21/03/12 23:24:27.26 mpOQ2r5d.net
>>5
生理前はホルモンの関係で筋肉が付きにくいんだって
なので生理後から2週間はたんぱく質&筋トレ&有酸素で引き締めて体重落として、それから生理まではストレス・浮腫み・食欲解消のために、のんびりウォーキング&半身浴するといいペースで痩せてきた
生理前は甘いもの欲しくなるけど砂糖・カフェインの取りすぎはPMS悪化させて余計ドカ食い招くから、カフェオレ飲みたくなったら低カロリーのミルクティにするとかお菓子食べたくなったら低カロリーゼリー・寒天・心太などをまず食べるようにしてる