避
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/01 21:02:11.51 uHgX/b/R0.net
>>11
先月似たようなラーメン食べて二郎で登録したw
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 13:16:15.14 Owgf1tDH0.net
体重が減ったら摂取カロリー増えた
食えるものが増えて嬉しい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 13:40:19.50 5ofWPqjGa.net
資質がオーバーしない日がない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 14:10:29.50 Owgf1tDH0.net
自分はいつも脂質足りなくてごま油とかラー油、オリーブオイルを足している
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 14:36:54.10 GGPUnVEla.net
いちおつ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 15:12:50.14 +pDX0PT50.net
>>16
そうやって足すならどうせならフィッシュオイルとかアマニ油とかω3脂肪酸のほうがいいんじょないか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 15:32:24.69 Owgf1tDH0.net
>>18
アマニ油買おうと思ってるんですがどれか油がなくなったら…と思っていて
サラダ油なくなったら買おうと思います
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 15:34:58.68 CICZrHnr0.net
いちおつ
ご飯の計量を失敗していたことを知る
デジタルスケールを使ってどんぶりで測っていたんだが
どんぶりが分厚すぎてきちんと米の重さが伝わってなく軽く測定されてた
ラップで測ったら全く違う
今までどれだけ食ってたのかと恐ろしくなった
やらかした
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 15:35:56.28 8xUKuUkDa.net
アマニ油は加熱厳禁だからサラダ油の代わりにはならないぞ
非加熱で料理に垂らしたりして使うもの
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 15:38:03.71 8xUKuUkDa.net
どんぶりの分厚さで重さが伝わらないってなんだよwwwwそんなわけないだろ
どんぶり重すぎてスケールのきちんと測れる上限超えてたとかそういうこと？
ラップで測ったラップが垂れてスケール外に触れてるせいで重さが変わってるとかのほうがありそうだが
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 16:02:30.02 huJ1eDnd0.net
>>20
何この書き込み怖い
異世界の物理法則？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 16:05:18.94 YcZKCCR+0.net
アマニ油は単体で買うと高いからアマニ油入りのドレッシングを買ってるわ
どうせ生野菜にしか使わないしね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 16:05:58.80 AV9eTAf10.net
>>20
アイリスオーヤマの炊飯ジャーおすすめ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 16:14:29.35 LnEU7pqpp.net
重力に影響を及ぼすほどの厚みとはいったい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 17:13:58.95 huJ1eDnd0.net
劣化ウラン製なの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 17:54:23.36 Owgf1tDH0.net
アマニ油加熱ダメなんですね
ありがとうございます
調べないとダメですね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 18:10:17.25 MQl2J36Bd.net
炒めものにはオリーブオイルかごま油使ってるわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 18:16:21.50 CICZrHnr0.net
>>23
ごめん、ちゃんと合ってたw
>>25
炊飯ジャー？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 18:18:03.34 zZ/Vv9Wv0.net
>>20
デジタルスケールなら空容器を置いてもう一度スイッチ押したら0になるよね？
それから中身入れれば重さ測れるじゃない？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 18:27:40.67 huJ1eDnd0.net
>>30
よかったw
アイリスオーヤマの炊飯ジャー、多分スケール機能付きのやつのことを言ってるんだと思う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 18:29:06.95 CICZrHnr0.net
>>31
その方法でやってるよ
ごめん、自分が勘違いしてた、失礼しました
>>32
スケール機能付きの炊飯ジャーなんてあるんだね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 22:06:28.13 PiXk5Es10.net
月平均ってその月平均なんだ。
週平均は月跨いでも関係ないのだろうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 22:10:40.34 B54i7Dx70.net
これもテンプレに入れるべきだな
定期的に沸いてくる
見りゃわかんだろ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 22:32:51.28 ZJuGGSt/0.net
ビタミンAも定期
このスレ終了までに何度話題にあがるかな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/02 23:02:44.82 JmOQsTdPa.net
停滞期ってどうやったら乗り切れますか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 00:06:54.96 CGp7jolu0.net
>>34
週平均ww
勝手に名前を変えるなよ
7日間平均と書いてあるだろ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 00:14:10.53 BPjke4D60.net
>>37
ある程度の期間ダイエットしてると身体がエコモードになって消費カロリーが下がってくる。
もしそうなってたらチートデイで１日だけ食べまくる日をつくることやね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 00:58:15.29 nVZ5bvIV0.net
いちごやキウイあたりの果物がカロリー糖質低くて助かる
冷凍すればアイス代わりにもなるし
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 01:08:10.11 xLvDtlMA0.net
うざ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 15:05:02.83 yL8L58ag0.net
この時間にしてすでに理想カロリーだよ
晩飯抜くしかないじゃないか
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 15:44:53.77 SZG9lGxN0.net
カロリー計算のみで大幅に痩せた人います？
糖質制限とかバランスとか一切無視で適正カロリー内でってことです。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 15:56:28.55 yL8L58ag0.net
>>43
ノ
前やった時はそれで5キロ痩せたよ
カロリー消費も毎日クリアしてた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 16:40:21.20 6gKt/Ov/0.net
>>43
運動なし栄養バランス無視、カロリー計算だけで7kg痩せたら2ヶ月過ぎたあたりからものすごく毛が抜けて頬がこけていった
2年くらいはキープしてたけどリバウンドしたから、今度は栄養バランス気をつけて筋トレやってる
3ヶ月で-7kgだけど抜け毛はないし頬もこけてない感じ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 16:54:40.13 yL8L58ag0.net
頰こけるのわかる
栄養たりてないからなのかな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 17:36:25.65 UAm2+vNNd.net
>>46
BMI22-23位の標準までは、頬ぱんぱんだったけど、20切る位で、頬が一気に痩せた。
筋トレしてるから、タンパク質も70-100摂ってて、健康状態も良好。
年齢的なものか、体質なのでは？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 19:05:26.18 cf+WNT9Id.net
極端にご飯抜いたら老ける気がする
田中みな実さんもごはんだけはたくさん食べるらしいし肌もきれいになる様な気がする
小麦粉はやめた方が良いのはわかる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/03 21:08:06.36 8K4sFtPda.net
BMIが21になってから減量難しくなってきた
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 17:26:03.25 h8q/keQ00.net
>>48
今ごはんダイエットが流行ってるよね
その人の栄養状態によって体重変化はまちまちで
運良く減る人もいれば変わらない人も増える人もいる
長いスパンでみれば体重も減るらしい
それより健康になって疲れにくくなったり
肌荒れが改善するよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 17:51:31.45 vTmx6Jac0.net
>>50
私は一ヶ月前からお米ダイエットはじめたよ
それまでは低糖質ぽい感じにしてたけどその時と体重の減りは今のところ変わらない
ま、おかずが減って米が増えただけで総カロリーは同じだから変わらないのは当たり前だけど…
元々お米大好きだから満足感があって毎日がとても楽になった
体調は便秘が解消されたぐらいかな
お米好きな人にはオススメかも
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 18:08:42.09 3jltpyLXd.net
お米ってダイエットの敵みたいな扱いされるけど脂質もほぼ無いしもち麦とかなら食物繊維も豊富だし何より腹持ち良いしで寧ろ健康食よね
もちろん大量に食べたら駄目だけど軽く一杯の120～150g程度なら全然アリだと思う
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 18:15:34.26 854kQLS30.net
米は抜きすぎても駄目だと思う
糖質は必要だよね
普段どんぶり2～3杯とか食べてる人が茶碗1杯とかに減らす必要があるだけで
あすけん始めてきんに君とかチェックするようになってやっとわかってきた
リンゴダイエットとか絶食してた頃の自分に教えたい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 18:36:42.13 YKD7vsLU0.net
>>51
ダイエット始めて半年くらいだけどずっとお米は食べてる
便秘解消は大事な事だよ。私も米以外で糖質取った時に比べて明らかに腸内環境いい、そして快腸だから体重の減りもずっとスムーズ
まあでもあすけん見ててもおかずだけ食べて米食べないって人は多いね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 20:01:21.46 LymWcb3e0.net
米大好きだからマンナンヒカリ混ぜて毎食180gくらい食べてるけど
米抜いてた頃より調子いい気がする
あすけん始めてから自炊でも分量をキッチンスケールでしっかり測るようになって
かえって美味しく食べられてるような気がする
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 22:05:41.70 lFrcrH7Rd.net
私もごはん食べるダイエットに変えるわ
おかずは少なくても平気だけどごはんは食べたい
糖質制限&野菜ダイエットはつらい
食べた気がしないから間食したくなってしまう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 22:29:21.22 L8xOcC3Q0.net
糖質は運動してればすぐ消費される気がする
標準コースで糖質ちゃんと基準量取るようにして脂質と塩分基準内に納めたら停滞期脱した
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/04 23:57:57.61 cKx7eHkn0.net
トロピカーナエッセンシャルで足りないビタミンとか鉄分を補ってるんだけど、あすけんだとお菓子判定されるからけっこう怒られる…
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 00:10:22.00 kBUiKFwJ0.net
まぁ砂糖大量に入ってるからね
お菓子扱いは間違ってない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 00:34:48.91 yDL4XnpQa.net
ラーメン2件はしごしたけど80点貰えて嬉しい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 00:58:46.60 rgIYHoYf0.net
ビタミンはサプリ任せだなぁどうしても
ビタミンBEはともかくビタミンCがとにかくキツい
いやフルーツ食べれば即超えるんだけどどうしてもコスパを考えてしまうわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 08:54:19.76 AUINm76rd.net
サプリも入力してるの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 11:03:58.25 H/3gfRwQ0.net
自分は整腸剤もサプリも入ってるのは入れてるな～
プロテインとか食べ物は入ってなかったら調べて入力してるけどサプリとか整腸剤はそこまではしないって感じ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 11:16:43.48 rgIYHoYf0.net
栄養素として影響あるものは入力してるよ
ダイエットというより身体の健康のためにビタミンミネラルの摂取も重視してるから
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 12:46:14.14 kBUiKFwJ0.net
サプリはサプリセットとしてマイセット登録してて
間食で入力してる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/05 18:03:11.14 cxf4oFG30.net
喉が痛いからどうせならシュガーレスと思ってVC3000のど飴を選んだら、グラフのビタミンCがお菓子の赤色で塗り潰されて、ちょっと嫌な気持ちになった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 05:41:29.73 BsTfTKzD0.net
あすけん始めてから外食はリンガーハットしか行かなくなったわ
一蘭と資さんうどんもWebに栄養素を記載してくれないかな。スープは別記載で
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 07:45:07.50 yKsyzr4i0.net
>>67
北九市民乙
小倉の一蘭とあるあるCityにはお世話になってるわｗ
by隣県民
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 11:41:40.36 svd83dJ1a.net
あすけん始めて
健康にいいと思って食べてたフルグラが
糖質の塊であることを知ってしまった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 11:52:04.58 b4v0gqx2x.net
ゴボウ茶って一杯58キロカロリーもあるの？！
主飲（？）してるんだが…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 12:01:04.54 BhamzmK30.net
あすけん.jp見たらマグカップ1杯（200ml）29kcalって書いてあったよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 12:09:30.10 fNlC2tWu0.net
ものによるんじゃないの？
ポタージュに近いゴボウそのものをミキサーにかけて糖類も入ったどろっとしたやつと
本当にお茶の乾燥ゴボウからエキス出すだけで本体食べないものとはカロリー別物でしょう
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 12:11:11.94 b4v0gqx2x.net
というか飲んでる商品の記載みろよって話だな
最近太ってしまって気にしすぎる部分じゃないカロリーまで過剰反応してしまう
冷静に焦らず頑張ろう
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 14:51:26.18 ETRFWN7Pa.net
>>58
あれどこでも売っていて気軽に飲めて良いですよね
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 17:54:46.64 mHbpWmVz0.net
VC3000は糖類ゼロとは謳っているが糖質ゼロとは言っていない
何個も舐めてると普通に糖質摂りすぎで太る
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 20:24:21.55 0L/GV8M20.net
ビタミンAがいつも不足
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 20:32:44.27 XKYWU3d/0.net
コンビニで買えるようなご飯のおかずになる食材で、チキン以外に高タンパク低脂質な食べ物ってありますかね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 20:35:35.59 Ah1Tnj0M0.net
>>76
焼き鳥レバーを食べれば一週間分クリアできるよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 20:36:05.82 BhamzmK30.net
>>77
サラダフィッシュとかゆで卵とかサバ缶とか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 20:41:29.77 BsTfTKzD0.net
よっしゃ100点。そして定番のカリウム不足
>>76
Aは惣菜続くとすぐ不足するから、自炊のときは可能な限り人参使ってるな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 20:42:09.76 XKYWU3d/0.net
>>79
サラダフィッシュって近くで見た事ないですけど、少なくとも後ろ２つは低脂質じゃないですよね...？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:15:49.56 BhamzmK30.net
ああ脂質かよく読んでなかったごめんね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:20:58.64 R8EmPmIP0.net
pfc を適切にしながらビタミン類を適量取り続けるのが難しいから、ネイチャーメイドのマルチビタミン飲んでる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:21:00.83 fNlC2tWu0.net
>>77
さきいかとかイカそうめんとかたこわさとかイカタコ系
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:22:26.11 XKYWU3d/0.net
現地で調査してみるかー、今日残り炭水化物で300kcal、タンパク質20gを極力脂質2g以下で取らなきゃならん
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:26:22.12 R8EmPmIP0.net
>>77
イカ関係おすすめ。
鶏むね肉に匹敵する高タンパク低脂質（低糖質でもある）食材だよ。アミノ酸スコアも100。
塩分が多いのと、鶏むね肉より値が張るのが弱点。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:28:01.35 PT4oFf4Qp.net
>>81
どこのコンビニ使ってるか知らないけどセブンイレブンではサラダサーモン、
ローソンならはごろものシーチキンのサラダフィッシュが買えるよ
特に前者はプライベートブランドだから大抵置いてる
鯖缶とゆで卵が脂質含まれてるってことが分かるならあとは色々考えてみたらいいよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:31:54.62 sd7tV6aq0.net
塩分度外視するならちくわもいいよ
あとイカ焼き
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 21:32:46.60 BhamzmK30.net
ちくわはご飯のおかずにならねえとか言いそうじゃん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 22:35:54.72 XKYWU3d/0.net
色々ありがとう、結局しらす干しとたこわさにしました。
>>89 は自分が文章読まず回答したのを指摘されて拗ねないでね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 22:45:16.80 c8+cBxrH0.net
善意で回答してくれたのに嫌な奴だな……
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/06 23:56:19.42 lbVh2M8Y0.net
セブンのサラダサーモンまだあるんだ？
都内だけど近所のセブンからは
だいぶ前に消えたから残念
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 07:53:06.26 GW1LkZnDM.net
>>90
デブなのに心は痩せてるんだなぁ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 14:10:29.08 f0hHJ+fEa.net
サラダサーモンはまだあるけどサバは消えたよね
大好きだったのになー
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 16:10:24.06 qTimcZVX0.net
みらいさん
泣かせてばかりだったけど
俺頑張るからさ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 17:59:12.02 6HfQspZ/0.net
>>90 だけど、質問に文章読まず合わない回答されてそれを指摘して、ごめんねって答えてもらってそこでおしまいにできたのに、
追加で >>89 みたいな言いがかり付けられて、返したら嫌な奴扱いなのは心外だなあ、言い返したらいかんかったのか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 18:01:39.23 S2JID+Qy0.net
>>95
みきさんな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 18:05:04.14 Nx/NsXTPp.net
あすけん始める前は朝食に3000kcal食うとか
夕食抜いて腹減って深夜3時にコンビニ弁当二つ食うとか
めちゃくちゃな生活してたおかげでヘモグロビン9超えたけど
あすけん始めて適切な時間に必要な分食べるようにしたら6まで改善してたわ
未来さんありがとう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 19:52:51.40 qTimcZVX0.net
え、みらいさんじゃないの？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 19:53:46.72 Elcjwf6v0.net
>>99
ミキだよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 20:08:07.64 K2tHHTCx0.net
私もみらいさんだと思ってた
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 21:13:29.02 pIMyHzql0.net
>>78
豚レバー食べたら馬鹿みたいな数値出たわ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 21:49:35.90 qDBlvbN3a.net
>>96
それ以前に、みんなが色々考えてくれたのに、結局全く違うものを買ってるじゃん。
俺はむしろ、それなら始めから聞かなきゃ良いのに、と思ったわ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 22:05:02.87 rMBbmgGAx.net
>>96
うーん
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 23:48:50.63 6PqVZCCm0.net
>>86
今だとホタルイカだねえ
つまみで食べると酒が進みすぎて未来さん泣かせてしまうんだけど
ビタミンAとたんぱく質クリアできるし旨いし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 23:57:26.94 PKKpe/0Ca.net
シリアルで栄養素を満たしてしまってごめん未来さん
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 00:46:52.91 Flc9IzSm0.net
>>43
ひたすらカロリーだけ計算して30キロ痩せたよ
マックも行くしラーメンも食べてた酒も週4以上
自重筋トレと有酸素はやってたけど1年かかった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 02:03:10.67 kJ6XUjjE0.net
みんな毎日果物食べてるのかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 03:49:00.78 K6fEDVFad.net
(*´□｀)ﾉ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 06:14:40.18 54AdiVCWd.net
カルシウムいっつも足りねぇ、牛乳腹壊すしプロテイン以外で上手いこと摂れないものか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 07:31:53.83 1EPRXOwj0.net
>>110
ミロをお湯で
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 07:43:58.74 faxnehfJ0.net
>>110
サプリをつまんでます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 07:52:00.35 1EPRXOwj0.net
ミロ3杯飲めばオーケー
牛乳で溶かすなら1.5杯
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 08:05:26.71 7WYJjpMn0.net
プロテインを水で溶かす
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 08:09:55.15 w0oeUZjA0.net
>>110
もうとれないものは割りきってサプリメントを毎朝ラムネみたいにポリポリ食べてる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 08:15:42.56 2gGuqYYB0.net
カルシウム配合された魚肉ソーセージ食ってる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 08:22:03.83 kJ6XUjjE0.net
サプリかーなるほどなあ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 08:54:32.83 snQmr8gM0.net
カルシウム足りないときはカルシウム入りのウエハースでごまかしてるな
鉄分とカルシウムは大体そうだ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 09:58:21.89 A+zGn0KxM.net
>>110
摂取不足なのがストレスになってるならサプリが楽で手っ取り早い。
食事で手軽に取るとしたら、いりごまが個人的にはオススメ
あとは豆腐やチンゲンサイが料理しやすいと思う。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 11:29:04.73 Ygqa3EWQd.net
俺は勝手にみこいさんと呼んでる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 11:38:39.86 47GdWSiVd.net
じゃあ自分はみくるさんにする
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 11:44:49.35 9mwEl0vS0.net
アドバイザーは男と女選べるようにしたらいいのに
男バージョン作ってほしい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 12:12:32.92 kJ6XUjjE0.net
一日記録するの忘れたんやけど
その場合って7日分の平均とかどうなるんやろ
0でカウントされるのか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 13:45:54.37 VsKAUTFXa.net
カルシウム常に不足してるけどなんかやばい？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 16:32:45.75 czoPnnZ/0.net
マイレシピ登録するときに材料に市販品を入れるのってできないの？
例えばヨーグルトじゃなくてオイコスみたいな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 17:20:30.02 XRbiLvjwa.net
カルシウムは干しエビが便利
大さじ半分～1でいい感じに
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 17:22:28.68 0ALVzAKt0.net
129:乳製品だけで満たそうとするとなかなか難しいよね CA鉄よく飲むけど一日推奨の二杯飲むと過剰と言われる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 21:02:38.38 L8E+G62Ja.net
>>125
レシピは無理だからセットにしておけばいい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 21:31:39.10 /9q8psB70.net
要望出しといた
マイアイテム、メニュー、レシピ、セット並び替えをワンボタンでする機能付けてくれ
ゴチャゴチャして見づらい
フォルダ分けさせてくれるとなお良い
検索結果も名称にルール作って見やすくしてくれ
マイレシピに複写して編集機能つけて
似たバリエーションの作るときにやりやすくなる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 09:14:03.57 Yl+NU8BO0.net
>>129
それすごく思うわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 10:01:52.94 daDWOI2np.net
>>129
マイレシピ複製できなくて使いづらいから、マイセットをレシピがわりに使ってるわ
マイセットの方だと登録した日と別の日に編集して保存すると、編集前とは別扱いで保存できるから
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 12:24:35.75 JIm0tlOEr.net
マイセットだと0.2人前とかできないのがなぁ
早くレシピに市販品登録できるようにして欲しい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/09 20:56:34.72 owTbRXSu0.net
普通のメニュー検索で出てくる市販品がレシピの食材には出てこないのやりにくいよなあ
一度レシピで探して、出てこないからって後で個別に市販品だけ追加するのが面倒臭い
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 12:15:01.24 u3TzFoOF0.net
鯖缶買ってきたんだけど、脂質が 9.7～45.2g って書いてある。自然のものだし季節で上下するんだろうけど幅あり過ぎで笑えてくる。
DHAとEPAも、428～4412mg と 0～3952mg で、幅あり過ぎw
0じゃありませんようにと祈りながら食べよ～
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 13:20:10.13 cAqWog8Fa.net
>>133
鯖缶の脂質は良質の脂質だから気にしなくていいのでは？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 13:27:39.68 nOAWmcXs0.net
脂の質が良いか悪いかじゃなく摂取できてるかの問題だろ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 13:55:47.56 McNCX+1q0.net
レス先も間違えてるような
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 18:37:29.00 FsCJcViAa.net
松屋のオマール海老のカレー大盛りとミスド6個くらいと銀だこ平らげたら未来さん死にそうな顔してて草
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 18:39:38.20 x1PXq+n30.net
>>138
見せてw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 21:55:32.93 n7Ugr++p0.net
食物繊維がいつも足りないんだ みんなはどうやってとってる？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 22:18:26.09 e1kXRUmA0.net
>>140
野菜だなぁ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 22:35:54.95 9xC20s+e0.net
難消化性デキストリン飲んでます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 22:36:36.62 ukKOKI6p0.net
>>140
野菜と海藻以外ならオートミール、雑穀、全粒粉パスタ
難消化性デキストリン飲むとか蒟蒻ゼリーも商品によっては結構食物繊維入ってるよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 22:41:11.64 yIP2Z59J0.net
低カロリー加工食品食べると食物繊維ビビるほど伸びる
低糖質スパゲッティなんて半分が食物繊維で1食分で40g超え取れた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 22:49:18.14 xsMF4iaia.net
シリアルになるけどオールブランのブランリッチがおすすめ
1食で鉄とビタミンB系と食物繊維が半分摂れる
味はオートミールよりマシだけど鳥の餌
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 23:23:51.71 n7Ugr++p0.net
うおお沢山ありがとう！全然手出してなかった物ばかりでとても参考になった
少しずつ試して自分が取りやすいの見つけてみる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/10 23:41:33.48 egm1/gWX0.net
今日は高得点ですね！
って言ってきたから見たら７５点だった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 01:03:07.65 SFE4RVYZ0.net
平均70ぐらい取れてると順調に落ちるね
あすけんすごいわ
数字という揺るぎない事実がモチベを上げてくれる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 02:24:23.83 JHws7/cJ0.net
わかる
食べ物とか運動とかあすけんの言うこと守ってたら順調に落ちてて驚いている
いつか停滞するのかな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 06:35:15.70 A+Oc4cjz0.net
今鉄剤処方されて飲んでるんだけど
そのまま鉄剤の鉄の含有量で入力すると過剰になるけどそれでいいのかな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 08:44:30.35 LMtMmskR0.net
あくまで一般的な人が対象のアプリだから
薬を処方されているなら
医師の指示に従ったほうがいいのでは
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 08:50:20.00 JHws7/cJ0.net
今朝オムレツの牛乳を低脂肪乳で入力しようとしたら市販の製品どころか低脂肪乳すらなかったマイレシピ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 08:51:43.45 SAZNTgQ1M.net
>>150
あすけんの数字つくるために処方を変えるのは本末転倒だろね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 09:08:14.03 Ng4zTJ2X0.net
向こうで登録されてる単語が低脂肪牛乳だから低脂肪乳じゃヒットしない 低脂肪だけならヒットする
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 09:38:28.45 JHws7/cJ0.net
>>154
ありがとう出た！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 09:40:40.39 A+Oc4cjz0.net
>>153
もちろん処方にケチつけたり服用やめたりするつもりはないんだけど
せっかくだからサプリ同様入力したほうがいいかと思ったが合ってるのかイマイチわからなくて
慢性的な貧血だから過剰になっててもそのままにしておく
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 10:15:41.74 EYd52exQ0.net
>>150
鉄剤が必要なほど鉄が不足してるから過剰な量出されてるんだよ
鉄の吸収が悪い体質かどこかから鉄の流出があるか
それが必要で出されてるんだからしっかり飲んで貧血治さないと
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 10:43:06.79 Ng4zTJ2X0.net
鉄剤は入力せずに薬以外で自分がどれだけ鉄分を取れてるのかを把握出来た方がいいんじゃない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 12:10:48.79 3G9CYml30.net
>>152
低脂肪牛乳ならある
低脂肪乳はない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 12:15:03.46 3G9CYml30.net
>>159
リロードできてなくて、かぶってしまったスマンです
最近入力が面倒になってきたのと同じに体重増加気味
あすけんに頼らず、自分の感覚で食事や食欲を調整できるようにしないと、将来危険だ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 13:06:52.07 f7AsVZrEa.net
運動の入力が変わってる
いらん機能増やすなや
毎回おんなじ事しねーよボケ
履歴から打てるだけいいのに余計な事しやがってクソが
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 14:01:54.94 cP0Ft
165:1350.net
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 20:10:23.57 fjXjL+EG0.net
余り物ぜんぶカレーにぶちこむ教徒なので、カレー作るたびにマイレシピが派生していってる
4日間0.25人分で登録していく都合上レシピ化してる訳だが、もっといい方法はないものか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 20:22:53.50 JHws7/cJ0.net
自分は面倒だから野菜スープを作って数日味変して食べるから野菜スープ2、3、4…とその時の野菜の種類と量で種類が増えている
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 20:24:10.20 EYd52exQ0.net
前のレシピでまた作るわけじゃないんなら作るたびに更新すればいいんでは？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 20:32:43.54 omfonhCS0.net
あすけんやってると登録楽にするために何日も同じメニューになっちゃうよなぁw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 20:53:44.32 9hnkZWcL0.net
>>163
材料の段階で写真解析したら?
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 21:39:44.48 0ywE6ZBu0.net
そういえば写真解析使ったことないな。
精度どんなもん？ 実用的？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 22:04:02.67 Y7CZYpMnp.net
自炊の場合は当たってたらラッキーぐらいじゃないかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 22:17:34.07 9hnkZWcL0.net
案外使えるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 22:39:36.51 tqcclOFNM.net
大外れもある
2は他人の野菜マシマシ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 01:09:50.37 ZJAu4aFU0.net
今一日1300kcalくらいで生活してるんだけど
あすけん基本コースのPFCバランスとビタミンミネラルほぼクリアって食生活すると空腹感とか間食したい欲求とか全然無くてダイエット中なのに精神的に余裕すぎる
たまに今日はジャンクなもの食べようとバランス無視してカロリーだけ適正値に収めると全然満足感無くて衝撃受ける。体重が目標値までいってもバランスの取れた食事大事ね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 06:26:20.10 PfbTWie+0.net
リポビタンの種類増えてる!
未来さん、ありがとう!
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 07:41:18.09 5hKN4wly0.net
昨日1000カロリーオーバーで笑えるわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 15:02:15.26 KLnRpuTh0.net
ちょっと久しぶりに好きなだけ食べる日にしたら、9点だった
ごめんなさい未来さん
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 15:41:44.03 p7L1+KJ40.net
体調悪くて全然食べられなかったら15点だった
どうせ低いならたくさん食べた方が気持ちいいね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 21:07:22.13 0N87cCcoa.net
そりゃそうだろ
食べ過ぎではなかなか死なないけど
1週間食べかなかったら死ぬからな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 22:33:19.14 Jew42g4fa.net
>>174
俺なんか、先週200,000カロリーオーバーしたぞ。
まぁ、200kcal なんだけど。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 23:03:35.71 7hML2Xjua.net
毎日食べすぎてるわ
なんかタガが外れてる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 23:37:58.54 WJiKaiyO0.net
リアルゴールドがサプリ扱いでびっくりした
ビタミンはあがったけども
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 23:38:32.51 A/8nLwQx0.net
>>179
おやつ食べすぎるの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 00:13:38.56 F3SFLTG40.net
>>172
バランスの良い食生活をしていればジャンキーなものやお菓子に手を出すことなく自然と痩せられるんだなってよくわかるよね
食生活が整えば体調も良くなって運動が捗るから健康的に痩せられるし
あすけんで管理するようになってから「ダイエットは食事が8割」と喧伝されている理由がわかったよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 01:30:09.19 ZDidNsPQ0.net
おなかが空いた時、
10gで44kcalの天狗のピリカレー30g(132kcal)食べるか、
200g200kcalのお蕎麦+57gくらいで77kcalの卵+カロリー不明の油あげ+カロリー不明のネギ(277kcal)食べるか迷って、
ピリカレーの方を食べた。
これはいい選択だったのだろうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 07:26:18.15 pO0wEWJx0.net
コロナストレスでダメだ
食べすぎる
>>178
どういうことかわからなかったw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 09:12:26.35 3JoM8hLha.net
>>181
そう
パン類とおやつ永遠に食べちゃう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 09:20:00.85 qo0gIFnw0.net
あすけん始めてから記入が面倒くさいのと食べ物を前にして「これってわざわざカロリーとる必要がある程のものか？」と思えるようになった
今までそんなに食べてないと思いきやちょくちょく色々食べていたのもわかりめちゃ捗ってるわ
でもたがが外れちゃう時があるのもなんとなくわかる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 09:44:15.45 pO0wEWJx0.net
わかる
食うよりカロリー消費する方がめんどくさってなる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 14:20:18.44 DZYbVb/Ad.net
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 14:21:02.12 DZYbVb/Ad.net
あすけん戦士頑張りましょう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 15:00:16.16 FpSx5m4L0.net
とりあえずダイエット目標まで達したから設定を現状維持に切り替えてみた
今日から2200キロカロリー生活のスタートだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 15:14:55.25 MOhjUnMOd.net
ザバスのミルクプロテイン（パックのドリンク）を情弱騙しの商品だと思ってた
あすけん記録始めてわかったのは、摂り過ぎちゃう脂肪はゼロで、（私は）不足気味な炭水化物もとれて、摂取が難しいカルシウムもたっぷり入っている神ドリンクとわかったわ
味も色々あるのでほぼ毎日飲んでる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 16:19:30.09 pO0wEWJx0.net
>>190
今まで何カロリーだったの
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 17:38:29.10 G90sjWkBd.net
ザバスいいよね
タンパク質足りないときに440mlのボトルタイプで調整しながら飲んでるわ
粉タイプは美味しくないと聞いてるけど実際どうなんだろうな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 17:52:37.09 1GiLTYbg0.net
ザバスのパックのはミルクプロテインだから自分はお腹に合わないんだよね
手軽だけどプロテイン量は粉なのが多いよ
ザバスのソイプロテインのココア飲んでたけど今は別の会社の飲んでる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 17:52:58.47 1GiLTYbg0.net
>>194
間違えたタンパク質量です
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 18:25:33.92 FpSx5m4L0.net
>>192
2100ぐらいかな
ダイエットの終わりにかけて2000→2100って増やしてきて、今日から維持で2200になった感じだね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 22:11:24.77 L2lDcYMq0.net
俺なんて目標体重縁遠くて1200calで悶え苦しんでる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 22:14:48.34 0pyia1k40.net
やった～100点取れた～！！
最近60～70点台だったから未来さんを笑顔にできて嬉しい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 22:21:51.72 FpSx5m4L0.net
>>197
1200！？
100キロオーバーだったときでも必ず1600は食べるようにしてたよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 22:24:29.66 QvX/DutZd.net
仰天ニュースのデブがやせる企画みたいだな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 22:49:48.64 EJG2VPzo0.net
>>197
1.2kcalってww
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 23:25:27.70 Gg2kI2I90.net
未来さんの左手を39回タッチすると・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/13 23:47:24.22 80ziBzgq0.net
>>202
なにもならないよ…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 00:02:37.46 UtPj4gBa0.net
ミューズリー+牛乳を職場飯に固定してるからタンパク質足りないときや筋肉痛の時はプロテイン足してる
粉は普段から何かしら混ぜて飲む習慣がある奴からすればめっちゃ便利
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 13:03:49.38 uyk1hDbt0.net
プレミアム登録したばっかなんだけど入力した1品毎に栄養素見れる？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 14:38:58.20 daUz3qko0.net
ワイも1200キロカロリー
155センチ女で月1.5キロ減量食事中心にしたら1200になった
ほぼ鶏胸肉とゆで卵とオートミールで生きてる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 15:02:12.86 DbtyCuFea.net
私もだいたい1200から1300目標だ
軽い筋トレしかできないし、基礎代謝低いから
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 15:49:59.79 BrurnrYx0.net
入力してていつも思うんだけどPFC見るときに糖質と食物繊維を区別せずにC扱いにするじゃん？
糖質オフのパンとか食物繊維13g糖質12g＝炭水化物25gとかってのと、食物繊維0糖質25g＝炭水化物25gみたいな糖質の塊とが同じ扱いになるんだよね
なんか腑に落ちない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 15:56:13.83 rYMb1RP/0.net
糖質制限コースなら糖質と食物繊維が別表示で
PFCバランスは糖質のみで見るよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 17:43:37.18 gpp7GLQSd.net
1,500kcal基準だわ
ごはんは100g、職場の昼はミューズリー+牛乳+ファイバー+プロテイン+アーモンドベビーチーズ
1食500kcalなんてすぐ越えちまう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 19:38:58.32 7BkYPtY+0.net
>>205
夕食とか何も入れてない項目に一品だけ入れて表示させるくらいしか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 21:58:36.36 sXBwwkm20.net
クリーム玄米ブランご飯扱いなのか
いいなこれ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 22:25:05.24 UedW6xpga.net
>>212
ちょうどさっき食ったわ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 23:57:40.61 uyk1hDbt0.net
>>211
ありがとう！その方法で確認してみるわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 16:15:07.81 QpG46X2Qa.net
173cm71.4kg→68.6kg
ゆる糖質制限始めて6日目だけどずっと変わらなかった体重がここ2日で3kg減った
このままあと3kg減りたい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 19:43:28.01 iP5EOUF70.net
あすけんの運動消費カロリーって他と比べて高めな気がする。やる気出させる意味ではいいかもだけど、ちょっと気になる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 20:01:25.06 eYzIiWwX0.net
まあフィットネスアプリでは無いからな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 20:05:20.06 USASCaR10.net
万年ダイエッターの癖に人生で体重減る経験がなかったんだけど
あすけんのおかげで8キロ減った
嬉しくて1日何度も体重グラフ見ちゃう
もうリバウンドしたくないなー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 20:26:46.52 j2HIYUYl0.net
やっぱり消費カロリー多めだよね
歩数と家事と自転車で合わせて800kcalくらい行く
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 20:45:14.03 IYkFY4ys0.net
>>219
家事は絶対おかしいよね。あと立ち仕事とかもアテにするとダメだと思うから入れてない
運動自体は実働で考えたら結構近い数字なんじゃないかな筋トレ30分とか実際には１時間近くかかるわけだし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 20:48:50.10 VryKwMIU0.net
まじかよ
めっちゃあてにしてたわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 20:59:26.80 NwO0Uyc3a.net
日常生活の項目は一切入力してないわ
あれで体動かしてるように錯覚してちゃレコーディングの意味ない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 21:29:10.62 j2HIYUYl0.net
皿洗いと部屋の掃除が同じと思えないしね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 22:26:15.73 PXG6BEqa0.net
運動はやってるねど入れてないわ
歩数は連携して反映されてるけどね
ひたすら摂取カロリーだけ見て15キロ痩せたしいいや
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 00:52:26.82 5gbO6Ef30.net
カロリー脂質糖質がカンストして6点だった…明日からまた頑張ります
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 04:02:49.46 gLuGOEX80.net
停滞中。食べ過ぎで増えてます。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 12:26:23.53 LTX8dEG1d.net
仕事でリフト乗ってるだけで自転車判定で800kcalとか運動してることになってるから運動は入れない
結果いつも60点台
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 13:43:31.64 S0h7GG7ka.net
iphone の歩数当てにならないですよね
在宅勤務でコンビニに往復しかしてないのに3キロ歩いたことになってるしw
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 14:28:46.09 zHYobF7za.net
誕生日だと7日間平均でも1ヶ月平均でも怒られない！
明日まとめて怒られそう…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 14:35:13.61 ujG5s4JBM.net
>>228
なんか別の計測と連携していませんか？
設定次第で重複集計することがあります。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 14:35:57.30 TeTqcuKYM.net
>>229
月平均な
一ヶ月平均は見れない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 21:40:52.44 DzKwOzdpa.net
>>229
誕生日おめでとう
明日からまた頑張ろう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 00:18:53.84 tCRkSM4md.net
そういえば未来さんの誕生日はあるの？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 07:26:13.19 5hCqAWBhd.net
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
理想体重まであと2キロ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 21:26:44.01 NAxtVKVqa.net
>>229
お誕生日おめでとう！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 23:34:53.46 2i1ShXgk0.net
>>96
死ね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 04:29:43.40 ioocwVIn0.net
いまごろ96とかにレスするな！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 05:24:28.20 14HShz3r0.net
まあ90は
本当に感じ悪かったよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 07:53:01.77 loqF86Jh0.net
テレワークで隔週に1回しか出社しなくなり、当然ジムも昨年退会済みで圧倒的な運動不足。
アプリを使った自重トレやCoke Onのスタンプ目的のウォーキングでもぶくぶく体重増加。
昨年暮れに70kgだったのが今や76kg。電車通勤っていい運動になってたんだな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:01:54.11 7kx66+0z0.net
単純に外に出るだけで歩く分運動になるからねー
トイレに行くのも家だと目の前だけどオフィスならフロアから出てトイレに行く必要あるからね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:05:32.31 loqF86Jh0.net
>>240
トイレと言えば光熱費だけでなく水道代も増加したよ。オンおオフの切り替えもあいまいに
なり、自宅が落ち着く場所じゃなくなっっちゃった。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:06:38.99 loqF86Jh0.net
うわ、Live5chのキー入力誤動作、相変わらずひでぇ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:13:22.18 7kx66+0z0.net
>>241
リモートでいつでもメールチェックとかできちゃうからなんとなくその感覚分かるわ
自分も週一出社だけどあすけんと筋トレのお陰で何とか維持できてるよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:20:37.26 loqF86Jh0.net
>>243
有酸素なしで筋トレで維持ってすごいな。
自重じゃ負荷足りないだろうからやっぱり機材購入したんだろうか。
うちアパートだからヨガマット敷いて振動や音に気を払ってる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:23:05.88 7kx66+0z0.net
>>244
食事量をあすけんでちゃんと管理できてるのが大きいと思う
無料コースで総カロリーしか気にしてないけど維持できてるよ
筋トレも5キロのダンベルがあるだけで基本はスクワット腹筋腕立てのベーシックなものだけだよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:25:22.64 7kx66+0z0.net
太ってた頃の名残で有酸素運動が嫌いって言うのも筋トレしてる理由かな
ズボラだからなかなか長時間運動できないw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 10:38:53.21 6Hgbpo8i0.net
有酸素は運動してる間しか効果ないそうだね
労力の割に代謝上がらないんだったら筋トレの方がいいわ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 11:02:35.70 zQucQW4Rd.net
>>247
ダイエットにおける有酸素の目的って、どちらかというと蓄積した脂肪の燃焼じゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 11:03:22.43 zQucQW4Rd.net
あと持久力向上と老廃物排出の促進とか。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 12:19:29.21 7mfol1zCa.net
バーミヤンのビャンビャン麺1300キロリーもあるのかよ！
目ん玉飛び出たわ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 12:49:33.93 1Difv1ry0.net
マックとか牛丼屋でもフルセット頼んだらそんなもんじゃね
グラフで可視化されてその類の外食できなくなったわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 18:36:55.12 7kx66+0z0.net
ピザ食べた日はしかたないよね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 18:39:22.35 ukDWDEDfd.net
名前隠れてないよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 18:44:18.58 7kx66+0z0.net
>>253
ありがとう消した！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 20:46:33.00 nuTVEqfR0.net
中華料理のカロリー低すぎない？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 21:57:12.02 FK6ah1+p0.net
朝抜き・晩飯ピザで今までで最高得点(80点近く)だったんだけどなんでや……
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 22:02:31.47 Sd4x6Fzu0.net
基本的にカロリーオーバーせず炭水化物たんぱく質脂質が基準に収まってたら70点くらいは行く
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 22:25:40.02 rYo9j0580.net
で、その70点台を守ってたらさして無理してる感もなく体重が落ちるんだから、結局肥満は食い過ぎなんやなって
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 23:16:42.84 FSXYeiav0.net
そうなんよね
単体で太る食べ物があるわけじゃなくて
太る食生活がある
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 23:43:13.91 7a9pDVq9d.net
外食のカロリーが高い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 07:16:53.63 HYimEx+t0.net
マカロニサラダとかいう名前詐称パスタのおかげで朝から過剰x4だが、可視化できてるから何の問題もないな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 09:12:03.27 fPLSIwHh0.net
マカロニサラダとポテトサラダはサラダではない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 09:55:54.14 rl2UHk9GF.net
マヨネーズ和えだね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 10:24:09.51 cJvmZRRap.net
なんであすけんの筋トレ関連の入力って回数じゃなくて時間なんだ
有酸素は時間でいいけどスクワットやダンベルなんて回数でしか測れんやろと思う
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 16:36:39.57 CTpADFyPd.net
その辺はアバウトで宜しいかと
何をどの位食べたと記録するのが大切
(・(ｪ)・）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 18:03:53.17 9rEqu/fZ0.net
始めて３日目なんだけど味噌汁飲むだけで塩分過剰になるのはおかしくない？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 18:10:17.45 RPQ81Sn9p.net
味噌汁だけで7.5ないし6超えてるならおかしいが
一食ごとのアドバイスの数値とか、三食記録してプラス味噌汁でならおかしくはない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 18:27:36.99 E6p0Fz0u0.net
飽和脂肪酸、どうやったら下がる？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 18:51:13.18 BwOPNNpj0.net
未来さん「今日は健康度が高得点でしたね、びっくりしました」→71点
は？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 19:07:34.06 l7jkfa4M0.net
運動目標値までやれば＋20点
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 19:08:39.91 RPQ81Sn9p.net
>>268
下げる方法はない
食った分だけ上がるから含まれてるモノを食わないようにするしかない
バターは当然ダメだし、加工されてるソーセージやハムの類は全部ダメ
安値で売られてる豚や牛も脂肪だらけなのでダメ
基本赤身で作られるビーフジャーキーやローストビーフなら製品によるけどイケる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 19:54:22.70 5EiXngeX0.net
ファストフード辞められなくていろいろ食べたけど
ハンバーガーはポテトやめてサラダセットだと意外とバランス取れるんだね
モスのチーズやら入ってるボリューム多めのバーガーでもサラダセットで飲み物ウーロン茶なら500kcalくらいで塩分脂肪も問題なかった
あとコメダのサンドイッチややよい軒の定食も比較的マシで
ファミレスの洋食なんかのほうが量のわりに脂っこくて厳しかったわ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 20:54:04.02 GutYfG4f0.net
確かにハンバーグセットとか頼んだらガンと脂質とカロリー計上されるわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 22:01:07.65 VDYbvKTXr.net
押し麦ご飯が主食に計上されないの納得いかない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 22:14:48.42 q09HNTEF0.net
>>272
ハンバーガーたまに食べるけどいつもテリヤキチキン(ふつうのパン)とエビカツバーガーの菜摘だわ
カロリーというか色々食べた結果この組み合わせが一番美味しかった
ポテトそんなに好きじゃないからこれとお茶オンリーで固定だなー
ハンバーガーは大好きだからストイックとかじゃないよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 22:14:57.79 q09HNTEF0.net
モスバーガーね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 01:02:30.00 rWpYCmib0.net
目標摂取カロリーが2300kcal～2600kcalなんだが、そこまで食べると体重が増えるので、1699kcal以下を自己目標にしている。
1/1-4/19までで、1699kcal以下に収まったのは17回だが、全て点数がよくない。
俺の中では、点数がよくない＝痩せると解釈している。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 01:17:33.96 PKrSmOEDa.net
>>272
ほーいいこと聞いた！
久しぶりにマック行こうかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 01:56:18.90 XjBHolnL0.net
久しぶりにあすけん入ったらなんか未来さんがそっけない事務的なことしか言わない
なんだ男できたのか！オイ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 05:07:42.02 ogv1TlQi0.net
>>277
目標設定画面の「身体活動レベル」か「基礎代謝」の登録が、実際の身体と合ってないな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 06:05:00.76 SGuO8pRz0.net
>>277
>>280
私も一日の目標カロリー多すぎて(2000カロリー以上)達成出来ないから目標値下げるために運動1時間以上やってるけど運動活動レベル普通に下げて設定してる
毎日プロテイン飲んだり豆腐やヨーグルト食べてるけどタンパク質あんなに取れないわ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 08:08:25.54 L+o/NHg6M.net
パスコの低糖質パンシリーズが販売終了したっぽくて絶望してる
これのイングリッシュマフィンにチキン挟んで擬似ハンバーガーを楽しんでたのに
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 08:14:44.68 t01WYgF60.net
w
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 08:17:42.67 Id1tkobk0.net
自分はシャトレーゼの低糖質パンご愛食してるけど糖質低くておすすめだよ～
普通のパンほど美味しくないからサンドイッチとか擬似ハンバーガーに向いてるｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 08:37:57.26 bVo4vmBH0.net
めんどくさいから、ほぼこれのルーチン
朝）ディアナチュラサプリ(マルチビタミン・ミネラル・アミノ酸・乳酸菌全部入り)
＋ヤクルト＋無糖コーヒー
昼）コンビニ弁当（幕ノ内系 or 炙りサバ系＋サラダ）
夜）サラダチキン＋ミックスサラダ１パック（小）
晩酌）（内臓脂肪低減）オールフリー350ml
だいたいこれで目標2110kcalに対して1500kcal未満。
で、50-60点。お菓子たべたくなったら酢昆布。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 08:41:23.50 D6VFrHFF0.net
>>285
すげーコンビニ弁当のカロリーあほみたいに高いな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 08:45:53.30 bVo4vmBH0.net
まあ、菓子パンなんかもカロリー爆弾おおいし、ね。。。
あと、おにぎりもやばい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 09:02:18.30 JZ9wHc1u0.net
タンパク質が毎日足りなくてザバス愛用してるんだけどここの人はどうやって補給してるのかな
肉魚食えよって言われそうだけどそうすると脂質がオーバーしてしまう
特に夜はともかく朝に15gも摂るのはかなり厳しい気がする
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 09:09:36.80 0QYmAKuS0.net
タンパク質は卵白、ロースハム、鶏肉（皮なし）、豚ヒレ、牛赤身、鮭、たら、マグロ、イカ・エビタコホタテ、
当たり食べれば脂質をかなり抑えて食べれるよ
鶏ももだって皮とって脂肪分も削げば結構脂質低い
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 09:16:12.93 TR1LWwH40.net
>>288
朝は無脂肪ヨーグルトか卵入れたオートミール食べてるな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 09:26:43.53 /ZTC3qW8p.net
無脂肪ヨーグルト、豚モモ、鶏ムネ、牛赤身あたりで済まして
脂質が足りないって怒られて野菜にアマニ油ぶっかけるようになった
まあザバスでも全然いいと思う
最近は森永のinプロテインのココアドリンクがおいしい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 11:52:41.10 m+cGVqQD0.net
オートミール食ってたら炭水化物全然足りないなー
筋肉コースでやってるんだけど
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 14:18:36.39 aQE1sxCM0.net
>>282
ベースブレットのプレーンに変えるのは？
URLﾘﾝｸ(shop.basefood.co.jp)
自分はかれこれ半年くらい継続してる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 14:41:46.73 J86/0Lhh0.net
タンパク質調整しようと思って、ゆで卵とか？と思ったけれど、タンパク質期待してたよりずっと少ないし、カロリーもファットも結構多いんだね…納豆食べた。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 15:00:08.20 aoXjLi1a0.net
白身だけならカロリー低いし脂質も糖質もほぼ無いよ
もったいないから他のもの食べるけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 15:02:41.87 zgNzG3Gk0.net
今まであんまり食べてなかったけど納豆が優秀すぎてよく食べるようになったすごいコスパいいよね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 15:08:25.91 /ZTC3qW8p.net
納豆というか大豆製品もそれなりに脂質あるけどなー
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 16:36:57.99 tWFcTWnY0.net
>>296
毎日3パック食べると大変な事になるらしいから
気をつけてね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 17:13:12.30 zZ8ZPXGP0.net
大変なことって？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 17:30:04.04 U7hYQWD50.net
プロテイン、納豆、ノンオイルツナ缶、ゆで卵、鶏肉、無脂肪ヨーグルト
あとは間食にあたりめ噛んでるとたんぱく質150g以上になって摂りすぎって怒られる
スルメ優秀よ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 18:00:24.72 0QYmAKuS0.net
スルメは栄養的に優秀だし美味いけど、プリン体多いから取り過ぎは注意な
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 18:59:48.52 E/aeQH3rd.net
ミューズリーに牛乳にプロテインにファイバーで完全食
ミューズリーやオートミールを1食するだけでプロテイン溶かしたり飲む手間が省けるからおすすめ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 19:00:40.39 E/aeQH3rd.net
それに木綿豆腐200g取ると後足りないのは炭水化物だけになるから楽
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 19:20:58.21 JZ9wHc1u0.net
納豆はなかなか優秀そうだな
健康食って言われてるし今度朝ごはんに食べてみるわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 23:32:41.51 flWPlhH7M.net
納豆食べられないから栄養享受できない
納豆平気だったらどんなに良かったか…と常々思う
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 00:20:32.45 ZODAChikd.net
茹で卵の黄身を捨てて白身を食べてます
(・(ｪ)・）
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 00:32:23.85 6cSYOThu0.net
女の人で一日摂取量2000カロリーって
すごく身長の高い方なのかな
1300ってなんなの
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 08:43:04.24 iv0nfqP90.net
>>288
鳥ムネ肉（皮なし）で鶏ハム作りおきしておいて、サイドメニュー的に食事にチマチマ組み込む。
100g食べれば、たんぱく質25gくらい摂取できるし、他の食材考えれば楽だよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 09:06:53.79 ZODAChikd.net
白身だけ茹でて黄身は卵油にすれば無駄無くて良さげだけど、たいへんそうだな卵油作りは。。。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 09:50:31.70 ncRUr8vd0.net
>>299
イソフラボンの摂取制限超えるんだと思う
女性ホルモンの代わりになるものだから
適度に取るのは足りないのを補って体にいいけど取りすぎると逆に害になる
ただしイソフラボンから女性ホルモンの代わりになるエクオールへの代謝は人によっていなかったりいたりバラバラの腸内細菌がやるから
どんだけ取っても全く変わりない人もいる <
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 09:52:32.35 7H+oc6Fo0.net
腸内細菌が納豆菌だらけになって腹痛くなったってやつじゃない？と思ったんだけど違うんかな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 10:09:14.11 l1Ki8yqGp.net
私も朝の蛋白質15g以上目標だけど毎日の固定メニューから摂れる蛋白質が13gでもういじるの嫌だから諦めた
今は減量カロリーだからまだ少し足りないくらいで済んでるけど維持カロリーだと蛋白質目標絶対にクリア出来ないわ。やっぱプロテイン飲むしか無いんかなあ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 10:10:46.52 gDaRZB3E0.net
するめかじりなよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 10:31:59.48 ncRUr8vd0.net
2、3gたりない程度だと肉魚やプロテイン食べるにしても量としてチミッとすぎてわざわざそれだけ測って食べるのも面倒くさいんだよね
むしろタンパク質だけ取ろうとするより野菜食べたほうが他の栄養素も取れていいなと思ってる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 10:34:48.17 VARbgub00.net
ギリシャヨーグルト食べるとか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 11:33:00.98 ZODAChikd.net
イカのスムージーとか無いんか
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 11:58:21.15 gDaRZB3E0.net
臭そう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 12:07:03.73 VARbgub00.net
伝統のマッスル北村式ささみスムージーだろそこは
冷凍のささみとバニラエッセンスでスムージーにするだけだから簡単だぞ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 13:06:55.68 xUlNDwUDa.net
>>313
するめなら、続きそうですね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 15:19:33.79 PB7h2lO10.net
あたりめでいーじゃん、て思ったけど塩分高かった
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 15:24:18.57 uVnrT69s0.net
チーカマも常温保存できていいよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 15:45:07.80 BtDuCeECa.net
あたりめ買ってくる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 16:05:38.69 BtDuCeECa.net
買ってきた
マヨネーズたっぷりつけて食べてるけど上手いね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 16:12:41.86 NK+9PnXor.net
マネヨーズ、つけちゃうんだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 16:15:17.56 KmGF6BbM0.net
マヨネーズハーフなら2倍まで付けられる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 16:58:11.92 xYA7akki0.net
あたりめは素焼きで食塩無添加のを買い置きしてる
スルメは本当に優秀だけど塩分だけは気を付けないとヤバイと思うよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 17:08:01.10 ZODAChikd.net
ちくわとかの練り物もけっこう良いけど塩分多いもんね
未来さんは塩分には甘いけど
(・o・)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 17:25:09.18 dK9QC//Q0.net
イカ高いんだよねー
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 17:32:50.47 xYA7akki0.net
イカ高いね
ダイエット初期で食事制限に慣れてなかったころに空腹を紛らすために食いまくってたら1kg8000円分のアタリメが3週間経たずになくなって震えた
でも筋肉あまり減らさずにいい感じで痩せられたよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 17:56:05.48 X99qVUvfr.net
シーフードミックスはいいぞ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 18:32:49.74 LdfxhHZ50.net
イカ美味しいけど塩分はもちろんプリン体も若干気になるんだよね
高タンパク低脂質でツマミとしても好きなんだが
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 01:08:23.86 l+3c7kdHa.net
やばいイカのスムージーがツボった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 12:34:59.80 ztzG9jd90.net
あすけんなぜかタンパクトのヨーグルトがリンゴしかないのなぜなん…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 16:33:03.92 0h07e9baa.net
糖質を極端に制限すると気分が落ち込むんだけど
わたしだけ？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 16:41:18.92 VYsYoqqH0.net
低血糖の症状として精神の落ち込みや不安感があるよ
逆に血糖値をあげようとするホルモンのせいでイライラ攻撃的になったりもする
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 17:25:23.60 Jk3WJAghF.net
それだ
また子供にキレちゃったよ
ごはん食べたら冷静になった
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 17:38:38.29 z/6SZU5H0.net
糖質オフ続けてると何ともなくなるけどね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 17:41:24.41 MipbpIbL0.net
摂取カロリーの半分は糖質で摂るのが長続きの条件だと思うな
糖質の極端な制限やそもそもカロリーの極端な制限してる人はあすけんでも途中でリタイアしてる人多い
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 18:05:47.25 rGvYQ8wM0.net
勝手にGoogle Fit連携が切れてて、設定し直しても歩数が設定されなくなってしまった
とりあえず手動で記録したけど不便だなあ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 18:20:29.20 yBj/WVfz0.net
今週の仰天ニュースで機能性低血糖症やってたけど症状で当てはまるのがあるかもね
急に食べて血糖値上げるとその後の下がりも激しくて倦怠感がひどく感情がコントロールできずにどうでもいいところでキレ散らかしてた
対処法がちゃんとあるから詳しくはググってほしい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 18:36:58.82 NZqhUl+e0.net
体よく動かす人は糖質オフやらない方がいいよ
自分もしばらくやってたけど頭痛くなって駄目だった
何故か分からないけど急にお気に入りの糖質制限食を体が受け付けなくなって食べられなくなってしまったし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 19:01:12.31 IXqw3cDSa.net
血糖値に問題があると出る症状ってメンタル系も多いんだよな
精神に問題があると思ってたら実は原因は血糖値が安定しないせいだったってわりとあるあるらしい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 20:19:16.21 DlQ7chyL0.net
糖質制限はカロリー落とす上ですごい簡単だけど、継続してやるには結構上級者向けなんよな
最初に1ヶ月位やってむくみも取って一気に落としてモチベ上げるとかにはいいけど、正直ずっとやるものではないと思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 21:26:50.72 AQ+c1D2FM.net
あすけんの上限ギリギリまで糖質取ってるけどちゃんと痩せたよ
糖質とらないといつまでもお腹が満足しない
一生続けられる食生活を目指すのが良いと思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 21:32:18.65 pnU7DbLua.net
あすけんのゆる糖質制限コースぐらいなら、ずっとやってても大丈夫だと思う。
今、それで継続中。
加えて自分の場合はあすけんで高得点を取るのをゲーム感覚でやってる。昼食は職場の同僚と相談して決めるので、
ある意味自由にならないから、それを夕食でいかにリカバリーするか、みたいな感じ。
それで月に１キロ強ぐらい痩せられる設定を見つけたので、１年ぐらいは余裕で頑張れそう。
既に３ヶ月近く終わったけど全然苦にならない。週末は宅飲みもしてこれだから不満無し。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 21:44:59.55 ztzG9jd90.net
あすけんのカロリーが1400-1800で真ん中が1600くらいなんだけど、PFCバランス気をつけてればカロリー低くてもいいもんなんだろか？
それとも推奨？値の1600を目指すべき？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 22:34:39.85 xeboIZtaa.net
俺の場合は推奨1800のところを1400-1600くらいで３ヶ月過ごしたけどとくに大きな停滞期もなく9キロ落とせたよ
基礎代謝1400弱くらいらしいからそれを下回らないようには注意したけど
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 02:32:49.06 l/EzZm5m0.net
>>346
人によって基礎代謝や生活代謝が違うし
食事がどれだけ厳密に入力できてるかも違うから
あすけんが出してくる計算通りにはいかないもの
長期的に体重がどう変化していくか見ていって自分でいい感じになるラインを探すしかない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 04:06:26.94 VAbcSfFC0.net
毎日飲んでると痩せない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 07:07:16.48 1fdfz6sFa.net
脂質と塩分控えてタンパク質多めに摂ってればあすけんの推奨摂取カロリーより300くらい不足でも78点だった
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 07:58:32.37 SkNlSdjSM.net
ビタミンB2って取れてる？ レバー嫌いの俺としては、この数値だけが低い。
サプリとか効果ないどころか人体に悪影響が出ると研究結果出てるし。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 08:13:58.17 t0btk4eW0.net
大豆製品や豆類やワカメを毎食入れてるせいかB2は不足したことない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 08:31:03.47 0jJNsYNE0.net
ビタミンB2不足は困っていないな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 08:56:16.51 +53AP/ku0.net
レバー嫌いだけどビタミンEB1B2は足りなかったことがないな
朝食に牛乳とフルグラ系と小麦胚芽のクラッカー食べたら既に半分以上超えてる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 10:08:32.42 5NnE71sF0.net
ビタミンBは糖質や脂質の代謝に関わってるらしいからダイエット中には摂りたいねぇ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 10:14:22.49 +cjYzAsb0.net
>>347
>>348
ありがとうございます
一応それなりに結果は出てて3ヶ月ほど目標痩せてはいるんですが、この先下限に近づけた方がより良いのか先のことを考えるなら基準値真ん中を目指すのか悩ましくて
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 11:10:36.80 kXqSZh4ta.net
やるだけなら簡単なんだよな
食べなきゃ良いんだから
健康的に筋肉を落とさないで痩せるのが難しい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 14:06:10.71 NeQIePD8M.net
授乳中であすけんで成功してる人いるかな？
どんな目標設定にしてるか聞いてみたい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 18:20:19.98 vykTVWv40.net
いつもカルシウムと鉄とタンパク質が不足してる
いっぺんに取れる食べ物はないだろうか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 18:24:06.13 t0btk4eW0.net
フジッコのひじきと豆のサラダ
にんじんも入ってる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 19:28:57.29 vykTVWv40.net
>360
ありがと
明日買ってくるわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 22:50:09.04 Hi2nv/020.net
>>358
授乳中じゃないけど
ボディメイクコースでPFCカスタムして脂質少炭水化物多に調整、基礎代謝を＋500～700kcal自分で設定、ビタミン鉄分たっぷりとか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 02:26:50.74 ONaHJIxlM.net
>>353
何取ってんの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 07:45:54.92 NTGKGjK10.net
>>363
牛乳、ミロ、納豆でクリア出来ると思うよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 08:50:27.36 UjW7fbAQd.net
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 13:15:16.76 e0he8EQgM.net
>>364
どれも取ってないや。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 13:50:52.36 veW37vfi0.net
>>364
ミロまだ全然店頭で見ないや
砂糖が心配だからカカオ70にしてるけど復活したら試してみたい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 14:02:48.87 NNCu2cu1M.net
>>367
こちらだと普通に買える
念のために買い置きもある
B2が不足していたら寝る前にお湯割りで飲んでいる
カルシウムの調整にも便利
糖質ってグラフのどこに現れるの?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 14:25:46.91 6nbt3H/E0.net
>>368
炭水化物のところ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 17:30:03.73 e0he8EQgM.net
>>364
大して取れなくね？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 19:03:04.99 NTGKGjK10.net
>>370
3つだけで一日のノルマの75％は採れるよ
他にB2のおすすめあったら教えて
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 21:12:15.88 JdYGsUQ80.net
>>358
おすすめ減量プランとあすけん基本コースで順調に減量してるよー
水分摂りまくってるからか母乳量も全然変わらず
授乳中糖質制限しても母乳量変化ないっていう人もいるし、結局は体質なんじゃないかな？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 22:46:31.35 7kapxq790.net
>>371
栄養ドリンク
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 22:52:47.59 NTGKGjK10.net
>>373
ミロ単体よりは気持ち多いだけで
ミロを牛乳で飲んだ場合には敵わないんだけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 05:58:15.46 KCoz8eQuM.net
>>373
サプリもそうだけど、それ殆ど吸収されてないから
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 06:52:18.37 HduA0F1W0.net
>>362
>>372
レスありがとう！設定ちょい変えて3週間単位くらいで体重と母乳量の様子見てみる！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 07:13:31.09 3QESRLe+0.net
>>375
典型的なデブの言い訳
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 07:23:16.55 1CyKMYxl0.net
仕事でどうしても頑張らないといけないときはリポビタンファイン飲む
ビタミンＢ群カンストします
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 07:33:03.39 uivJEkVh0.net
>>378
ありがとう
これはいい情報
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 08:22:33.61 aCG8oASN0.net
>>376
育児だけでも大変なのにすごいね
無理しないようにがんばれー！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 09:22:36.27 WsIlrRZsM.net
>>377
脳筋か？ 少しは調べろゴミ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 09:26:02.45 3QESRLe+0.net
>>381
デブがイラついてる( ◠‿◠ )
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 10:31:39.78 bv4bHxa00.net
>>376
最初はあすけん推奨値→離乳食始まってから無課金のゆる糖質オフコースで自分の減量も母乳量も問題無し 1700kcalから2000kcal位とってた
産後1年くらいで体重が底打ったので課金してタンパク質多めの1300kcalまで下げて目標まで体重絞った
今は産後1年半、体重体脂肪維持のために糖質脂質低め1500kcal
体重もだけど、筋肉つけると育児がとても捗るのでおすすめ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 15:04:49.14 0Pkvq7Um0.net
雑穀ごはんの食物繊維おかしくない？
なんで白米の半分以下になるのよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 15:51:33.38 HduA0F1W0.net
>>383
詳しくありがとう！過程がめちゃ参考になる
いま産後2ヶ月なんだけど焦ってしまう
私も1年とか1年半とか長い目で見つつ頑張るよ
筋トレして体重だけじゃなく体型も戻したい！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 17:37:15.27 gJu9LSaqd.net
何も考えずテキトーに食事したら栄養バランスごみだった…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 18:11:49.69 Ax/VDx150.net
キューピーコーワのαもビタミンBたくさんとれる
錠剤のやつコンビニでも買えるしドリンクより糖分ないかなぁと勝手に思ってる
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 07:38:29.99 vvUsI94/0.net
昨日カロリーオーバー1306カロリーだとw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 07:40:15.90 E2WTai830.net
>>388
キロカロリーじゃなくて?
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 08:01:37.92 vvUsI94/0.net
>>389
そこ突っ込まれると思わなかった
調べてみたらキロつけない呼び方はジジイみたいだw
指摘ありがとう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 08:07:43.49 eN1DQ8Y80.net
>>388
推奨なんキロカロリーに対して1306？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 08:15:39.37 vvUsI94/0.net
>>391
1521
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 08:22:15.05 eN1DQ8Y80.net
>>392
おおよそ倍かw
しかし1521が推奨ってどんな体格でどんな設定です？