21/02/23 18:00:52.56 +y5DQ27P.net
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット140周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 18:05:15.07 m5EpEdHY.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ；ｆ：：；ｑ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 18:05:24.21 m5EpEdHY.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆｑ；ｑ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 18:05:31.68 m5EpEdHY.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：ｑ。ｆ：ｑ。：ｆ。：ｑｗ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 18:05:40.11 m5EpEdHY.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ；ｗ」ｑｗ；；ｑ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 18:05:48.48 m5EpEdHY.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆ：。ｑ。ｆ：ｑ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 18:09:42.71 igRSkakt.net
ここが気狂いの次の餌場か
甘ボッキしながらコピペしてるんだろな
唯一の社会とのつながりなんだろうし
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 06:53:58.54 tDCc/OUp.net
前スレ
>>994
確かにエアリズムと不織マスクを重ねは苦しそうだ
ジョギング中はBREATH MASKってホムセンで買ったスポーツマスクを使用
これで電車乗ったらエライ目にあいそうなすかすか具合なので呼吸は結構楽
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 07:57:22.04 PwOaKHTA.net
いつのまにか2021ランニング―ステージ1バッジを獲得してた
多分ステージ2もあると思うし頑張ろう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:13:35.50 gH01gY7Y.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；えｆ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:13:43.10 gH01gY7Y.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｐｆ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:13:52.49 gH01gY7Y.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｌｑｆ＠
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:13:59.49 gH01gY7Y.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｆ。：ｑｗ。ｆｑ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:14:07.96 gH01gY7Y.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ・ｑｆｑ。ｆ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 17:33:42.01 wZ00Fv6q.net
河川敷を走っていると時々横のグラウンドでサッカーをやっている園児ぐらいの子供を見る
微笑ましいもんだ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 17:41:13.54 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ。１ｗ：：
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 17:41:21.97 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｑ」ｄ；ｑｗ」
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 17:41:30.43 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑ」ｆ」ｑ；
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 17:41:38.17 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」；ｑ；ｆｑ；ｆ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 17:41:46.50 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｄｑｆくぇｆ；えｑ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:01:08.93 NHAnyaCF.net
>>15
お巡りさん、コイツです
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:01:49.55 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ；；ｆ；ｑｆ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:01:58.33 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆ；ｑｆｑｗ：ｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:02:06.20 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｆ：くぇｆ」ｑ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:02:14.31 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：くぇ。ｆ：。くぇ：ふぇ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:02:22.62 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｑ。ｆ：くぇ：ｆ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:10:32.65 mgcNEmqe.net
1月から1日平均15キロくらい歩いてるんだけど最近アキレス腱が痛い
歩き過ぎかな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:27:02.22 yP9m6bsX.net
風がないので頑張って1時間半走ってきた
一応アプリで100カロリー以上出たので
普通に食って寝る
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:28:29.39 OLaL+CPE.net
>>27
アキレス腱の付け根と踵の間の中間位が痛む
1日14km位歩くけど歩き過ぎかもね？
マッサージしてみたら
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:40:40.53 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｗ。；ｆ；ｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:40:48.77 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｆｗｆ：ｗ：
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:40:58.93 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ：d]:w.d:
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:41:06.91 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｄｗ；」；」ｗｄ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:41:20.15 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：っうぇｆぺ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:43:12.89 NHAnyaCF.net
俺も
1月1日から
それまでキロ6分で12.5km走ってたのを
キロ5分半で14kmにペースアップ
これで約3週間で踝の下から踵にかけて痛みがあって走れなく
しょうがないのでキロ8分で12kmウォーキングで2週間リハビリ
痛みが和らいだ時点で
ヒールストライクからミッドフット気味にフォームを変えて
キロ6分～6分15秒くらいで15キロ走を3週間
今の所異常なし
やりすぎって言うより
フォームとか速度の影響の方が大きそう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:48:14.56 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｗ；ｆ；ｑｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 21:50:21.87 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：ｆ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 23:37:48.81 fGeaYV02.net
みんな頑張ってるなぁ
最近は大体キロ6 分前後で1日8~11キロぐらいかな
以前はもうちょい早いペースだったがよく膝を痛めてフォーム修整を試みたらさらに別箇所が痛くなった
病院行ってレントゲン撮ったら異常なしでシップと痛み止め渡されてお終い
ペースを下げたら膝の調子はそれなりなのでもうゆっくり走れば良いやって所だ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 23:40:25.18 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆｑｆ；
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 23:40:32.48 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ」ｑ；ｆ；ｑｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 23:40:40.00 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wwwwwd]:w.d:d；
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 23:51:08.12 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；ｗｆ；うぇｆｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 23:51:17.09 o3Gx/uB5.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ・ｑｆｑｆ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 00:12:09.74 2bYQNDfp.net
走りすぎるとシンスプリントになるんだが
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 00:15:09.54 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
かあ；；あ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 00:15:17.60 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｑｗｆｑｆｑ」、ｆ」ｑ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 00:15:26.43 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｗｆ。：ｑ。ｆｑ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 00:15:35.28 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。：ｆ。：ｑ。ｆ：。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 00:15:44.16 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｑ。ｗｆ：。ｑｗｆ。：ｑｗ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 05:42:11.43 49D/93lV.net
昨夜つい食べすぎて腹が重い
軽く走ってから出社しようかな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 07:51:46.12 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｐｆくぇ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 07:51:54.48 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｆ」ｑｆ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 07:52:02.22 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ」ｆくぇｆ；ｑｆ；
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 07:52:09.90 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wwwwwｗ；ｗｆ；ｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 07:52:20.27 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑｆ」ｑｆｑ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 12:53:14.92 UipfK0YK.net
怪我人多いな
まあ俺もザムストのサポーターとロキソニン頼りだけどね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 12:56:50.58 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆくぇ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 12:56:57.92 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｑｆ；」ｑ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 12:57:05.17 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ」ｆ、」；ｆｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 12:57:12.59 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｆ」ｑｗｆ」ｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 12:57:20.29 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ；ｆｗｑ」；ｄ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 23:03:47.79 5KCMkZjN.net
やっと仕事が終わったので今から帰宅ジョグ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 23:12:26.85 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｗｑｄ；ｑ；
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 23:12:38.08 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ：ｗ。ｄ：ｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 23:12:46.92 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ：ｗ。ｄ：ｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 23:12:54.26 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ：ｑｗ。：ｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 23:13:01.41 zKzGHTuU.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ：ｑ。ｆｑｗ。ｆ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 07:31:06.19 aTRZ9pVj.net
膝サポーターってどんなのがいいの？
効果ある？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:17:44.35 oTW9Eu0D.net
>>68
なきゃ歩けない、走れないならもう通院案件
自己判断でそのへんのドラッグストアにぶら下がってるのを買うなら
「御守よりはマシ」程度だよ
寒かったっらすりゃいい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:20:16.37 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。：くぇ。ｆ：
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:20:24.20 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｆｑｗｆ；
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:20:32.32 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、ｑ；：ｆ、；、；
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:20:40.24 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑ。ｆ：」ｑ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:20:47.67 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ、ｑ、ｆ；」；ｆ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:22:22.09 gukkLOpH.net
俺はザムストのRK-2ってのを使ってる
プラシーボ効果かもしれないけど多少マシにはなった
ザムストはランニング用に何種類かあるので痛む箇所で選べば良いかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:37:14.78 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；ｑ、；ｆ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:37:23.01 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ」ｆｑｆ」
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:37:30.65 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ。ｑ」ｆ。」ｑ：ｆ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:37:38.50 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ。ｆｑ。ｆ：ｑ。ｆ」
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 09:37:46.81 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑ、ｄ；、ｑ、」ｑ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 13:27:18.48 L+1hg9lD.net
うーん困った
風強くて走る気しない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 13:28:18.20 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｒ、ｒ１，ｒ；
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 13:28:25.72 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ、；、ｆ；ｑ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 13:28:33.35 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ；ｑｆ；」ｑ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 13:28:40.90 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ；、；：ｑ、；
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 13:28:48.36 jD6u74mP.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
。ｗｑ」。ｆ。ｑ」
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 01:01:16.39 1I6/cQei.net
明日はジョグります！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 04:36:22.12 PPurRUtA.net
おう
頑張って走ろうぜ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 07:57:57.96 duBC34VA.net
体重が80キロを切ったらウォーキングからジョギングに移行しようと思ってるけど83キロからなかなか下がらない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 08:24:20.95 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；ｑ：ふぇｆ：
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 08:24:29.52 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆ」ｑ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 08:24:36.85 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｆ」ｑｗｆ」ｑｆ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 08:24:44.32 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑ。ｆ」。ｑ」ｆ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 08:24:52.25 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wf.:ｗ。ｆｗｆ。ｆ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 15:55:19.35 p1zzhNKb.net
元の体重わからんけど停滞期かね
応援するんであと3キロ頑張ってね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 15:57:59.36 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
�
97:H 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｄｖ：ｄ。ｖ：ｄｓ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 15:58:07.89 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
わｗｃｌ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 15:58:15.76 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
あｓｃっか」；
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 15:58:25.32 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
あ」。：ｑ。：。：えｑ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 15:58:32.62 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
あ、」；、え」ｆ；あ」
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 16:01:52.97 duBC34VA.net
レス番が飛んでて俺に対するコメントかどうか分からないけどありがとう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 16:08:31.85 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｖｓｄ：ｖｓｄ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 16:08:42.56 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
：。」あ」」」あ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 16:08:52.90 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ、；、、あ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 16:08:58.92 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｖｖ。：。ｖ：。：
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 16:09:06.74 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
あ。ｖ：。え。：。え
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 17:26:48.88 PPurRUtA.net
3月なったら本気だす
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 17:27:54.99 PPurRUtA.net
今日は軽めのジョグ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 17:32:01.79 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｌｍｍｖ：ｓｍ：ｖ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 17:32:09.41 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；ｗ；、；ｓ、ｖ；
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 17:32:17.92 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、ｆｖ；え、；え、；、あ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 17:32:25.60 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ、；ｑ、；ｃ、」ｑ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 17:32:34.97 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｓｑ」ｑ」、」ｑ、；ｆｑ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 18:22:22.80 YJg3Gwz1.net
今月は滑り込みで150km
暑くなったら本気でないw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 18:27:04.97 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
。：。：ヴぇｗヴぇ：＠
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 18:27:12.53 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ。ｆｑ。ｆｑｆｑｆ」
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 18:27:20.84 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ。ｆ：ｑ。」ｆ」ｑｆ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 18:27:26.96 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
s..qw:。ｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 18:27:35.61 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑ。ｆ。ｆ。ｆ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 19:09:20.28 bu2GtvlD.net
83kgならカリウム3500mg取るだけで
おしっこ3kgは減る
バナナ10本(800kcalぐらいで3600mg)
それかカボチャ1kg(550kcalでカリウム3400mg )
すぐ戻るけどな
最低値が見えるだけ
その最低値を下げていくには、
ちゃんとカロリー計算して、
・60kg基礎代謝1500kcal+行動消費kcal(マイナス数字)
・食事kcal(増える数字)
が身体からkcal数字がマイナス化していくような計算による減少の生活が絶対に必要。
100g痩せる=720kcal身体から抜く。
・基礎代謝1500kcal以下の食事で栄養を取るのが基本
カルシウム800mg (トレーニングするなら倍)
たんぱく質60g(トレーニングするなら倍)
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg
1日200g(1440kcal)ずつ落としたければ、
80kgなら基礎代謝は1日1800kcal
10kmウォーキングが800kcal(110g)痩せ
一日の食事は1200kcal(セブンイレブンのキャンディーチーズ半袋かスライスチーズ7枚、卵3個、グリーンピース250g、ささみ200g、インスタントのわかめ味噌汁3杯、カボチャ200g)
こんなもんで毎日マイナス1400kcal(約200g)身体から抜けていく。
70kgからは基礎代謝1650kcalの1km70kcalで計算。
60kgから1500kcal1km60kcal。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 19:09:35.57 f/0m04En.net
150kmおつ
今から走ってくるぜ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 19:24:11.12 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
dd；」っていうｄ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 19:24:22.30 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wqf:w.f:ｗｆ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 19:24:28.01 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆ.:wd.:。ｄ：
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 19:24:41.78 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｗｌｆｐｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 19:24:53.58 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｗ：えふぇふぇｆ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:10:06.96 duBC34VA.net
2月の歩行距離（ウォーキングや買い物全部足して）471 km
1日平均16.8 km
1月は430 km 1日平均13.9 kmだったから伸びてるんだけどこれ以上はきびしいかも
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:10:56.51 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。ｆ。ｑｆ。ｑ」
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:11:05.00 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑｗｆ。ｗｑ：。ｆ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:11:12.18 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
w]/d]w]f/w
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:11:21.85 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ。ｄ：ｗ：ｄ。ｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:11:29.91 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；、ｑ、」；ｗ、ｆ」ｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:22:48.89 2Zy6vaTv.net
>>127
痩せた？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:38:26.63 duBC34VA.net
1月1日の体重が85.8 kgで最近は83 kg前後だから一応減ってるんだけど これだけ歩いてこれか…っていう感じ
食事の制限はしたくないけど今後は考えないといけなさそう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:39:29.48 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；ｑ」ｑｆ」ｑｆ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:39:36.25 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｆ」ｑｗｆ」ｗ。ｆ：ｆｗ」
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:39:43.79 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑｗｆ。ｗｑ：。ｆｆ」ｗｆ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:39:52.37 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆｗｆ」ｑｗｆ」ｗｄ。w.:.：ｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:40:02.65 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ；ｆ、：；、くぇ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:46:02.19 2Zy6vaTv.net
>>134
このまま行ければGWには70kg台に入れる計算だけど、時間かかってるから結構負担大きいですね。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 21:57:12.49 duBC34VA.net
>>140
もうしばらくは暇だけど1日3時間以上歩く生活をいつまで続ければいいんだっていう気持ちはあるかも
走ればもっと短時間でカロリーを消費出来るけど去年ランニング中にふくらはぎの肉離れを起こしてから怖くなっちゃって
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 22:06:03.06 bu2GtvlD.net
カロリーや栄養の計算しないで生きようってのがそもそもの間違いなんだよ。
成人男性なら
基礎代謝1500kcal以下の食事で
これらの栄養を取る
「カルシウム800mg
たんぱく質60g
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg」
これで計算してコントロールするのがダイエット
歩いた距離×体重=1km60kg=60kcal消費
っていうのが次に来る計算でしょ
80kgが基礎代謝1800kcal、
10km歩いて800kcal消費して、
断食してようやく1日2600kcal(約270g、100g720kcal)のマイナス。
栄養取りながらだと1200kcalは栄養バランスのためだけに食うことになる。
１日開けたら断食もできる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:03:40.68 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｑｆ：。。ｑｆ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:03:48.27 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：。ｗｆｑｗ。ｆ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:03:59.87 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｗｆｑ。ｆ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:04:05.97 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wf:w.f:ｆ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:04:15.72 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ：えふぇ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:09:54.00 2Zy6vaTv.net
>>142
ちなみに、自信がダイエットされたときはどれくらいの感じで進められたんですか？ペースとか期間とかカロリー収支とか運動量とか。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:14:20.18 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇ。ｆ」ｑｆ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:14:28.73 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ；、；」ｑｆ；
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:14:36.89 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑｆｑｗ」ｆ、
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:14:44.05 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ。ｆｑ。ｆ：。ｆ：
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:14:51.58 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ、ｆ」、ｗｆ；、ｗ」；、
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:50:07.78 ok7MCEHz.net
今日は12キロのジョグで今月合計は250キロ
まあジョグの距離より食べすぎを何とかしなければ…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/28 23:59:57.24 lNidBqbV.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、ｗ；、；あ、
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 00:00:05.23 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ふぇｆ」え；ｆ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 00:00:13.60 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆくぇｆ」ｑ」；ふぇえ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 00:00:21.36 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｆ；え」ｆ。」ｆｑ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 00:00:30.32 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ；ｆ」ｑｆ」；ｑｆ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 01:33:12.26 iCe8/2Qh.net
3月になった
さて本気だすか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 08:57:07.34 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ」ｑ。ｆ」；
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 08:57:15.45 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ、ｆ」；ｑｆ、；ｑ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 08:57:24.01 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ」ｑ；ｆ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 08:57:32.01 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ」ｆ」ｑｆ；ｑ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 08:57:56.39 ifY6zaJa.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ、ｆ；
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 09:28:20.75 5ttizxKP.net
なかなか細かいですな
俺はとりあえず簡単なカロリー計算だけでいいか
それで落ちなくなったら考えよう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 09:29:24.97 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；さｆ：；ｆ；：ｑ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 09:29:32.53 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑｆ」ｑ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 09:29:40.04 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ：ｗ。ｆｗ。ｆ。ｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 09:29:48.42 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ」ｆ」ｑｆ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 09:29:57.35 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗｄｑｗｆ」ｑ；ｗ、
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:16:21.24 YBigq/sG.net
>>148
171cm27歳だったかな、
85kgから61.8kgにした時は大体7ヶ月。
85→70までは冬から春の3ヶ月
1ヶ月は普通に過ごし
70から61.8kgに3ヶ月が夏
この時期は一切仕事してなかった。
基本的には70kgまではずっと毎日100～300g(720～2160kcal)落とすペース。
深夜に10～15kmウォーキング(1000kcal消費)。
基礎代謝1700kcal消費
2700kcal(約400g)消費に対して
食事は１日700～1200kcal(例:冬だから辛めのカップ麺1、卵1、サラダチキン2、大根サラダ、コーヒー、いかそうめん、たまに納豆orワッフル2枚足し)
たまに断食、
たまに食べ放題ランチバイキング4000kcal未満からの翌日断食ウォーキング20～30km、これでも２日で100～200gは痩せる。
70kgからは基礎代謝1600kcal、
栄養意識しながら、時々断食混ぜ。
プロテインと筋トレも使い始めてた。
プレミル、納豆卵、ブロッコリー、鶏ささみ。
この辺がメイン。仕事も始めた。
通勤往復含めてウォーキング10～15km(600～700kcal、900～1000kcal消費)しながら食事は基礎代謝と同じか少し低めで大体100～200g落とし。
断食する日は300g(2160kcal)は落ちた。
たまにすたみな太郎やしゃぶ葉ココスで翌日断食。
63kgからネカフェ(往復6km)で食事取らずにゲームする休日をよく過ごしてて気付いたら61.8kgに返り咲きしたのが区切り。
そこから±2kg内でさらにカロリーや栄養調べるようになって身体に不調の出ない食事を見つけ始めた。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:22:23.06 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；ｑ；ｆ；：えｑ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:22:29.54 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
っうぇふぇｆｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:22:37.10 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｗｗｗｇｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:22:45.46 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
。うぇ。ｆｗ」えｗ、
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:22:54.42 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ、くぇｆ、えｑｆ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:24:59.06 BT4Zf/jT.net
詳しくありがとうございました。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 11:26:46.97 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑ」。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 17:43:26.24 +qjxVs7c.net
HbA1cが8台になったのでこれはイカンとウォーキング開始して2ヶ月。
40代半ば、そろそろ健康に気を使わなきゃと思い、今まで全然運動したことなかったんだけど一日一万歩、1ヶ月やってみました。
血圧は130前後/80前後から150前後/100前後に悪化。体重は3kg増加と悪いことばかり。
何が悪いんだろう？食べ過ぎ？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 17:45:06.73 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：くぇｆ：ｑ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 17:45:15.12 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑｆｑｆ」、ｑ」え
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 17:45:23.54 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ：くぇ。ｆｑ。ふぇｑ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 17:45:31.61 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗ」ｑｗ」ｑｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 17:45:39.70 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ、くぇ；ｆ、；ｑｆ、
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 18:44:34.53 Twh1f+mk.net
でしょうね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 18:45:46.55 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
189: ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｗｗｄ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 18:46:01.05 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄ￥ｑｗｑｗｆｗｑ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 18:46:08.94 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｄｗｑ」ｄ；ｑｗ」
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 18:46:16.41 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｆ；え、；ｆ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 18:46:23.87 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇえ、ｆ：、え；ふぇ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 19:23:10.87 AWHeINJ5.net
運動のカロリー消費って思ったより少ないからなぁ
運動したらお腹すいてつい余計に食べてしまったのでは?
食事制限もしながら頑張ってください
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 19:32:14.50 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ぇふぇｆｆｐ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 19:32:22.34 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆ。くぇｆ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 19:32:30.88 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗげｗ。ｆ」うぇ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 19:32:37.56 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：えｑ。ｆ：。：くぇｆ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 19:32:45.10 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ。えｑ。えｆ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 20:47:36.32 0icRZdD7.net
血圧も体重も誤差の範囲の可能性あり
やらないよりはやってる自分を褒めて焦らず続ければ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 20:57:17.90 BT4Zf/jT.net
HbA1cが8って言ったらウチのオヤジと一緒くらい。ってことはそれもう診断ついちゃうやつなないの？
血圧も高目だから、栄養管理アプリ使って食事に気を使って健康になるついでに少し体重落ちたらラッキーくらいに思っておけばよいのでは？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 21:00:40.44 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え：。ｆ：」。えｆ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 21:00:52.78 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ」。えｑｆ」。えｑｆ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 21:00:58.73 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑえｆ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 21:01:06.15 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ。ｆｑｆ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 21:01:13.97 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆ：ｑ。ｆ。ｑ。ｆｑ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 21:05:29.37 WwN6Qc/u.net
運動も頑張り過ぎたりあと睡眠不足があると血圧が上がるね
ちょっと無理して早朝からウォーキングして体重も落ちてさぞ健康になったと思ってたらそれまで高かったことのなかった血圧が上130越えてビックリした
年取るとバランスをとるのも難しい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 21:09:23.39 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆｗ：えｆ。。えｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 22:59:43.91 +qjxVs7c.net
>>199
もちろん、糖尿病、高血圧で通院は月イチ、薬もずっと飲んでます。それでも数値が悪いので運動を始めた次第です。
医師からは規則正しい生活とバランスよい食事で、一日2200kcalで生活しなさいと言われてる。
今は一日5kmから7kmなんだけど、やっぱり10kmは歩かなきゃ駄目かなあ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:10:49.83 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ。ｇ。ｗ：。ｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:10:58.57 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ。ｗ。」ｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:11:08.06 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｒｇ。ｗ。」ｇｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:11:41.72 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗｗ。。ｗ：＠
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:11:50.03 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗ。ｇ。ｗ：。ｇｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:19:37.27 BT4Zf/jT.net
>>207
ちょい足しでできそうなこととしては、ウォーキングの強度上げてみるとか。
自分も会社行って帰ると一万歩くらい。コロナ在宅で歩数だけ帳尻合わせるつもりで歩き始めたけど、義務感だけでやってたから早く終わらせたくて速足になったらそれだけで体重が落ち始めました。
通勤だと汗かいたり疲れたりするのいやだから時速4kmくらいでのんびり歩いていたのを時速6kmに上げるくらい。歩幅を広げるだけでそれくらいにはなりました。
もうやってたらごめんなさい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:56:53.01 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
wdwd];wd]」
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:57:00.09 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｌｑ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:57:08.04 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ：ｆ。」ｑ。ｆｑ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:57:16.40 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑ」、ｑ、ｆｑ、ｆ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 23:57:24.00 9NWbxZ+I.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｆ.fw.
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 01:13:46.37 clEc/QiD.net
40代前半、昨年10月当時95kgでHbA1c7.5でヤバいと思って運動＆食事制限したら
２週間で体重激減、一ヶ月後にはほぼ完全に改善したよ
現在は75kg前後
毎日1700kcal未満に抑えて、朝はフルグラ脂質オフ、ヨーグルト（はちみつ少量）、
昼はサラダ（ドレッシング無し）、サラダチキン、塩おにぎり一個の順
晩はサラダ、魚やキノコ類を主体に食べて最後に玄米をお茶碗少なめに食べる
食後はあまり間をおかずにすぐ歩くのが重要
歩くのは5～7kmほど。最初は1～2時間くらいかけてた
これを毎日続けたら食後血糖値は上がらなくなりHbA1cも血圧も大幅に改善したよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 01:17:21.66 clEc/QiD.net
あすけんアプリ使ってカロリー計算と体重体脂肪の記録取るのが重要だよ
運動は毎日続けたけどあくまでも補助的な役割で
食事制限と栄養素の管理がまず第一で最も効果的だよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 06:53:37.78 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ。ｆ」ｑ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 06:53:46.01 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆｑｐ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 06:53:54.17 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇ。ｑ」。。くぇ」ｆ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 06:54:02.18 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｗ」」、ｆｆ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 06:54:10.94 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ええｑｆ」え、」ｑｆ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 12:59:25.24 NhImf9OR.net
雨は止んでたが風がめちゃくちゃ強かった
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:01:50.62 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｍｑｆ：
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:01:58.68 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｐｑｋｆｐｑｆ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:02:06.27 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ええｑｋｆ＠ｑけふぇｑ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:02:17.79 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｍｑｍｆくぇふぇｑｐ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:02:23.46 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；えふぇｑｆｑｐ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:12:55.53 wRt3KKh6.net
>>213
携帯見ながらタラタラ時速4kmで歩いてます。それだと一万歩が90分。
時速6kmで一万歩なら60分ちょいかあ。
僕も早く終わらせたいし、その方が効果的なら少しがんばります。
時速6kmや7kmだと正直疲れも結構あるから避けてたんだけど、4kmで何ヶ月やっても効果ないならもっとキツくするしかないですよね。
効果ないとモチベーションも上がらないので。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:17:43.61 zHapma8h.net
>>232
効果を上げたいんだったら運動より食事の内容を考えた方がいいんじゃないの
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:17:47.32 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え；ふぇふぇｑ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:17:55.36 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑｆ；、ｑ；ｆ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:18:03.61 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆ；ｆｑｆｑｐｑ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:18:11.52 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑ、ｆｑ、ｆ；、ｑ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:18:19.42 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ」くぇｆ；ｑ、ｆ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:31:53.86 xRtQRkMK.net
>>232
インターバル速歩をおすすめしてみる
自分はアップルウォッチを着けてウォーキングしてるのだが、
数ヶ月経過した頃から早歩きしてるつもりなのに運動としてカウントしてくれなくなる時間が増えた
そこでインターバル速歩を取り入れてみたら殆んどの時間を運動としてカウントしてくれるようになったよ
きっと普通のウォーキングは自分なりに早歩きしてるつもりでも体が適応してあまり負荷がかからなくなるんだろうな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:33:42.80 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆくぇｆ」ｑ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:33:51.06 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ」くぇｆ；ｑ」
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:33:59.81 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇふぇｑｆｑ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:34:07.15 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇｆ：。ｑｆ：
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 13:34:14.93 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑめふぇｑｌｆ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 16:28:42.23 wRt3KKh6.net
>>219
魚やキノコの食事の具体的な献立を教えてください。
自炊する場合、しない場合を教えてください。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 16:31:54.41 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆ；ｑ、
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 16:32:02.73 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑｆ；ｑ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 16:32:12.03 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ、ｆｑ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 16:32:18.29 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆｑｆｑ」ｆ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 16:32:25.13 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗくぇｆ；くぇｆ；えｑ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 17:10:04.30 SToFoDJH.net
>>219
同じくらいの体重、時期スタートなんだけど今８０ちょいでここ１ヶ月全く変動しなくなった。どうやって停滞期抜けたか知りたいです
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 17:13:39.24 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇふぇ、ｆ：；
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 17:13:46.64 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗふぇｗふぇｆ」；え
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 17:13:54.68 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇうぇ」うぇ」；え
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 17:14:02.69 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ、え、ｆ、ｑ；ｆ、
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 17:14:10.82 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇふぇｆ」、えｗ；ｆ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 18:19:50.51 fFM6/mdX.net
>>245
メインはタラ、ししゃも、サワラ、鮭、アジ、イワシなど
あと若鶏のササミも
キノコは椎茸はほぼ毎日、ブナシメジ、舞茸、エノキタケ、エリンギ
それらをグリルでホイル焼きによくしてた。ホタテ入れると出汁が出て旨いよ
味付けは味ポンをスプレーボトルに入れて仕上げに2、3プッシュ。ほとんど味しない…
材料似たようなので鍋にしたりもしたよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 18:23:42.69 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｇｗｇ。。ｇ」ｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 18:23:50.77 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗ」。えｗ。。ｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 18:23:59.94 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えっうぇｗ。。ｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 18:24:09.00 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｒげ。。ｗ。ｇｗ。ｑ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 18:24:22.19 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｗ。え。ｗ：ｇ。ｗｑ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 18:53:15.22 fFM6/mdX.net
>>251
自分もほとんど12月の頭に78kgぐらいまで落ちてからほぼ横這いになってる
でもグラフで見たらトータルでは落ちてるから根気よく続けるのが大事だと思うよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:07:08.46 fFM6/mdX.net
ちなみにスタートの2ヶ月はカロリーを1400～1800kcalぐらいだったからまさにナイアガラの如く体重落ちた
体質改善も成功し劇的に良くなった
でも足先や体をどれだけ温めても冷えてヤバくなったので
2400kcalぐらいにしたら横這いになったよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:15:00.76 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｓかｓかｓｃ：
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:15:08.65 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
あだ；、か；、
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:15:19.28 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑ、えｆ；、え；ｑ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:15:26.72 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑ。」ｑ。：ｑ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:15:34.66 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ」。ｑｆ：ｑｆ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:20:01.39 KsdVc4rS.net
>>264
減量は健康になるののオマケだと思うくらいでいいのにもしれんね。過体重が健康を害している場合もあるのだろうが、それにしても急に落とすのとどっちにメリットがあるのかを秤にかける感じかしら。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:24:05.68 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ああ：かｃ：あ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 23:23:29.96 uOyni+cP.net
>>263
ありがとうね。よく心が折れないなー正月休みもあって１月はリバウンドしかけた
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 23:25:58.62 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｇ；ｗ、ｇ；；ｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 23:26:06.19 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｇｗ、ｇｗ、；ｇｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 23:26:16.45 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｒｇｗ：ｒｇｗｇｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 23:26:22.26 RebOdNPl.net
こ
279: の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇぐぇ。：うぇ。ｆ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 23:26:29.58 RebOdNPl.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｇｗ。。ｇ：ｗ。ｇ：ｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:03:08.22 uA28cnog.net
>>270
減量前の健康診断直前から夜間の頻尿や足先が赤黒くなったり水虫が発生してて糖尿の傾向が見られたから
一刻の猶予も無いと危機感もって過剰なぐらいやった結果、
投薬の必要や視力低下など後遺症までは免れて助かったからやって良かったと思う
ギリギリのラインを攻めれたのはあすけんでデータを詳細に取りながら
体調を客観的に評価、確認できてたのが効果的だった
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:04:07.16 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｍｌｍｆｌｑめｆ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:04:15.98 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆくぇｆｑｍｍふぉｑ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:04:24.17 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑｆ；ｑｆ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:04:31.26 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ：えｆ」えｑｆ」ｑ；、
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:04:39.57 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えふぇｑ、ｆｑ、ｆ；
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:12:49.90 uA28cnog.net
>>272
減量開始時に決めてたのが、
「毎日毎晩、天候関わり無く歩く。距離や強度は体調次第だが必ず歩く」
「毎日、体重体脂肪率を記録する。摂取したものは詳細に記録する」この２点
行動だけだとマンネリ化して飽きるだろうし、
記録だけだと記録することすらダルくなってやらなくなっちゃうのがわかってた
考えながら行動する。行動して結果を見て次にどうするか考える。その繰り返し
データを見ながらゲーム感覚でPDCAを行うことで飽きずにここまで来れたんよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:25:45.52 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｖｗｗ；、；、ｂ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:25:54.21 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｒ；ｗ、；ｗ；、ｗ」ｇ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:26:02.63 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
っうぇｆ、ｗ」ｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:26:10.48 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｖｗ」ｗ。ｗ」ｒｖｗｒ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 00:26:19.20 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆ：。：。：ｒｖｆ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 07:51:30.93 jGJF4dBc.net
>>219
今のHbA1cってどれぐらいです?
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 09:09:00.26 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分 <
295:br> し ま す くぇｆｑ：。ｆ：ｑ。：
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 09:09:07.81 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｑｆｑｆ：
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 09:09:15.51 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ・、ｆ；」ｑｆ；、；ｑ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 09:09:23.22 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑｆ。」ｑ。ｆ」：ｑ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 09:09:31.07 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
くぇｆ」ｑ、ｆ」ｑｆ」；ｑ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 10:25:33.49 Qicrgth0.net
筋肉より先に息が持たなくて走れなくなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 10:36:11.85 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｗｗｗｍｗｍ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 10:36:18.82 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｒｇ；ｗ、ｇ；ｗ、
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 10:36:25.48 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇｆ。：。えｆ：え。ｆ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 10:36:33.12 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆｑ：」え。ｆくぇ；ｆ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 10:36:41.29 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｗｆ」ｑふぇ；
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 12:06:22.49 Sy42ntDL.net
週３で１時間１０分１２kmのジョギングしてるけど最初の３０分位はほんと息切れ酷くて走れない。それ以降はずっと走れるのは何でだろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 12:19:03.16 UnUw0y65.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
；ｑｆｑｆ：