21/03/06 02:07:41.02 Rgj3Tlaz0.net
>>982
朝はローソンの低糖質パンとゆで卵、もしくは大量のサラダとゆで卵とかにして、昼夕の主食はオートミール30gに置き換えてるから、１日２食だな
料理がまぁまぁ好きなほうだから、オートミールクッキー、サラダチキン、コーヒーゼリー、パルスイートバニラアイスとかを作ってつまむことで食欲をカバーしてる
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 02:09:29.65 SLQw1ryc0.net
>>931
スチールカット食べたらインスタントに戻れないよね
アマゾンで買ってる
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 02:11:43.29 SLQw1ryc0.net
スチールカットを米化してあなご丼にしたら凄く美味しかった
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 03:29:07.93 FNsOlB7W0.net
>>983
ありがとう、最近やたらに１日一食や二食を推す人多いらきちんと三食の人だと安心する
自分が食べるの好き&ストレス発散だから
あときちんと食べて痩せる人はやっぱり外食しないのかな？
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 03:48:06.18 I7iiZM/n0.net
減らして良いのは月1～2kgくらいじゃね。それ以上は不健康な痩せ方でリバウンドすると思う
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 03:49:39.30 3wgm4/cRr.net
外食はしても週にラン�
1023:`二回ぐらいかな。 節約も兼ねて。
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 06:12:23.33 //AVKjzm0.net
体重を減らすのが目的ではなくて体脂肪を減らすことが目的だからね
短期間で大きく体重が減少しているのは水分やウンコが排出されて一時的に体重が減っているだけの可能性が高い
体脂肪のカロリーは1キロ7200キロカロリーだから2キロだと14400キロカロリーを消費したことになる
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 07:14:46.75 QFhEvCFna.net
>>978
自分はオートミール米化して白米の代わりに食べてるよ
おかずは毎回変えるからオートミール自体に飽きることはない
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 09:18:13.08 wa/K/pR00.net
オートミール食べようぜ PART22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
すみません980踏んだので次スレ立てたのですが
ワッチョイがつけられませんでした
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 18:51:34.98 ShaCdLb+0.net
白だし粥にして食べてるんだけど白だしは七幅醸造てとこのが圧倒的に美味い
全然違うのでよければお試しあれ
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 19:02:02.81 Djx/Cn6P0.net
>>985
スチールカット米化ってどうやるの？
iHerbでオーガニックのスチールカットオートミール買ってる
680gで650円くらいかな
普通のそのへんに売ってるオートミールとは別物だよね
しょっぱい系雑炊はスチールカットが美味しい
甘くする時はロールドオーツかインスタントかな
いつもスチールカット、インスタント、ロールドを揃えてる
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 22:17:46.21 FXClcQrW0.net
>>991
おつ
ふるさと納税で日食オートミール(260g)が12袋きてテンション上がった
ドロドロにするのはあまり好きじゃないからどう調理していくか悩む
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 22:37:09.64 3BLtIzHMa.net
水少な目で米化
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 23:39:47.95 LEqCH/EL0.net
お茶漬けの素、梅が1番いいね
酸味が独特の臭いを消してくれる
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 00:28:34.18 VzUME/Njr.net
実家からトマトドリアのレトルトが大量に届いて昔だったら('A')ｳｪｱ...ってなってたとこだけど今はオートミールあるからなんもこわくない
消費頻度だけは気をつけるけど
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 00:34:56.68 /zL8oBs00.net
家族はミートソースパスタを食べて、自分はミートソースに、チリソース、レタス、トマト、チーズ、オートミール米化でタコライス風にした
うまかった
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 01:25:51.67 /M/7hBjXd.net
ヒガシマルのちょっと雑炊が好き
あとは米化して納豆キムチ混ぜ混ぜでうまい
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 07:54:05.61 pOz47/w20.net
業スーでリトアニア産のオートミール買ってきたけど粒小さいんだねURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1036:1001
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