20/12/22 10:27:56.62 DbI4rwe7.net
>>421です。
元の食事は高タンパク低脂質低糖質で一日にプロテイン5杯やEAAやBCAAやグルタミンとかでタンパク質140g近く取り、食事は2食でタンパク質にムネ肉や納豆とかの食事で脂質は納豆の4gやムネ肉に含まれてるくらいで20gは絶対いかないし、糖質は白米の120gと80gの分で糖質量80gくらいですかね。
普段の炭水化物中心のチートデイなら2日か3日で戻るので大変ではあったけど毎日の朝ランとジムで戻せましたよ。
戻すまで日にちも掛かったし途中不安にもなったので次回からはこの連日のラーメン爆食は抑えるけど、これで都内の行きたい有名店のラーメンは全て梯子出来たのでストレスは無くなったね。次回からはまた和菓子や炭水化物中心のチートに戻します。