21/04/25 08:06:37.89 cWkcb0APa.net
屋外で長時間無害化しないような強力なウィルスなら換気扇から室内に入って皆感染してそう
マスクより会話を規制しろよ
黙ってりゃ飛沫なんて飛ばないわ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 08:07:32.26 XJaA27Ph0.net
人混みならマスクすればいいと思ってても回りの人から見ればマスクしてない人がいるってことだけしか分からない
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 08:25:38.69 8NB+wNBv0.net
大谷の試合見てたら球場ほぼ満員でマスク１割くらいしか着けてないな
ワクチンみんな打ってるってこと?
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 08:35:56.49 .net
>>961
空気感染するわけじゃなくて、飛沫が付着した何かに触れて、その手で顔とか触ると感染リスクが高まるって事だろ
会話規制って手話とか筆談って事か
そんな事するくらいなら外に出なければいい
運動のための外出でマスク付けるかどうかという議論なんじゃないのか、これは
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 11:09:30.73 PWfiaJQMM.net
みんな規範意識が高くて頭が下がるな
もちろんこの中にデブなんて居ないよな？コロナで重症化リスクが高まり病床を圧迫する可能性が高いのだからマナーとして痩せていて然るべき
俺は自分と世の中の為に既に痩せたし
本当にデブは周囲の迷惑を考えて欲しいよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 16:54:59.75 .net
痩せているかどうか、ではなく高血圧、高脂血症、高血糖など免疫崩壊にともなって体調を大きく崩す「爆弾」を抱えてるのが問題なんだよ
痩せていても高血圧、高血糖奴はいるわけで
感染症対策は清潔を保つ事、ストレスや疲れをためない事、そして栄養バランスの良い食事と適度な運動だよ
減量中はこれらバランスが崩れやすいので感染症には弱くなる
空腹や運動によるストレス増大、食事を減らす事によるビタミンやミネラル不足や腸内環境の悪化など
こっちの方がよほど問題だろう
体温が下がりがちなので低温浴などゆっくり浸かり、マッサージなどでリラックスして早めに寝るのが一番
あとは食物繊維豊富な食品や発酵食品を摂る等
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 21:54:56.99 +HxmIhWm0.net
何のスレかと思った
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 22:05:10.30 SSZX5Hg70.net
>>949
自分はど田舎だから敷地に作ったよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 06:49:05.22 0C4OzzplM.net
85から3ヶ月で73キロまできたがその後6ヶ月全く変動なくなってしまいました。
糖質制限的からプロテインに切り替えてもからず。なんか打開策ありますか？
有酸素運動週3-4サイクリング40-50キロとエクササイズ週3やってます。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 07:07:44.85 .net
糖質制限+有酸素で摂取カロリー下げすぎてるならそろそろ限界かもしれないな
体重はエンドレスで落ちるとは限らないので別の刺激を入れるくらい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 12:03:41.24 6ZEw2yba0.net
身長168.7cm
2月中旬から8kgほど落とした体重が72kg前後でピタッと落ちなくなった
もしやセットポイントと言うやつか
確かにこれまでの人生で71.5kgあたりで維持してた時期が一番長いかも
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 13:32:50.12 C4hAuQdha.net
朝6時に起きて、歩いて10分の24時間スーパーにお昼ご飯をウォーキングがてら買いに行ってる。
まだ一週間目だから体重は変化ないけどむくみが取れてきたような？
健康な生活を送れている…！という謎の自己肯定感はすごく得た
コンビニで買うよりスーパーの方がお弁当安いしね…
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 13:47:22.21 TwI6NE0R0.net
>>972
そこはお弁当ではなく食材買って自炊した方が更に健康的な生活！ってならない？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 15:16:00.55 qyMJjEaIa.net
沼なら楽だよ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 15:38:14.05 dllhghhc0.net
昨日気がついた。
普通少量でカロリー取れる物をコスパがいいって言うけど、ダイエット始めると沢山食べてもカロリー少ないものをコスパがいいと言い出す。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/26 22:11:50.31 Vaato1L9d.net
72kgまで行ってたのに油断して76kgまで戻ったヤバい
GW利用してスポーツ施設行こうと思ってたのに閉鎖されてて更にヤバい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 08:55:24.81 F9WQOmiQ0.net
ステイホーム期間利用して家の大掃除するとか、公園でできる運動するとかすればいいんじゃないかな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 11:06:47.27 T39bcZjjr.net
コロナ禍を言い訳に運動サボる奴は
結局なんだかんだ理由をつけて運動する気がないから
コロナが収束したとしても変わらんよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 11:47:53.35 HuqI9yESa.net
家で自重筋トレくらいすれば良い
デスクワークな人ほどちゃんと運動しないと結果は出にくいと思う
１つ２つ前の駅で降りて歩くとか生活習慣に落とし込みやすい方法で運動すると続けやすいと思う
俺は食事制限だけでダイエットするのは有り得ないと思ってる
目標体重になった時の身体の仕上がりが運動して痩せた人に比べて明らかに劣るからね
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 12:05:09.64 1g9O1YSRd.net
家でも普段から運動してるけど加えてスポーツ施設に行きたかったって発想は無いんだろうか
ちなみに油断したのは食べ物の方
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 12:27:44.11 kGHWK68i0.net
ダイエット時の筋トレって腹筋20回が50回出来る様になったのですが負荷は同じだと効果薄いんでしょうか？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 12:44:57.87 YKB8RSGva.net
ゆーっくりやると強度上がるよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/27 14:54:07.13 F9WQOmiQ0.net
そう、ゆっくりやると良いよ
腹筋なら上体起こすまで10秒かけて、10秒静止、また10秒かけて下げ、背中が床に付かないあたりで10秒静止
みたいにするとへたすると1回もできない
回数こなせてる人はわりと反動使ってるのさ
ゆっくりやると反動が使えない分正しい負荷のかかり方をする
腕立ても同じでゆっくり下ろして10秒静止、またゆっくり上げて10秒静止とか
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/28 13:13:30.08 Eo4sd6HTM.net
なるほどゆっくりを心掛けてやり続けます。
ありがとうございます。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/28 23:47:30.32 2MPOSqSX0.net
ダイエットガチり始めたけど3週間で80.0→76.5になりましたわ
さすがに食事制限と有酸素、筋トレの全乗せは効果あるな
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 06:40:59.27 pE5atRZp0.net
それが正しい減量の基本だからさ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 06:43:28.30 pE5atRZp0.net
摂取カロリーを基礎代謝*1.2程度(タンパク質多め、炭水化物少なめ)
週に数度の筋トレ
週に数度のジョギングや水泳、ジムでエアロバイクやトレッドミル
毎日のウォーキングや散歩、自転車こぎ、隙間時間にストレッチ(デスクワークの人)
これが基本
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 11:17:20.49 dwQEmh9Xd.net
70kgから中々減らねぇ
70～69を行ったり来たりだ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/29 18:12:08.23 29XeiFrR0.net
三日ほど前から79キロ以下を維持しているのでしばらくご厄介になります！
目標は腹肉を削ぎ落として腹筋を露出させる事です！
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 01:21:59.98 5oUP6ET+p.net
さっき体重測ったら81.2kgに増えていました！短い間でしたがお世話になりました！朝になったらジョギングついでに公園で露出してきます！
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 07:10:09.01 acg4w/yHK.net
歯茎が腫れて抗生物質のんでるけど、腸内環境悪化して便秘だわ
便秘すると身体が溜め込むモードにスイッチ替わるから危険だ
体脂肪13％からなかなか脂肪落ちないなか頑張ってるが、抗生物質で挫折はしたくないね
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 07:45:03.76 gchzYScX0.net
ビタミン取りなよ
個人的には野菜が一番だと思うけど難しかったらマルチビタミン剤飲むだけで
口内炎は改善できるし腸内環境も整う
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 07:57:54.96 acg4w/yHK.net
>>992
口内炎じゃない。歯根が化膿して腫れたんだわ
自分でわかるくらい口臭がするよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 08:59:02.64 BWtrCk/j0.net
あなた以前から口クサイよ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 11:05:47.55 LS9vlW600.net
ダイエット目的で筋トレ始めたけど、徐々に逞しくなる肉体に喜びを覚え始めた初夏
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 11:43:25.46 BDhKrk2B0.net
>>995
分かる
64キロまで落としたのでスレ違いで申し訳ないけど逆に少し増やして筋肉付けたいと思うようになった
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 14:58:31.55 LS9vlW600.net
>>996
筋トレ開始当初はそんなムキムキになりたいとは思ってなかった
握力強化用のハンドグリップも25キロ～50キロの可変式の安い奴買ったけど～70キロ対応に買い替えだ
目指すは握力60キロオーバー！
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 08:57:42.74 HpiY/NjA0.net
>>997
自分は5キロのダンベルしか持ってないからこれでコツコツやってるよ
5キロなんてwって思われるけど自分にはこれでもきつい
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 08:58:06.16 HpiY/NjA0.net
立ててきます
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 09:00:58.64 HpiY/NjA0.net
次スレです
体重別スレ 70-79kg台 ★11
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