21/03/12 15:05:00.58 u2bXd2Zzd.net
今BMI20だけど16にしたいから頑張ってる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 15:05:17.34 u2bXd2Zzd.net
16じゃないw
19
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 16:46:18.52 15mDVEKo0.net
みんな意識高いなぁ～
私はとりあえず肥満脱却したくて25を切ることを目標！
あすけんで管理して51から30になったけどこれからが本番って感じ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 18:37:07.02 lLvHB1zbr.net
>>476
BMI51って、何キロあったの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 19:24:09.24 5e+Ng5lvp.net
1日1～2食運動無しの不規則生活から規則的＆1時間自転車通勤生活に変わった事で折角なら健康的になろうとあすけん始めたけど体重さほど変わらなくても食生活で落ちる肉が全然違って面白い
勿論運動の効果もデカいけどね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 19:35:06.59 Kgp2NPVsd.net
年齢、身長、体重から減量目的のPFCバランスを計算したら、100/30/98って、少な！
でも確かにここ一週間、1300キロカロリーオーバーしてて
ちょびっとずつ増量してる
あーミスドのドーナツが食べたい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:01:58.30 snh2sAxw0.net
>>473
いくら芸能人でも30kg台ザラはないw
身長140cmならともかく、そこまで痩せたら骨と皮だけだよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:09:01.56 phrZn+WKd.net
身長低くても30キロ台は気持ち悪いね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 20:49:34.35 aMm3WHUV0.net
耐えられなくて昼食をお菓子にした
至福だ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 21:00:06.40 TgiEAxep0.net
今からチキンフィレサンドセットとバドワイザーだが87点なら何も問題はないな
不飽和脂肪酸？知らない子ですね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 22:45:23.58 yUaeEDA6d.net
>>482
わかる
お菓子置き換えにしたら満足感すごいあるよね
>>479
私もミスドめっちゃ食べたいよー
明日1つぐらいなら…と思って買いに行くつもりだよ…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 23:31:15.35 aMm3WHUV0.net
>>484
うん
栄養全然取れなかったけど、満足できたからよかったよ
レスありがとう
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 01:50:24.73 hGRPKIGU0.net
>>480
昔の桐谷美玲とか身長160超えで39kgだったはず
周りでも華奢で小さい人だとわりといるよ
筋肉もないだろうしガリガリすぎるとは思うけどね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 03:53:39.94 PTv/ZJ2k0.net
体重増が止まらん！昨日から1.6キロも増えた！水か米かスイーツとか？全部だな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 03:53:54.42 PTv/ZJ2k0.net
なんでアボン？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 06:35:14.73 XSnr58pGr.net
オートファジーがいい。エビデンスがあるとネットには書いてあるけど、どこまで本当なのか。
ダイエット効果があると言ってるが、空腹期間16時間も空けて、殆ど食べていないのだから当たり前だろと思うのだが。
栄養状態や筋肉量がどうなっているのか、全く提示されていない。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 07:35:03.03 XSnr58pGr.net
オートファジー調べて思ったが、あれは週末に取り過ぎたカロリーを大幅に減らして、調整しているだけのダイエット方法だね。
毎日やっていれば当然のように栄養失調になる。ビーガンと同じくらい医学的根拠のないバカな食事法。
あすけんは過去7日間の統計出せるから、今日何カロリー減らさないといけないとか、増やさないといけないといった目安に出来るから便利な機能だね。
今日は100カロリーほど抑えねばならない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 08:00:59.80 btUpehG20.net
きちんと測ってみてご飯の量には驚いた
茶碗一杯100ぐらいだね
今まで間違えて記録していたよ
180ぐらいと思ってた
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 08:47:51.57 ku7FHVAG0.net
栄養成分表が100gあたりで表記なのに
内容量5個とか記載されてる食品ざらにあるから
スケーラーは必要よな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 09:51:14.40 cOBvBK5dd.net
>>484
うらやまー
根がチキンだから、まだ食べる勇気がでないの
標準BMI達成ご褒美には、たい焼き食べたけどね
そっか、置き換えでもいけないコトはないのかぁ
その発想は無かったかも
なら、次の目標の美容体重達成ご褒美に、取っておくコトにしますわ
今日は楽しんで下さいませ～
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 10:29:52.82 btUpehG20.net
ネオバターロールなんて買っちゃいけなかった
一袋食べてしまった
もう何も食べられないぞ