21/02/09 21:22:14.91 7l3pn+W4.net
>>748
なんでダ板でバク食いアピールしてるんだ？
そもそもダイエットする気ないだろその量
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:34:22.28 F0xqDkbc.net
カロリー稼ぐならドーナツとか菓子パン食えばいい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:58:14.20 LXc2B3tr.net
>>749
大食いするためにダイエットしてるようなもんだからね
常にダイエットしてないとたくさん食べられないし普段から筋トレやゆるジョグしてないとおデブになっちゃうし
ただ爆食いしてもベースの体重より下には簡単には落ちないからチートデイの効果はないと思う
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:59:54.68 LXc2B3tr.net
>>750
ミスドの食べ放題で40個食べた事ある
あと菓子パンだけで20個くらいは一回の食事で食べちゃう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 22:13:31.17 Kov4ju1K.net
>>748
マジレスするとカウンセリングとか受けた方がいいよ
普通の食いしん坊の域じゃないよそれ
長生きしないよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 22:14:05.40 7l3pn+W4.net
>>751
そもそもチートデイの考え方もやり方も間違ってるじゃん
あくまで標準よりもっと下で絞れてる人間が停滞期を抜けるために普段の食事より多少多めにカロリーを取るんだぞ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 04:28:07.62 PnltwSou.net
>>753
大食いのトレーニングみたいなもんだから
長生きは出来なさそうだから普段の食事はきんにくんの考え方ばりに気をつかってる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 04:32:50.77 PnltwSou.net
>>754
自分の場合は大食いトレーニングの一環でチートデイじゃなくてご褒美デイにかな
チートデイの考え方は知ってる上で必要無いと思ってる
自分はbmi19.5くらいでこのあたりをを常に維持してる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 08:38:24.09 n9uNA+5R.net
>>756
減量もチートデイも実践してない上に、無茶苦茶なバク食いしても体重減らないからチートデイは効果ないって言ってるのおかしいって自分で思わんのか
大食いスレでも行ったら？あるか知らんけど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 09:00:14.60 BMaebN6H.net
停滞期でもないのに、定期的にカロリー補充してたら痩せないでしょ
それで痩せていってたら、何かの病気だよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:00:07.82 MeF7OTob.net
停滞期では無いけどご褒美デイとして2週間に暴走してる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:24:06.83 HdrQhIG4.net
>>759
それはチートデイではない
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:34:52.53 LXMh/31f.net
チートデイなんかストレス解消でしかないのにやたら定義付けたがる奴ｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:42:15.55 n9uNA+5R.net
>>761
必要かどうかは人それぞれだけど定義はあるぞ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:56:31.13 MeF7OTob.net
>>760
だからチートデイじゃなくてご褒美デイって言ってるじゃんw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:58:54.73 YaMEB6+J.net
土曜日6000kcal摂って週1測定日の今日恐る恐る体重計にのったら1.6kg減でひと安心
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 13:33:11.07 U+ThT3qC.net
>>763
ここはチートデイの是非についてのスレだから、ご褒美デイの話は別でやって
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 16:34:22.74 MeF7OTob.net
そもそもスレチだったね、すまぬ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 18:01:03.59 Zk9wNavK.net
結構きんにくんや色んなパーソナルトレーナーでも人によっては推奨する人も多いから一概には言えないと思う
なかなか全ての人に合うダイエット方なんて無いと思うからやった事無い人は自分の体で試してみるのもありかもね
自分は2～3週間に1度挟むといい感じで落ちてく
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 18:10:24.17 S/vjf7HE.net
万人共通のこれっ！！ってのはないよな
基本的には運動と摂取カロリーとPCFは守って後はご自由にって思っている
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 18:31:01.20 fY4s+R6f.net
>>751
おっちゃん凄いデブだろ？
どうやったら、そんな量が胃に入るんだよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 18:34:51.92 RhPMhToy.net
>>751
大食いのスレに行けば？
全くダイエットに関係ないよね？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 19:28:57.27 ZpUrYfcR.net
オッサンなら逆に量食べれなくない？
異常に大食いできるの１０～二十代くらいなイメージ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 19:41:53.80 IGHk/8Uc.net
当たり前だが減量自体はそれほどでもないんだよな
体型がついてこない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 22:56:04.91 PnltwSou.net
>>769
bmi19.5くらい
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 23:01:48.17 PnltwSou.net
>>770
大食いする為には常にダイエットしてないといけない
大食い自体負担がかかるから普段の食事はかなり気をつけて高タンパク低脂質低糖質にしてる
常にダイエットしてないとたくさん食べられないし大食いしたら7～8キロ増えるから筋トレ有酸素食事制限の黄金コンボしてないとすぐに元には戻せない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 23:02:18.35 PnltwSou.net
>>771
40代だよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 23:12:27.45 90WQ8zVV.net
いずれにしてもスレチ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 23:13:34.35 PnltwSou.net
ちなみにあすけん使ってカロリー管理してるとチートデイは必要無い感じ
結局カロリー計算通りに体重の増減になってるから爆食いやどか食いすると普通のダイエッターにはただの遠回りにしかならない
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 01:29:38.99 l52yKRnu.net
化け物きてんね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 05:13:20.83 +uYQuyo5.net
チートデイも考えて食べないと
むやみやたらと食べればいいわけではない
私の場合、チートデイの有無で結構かわる
チートデイないと、ほんと減らない
BMI17切るくらいになると絶食しても減らなくなる
まぁ、ここまで減量することはないけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 09:28:53.21 osoyVV25.net
>>779
絶食して運動したら確実に減る
出来ないのは甘え
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 10:33:59.52 +V26C4V9.net
BMI17とかでもこのスレくるの？
BMI20台後半以降とは根本的な考え方違うんだから専用スレ作るべきよね。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 12:59:43.48 JBx5U21T.net
>>779
チートデイ無くても確実に落ちる
停滞期なんか来てもそのまま運動したら嫌でもエネルギー使うから必ず落ちるモデル体型や細いと言われたかったらそれくらいやって当たり前
チートデイないと出来ない奴は到達出来ないし維持できない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 13:38:07.70 wdOdO5KA.net
停滞期にチートデイを入れる方が効率的に減量できると証明されているのにバカなのこいつ
お前が不必要なら一生節制してつまらない人生送っとけ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 13:41:54.34 3zKZztNS.net
35日ぶりのチートデイ敢行で一気に2キロ増えてガクブル
落ちろよー落ちてくれよー頼むよー
787:sage
21/02/11 14:11:28.00 jjDtZbEM.net
2ヶ月に一度の貴重なラーメンに
山◯岡家を選んだ俺が馬鹿だったよ
糞不味いのなんのってorz=3
味噌なら美味いのかな？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 15:53:54.56 JBx5U21T.net
>>783
結局自分の体に合うかどうか
いちいち証明だなんだとかエビデンスがないとだとか思考停止してる証拠だ
そんな事百も承知でビルダーやフィジーカーは必要なのかもしれないが運動もせずにモデル体型目指す女性には必要無い
クソデブにも必要無い
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 16:03:34.27 vpqndjfL.net
チートデイ入れた方がその後減るのに、甘えとかいってわざわざ停滞期にそのまま続ける意味がわか
790:らん そのままでも減るなら、わざわざチートデイで一時的でも増やす必要ないと思うよ でも、その後減り方が大きくなるなら、やった方がいいじゃん 今はBMI20くらいで、もう少し減らしたいかな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 19:17:01.96 b/vlzlN1.net
BMI18.5、体脂肪率12%、もう何年も週一のチートデイでこの体型を維持してる。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 19:36:16.67 RhG6b9Yn.net
いい加減ご褒美デイで普段より少し多く食べてる程度の人はスレに書き込むのやめない？
それはチートデイじゃないのに話に参加してくるから拗れてる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 20:18:16.80 6KsvPhhu.net
>>789
誰のこと？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 20:19:13.69 49opRtwY.net
チートデイなんかストレス解消でしかないんだからご褒美デイでもいいだろ
795:sage
21/02/11 21:04:14.08 jjDtZbEM.net
今日はペッパーランチのハンバーグと
ケンタッキーのフライドチキン2ピースも
食っちまっただよ
これで2000Kカロリー？位だろうけど
明日からまた摂生からするでｺﾚしかし
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 21:49:52.02 osoyVV25.net
攻撃的な書き方でチートデイあった方がいいって書く奴はご褒美デイだな
あくまでビルダーやフィジーカーが厳しい減量する時に必ず陥る停滞期のテクニックだったのが誤解されて広く一般に使われるようになったからおかしくなった
とはいえ今更本来のやり方とかは色んな動画を見ればわかるからやりたい奴はやればいいし結局自分の体で体感してみて合うかどうかなだけ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 22:03:26.41 osoyVV25.net
>>788
維持してるのにチートデイで落とすとはこれいかに
矛盾してるしただのご褒美デイのリカバリーしてるだけ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 22:06:54.36 osoyVV25.net
>>787
それはビルダーやフィジーカーが厳しい減量してかつ厳しいトレーニングしてるのに停滞期が続いた場合はチートデイ必要だがただの運動不足のガリなら走りゃ減ってく
しかもただのご褒美デイだしな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 23:09:40.54 0nQxRgwt.net
チートデイですらないただのダイエット失敗が多すぎる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 23:40:17.46 WqmcY2jm.net
>>795
トレーニングはしてないけど、普通程度の運動はしてるよ
それでも、チートデイの後は減り方が大きいから、そっちをやった方がいい
ご褒美で食べてるわけじゃないから、ご褒美デイではないよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 06:11:11.28 49GfRnGQ.net
>>797
みんなが当てはまるやり方じゃないから賛否両論あるわけで自分の成功体験はいいと思うがやった方がいいと不特定多数の人に勧めるのまた違う
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 08:16:44.73 lf0CyRcO.net
やりたいけど怖くてできないチキンヤローだから
いまだにできないw
19キロ減量で適正体重まで行ったがあと8キロ減目標
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 08:59:25.76 5MVDO+uv.net
>>798
勧めてない
減るならやればいいよねって言ってるだけ
チートデイ入れなくても減るならする必要ないって言ってるじゃん
787だけど安価つけてわざわざ必要ないって言ってきたから、すくなくとも私は成功してるよって返してるんだけど
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 09:01:46.79 GpRz0J6D.net
体脂肪一桁突入までチートは我慢
炭水化物入れた方が汗のかきは良くなるから、プロテイン+100ローのあんこ系の和菓子や業務スーパーの団子こまめにとってるわ
緩い緊急事態宣言でジム閉鎖が無くて助かる。ここは自民党に感謝だわ
805:sage
21/02/12 13:07:47.92 4+naA0JF.net
明日？明後日やらバレンタインらしいから
今日、仕事終わったら何かしらチョコを
2～3個買って帰ろう。
当日に買ったら貰えないから自分で買ってるw
って思われるの嫌だからね。
自意識過剰かも試練けど。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 13:32:10.05 cF2DCMbQ.net
俺は毎年ホワイトデーコーナーぶらぶらして自分用に買ってる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 15:07:51.43 ++X0bOyS.net
バレンタインデーとか何も貰えないから死ね
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 18:20:44.54 EA3Pc/qA.net
チートデイでチョコ食べる人多そう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 20:11:48.68 +PPqt38d.net
チョコ食べたら花粉症ひどくなる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 20:34:46.51 VoIY3xeP.net
チョコなんて買えるだろ
バレンタインデーだからって食うやつはアホやアホ！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 20:55:25.16 49GfRnGQ.net
実際チョコ2､3個食べたくらいではそうそう太る事は無いから好きに食べたらいいと思う
でも食欲のトリガーになり得るから気をつけるに越した事はない
チートデイは精神的役割がかなりあると思うからストレス発散にはいいかもしれない
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 09:30:24.94 7EC3U47p.net
少量で満足できるようにした方が楽だわ
わざわざ胃を拡張させる意味が分からん
低カロリーの物を沢山食べるのも良くない 少量で満腹感を得られなくて空腹に苦しむ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 09:57:30.92 WSd6szYd.net
美味しいものをちょっとだけって理想だなぁ
スーパーのお菓子は買わずデパ地下の高級菓子を月に2、3回食べることができたら良いな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 14:11:43.16 nbDmh9Pw.net
少量で満足できる人ばかりだったらクソデブがこんなに量産されないけどな
食欲のコントロールが難しいからダイエット板にいるわけだし
チートデイみたいなのが広がってるのがその証拠みたいなもの
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 20:38:21.79 S0XoUeJe.net
みんなそれぞれ考え方違うから好きにしたらええがな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 01:33:22.39 0/IVSU+D.net
相対主義は知性の敗北や
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 09:01:52.88 PZfzGySL.net
朝からチートデイで板チョコ3枚にポッキー1箱紗々1箱クランキーチョコ1枚ロイズの生チョコ1箱ルックのストロベリー1箱食べた
もう半年はチョコいらないくらい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 12:28:40.83 yq9XZ/HY.net
チートデイなんか必要なわけがない。たまに気分転換にバカ食いしたいやつが勝手なとんでも科学の屁理屈を検証された科学のように利用して理屈づけしてるだけ。
要するに「たまには食わせろ！」ってだけの話。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 13:15:21.94 Jiw88VHN.net
>>815
断言する根拠は？
820:sage
21/02/14 13:30:55.68 62GUdoeF.net
アンパンマン、ペロペロチョコBIG買ってきた。店員さんには子供に買ってあげるんだな
って思われたかも試練けど、これ自分用ですから
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 14:32:54.60 dlOTM+wV.net
>>815
そのくせご褒美デイは批判するからタチ悪いよな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 15:14:37.58 0/IVSU+D.net
世の中の７０億人に効果確認されなくても
自分が効果あったって手法は実際に自分にとって効果あったから有用なんだよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 17:00:24.61 ZJBEWsn+.net
結局、推奨側も批判側もコレと言った科学的根拠出せないんだよなぁ。
自分は個人的体感で効果実感しているからチートデイ推奨派だけど。
批判側も甘え云々と精神論で批判するだけじゃ無く実体験なり論文なりで批判する根拠を言えよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 17:13:26.15 VNDoztXf.net
>>820
私も実体験から推奨派
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 18:39:08.66 09p+xLYz.net
一時期週末土曜日だけ好き放題食事するチートデイを設けて減量してたけど体脂肪の減少って感じでは一切手応えなかったよ
排泄や水分の代謝はよくなるから瞬間的に体重の数字は減ることもあったけど目標までの仕上がりが遅くなるだけだったという記憶しかないw
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 20:29:42.71 PZfzGySL.net
自分に必要とは思ってはないがやる派
たまには食いたいし、でも一生食事には気を遣って生きてくし
夜はすき焼きたらふく食べて満足
また明日から摂取カロリー1700kcalくらいの生活に戻ります
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 21:17:05.49 FnVoZSQ0.net
産後太りから半年で食事制限だけで18キロ減量
いまBMI16.5体脂肪率15.8パーセント
その後体重維持のため1年半ほど摂取カロリー1600前後にしてるけどこの毎日につかれた…チートデイやりたい…やってみたい…
ケーキホールでたべたい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 22:02:38.22 UnOq6cTE.net
>>824
チートデイって停滞期を抜けるための技だよ？
それ以上落としても逆に醜くならない？
日々のご褒美的な意味でのケーキホールは否定しないし、むしろ少し太ればいいくらいだが
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 22:56:02.64 9kA8/jOl.net
チートデイってかたまーに食べすぎちゃうこともあるから
今日は2500カロリーとったし
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 01:55:05.79 e3Q0vlWj.net
焼肉食べ放題なんかは牛肉中心に3500kcal近く食うけど、
翌日断食でなんとかなる。
基礎代謝1500が二日分3000kcalマイナス。
往復距離7kmで420kcalマイナス。
翌日も7kmで420kcalマイナス。
こんな感じ。
で牛肉のおかげで三日目も体がよく動くしカルシウムと野菜だけ意識して取れば、少ないkcal量で頭狂わずに済んでる。
それがおれにとっての80kgから60kgに返り咲いたチートデイなんだけど
万人向けとは思わんね。
牛肉合うo型だし、生活も夜型だし。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 06:57:58.08 AV9e46n6.net
体脂肪無くし切りたいから常に腹が減っててひたすら我慢してるけど3500kcal程度じゃ食べた気にならない
最低7000～8000kcalくらいは摂らないと満足出来ないからチートデイせずに目標まで体脂肪落とす
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 07:45:07.79 /L/BX7Ux.net
7000kcalって何食べるの？
胃がつかれない？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 07:50:31.37 iQ4CDush.net
>>828
ダイエットするのがもったいない才能
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 08:10:21.85 wv9qzhWH.net
>>824
そのBMIに体脂肪率って拒食症になりかけレベルのガリガリじゃない？
煽りじゃなくてもう少し体重増やさないとシワシワ婆になるよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 08:18:03.53 wVxJzyBP.net
>>824
赤子もいるなら食べたほうがええ
子供が欲しいのは綺麗なかーちゃんより健康なかーちゃんや
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 10:00:49.93 kuWOccEM.net
チートデイがリバウンドの元
チートデイ入れることによって太ってた頃の摂取カロリーに引き戻され、ダイエットできても元のカロリーへの欲求が起こる
ような気がする
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 10:07:43.20 4ZcdMzGc.net
>>825
もう痩せるつもりはないんだけど増やしたくないから普通にもりもり食べて戻るのが怖い
>>831
筋肉量22キロでガリガリではないと思う でもおしりはシワってる
>>832
まぁそうなんだけどね がるちゃんみてたらチートデイというものを知ってしまってワクワクしながら今も白菜とシラタキの水炊き食べてる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 10:12:28.89 4ZcdMzGc.net
>>831
筋肉量22キロじゃなく筋肉率22パーだったわ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 15:55:09.44 7AMqlDNi.net
チートデイどころか、チートマンスやってもうた…もうダメぽ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 16:21:59.66 DZPnNn/E.net
チートと名付けてちょっと意味のある行為のように言ってるけどただダイエット失敗してるだけだからね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 16:36:55.75 MoOqXej1.net
1ヶ月はもうダイエット継続できませんでしたと言わなければならない
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 17:52:08.13 EllS83Qg.net
>>824
アンタそれ細過ぎでしょ
どんな細くても体脂肪率20～25%位に
上げた方が良いよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 19:04:28.96 7AMqlDNi.net
理論上1か月で増えた3kgは1か月で減らせるはず！心を入れ替え明日から頑張るぞ！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 20:49:17.67 e3Q0vlWj.net
毎日1日100g(720kcal)体から落とすだけだから、
1月で3kgはかなり楽。
女なら基礎代謝が１日1200kcal。
１日の食事を900kcalに抑え。
40kgならウォーキングや通勤で10km400kcal。
50kgなら8kmで400kcal減らせる。
1200-900-400で700kcalマイナス。
毎日100g減っていく。
野菜2種まるごと食って100kcal、スライスチーズ7枚350kcal、鶏ささみ300g300kcal、スープ50kcal、コンビニおにぎり1個か卵2個で150kcal。
こんな感じでたんぱく質カルシウムとアルカリ性食材取りながら。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 21:04:40.91 42VwW3GD.net
チートデイを楽しみにダイエットがんばれる人もいるからやってもいいと思うよ
そのかわり食べたら意地でも落とす
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 21:15:39.48 HDPSkV4K.net
>>841
ぼくがかんがえたかんたんさいこうだいえっとこうざ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/15 23:09:51.52 seEAyKKs.net
>>841
生きる楽しみなさそう
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 00:27:55.43 2MZPgj/9.net
たった30日720kcal落とすだけだぞ？
そっから維持の食事にして良いんだからwww
数ヶ月に渡り１日200～300g(体から毎日1440～2160kcalのマイナス化)落としていくやり方に比べたら余裕すぎるわ
1日タンパク質50～60g、カルシウム500～800mg、酸性食材に対するアルカリ性食材での中和だけは忘れて欲しくないね。
腰痛、骨粗しょう症、ガン、
スーパーいけば悪い老人の例も見れるし、
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 04:22:38.60 +MGFg93l.net
今日はチートデイで楽しみ過ぎて早く起きてしまった
バレンタインでたくさん貰ったチョコ今から食べまくる
一年ぶりのチョコ楽しみだ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 05:23:21.70 LdxZ2tC1.net
おう！思う存分楽しむんだ！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 11:34:58.77 WEn1NMPx.net
一年間もチョコレート我慢してたとか凄すぎる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 12:17:05.62 svRv2jPt.net
俺、甘い物って基本有れば食べるかな位でそこまで好きでも無いんだけど
ダイエットで自制していると何故か無性に食べたくなる。あの現象はなんだろう？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 14:19:47.97 Vq3i3blP.net
BMI16.5って165cmの私が44kgってレベルだ
ちなみに今55kgで体脂肪率20%だけど筋肉多いからか細いって言われるしこれ以上痩せると鎖骨や肩周りがゴツゴツみっともなくなるから落とせない
筋肉率22%って異常に少なくない？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 17:36:10.49 qIFieS5j.net
>>849
糖質制限してたら無性に甘いもの食べたくなるとは聞く
脳が糖質を欲するみたい
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 18:42:41.29 OtVETM3j.net
チートデイでカツ丼食べる
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 19:48:53.75 2MZPgj/9.net
血液型に合う食べ物のが良いよ
暴食が止まる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 19:49:02.85 E1Zo1C38.net
カツ丼三つくらいいきたいね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 20:14:52.06 ST3oablk.net
血液型で食べ物の合う合わないってあるの？聞いた事ない…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/16 20:23:48.35 +Y/QcKR3.net
減量が進んでて停滞期が来た人でなければチートデイはいらないし、チートデイにしても脂質を多く含んでる必要はないからそこに関しては体の生理反応のためでなく、ただ食欲を満たしてるだけ
別に痩せるなら何食ったっていいし、精神的に我慢しすぎるのも良くないからストイックすぎるのもどうかと思うけど、扱いとしては違う気がする
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 09:55:37.15 yyjSzB2H.net
>>855
ガセネタ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 15:16:43.48 QzYqCk9p.net
連日のチートデイしてたら体重増えすぎた
そろそろ本気出さないとと思うけど食欲がとまらん
チートデイすると食欲が暴走するから困る
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 15:41:35.01 rN0Bkkto.net
>>858
それはチートデイ入れながらダイエットしてる人じゃなくて、ただダイエットしてるって嘯いてるだけの人だぞ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 16:12:16.14 GSeQ4C5H.net
連日はチートデイじゃないな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 17:21:32.93 QzYqCk9p.net
チートデイ入れずに目標まで絞りきりたい
やはりチートデイ入れない方が自分には合ってる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 18:36:42.95 dpT0Rr4C.net
二日で600g(4300kcal)落としたわ。
ウォーキングした分の半分だけカボチャとチーズとビール。
ほぼ断食に近い。30kmは歩いた。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 20:53:59.29 RuoMdls1.net
次のチートまであと3日あるけど楽しみ過ぎて耐えられるか心配だ
とりあえず今から走ってくる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 00:45:31.97 V5Iq9iTW.net
>>855
聞いた事あるよ。
AとO型の人は太りやすいってorz=3
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 00:50:18.41 DDMfdwUt.net
>>864
太ったら報告してください！
AとO「太りました」
B「太ってません」※本当は太った
AB「元々の体重わかりません」
この程度の論文だぞ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 00:54:28.13 Sict9O/K.net
フィットネス系の論文支持され続けてるものなんて稀だし、何なら毎年定説変わるレベルだから結局試して自分に合うかどうかでしかない
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 03:47:01.53 1eUmDLLS.net
血液型の相性が結局合うよ全員。
マジでo型は小松菜や牛肉使うのと使わないので脳の暴食や体調すら変わる。
安いからって豚肉や小麦粉でダイエットしてるo型は例外無くリバウンドだからな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 04:32:59.82 x4uhYhAw.net
>>867
大本の根拠が先祖の食生活とかいうそもそも根拠にもなってない理論でまともな比較実験のエビデンスもなかったと思うけど、全員って言うにはどんな検証したの？
あと豚肉や小麦粉はそもそもダイエット向きの食材ではないよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 05:14:17.21 1eUmDLLS.net
ダイエットを安く満足感求めてやりたいからって
ラーメンや小麦粉や豚肉やジャガイモを少ない量でやるやつがいるんだよ、全部o型のNG食材。
本当に脳が暴食に走りやすくなる。
o型に合う牛肉を取らずに、鶏やプロテインや卵ばかりのo型も苦しみながらやって結局は暴食を求め出す。
o型はマジでタンパク質はラムや牛肉、カルシウムは小松菜、
これらがメインになるようなカロリーのマイナス化カロリーの日々でダイエットの安定性が出てくるんだよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 06:41:18.60 4iZ25K2L.net
毎日同じもの食べててもまったく飽きないけどたまにはチートデイでジャンクなものも食べたくなる
血液型で合う食べ物なんて知らんかった
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 07:10:13.62 WJonsgij.net
そんなわけないでしょ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 08:14:15.01 DDMfdwUt.net
血液型でうんぬんを語れるほど科学は進歩してない
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 08:54:23.60 cT2YOJd7.net
血液型ダイエットは医師がバッサリ切り捨てていたけどね
たまたま合っていたあんたがO型だったってだけで
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 09:04:21.41 7LJS/0Xq.net
でも血液型別で、相性のある食材ってのはオモシロイ
ゆるゆる減量中だから、人体実験してみるわ
合わなきゃ残念、合えばラッキー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 09:15:48.98 f9uWFT+2.net
私の旦那、o型でたまにガチ減量(試合に出るための減量)してるけど、小松菜も肉も食べてないわ
カルシウムとか、気にしてない感じだったけど…
たんぱく質は卵と豆腐と豆乳、あとはキャベツ多めのサラダとのどごし？のためのめかぶ
空腹を紛らわすため、具なしの味噌汁
うわー…と思うけど、試合のためだしね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 09:48:20.48 x4uhYhAw.net
>>869
サンプル数とエビデンスについて聞いているんだけど、なんでわざわざほとんど減量の際にたんぱく源として推奨されてない豚肉でダイエット失敗する人の話ししてるの
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 12:12:13.27 086bP0pN.net
豚肉ってダイエットに推奨されてないのか…。脂身落としたモモや肩肉をキャベツの千切りと一緒にしてしゃぶしゃぶサラダにしてよく食べてるんだが
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 12:39:18.10 4iZ25K2L.net
豚肉でもロースハムなんかだとタンパク源としては優秀だと思うけど塩分や添加物気にする人には向かないかな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 13:24:01.09 x4uhYhAw.net
>>877
もちろん脂質が少ないのもあるし、ビタミン豊富だからいい面もあるよ
ただ鶏や牛赤身、マグロやカツオ、エビホタテとかと比べて脂質は多いから、あえて豚を減量の観点でメイン食材に選ぶ人は多くないし、やっぱり効率は良くないやね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 13:31:10.82 ndV0sn7O.net
豚ヒレでよくローストポーク作るけど高タンパク低脂肪でおすすめだよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/18 17:44:13.65 ZVhNivEe.net
チートデイする気はないが牛肉のレス見てたら焼肉食いたくなってきた
チートデイしたら2～3キロ増くらいでは済まない気がする
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 08:12:10.47 H9xckYNJ.net
チートデイは怖くてできないなぁ
そんな簡単に落ちる気がしない
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 12:26:11.28 fW3FQjbC.net
朝に4000キロカロリーとか食べたら血糖値起きて足に激痛が走った
血管にダメージが結構あると思う
その後に立ってられないぐらいの睡魔に襲われて気絶するように寝た
健康に悪いよね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 13:53:31.16 +nZo+WZS.net
>>883
でも食べたいもの食べられて幸せだった？
明日初めてチートデイをやってみる
食べたいものチェックしながら白菜としめじの水炊きを食べてる今ワクワクがとまらなくて幸せ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 14:20:53.48 TFHfPSSM.net
>>883
その感覚病みつきになるよね
自分も脚が痺れてそのあと脚の感覚もなくなっていく
それで自分の首を軽めに圧迫しつつ眠りに落ちるのがたまらない
腹いっぱいじゃないとできないからとにかく食いまくる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 14:46:26.45 sGTDR58M.net
>>884
>>885
菓子パン4個におはぎ2個にみたらし団子3本にアイスとか甘い物ばかりだった
おいしくて幸せだったけど甘さにやられるんで肉系も用意すれば良かったかな
血糖値スパイクはあんまり経験したくないですねw
血管ボロボロになるっていうし
ただその後さらに食べて7000キロカロリーオーバーで停滞期は実際に抜け出したんで良かったかな
ちなみに男168センチで体重57キロ 体脂肪率8%ぐらいです
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 19:17:55.78 Fj46NjYc.net
なんか世界が違った…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 20:57:56.44 +tRhZ2Yr.net
一食で7000kcalくらいは摂らないと満足できないからチートデイは出来ないなぁ
一度食べ出すと止まらなくなるから平気で1日5キロくらい増える
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 21:19:40.01 U68KlQ/E.net
1食7000kcal分の食事内容を知りたい。並の健啖家じゃ一日でも無理でしょう。
フードファイターに片足突っ込んてるレベル
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 21:27:03.22 51+sjxwv.net
菓子パン1個のカロリーなめちゃいかん
10個ぐらい食えば7000いく
一食では無理でも1日あればいける あすけんのコメントもかなり呆れた感じになる
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/19 22:31:59.76 nZyq0GJ9.net
チートデイでもポテチみたいな炭水化物＋脂質の黄金コンビはやばい
増えた体重が中々戻らないのは勿論、また食いたくなる中毒性が凄い
ポテチってなんであんなうまいんだ
和菓子主体のチートデイだと翌日もかなりの確率で我慢できるのに
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 00:05:57.05 35qvAJnp.net
>>891
ダイゴがどっかの論文引用してぐだぐだ説明してたよそれ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 00:12:20.89 r3cpxV/p.net
ポテチとかじゃがりことか大好きだったけど絶対に買わないと誓ってもう食べずに半年くらいたった
無いなら無いで平気
でも家に買い置きしてたら何かの拍子に食べてしまって後戻りできなくなりそう
それくらい中毒性ある
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 04:58:38.12 RWJmYLyB.net
減量も進んでくるとやたら甘いものが食べたくなる
今チートデイやったら菓子パンやケーキ、アイス中心になるから糖尿まっしぐらになりそうだからできないな
チートデイ挟んで上手く減量やダイエットできる人はボディメイクに向いてると思う
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 05:06:20.86 RWJmYLyB.net
スナック菓子やポテチ系はもう何年も食べてないな
まったく食べたいとは思わないが菓子パンなんかは逆で今まで食べたいと思ったこと無かったのに今は無性に食べたくなる
菓子パン10個にケーキやチョコ菓子にアイス何個も食べれば7000kcalくらいは余裕でいってしまう
これらは腹にたまりにくいから継続して食べれてしまうから食事時間も長くなるので余計に食べ過ぎてしまう
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 13:14:53.79 ZviLEKnJ.net
チートするなら炭水化物の量増やすだけが一番いいな
それでも和菓子ならお腹いっぱい食えるし
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 17:29:01.91 ga7JfWGR.net
てかチートデイでも揚げ物とかジャンクフードみたいな脂質プラス糖質な物は食べないな。
全く食わない訳じゃないけど基本控える
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 17:49:20.23 fn7WZGkl.net
体脂肪率が1桁でさらに絞るっていうならやった方がいいだろうけど
体脂肪率10%以上なら必要ないと思うわ
何かしらのプロとかセミプロの人なら 一般人のダイエットでやるのは疑問
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 21:42:11.80 DyefbSm5.net
初チートデイ。
アイスお菓子洋菓子菓子パンなどで1日ダラダラ食べ続けて1万キロカロリーくらいたべた。
全部カロリー表示されてるものしか食べてないから間違いない。
飲み物ないと以外にお腹にはいって朝からプラス5キロ。もう1人産まれそうだしなんかアバラとか背中まで痛い息するのもつらい吐きそう明日とか絶対お腹空かないと思うわ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/20 23:58:40.68 5MRxzy2g.net
1万kcalはやらかしたな
基礎代謝がいくらかは知らんが
1300～1800kcalだとして5日断食で動かなきゃ返済できないだろ
俺は3日で9000kcal食った期間は
基礎代謝が1800kcalあったデブだったから4日目が断食。
歩いた距離が20km以上でなんとか9000kcal返済。
1800×4日+80kg×23km=約9000って感じで
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 00:06:20.23 01b1W5sk.net
デブにチートデイっている？停滞するの？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 01:16:46.49 nkNn3U6Q.net
一切必要ない。
俺が思うに栄養や血液型に合う食べ物が足りてないから
多すぎるカロリーをとって満たされず
脳が暴食に走る悪循環が起こってるだけ。
たんぱく質60g、トレーニングするならその倍
カルシウム800mg、トレーニングするならその倍
酸性食材()とアルカリ性食材の中和
亜鉛鉄分10mg
この辺のケアができずに
大半の血液型に合わない安い小麦粉や豚肉や芋で安上がりなカロリー数字だけしか見れないやつが特に暴食脳になりやすい。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 01:49:22.46 uVhF4JOE.net
梅干しはアルカリ性食品なのでおすすめ。筋トレや有酸素で汗かいた後に食べると文字通り良い塩梅だ。胃腸の調子も整えてくれる。梅干しと塩麹に漬けた鶏むねステーキだけでどんぶり飯が食えてチートデイにも良い。
運動や仕事で汗かかない人は塩分過多になるので非推奨だけど
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 03:21:37.62 sBOo1kY8.net
>>898
確かに
やっても１日一食限定ならね
特に冬場なんてジャンク、ラーメン、揚げ物とか一日中やったら次のに立ちくらみや目眩しそうでヤバい
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 05:04:55.87 EH/Bgp0A.net
昨日はチートデイで朝からコンビニで菓子パンやスイーツ買い込んで食べて昼は焼肉の食べ放題、夜はアイスやケーキ、お菓子食べて満足した
12000kcalくらいは食べて4キロほど増えたが後悔はしていない
今日はロング走で30キロ走るからカーボローディングみたいなもん
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 05:47:07.89 nkNn3U6Q.net
30km走っても12000は無理だろwww
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 06:27:26.35 EWDjOkqW.net
血液型関係あんの？10000kcalとったとして、それ全部吸収されて蓄積されんの？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 06:28:18.25 S4Bhk8ys.net
>>903
男梅でも大丈夫？
男梅のタブレットすきなんだよね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 06:28:29.92 EWDjOkqW.net
>>906
食った分を何かで取り返すって考え方そのものが摂食障害まっしぐらって感じする。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 06:33:28.91 sspMW/hs.net
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
血液型ダイエットは
チートデイ以上の疑似科学だよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 06:58:19.08 EWDjOkqW.net
>>910
ありがとう。アルカリ水で体質改善も似非だってあるな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 09:18:50.44 EH/Bgp0A.net
食べたから走るんじゃなくて走りたいから食べる方かな
まぁ食べるの大好きだけど
今から走ってくる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 09:23:00.75 vv+Gpczy.net
食べるのが好きってのは健康的でいいよね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 11:47:05.48 aAHV7vww.net
人によって体に合う合わない食材はあるけど、それを血液型に依存して考える人間の言うことは何の信憑性もないやな
ちゃんとした病院じゃなくて民間治療で癌治そうとするのと同レベル
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 07:13:52.10 AEL9SXWb.net
朝からミスドのドーナツ8個食べた
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 07:59:08.59 WU7Ty/EY.net
>>914
輸血が違う血液型では代用できないのは知ってるんだよな？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 08:51:43.63 vUYsda1/.net
日本市民の水準っちゅうのはこの程度なのか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 09:32:52.40 5y/68enP.net
>>916
なんの話ししてるんだ？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 09:54:30.15 vUYsda1/.net
>>918
どうしても血液型に結びつけたいらしい。
そりゃまぁ数字いじり倒せばなんかそれっぽいのは出てくるだろうよ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 12:34:46.45 6FyTXF25.net
血液型占いと同レベルの胡散臭さ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 13:01:48.17 WU7Ty/EY.net
違う血液型同士を輸血できないことは知ってるんだよな？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 13:09:14.25 5y/68enP.net
>>921
だったらどうなのか言ったらいいのになんで同じ質問してるの？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 15:07:52.11 kHr13NvE.net
>>914
相手にしたら敗けや
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 23:07:06.75 GwgZauxP.net
やっぱり炭水化物主体だと同じカロリーでもチート前体重に戻るのが圧倒的に早い
この差はなんなんだろう
脂質が水を引き込んでるわけはないだろうし不思議だ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 23:37:05.65 WU7Ty/EY.net
パン、ご飯、麺、
全部水吸って重くなるでしょ。
でもカロリーは変わらないでしょ。
水分の重さより、
体のカロリーの重さを落とすのがダイエットだよ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 23:44:13.43 HJxTlrN6.net
チートデイするのはいいが血糖値が上がり過ぎるような食事するのはやめた方がいい
せっかくダイエットしてある程度健康にもなってきてそこでドカ食いして健康を害してたら意味が無い
チートデイの効果が有るかどうかは人によるとは思うし好きにすれば良いが健康にだけは気をつけて欲しい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 00:02:56.74 jqT9/cog.net
ダイエットにチートデイが「必要あるか」どうかなら、「必要無い」としか・・・
ダイエット中なのに沢山食いたい人が、食べてもいい理由としてチートデイという概念を使ってるだけで
ドカ食いしないで済ませられるのなら食べない方が良い
食べるのを我慢できる、食の執着が無い人はチートデイなんてやろうとも思わんわけで、チートデイをやりたい＝食べたい、だけでしかない
停滞期だろうがなんだろうが、プロアスリートでもあるまいし黙って１か月でも２か月でも我慢しろ
それが出来ないならそもそもダイエットは無理
一時的に痩せられても大食いの習慣がある限り必ずリバウンドする
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 00:21:29.03 ZozHCv8H.net
チートデイ入れてコントロールする人がいてもいいんじゃないのかしら。
自分もゆるーい食事制限しかしてるけど、収支に余裕があるときには、ちゃんとご飯食べた方がいいと思いつつご褒美に甘いもん食べたりする。
もっとシビアな追い込み方している人がチートデイなりチートミールなり取り入れてメンタルのバランスとりながら継続してるならそれはそれでありだと思う。
チートと言って暴食するタイプは色々難しいと思うけれど、元々はビルダーさんとか発の言葉なんでしょ？
その辺りにはそれでコントロールできている人もいるのでは？
なんか自分以外のやり方ははコントロール不能で必ずリバウンドするって聞こえちゃうな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 00:40:01.70 jqT9/cog.net
ボディビルダーがやってるチートデイは、大会という期日に間に合わせる為にやるテクニックの一つであって
ダイエットでは無く、「（一時的な）減量法」の一種 効果の保証も無いし、プロでもやる人やらない人がいる
ボディビルダーは厳しい減量をするが、大会が終わった瞬間からドカ食いする（＝増量期を始める）人が多い
彼らがやってるのはダイエットでは無く「減量」であり、大会時だけ一時的に痩せられればいいので
チートデイという手法が成立するが、ダイエットをしたい/する必要がある一般の肥満人はダイエット後も継続して体重を維持しなければならないわけで
大食いの習慣をいつまでも引きづり続けるチートデイを「ダイエット」に使うのは、その観点からも全くお勧めできない
まずは大食いしない、ことを身に着けるべき
別ストレス解消にたまに好きなお菓子を食べる、程度の事は好きにすればいい
しかし「チートデイ」を語る肥満一般人の大半は、とにかくドカ食いするのを是とする意味で「チートデイ」という言葉を使ってる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 00:54:26.90 ZozHCv8H.net
>>929
ドカ食いする必要はないわけでしょってか、本来そういう意味じゃないでしょ。一食でもいいわけだし。
その一食でラーメン餃子を食うとか、マック食うとか、普通のごはんに洋菓子系のスイーツをつけるとか、ダイエットとは縁のなさそうなものを一食チートミール居れたらそれがチートデイでいいわけでしょ。
頻度下げるだけでも自然に以前ほど欲しくなくなったし。
ただまぁ、最後の一文はありがちだと思うし、このスレで見る限りその通りだと思う。なにより過食は摂食障害の原因になるからあぶない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 07:07:13.22 /RVH9lzI.net
>>930
チートデイ入れないと精神が保てないっていうのはダイエット失敗じゃない？
ダイエットって健康的な食生活を維持することで成り立つのに
時々甘いもの食べたくなるからご褒美で食べちゃうとか>>929の最後の一行をマイルドにしただけじゃね？
チートデイってのはそもそも美容体重前後の人が無理にやるもんだと思うんだけども
美容体重くらいだった時はお腹いっぱい食べたら(といってもデブ最盛期の１食平均レベル)無意識というかその分体動かすことを体が求めて消費してたし
チョコレート嫌い、甘いものたくさん食べられない、脂っこいもの食べられないだったわ
デブ舌になって変わったけどデブはお腹空く感覚に慣れてないだけ
>>927に尽きるわ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 07:22:31.57 B9MVVSTV.net
ラーメンやマックを一食食べただけでチートって普段どんだけ厳しい減量してるのかなって思っちゃう
なにか目的があって仕方なく減量してるなら分かるけど一般人が普通にダイエットするのにその感覚はやりすぎなんじゃないの？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 08:03:07.45 6Zc/12S8.net
普通にダイエットするなら基礎代謝の1.3倍ぐらいは食べられるからね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 08:36:24.98 ZozHCv8H.net
>>931
結果次第。保てて継続できることが目的。完璧なダイエットとか要らない。自分は実際それでダイエットできたし。
折角美味しいもの、食べたいものがあるのに口にしないなんてつまんないです。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 08:43:32.34 MkU9cDYe.net
>>933バカだろ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 08:51:23.28 Vf713YOk.net
>>932
それはダイエットというか体重を適正に持っていくのに目標とする期限によらないかな
運動も食事制限もするから早く痩せたい！って思う人と食事制限だけで緩くと思ってる人とではかなり隔たりがあるかも
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 08:53:14.16 Vf713YOk.net
>>934
ビフォーアフターの体重と体脂肪教えて
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 09:01:23.31 ZozHCv8H.net
>>937
58㎏から50㎏。21から17。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 09:21:20.30 B9MVVSTV.net
>>936
短期間で体重の数値落としたいなら尚更チートとかやるべきじゃないと思うしラーメン餃子食べたら次の食事量減らしてトータル摂取カロリー調整すればいいだけでチートでもなんでもなくない？
コンテスト出るような特殊な事情がある人なら違うんだろうけど
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 10:57:18.93 T3c+5Fg8.net
>>938
いいね～
年齢と期間は？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 11:40:26.31 ZozHCv8H.net
>>940
55。コロナ在宅以来。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 11:56:16.78 mqS95YRr.net
炭水化物やジャンクフード
って一度食い出すと止まらなくなるからね。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 12:21:47.58 ThOuvm1m.net
>>941
運動してた？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 12:34:09.80 ZozHCv8H.net
>>943
最初の三か月は通勤の時と同じ歩数だけ歩いた（約10000歩）。
通勤が解禁になってからは週に3回から4回走っている（5,6kmずつ）。最近は忙しくなって週末の2日だけ。
筋トレやんなかったらスキニーファット気味。これから筋トレする。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 14:27:39.44 Wd5WY9Ko.net
競技者なら必要ないと思うけど、チートデイがあれば食べ過ぎた日や長い期間ダイエットするストレスの軽減にはなるね
決まった日に設けたり、必ず実行する必要はないけどイレギュラーのあった日をチートデイ扱いできれば心が落ち着く
そもそもストレス感じたり、食べ過ぎになること自体がNGという完璧主義の人がいるけど、大半の一般人は備えとしてのチートデイはあった方がいいと思うよ。
自分は食べ過ぎに罪悪感持ってダイエット断念となるよりも、継続する気持ちをケアする為と考える
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 15:52:49.61 KKhhjJWb.net
ストレス軽減の為にたまに食べるのは良いことだと思うけどそれがチートデイかと言われると疑問が残る
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 16:01:08.24 ThOuvm1m.net
>>944
うーん
ID抽出したらすごくスレチだと思った
>>946
おっしゃる通り
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 16:47:00.83 XTZUY6e+.net
生理的には必要ないとは思う
ただハイカーボローカーボみたいに変化つけたりという意味でカロリー多めの日を入れるのはテクニックとしてあり
精神的にはそれを入れることでストレスなくできるんならその人にとっては必要と言える
人によってやりやすいダイエットなんて違うんだから甘えだ何だ文句言うのはそもそも筋違いなんだよな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 17:00:57.90 gMiaBo4+.net
ストレス解消以外のメリットなんかほぼないから気持ちが晴れればいい
ストレス解消しないとダイエット継続できない人には必要、それだけ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 17:51:44.44 Wnb9jC3G.net
チートデイした週の飢餓感はほんと危険
食べ物を周りから消さないと食べてしまいそうになる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 20:34:38.62 Lhv+9pLh.net
お腹ポヨポヨの人がやっても効果あるの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 20:58:26.91 ThOuvm1m.net
>>949
それチートって言わないと思うんだ
ストレス発散の言い訳にしないで欲しい
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 21:22:05.82 0onRradi.net
でもダイエット板だから仕方なくない？
原義がどうであれそれで通用しちゃってんだから。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 22:51:00.12 qtyz3stX.net
>>952
じゃあチートデイなんてないってことになるな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 22:51:46.89 5d0vaP3C.net
実際言い訳でしかないんだからしょうがないよね
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 23:18:17.42 8p7wn6tW.net
>>941
>>944
スキニーファットかぁ
しかも55って結構お歳で基礎代謝落ちてるはずなのによく筋トレなしで体脂肪減らせたね
習慣化以外に何かコツあった？
どうして有酸素から始めたの？
見た目重視だから先行して筋トレガッツリの増量してから筋トレ有酸素とカロリー制限併せてやり出した自分と真逆なのかな
始めて1ヶ月足らずでまだ1kgしか減ってないけど体脂肪減筋肉量増だからこのまま筋肉量維持できたらと思うんだけどどうだろうな
今後筋トレしたらどうなったか後学のために聞かせて欲しいけどスレチだね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 23:43:28.58 ZozHCv8H.net
>>956
なんにも考えてなかった。
歩くことからはじめて、時間がかかりすぎるから走り始めたら楽しかったというくらい。
本来筋トレしなきゃダメなところをサボって全然してなかったのでガリぷよになった。
というわけで申し訳ないけれど参考になるようなことはしていないし情報もありません。詳しい人に聞いてちょうだい。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 07:01:33.82 RAo1Bb7/.net
自分には必要
体脂肪率一桁キープするのに常に食事制限してるからチートデイが無いとトレーニング出来ないし代謝も落ちてキープ出来ない
体脂肪削り切る苦労に比べたら今のこの生活が合ってる
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 07:14:25.43 VNM+MEvN.net
>>658
嘘乙
代謝増える=体重が増える、
だから代謝は下げるのが正解だよ
代謝を上げる=太る
「痩せるために代謝を上げるってのは通用しない。」
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:08:59.25 m929IL+R.net
>>959
代謝をなんだと思ってるんだ？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:21:10.47 VNM+MEvN.net
>>960
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
大体のこういう数字
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:22:25.81 kASB00Xb.net
>>959
何言ってるの？
体重増える≠代謝上がる
太る≠代謝上がる
じゃないからね
体重ふえればその身体を動かすのにエネルギーが必要だからってことなのかもしれないけど、だからって痩せるために代謝減らしましょう！は不明
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:27:30.10 4HbnFPps.net
>>961
それは代謝が上がったから体重が増えたわけじゃないよ
体重が増えたから、基礎代謝が増えたの
体重が減ったら基礎代謝も減る
でも、基礎代謝が減ったら体重減るわけじゃないから…
体重減らして基礎代謝も減っちゃうけど、チートデイを入れることで代謝が増えるから、チート前と同じことしててもチート後の方が体重減るんだよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:32:04.86 VNM+MEvN.net
>>963
それは矛盾してる
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
これが全て。
基礎代謝が増える=太る
基礎代謝が減る=痩せる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 08:59:33.66 hxHMz3jq.net
アンダーカロリーを継続すると適応して代謝が下がるという話を聞いたことがある。それに対していわゆるチートが効果を持つかどうかという議論なのではないの？知らんけど。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 09:36:57.39 ZGWnEuBO.net
>>965
そのタイプの代謝の落ち込みとチートについてならLyreっていう有名な栄養学者が著書だったか学術誌だったかで言及してたと思う
要約すると「チートで一時的に代謝は向上するも、数日ほどしか続かない。また回復によって消費されるエネルギーの合計は、チートで摂取したカロリーを下回るので普通に太る」
うろ覚えだが、確かこんな感じだったはず
ハードなトレーニングしてる人や過激な減量してる人ならやる価値はあるかもだけど、そうでないなら気晴らし以上の効果はない
ダ板名物のスキニーファットミナトおじさんみたいな体型してる内は必要のないテクニックってことだな！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 09:44:57.22 ttpBThqc.net
週に1日だけアルコール摂取する。
花金にビールをキュッとな…。
それ以外は一切アルコールは口にしない。
おかげで月の酒代は1000円ちょいで収まる。
アルコールもチートデイの範疇に入るのか謎だけど
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 10:08:28.32 A0mkBsEx.net
>>957
詳しい人は正しいダイエットに詳しい訳でその順番で運動する人あんまり知らないから知りたいんだよ
筋肉付けるって増量な訳だからカロリー抑えちゃ効果薄いはずなんだけど一旦どうしても脂肪も増えるわけじゃん
それをどう乗り越えるのか結果を出したあなたの記録として今後を知りたいと思ってる
私が今やってる有酸素と同時に行う筋トレはカタボリックを防ぐ程度の効果しかないと思ってるのよ
それでもゆるく食事制限して有酸素するとどうしても筋肉も落ちてしまってるのか最初筋力付けたときの最高重量がかなりキツく感
972:じられる >>959 代謝を上げようとすると筋肉付ける必要があるから体重は増やすことになるしそれに伴って脂肪も付くけど 叙述トリックか…
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 10:19:40.64 A0mkBsEx.net
>>966
私はその認識だったけどこのスレただのご褒美感覚で食べてる人が多くてびっくりした
チートって欺くって意味でしょ？
本来体を欺くためにわざと摂取カロリー上げて追い込む方法なはずなのに
ダイエットする自分を欺いてどうするっていう
そりゃ精神衛生上食べた方が続くならそうすればいいけどそれはチートで痩せた訳ではないでしょ
経験上女で体脂肪率が15切ったあとのダイエットって本当過酷で食事水分すぐ反映されるから
今のうちに筋肉ガッツリ付けておくべきかフィジーカーみたいに増量と減量を繰り返して絞るしかないのかと考えてんだよね
そこでチートがどこまで有効なのか見に来たらデブが言い訳しながらおやつ食べてたっていう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 12:23:09.42 RAo1Bb7/.net
教科書読んでわかる人はここには来ない
外部の参考書読んだり塾行ったり家庭教師に教わったりしてようやく理解できたりする
ダイエットの教科書がもしあったとしたらチートデイは載ってないと思う
でもみんな結構教科書に載ってない事を知りたがるから真っ向から否定するのはちょっと違う
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 12:24:56.50 m929IL+R.net
>>964
すげーなマジの馬鹿じゃん
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 13:21:28.41 cP/T1iV0.net
デブが2ヶ月で15キロ落として標準+8まで来たんだけど急に停滞した
筋トレと脂質糖質控えめカロリー1日800～1200でやってるけど2週間動きがない
チートデーやるべきなんか…？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 13:49:25.92 YKiM/owt.net
>>972
チートデイよりも筋トレの強度を上げてみたら?
それで停滞期を脱した事がある。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 13:57:19.20 sZ3rfH3r.net
>>972
標準体重以下じゃ無いなら普段カロリー抑えてチートするよりも毎日最低でも基礎代謝分のカロリーを摂る方が停滞無く体重減っていくよ
今からでも遅く無いから摂取カロリー見直した方がいいと思う
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 15:09:22.93 thE6yP2n.net
>>972
詳しい人なら普段からもう少し食べろってアドバイスするかな
まずはそこから
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 15:34:43.31 cP/T1iV0.net
みんなありがとう
チートデイするのはもう少し待って、拒食嘔吐も入ってて中々食べるのが難しいんだけど筋トレ増やして頑張ってみる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 18:03:38.20 prUPYBLb.net
>>972
その程度でチートは甘え
体重が下がれば下がるほど二倍三倍四倍の負荷を掛けてかないと落ちないよ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 18:55:12.46 aDdMIrzt.net
>>972
私の実体験だけど基礎代謝1500で毎日1000kcal食べるのと毎日1700kcal食べるのでは1700の方が体脂肪の落ちがよかった
カロリー減らし過ぎは本当に逆効果よ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 19:17:25.14 +iOtlS34.net
食事の摂取カロリーを下げる事だけで痩せようとする（楽？して痩せよう）ってのがそもそもダメだわな
その方法で痩せると、体重が減れば減るほど痩せにくくなっていき、更に摂取カロリーを削るしかなくなるという
負のスパイラルが延々と続く
しかも目標体重まで到達できても、その時点での摂取カロリーを維持し続けないとすぐにリバウンドする
推奨カロリー分の食事は普通にして、運動でマイナス分を捻出するべき
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 19:28:29.87 VNM+MEvN.net
減量、体力、健康、美容は全て別の話。
>>979
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
これが全て、体重は減らせば減らすほど、
痩せにくくなるのが当たり前の人体。
「基礎代謝を上げて、痩せる」は絶対にありえない。
痩せるから基礎代謝が減る
985:太るから基礎代謝が増える、これが当たり前の現象。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 19:29:02.17 ttpBThqc.net
脂肪燃焼するのもカロリー消費するからね
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 20:13:40.36 7hGPea7B.net
>>976
歩け
食えないで筋トレするくらいなら歩いたほうがええ
有酸素は無酸素よりは食欲出やすいっていうし
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 20:18:30.60 A0mkBsEx.net
>>976
ん？拒食嘔吐ってのは食べたら吐いちゃうってことであってる？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 20:33:15.51 RAo1Bb7/.net
とりあえず菓子パンたくさん食べた
今からロング走してくる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 01:12:39.43 Z0H440S2.net
>>980
60キロなら、60キロの状態で代謝をあげるの
同じ摂取カロリーでも痩せやすいでしょ
同じ体重でも、代謝を変えることができる
体重以外に基礎代謝は変わることがないと思ってるなら、もっと調べた方がいいよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 03:51:36.20 9tIgbeZ8.net
>>985
ありえない。
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
この数字感覚が全て。
あとは加齢による基礎代謝の減少ぐらい。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 07:01:23.69 I6FemLLe.net
2日連続チートデイで8キロ増えた
落とすの大変なのに増えるのは一瞬だなぁ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 07:16:25.33 DGYCnQnN.net
いじめ＝暴力。何キロも増えるようなチートデイ＝暴食。言葉飾ると本質を見誤ると思うのですが。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 07:41:49.65 zcxlPsBe.net
>>987読んでてドカ食い案件だろと思ったんだけどどこからチートデイなんだろ？
結局絞り切ったところからのブーストとして使えるのがチートデイなの？
以前、睡眠不足でもないし体もどこも悪くないんだけどカフェイン入れても体が怠い
あすけんで少し怒られるくらいのアンダーカロリーを続けてて気分だけ停滞してたところ焼肉食べに行ったら力がみなぎって完全復活した
美味しかった幸福感とは別に体が軽くなって翌日から有酸素の強度も時間もアップできて元気になった
これも体重体脂肪が高ければチートデイには入らないのかな？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 08:12:11.28 DGYCnQnN.net
>>989
なんて呼ぶかは別として、たまのことで効果があったんなら良かったんじゃないの。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 08:54:36.73 g7C99cc4.net
>>986
もう1回資料なりで、基礎代謝とは何か調べてみな
みんなからバカだと思われてるよ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 13:19:04.44 9tIgbeZ8.net
>>991
ようバカ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 13:32:54.61 bmgqVqXy.net
>>989
制限解除＝チートデイだから1200kcal制限してて1日だけスイーツ食べて
100lcal程度オーバーしたけどなんか美味しかったし良かった♪
・・・ってのもチートデイみたいなものなので人それぞれ
今は食生活が変わって腹にどっしりのこる根菜が増えたせいでむしろ体重が数日で5キロ以上増えたよ
野菜以外は魚とか少量なので野菜だけで日に500～1キロ前後増えてる計算になる
少し前まではオートミール的な消化のいい食べ物ばかりだったので腹持ちの差がここまで体重計にでると思わなかった
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 13:33:28.69 c/aVajMv.net
>>958
まだいるかな？
チートを効果的に習慣化できてて自分の理想だからスペック教えて欲しい！
年齢性別身長体重トレ内容食事内容
よろしくお願いします！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 14:14:29.06 sbuR2Y3W.net
>>991
同じこと言い続けてるバカだからかまったら負けよ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 18:23:24.67 thBmbyzm.net
結局チートデイは人によるって事だと思う
必要だと思えばやればいいし甘えだと言う人はやらなければいいし何にでもエビデンスが必要だと思う人はエビデンス探せばいいし
何事もとりあえず試してみるのは悪くないと思う
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 18:26:59.69 thBmbyzm.net
試すにしてもドカ食いみたいなことじゃなくてハイカーボデイみたいないつもより多めに炭水化物摂ってみたりカロリーをちょっと多めとかそんな感じならそこまで体重や体脂肪気にするほどでもないし試してみる価値はあると思う
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 18:29:42.51 thBmbyzm.net
意外と低カロリーかつ高タンパク低脂質低糖質の食事してるとやたら寒く感じたり手足が冷たくなって露骨に代謝が落ちてる感じがする時があるからそういう時は大体停滞期になっている
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 18:33:17.81 thBmbyzm.net
そこまでいったらチートデイはかなり効果的な手段かもしれない
とにかく追い込めば追い込むほど必要になる
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/25 18:33:53.64 thBmbyzm.net
結局追い込めないクソデブには必要ないってこった
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