体重別スレ 70-79kg台 ★9at SHAPEUP体重別スレ 70-79kg台 ★9 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト993:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/27 12:44:57.87 YKB8RSGva.net ゆーっくりやると強度上がるよ 994:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/27 14:54:07.13 F9WQOmiQ0.net そう、ゆっくりやると良いよ 腹筋なら上体起こすまで10秒かけて、10秒静止、また10秒かけて下げ、背中が床に付かないあたりで10秒静止 みたいにするとへたすると1回もできない 回数こなせてる人はわりと反動使ってるのさ ゆっくりやると反動が使えない分正しい負荷のかかり方をする 腕立ても同じでゆっくり下ろして10秒静止、またゆっくり上げて10秒静止とか 995:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/28 13:13:30.08 Eo4sd6HTM.net なるほどゆっくりを心掛けてやり続けます。 ありがとうございます。 996:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/28 23:47:30.32 2MPOSqSX0.net ダイエットガチり始めたけど3週間で80.0→76.5になりましたわ さすがに食事制限と有酸素、筋トレの全乗せは効果あるな 997:名無しさん＠お腹いっぱい。 21/04/29 06:40:59.27 pE5atRZp0.net それが正しい減量の基本だからさ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch