21/03/01 19:23:06.61 7Y4AQNZP.net
>>452
3/1
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、ふりかけオートミール(40g)、コーヒー
昼/オイコス、野菜ジュース、ささみニラ玉キムチスープ、きなこ団子
夜/やみつきキャベツ(150g)、ブロッコリースプラウト、冷奴
間/黒豆せんべい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 20:02:03.13 4d8rto41.net
今日の間食
落花生10個、俺のメロン飴1個、低脂肪牛乳ココア
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 14:20:33.28 mMu7nFTg.net
クラムチャウダー、干し杏
刺身蒟蒻胡麻油醤油、わかめととろろ昆布の豆腐素麺、コンソメスープ、カフェオレ
お好み焼、十六茶、LG-21、グレープジュース、ブルーベリーソーダ
459:
21/03/02 19:18:48.08 3wLaYy4v.net
>>456
3/2
朝/白湯、サプリ、ザバス、卵オートミール(30g)雑炊、キウイ1/2、いちご(50g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、ささみと野菜のオートミール(30g)雑炊、ひきわり納豆
夜/鯖水煮(50g)、鶏むねから揚げ(90g)、ブロッコリースプラウト、レタス、パーフェクトフリー
間/なし
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 19:43:52.50 CCWR8lev.net
>>455
朝―玄米ご飯、味噌汁、キャベツ玉子とじ、いか塩辛、沢庵
昼―煮大豆、ワカメ、ツワ煮、さつまいも煮、サッポロポテト
夜―豚大根、ブロッコリーキャベツ焼き
間食―チョコモナカ、八朔
飲み物―ノンカフェイン紅茶、デカフェ、炭酸レモン
休肝日―2
461:禁酒マン
21/03/03 05:18:02.65 vrImIKN9.net
十二時半起床
十二時半 ナポリタン、ほうれん草卵炒め、キウイ
十八時半 ご飯、味噌汁、刺身少し、ほうれん草煮魚、さつま揚げ蒟蒻インゲン煮物、りんご二切れ
零時 ご飯、即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、鯖缶半分
間食 スポドリ、ヨーグルト二個
2600kcal
十二時半起床
十三時 おにぎり二個、味噌汁、ソーセージ二本、炒り卵、菜っ葉
十八時半起床
十九時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、とろろ
二十三時 ご飯大盛り、鯖缶半分、即席ラーメン、生卵
2100kcal
規制で書き込めなかったので二日分
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 08:00:44.66 Mql3i3Ej.net
水餃子とほうれん草の豚汁、ブリ塩焼、もち麦ご飯、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズトースト
あんこう鍋白滝しめじ水菜豆腐、炭酸水
463:月光
21/03/03 09:13:29.72 2C3PvxV2.net
3/2
朝 ： ゆで卵２個、ソーセージ３本、ご飯１２０グラム
昼 ： 納豆１個、食パン４枚
夕 ： 味噌ラーメン１袋、ゆで卵２個
合計： Ｐ６７ Ｆ６４ Ｃ２２７ /１７７０
464:
21/03/03 19:49:37.84 Aw64xRp5.net
>>459
3/3
朝/白湯、サプリ、ザバス、生姜炊き込みオートミール(30g)、キウイ1/2、オイコス、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、やみつきキャベツ、チーズケーキ
夜/サーモン刺身、まぐろ納豆、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 20:05:13.99 T+WbcQd4.net
間食
俺のメロン飴1個、桜餅的なやつ
落花生は無しでした
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 05:21:30.48 nD52gp5g.net
>>460
朝―チーズエッグトースト、味噌汁
昼―パン
夜―パン、鶏炭火焼き、かつおのたたき
飲み物―豆乳、焼酎、炭酸水、デカフェコーヒー
467:禁酒マン
21/03/04 06:55:16.48 YUasV4Jq.net
眠れず
九時 マグロたたき丼
十三時 魚塩焼き、クリーム玄米ブラン二枚
十八時半 ご飯、味噌汁、納豆、茹で豚肉白菜小鉢、ポテトピーマンチーズ焼き
1550kcal
昼に一時間ほど寝たがすぐ起こされて実質寝てない
九時ごろに就寝
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 07:22:45.69 jTekdDiE.net
十六茶、豚白滝もやし水菜しめじうどん半
豚挽肉うどん残り、カフェオレ
干し杏、麦茶
デカフェミルクティー、チョコロールケーキ小
十六茶
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 18:45:32.34 nD52gp5g.net
>>466
朝―玄米納豆卵、サラダ、玉子焼き
昼―フォカッチャ、サラダ、スモークチーズ
夜―ステーキ、サラダ、焼きキャベツ
飲み物―焼酎、デカフェ紅茶、ハトムギ茶
470:
21/03/04 19:52:47.33 HqtZ3MNT.net
>>464
3/4
朝/白湯、サプリ、ザバス、パイン(40g)、チーズケーキ、コーヒー
昼/ひきわり納豆、蒸しささみ、ブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(80g)、サラダチキン(50g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、野菜ジュース
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 05:53:01.13 hxNn94I1.net
クラムチャウダー、わかめ参鶏湯スープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、カフェオレ
マカダミアナッツチョコ、エルダーフラワーソーダ
スペアリブ、もち麦いり五目ひじきお握り、コーンスープ、カフェオレ
十六茶
472:禁酒マン
21/03/05 06:36:44.89 XUWU/6CL.net
三時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、プチトマト、茹で豚白菜小鉢、納豆
十二時 おにぎり四個
十八時 カップ麺
十九時半 ご飯軽め、味噌汁、鰤塩焼き、大根おろし、コロッケ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト
二十時 ティラミス、R-1ヨーグルト
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー
2600kcal
いつも朝方に眠くなる
概日リズム障害か？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 18:57:47.78 KkftdZ3x.net
>>469
昨夜―アイス
朝―ししゃも、味噌汁
昼―食パン、ミネストローネ、唐揚げ、燻玉
夜―焼き鮭、豚バラキャベツ、トマト、ブロッコリー、白菜漬物
飲み物―ビール、ハーブティー、デカフェ、ハトムギ茶
474:
21/03/05 21:47:44.23 HY1PbMxN.net
>>470
3/5
朝/白湯、サプリ、ザバス、ひきわり納豆、きのこ味噌汁オートミール(20g)、パイン(40g)、コーヒー
昼/野菜ジュース、サラダチキン、蒸しブロッコリー、いちご大福
夜/鯖水煮(100g)、やみつきキャベツ、ブロッコリースプラウト、パーフェクトフリー
間/緑茶、黒豆せんべい3枚
475:禁酒マン
21/03/05 21:48:08.35 XUWU/6CL.net
四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、カップ麺、納豆、玉子ギョニソブロッコリ炒め
十二時 おにぎり四個、抹茶バウムクーヘン、ブラック缶コーヒー
十八時半 プロテイン、ご飯大盛り、味噌汁、青梗菜玉子豚煮、鰯煮付け、厚揚げ茄子人参蓮根いんげん煮物
二十一時 ヨーグルト二個
間食 スポドリ
2950kcal
昨日からアリナミンexを飲み始めた
目の疲れや疲労回復効果に期待
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 06:30:43.64 DdZzbhXz.net
海老ビスク、干し杏、ラブレライト鉄
塩鮭焼、ツナマヨお握り、水餃子ほうれん草豚汁、カフェオレ
よもぎおはぎ、玄米茶
茄子揚げ浸し、寿司、ほうじ茶、カフェオレ
スモークチキン、十六茶