21/01/11 22:07:12.76 m8dEhvSB0.net
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:09:00.35 m8dEhvSB0.net
このスレは★10です、次スレは★11でお願いします
体重別スレ 70-79kg台 ★11
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:23:54.55 gMlF02x+0.net
おつかれ～
頑張って痩せようぜ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:40:50.56 E/Zf1MVKd.net
夜食買いに出掛けているわ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 10:17:05.50 vAvKd6tFM.net
ようやく正月太りを取り戻した。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 20:13:01.13 Mms8ayFS0.net
72.0から落ちねぇ
怪我してジョギングできないのが痛いのかな
筋トレはしているんだが
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 20:13:31.80 oItprIGF0.net
食い過ぎや
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 20:54:15.24 Mms8ayFS0.net
>>7
カロリーも1600やしなぁ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 20:55:32.08 GPIaKhiIa.net
>>8
過小見積や
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 20:56:27.91 Mms8ayFS0.net
>>9
ひどいぉ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 20:56:43.97 Mms8ayFS0.net
あ、うんこでてねぇ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 21:13:55.15 TLO0aHBX0.net
35歳♂175/74
ジムのinbodyで計測したら体脂肪率が25%とか出てビックリ
今年から真面目に減量します
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 22:02:41.23 WQprH9mBp.net
>>11
誰にも言えないので君に伝えるけど、
今までの人生で1番のうんこが今しがた出たよ。感動。
流れるか流れないかの瀬戸際だった！大量のバナナ型。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 23:01:38.73 TyCAn2gn0.net
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
79.3キロからスタートして、今こんな感じ。
1/8にいきなり1キロ近くリバウンドして泣きそうになったw
まだ油断できないけど、まあ頑張ってる方じゃねーの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 10:15:42.76 t76aYI/+0.net
ダイエット記録1週間サボってたわ･･･
1月のベスト76.5キロだったけど何キロ増えたかな･･･
体重計乗ってくる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 10:26:08.10 sY2GvNzI0.net
72.0になったのは何かの間違いのようだ
翌日72.8になり確実に0.2ずつ落ちている
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 11:13:24.06 Zv32TVZVF.net
便秘解消には麦飯 味噌 玉ねぎ 納豆だなー。
玉ねぎまるごとレンチンにチーズと鰹節かけて
追いがつおつゆ美味しいよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 14:07:21.62 C+dxDTkt0.net
160cm80キロの糞デブですがダイエット初めて挑戦します
そこで認識が間違ってないか、いくつか聞きたいんですが一日の消費カロリー＞摂取カロリーなら体重は落ちていくで良いんですよね？
今までかなり暴食を繰り返してたんですが、例えばなんですけど
朝食 納豆ご飯、味噌汁
昼食 おにぎり×2
晩飯 刺身、ご飯(茶碗1杯)、ほうれん草お浸し
これでカロリー調べたら大体1500キロカロリーなんですよ
んで人間が一日に自然消費するカロリーが体重×30らしいので私の場合2400キロカロリー
つまりこんな感じの食生活なら体重は落ちていくって解釈で合ってますか？
+αで運動すればもっと体重落ちるみたいな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 14:09:23.60 XThAqCYi0.net
>>18
合ってるよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 14:19:29.26 C+dxDTkt0.net
>>19
ありがとうございます
頑張ります！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 14:28:41.13 tmOyXhyPd.net
少なすぎじゃねーの？
基礎代謝分の栄養も摂らないダイエットなんて続かないよ？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 15:01:50.01 sY2GvNzI0.net
まあ本人がやる気ならいいじゃないの
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 16:45:18.47 /t7AMVswd.net
>>18
女性で運動しないなら1500ぐらいでいいと思いますよ
理想は運動しながら1800ぐらい食べながらゆっくり減らすと後が楽だと思います
あとは食事内容を勉強してバランス良く食べたら完璧かと！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 18:08:48.59 JQii52h4d.net
>>18
体重って、「除脂肪体重」じゃないの？
体脂肪率から脂肪ののみの重さ出して、全体重から引いた重さが自然に使うカロリー、
「基礎代謝」だぞ。
1500だと運動不足はプラマイゼロくらいだと思うよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 18:10:02.38 JQii52h4d.net
>>24ミスった、
全体重から引いた重さ✕30と書きたかった。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 05:10:41.44 4EPpsPm+0.net
>>18
カロリーはそれでいいとして、カーボ比率多めだし野菜少なくね？
体重は落ちるけど、皮膚がだるんだるんになる予感
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 07:04:36.54 +xedEd7n0.net
まぁデブが本当にこのメニューだけ食べてるわけないしな
なにか絶対心当たりあるだろ？おにぎりだって脂質たっぷりの具だったりソーセージマヨとかハンバーグみたいなやつだったり。空腹時紛れにジュース飲んでみたり。
まずはカリウム取って身体の水分出しまくれ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 07:18:12.36 R//K3x0Da.net
>>18
それでカロリー1500ってご飯多すぎませんか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 07:44:02.75 Bxow5+pk0.net
>>18
＞朝食 納豆ご飯、味噌汁
＞昼食 おにぎり×2
＞晩飯 刺身、ご飯(茶碗1杯)、ほうれん草お浸し
myfittnespalで試しに計算してみたら
朝 400 昼432 夜513で、計1,346kcalになったな（ご飯一杯160g、おにぎりはツナまで、刺身は150gの盛り合わせで計算）
p65g(19%)、c216g(64%)、f26g(17%)のバランス
上の人も書いてたけど野菜が足りて無いと思います。特に食物繊維。
昼飯に野菜サラダをプラスして、おにぎりは1つにして代わりにローソンのブランパンあたりを入れてみては？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 08:51:35.79 4EPpsPm+0.net
3食のご飯の量、半分でいいし、ご飯は雑穀米か玄米に切り替え
んで毎食にカットサラダとサラダチキン追加で
野菜の摂取量は1日350g死守すれば、食事のバランスは概ね良くなるかな
ただ、元が暴飲暴食の人だったら相当辛いはず
参考までにダイエット前の1日の食事を教えて欲しいです
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 10:05:33.12 Wwh0tKyt0.net
元々
朝、無し
昼、社畜弁当
夜前、ポテチ
夜、ご飯3&おかず大盛&ジュース&牛乳
風呂後、アイス&カップ麺
からの
朝、無調整豆乳
間、くるみ
昼、社畜弁当おかずのみ
夜、オートミール&豆乳&納豆&ゆで卵&マルチビタミン
飯約2時間後、くるみ
これで3か月で90から71になった
今後は筋トレ強度をあげてプロティンも入れる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 11:59:15.63 w1GGUpOv0.net
食い過ぎて68から71になったわ
パンと甘いもの食い過ぎてる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 05:31:37.55 nGMhGFYj0.net
>>31
運動無しだと1日800kcalくらいにしないと3ヶ月で19kg減は達成できない
精神強いな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 06:08:10.17 H0rsn6jF0.net
昨日6個入りの大福買って1週間で食べきろうと思ったら
もう残り1個しかないわ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 07:36:03.39 1VyzLq6J0.net
>>33
運動も毎日平日は7km休日は7km×2
筋トレは各部位をローテーションでやっていたよ
今は怪我でジョギング休んでいるけど筋トレだけはしている
色々と周囲のおかげだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 19:26:16.84 QeYNANTE0.net
60日と少し前からダイエットを決意。166cm、92キロスタートでしたが今現在78キロ。
食事と筋トレと有酸素運動でこれからも頑張る
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 20:15:35.76 ybvACzjlM.net
順調だね
かく言う自分はちょうど100日くらい
88.5→71.9
正月にちょっと増えた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 22:16:34.93 QeYNANTE0.net
>>37
ありがとうございます
食事を極端に変えると色々大変なので、お昼とかはスーパーの弁当とかも普通に食べたりしてます
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 23:53:36.34 1VyzLq6J0.net
今日は食べすぎた
+1.3kgですわw
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 19:30:38.09 w5rKHcWGr.net
甘い物がやめられない
家いる時はほぼ毎食クッキー１つ＋コーヒーか牛乳を飲んでしまう
去年までは甘い物自体全く食べなかったけどいつからこうなったんだろ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 19:45:15.07 4Whqjvcy0.net
メンタル不調で金曜休んで、ずっと寝込んでた。
食ってないから体重は増えてないけど、こういう減量は論外だわな。
ダイエットってメンタル管理も気を付けないとならんね。
減量って疲労しやすい感覚がある。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 21:38:43.23 5GFH4Vu90.net
やっぱり１日くらいの食べすぎは関係ないねぇ
晩飯後に測ったら-0.6
これはウンコ一発で元通りですわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 07:17:15.60 W0rMGTym0.net
>>40
甘いもの欲しがるときって確かたんぱく質が足りないと聞いたことある。
あとストレス
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 07:28:46.86 SQ4LnxBJa.net
ストレスってあるよね。
自分は休日出勤や午前様残業になるとコカ・コーラが精神安定剤代わりになるんで欠かせない。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 07:49:49.86 Pp8ARhQl0.net
>>44
甘いものとの上手なつきあい方だね
ダイエット中は食べて効果があるときこそ甘いもの食べたい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 08:47:16.44 u/lI2ilZ0.net
たんぱく質が取れる甘いものってことはプロティンだね！ハッ！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 10:31:40.33 cg2dHhAT0.net
今日いっぱい食べちゃいそう
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 10:41:31.56 cRT3pk5iM.net
甘いもの我慢出来なーいとか言ってる奴はパチンコとかタバコとかからも抜け出せないような奴なんだろうなぁ。。。
若しくはそういう人たちと同類だってこと気づいた方がいいよ。
普通は我慢 って言うより節制できるのが人として当たり前だからね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 11:30:53.35 IlPAXjDB0.net
嗜好品とパチンコは全然違うだろ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 13:04:02.61 XM3p/VvW0.net
全然違うな
両方とも15年ほど前にスパっとやめたが
まあ、大福はやめられんがな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 13:58:01.60 0Cvosrsg0.net
>>48
覚せい剤で逮捕される芸能人を見て、甘えとか言ってそう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 15:10:53.32 cRT3pk5iM.net
>>49
どちらも自分の意思で辞めること出来るのになんで辞められないん？毒にも薬にもならないようなもんは一緒だろ？
>>51
シャブこそ最大の甘えだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 15:49:49.93 lnFdmNoz0.net
簡単に痩せられる薬…
ダイエットスレ的にはある意味甘えかもなw
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 16:00:01.82 IlPAXjDB0.net
>>52
ギャンブルと嗜好品を同じと思う馬鹿には何言っても通じないだろうな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 16:06:47.83 VAt/C6Tc0.net
何かに対する依存というところは同じってのはわからんではないが
あるものに対する依存性が他のものにも適用できるという根拠はまあないよね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 17:19:55.80 8Qs6+FmUM.net
と、この流れを無視して、酵素って効果ある？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 17:29:21.33 iNOMwryI0.net
サプリの酵素なんか意味ないから黙って生野菜食っとけって聞いた
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 17:29:36.44 8ki8JG+r0.net
酵素はたんぱく質と捉えれば筋トレ後の食事に入れる分には効果あるかもね。
ただ鶏肉食っている方がいいとは思う
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 17:40:52.38 HMWfFuhX0.net
リパーゼは脂肪細胞から遊離脂肪酸とグリセロールに分解するのに役立つけど
酵素を経口摂取してもそれがそのまま体内に取り込まれるわけじゃないからな
大根のアミラーゼみたく消化を助ける酵素なら意味あるかも知れないけど
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 17:48:41.69 8ki8JG+r0.net
この体重でダイエット考えているなら下手に食べ物云々よりも軽い食事制限と運動やってりゃ普通に落ちるもんなぁ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 17:54:32.44 cRT3pk5iM.net
>>54
は？誰もイコールの話なんかしてねーだろハゲタコ 意思で辞められるものを甘えで辞められないって話してんだけどなガイジ。お前どっちも辞められないクソデブなん？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 18:24:20.80 VAt/C6Tc0.net
一口に酵素って言ってもなんの酵素か言わんとわからんのでは
ビタミンの分解を促進する酵素もあるし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 20:18:01.85 0Cvosrsg0.net
酵素うんぬんって言っても、バクバク食ってりゃ痩せないだろうし、サプリに手を出さんくてもちゃんと摂取カロリー抑えてたら痩せるだろうし。
今、防風通聖散を飲んでて、実際ゆるゆる体重は下がってるけど、摂取カロリーが減ってる効果なのか良く分からん。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 21:02:34.83 F3ahO8Ni0.net
フォシーガとオゼンピックが瘦せるらしいこれURLﾘﾝｸ(www.tokyoclinic.tokyo)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 21:14:10.67 lnFdmNoz0.net
90kg台の人が30週もかけて6kg減て
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 21:32:05.11 ZTTCyu6N0.net
再来週にはこのスレ卒業して60台スレに行くからよろしくな！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 22:15:54.67 cM/4zsZJM.net
>>66
おう、がんばれよ！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 22:16:48.00 7V59qSqea.net
筋トレと生活改善で10キロ減したので
有酸素運動を取り入れて標準体重目指そうとスピンバイク買って一ヶ月
物干しになってしまった、、、
有酸素って続けるの難しいね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 09:56:00.26 AynO5BHq0.net
182cm 78kg 体脂肪率21%
182cm 70kg?目指します。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 11:09:06.82 7t4l9WfY0.net
>>68
怪我をしていないなら有酸素の継続は難しくない
継続できないのは意志が弱いから
目標が弱いから、アバウトだから
気に入った服の小さめを買ってこれを着るんだとか目標たててみたら？
4６の自分でも今７か月目でで９８から７６まで落として継続中なので頑張って
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 11:25:11.21 70QQ/+0D0.net
便秘でピエンや
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 13:14:16.38 p+K8LzlbM.net
>>70
黙々とやるのが性に合わないんかなぁ
とりあえず目標設定見直して
少しずつでも刻んで見るわ
服はサイズ小さくすると肩幅、腕周りがパツパツで入らん！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 15:04:41.90 70QQ/+0D0.net
ダイエットしていたら体重減らすより筋肉増やしたくなってきた。
体重キープの体脂肪率減少にするかな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 15:15:31.57 yYh8MPYtp.net
>>69
自分が書いたかと思った！同志！
182cm 76.5kg 21% 本日。
70kg 17% 目指してます。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 15:52:00.58 AUdmgO4vd.net
180cmあるなら72kgでいいよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 16:04:56.52 JdjBdvPua.net
むしろ、筋トレメインでやって体重維持の体脂肪減でかっこいい体やろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 21:21:06.24 vDqAcxjk0.net
182だけど80乗りそうでヤバいやつ
5～8キロ痩せたい
ドカタだから腹減るから朝と夕食は食ってしまう
今まで72で元々ウェイトしてたしジムも通ってたから絞れてたけどコロナでジム閉まってから太りだした
景色変わらないジョギングに飽きてエアロバイク買ったりもしたけど
家だと甘えてしまう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 21:42:04.74 AHRRzNXQ0.net
>>76
せやけどダイエットとか楽に感じるくらい身体の変化すくないで
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 22:30:22.72 EZjdRjcS0.net
体重そのままで体脂肪率減って一番大変やわ
全くうまくいかん
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 22:43:52.55 7vT1MHlfM.net
182の76なんてダイエットの必要ないだろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 23:14:15.31 AynO5BHq0.net
>>80
以前は182cm 72kgくらいだったのでそのくらいまでは戻したいのですよ。
>>69ですが・・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 23:18:27.10 AHRRzNXQ0.net
しかしメンズなら筋肉つけたらここの体重だろうし僕は頑張る
つーか僕はここに居てええんか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 06:27:59.53 VwH5WJw90.net
>>77
職場までの距離どれくらい？
もし遠くないなら自転車通勤は？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 06:31:45.02 VwH5WJw90.net
>>68
自転車乗るのは好きな方で二時間は普通に乗れるけど、景色変わらんスピンバイクやエアロバイクは10分で辞めたくなるくらい面白くないもんな…
景色関係なく出来るのと事故を気にしないとこは良いけどね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 09:14:06.90 EO2gzqq8p.net
テレビとか動画とか見ながらじゃダメなの
言い訳くさくてウザいんだけど
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 12:47:22.11 lh1vihwJM.net
テレビとかスマホ見てたら絶対足止まるだろ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 13:15:13.02 1tyo4JVAa.net
エアロバイク漕ぐ時はアニメ1話始まってから終わるまでとかにしてる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 13:17:10.52 CYcUlb5ma.net
足は止まんないんだけど
ロードバイクで走るより
飽きは来やすいかなとは思う
外出たらちょっと走って帰るのは勿体ないとも思っちゃうしね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 13:45:39.11 h/wS5b1Nd.net
いつもエアロバイク漕ぎながらアニメ3話分消化してる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 13:52:51.13 hI5S7G5sa.net
細かすぎて伝わらないモノマネを見て1人目全力で漕いで次の2人で流して、
みたいなのを繰り返し�
91:ﾈがら漕いでる だから長くて面白くないモノマネは滅びろという気持ちがより強くなった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 15:21:12.65 B5WaoTvn0.net
一昨日69.7kgまで減ったのに今は70.9kg
もうちょっとこのスレにお世話になるわ
頑張ろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 16:11:12.78 mTLx10Rkp.net
64kgまで減ったけど正月に76kg、今71.3まで来たからもうしばらくお世話になります。今月末までに70kg行きたいところ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 17:15:32.50 lh1vihwJM.net
3週間余りでそんな減量は無理だし出来たとしてもそれら水分と身体の中の残留物。
嘘つくならもっとマシな嘘つけクソデブ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 17:45:43.20 ORK++syDa.net
減量幅よりむしろ正月に12キロ太るって生活内容のほうが気になるわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 18:42:46.85 XufZPODl0.net
>>93
嘘つくな言われてマジなんだが
大半が水分と老廃物なのは理解してるけど
1/1 76.1
1/16 71.0
>>94
正月だけで12kgじゃなくて夏から正月でね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:18:26.10 uxPZOGqq0.net
正月だけで11キロってレスあったよな
2週間足らずで戻ったって見た
短期間で増えたものは脂肪じゃないからな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:24:36.54 iKYfludZ0.net
ボクサーみたいに減量後はすぐ太れるのかな？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:31:22.60 RT4bQGZZ0.net
>>95
俺も71だし年始75だったから信じられるわ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 21:59:32.29 7Tdawu5jM.net
脂肪は1kg7200kcalだ。これは絶対なんだよ。たった3週間で36000kcalを消費出来た内容を教えてくれよ。
もしお前の話が本当だったらな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 22:03:41.01 uxPZOGqq0.net
>>99
だから増量した大半は胃の内容物だったり老廃物や浮腫だろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 22:07:57.81 49hsgFDga.net
>>100
4ヶ月の太り生活の結果が
そんなもんですむわけないやん
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 23:12:31.36 Dm4/ru980.net
3週間5kgなんか普通すぎるわ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 23:46:31.05 O+fX+ZBHa.net
3週間で5キロは短期で集中してやろうと思えば別にできなくはないと思うし
それでなくても元のレスは別に脂肪が5キロ減ったなんて言ってないと思うかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 06:58:34.57 629I9hmd0.net
>>102
お前は欲を抑えきれないクソデブだけどな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 08:16:42.08 7QxnoL1m0.net
いわゆる初期ブーストだろ
食事制限、特に糖質制限系のダイエットするとグリコーゲンが消費されて
グリコーゲンと結びついてる水が排出される
これでダイエット初期に2、3キロくらいは軽くなる
加えて日に700キロカロリーもアンダーカロリーなら10日で1キロ脂肪が減る計算
さらに筋肉も落ちるから3週間5キロは不思議なことではない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 10:02:27.77 iNjAjGZF0.net
>>99
脂肪以外も落ちてんだろ
頭悪いのは君だ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 10:12:38.74 42cqdSo+M.net
72台で安定してしまった
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 10:31:02.01 GnVQpJ2G0.net
３年使って初めてわかったんだが、うちのエレコ○の体重計測るたびに1.5キロ前後程体重がブレるんだ。だめだこりゃ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 10:36:44.10 liPR+vlF0.net
>>108
気づいた時の感想は？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 10:58:55.65 /xeIEJWdM.net
>>106
内容を教えてくれって言ってんのに頭悪いとか本気で言ってんのか？
あと脂肪以外に何が落ちてるって言うんだ？筋肉か？まさか2kgも3kgも食べたものが体の中に残ってたって言うんか？
嘘なら嘘って正直に言えばいいのに
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 12:05:52.42 oJe13E9ar.net
>>110
>>105だから内訳はこれだよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 12:13:03.84 iNjAjGZF0.net
>>110
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 13:00:14.21 MP0Mvd73d.net
>>110
うーん少食の君にはわからない話かもしれないが、
水分だけで5リッターも一度に摂取する人間は普通にいる。
てことは体重はその分おもくなる。
それを排出したら軽くなる、ただそれだけだよ？
誰も脂肪の重量が落ちたとは言ってないんだよ。
勘違いだったことは認めよう？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 13:08:04.04 GxMx4NQGd.net
1日チートのような食い方すると3キロ増える
翌日2キロ減、翌々日1キロ減
飲食で数キロ増減は普通
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 14:33:34.13 /xeIEJWdM.net
>>113
は？1ミールで5リッターも水飲むやつがいるの？しかもこのダイエット板に？フィジークやビルダーでさえパンプさせるのは1時間の間にこまめに100mlくらいだ。話逸らして気持ちよく自分の考え押し付けてもいいけど 話の道筋はちゃんと最初から読もうな。1日2日で着いた体重とは書いてないだろ？あと知ったかぶるなよ見てるこっちが恥ずかしい。
>>114
それこそ関節に溜まった水分と残留物。あとお前もちゃんと最初から読もうな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 15:03:57.94 nxaLeRd60.net
1月の初めから減量を開始してるんだけど、このカロリーと脂質の量で大丈夫か心配になったので聞きたいのですが、アドバイスなどをもらえると幸いです
減量始めが体重は70㎏くらいで現在が65.5㎏です。
基礎代謝が1,467kcalで現在の摂取カロリーが1866.3kcal、タンパク質が141.3g、脂質が36.6g、炭水化物が229.9g
普段は週5で筋トレしていて土日は引っ越し系の力仕事をしていてそれなりに体は動かしているつもりです
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 15:06:36.51 27dfoa+c0.net
どうしてこのスレに？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 15:07:51.14 iNjAjGZF0.net
キチガイが二人いるやん、、、
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 17:56:54.28 X9yHzIWhd.net
>>115
そちらこそ俺のレスではなく話のはじめを見なよ。
脂肪が、といきなり話を限定的にしたのは君だぞ。
君は体脂肪率や除脂肪体重にこだわるような減量を行っているんだろうが、
このスレは別にそこまで筋肉を残すようなことにこだわって脂肪のみを落とす
主旨のスレじゃなかっただろ。そこを勘違いと言ってる。
むしろ君の考え方は正しい。だがみんなビルダー志望とかじゃないんだぞ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 18:25:46.48 /xeIEJWdM.net
>>119
わかったわかった。言いたいことは分かったけどお前誰だよ。横からいきなり会話入ってきてベラベラ喋ってっけど。
当の本人は逃げたみたいだからもういいや。おれも黙るわ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 21:31:02.48 Z5HS6xNKM.net
極端な例をあたかも普通のことのように言う阿呆がいるな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 21:41:23.21 iwy8VuE2a.net
掲示板でレッテルを貼って逃げるのは負けそうな時あるいは負けた時にする
自分を守るための正しい行為だと思います
よくがんばったね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 21:54:16.42 CVvrrLe2d.net
>>120
わかったならいいや。あとID変わってたけど113だよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 21:58:16.88 lWB/2AZVM.net
ごめん。最後に言わせて。
>>123
イヤだからお前誰だよ。おれは>>92に話してんだよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 22:59:35.83 pS3co0LS0.net
>>92だけど自分に話してたのかw
皆さんが自分の変わりに正論言っててくれて、けど話噛み合わなくて静観させていただいていました。
大晦日チートしたときは正に>>114な感じですね。
>>95でも言ったけど脂肪が減ったなんて思ってないよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 07:43:45.94 /kw71OIpM.net
>>125
お前の言うその訳分からんチートってのは一日で12kgも食べるんだな。脂肪が減ったんじゃなければそう言うことだろ？
後出し後出しで話作って誤魔化して嘘ついて何が楽しいんだか普通の人は理解できないんだよ知的障害者が
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 07:49:06.91 kv3frAIh0.net
やっぱり話噛み合わないからレスしなければ良かったな
>>114みたいって言ってるんだから大晦日増えたのは約3kgだよ。これまでの流れみても理解できてないのはあなただけだよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 07:55:04.47 qq2Viiys0.net
先週辺に暴れてたやつもそうだったけど短期間で5キロ、10キロ痩せたって聞くと発狂する基地外いるな
身長にもよるがこの辺の体重ならそんな珍しいことでもないのに意味ないダイエットもどきしてストレス溜まってんだろうなぁ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 15:29:00.81 Sa885fgip.net
ガイジしかおらんね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 16:56:16.07 X4UEmXry0.net
キチガイはまだおるのか、、、
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 20:15:10.85 ykRVbc390.net
最近、本当に胃が小さくなった。
並なのかもしれんが90kgあったときの半分だわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 10:26:58.12 PjATSfyWM.net
>>128
水分落とす以外に短期間で5kg 10kg落とす方法教えて欲しいわ。脂肪をちゃんと落とす意味あるダイエット方法。まぁ筋肉も若干落ちるだろうけど。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 11:34:17.65 XZH5UUCP0.net
>>132
身長にもよるだろうけどこの辺の体重なら糖質制限が早いだろうな可能ならスーパー糖質制限くらいの摂取量で
脂肪だけなら月3キロ分が日に700キロアンダーカロリーくらいだから基礎代謝分の摂取カロリー+一駅歩くとかのちょっとした運動でも達成できるだろう
今までダイエットしてなきゃ最初は水が一気に抜けるから体重はもっと減ると思うけどね
それこそダイエット開始1ヶ月で5キロ6キロとか
短期間ってどんくらいをイメージしてるか知らんけど3ヶ月で脂肪9キロ医者もよく月に減らすのは体重の5％くらいにしとけって言うしこんくらいが妥当では？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 12:39:31.01 PjATSfyWM.net
>>133
スーパー糖質制限ってケトジェニックのこと？ああいうのは大会出るような人達が最後の絞りでグリコーゲンの水分抜く減量法かと思ったけど こんな筋肉量もないおれがそんな減量法やっても身体に支障はない？それこそケト終わってカーボ入れたら水分戻ってリバウンドしたりして意味の無いダイエットもどきにならない？
Tシャツ着る季節までに体重落としたいからそのやり方でやるけど本当に大丈夫？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 13:06:44.39 XZH5UUCP0.net
>>134
こんなとこで見ず知らずのお前にそこまで保証できねーよw
要はライザップと同じだから保証がほしいなら金払ってコミットしてもらえ
一応理論としてはグリコーゲン常に枯渇させて不足分がすぐケトジェニックですぐ脂肪燃焼させることで効果出るのが早い
ただし常に低血糖状態なので肉体労働なら無理だし少なくともやってる最中は頭の働き悪くなる
辞めたタイミングでグリコーゲン蓄えるから2キロくらいは戻る
俺は85キロくらいから3ヶ月ちょいで69キロまで行ったけどこれをあまり長いことやるのもなんだし
年末年始で寿司とか結構食って糖質とっちゃったのもあっていったんスーパー糖質制限は止めて糖質120くらいとりつつ自重筋トレにしてる
クリスマスあたりから三が日までで4キロ近く増えたが今はそこから1.5キロくらい減らしして71キロ前後
ただ筋肉は元々結構あった
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 13:59:03.54 PjATSfyWM.net
さぁここで>>135のご自慢の身体をうpしてもらいましょう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 14:29:23.81 FACJ/3dua.net
ガイジやんけ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 14:34:28.63 XZH5UUCP0.net
こんなとこに上げたくはねーよw
まだダイエット中で自慢するほどのもんでもねーし
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 17:36:59.30 3iuWNSmk0.net
マジガイジやんか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 22:10:18.61 3iuWNSmk0.net
どかぐいで多分3000カロリーくらい食ったわ
筋トレと有酸素で500カロリー消費したとはいえね
明日から頑張ろう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 22:44:22.36 vefhx2m80.net
>>140
男ならプラマイゼロじゃない？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 00:22:04.58 VeTK9bLD0.net
>>141
悔しいから100分ジョギングしてきたわ
心身共にも嬉々としておる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 02:40:30.98 UIYoMJ7x0.net
>>131
ワイも全然食べれんくなった
久々に朝マック食べたら1個で良い感じになってビビったw昔は最低3個は食べてた。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 08:02:22.67 UMIAeTCf0.net
39のオバさんです
77もあってビックリしてケトジェニック開始
少し落ちて73あたりをウロウロして停滞…プツンと糸が切れて一旦ケトジェニック終了して普通食に…
160センチと人並みの身長なのに70キロ代を抜け出せない
運動は毎朝ウォーキング45分
デスクワークでこれ以外の運動は無し
やはり筋トレを併用すべきなのか、食事でのPFCとトータルカロリーを下げるべきか…
トータルカロリー1000以下でも良いと思ってるが、落としすぎると減らないと書いてある事が多い
何をしたらいいのかわらかなくなってしまった…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 08:09:05.66 waxGQqzs0.net
具体的にはどんな食事内容をどの時間に摂取してます？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 08:30:54.30 hfAlRRNU0.net
じゃあ1500くらいにしといたらいいのでは
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 08:37:57.99 h8vgICKHM.net
>>144
泳げ。以上。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 09:03:34.46 DaKBqkzBM.net
>>144
毎日どのくらいのカロリー摂取してる？
過小見積なんじゃない？
そのくらいの身長体重ならまだ落ちるはずだけど
運動はおまけで、やっぱり食生活だと思う
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 09:43:08.59 UMIAeTCf0.net
ケトジェニックの時は参考サイトを利用して、1700までにして糖質は１日15グラム以下にしてました。
カロリーは全てエクセルに打ち込み管理していたので、オーバーはしていませんが、77から73に落ちた後、2週間以上停滞してしまいました。
食事はケトジェニックなので
朝 卵2個 アボカド半分
昼 もやし 牛肉100gから150g ブロッコリー オイル
夜 昼とだいたい同じで不足分を調整
と言う内容です。
停滞してもフルシカトして続けるべきだったと思いますが、間違
151:っているのかと不安になったり、今の体重で脂質を多く摂取するケトジェニックはやめた方がいいのかと葛藤しました。 現在、普通食に戻して1ヶ月経過しますが体重は1-2キロ増加して74から75の間です。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 09:48:57.87 UMIAeTCf0.net
>>149
自己レス追加失礼します
ケトジェニック中はケトンメーターを使用して毎日数値を計測していたので、糖質のオーバーであったり、ケトンが出ていないということはありませんでした。
またケトジェニックを再スタートしたいと思っていますが、また停滞して70kgを切れない場合、どうしたらいいのかよくわかりません。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 10:05:25.29 VeTK9bLD0.net
>>149
続けてりゃァ痩せるわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 11:31:43.49 s0cwSXLC0.net
>>149
続けてれば痩せてたとは思うけどカロリーと糖質の管理だけじゃなく栄養素の管理もしたほうがいいと思う
メニュー見るとビタミン類とかが足りないように思うしオイルがぶ飲みでもしなきゃ1700キロカロリーも取ってたように見えない
ブロッコリーの量にもよるけどビタミンB類とか足りてた？あすけんとかに登録してバランスも見たほうがいい
ビタミンミネラルが不足してると痩せにくいと思うよ
たんぱく質も不足してると思うしダイエットプロテインとか飲んでみれば
食事制限中に不足しがちなビタミンが入ってるからカロリー抑えつつバランスとれる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 11:47:50.32 UMIAeTCf0.net
>>152
具体的にありがとうございます
ケトジェニックなので料理にもオリーブオイルを使い、食べる時もMCTオイルをかけるので、オイルでのカロリーがかなり多いです。ビタミンやミネラルまで把握できていないので、その辺りも注目してみようと思います。
アスケンではなくカロリースリスムでグラム換算したPFCとカロリーをエクセルに入力して管理しています
ダイエット板を見ているとアスケンをよく目にするので参考にしてみます
タンパク質は摂取しすぎるとケトジェニックは糖新生を起こす可能性があり、体重が落ちにくい指摘された事があり、体重と同じ量を目安にしていましたが少ないですかね…汗 手持ちのプロテインがけっこうあるので個人的にはプロテインも導入したいのですがなかなか難しいです
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 12:23:51.12 waxGQqzs0.net
ケトやってた時はマルチビタミンとマルチミネラルは飲んでたな
ただ39で160-73の女性って基礎代謝1400、メンテナンスカロリーを1.2倍としても1680kcalくらいじゃない？
体脂肪を代謝するほどアンダーカロリーになってない気もする
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 12:58:10.85 UMIAeTCf0.net
>>154
確かにそうですね
もう少しトータルカロリーも下げてみます！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 13:38:26.13 s0cwSXLC0.net
>>153
あーほんとにオイル結構飲んでんのか
個人差あると思うけどそんなに大量に取らなくてもそれだけ糖質カットしてればケトジェニックは起きると思うよ
上の人も言ってるようにケトジェニックだろうとアンダーカロリーになった分しか脂肪も消費しないから
オイルそれだけ摂るならその分運動しないと効果出にくいかも
それはツラいし腹減るからオイル減らした方が楽だと思う
他の栄養もそうだけどダイエットに効果的な栄養って必要量あれば摂れば摂るだけ痩せるってもんじゃないと思う
逆にたんぱく質は平常時なら体重目安でいいけど1.5から2倍くらいはとったほうがいいと思う
オイルとってようが糖新生も起きるはずだから多めに摂らないと筋肉再構成するのに足りないと思う
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 14:58:25.24 ZVPzMzM90.net
>>155
丁寧にやられてるので、きっと打破出来ますね！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 17:05:33.39 VeTK9bLD0.net
ケトってダイエット終わったらどうやって並の食生活に戻すの？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 20:02:30.35 UMIAeTCf0.net
>>156
丁寧にありがとうございます！
資質を少し減らしてタンパク質にまわしてみます
>>157
ありがとうございます！
>>158
私の場合は挫折して投げ出したので何も考えず普通食にしてしまいましたが、理想ではケトジェニックから少しずつ糖質を増やし普通食にする様です
早くその段階にいけるように頑張ります
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 20:27:00.17 RA38ia7d0.net
>>158
ゆっくり糖質取っていくしかない
急に糖質取ったら血管をかなり傷つけちゃうから
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 20:34:43.98 VeTK9bLD0.net
>>159
>>160
あーなるほど。
いきなり普通に戻したら大変そうって漠然としていたけどやっぱりそうなのね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 22:31:19.86 BGIbTTDn0.net
何となく50キロスレ見たら少しの体重増減で発狂したり不安になったり歓喜してたりして引いた
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 23:15:11.82 BhxyRGmsa.net
このスレでは誤差範囲なんだろうなw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 23:21:05.48 KCY8HDDI0.net
>>162
50キロと70キロ後半じゃ体重1.5倍から1.6倍違うからな
そりゃ住んでる世界が違うんだろう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 23:25:08.86 VeTK9bLD0.net
何を目指すかだからな
俺は66kgの体脂肪率15以下を目指しているけど
逆に59とか不安や
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 01:00:54.14 hlGFVANx0.net
50キロ代はここより女の子が多いだろうし
太ってるってわけでもない体重だからここで何キロ減らしたって
のとは違う感じになるのはまぁそうじゃないって感じがするけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 04:28:41.99 VxZ/TY8Z0.net
日によって78だったり80超えたりするからここに居て良いか迷う
まぁ80超えの日は着衣で便秘だったりもするんだけど微妙なライン
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 08:08:32.10 lDSKpfkN0.net
着衣で体重測っても参考にならない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 08:37:18.65 4HSQyb0Q0.net
今朝の計測で久々に71kg台にきたぜ
さすが空気が乾燥してるだけの事はあるな（）
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 08:51:42.40 8eWBum5l0.net
70.7～72.3で一週間ウロウロしていらぁ！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 11:46:39.51 gPg4rqYed.net
先週の土日に体重が増えたのがショックでこの1週間は運動も食事記録も放棄。
案の定、今週末で体重増えすぎた。
しかも和菓子に手を出してしまった上、ペヤングまで食べてしまった。
このままなし崩しにリバウンドしていくのだろうか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 11:53:21.15 8eWBum5l0.net
ショックで運動辞めるってメンタルやべぇから
ペース落としてゆっくりマイペースでやれよ
リバウンドコースや
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 11:54:51.24 gPg4rqYed.net
短期間で増えた体重を同じくらいの短期間で落とすのは可能？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 11:57:08.07 ewIYR/9i0.net
可能だろ
毎日5000キロカロリー以上とか常軌を逸したことしてなきゃ増えた分全部脂肪じゃあるまいし
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 12:02:02.45 gPg4rqYed.net
さすがにから揚げとかポテチは一切口にしてないが、金土日でクロワッサンやらメロンパンやら食べてしまった。
今日はさっき朝昼兼用でペヤングまで食べてしまった。
今この瞬間から食事制限再開しないとな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 12:03:01.87 hlGFVANx0.net
「短期間で太る」の短期間と「短期間で痩せる」の短期間は
どれくらいを想定してるかによる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 12:06:51.79 LjKs5O3J0.net
>>168
パンいちで測った方がええんかな？
薄い長袖二枚と裏起毛ズボン履いて測った。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 12:15:12.68 ewIYR/9i0.net
唐揚げとメロンパンなら唐揚げのがましだと思うけどな
どんな食事制限してるか気になる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 13:12:25.89 gPg4rqYed.net
いやメロンパンとか菓子パンはずっと禁止してたんだが、この数日で久しぶりに食べた。
炭水化物はたまにスーパーの麦飯や玄米を夕食で一パック食べる程度で、白米は食べない。
ふだんは朝食で食パン1枚だけ。
カップ麺や焼きそばは原則食べない。ラーメンは禁止。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 13:17:40.63 0XjkiasYa.net
リバウンドしたくないしストレスでドカ食いしてまた振り出しに戻るを繰り返してきたからお米ダイエットを始めました
一週間目で70→68.9になりました
食後5分以内のかかと落とし30回と7秒スクワットも併用してます
ストレスなく大好きなお米も食べられるんで幸せ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 15:06:37.91 rhVZJVErd.net
みんな腰には気をつけよう…
腰痛ひどくて俺はもう一週間も運動できないでいるよ
クランチやシットアップのような体制の運動は俺には鬼門ということが
よくわかった…気をつけていても疲れてくると
フォーム崩れて腰やってしまう…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 16:22:56.53 olzpR+rT0.net
脂質制限してるから米は3食200gくらい食べてる、減りはゆっくりだけどね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:12:09.19 VxZ/TY8Z0.net
体重あると自重のトレーニングであっという間に身体壊すね
ジムのマシンが無難なんだよなぁ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:30:16.67 RWRURm73a.net
半年間体重変わらずの停滞期なのでお仲間に入れて下さい。
31歳176cm/78kg/20％です。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:33:52.82 Y/D4NcNn0.net
２日間雨でジョギング休んだ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:39:35.52 1ajqzz2na.net
ジョギングコースが凍ってるから外に出られない。
街全体がスケートリンクになってるのにジョギングしてる人いるけど尊敬する。
寒いのは平気だけど転んでばっかりいるから怖い。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:39:39.91 kYfG3eKu0.net
>>184
FFMI20.14ですか…割と筋肉あって羨ましい
同じ身長で72kgですがジムのinbodyで22%とか出るわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:53:23.13 RWRURm73a.net
>>187
FFMIってのがあるんですね、自重トレはボチボチしてるので割と筋肉質な方かもしれません。
ジムは通ってないのでインボディってのは計った事無いです。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 05:22:13.30 wdHslScV0.net
いっそ走らず滑ってみてはどうか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 09:12:06.99 OSREsDzbd.net
いつも土日というか週末に体重が増える。ムカつく。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 09:21:22.53 PZjCskd20.net
70.9kg
今週には60kgスレいけるかも
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 10:06:15.72 jnoMxV9Wp.net
土曜の夜鍋食べ過ぎて72.7kg、日曜いつも通り過ごしたら今朝70.8kg。
今週末70kg行けたらチートと言うなご褒美するんや‥
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 10:47:05.91 2Io0krSU0.net
また80.1だよ
全然70キロ代に安定しない
バイバーイ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 11:34:29.84 H66GUoIXd.net
>>190
おまおれ
しかも水、木、金は、テレワークでまじ困っちゃう(*´･ω･)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 11:57:21.28 yDyymOXQ0.net
70.2だけど、多分60kg台までに行くまでに1ヶ月はかかりそう目標までが遠い
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 12:04:27.95 +5TJDV8CM.net
72kgから急ブレーキかかってもう2ヶ月経つけど半分諦めてて現状維持で妥協しそう
標準体重以下になったからもういいかな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 12:54:40.94 OSREsDzbd.net
まあ1カ月で10キロ減量は無理。
90オーバーの巨テプなら食事制限でそれくらいいくかもしれないが、
70キロ台なら半年から1年はかかる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 13:40:10.26 ZOYYZzH/0.net
75を切ったあたりからは
ある程度、食いたいもの食って酒も飲んで
のんびりダイエットしてる
ジョギングだけは欠かさず
今71～72を行ったり来たり
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 15:48:46.59 52ntVl5n0.net
>>197
10kg痩せたいって意味じゃなく
70kgの壁越えるのに1ヶ月かかりそうって意味だ
すまん
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 17:39:47.10 H66GUoIXd.net
>>195
俺も70.8まで行って余裕やん！って同じ生活続けていたら二週間後71.8まで増えてな
体脂肪率は減っているから少しは筋肥大もあると信じたい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:18:42.79 OSREsDzbd.net
正月ですっかりダイエットのペースが崩れてしまった。
正月で増えた分を減らしても土日になると激増してリバウンドしてしまう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:26:01.69 Nje/w6n90.net
質問いいすか？？
あすけんで栄養管理もしているんだがどーしても糖質が足りない
ダイエットなら寧ろいいんかな？？
摂取カロリーは2100前後で基礎代謝は1680
食事は運動後のプロティン入れて1日6回に分けている。
運動は筋トレ各位20分+ジョギング40分を毎日やっている
急いでないからなるべく筋肉落とさず体重を66まで下げるのが目標
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:37:01.09 6Y+TnXNjp.net
グラフじゃわからんやろアホなんか？
数値出せや
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:46:42.32 AuELkUgmd.net
>>202
糖質上げて脂質下げ、くらいじゃないかなー。
筋トレとプロテイン以外は俺も似たような感じなので、
脂質を少しずつ減らしてみたらどうか。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:50:04.07 Nje/w6n90.net
>>203
アドバイスおなしゃす！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日はおばあちゃん来て団子食べさせられたので若干カロリー多め
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:51:55.23 Nje/w6n90.net
>>204
ありがとうございます！やはり糖質も摂取したほうがいいですよね！
脂質はほとんど会社のお弁当なんで頑張って残してさつまいも芋取り入れようと思います！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:56:05.78 iERvrDU60.net
ダイエット目的なら総カロリーを適正値にするほうが大事だからそのままでいいんじゃないの
どうしてもってなら脂質減らして糖質増やすしかない
何食ってるか知らんけど要は肉少し減らして米少し増やすとかだろ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:59:51.09 Nje/w6n90.net
>>207
7時 プロティン&マルチビタミン&亜鉛
10時 ゆで卵1個
12時 会社のお弁当おかずのみ
15時 ゆで卵2個
18時 オートミール100g&納豆&豆腐300&サラダチキン
20時 プロティン(豆乳割)
今日はこれにおばあちゃんのきな粉団子が追加された感じ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 23:50:47.02 AuELkUgmd.net
>>208
全卵３つは太るねwなんとかして黄身ははずして他の家族に消費してもらうか泣く泣く廃棄しないと。
あと体質にもよるかもだけど、朝ってか午前中にオートミールとかのＧＩ値低い糖質
欲しいかも、冷えたふかし芋とか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 23:52:55.88 AuELkUgmd.net
まー他人にアドバイスしてても、自分も運動少ないから、
見習わないといけないなー。コロナこわいんで自重トレからするかな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 00:39:57.25 9i4GIZ8b0.net
運動の強度にもよるけどこのメニューなら卵3つくらい平気だと思うけどなー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 04:26:26.96 VqrkVlep0.net
>>211
同意、卵云々より総カロリーで見る方が良いと思う
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 07:59:18.85 vYQx+zXL0.net
>>211
運動は毎日ダンベルを使った筋トレ+ジョギング7km(km6～7分)
筋トレは３部構成にして毎日違う部位をやるようにしています！
筋肉痛が抜けない場合はその都度メニューを組み立ててます！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 08:50:30.96 Vc+Xl6w/M.net
>>203
何でそんなに偉そうなんだ？
何様？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 09:15:56.13 W0zk8QTw0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
体重減るペースが急過ぎると思って、一旦緩めたら、一気にリバウンドした。
泳ぐか……
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 09:36:41.75 +SjS8bPPr.net
>>215
リバウンドってほどでもないだろ
ダイエット中は水分抜けるから緩めるとその分の2キロくらいは戻るもの
脂肪が戻ったわけじゃないから気にせず続ければいいと思うよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 12:16:57.97 vYQx+zXL0.net
>>214
いいの！僕はいいんです！！
ただ色々な人からアドバイス貰って自分の糧にしたいンだ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 12:41:41.71 s0xdLFdya.net
元々お前の情報の出し方が頭悪いのが発端だろ
何が僕はいいんです、だよ
僕のせいですみません、が正しい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 12:44:34.35 llI7M0m9d.net
>>218
僕のせいですみません
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 12:59:31.63 gpg0+BWu0.net
>>209
卵3個って多いの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 14:35:55.41 JAA0cCCsa.net
もうご飯おいしいしチョコおいしいし痩せれる気がしない。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 15:53:15.25 M4L6JSn/0.net
美味しそうな、スコーン屋さん見つけた
食べたい!しかし太る！悩むw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 18:06:59.47 +4mB6ONP0.net
>>191
71.0kg
きりよく2月から60スレ行きたいンゴねぇ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 04:47:19.85 soNDxi+Z0.net
色々試したけど、自分の中では減肥茶が一番効いたなー
お茶で痩せるってのよりは、ちゃんと水分摂って余計なものを口にしなくなったって方が大きいんだろうけど
防風通聖散は効いたのかどうかよく分からん
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 10:03:53.13 d6Ol8Vno0.net
体重落とすだけなら筋肉落とすのが楽だからね
良いとは言わないが
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 10:53:32.03 j1vv/8QPa.net
>>223
71.6kgだったンゴ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 10:58:28.78 ozx+rQYB0.net
>>226
身長は？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 14:39:08.46 5OB7kO5G0.net
無事に68kg台突入したからスレ卒業出来る
もう帰ってこない！
このスレはモチベ保つのにありがたかった～
言われなくても頑張ってるだろうけどみんな頑張れ、自分も頑張る
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 14:52:52.41 HNez1B+Vd.net
>>228
また来週待ってるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 15:05:39.63 d6Ol8Vno0.net
>>228
来週、俺もそっちいくから待ってろや
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 15:25:40.18 t1QBdW+n0.net
>>228
羨ましい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 16:19:03.52 bl4XB+DZ0.net
>>228
俺もその体重で一瞬で戻ったから頑張れよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 09:38:49.88 QMTIJHdHd.net
68台とか、まだ境界ラインというか危険水域ダロ。デブは2キロくらい一食で戻る。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 13:40:58.50 xVKZYPfwd.net
男性なら68はデブじゃないだろ。精神的にデブというなら理解するけど。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 13:42:43.65 dMd2b3EOd.net
適正体重って身長－110なんだっけ？
まあ骨格筋肉ガン無視している計算っぽいが
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 13:51:25.79 1iX/hWUud.net
>>235
この計算式でBMI22になるのって身長いくつなんだろう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 14:12:27.90 orsjaTmtp.net
身長170なら60になっちゃう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 19:49:32.81 9/M68m4hd.net
180後半だな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 20:35:15.18 FrqqF7ve0.net
185cm72kg
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 21:05:44.33 CJU87oo00.net
痩せる必要なし
むしろもう少し太った方がいい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 21:07:43.54 COAERejf0.net
ガリガリの男は気持ち悪い
セックスのときゴツゴツしてて嫌
デブも嫌だけど骨ばったガリはもっと嫌
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 21:16:35.15 FrqqF7ve0.net
>>240
お腹周りの皮下脂肪がなかなか取れんのだ…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 22:30:29.22 qgFWFtyKd.net
腹の脂肪が落ちないなら肩や背中をでかくすればいいじゃない。
割と真面目に。
大きい筋肉を動かして脂肪燃焼すれば腹の肉も小さくなっていく…と思う。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 00:33:46.84 3cBpHCWG0.net
つまり下半身だな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 01:39:49.07 CtIpEpY80.net
>>243
今日からやります
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 01:43:13.06 XvjExJEW0.net
大臀筋と広背筋を鍛えれば君もパーフェクトボディ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 10:02:34.04 CPdXv8mLd.net
年末年始でリバウンドして1月は停滞状態で無駄に過ごした。時間を空費した感じ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 10:12:27.19 tq4/RgcVM.net
>>241
それ以外ならボディービルダーのようなマッチョ
フィジークのようなマッチョ
サッカー選手のカズやドラゴンアッシュのKJみたいな細マッチョならどれがいいの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 09:37:12.34 d10W35UY0.net
明日には引っ越すからな！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 09:56:17.14 s40UZTi20.net
おう！また明日な！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 10:02:29.03 41sdlj2a0.net
ようこそ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 10:16:03.60 a8HJT6u9M.net
79.7kg
なんとかしがみつきたい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 10:35:25.29 s40UZTi20.net
まだ早いわ安定してから来いや
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 10:42:51.91 VoW23f4Oa.net
>>252
水飲んだらお引き取り下さいってなっちゃうね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 10:56:11.17 KpvRFY0F0.net
>>252
元気でな！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 12:05:21.08 QFVgGG680.net
70.1だった 明日卒業できるよなあ！？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 12:14:14.27 N0Xrr+Bm0.net
おう！また明日な！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 12:28:32.75 eGtFb3CQd.net
あと2キロで卒業だから2月中旬くらいにはいきたい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 13:05:14.28 JuS1y9Iid.net
>>256
ワイ、249だけど今朝は70.2だったわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 14:10:01.18 QFVgGG680.net
>>259
草
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 14:48:33.93 M6jJNFem0.net
あと1.8kgで卒業！無理な食事制限せずにチンタラやるぜ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 15:56:28.73 hA3JJ3gla.net
早いとこ皆さんの仲間に入りたくちょこちょこ覗かせていただきやす
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 16:11:58.82 LUAJL78Wa.net
>>262
スレ違い消えろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 17:15:20.52 APrykiFE0.net
>>263
おぉこれが70キロ台のプライドですね
こういう風になれるように頑張ります
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 17:16:24.34 QFVgGG680.net
>>263
ワイも60スレちょいちょい見たりレスしとるがいかんのか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 17:23:15.52 vexftOi60.net
>>265
ワイも60で偉そうに意見いったことあるし
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 18:51:14.11 FQgxys40a.net
来週中には卒業しそうだわー
80kgのスレに
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 20:21:48.50 oqp/e8QA0.net
現在70.2kg、60kg代に戻りたい🥺
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 22:57:25.32 ZSSBjHj10.net
70.6だけど今日は食い過ぎた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 12:23:35.61 9HatIebNr.net
85kgから半年で75kgまで落としたのにコロナだなんだで中断してたら今朝77.4kgまで戻ってた。
生活リズムもやっと安定して来てんで今日からまたお世話になります。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 12:24:40.12 9HatIebNr.net
安定して来たんで
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 18:10:49.90 dGdflF1o0.net
>>256
今朝69.7kgやったから卒業するンゴ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 19:17:18.99 zYxwQ9z/d.net
79kgになったので移動しました
リバウンド気をつけないとなあ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 20:53:31.78 yAVevOvh0.net
今69.8
安定してきたら消えるでぇ！！！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 22:09:55.99 RX8XF5awd.net
72.3kgスタート
まずは食べる量のコントロールと適度な運動かな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 22:29:19.62 Q9GimMOMp.net
182cm82kgスタートで半年で73kg体脂肪率21%まできた。
目標の65kgになって昔履いていたズボンをまた履きたい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 23:01:56.72 ClaFpTlG0.net
>>276
痩せ過ぎ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 23:05:46.17 XBOJfe4vd.net
>>276
筋トレして体重70でキープのがかっこいい身体になると思うよ。
体脂肪率下げるようにしたほうがいい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 01:28:40.88 w3Zjgu19a.net
>>276
その身長でその体重、体脂肪率だとすると
安物の測定器の当てにならない体脂肪率か病気かのどちらか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 14:12:18.02 dYxlPUtx0.net
久しぶりのバーベルスクワットで動けなくなった…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 20:08:15.24 w9OoVqqPd.net
ドカ食いやめたら1日で1.2kg痩せたw
腹筋したおかげでお通じ良くなったのもあるかな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 20:20:32.08 p+uJYuIA0.net
本日体重70.4kg、60kg代にはなかなか戻れない！‼︎
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 00:48:27.60 dQKZQZm00.net
一週間くらい79からビタっと動かん。。
毎日1300キロカロリーの食事量でリングフィットもやってるんだけど
もっと食事減らしたがいいのか。。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 00:51:55.82 2kRa0rho0.net
>>283
男でしょ？
女でも少ないけど
もっと食べたほうがいい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 05:40:25.80 c+uBC70e0.net
>>
288:283 便秘してない？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 09:05:48.91 eku4i7K80.net
>>284
男や。。
食うのどうしても怖くてなあ
食って有酸素増やしたがいいのかな
>>285
オートミールのおかげか快便なんよね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 14:16:53.94 bkr9Tz4xM.net
78.85kg
ラーメン食べてくる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 16:53:36.30 892r9t6p0.net
とりあえず体重計買った
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 19:06:04.28 c+uBC70e0.net
>>286
そっか快便か
オカルト臭く感じるかも知れないけど痩せるにも適正カロリーって必要で
それが足りないんじゃ無いかね、怖がらないで少し食べてみ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 19:55:31.53 VjfR4icj0.net
>>286
どれくらいの期間やっててどれくらい減ってどれくらい停滞しているん？
俺ももう少し食べていいと思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 20:18:52.32 /4hH4afw0.net
ホメオスタシスとかいって最低限必要な栄養素やカロリーを取らないと体が飢餓に備えるんだっけね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 20:19:07.75 BRmlH4450.net
>>286
男ならもうちょっと続ければ減りそうどけどな
身長と目標体重やいつからやってるかにもよるけど有酸素より一時的にでも食事増やして筋トレしたほうがいいタイミングだと思うけど
基礎代謝落ちまくってるか栄養不足でむくんでるでしょ多分
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 20:42:39.02 gszntOEA0.net
身長も体脂肪率も言わないんだから何も言えんよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 20:46:28.99 d9CZ6e3Z0.net
んだ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:01:12.11 VjfR4icj0.net
けど79kgだろ？体型わからんけど基礎代謝1400はありそうだが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 23:48:13.48 dQKZQZm00.net
>>283です、こんなに反応貰えると思ってなく、たくさんレスいただきありがとうございます
男169cm 現在体脂肪率26％ オムロンの体組成計ですが基礎代謝は1700kcalとでてます
食事量1300kcalで糖質は120gくらいに抑えてます
タンパク質は100g摂っています
アナバイト飲んでビタミンミネラルにも注意しているつもりです。。
運動はリングフィット30分とフィットボクシングを30分毎日続けています
この感じで一ヶ月で82→79に落として、それから一週間経った段階で変化がなく、書き込んだ次第です。。
結果を焦りすぎでしょうか。。
もう少し頑張ってみて変化がなければ2000kcalくらい摂るようにしてみます
みなさん本当にありがとうございます
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 00:17:09.97 cyMiAtAF0.net
>>296
１週間かよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 02:06:38.30 qoBjpXP+0.net
>>296
焦りすぎ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 07:05:45.77 wyvcCyaU0.net
>>296
基礎代謝と運動で日に2300キロカロリー消費してたとして毎日差し引き1000キロカロリーで一週間で7000キロカロリーつまり脂肪約1キロ分
最大でもそれくらいだけど先月の減り方みると多分そこまで消費してない
体重計の基礎代謝は目安だからあんまりあてにならん
例えば朝飯抜いてたらそれよりだいぶ下がる
なんにせよ結果焦りすぎあとその運動量で2000食ったら痩せない
基礎代謝目安に1700くらいだよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 12:28:25.10 kiY148uU0.net
70.8→70.8→70.6→71→70.4→70.2→70.6
突破目前でウロウロ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 13:45:00.81 Wu2xr9SH0.net
このスレともお別れだわ
爆食いしてしまったわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 14:06:32.26 HfQjgbzl0.net
明日には69.8になるよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 14:20:59.96 cyMiAtAF0.net
4kg飲み食いしたってことか？
すげぇなおい
痩せるの勿体ない才能や
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 18:53:08.13 DnrkzamNd.net
>>301
健康に悪そうな上げ下げしてるな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 20:27:18.44 r/X18aY6d.net
>>301
また待ってるよー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 14:10:08.66 yT/dKmdxd.net
数週間79kgを切らないと思っていたら
昨日ケンタッキー食いまくったのに今日78.4kgになっててびびった3月中には75kgを切りたい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 14:21:04.63 xmGq9kTX.net
77キロ
今日から宜しくお願いします
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 20:23:44.72 KcI2Orz+d.net
週末になると増える
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 20:31:28.70 brWt6tZ60.net
休日の食生活が太ってる原因だというのは
数か月体重記録付けてるとなんとなくわかるんだよな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 21:33:32.78 pOXJitBRd.net
>>309
平日我慢したりする分休日に反動で抑制出来なくなるんだよね
あと夜更かしかな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 23:01:29.39 GxtnVqkd0.net
12月の時点で68.0キロだったのが72.4キロになってしまった
身長は166
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 23:29:34.65 JUqbnzUR0.net
>>311
なにしてんねん
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 23:40:06.51 GxtnVqkd0.net
>>312
単純に食べすぎ、ケーキとか甘い物、パンはマジで食べまくった
筋トレは週1、2回しか行かなくなってランニングは全くしてないわ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 23:41:19.70 JUqbnzUR0.net
ほんと食べまくってもそんくらいしか太らないんやな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 00:11:09.22 EDxwVM/P0.net
>>314
これでも抑えてる部分はあるぞ
8月から12月頃の食事に比べると自重しなくなった
特に8月から11月くらいはパンとかほとんど食べなかったからな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 00:24:23.21 EDxwVM/P0.net
切り替えないといけないけどピザ食べたいんだよなぁ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 09:17:42.99 QrnYgRx60.net
>>316
滅茶苦茶なダイエットしてない限り一食をピザにしても全く問題ないと思うけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 10:09:58.90 oYB39juJd.net
1kmを9分30秒くらいで1.5時間歩いてるんやが速すぎる？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 10:19:54.08 s28h4r8b0.net
>>318
体脂肪落としたいだけならペース気にしないでへーき
次の日走れるペースで
なお、早くない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 10:21:03.07 mXkEu9730.net
179㎝79㎏
今日から1500kcal以内ダイエットがんばるわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 10:51:21.93 i0fb3xxQ0.net
食べる量減らせばピザとか全然行けるっしょ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 19:03:38.22 ahAVYiElM.net
78.6kg
あと4kgなんとか痩せたい。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 02:26:09.25 00OLkBzQ0.net
緊急事態宣言出たのでコンビニ行かないダイエット開始
この期間で８３から77まで落ちた、70か65まで落とすかな
カップメン、菓子パン、あげもの、あいす何もかもが懐かしい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 02:49:21.22 uJ1if7g2a.net
>>323
これマジ痩せるよなw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 10:47:03.35 5EN8XAwaM.net
週末飲み食いすると
お約束のように増えるな
現在70.8kg
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 12:32:07.48 JRDbmWYad.net
早く60kg台行きてぇ…
でもうまいもんも食いてぇ…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 15:51:42.70 do6R1AnKd.net
誤差とかボーダーラインで気が早すぎる。
もっと確実なラインまで落とさないと自分自身も安心できないだろうに。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 16:51:12.07 2ScQB99oa.net
>>325
むしろ平日はストレスで食わないとやってられないので
週末こそ痩せてるわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 17:45:01.46 4kKXa3280.net
久々に走ったら足がめちゃくちゃ痒い、5分でやめたわ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 20:19:21.23 JRDbmWYad.net
スーパーブレードを毎日揺れMAXで30分乗ってたら最初の頃は足が痒かったけど今は痒くないわ
むしろ効いてるのか不安になってくる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 10:01:04.83 Bh6RBGeNd.net
夕食抜いたら翌朝減ってると思うが、なかなか朝食べて夜食べないスタイルに切り替えられない。
朝昼は食べなくても平気だが夕食抜いたらしんどい。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 11:59:06.32 pkKxq76Bd.net
77kgに突入
停滞するまで一気に落としたいところ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 12:25:36.68 M5LA4tEhd.net
>>332
逆や
停滞しないようにペースを落とした方が月単位で見れば痩せるゾ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 22:04:06.20 1leRGjDD0.net
71kgまで落ちた記念に食いまくったぜ
まだ卒業せんよ
筋肉増やしつつ緩やかに落としてくぜ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 06:37:25.99 LiyWJXB80.net
168cm/71kg/18%
朝 オートミール ワカメ キャベツ プロテイン
昼 好きなもの プロテイン
夜 無し
だいたい１日の摂取1400kcalくらい。
夜はランニングに行くから食べられない。筋トレは全くやってない。
筋トレやってしっかり食べた方が健康にやせるのかなあ。
皆のをみていると自分が不健康な痩せかたをしているようで少し不安になる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 07:06:02.03 6uZ2CaM10.net
夜のランニングやめたら、夕飯も食べるようになりそうだしあっと合う間にリバウンドしそう
夕飯ぬいて夜のランニングずっと続ければいいんじゃね？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 07:37:19.69 JLmO53Fc0.net
>>335
すいません、長分になります。
しっかり食べると言うと質を考えずに何でもかんでも食べる人がいるよね。
せめて体重分のたんぱく質を卵 納豆 豆腐 魚 脂身少ない肉 穀類 ナッツ 乳製品
ゴマ等を上手く取り入れて、そこに足りない分をプロテインで補えれば最高です！
ビタミン ミネラルも不足してると代謝に影響あるらしいので気を使いつつ食物繊維もしっかり摂取すれば満腹感があって量の割には満足感出てストレス感じにくい。
これまで周りに無理な食事制限と運動で成功した人見たことないので…
その期間は確かに体重落ちて痩せてたけど、無理してるから続かずリバウンドや太るの怖くて拒食症になってる人もいた。
個人的に思うのは無理なく一生続けられる食事と運動じゃないと意味ないってことです。
その環境を作るのが難しいんやけど…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 07:51:28.03 jNS/SIfR0.net
ナッツとかクルミが良いって聞くけど、通販とかでおすすめなやつありますか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 10:15:30.71 4TrLqaQ+d.net
夜は鍋しか食べてなくて野菜とキノコメイン、タンパク質足りてなかったら肉か魚系入れて食べてる
ゴマ豆乳鍋うますぎる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 11:17:09.31 95XZAX1s0.net
俺はアーモンド派
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 13:14:31.50 g2G9idta0.net
糖質制限中はマカダミアナッツばっか食ってるわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 13:25:47.16 7x+o/tLu0.net
今朝70.0kg
（長Tと短パン履いてだから実質突破）
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 17:08:17.18 Y2Y7Dk5ur.net
ポテチたべたった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 19:27:37.69 MaRndPWPM.net
78.7kg
暴飲暴食したい
80kg超えなければいいって
サザエさんみたいに悪魔がささやく
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 20:31:29.43 GdAsIjWD0.net
ようやく目標の７２ｋｇ台を記録した。
半年で１５ｋｇ削ってやっと標準体重だわ。
リングフィットもやってる割に筋肉はつかないけど
ズボンが軒並みブカブカで、ウェスト詰めるかどうか
悩ましい。
春頃はズボン履けないからって何本かウェスト出したり
したんだよなあ。もったいなかった。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 21:24:09.14 HBSa+SHZ0.net
>>345
服は買い直せ
標準とデブ はウエスト調整だけじゃシルエットが違いすぎる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 21:28:09.96 +xrWIfeK0.net
リングフィットでは筋肉はつかない
ジムへ行け
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 10:41:40.82 5yhiLmZmd.net
ユルユルになったズボンを無理やりはき続けてたら、胴回りの緊張がなくなって、また太るんじゃないかな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 10:45:46.35 ba8/2C9W0.net
ちょっと高い服買うと体型維持のモチベになる
さらに痩せてブカブカになるけどな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 23:43:40.81 6Rieqb0B0.net
ここの住人の減量方法の割合ってどんなもんなんだろ
予想だと食わない飲まないダイエットが多そうだけど。
次が有酸素で筋トレはあんまりいない感じだな。
実際の効果は逆なのにね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 23:50:55.58 MhbXLD260.net
>>350
断食はともかくカロリー制限しないと痩せない
カロリー制限しながらの筋トレは効果薄いし
有酸素は食ったもんただ捨ててるだけだからキツさの割にあんま意味ないと思う
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 23:58:12.45 v6XdewAqa.net
有酸素の件全く意味がわからんかった
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 02:10:43.40 myxaNLdm0.net
>>349
これはマジであると思うw
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 07:24:22.16 mMVLsw2G0.net
タンス片付けてたら20代の頃のジーパン出てきたから履いてみたがモモから上に上がらないw
本当にこれを履いてたのか信じられないレベルで履けないからせめてお尻が入るくらいまで頑張ろうと思った。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 10:31:07.18 z5UvQyFv0.net
ジョギングに出かけるとだらだら家にいるよりも
無駄な間食が減るっていうそういう理屈なんだよ
自分の場合はな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 10:41:34.78 KoUV3tdd0.net
1000kcal以内ダイエットスタート
82㎏から1週目→80㎏ -2㎏
2週目→79.5㎏ -0.5㎏
これって既に停滞期に入ってるってことなのかな？？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 00:11:53.79 vMRU0lXt0.net
そんな無理なカロリー制限すぐに身体は飢餓モードになるだろうに
ちゃんと基礎代謝くらいは食えよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 02:38:26.04 K8CtdUTg0.net
このほど、ようやく69kg以下台が安定してきたので70kgスレ卒業します
最高82kgからダイエットを決意したのが去年の11月、現在2月で約3ヶ月で79kg→69kgへ
今たぶんもっと軽い
68kgくらい？水抜けば67kgくらいにはなる印象(写真は1週間前のもの)
今はもう完全にゾーンに入ってる感覚です
このままもう2ヶ月くらいで66kg目指してその後は170cmの標準体重である63kgまで合計3ヶ月程度で行けたらと思ってます
ではでは皆さんお世話になりました、戻ってこないようなんとか頑張ります
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 06:17:11.75 LljUS1E40.net
おつ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 06:18:22.78 f6lxrPDf0.net
>>350
食わない食べないダイエットは本当にアカン
同僚で食べないダイエットしてるのいるが、するのは勝手だが腹減ってるからイライラしとる笑
常に何か食べたい言ってるから、んじゃ食べたら？というと太るのが怖いと…
肉体労働なのになー
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 09:58:40.43 VmNfjmkad.net
70.6になったからそろそろ卒業だな
カロリー等はあすけんで、運動は電車使わないでクロスバイクで移動してるけどどんどん痩せてく
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 10:07:25.61 A5gEJ+SD0.net
70前はなかなか動かないぞ
かく言う自分はこの3日
70→70.2→70.4
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 11:55:24.03 HCFAoW/u0.net
181cmでおっさんなので72くらいキープでいいかと思ってたが
70切れそうになると欲が出るなあ。
まだまだ細身のズボンが似合うという感じでもないし、
下腹リング残ってるし。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 17:00:46.93 s8KfXPp60.net
68.8だったけどチートしたら1日で71.6でワラタ
チート必要無いかもだけど2週間ぶりだったからまた頑張る
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 17:07:05.13 A5gEJ+SD0.net
どんだけ食ってんだよｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 17:18:29.81 s8KfXPp60.net
朝:菓子パン1500カロリー、カレーライス、酪農カフェオレ
昼:焼肉きんぐ食べ放題、ライス特盛3杯
夜:カレーライス、セブンの豚ラーメン、どら焼き
我ながら良く食べたと思うw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 17:26:34.76 zBD+Hlv0M.net
すぐに戻るよ大丈夫
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 18:20:11.77 g00V1Cu80.net
>>366
すげー
過食症？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 18:21:53.82 a4YK4QfX0.net
鼻水出まくって70kg切れそうだわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 18:28:33.50 s8KfXPp60.net
普段は1800カロリーくらいで過ごしてるんだけど、増量期にめっちゃ食べれることに気付きました
元旦76.1だったけど昨日68.8まで下がったから暴食したのはすぐ減りますね、今は月2kg減量目安で2週間に一回食べまくってる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 19:10:24.29 MraMfbCYd.net
>>369
花粉症？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 19:44:18.83 R8wOxeuz0.net
心拍数測りながらジョギングし
376:たら、心拍数180くらいだったんだがペース速すぎ？ 28歳なんやが
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 21:00:34.81 f6lxrPDf0.net
>>366
普通に食べ放題で腹はち切れそうに食ったなら夜飯は勿論朝も食えん笑
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 21:49:44.00 vMRU0lXt0.net
チートデイでパスタ(味付けなし)1kg食べたら血糖値スパイクで気絶して寝ゲロしそうになったわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 09:46:54.10 hBDbRtTEa.net
>>372
高すぎ、それもうジョギングじゃないだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 10:05:17.72 jgI0kniPM.net
69.7！
しばらく境界を行ったりだろうけど
ひとまず突破