21/01/05 09:53:59.16 zXZSlusu.net
>>1
スレ立て乙れす
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 14:47:14.33 VQPZ7puL.net
1さんスレ立てありがとうございます
8時
ヨーグルト、ほうじ茶ラテ
12時
焼きおにぎり、ファミチキ
18時
ごま豆乳鍋（豚肉、白菜、ネギ、水菜、油揚げ、えのき、人参）
その他
無糖カフェオレ、ソイラテ、みかん、グレープフルーツ、するめ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 14:53:37.09 nAE1wmdy.net
トマトスープ、マッシュルームチーズスープ、コーンスープ、カフェオレ、シーフード野菜ピザ半
わかめ参鶏湯スープ
刺身蒟蒻、鶏葱味噌煮込みうどん、辛ジンジャエール
ポタージュ、ミックスナッツ、ハイカカオチョコ
5:禁酒マン
21/01/05 16:00:30.10 lbUGmm+l.net
十時半起床
十五時 ビール二本、チューハイロング二本、冷凍焼売、ポテチ二袋
十九時 ビール、即席ラーメン、牛肉、生卵
三時 ビール二本、生ハム、即席ラーメン、生卵二個
2200kcal
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 19:30:48.84 ZLK7+7BE.net
おつです
朝、なし
昼、社畜弁当半分
夜、オートミール、鶏肉と白菜鍋、唐揚げ、ポテチ1/3
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 20:03:58.97 bV3sBU+1.net
>>1乙かれー
154/50.95 27.6％ 女
今年の目標
きちんと食べての48キロ25％
アルコールは週一
朝―玄米ご飯、味噌汁、かますの塩焼き
カリフラワー
昼―鶏水菜小松菜の煮浸し、コロッケ
カルパス、枝豆スナック、スイートスプリング
夜―イトヨリフライ、蓮根、サツマイモ天ぷら 、煮浸し、カリフラワー、キムチ
飲み物―デカフェ、ハトムギ茶、緑茶、炭酸レモン
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 23:39:11.93 bZc6clM3.net
納豆ご飯
煮物
セロリきゅうりレモン汁
カップ麺
堅揚げポテト
グミ
グミ
グミ
9:禁酒マン
21/01/06 00:26:58.25 qSIMMWvt.net
六時就寝十一時半起床
十二時 ご飯、肉野菜炒め、カップ麺、ショコラ一個
十六時 ヨーグルト、キウイ
十八時半 ご飯、冷凍餃子、カップ麺
1950kcal
酒の飲み過ぎと運動不足、それによる不眠のせいで生活習慣が狂った
ここから挽回する。ツケは利息もつけて払わねばならない
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 00:37:29.64 Gm9q8yzU.net
朝 塩キャラメル10粒、紅茶バームクーヘンワンホール、ちくわ３本、卵スープ、糖質OFF紅茶ドーナツ、ミルクキャラメル８粒、飴2、大学芋7個、揚げパン、ビックリマンチョコウエハース4枚、高カカオチョコ、カステラ4切れ、デニッシュロール、微糖コーヒー、ほろ苦ココアオレ
昼 納豆２パック、焼きおにぎり2個、ガルボ苺味3袋、じゃがりこ大袋、ビスコファミリーパック1袋、チョコチップスティックパン６本、高菜チャーハン2人前、麺職人醤油味、かたあげポテト 1袋、紅茶ビスケット約20枚、カフェラテL
夜 茹で卵2個、朝食りんごヨーグルト、ヤクルト５本、エビチリ、卵ボーロ1袋、紅茶のパウンドケーキ、ノアールソフトクッキー6個、たこ焼き18個、ミルキー1袋、シルベーヌいちご味4個、パックンチョ苺1箱、カンパン約30粒、ボンタンアメ1箱、オランジーナ、アセロラドリンク
今日で食べ納め～
年末年始はレコダイおやすみして食べまくってたぁ(о´∀`о)
５キロは増えたかな～
明日から食生活通常モードに切り替える！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 00:47:52.51 ts95CYgc.net
オススメの食事管理アプリアプリある？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 03:58:19.71 92JWU/E4.net
朝 野菜スープ、ピーナッツ×20、ベビーチーズ
昼 おから、豚カツ、ゆで卵、サラダ
夕 キュウリ、焼き魚、錦卵、サラダ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 10:12:21.10 K0zbzO7U.net
トマトスープ、大豆もやし、カフェオレ、ベーコンチーズエッグ全粒粉トースト
十六茶
ごぼう豆腐半わかめ味噌汁、ロイヤルミルクティー、チーズケーキ1
炭酸水、豚ももしゃぶしゃぶ豆腐1しめじ水菜白滝葱、トマトソーダ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 13:49:11.30 7oF9t3Tj.net
8時
ヨーグルト、コーンスープ
12時
BLT卵チーズサンド、ココア
18時
鍋のシメにお餅2個
その他
無糖カフェオレ、ソイラテ、ミルクティー、グレープフルーツ、みかん、さきいか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 22:49:31.81 QITNoyK9.net
>>7
朝―キャベツとチーズの卵とじ、カワハギの味噌汁、カリフラワー
昼―野菜炒め、水菜の煮浸し、納豆生卵キムチ、チョコ
夜―マトウダイ鍋、雑炊、かぶの漬物
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日2
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 23:12:18.07 rBC3Ntmh.net
カップ麺
グミ
堅揚げポテト
プロテイン
カップ麺
グミ
グミ
堅揚げポテト
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 00:33:11.98 Bi4lrw1Q.net
あさ、オートミール
昼、社畜弁当
夜、オートミール、シチュー、食パン、アイス、豆腐、ゆで卵×3
食欲爆発してしまったわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 01:25:39.78 jB4sBKxc.net
朝 野菜スープ、卵フライ、里芋の煮物
昼 おから、卵焼き、ミニトマト
夕 キュウリ、豚肉炒め、サラダ、卵フライ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 04:45:41.75 m24mTXah.net
ミックスナッツ、トマトソーダ、豚ももしゃぶしゃぶ豆腐半えのき椎茸くずきり白滝
豆パン、ラブレライト鉄
コーンスープ、カフェオレ、粒マスタードチキン（胸肉）全粒粉フランスパンオープンサンド
ミックスナッツ、グレープフルーツジュース、カフェオレ
豚ももしゃぶしゃぶもやし白しめじ白滝、トマトソーダ
20:禁酒マン
21/01/07 06:43:11.12 Wc66QR1o.net
二時起床
六時半 ご飯、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆
十二時 プロテインバー二本
十八時 ビール、ご飯二杯、豚汁、コロッケ二個、キャベツ、納豆
十九時 豚汁、コロッケ
2350kcal
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 10:18:15.19 Lp1gXfx6.net
アプリで良いのないかな？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 10:43:23.55 gGxS8GS3.net
あすけんでいいじゃん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 11:58:06.06 C163POlS.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 12:09:30.47 pIzrnxlr.net
朝：キウイ、チーズ、かに味噌
昼：鮭とえのきのバターぽん酢、ご飯110g
間：野菜ジュース、蒟蒻ゼリー
夕：牛肉炒め、かぼちゃ煮物、キャベツコーンサラダ、ご飯130g、具沢山の味噌汁
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 14:14:07.37 KeppE5Fe.net
8時
鉄分ヨーグルト、ココア、ネギとわかめの味噌汁
12時
カップヌードル醤油、ベビーチーズ1個
18時
鮭ハラス、なすとピーマンの味噌炒め、菜の花の辛子和え、金時豆の甘煮、白米60g
その他
無糖カフェオレ、いちごみるく、ソイラテ、麦茶、グレープフルーツ、みかん、するめ、さきいか、ポテトチップス少し
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 20:14:46.51 CmTYwZGu.net
>>15
朝―目玉焼、ウインナー、カワハギの味噌汁、サラダ、蕪の漬物
昼―ミートスパゲッティ1/3、サラダ、ハム、蒸し黒豆、スイートスプリング、チョコ
夜―カニ玉、鶏のたたき、カワハギの吸物、切り干し大根煮、里芋蒸し、アタリメ
間食―カマンベールチーズ、くるみ、カルパス
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日3
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 21:25:03.30 Bi4lrw1Q.net
朝、なし
昼、社畜弁当
夜、オートミール、ジャガイモとひき肉を炒めたもの
飲み物はお茶と無糖珈琲と炭酸水
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 21:37:19.08 pIzrnxlr.net
朝：キウイ、ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：卵焼き、ご飯110g(ちりめん山椒)、キムチ納豆、鉄サプリ
間：みかん
夕：雑煮、茄子の味噌炒め、鰤しゃぶ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 21:42:27.02 h/lQMiW9.net
>>10
朝 微糖コーヒー、無糖カフェラテ、ヤクルト
昼 のど飴3個、カフェモカ、ブラックコーヒー、カプチーノ
夜 カフェラテR、茹で卵2個、野菜ジュース、豆乳にゅうめん、高カカオチョコ1、ほろ苦カフェオレ、苺飴
虫歯できたっぽくてキャラメルとか食べるの辛くなってきた
ダイエット的には良いのかな(о´∀`о)笑
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 22:07:46.75 Bi4lrw1Q.net
>>29
シュガーレスのキシリトールガムええぞ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 22:11:15.13 2FoO8CKT.net
>>30
シュガーレスガム、最近美味しそうなのたくさんあるよね(о´∀`о)
ガム食べるとなぜかお腹下してしまうからなかなか食べれなくて残念｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 22:11:50.65 2FoO8CKT.net
>>29
夜の書き忘れ
みかん2個
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/07 22:37:52.52 GLQ547tX.net
8時、おにぎり、パン
12時、サラダチキン、セブンのおでんスープ、ザバス
17時かりんとう饅頭、ザバス
18時、レバニラ炒め
21時、サラダチキン
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 01:06:03.36 wBkvzjHC.net
カップ麺
プロテイン
刺し身
ヨーグルト
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 03:48:11.88 ccwVzvla.net
朝 野菜スープ、メンチカツ、ベビーチーズ
昼 おから、ミニトマト、豚肉炒め、ゆで卵
夕 キュウリ、アジフライ、サラダ、温泉饅頭
36:
21/01/08 06:14:58.00 tNH23EiJ.net
1/7
朝/ゆで卵、ほうれん草入りきのこポタージュ、ザバス、サプリ、コーヒー
昼/チキンサラダ、わかめそば
夜/チキントマトパスタ、蒸しブロッコリー
間/コーヒー、オイコス
37:禁酒マン
21/01/08 06:54:52.05 7LQZzN3W.net
五時半起床
六時半 ご飯大盛り、豚汁、卵焼き、焼豚、キャベツ、キムチ納豆
十二時 ハンバーガー二個、カップ麺
十八時 ビール、カレー、キャベツ、ブロッコリ、トマト、苺三個
二十時半 ヨーグルト
間食 スポドリ
2750kcal
膝を二重に負傷。二日便秘
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 07:01:06.75 odhhGuY4.net
飲むヨーグルトブルーベリー、ミックスナッツ、手羽中もやし豆腐白しめじ椎茸くずきり白滝鍋
微糖ココア
マックポーク、ミルクティー、コンソメスープ、カフェオレ
椎茸と白しめじ煮物、飲むヨーグルトブルーベリー
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 18:00:34.79 cb8ZfbcU.net
朝、オートミール
昼、社畜弁当
夜、オートミール、ゆで卵×5
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 19:55:21.40 LXq8wDkT.net
朝 おから、野菜スープ、ゆで卵、ヨーグルト
昼 野菜スープ
夕 キュウリ、ヒレカツ、豚汁、サラダ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 20:43:47.04 MALzWU5K.net
>>26
爆発
朝―バゲット、ミネストローネ、ゆで玉子、サラダ
昼―チキンラーメン、生卵、サラダ
夜―餃子、鶏とカブの煮付け、切り干し大根、サラダ
間食―バゲット
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン、焼酎、日本酒
チーズおかき、枝豆スナック、カルパス、くるみ、チョコ、ゆで玉子
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 21:19:49.50 JZoJYaXO.net
朝：苺、バナナ、チーズ、カフェオレ
昼：ひじきご飯120g、茶碗蒸し、ブロッコリー
間：豆乳ビスケット、栄養ドリンク
夕：キムチ鍋、ご飯120g
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 21:34:43.05 cb8ZfbcU.net
>>27
ジャガイモとひき肉を炒めた物60g追加で
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 21:34:54.94 cb8ZfbcU.net
>>31
便秘知らずでええなぁ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 00:48:11.15 pTrjpxsC.net
>>32
便秘知らずだけど下痢ばかりの人生だったわ(о´∀`о)ｹﾗｹﾗ
昨夜の夜食 もずく、ちくわ5本
朝 微糖コーヒー、コーンクリームスープ、ブルガリア苺ヨーグルト、ヤクルト
昼 ほろ苦カフェオレ、カロリーメイトチョコ味２本、煮干し７匹、高カカオチョコ2粒、苺飴8こ、ピュアラルグミ10こくらい、苺キャラメル12粒、茹で卵2個、ブロッコリーたくさん
夜 ミニトマト3粒、コンソメスープ、みかん
ウォーキングしてきたﾅﾘ(о´∀`о)
セブンでうまそうな物げっと
明日食べるの楽しみ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 00:49:23.80 KJIi7XKp.net
>>45
書き忘れ
夜に納豆も食べた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 01:55:44.18 h0LqlQnK.net
ミネストローネ
プロテイン
ヨーグルト
堅揚げポテト
グミ
グミ
昆布
カップ麺
ミネストローネ
プロテイン
48:
21/01/09 03:26:56.59 m+VLHXx0.net
>>36
1/8
朝/蒸し鶏、ブロッコリー入りきのこポタージュ、サプリ、コーヒー
昼/わかめそば、オリジナルチキン
夜/蒸し鶏、蒸しブロッコリー
間/なし
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 06:21:32.25 MhhzTqry.net
チキンポタージュ
トマトスープ、カフェオレ、マスタードチキン（胸肉）オープンサンド全粒粉フランスパン
飲むヨーグルトブルーベリー
花びら茸と椎茸入りおでん、グレープフルーツジュース、ミックスナッツ
50:禁酒マン
21/01/09 06:53:51.39 SGvoZuYC.net
六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、キウイ、りんご一切れ
十二時半 塩ラーメン、おにぎり二個
十七時 ウォッカ、ソーセージ四本、イカフライ、トンカツ一切れ
十八時 ご飯、肉じゃが、キムチ、キウイ、りんご一切れ
二十時半 即席ラーメン、生卵
間食 缶コーヒー
3250kcal
大豪雪
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 11:54:14.25 7B7Q0ajp.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 21:46:48.34 4VxZk2sF.net
朝、オートミール
昼、唐揚げ&つくね
夜、オートミール&ゆで卵3
夜食、納豆&ゆで卵3
ゆで卵がとまらん。やばいなぁ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 22:03:19.93 WTcuXLZS.net
朝：無し
昼：ミックスサンド、鉄サプリ
間：ドーナツ2つ、無糖コーヒー
夕：焼きそば、ミニトマトレタスサラダ、レモンサワー
栄養素の酷いメニューになってしまった
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 22:20:10.43 Ri2zMxdA.net
>>46
朝 微糖コーヒー、おからだからチョコチップ味1個、ヤクルト、高カカオチョコ2粒、素焼きアーモンド5粒
昼 茹で卵2個、旨辛ユッケジャンスープ春雨入り、ほろ苦カフェオレ、苺飴2
夜 苺飴1、ちくわ2本、みかん、ミニトマト7粒、ハーブティー、はちみつ小さじ1、アーモンド小魚、カフェラテR
夜のウォーキング中に寒すぎてついついセブンでカフェラテ買うてしもた｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
夜更かしするから夜食も食べるかも…
55:禁酒マン
21/01/09 22:23:21.35 SGvoZuYC.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵トマト炒め物、ソーセージ二本、キムチ、キウイ
十一時 ハムチーズパン、コーヒー
十二時 おにぎり二個
十八時 ビール、ご飯二杯、寄せ鍋
二十一時 ビール
間食 板チョコ、ミニクリームパン二個、ホット蜂蜜レモン
>>50
書き忘れ 二十時半ビール追加
2750kcal
>>54
あんまお菓子みたいなもんばっか食ってんじゃねーぞ
たまには餃子ライス、ラーメンライスでも食いまくれ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 22:29:12.23 TCRvtHNF.net
>>55
安心して、ヤバいくらい食べてる日あるのよw私の最初らへんのスレ辿ってみて(о´∀`о)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 01:10:36.11 PUjq+/n5.net
カップ麺
プロテイン
グミ
昆布
ヨーグルト
鍋
鍋
納豆
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 01:16:54.74 HRWyGQNK.net
>>41
朝昼―チーズ入りミネストローネ、蒸し黒豆、サラダ、カルパス、チーズおかき
間食―餃子、唐揚げ、バナナチップ
夜―お寿司、唐揚げ、カブの漬物
飲み物―コーヒー、緑茶、ハトムギ茶
休肝日4
59:
21/01/10 03:40:57.76 sovue9kk.net
>>48
1/9
朝/蒸し鶏、ひじき煮、オイコス、コーヒー
昼/チキンサラダ、アボカドツナサンド、ベーコンエピ
夜/蒸し鶏入りわかめスープ、サプリ
間/ミロ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 05:50:48.04 tYBADh5p.net
朝 野菜スープ、里芋、アーモンド×10、ベビーチーズ
昼 おから、ミニトマト、いんげんゴマ合え、蓮根のきんぴら、一口カツ
夕 キュウリ、ミニトマト、豚肉煮物、醤油ご飯
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 07:29:30.83 3T/VaxcD.net
ミックスナッツ、クラムチャウダー、コーンスープ、みかん
塩鮭、ごぼうと里芋の味噌汁、もち麦ご飯
みかん、ミルクティー、チョコロールケーキ1
みかん、ミックスベリー、マッシュルームポタージュ、海鮮お好み焼き、麦茶
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 18:11:50.27 OxrNxB7w.net
朝、オートミール
昼、オートミール&サラダチキン&煮卵2
間、ファミチキ2
夜、オートミール、ゆで卵2
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 19:16:57.85 5Zv08Vbn.net
朝 キュウリ、ミニトマト、納豆、豚肉煮物
昼 鳥そぼろ丼
夕 ご飯、ハンバーグ、味噌汁
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 20:14:38.06 U9U2TXy9.net
>>54
昨夜の夜食 ちくわ3本、卵スープ
朝 微糖コーヒー、りんご1玉、いちごの飲むヨーグルト
昼 無糖カフェラテ、ブラックコーヒー、おからだからチョコチップ味1個、高カカオチョコ2粒、苺飴1、小魚アーモンド、素焼きアーモンド5粒、茹で卵2個、ヤクルト
夜 微糖コーヒー、ブロッコリー10粒くらい、とろろ昆布、卵スープ、えだまりこ1袋、ちくわ2本、ミルクキャラメル3粒
、小魚アーモンド
えだまりことミルクキャラメルうめぇぇ(о´∀`о)開発してくれた人に盛大な拍手をヽ(*＾ω＾*)ﾉﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 20:18:40.68 6ma5khV2.net
>>64
書き忘れ
昼に納豆2パック（タレ無し）
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 21:00:03.55 qfoYZVe9.net
朝：キウイ、チーズ、アーモンド小魚、カフェオレ
昼：たけのこのきんぴら、ご飯60g(いか麹漬)、ブロッコリー
間：みかん、コロッケ
夕：鶏胸唐揚げ、キャベツトマトゆで卵、ご飯110g、さつまいも白菜の味噌汁
他：鉄サプリ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 21:03:47.32 1uNz4j5c.net
鍋
ラーメン
ピーナッツチョコ
じゃがりこ
ミネストローネ
ヨーグルト
ふりかけご飯
ふりかけご飯
ふりかけご飯
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 22:46:11.25 v6+oYVgN.net
ミネストローネ
ヨーグルト
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 22:54:35.90 OxrNxB7w.net
>>62
割けるチーズと無調整豆乳追加で
70:禁酒マン
21/01/10 23:54:14.99 zDJBuXir.net
六時半起床
六時半 ご飯、鍋
十三時 ビール二本、酎ハイ、お好み焼き、海老グラタン、冷凍焼売
十六時 ビール、酎ハイ、冷凍カレーうどん、生卵
十八時半 酎ハイ、味噌汁、すき焼き風煮、切り干し大根
二十一時半 ビール、冷凍パスタ、ご飯軽め、トリュフチョコ五個
2900kcal
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 03:00:33.75 94kOY1fb.net
>>58
朝―チーズ入りミネストローネ、サラダ
昼―コロッケサンド
夜―鶏の塩焼き、ポテサラ、チーズおかき、焼豚ラーメン、カルパス
飲み物―ビール、焼酎、コーヒー、コーヒー牛乳、ミルクティ、ハトムギ茶、炭酸
72:
21/01/11 03:50:49.84 UpVMEf7i.net
>>59
1/10
朝/キムチひきわり納豆、わかめスープ、コーヒー
昼/タコスオートミール
夜/ほうれん草胡麻和え、牛モモ焼きポン酢、サプリ
間/とろ生プリン、梅こぶ茶
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 08:49:58.20 XifKOEy5.net
みかん、モツ煮込み丼もち麦ご飯、福神漬
トマトスープ、みかん、トマトソーダ、キムチもやし、鰹たたき
みかん、トマトソーダ、トマトスープ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 09:41:02.77 dd+oNJJq.net
ふろふき大根 200円
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 10:02:09.60 trEMn9cR.net
>>74
グロ
うんこ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 10:03:56.19 0HUXK0zw.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 11:04:00.18 ONbc1d43.net
ラーメン
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 13:21:30.16 5aSgkrfZ.net
カレーライス
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 13:45:45.40 3ahrIXSX.net
この時期美味いよな。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 14:40:17.86 i8YaMZpk.net
45円カレー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 19:48:50.70 s0WkxCrI.net
>>77
お～勝龍軒。もう閉店してるね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 19:54:13.62 s0WkxCrI.net
>>71
朝―玄米粥、味噌汁、アジ味醂干し、切り干し大根
昼―食パン、ポテサラ、サラダ、蒸しうずら豆
夜―鯛ムニエル、炒り豆腐、蕪と鶏の煮付け、アカカブ漬け
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、炭酸レモン
休肝日5
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 20:03:06.03 ezlp7/QW.net
朝：バナナ、蒟蒻ゼリー、ドリンクヨーグルト、無糖コーヒー
昼：蒸しパン、キャベツアボカド卵炒め
夕：鯖水煮、帆立の炊き込みご飯、たくあん
他：鉄サプリ、レモン水、豆乳ビスケット2枚、紅茶
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 20:28:12.45 TCwLFOoD.net
>>65
昨日の夜中
ポテトの形したスナック菓子1袋、ぺこちゃんポコちゃんのペロペロチョコ2本、苺みるく飴1
朝 バニラビーンズのチョコサンドクッキー、いちごヨーグルト、微糖コーヒー
昼 無糖カフェラテ、小魚アーモンド、アンパンマンチョコ9粒、ミルクキャラメル6粒、高カカオチョコ1、とろろ昆布、卵スープ、焼きおにぎりミニ2個、納豆、小魚アーモンド
夜 ココアオレ、ベアーズグミ10粒、小魚アーモンド2袋、こんにゃくチップスのり塩味1袋、みかん、ミニトマト6粒、苺みるく飴1、高カカオチョコ1
ローソンのロカボシリーズ？のお菓子めちゃうまい
ファミリーパック出してほしい(о´∀`о)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 20:33:13.29 TCwLFOoD.net
>>84
書き忘れ
昼に茹で卵2個
今 ミルクキャラメル1粒
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 21:49:38.21 ud6YkJSx.net
プロテイン
鴨南蛮そば
ミネストローネ
じゃがりこ
じゃがりこ
グミ
グミ
フラン
フラン
カップそば
ヨーグルト
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 21:56:42.94 trEMn9cR.net
朝、オートミール
間、くるみ&無調整豆乳
昼、711揚げ鳥&ゆで卵2&サラダチキンバー
間、ゆで卵2&サラダチキンバー
夜、オートミール&白菜と鶏肉スープ
間、くるみ
だいたい1700カロリーくらい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:24:40.24 mhY8/64K.net
>>86
納豆
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 23:05:01.80 1IQf16Ca.net
朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト
昼 卵かけご飯、豚汁、ヒレカツ、キャベツ
夕 無し
90:
21/01/12 04:19:01.53 bbwy2YcT.net
>>72
1/11
朝/蒸し鶏、オートミール入りわかめスープ、コーヒー
昼/餃子、春巻、レバニラ炒め、皿うどん、ビール
夜/なし
間/チーズケーキ、コーヒー
91:禁酒マン
21/01/12 06:40:27.73 Rth+6+HE.net
九時起床
十一時 ビール、冷凍海老グラタン二個
十二時 板チョコアイス
十八時 ハイカカオチョコ二個、ビール、ご飯、焼き魚、竹輪なると大根揚げ蒟蒻里芋煮物、茹で白菜豆腐
十九時 ヨーグルト400gほど
1800kcal
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 08:46:52.89 cXxY2ynV.net
十六茶、みかん、ブロッコリーポタージュ、茹で鶏胸肉、コーンスープ、ミックスナッツ
炭酸水、梅酢ソーダ、ポタージュ、みかん
みかん、ミックスナッツ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 21:00:51.17 OIjDUaVB.net
朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、アーモンド×10
昼 おから、ミニトマト、卵焼き、一口カツ
夕 汁粉、カジキのチーズ焼き、サラダ、かぼちゃ煮物
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 21:04:54.06 Mms8ayFS.net
朝、無調整豆乳
昼、社畜弁当
夜、オートミール、豆腐、納豆、ゆで卵3
間、くるみ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 23:01:54.10 WsTKKo2S.net
朝：キウイ、チーズ、アーモンド小魚
昼：あんパン、いか麹漬け、レタスミニトマト、かぼちゃ味噌汁
夕：麻婆豆腐丼、ほうれん草ソテー、カキフライ、フカヒレスープ
他：鉄サプリ、レモン水、みかん、カステラ2切れ、バナナチップス、ポテチ、レモンサワー
お菓子食べ過ぎてカロリーオーバー
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 23:34:08.19 9r4hlEmo.net
カップそば
鍋
ヨーグルト
鍋
ヨーグルト
納豆
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 00:12:16.22 DTQrVjCC.net
>>85
朝 無し
昼 ザッハトルテ６個、苺のショートケーキ４個、焼きプリン４個、カラムーチョ1袋、苺キャラメル24粒、アンパンマンチョコ9こ、たべっこどうぶつmini 6袋、コーヒー
夜 キムチチゲスープ
98:
21/01/13 03:30:46.72 y4SqlpQf.net
>>90
1/12
朝/ひじき煮、わかめスープ、オイコス
昼/チキンサラダ、ビビンバオートミール
夜/ほうれん草胡麻和え、キムチ納豆、ゆで卵
間/ミロコーヒー、梅こぶ茶、ペプシスペシャルゼロ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 05:28:03.95 p/iI1jR4.net
>>82
朝―目玉焼、ウィンナー、メバル味噌汁、キムチ
昼―マヨコーントースト、ハムサラダ
夜―焼肉、ホウレン草、サツマイモ
飲み物―ビール、焼酎、日本酒、コーヒー牛乳、デカフェ、ハトムギ茶
100:禁酒マン
21/01/13 06:44:06.50 Ch7H9yRu.net
六時起床
六時半 ハイカカオチョコ一個、ご飯、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、焼豚、ソーセージ、納豆
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ご飯、味噌汁、焼きそば、唐揚げ、大根蒟蒻揚げ里芋竹輪煮物
間食 缶コーヒー
2500kcal
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 07:53:58.44 svSL9s1h.net
炭酸水、ビスク、トマトスープ、ミックスベリー、シーフードグラタン
刺身蒟蒻生姜醤油と酢味噌
十六茶、みかん、コンソメスープ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 20:02:02.04 /4Bs4VGc.net
>>94
朝、無調整豆乳
昼、社畜弁当
夜、オートミール&ゆで卵&鳥胸炒め
間、くるみ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 20:24:25.91 bJTeOguZ.net
>>97
朝 微糖コーヒー、朝食リンゴヨーグルト
昼 ココア、のど飴２
夜 茹で卵2個、鶏ちゃんこ鍋、カフェラテR、みかん
今日は出かけてたから食べるタイミング逃した～
毎日こういう食事が理想だなぁ(о´∀`о)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 20:44:24.97 p/iI1jR4.net
>>99
朝―レタスとチーズの卵とじ、味噌汁、カブの漬物、スイートスプリング
昼―なし
夜―クロ塩焼き、ポテサラのチシャ巻き、
大根おろし、大根葉炒め、カルパス、カマンベールチーズ
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、カフェオレ
休肝日 6
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 21:09:17.56 TNSL4DbL.net
朝：無し
昼：寿司12貫、鶏もも大蒜炒め
夕：焼き鮭、ご飯(100g)、たこ焼き2つ、具沢山豚汁
他：鉄サプリ、レモン水
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 22:33:14.08 r4MDzaL3.net
カップ麺
シミチョコ
おさつスナック
堅揚げポテト
男梅ぐみ
ペタグーグミ
鍋
ヨーグルト
ピーナッツチョコ
カップ蕎麦
ヨーグルト
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 22:52:52.27 c4AdAzRY.net
153cm53kg
朝
リンゴ、バナナ、バランサー、青汁、牛乳、ヨーグルトを混ぜたスムージー
昼
おから蒸しパン2つ
鶏ムネ肉
夜
野菜たくさんの味噌汁1杯
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 04:59:24.87 4MeP1tuW.net
朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、アーモンド×10
昼 おから、ミニトマト、一口カツ、卵焼き
夕 カレー、サラダ
109:
21/01/14 06:03:46.83 PeWYF99M.net
>>98
1/13
朝/白湯、サプリ、オイコス、わかめスープ、カニカマバー
昼/蒸し鶏、しらすチーズトースト、ブロッコリーの豆乳ポタージュ、コーヒー
夜/ひじき煮、切り昆布煮、他人丼オートミール
間/アイスコーヒー、ペプシスペシャルゼロ
110:禁酒マン
21/01/14 06:18:15.83 T7fDhBpU.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、唐揚げ、コロッケ、卵焼き、ハイカカオチョコ一個
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ご飯、味噌汁、ブリ塩焼き、白菜豚肉重ね茹で、蒟蒻豆腐等煮物、大根おろし、柿一切れ
間食 プロテイン
2200kcal
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 09:14:05.15 FrAHAlGm.net
十六茶、トマトスープ、スペアリブ
みかん、ミックスナッツ
刺身蒟蒻生姜醤油と酢味噌、麦茶
みかん
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 12:46:55.03 9Rx1as+q.net
>>80
食うかな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 20:00:03.13 3Z0QcpOV.net
>>104
朝―椿油ご飯、味噌汁、アジの塩焼き、蕪の漬物、スイートスプリング
昼―チーズとうずら豆入りミネストローネ、バナナ
夜―サラダチキン、ひじきとおからの煮付け、ブロッコリー、トマト、納豆、生卵
間食―カルパス、チョコ
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、コーヒー牛乳
休肝日7
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 20:38:39.30 PZSEy0IL.net
>>102
朝、無調整豆乳
10時、くるみ
昼、社畜弁当米無し
15時、くるみ
夜、オートミール茶漬け&鶏肉カレー味&豆乳1丁&納豆ワンパック、無調整豆乳、マルチビタミン剤
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 21:40:17.26 +SQhOc1T.net
朝：コーヒー
昼：アボカド玉葱トースト、レタス、コーンスープ
夕：鰻丼、鶏団子スープ
他：鉄サプリ、栄養ドリンク、カフェオレ、みかん
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 22:16:28.70 EEFVKgNM.net
>>103
昨夜の夜食 柚子&生姜ドリンク、ベアーズグミ20粒、高カカオチョコ1
朝 卵スープ、ゴマ小さじ1
昼 ソフトエクレア10粒、苺チョコパイ、苺カスタードケーキ、ガルボ苺味7粒、苺飴、ベアーズグミ10粒、納豆2パック、サトウのパックご飯200g
夜 バランスパワークッキー2本、カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 22:20:37.12 bH60yNjP.net
プロテイン
鍋
ひき肉ピーマンナスの炒め物
ヨーグルト
久々にお菓子食べなかった
118:
21/01/15 01:57:20.50 IrOuzAEw.net
>>109
1/14
朝/白湯、サプリ、わかめオートミール茶漬け、ゆで卵、オイコス、いちご
昼/チキンサラダ、しめ鯖ブランサンド、ミロコーヒー
夜/ひじき煮、中華丼オートミール
間/ザバス、どらもっち半分、コーヒー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 02:02:04.06 u/enqzhp.net
>>116
今夜の夜食
ハリボーグミ30粒、苺カスタードケーキ2個、苺チョコパイ、苺シュガーラスク1袋、ソイビネガーチップス1袋、チゲスープ、エビチリ
スープ急いで飲んだから口の中の皮膚剥がれてｲﾃｪｰ☆～（ゝ。∂）
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 02:26:02.75 PbKnl7Mm.net
朝 野菜スープ、里芋、ヨーグルト、ベビーチーズ
昼 カレー
夕 キュウリ、野菜スープ、里芋、餃子、ヨーグルト
121:禁酒マン
21/01/15 05:39:03.21 Y04wmlk1.net
六時起床
六時半 ハイカカオチョコ一個、ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十七時半 サラダチキン
十八時 ご飯、味噌汁、肉じゃが、納豆、とろろ
間食 ブラック缶コーヒー二本、キットカット少し、スポドリ、クリーム玄米ブラン
2500kcal
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 07:21:32.02 OUNq6VCm.net
スープ、トマトスープ、カフェオレ中、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
コーンスープ、みかん、ブルーベリーソーダ
玄米茶、寿司
枝豆、海老イカ人参マカロニサラダ、十六茶
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 08:03:25.94 ouRuKGX6.net
160㌢45㌔
朝 8枚切り食パン
マーガリン
豚バラ角煮
昼 8枚切り食パン
マーガリン
鶏肉のクリームシチュー
夜 野菜たっぷり味噌汁
キャベツとミニトマトとチキンの胡麻ドレッシングのサラダ
間食 バナナチップス
塩キャラメル飴3個
塩飴2個
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 17:40:13.47 PbKnl7Mm.net
朝 キュウリ、野菜スープ、ピーナッツ×10、ヨーグルト
昼 おから、里芋、ゆで卵
夕 おから、野菜スープ、キュウリ、餃子
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 19:29:34.61 1VyzLq6J.net
朝、オートミール50&くるみ
間、ベイクドチーズ&珈琲
昼、サラダチキン&煮卵2&ななチキ
間、くるみ
間、よくわからんケーキ&珈琲
夜、オートミール50&豆腐&納豆&肉じゃが50g
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 19:34:10.59 1VyzLq6J.net
>>125
ファミチキ、母さん食堂のサラダチキン、サケルチーズ3本、豆乳追加
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 20:26:38.63 HMYpPUQ9.net
>>113
朝―目玉焼トースト、トマトブロッコリー
昼―若布天ぷら蕎麦、バナナ
夜―穴子刺身、鮑バター、豚バラ大根
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー牛乳、日本酒大量
間食―カルパス、チョコ
128:禁酒マン
21/01/15 20:30:27.56 Y04wmlk1.net
三時半起床
五時半 ハイカカオチョコ二個
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、焼豚
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十七時半 ビール
十八時 ご飯大盛り、味噌汁、焼き魚、刺身、サラダ
間食 スポドリ
2100kcal
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 21:45:47.00 1VyzLq6J.net
あかん。食べすぎや2300カロリー
130:
21/01/15 23:07:25.61 IrOuzAEw.net
1/15
朝/白湯、サプリ、キムチ納豆卵かけオートミール、コーヒー
昼/チキンサラダ、焼き芋1/2本、ザバス、ゆで卵
夜/オリジナルチキン1p、ブロッコリーサラダ、いちご3粒
間/なし
1085kcal
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 23:20:10.34 VRGa8DP0.net
鍋
ミネストローネ
ヨーグルト
納豆ご飯
プロテイン
堅揚げポテト
トリュフチョコ
トリュフチョコ
グミ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 00:19:55.67 V/gdsP/y.net
>>119
昨日の夜食 追加分
ソフトエクレア10粒、野菜ジュース
朝 ソイプロテインチョコ1袋、ソフトエクレア10粒、ヤクルト、野菜ジュース、ハリボーグミ10粒、モモのグミ7粒
昼 煮干し8匹、納豆2パック、サトウのパックご飯、紅茶のビスケット20枚くらい
夜 カフェラテR、ハーブティー、カロリーメイトチョコ味2本
明日から細かくカロリー計算も書いていくことにした
毎日毎日菓子食い過ぎヤベェ(*≧∀≦*)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 07:20:40.56 TsdPyRlb.net
朝 食パン半分
マーガリン
野菜とお揚げさんの味噌汁
昼 食パン半分
パンの耳半分
マーガリン
夜 キャベツとミニトマトとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
フライドポテト ケチャップ
チキンカツ おたふくソース
間食 一口フルーツゼリー7個
蒟蒻ゼリー1個
バナナチップス
飴
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 09:37:08.52 7Acn6dH8.net
大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング、煎茶、寿司
苺エクレア、紅茶
金時豆、あんかけ焼きそば、麦茶
カフェオレ、ラブレライト鉄
ごぼう水菜人参のサラダ、十六茶
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 09:57:22.81 /WDMl5u/.net
朝：みかん
昼：ポテトサラダ、ごぼう甘辛炒め
夕：炒飯、餃子、レバニラ炒め
他：鉄サプリ、レモン水
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 18:10:20.50 5GFH4Vu9.net
>>129
朝、ゆで卵2&無調整豆乳&残肉じゃが30g&ビタミン
昼、711の煮卵2&チキンみぞれ&サラダチキン
夜、庭BBQにて肉&肉
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 19:18:35.58 /WDMl5u/.net
朝：カフェオレ
昼：餃子、キムチ、シーフードヌードル
夕：大根餅巾着の煮物、ほたるいか酢味噌和え、ぐれ刺身、ご飯100g、トマトレタスビーンズ、豆腐わかめの味噌汁
他：鉄サプリ、レモン水、シリアル
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 21:09:27.67 Ukv2d8xY.net
>>127
朝―無し
昼―カレー、唐揚げ、穴子、ブロッコリー、トマト、大根、ワカメ
夜―豚バラ大根、青梗菜炒め、ブロッコリー、トマト、大根
間食―ポテチ
飲み物―ダイエットコーラ、コーヒー牛乳、ハトムギ茶
休肝日8
139:
21/01/16 22:17:36.37 BS7pRK9S.net
>>130
1/16
朝/白湯、サプリ、蒸し鶏、ミルクボール、ミロコーヒー
昼/焼鳥もも塩、ほうれん草胡麻和え、煮たまご、サラダチキンスモーク
夜/わかめそば、いちご
間/なし
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 22:27:55.52 LWWultHj.net
ミネストローネ
プロテイン
カップ麺
昆布
ポテチ
鍋
ヨーグルト
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 23:39:54.04 FNttBBXB.net
辛い食いもんって太りにくいっていうことはあるかな？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 02:56:43.38 ao84VnjT.net
朝 味噌汁、はんぺんの煮物、沢庵、ピーナッツ×20
昼 レタス炒飯、リンゴ、トマト
夕 無し
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 06:41:36.34 hAyk+Rk2.net
煎茶、大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング、茶碗蒸し、寿司
玄米茶、筑前煮、手羽中塩焼、おみ漬、もち麦ご飯、麦茶
辛ジンジャエール、みかん1
R-1低、カフェオレ、焼きプリンモンブラン
辛ジンジャエール
144:禁酒マン
21/01/17 09:57:40.08 HNlklPw8.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、忘れたがいつも通りのおかず
十二時 おにぎり二個、クリーム玄米ブラン
十七時半 ご飯三杯、鍋一人前、刺身、焼き魚、キウイ一個
間食 カフェラテ、かりんとう一個
2650kcal
目覚ましをかけ忘れていたのか起きるのが遅れた
しかしその分少し体は楽だった
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 18:03:15.76 mMigeNWc.net
朝 食パン
マーガリン
納豆
昼 食パン
マーガリン
鰹のタタキ
夜 キャベツとミニトマトとキュウリのサラダ 胡麻ドレッシング
白味噌鍋
(白菜、もやし、シメジ、豚肉、鶏肉団子)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 20:23:53.50 z6FQVSzI.net
>>132
昨日 不明（だいたいお菓子２０００キロカロリーくらいw）
朝 ソフトエクレア9粒、ミルキー 6粒
昼 苺ラムネ100カロリーぶん、納豆2パック、煮干し8匹、サトウのパックご飯
夜 カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR
お菓子控える予定だけど家に大量にあるからそれを消費しなければ
とりあえずあまり買わないようにするぅ(о´∀`о)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 20:37:10.01 IJ4lKx+r.net
朝：ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：ハンバーグサンド、キャベツミニトマト、野菜ジュース
夕：牛肉水菜煮、厚揚げ、いか麹漬け、焼き椎茸、ご飯80g
他：レモン水
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 21:01:33.97 fbV08dxo.net
>>138
朝―玄米ご飯、大根葉炒め、穴子味噌汁、大根漬物
昼―バナナ、ポテチ
夜―水炊き
飲み物―ハトムギ茶、トマトジュース、牛乳
休肝日9、ジョギング
149:禁酒マン
21/01/17 21:32:47.44 HNlklPw8.net
深夜一～二時就寝
七時半起床
七時半 ご飯、目玉焼き、ソーセージ二本、鍋残り
十二時 ご飯、即席野菜ラーメン
十七時 チョコラスク、わさビーフ
十八時 ご飯二杯、味噌汁、マグロ漬け、麻婆茄子、ひじき煮物
2600kcal
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 00:04:23.74 NXFp5XKy.net
鍋ラーメン
ポテチ
アーモンドチョコ
刺身サラダ
カップ蕎麦
ヨーグルト
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 05:37:53.40 bzQQk4cV.net
朝 キュウリ、味噌汁、ほうれん草の卵とじ、大根の煮物
昼 オムライス、サラダ
夕 メロンパン、豚肉と白菜の炒め物、味噌汁
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 05:45:51.47 9AKCVVmH.net
ポタージュ、大根玉ねぎサラダレモンポン酢ドレッシング
みかん、鮭刺身、コンソメスープ、チーズケーキ小1、カフェオレ
トマトスープ、カフェオレ、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
コーンスープ
153:
21/01/18 06:56:16.84 c2+TlMq5.net
>>139
1/17
朝/白湯、サプリ、ちくわ、ゆで卵、わかめオートミール茶漬け
昼/ひじき煮
夜/サラダチキンスモーク、もんじゃ焼き、発泡酒
間/ミロコーヒー、とろ生プリン、コーヒー、ザバス
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 16:14:26.86 DIE5jhD0.net
蒟蒻畑
おから蒸しパン
ハイカカオチョコ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 18:43:31.31 CzKAY7IO.net
>>148
朝―ハムサラダ、黒豆
昼―唐揚げ、バゲット、カマンベールチーズ
夜―おじや、おからのお焼き、大根煮、大根煮、大根漬物
間食―チョコモナカ1/2
飲み物―ハトムギ茶、コーヒー、牛乳、炭酸レモン
休肝日10
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 21:37:35.99 rn1t396Q.net
朝：コーヒー
昼：梅しらすお握り、ブロッコリー
夕：カキフライ、揚げないポテト、ご飯、レタスキャベツミニトマト、コーンスープ
他：サプリ、レモン水、コーヒー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 21:48:47.49 UogR3S8B.net
朝、プロティン
10、くるみ
昼、社畜弁当米なし
15、くるみ
18、くるみ&チキンサラダ
夜、オートミール80&白菜鶏肉スープ&納豆&豆腐
20、プロティン
21、ちまき一口(味見)
158:
21/01/18 22:23:21.35 c2+TlMq5.net
>>153
1/18
朝/白湯、サプリ、ザバス、ミルクボール、焼き芋、コーヒー
昼/蒸し鶏キャベツサラダ、チキンとモッツァレラのトマト焼き、コーヒー
夜/豚ロースねぎ塩レモン、ほうれん草、レモン炭酸水
間/なし
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 22:53:04.74 8nwXAIWF.net
鍋ラーメン
カップラーメン
グミ
グミ
ポテチ
ポテチ
ヨーグルト
納豆
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 23:54:35.21 vFQy8w2X.net
>>146
昨夜の夜食 ドライ野菜を麺つゆと混ぜたスープ
朝 ソフトエクレア11粒、飴４粒、にわか煎餅、野菜ジュース、高カカオチョコ2粒、コーンクリームスープ
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し15匹、ベアーズグミ20粒
夜 カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテR、貝ひも1袋
合計多めに見積もって1450キロカロリー
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 01:35:34.79 Ocj2fzhM.net
朝 野菜スープ、キュウリ、アーモンド×10
昼 おから、キュウリ、卵焼き、一口コロッケ、いんげんゴマ合え
夕 さつまいもご飯、きのこと茄子の天ぷら、味噌汁
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 05:49:48.69 uRH7nPSk.net
十六茶、大根玉ねぎサラダポン酢ドレッシング、かぼちゃポタージュ、大学芋
豚牛しゃぶしゃぶ白葱しめじ白滝くずきり豆腐
カフェオレ
微糖ココア
豚牛鍋白葱しめじ白滝くずきり豆腐少し、十六茶
163:禁酒マン
21/01/19 06:52:30.28 np4BVOd2.net
四時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き二切れ、ハム、ソーセージ、納豆、キムチ
十二時 おにぎり二個、プロテインバー
十八時 卵かけご飯、味噌汁、焼き魚、納豆、キムチ、紅白なます、りんご二切れ、キウイ
1800kcal
眠剤が効かずまともに眠れず疲れも取れず
仕事行きたくなさすぎて鬱のようになる
とりあえずコンサータ飲んだ、気分は回復したが怒りやすくなった。興奮状態が続き眠れそうにない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 07:47:28.04 3VjVUZDg.net
朝 食パン
マーガリン
鯖の照り焼き
昼 カタラーナ
夜 キャベツとキュウリのサラダ
鍋(もやし、えのき、白菜、大根
間食 極上牛乳ソフトクリーム
飴玉5個
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 09:21:18.88 D4F4GL5E.net
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記録
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:19:49.30 4ioUvLV9.net
>>155
朝―レンコダイの干物、おからとひじきのお焼き、味噌汁
昼―ハムエッグトースト、唐揚げ、黒豆、レタス、ワカメ
夜―麻婆大根、レタス、お焼き、キムチ、バナナ
間食―チョコモナカ1/2
飲み物―コーヒー、緑茶、ハトムギ茶、トマトジュース、レモン炭酸
休肝日11、ジョギング
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:51:02.80 rGi2LiXb.net
朝：ヨーグルト、紅茶
昼：みかん
夕：青梗菜豚肉炒め、鯖味醂、ご飯110g、煮豆
他：サプリ、レモン水
168:
21/01/19 20:07:51.29 EHyJJqCo.net
>>158
1/19
朝/白湯、サプリ、ザバス、ゆで卵、わかめスープ
昼/チキンサラダ、しらすチーズブラントースト、コーヒー
夜/ニラ玉、ミネストローネオートミール
間/たいやき
1150kcal
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 20:33:03.67 Lranz9n9.net
>>160
昨夜の夜食 ベアーズグミ20粒
朝 茹で卵2個、微糖コーヒー、ヤクルト、苺ヨーグルト
昼 無糖カフェラテ3杯、ブラックコーヒー2杯
夜 喉飴3個、高カカオチョコ2粒、ブロッコリー6個、ミニトマト6個、ヤクルト、麺つゆ小さじ 1、豆腐、七味唐辛子、じゃがりこミニサイズ、ベアーズグミ10粒、和紅茶チョコレート4粒、ちくわ5本
総カロリー
多く見積もって1100キロカロリー
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 22:32:30.02 ysJw8LKG.net
鍋
カップラーメン
ポテチ
じゃがりこ
じゃがりこ
ルマンド
クレープスティックチョコ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 01:16:03.96 iZM5gYkm.net
朝 野菜スープ、アーモンド×10、ベビーチーズ
昼 さつまいもご飯、一口カツ
夕 鍋焼きうどん、豚肉炒め物、みかん
172:禁酒マン
21/01/20 06:50:35.92 tesO14RM.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、唐揚げ、納豆キムチ、りんご二切れ、キウイ
十一時半 おにぎり二個
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時 ビールロング、酎ハイ、味噌汁、すき焼き風煮、焼き魚
間食 チョコ二個、スポドリ
2450kcal
おそらくだが六、七時間は眠ったかもしれない
しかしほぼレム睡眠ばかりな気がする
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 07:28:44.83 C6GmTWq4.net
十六茶、ごぼうサラダ、豚牛鍋もやし白滝くずきり豆腐しめじ水菜
梅酢ソーダ、カフェオレ、麦チョコ半
麦チョコ残り、十六茶、エルダーフラワーソーダ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 08:35:08.23 hjhy9EEr.net
160センチ 45キロ
朝 食パン
マーガリン
鍋の残り(白菜、もやし、大根、えのき)
昼 食パン
マーガリン
鍋の残り(白菜、もやし、大根、えのき、鶏肉団子)
夜 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
もやしの卵あんかけ
鯖の照り焼き
間食 カフェラテ2杯
北海道ソフトクリームキャラメル2個
バナナチップス
塩ライチ飴3個
塩キャラメル飴2個
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 10:03:24.52 iNjAjGZF.net
>>157
119
7、プロティン
10、くるみ10g
12、餃子、ハム、クリームコロッケ各1※弁当サイズ
15、くるみ40g
18、オートミール80、豆腐300g、納豆1パック
19、プロティン
21、ゆで卵2
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 19:38:33.96 lDzH2tm7.net
>>166
朝―赤紫蘇おにぎり、ピーマン炒め、黒豆煮、もずく酢、じゃがりこ
昼―ハムエッグトースト、レタス、サラダチキン、黒豆
夜―マトウダイの刺身と味噌汁、豚キャベツ
間食―のど飴
飲み物―コーヒー、ハトムギ茶、牛乳、ルーボスティ
休肝日―12
177:
21/01/20 19:45:47.75 h69SV7gd.net
>>168
1/20
朝/白湯、サプリ、ザバス、ゆで卵、ミロコーヒー
昼/チキンサラダ、しらすわかめオートミール
夜/牛セロリピーマン炒め、キムチ納豆オートミール、パーフェクトフリー
間/コーヒー、ハイカカオチョコ1個、ゼロコーラ
1050kcal
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 20:28:36.60 a/n1KmgZ.net
>>175
120
7、プロティン&ビタミン剤
10、くるみ10
12、社畜飯米なし
15、くるみ20
18、オートミール80&豆腐&納豆&ゆで卵4&唐揚げ4
1930プロティン
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 21:29:08.25 8CxPEdZG.net
昨日：カフェオレ追加
朝：きなこ餅
昼：トマトクリームパスタ、バニラアイス、ミニパンたくさん
夕：ヒレカツ丼、たくあん、ほうれん草あげの味噌汁、ミニトマト
他：レモン水
炭水化物控えねば
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 23:02:06.09 QEvuoDjW.net
ポテチ
グミ
カップラーメン
カップ蕎麦
じゃがりこ
じゃがりこ
源氏パイ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 23:13:19.18 MRgRWaY6.net
>>169
朝 ミルキー31粒、ソフトエクレア10粒、ベアーズグミ20粒、苺ヨーグルト
昼 紅茶クッキー7枚、和紅茶チョコレート2枚、納豆2パック、サトウのパックご飯、ワカメふりかけ、煮干し10匹
夜 ベアーズグミ20粒、カロリーメイトチョコ味2本、カフェラテL
カロリー計算くっそダルいからやっぱメニューだけ書くことにする(о´∀`о)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 23:15:03.04 RLf09Fij.net
>>181
アプリでええやん？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 23:42:46.03 mv0ak1DS.net
>>182
アプリ続かないのよ～
ここに書き忘れる日もあるけどw
だからせめてここにメニューを記録してたまに見返せるようにしてる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 01:15:51.49 fyFiGSR1.net
朝 卵フライ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 おから、ゆで卵、豚肉炒め物
夕 キュウリ、鯵の味醂干し、ロールキャベツ
185:禁酒マン
21/01/21 06:54:05.15 gI0EJ+md.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ソーセージ、キムチ
十二時 おにぎり三個
十八時 ご飯、味噌汁、豚生姜焼き、トマト、ポテトサラダ、蓮根炒め
間食 スポドリ
1750kcal
前日の酒のせいで二日酔いになり軽く地獄を見た
やはり翌日仕事がある時は飲まないことにする
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 07:13:42.48 Lwswi7bV.net
十六茶、豚牛鍋白滝しめじ水菜くずきり豆腐、カフェオレ
ポタージュ
カフェオレ、マスタードチキンももライ麦トーストのせ
白滝くずきり豆腐しめじ鍋少し、十六茶
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 08:20:47.91 j29J4SSY.net
160センチ 44.4キロ
朝 食パン
マーガリン
昼 食パン
マーガリン
キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
鶏肉のニンニクスタミナ炒め マヨネーズ
夜 キャベツとミニトマトとスモークチキンのサラダ 胡麻ドレッシング 明太子マヨネーズ タマネギドレッシング
鯖の照り焼き
間食 国産果実グミ グレープ味1個
塩ミルクキャンディ1個
塩キャラメルキャンディ4個
水ようかん
カフェラテ5杯
188:
21/01/21 20:28:34.79 vli3btT+.net
>>177
1/21
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、カレーチーズトースト、コーヒー
昼/ねぎ塩チキンサラダ、ザバス
夜/小松菜の煮びたし、わかめスープオートミール
間/いちご、プリン、コーヒー
1110kcal
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 21:33:11.15 OR2i83y9.net
カップそば
ポテチ
カップそば
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 21:41:03.46 ERS4/HV+.net
>>181
昨夜 おもちスープ、ベアーズグミ20粒
朝 無し
昼 エリーゼ16本、ハッピーターン 1袋、クランチポテト 1袋、黒棒18こ、芋けんぴ大袋、アロエヨーグルト、ソフトエクレア20粒、苺キャラメル12粒、ポンジューススパークリング、ホワイトチョコ12枚、紅茶ビスケット20枚くらい、納豆2パック、サトウのパックごはん、煮干し８匹、わかめふりかけ、カロリーメイトチョコ味2本、桃のグミ5粒、鉄分グミ2粒
夜 納豆2パック、サトウのパックご飯、わかめふりかけ、煮干し10匹
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 21:41:10.45 /apQfqh2.net
朝：コーヒー
昼：焼肉、キャベツ、わかめスープ、キムチ、もやしナムル、ご飯
夕：しめ鯖、豚酢もつ、白菜ちくわ煮物、ご飯(110g)
他：レモン水
192:禁酒マン
21/01/21 21:43:10.37 gI0EJ+md.net
三時起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、りんご一切れ
十二時 おにぎり二個、ミニあんぱん三個
十七時半 サラダチキン
十八時 ご飯、味噌汁、鯖塩焼き、竹輪大根蒟蒻薩摩揚げ煮物、納豆キムチ
間食 缶コーヒー、おかき、スポドリ
1950kcal
夜中に目が覚めた
呼吸がずっと浅い自覚があるので寝る前に腹式呼吸を試してみる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 21:47:28.36 fNy0mXul.net
>>190
追加 白餅3個を醤油につけて
浮腫みと脚の痺れヤバイー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
また糖尿チックな感じになってきたから暴食やめなきゃだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 02:20:46.90 O59SfZlS.net
朝 野菜スープ、卵フライ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 おから、ゆで卵、ハンバーグ、レタス
夕 牛丼、味噌汁
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 08:17:36.69 +KGbLIZy.net
十六茶、手羽中鍋ほうれん草しめじ豆腐くずきり、ガゼリspヨーグルト0、梅酢ソーダ
カフェオレ、チーズケーキ小1
トマトスープ、シーフード野菜ピザ半、ミルクティ
炭酸水、麦茶、鮭おにぎり
十六茶
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 08:40:02.26 ttc+gxLW.net
>>176
朝―ご飯80g、お焼き、もずく酢
昼―無し
夜―豚キャベツ、お焼き、イカ高野豆腐煮
、カルパス、じゃがりこ、チョコモナカ1/2
飲み物―ハトムギ茶、ダイエットコーラ、ビール、焼酎
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 15:41:33.13 NWFj6QgY.net
朝 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
小松菜と油揚げのお味噌汁
昼 食パン
マーガリン
夜 キャベツと豆腐とチキンのサラダ 玉ねぎ生姜ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 グレープグミ1個
塩ライチ飴1個
塩ミルク飴1個
塩キャラメルミルク飴5個
水ようかん
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 19:30:34.05 ttc+gxLW.net
>>196
朝―味噌汁、スイートスプリング
昼―麺無しチャンポン、お焼き
夜―お好み焼き、ブロッコリー
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、牛乳、デカフェ、炭酸レモン
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 19:45:15.19 kuw+/E5R.net
朝 野菜スープ、ゆで卵、キュウリ、アーモンド×10、ヨーグルト
昼 豚骨ラーメン
夕 キュウリ、クリームシチュー、唐揚げ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 19:46:40.67 CEe/haPm.net
>>193
朝 黒棒10個くらい、微糖コーヒー
昼 焼きおにぎりミニ3個、納豆、コンソメスープ、苺キャラメル12粒、ソフトエクレア10粒、高カカオチョコ6粒、溶けた餅、無糖カフェラテ
夜 ミニトマト4粒、カロリーメイトチョコ味2本、紅茶
自分キモすぎ
餅も電子レンジで爆発してベタベタなったし
家から一歩も出れんかった
201:
21/01/22 20:18:53.64 lI8LkVxO.net
>>188
1/22
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、キムチ卵オートミール(20g)雑炊、コーヒー
昼/野菜と鶏むねの豆乳スープ、焼き芋(50g)、コーヒー
夜/キャベツメンチカツ、シーフードマカロニサラダ、カレーうどん(1口)、パーフェクトフリー
間/ザバス、ルマンド1つ、アイスコーヒー
1250kcal
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/22 23:08:28.31 esvFGMin.net
カレーそば
カップラーメン
フラン
フラン
じゃがりこ
じゃがりこ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 06:26:22.83 aegtREd5.net
十六茶、茶碗蒸し、おかかおにぎり、鶏レバーさっと煮
微糖ココア
葛きり白滝の紹興酒煮
全粒粉フランスパントースト、トマトスープ、カフェオレ
辛ジンジャエール、しっとりチョコ、麦茶
204:禁酒マン
21/01/23 07:37:22.56 yL+8QoKV.net
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、納豆
十二時 おにぎり三個、ミニあんぱん二個
十八時半 ご飯二杯、味噌汁、肉野菜ビーフン炒め、イカフライ、ほうれん草胡麻和え、トマト
間食 スポドリ、チョコ菓子、ブラック缶コーヒー、プロテイン
2450kcal
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 08:00:44.85 C8hFhm7y.net
朝 食パン
マーガリン
キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
昼 食パン
マーガリン
キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
鶏肉スタミナニンニク焼き マヨネーズ
夜 キャベツの千切りとミニトマトとホタテ風かまぼこのサラダ 玉ねぎドレッシング
鯖の照り焼き
間食 水ようかん
塩キャラメルミルク飴5個
あんこを安価で購入出来たので、水ようかんを作っておやつに食べています。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 16:15:50.69 s38HeSFF.net
朝：チーズトースト、野菜ジュース
昼：茶碗蒸し、カップヌードル
夕：白菜そば、さんま蒲焼き
他：サプリ、レモン水、コーヒー
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 18:37:52.97 Lw7hXk7L.net
>>198
朝―玄米ご飯、塩鮭、メバルの味噌汁
昼―おでん、サラダチキン、レタス
夜―ジャガイモのガレット、ブロッコリーグラタン
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
208:
21/01/23 21:28:59.69 7ooMRN/f.net
>>201
1/23
朝/白湯、サプリ
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊
夜/ローストビーフ、手羽先焼き1本、せせり焼き1本、砂肝ガーリック焼き、パーフェクトフリー
間/ミロコーヒー
990kcal
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 22:04:10.09 s38HeSFF.net
朝：コーヒー
昼：キムチ納豆卵かけご飯
夕：カレーライス、福神漬け、らっきょ
他：サプリ、レモン水、コーヒー
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 23:30:06.39 /ufI77v1.net
>>200
朝 無し
昼 微糖コーヒー、ベアーズグミ10粒、アロマオイル
夜 お湯
食欲抑制に成功した
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 23:44:01.65 o/wN8Cnz.net
プロテイン
トマトジュース
チャーハン
ミネストローネ
納豆
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 06:07:41.59 IxLEJW93.net
十六茶、筍の土佐煮、ポタージュ
コーンスープ、鶏胸マスタードチキン、全粒粉フランスパントースト、ブロッコリースープ
ミルクティー、ハーシーズ×モンテールチョコクリームケーキ1/3
豚しゃぶしゃぶ椎茸白葱豆腐白滝、麦茶
ブルーベリーソーダ、ピーナッツチョコ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 07:44:48.42 Z/de43P8.net
朝 食パン
マーガリン
豚肉ケチャップ炒め
昼 朝と同じ
夜 キャベツと大根と水菜とミニトマトと豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 飴ちゃん6個
フルーツゼリー
チロル いちごタルト味1個
フルーツゼリーは手作りです、砂糖の量を調整して作りました。
214:禁酒マン
21/01/24 08:23:28.40 nog4dGrz.net
六時半起床
六時半 ご飯二杯、味噌汁、肉野菜ビーフン炒め、卵焼き、ハム、りんご二切れ
十二時 おにぎり三個、プロテインバー
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十九時 ご飯、豚汁、焼き鳥五本、イカ焼き、マグロたたき少し、トンカツ一切れ
間食 スポドリ、クリームクッキー
2900kcal
215:
21/01/24 22:00:23.77 4ojIX+ke.net
>>208
1/24
朝/白湯、サプリ
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊、ミロコーヒー
夜/せせり焼き1本、砂肝ガーリック焼き、豚もも舞茸焼き、パーフェクトフリー
間/とろ生プリン、コーヒー
1100kcal
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 22:41:53.04 JVv0xMP7.net
ミネストローネ
チャーハン
カップラーメン
じゃがりこ
じゃがりこ
フラン
フラン
鍋
ヨーグルト
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 02:58:47.38 rQgmj7Ex.net
>>207
朝―ハムエッグトースト、キャベツ
昼―お好み焼き
夜―コロッケ、キャベツ、麻婆大根
間食―チョコ、カルパス、カキピー、 バナナ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、焼酎、炭酸
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 05:58:52.16 +2CKSedD.net
コーンスープ、ごぼうサラダ、冷凍ぶどう
シーフードと野菜のグラタン、全粒粉バケット、トマトスープ
コーンスープ
炭酸水、豚鍋白滝椎茸白葱ちくわ、エルダーフラワーソーダ、ラブレライト鉄
デカフェミルクティー、チョコケーキ1/3
219:禁酒マン
21/01/25 06:56:40.94 wB+wOdAJ.net
八時起床
十時 ご飯、カップ天ぷら蕎麦、マグロたたき少し、炒り卵、ハム
十時半 豚汁
十二時 豚汁、油淋鶏、プチトマト、紅白なます
十五時半 ロールケーキ
十八時半 ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、牛肉大根生姜蒟蒻煮物、イカ焼き少し、きゅうりもずく酢
十九時半 マルセイバターサンド
二時 冷凍ラーメン
2850kcal
二十一時に寝て零時に目が覚めた
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 09:37:19.46 3v6a8Jxc.net
160センチ44.2キロ
朝 食パン
マーガリン
トンカツ用豚肉を焼いたもの
昼 朝と同じ
夜 キャベツとミニトマトとゆで卵のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 ピュアラルグミいちご
チュッパチャプス ストロベリーミルク
バナナチップス
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 19:21:51.18 yDyymOXQ.net
朝：牛乳プリン
昼：ニラレバ炒め
夕：牛肉ほうれん草炒め、豆腐わかめの味噌汁、ご飯110g
他：サプリ、レモン水、コーヒー、アーモンドフィッシュ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 19:25:08.45 yDyymOXQ.net
朝：コーヒー
昼：無し
夕：焼き鮭、茄子の煮浸し、トマト、ご飯90g
他：サプリ、レモン水、チョコ2粒、クッキー2枚、カフェオレ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 19:32:10.47 rQgmj7Ex.net
>>217
朝―玄米粥、塩鮭、炒り豆腐とひじき煮
昼―ゆで玉子、納豆
夜―メバル塩焼き、イカ刺身、おでん(大根、蒟蒻)
間食―黒豆煎餅、チョコ
飲み物―焼酎、ハトムギ茶、デカフェ牛乳
224:
21/01/25 19:58:48.06 8uPKQ4dQ.net
>>215
1/25
朝/白湯、サプリ、キムチ卵オートミール(20g)雑炊
昼/ゆで卵、ツナミネストローネオートミール(30g)、コーヒー
夜/鉄火巻、わかめスープ
間/ザバス、コーヒー、MUJIのレモンマドレーヌ1/2袋
1170kcal
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 21:44:32.04 wu+qY+OG.net
>>210
昨日はハッピーターンとかケーキとか生キャラメルとかお菓子系色々3,000キロカロリーくらい食った(о´∀`о)
今日
朝 微糖コーヒー、高カカオチョコ2粒
昼 茹で卵2個、苺ヨーグルト、カロリーメイトチョコ味2本、ポタージュスープ、ほろ苦カフェオレ、無糖カフェラテ
夜 アーモンド6粒、とろろ昆布汁、高カカオチョコ５粒、飴5こ
一日中布団の中いたし家にたいした食べ物無かったからてきとーになった
明日お菓子買いに行く
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 07:46:39.23 3+Us5e+Q.net
ポタージュ、筍土佐煮、豚しゃぶ豆腐もやしえのきくずきり
ミルクティー、チョコケーキ残り
アップルマンゴー、コーンスープ、煮込みうどん
梅酢ソーダ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 08:09:52.80 nSUoRRyR.net
朝 食パン
マーガリン
海老チリ
豚肉厚切り
昼 食パン
マーガリン
海老チリ
夜 キャベツとミニトマトと湯葉豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
鯖の照り焼き
間食 塩キャラメル飴3個
クリームプリン
いちごゼリーホワイトチョコレートソース
228:禁酒マン
21/01/26 08:15:44.99 HXCBK28a.net
六時半 ご飯、味噌汁、牛肉大根蒟蒻生姜煮物、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり三個
十九時 ご飯、味噌汁、餃子、豆腐蒟蒻山芋煮物
二十時 ビールロング
二十二時 カップ麺、卵かけご飯
間食 スポドリ、クリームクッキー
2500kcal
仕事をやめた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 08:51:06.04 yoxTf+pW.net
朝：レモン水1.3
間：ファイバー、ココナッツミルクコーヒー5.6、ナッツ0.8
昼：サラダチキン「レモン」0.5、ポトフ12.1
間：ココナッツミルクコーヒー4.6
夜：タンドリーチキン0.5、コールスロー6.3、わかめと豆腐の味噌汁3.9、おからパンケー5.2、モッツァレラチーズ2.0、豆乳ヨーグルト＋特保ヨーグルト7.9、緑茶0.3
52.0
230:
21/01/26 19:41:07.60 /UDyN84N.net
>>224
1/26
朝/白湯、サプリ、オイコス、ゆで卵、わかめスープ
昼/牛赤身(200g)ステーキ、キャベツ、炭酸水、コーヒー
夜/チキンカツとじ煮(1切れ)、焼き芋(80g)、いちご1個
間/焼き芋(30g)
1100kcal
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 19:53:17.99 FcvWxV1a.net
>>223
朝―アラカブ塩焼き、おでん(大根)、そぼろ入り玉子焼き
昼―納豆、大根
夜―オムライス、キャベツ、イカ刺身
間食―チョコ
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日15
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 20:35:36.69 xkUSlq1b.net
>>225
170/49.8
朝 微糖コーヒー、カロリーメイトチョコ味2本
昼 セブンのタンパク質だらけのサンドイッチ、ほろ苦カフェラテ、高カカオチョコ
夜 茹で卵2個、アーモンドキャラメル12粒、ポタージュスープ
久々に体重はかった！やっと40キロ代になったわ
まちおかでお菓子いろいろゲット(о´∀`о)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 22:59:42.45 RhlzCNT2.net
朝：野菜ジュース
昼：焼鳥しお、みかん
夕：餃子、大根おろし、じゃがばたー、ご飯100g、キャベツミニトマト
他：サプリ、レモン水
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 06:00:16.77 SW2272+T.net
クラムチャウダー、かぼちゃサラダ、シーフード野菜ピザ半、トマトスープ
コーンスープ、冷凍ブルーベリー、ごぼうとオクラの味噌汁、鶏もも焼
手羽中豚もやし豆腐鍋、飲むヨーグルトブルーベリー
梅酢ソーダ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 07:39:22.19 3dMyfwYU.net
朝 食パン
マーガリン
海老チリ
昼 キャベツの千切りと豆腐のサラダ 胡麻ドレッシング
明太子マヨネーズパン
マーガリン
夜 キャベツと水菜とミニトマトとコーンのサラダ
おでん
海老チリ
間食 ピュアラルグミいちご1個
塩キャラメル飴5個
236:禁酒マン
21/01/27 07:42:08.21 kHPfwxuT.net
六時半起床
八時 おにぎり一個、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本
十四時 おにぎり二個、肉野菜炒め、焼き油揚げ、R-1
十七時 ウォッカ、カニカマ、ニンニク醤油漬け
十八時半 ご飯、味噌汁、トンカツ、玉ねぎ芋フライ、キャベツ、プチトマト
二十一時 R-1ヨーグルト300g
間食 チョコクランチ二個、ホワイトチョコラスク、プラムジュース
2450kcal
前日の冷え、零時就寝、ストレスなどで体調は悪い
237:
21/01/27 22:27:02.22 bJtzyqX/.net
>>230
1/27
朝/白湯、プリン
昼/わかめそば
夜/オートミール雑炊少し
間/ザバス、ゼロペプシ、ハゲのアイス1口
体調不良
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 23:06:14.54 qYf+swLG.net
朝：豆乳ヨーグルト、キウイ
昼：ひじきお握り、筍高野豆腐の煮物
夕：鱧の蒲焼き、ご飯90g、蕪餅巾着の煮物、ワンタンスープ
他：サプリ、レモン水
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 23:46:35.00 TLDv7IPR.net
>>232
朝 微糖コーヒー、苺ヨーグルト
昼 のど飴3個、カフェラテ2杯
夜 ほろ苦カフェオレ、ちくわ5本、茹で卵2個、納豆、白菜、しめじ、高カカオチョコ3粒、アーモンドキャラメル6粒、素焼きアーモンド5粒
飲み物のカロリーって本当無駄だなぁ
カフェラテやめられない…
明日は引きこもりの日だから食べ物の管理が怖い
無理矢理出かけようかな
出かけてもどうせカフェ行くんだろうな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 00:27:55.88 R3lDKc+X.net
朝：なし
昼：トマト1.9、キュウリ0.6、タンドリーチキン0.2、キャベバタコーン3.3、納豆巻き6.1、おからパンケーキ1.3
間：おからパンケーキ1.3、チーズ2.0、紅茶1.0
夜：アボカドとキャベツの鯖サラダ3.5、油揚げと青菜のゴマねぎ合え1.6、キャベツの味噌汁4.2、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト12.6、紅茶1.0
40.6
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 05:44:14.02 aoqw4oiZ.net
コーンスープ、ビスク、カフェオレ、スパイスフレンチトーストライ麦食パン
ポタージュ、フレンチトースト残り、カフェオレ
コーンスープ、おでん白滝もやし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 07:25:09.88 yAU1mlho.net
>>231
朝―玄米ご飯、麻婆大根
昼―無し
夜―パン、チーズ、生ハム、イカの塩辛、トマト
飲み物―スパークリングワイン、白湯、ハトムギ茶、
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 10:57:25.27 hkCNNXLj.net
当たり前の話だけど 食事管理アプリの方が分かりやすいからそちらを使うわ
ここは他の人が何食べているか気になるから冷やかすけどね
244:禁酒マン
21/01/28 11:03:20.09 IqKG/z1u.net
三時頃就寝七時半起床
八時 ご飯、味噌汁、卵焼きか何か、りんご二切れ
十八時 ビールロング、焼きそば半人前
十九時半 ご飯、味噌汁、刺身、大根蒟蒻煮物
間食 スポドリ
1350kcal
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 20:22:30.52 Vn9oZoOg.net
朝：コーヒー
昼：オムライス、エビフライ、サラダ、わかめスープ
夕：鯖塩焼き、ひじき煮、ご飯100g、えのきワカメの味噌汁
他：サプリ、レモン水、シナモンロール、コーヒー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 20:46:24.90 R3lDKc+X.net
朝：きゅうり、トマト、キウイ、紅茶…7.7
間：バターティーs1.2、ココナッツミルクコーヒー4.6
昼：サラダチキンs3.3、グリーンサラダs7.7、ピリ辛ごま担々蒟蒻麺7.0
間：ココナッツミルクコーヒーs4.6
夜：ニラもやしs2.7、ハムエッグs0.6、蕪の味噌汁4.1、ギリシャヨーグルトs3.8、麦茶0.1
p50.0s47.4
野菜が1食分足りない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 22:16:24.35 JvGverhn.net
>>239
朝 微糖コーヒー、苺ヨーグルト、茹で卵2個、キウイ
昼 白菜、しめじ、高カカオチョコ3粒、飴5個、素焼きアーモンド8粒
夜 カニ蒲鉾8個、納豆、ソフトエクレア9粒、ほろ苦カフェオレ2杯、飴
248:
21/01/28 22:24:29.30 /x5lQuTC.net
>>237
1/28
朝/白湯、サプリ、オイコス、ザバス
昼/鶏むねのケバブブランサンド、いちご
夜/オリジナルチキン1ピース、レタス
間/焼き芋(60g)
720kcal
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 05:45:32.53 0M8GXgK6.net
コーンスープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯、おみ漬、炭酸水、カフェオレ
ブルーベリーソーダ
ポタージュ、大根キャベツ玉ねぎサラダ、玄米茶、寿司
枝豆、チーズケーキ小、カフェオレ
飲むヨーグルトブルーベリー
250:禁酒マン
21/01/29 06:49:56.71 LppbhckI.net
三時頃就寝十時起床
十一時 チョコ一個
十三時 味噌汁、焼き魚、ウォッカ、マグロたたき、卵焼き、ソーセージ二本、冷凍お好み焼き
十八時 ご飯、味噌汁、酢豚、菜っ葉白和え、いちご
間食 スポドリ、ヨーグルト
1900kcal
三日ほど寝たきりで体が鈍った
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 12:08:19.09 zd+biDxT.net
朝 食パン マーガリン
豚丼
豚キムチ
おでん
昼 食パン マーガリン
おでん
塩キャラメル飴
夜 キャベツの千切り 胡麻ドレッシング
トマトと玉ねぎとハムのマリネ
フライドポテト ケチャップ
チキンカツ おたふくソース
生チョコ
塩キャラメル飴
ピュアラルグミ いちご
カフェラテ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 18:02:27.62 MApbTBHg.net
>>247
朝 カップ麺、ハッピーターン1袋、ゴリゴリチョコフレーク1袋、苺焼きショコラクッキー1袋、アンパンマンチョコレート9粒
昼 トリュフチョコ5粒、苺みるく飴8こ、微糖コーヒー、高カカオチョコ1
夜 茹で卵2個、りんご1玉、ヤクルト、素焼きアーモンド5粒、高カカオチョコ1
最近ハッピーターン再熱してるぅ
クッソうまい(о´∀`о)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 18:03:32.82 MApbTBHg.net
>>252
書き忘れ
昼に白餅2個食べたの完全に忘れてたw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 19:00:24.71 uHobXyeh.net
>>242
朝―カマスの干物、味噌汁、サラダ
昼―トマト煮込、ヨーグルト
夜―焼き肉、サラダ
間食―チョコ、バナナ
飲み物―ハトムギ茶、紅茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
休肝日―17
255:
21/01/29 19:32:32.42 IkUZ4fOj.net
>>248
1/29
朝/白湯、サプリ、オイコス、ザバス
昼/キムチ卵オートミール(30g)雑炊1/2、ミロコーヒー
夜/キムチ卵オートミール雑炊1/2、ゆで卵、肉豆腐少し
間/ゼロペプシ
950kcal
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 21:08:42.35 VmhtMpHk.net
朝：トマト、そらまめ、キウイ…s7.1
間：ナッツ…s5.8
昼：わかめと大根のサラダs6.6、サラダチキンp19.8s1.9、くんたま15.5p2.6s …p35.3s11.1
間：ココナッツミルクコーヒー…s4.6、炭酸レモン水s2.4…s7.0
夜：なすの肉巻き胡麻ソースp34.0s12.5、わかめと豆腐の味噌汁p9.9s4.1、ギリシャヨーグルトp9.9s4.2、緑茶p0.5s0.8…p54.3s21.6
p89.6s52.6
たんぱく質摂り過ぎ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 21:59:17.10 McDp4Cys.net
朝：バナナ、ヤクルト、カフェオレ
昼：キムチ豆腐、ブロッコリー、ミニトマト
夕：鯖水煮、帆立炊き込みご飯、たくあん
他：サプリ、レモン水、コーヒー
258:禁酒マン
21/01/30 07:00:40.37 51eDZ9Lp.net
六時半起床
六時半 おにぎり一個、味噌汁、酢豚
十二時 ご飯、ラーメン、クリームコロッケ、ヒレカツ、卵焼き、サラダ、餃子
十八時半 カレー軽め、味噌汁
間食 スポドリ
2350kcal
なにかした覚えはないが肩が痛い。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 08:01:00.42 sklby0EN.net
コーンスープ、大根レタスキャベツ玉ねぎサラダ、金平
煎茶、海老イカマカロニサラダ、寿司
ほうじ茶ラテ今川焼、カフェオレ
モッツァレラチーズトマトバジルタリアテッレ、梅酢ソーダ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 08:57:41.56 WjKzRUXS.net
朝 食パン マーガリン
豚丼
昼 食パン マーガリン
おでん
豚キムチ
夜 キャベツとミニトマトのサラダ 胡麻ドレッシング
豚骨鍋(キャベツ、白菜、玉ねぎ、ほうれん草、鳥もも肉、〆に中華麺)
間食 生チョコ4個
ピュアラルグミいちご1袋
ソフトクリームキャラメル3個
塩キャラメルミルク大量
プリンアイス1個
アルフォートホワイトチョコレート7個
バナナチップス大量
キットカットチーズケーキ7袋
キットカット塩ライチ5袋
ハムサンドイッチ マーガリン大量
ファミリーサイズチョコレート5個
プチチロルチョコレート1袋
コロン1箱
オレンジジュース
カフェラテ
コーラ
明日からもう食べない！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 16:55:28.36 VoW23f4O.net
朝 オートミール
昼 ササミ ブロッコリー
おやつ バナナ2本 豆乳 プロテイン
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 17:31:36.45 7vCwxwTh.net
>>253
昨夜 わさび煎餅2枚
朝 無し
昼 微糖コーヒー、バナナ、パルテノヨーグルト苺味、ちくわ4本、苺みるく飴、チョコトリュフ3粒
夜 チップスターチョコレート1袋、苺キャラメル12粒、ガーナリップル1箱、アーモンド3粒、えだまりこ1袋、高カカオチョコ2枚、ほろ苦カフェオレ、納豆、豆腐、白菜、しめじ、ミニトマト4粒、カロリーメイトチョコ味2本
腹いっぱいやぁ(о´∀`о)
これからウォーキング行ってきまつ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 18:22:28.28 YIHGLq/Q.net
まあ そういう日もあるさ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 18:33:46.53 Ki5xkf4C.net
>>254
朝―ピザトースト、サラダポーク
昼―無し
夜―鯵味醂、リッツ生ハムブルチ、春菊御浸し、サラダポーク、ウズラ豆
間食―チョコ
飲み物―スパークリングワイン、デカフェ牛乳、炭酸レモン、ハトムギ茶
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 21:26:49.81 0yZDHNVH.net
朝：トマトp0.5s2.4、ハムエッグp9.8s0.9、青菜と油揚げの煮物p3.1s0.2、わかめとかぶとねぎの味噌汁p3.1s4.2、緑茶p0.2s0.2、紅茶p0.1s0.1 …p17.8s8.0
間：きゅうり、ささみしそ梅チーズ、カッテージチーズ …p18.7s2.2
夜：青菜と油揚げの煮物p3.1s0.2、あおさと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、キャベツの肉巻きp19.5s7.2、ナッツヨーグルトp12.0s67、紅茶p0.1s0.1 …p36.6s18.4
p73.1s8.6
たんぱく質摂りすぎ
266:
21/01/30 21:58:13.97 J5at2k4u.net
>>255
1/30
朝/白湯、サプリ、オイコス、コーンスープオートミール(20g)
昼/チキンケバブ風サラダ、ミロコーヒー
夜/ごま豆乳鍋、パーフェクトフリー
間/ゼロペプシ、たいやき
1110kcal
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 22:55:54.46 Jt9+sn2l.net
朝：コーヒー
昼：カップ焼きそば、ミニトマト
夕：豚ステーキ、ご飯110g、オニオンスープ、キャベツトマトスプラウト、ゆで卵
他：サプリ、レモン水
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 08:35:00.93 6VNTR1Oi.net
玄米茶、大根キャベツレタス玉ねぎサラダ、人参マカロニ和え、寿司
カフェオレ
辛ジンジャエール、ごぼうサラダ、玉子
トマト鶏豆ズッキーニのリガトーニ、カフェオレ
辛ジンジャエール
269:禁酒マン
21/01/31 09:12:39.77 AdTNlKdJ.net
六時半起床
六時半 カレー、味噌汁、目玉焼き
十時 揚げあんぱん半分、ブラックコーヒー
十二時 おにぎり二個 ハイカカオチョコ一個
十七時 即席蟹雑炊
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、ブリ塩焼き、大根おろし、納豆、きんぴらごぼう、魚すり身揚げ、カキフライ二個
間食 スポドリ
2300kcal
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 09:39:58.38 hbMOhw+2.net
朝 食パン マーガリン
豚肉シメジ玉ねぎ丼
コーラ
昼 食パン マーガリン
豚キムチ
ウインナー
コーラ
夜 キャベツとカラフルトマトのサラダ 胡麻ドレッシング
鯖のみりん干し
唐揚げ
コーラ
間食 塩キャラメルミルク10個
ミルクキャラメル5個
雪見だいふく
あんぱん1個
キットカット塩ライチ5個
キットカットチーズケーキ5個
水ようかんタッパーいっぱい500グラム
プリン2個
板チョコアイス1本
パルム1本
プリンアイス1個
一口チョコ20個
ちんすこう10個
バナナチップス500グラム
チョコバナナチップス500グラム
ホイップ乗せココア500ミリリットル
チョコオレジュース500ミリリットル
オレンジジュース500ミリリットル
甘いカフェラテ1リットル
今日は断食する。
もう何も食べない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 15:51:16.45 w2iLO7Gu.net
朝 ソーセージエッグマフィン
昼 卵サンド ブラックコーヒー
間食 おから餅１つ、甘酒飴１つ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 18:24:52.76 MRJuijXu.net
>>262
朝 無し
昼 微糖コーヒー、バナナ、セブンのタンパク質だらけのサンドイッチ、高カカオチョコ2粒、ハッピーターン10枚くらい
夜 わさび煎餅6枚、ほろ苦カフェオレ、アロエヨーグルト、茹で卵2個、キウイ、バランスパワークッキー2本
一日中布団の上で過ごしてたけどやっぱダラダラしてるとお腹空くなぁ
今も普通にお腹すいてるw
でも無駄に買い物行かなくてすんだし良しとする(о´∀`о)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 18:38:42.87 Z9R+1mQQ.net
>>272
書き忘れ
ヤクルト、素焼きアーモンド10粒、チョコみるく飴
1日1食で1、2品くらいをガッツリ食べれる人に憧れる
自分は食い意地はってるからいろんなものをちょこちょこ食べないと気が済まない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 20:01:31.46 FXvXFelv.net
朝：バターコーヒーp0.3s1.2、トマトp0.5s2.4、キウイp0.2s2.3、りんごp0.1s9.0、カッテージチーズp5.3s0.8、ナッツp5.1s1.6
昼：鯖缶p6.9s2.1、しめじベーコンレタス炒めp2.8s1.4、わかめと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、ゆで玉子p13.4s0.4
間：紅茶p0.1s0.1
夜：鯖缶サラダp17.6s5.3、わかめと豆腐の味噌汁p4.9s4.2、里芋煮p0.1s13.2、カッテージチーズp5.3s0.8、ヨーグルトp3.2s6.9、ナッツp5.1s1.6、緑茶p0.1s0.1
p75.9s56.6
275:禁酒マン
21/01/31 20:44:58.42 AdTNlKdJ.net
八時起床
九時 ご飯、味噌汁、卵焼き、魚すり身揚げ一個、ブリ塩焼き
十一時半 肉きつねうどん
十八時半 ご飯、吸い物、ステーキ、豆苗、プチトマト、馬鈴薯ホタテ茄子ほうれん草煮物
二十時半 ヨーグルト三個
間食 コーラグミ、ポップコーン、プロテイン、野菜ジュース
2650kcal
久しぶりに十時間ほど割と熟睡できた(三分の一はレム睡眠だったが)
しかし前日の冷えや腰を痛めたせいか、朝から体が重くて寝たきりでずっとスマホをいじっていた
薬が切れたことによるものもあるのかもしれない
276:
21/01/31 22:09:17.98 pmoJx5rU.net
>>266
1/31
朝/白湯、サプリ、ゆで卵、ブランチョコホイップパン1/2、コーンスープオートミール(20g)
昼/蒸し鶏ねぎ塩レモンのせ
夜/とろ鉄火巻1/2、砂肝ガーリック、牡蠣バター、チンゲン菜、舞茸、パーフェクトフリー
間/ザバス
1130kcal
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 05:29:13.03 6pDmYd0w.net
煎茶、大根キャベツ玉ねぎサラダ、寿司、カフェオレ
ソーセージナポリタン
白滝もやし豆腐鍋、鶏レバーさっと煮、エルダーフラワーソーダ
微糖ココア
しっとりチョコ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 08:06:05.60 kNEGuUuO.net
朝 食パン マーガリン ミルククリーム
唐揚げ
昼 食パン マーガリン ミルククリーム
チキンカツ ソース マヨネーズ
夜 キャベツと大根のサラダ 胡麻ドレッシング
焼き肉(牛タン、牛ミスジ、牛ロースステーキ、牛バラ肉)
間食 カフェラテ
バナナオレ
ベリーヨーグルト
水ようかん
練乳ゼリー
塩キャラメルミルク
ソフトキャラメル
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 09:14:32.37 0krBEpbb.net
朝：りんごシナモントースト、コーヒー
昼：寿司
夕：鰤の照り焼き、長芋すりおろし、ご飯、具沢山豚汁
他：サプリ、レモン水、カフェオレ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 16:44:02.40 1Vy2n8HZ.net
>>264
朝―玄米ご飯、納豆、イカの塩辛、海苔
昼―トマト煮、ヨーグルト
夜―コブ鯛刺身、コブ鯛鍋
間食―みかん、バナナ、チョコ、カルパス、美味い棒
飲み物―ビール、焼酎、デカフェ牛乳、ハトムギ茶
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 21:13:07.61 rMcCZEKd.net
朝：トマト、キウイ、そらまめ、ホット烏龍茶 …p2.7s8.0
間：カフェオレp2.1s4.6、ナッツp5.5s1.6…p7.6s6.2
昼：チキンサラダp7.1s4.0、くんたまp15.5s2.6、烏龍茶…p22.6s6.6
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4
夜：ささみ梅チーズp14.2s0.7 、ヒレカツ(2個)p16.7s9.4 、ニラもやしp9.1s0.2、わかめと豆腐の味噌汁p7.5s3.9、ヨーグルト150g…p4.8s6.9、グラノーラ15g…p3.2s5.6
p91.1s59.9
そんなにたんぱく質摂った感じしないんだが
282:
21/02/01 21:28:45.00 ARBKiZXX.net
>>276
2/1
朝/白湯、サプリ、ザバス、コーンスープオートミール(20g)
昼/鶏むねからあげ、ゆで卵、ほうれん草胡麻和え
夜/焼き芋(50g)、オイコス
間/アイスコーヒー、焼き芋(50g)、ミロコーヒー
1090kcal
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 22:34:22.12 1Vy2n8HZ.net
>>280
朝―バナナ
昼―鶏天おろしぶっかけうどん、玉子
夜―コブ鯛刺身、雑煮、大根葉炒め
飲み物―ハトムギ茶、炭酸レモン、コーヒー
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 02:09:38.98 07Bl8kkh.net
>>273
朝 無し
昼 納豆2パック、焼きおにぎり2個、ソフトエクレア9粒、苺チョコ12粒、カロリーメイトチョコ味2本、ガリガリくん、コグミ14粒くらい、ルビーチョコ1粒
夜 海鮮春雨スープ、蟹とレタスのサラダ、0キロカロリーファイバードリンク
カロリーメイト余計だったなぁ
285:禁酒マン
21/02/02 06:27:35.91 witGnle+.net
六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム
十二時 おにぎり二個、クリーム玄米ブラン一袋
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯軽め、味噌汁、イカ刺し、大根牛蒡天豆腐里芋煮物、菜っ葉ぬる酢漬け
間食 スポドリ、ブラック缶コーヒー、ヨーグルト
2400kcal
三時半ごろに目が覚めた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 07:46:04.74 acOOuhfE.net
朝 食パン マーガリン ミルククリーム
チキンカツ ソース マヨネーズ
昼 食パン マーガリン ミルククリーム
大根のサラダ 胡麻ドレッシング
夜 キャベツとキュウリとコーンのサラダ 胡麻ドレッシング
青梗菜とツナのお浸し
鯖のみりん干し
間食 ソフトキャラメル
塩キャラメル
牧場しぼり
チョコモナカジャンボ ホワイト
コカコーラ
カフェラテ
バナナオレ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 08:17:46.54 5tpC62d+.net
ごぼうとほうれん草の味噌汁、手羽中焼、もち麦ご飯、おみ漬け、トマトソーダ
マッシュルームポタージュ
煮込みうどん、麦茶、トマトソーダ、ラブレライト鉄
カフェオレ
炭酸水
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 19:04:27.40 UUqeMj9f.net
朝：りんごシナモントースト、ドリンクヨーグルト、カフェオレ
昼：レバニラ炒め、キャベツスプラウト
夕：無し
他：サプリ、レモン水、栄養ドリンク
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 19:22:25.29 Dqs3Jpvc.net
>>284
朝 無し
昼 鮭とば6本、茹で卵2個、バナナ2本、微糖コーヒー、抹茶ラテ、高カカオチョコ2粒、ルビーチョコ1粒、飴、素焼きアーモンド8粒、ヤクルト、コグミ15粒くらい
夜 白菜、しめじ、豆腐、キウイ、ミニトマト4粒、ほろ苦カフェオレ、わさび煎餅3枚
最近食物繊維食べまくってるから身体がめちゃくちゃ軽い(о´∀`о)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 19:52:11.98 OzWxRJXT.net
>>283
朝―ハムエッグトースト、味噌汁、大根葉炒め
昼―にゅう麺
夜―コブ鯛フライ、牛新玉ネギ炒め、大根葉炒め、ブロッコリー
飲み物―ハトムギ茶、デカフェ牛乳、炭酸レモン
間食―ポテチ、チョコ
291:
21/02/02 20:40:36.86 FBAmPQYE.net
>>282
2/2
朝/白湯、サプリ、ザバス、サーモンとほうれん草のミルクオートミール(20g)、オイコス
昼/サーモンとほうれん草のミルクオートミール(20g)
夜/手巻き寿司(酢飯ほぼなし)
間/とろ生プリン、コーヒー
1350kcal
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 20:59:26.16 xYDaV38E.net
朝：水
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4、ナッツp5.1s1.6
昼：ピーチティーp0.0s0.1、サラダp0.2s0.7、コンソメスープp0.3s1.8、デミグラスソースハンバーグp13.3s12.3、コーンp0.9s5.9、ブロッコリーp0.8s0.2、アイスミルクコーヒーp0.1s0.7
間：ココナッツミルクカフェオレp2.7s4.4
夜：煎り大豆20粒p0.2s2.0、一口まぐろステーキp5.4s0.1、粉なしお好み焼きp32.4s1.7、わかめと豆腐の味噌汁p7.5s3.9、ヨーグルト150g…p4.8s6.9
p86.4s46.6
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 22:11:45.70 UUqeMj9f.net
朝：無し
昼：菓子パン、カフェオレ
夕：お好み焼き、ハム、豆腐わかめの味噌汁
他：サプリ、みかん