20/12/21 06:14:29.00 LUpMRPrN.net
ご褒美にはケンタ等のフライドチキン6個がおすすめ
油分摂る事で満足感も得られくどいので5個目から飽きてくる
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:15:05.29 NSDIFKNb.net
BMI20で体脂肪率12%くらいだが菓子パン10個くらい余裕だよ
爆食いするために普段から食事制限してるし普段から高タンパク低脂質低糖質の食事をしてると無性に菓子パン食べたくなる時がある
クソデブほど唐揚げや豚カツ、焼肉みたいなものを好むがそういったものは逆に食べたいとは思わない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:19:11.78 NSDIFKNb.net
>>393
ケンタなら鳥の日パックの日に12個食べるけど足らない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:24:10.10 sr/zDvaw.net
>>395
すげぇな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:25:29.95 sr/zDvaw.net
お前ら大食い選手権に出れそう
元デブで痩せの大食いもいそう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:43:45.73 iJANiGHq.net
＞爆食いするために普段から食事制限してる
それダイエットっていうのか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:55:25.72 mrALotFG.net
ダイエットもボディメイクもしてないただのフカシおじさんには触れていけない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:58:46.81 4ykOPAdb.net
>>399
なるほど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 07:12:27.50 jnP1TwDT.net
元々太ってはいないが大食いするために食事制限してたらボディメイクにはまっただけ
ボディメイクしてくとチートデイと称したご褒美デイ兼大食いの練習もできるから都合が良い
ただ確かに高タンパク低脂質低糖質を続けてくと手足の先が冷たくなって体温がガクッと落ちるしとても寒がりになるからそういうタイミングでガッツリカロリー摂取すると体温も上がり手足も冷たく無くなって体が動くようになる
こういう感覚がある人はチートデイは必要だと思うがなければ必要ない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 07:18:48.38 PMob95fN.net
家でドカ食いしてる分には人に迷惑かからないから自己責任で好きなようにすればいいと思う
ただ食べ放で獣みたいに食ってる姿は汚ねえって思う
たまに行くファッションビルにスイパラ入ってるけどそこのフロアのトイレいつも吐いた跡が酷くて迷惑
過食嘔吐の奴さっさと死ねばいいのに
チートデイ過食も過食嘔吐に真っしぐらだな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 07:20:50.62 jnP1TwDT.net
年取ってくると体型維持だけでも充分周りから見ればダイエットしてるように見えるよ
痩せたいというより太りたくないだけで太りにくい身体作りがボディメイクに繋がり常に節制してるとたまにはたくさん食べたくもなる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 07:50:01.20 LxaKyjU6.net
はいはい、フカシおじさんは画像出してから語ってね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 08:27:58.88 70/vd3Jz.net
>>404
ダイエットして食べる事にかなり恐怖感を持ってるな
他人がただたくさん食べるってだけでそこまで嫌悪感抱くって事は羨ましさと自分がダイエット中で食べる事ができない葛藤があるのか
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 08:34:26.96 SETE/OKV.net
たまには食べた方が精神衛生上も良い
量を加減すれば良い。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 08:37:52.59 7f5PRBMp.net
別にチートする気はなかったが
とある御祝いで昼にジンギスカン晩に牛スキ食ったら
3週間くらい停滞してたのが
直後2日で2キロくらいストンと落ちた
さすがにそんな突然代謝が上がる訳ないから
単に脂肪分解で生じてた水分が抜けるきっかけになっただけだと思うが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 08:47:10.04 cBbBOxky.net
おめ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 09:55:51.31 mjFw0GBY.net
やりたければやれば良いし無駄だと思うならやらなければ良い
実際に効果を体感した人はそのまま信じてやれば良いし効果がなかった人はやめれば良い
その結果を見た人がやるかどうかは自己責任
エビデンスが無いと出来ない人はやらなければ良いし人の体はまだまだわからないことも多いので結論も出しにくい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 16:10:50.82 vE1j+J5J.net
効果のあるなしは置いといて1つ言えるのは意志の弱い人はやっちゃ駄目
もしやるならリフィード
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 18:09:41.61 mjFw0GBY.net
チートデイ関係なしに爆食いして体に言い訳ないし過剰にカロリー摂取する事がチートデイの目的でもない
あくまで代謝異常を改善するテクニックとしてるだけでご褒美デイとは違うし摂取するものもある程度選別しなければそれまでのダイエットや減量が無駄になるだけ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 18:38:23.76 UwvrIc+i.net
食べてもあまり太らない体質の人が痩せ自慢、大食いしても太らないよアピールするのダサい。違うな、かわいそう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 18:41:24.45 NtI2TErS.net
ご褒美をあげるなら良いモノを少量って考え方に変えた方が良いよ
コンビニやスーパーに売ってる惣菜とか弁当とかお菓子なんてのは食べ物としては粗悪品だよ
あと、チェーン展開してる飲食店の食べ物もね
そんなの大量に食べるなんてのはご褒美ではないよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 19:00:38.10 jsO6K3jo.net
チートデイ怒りの7000kcal
普通に食えるもんだな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 20:12:48.24 lexufWxj.net
誘惑に負けてラーメン食っちまっただ
大盛りを我慢する代わりにネギ増ししたよ
ネギ増してもカロリー0だよね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 20:48:16.28 70/vd3Jz.net
TVの大食い大会出た事あるが基本的に食べたら太るよ
たくさん食べてもいいように普段から食事制限したり運動したり目に見えない努力で食べても太らないように見せかけてるだけ
結構男性大食いファイターでも筋トレして鍛えてる人多いよ
過食嘔吐は女性大食いファイターに多い
なんにせよ余程特殊な体質でない限り大食いファイターでも太るし帳尻合わせが上手いだけです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 20:53:42.55 rkqxTARC.net
>>415
こういう奴がチートデイしちゃ駄目な奴な
言い訳考えて計画して組めない奴はやるな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 21:08:33.63 quJAp/V/.net
>>360
なんで目の前の機械使ってネギ カロリーで調べないのか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 21:41:02.18 jbtNpU72.net
俺はチートデイでラーメン食べたけど普通に体脂肪率も体重も減ってるのでその人次第かと。
チートデイやったのに次の日もストレス抱えるくらいなら1食ぐらい脂質多いもの食べても良いだろう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 21:49:14.19 UwvrIc+i.net
ラーメン一杯で体重と体脂肪率増えるわけないだろ笑
二郎がそのまま脂肪になって300g増とかだぞ
カロリー計算くらいしような
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 21:56:34.40 jbtNpU72.net
たかが1食ラーメン食ったくらいで問題は起きんよ。
俺なんか先々週4日連続でラーメンを合計10杯近くとクレープやケーキを何個も食ってたけど元の食事メニューに戻して8日でラーメン爆食前より体重や体脂肪率も減ったしな。たかが1食問題ない。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 22:47:38.44 rgMzW+JG.net
チートデイやろうと思ったらどれぐらい食べればいいの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 23:07:10.81 lwF/uX0V.net
>>421
デマ流すなよ
それだけの量の炭水化物脂質を連日で摂取したら確実に脂肪として合成されてる
まず総カロリー計算してみろよ
もし本当に脂肪が付いてないのならお前は間違いなく糖尿病
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 23:10:54.65 lwF/uX0V.net
>>422
全くの初めてだったり高強度トレーニングでもしていないのなら般的に言われてるチートは止めてリフィードにしとくといいよ
普段のメンテナンスカロリーから今の摂取カロリーを引いてそのカロリー分だけ炭水化物を今の食事にプラスするだけ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 05:15:08.90 FzfqUr9R.net
4日程度で脂肪が付いたとしても一週間しっかり高タンパク低脂質低糖質の食事に戻せば落とせる脂肪だと思う
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 05:27:54.85 FzfqUr9R.net
こうしてスレの流れ見ると食にストレス抱えるくらいならメンタルコントロールの観点からもチートデイしても良いように感じる
やはりストレスが過食の原因になってるし自律神経の乱れやコルチゾールの分泌で筋分解起こしたりするし良い事ないしな
精神の安定保つためにも計画的にならチートデイ設定した方が良いかもしれない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 05:28:09.31 2m3Awmpr.net
ラーメン一杯600kcalだしな
3日で10杯食っても6000kcalで一日2000kcal
他に食事がなけりゃ普通に太りはせん
二郎系とか背脂チャッチャ系ならしらん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 05:37:39.60 SRwLOZDv.net
むしろチートデイしてるスレ住人の方が精神安定してなさそう
必要なのは爆食いチートデイじゃなくて精神薬じゃないの
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 07:05:18.67 lEIv/FZ3.net
>>428
精神安定してなさそう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 07:06:50.22 3uX62JNS.net
チートしたら代謝上がって次の日には体重落ちたとか言う人たまにいるけど、代謝上がったとして少なくとも次の日の体重は影響しないだろ
それは水分とか別の要因
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 07:28:07.57 0o2z6mkk.net
カロリーコントロール出来てるなら脂肪自体は毎日燃焼してるけど
脂肪細胞が水分で満たされて見かけの体重は落ちずに一見停滞してる様に見えることがある
これが何らかのきっかけでプシューっと萎んでキロ単位でストンと体重落ちるのだが
この“きっかけ”というのが具体的に何かちゃんとまだ研究されてない
それがチートディだったりより強度の高い運動だったり
なんらかの刺激らしいが個人差もあるのでよく分かってない
ただ本当に代謝が落ちて停滞してるのか
停滞してる様に見えてるだけかよく見極める必要があるのは確か
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 10:27:56.62 DbI4rwe7.net
>>421です。
元の食事は高タンパク低脂質低糖質で一日にプロテイン5杯やEAAやBCAAやグルタミンとかでタンパク質140g近く取り、食事は2食でタンパク質にムネ肉や納豆とかの食事で脂質は納豆の4gやムネ肉に含まれてるくらいで20gは絶対いかないし、糖質は白米の120gと80gの分で糖質量80gくらいですかね。
普段の炭水化物中心のチートデイなら2日か3日で戻るので大変ではあったけど毎日の朝ランとジムで戻せましたよ。
戻すまで日にちも掛かったし途中不安にもなったので次回からはこの連日のラーメン爆食は抑えるけど、これで都内の行きたい有名店のラーメンは全て梯子出来たのでストレスは無くなったね。次回からはまた和菓子や炭水化物中心のチートに戻します。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 12:05:11.16 sJVGcZH8.net
>>425
そんな簡単に落とせるんならチートなんていらないんだよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 12:33:33.60 7VOvudH8.net
>>433
長年で付いた脂肪は簡単に落ちないがたかだか4日で増えた体重はすぐ元の体重に戻せる
そんなに簡単に脂肪にはならない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 12:49:02.37 DbI4rwe7.net
俺もYouTuberの圭太とかいう奴の動画で見たがチートデイ直後の体重の増加はほとんど水分であり、脂肪ましてや皮下脂肪まで定着するには2、3日食ったところで運動や食事を元に戻せばならないみたいだぞ。
それくらい皮下脂肪になるのは最後で、落とすときも最後に落ちる部分で大変であるわけだがね。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 13:34:24.00 G82E6vsu.net
楽しみとかご褒美とかストレス解消とか言ってる連中は基本デブ脳。
食欲が痩せることより優先している。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 13:56:51.77 m4i8SGQz.net
デブだからダイエットするんだから当然じゃね
何を言ってるんだ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 14:20:13.30 G82E6vsu.net
自分の意志で食事量を戻せる人間なら、はじめからクソデブにはならない。
ご褒美と称してバカ食い爆食いする人間は痩せたいという意志より食欲が勝ってるから、
食事量を元に戻せずリバウンド一直線だ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 17:44:13.68 G82E6vsu.net
とりあえずデブはご褒美という発想をやめろ。
デブにとって爆食いバカ食いは自爆行為でしかない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 18:00:49.44 ADm8+BA+.net
爆食いどか食いはしないに越した事はないがご褒美はまた別の話しだな
とにかく他人が食べることに嫌悪感抱き過ぎだな
そういうおまえはダイエット上手くいっているのか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 18:15:07.14 ADm8+BA+.net
ダイエットしてるクソデブ達は高タンパク低脂質低糖質の食事を心がけひと月に一回程度ならハイカーボデイとして糖質を摂取する日を設定するくらいならいいかもしれない
ただ食べるとしてもメンテナンスカロリーまでだが
そして糖質と脂質を極力同時に摂らないようにする前提だけどな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 19:15:16.54 PfpWjxQP.net
自分で考えられないならアンダーカロリーだけまずは守れというところからなんだけど摂取カロリー調べないわ基礎代謝も把握してないわと言う人が多すぎてな
PFCだGI値だ1日何食だとかはもっと後でいい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/22 23:41:06.33 jZbraWS8.net
野菜を好きになれば簡単に痩せるぞ
つまりホリエモンはやっぱ野菜食ってない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 06:12:06.93 dSyc2Xac.net
今日は久々に爆食い解禁する
チートデイとしてアホみたいに食ってやるつもり
今日だけで10000kcalチャレンジする
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 06:24:05.33 yQ5gTv2p.net
おうよ
また翌日から再開すれば良い
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 07:03:10.71 tCq47QRb.net
>>442
ここを見てる人達は自分がチートというか自制心の弱さによる爆食いを正当化する理由を見付けたいだけだからそんなの無理だよ
見てみなよ
10000kcal摂取するとかいう馬鹿ばっかり
ミスターオリンピアに出場してるボディビルダーですら摂取しないカロリーだぞ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 12:53:37.01 MUrDZYXY.net
馬鹿がたくさんいる方がスレは伸びるけどな
チートデイなんか必要ないで終わればここを見る必要すら無いわけだし
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 21:29:15.12 dSyc2Xac.net
菓子パンやマックとミスド食べると簡単に10000kcal超えるな
カツ丼カレーハンバーグ焼肉みたいな食事で10000kcalはきついけど菓子パンマックミスドとかだとちょい時間おけばすぐ腹減るから間食としていつまでも食える
そりゃこんなもんしょっちゅう食ってたらそりゃ太るわな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/23 22:13:46.15 qyBo8ApT.net
>>446
一万とかいう奴はダイエット目的で食べてるわけじゃないただのスレ違いの荒らしだし
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 04:39:57.68 RA333uca.net
ダイエットも過激にし過ぎると摂食障害になってるよな
本人が気づいてないだけでいつまでそんな食生活するつもりなのか
健康になるためのダイエットが体壊して終わりだな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 04:53:33.78 SfheyQRA.net
極限まで食べない＋気が狂ったような爆食いのダイエットしてるとそのうち罪悪感から嘔吐とか下剤乱用になる
このパターンの摂食障害は心不全で死ぬ
摂食障害って致死率高い病気だからな
知識のないチートデイとか馬鹿の極み
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 0
454:8:11:24.83 ID:jMryQHr1.net
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 09:55:53.35 BU/NDMSK.net
結局ビルダーやフィジーカーが減量後の爆食いとか言ってアホみたいに食う動画上げるからダイエット中のクソデブ達も痩せたらマネしようとする悪循環があるしな
ビルダーやフィジーカーも結局は摂食障害の疑いや自律神経の乱れからくる過食する奴多そうだし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 11:06:49.43 dTAcZSoV.net
食べること以外の楽しみを見つけろよと言いたいね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 11:23:21.74 jMryQHr1.net
>>453
国内フィジーカーでもステ入れないと勝てないので上位は殆ど使っている
ステロイドを使うと減量時でさえ常に筋合成を繰り返しているので消費カロリーが尋常じゃない
そんな奴らがチートで何千カロリーも摂取する動画をステロイド使用を隠して平然と流すんだからそりゃ視聴者は勘違いするよね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/24 12:29:40.36 zga3PdLb.net
>>453
いつまでもダイエット成功しないデブが釣れるからああいう爆食い動画やチート動画上げるんだろうね
食事管理がまだ出来てないデブがチートなんてする必要がない
そもそもデブがダイエット始めて1ヶ月や2か月程度で停滞してるとか言うのよく見るけどそれ水抜けが終わっただけでそこからもう体重落ちないならそれダイエットのやり方自体が間違ってるって気付くべき
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 12:44:28.35 k1beLGM3.net
久々に唐揚げとケーキ爆食いした
今日もクリスマスパーティがあるから2日連続のチートデイになるなぁ
年末年始はやばいわ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 14:29:44.54 Y7qbJ0Tl.net
>>457
密
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 15:40:38.04 A8Vf0k/E.net
>>449
こいつ頭まで脂肪だからわかり易いな>>457
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 20:16:20.54 jwlutxFd.net
連続したらチートデイって言わねーんだよ馬鹿が
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 22:15:25.54 y66fQrG/.net
今日はチートデイにしてケンタッキーとケーキ爆食いしたが思ったより体重増えてなかった
また明日から減量食に戻して年末年始に備える
どうしても年末年始は御馳走のオンパレードだから食べ過ぎてしまう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 22:18:47.26 y66fQrG/.net
>>460
まぁそうめくじら立てなさんな
他人が食ったからってお前さんが太る訳でもなかろうに
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/25 22:22:37.78 pBmdeivY.net
そりゃ水抜きでもしてない限り1日食べたところで体重なんてほぼ変化せん
チートデイだーつって5000kcalとってもせいぜい200-300g増えるかどうか
ただ次の日むくんでることが多いから瞬間的に2-3kg増えてることはあるけど1日2日で抜ける
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 04:04:09.09 0wLurULl.net
もしどうしてもチートデイしたい奴はチートミール毎食食べる前にキャベツの千切りとめかぶとバナナ一本食べた方がいいぞ
血糖値上がりにくくする効果とチートミールの濃い塩分摂取で浮腫むのを防いでくれるから体重の増加を最小限に抑えられる
あとは満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれる効果もあるから良い事づくめだ
基本的にチートデイは要らないと思うがまぁ時期が時期だしな
食いたければ自己責任でチートデイ設定してもその後のリカバリーでどうにでもなる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 10:39:47.44 fRXe54lO.net
>>461
それはチートではないただの馬鹿食い
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 10:48:23.19 g2SctdMu.net
省エネモードを解消するにはやっぱ1日でも摂取カロリー増やした方がいいのは事実じゃね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 10:54:48.70 IySqxg0W.net
チートが必要かどうかっつーか
本当にチートが必要な程代謝落としてる奴が一握りしかいない
お前らのそれ
停滞じゃなくてたんにダイエットに失敗してるだけだからな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 11:23:54.26 SvlEjDtU.net
ベジファーストの考えって食事の直前に野菜食べるんじゃなく、食事の15-30分前に食べるのが本来の話だからね。
野菜だけ食べてから15-30分待てるのかという問題あるわ。時間置かないと胃の中で一緒になって効果ほとんどなしよ。
テレビとかネットでは言われてないけど。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 13:46:49.50 fRXe54lO.net
>>466
チートの本来の目的は減量で枯渇してる肝臓や筋肉のグリコーゲンを補充してあげる事
必要以上の脂質は当然脂質として残ってしまうし何しろ体に悪い
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 22:23:18.98 0wLurULl.net
>>467
ダイエットが成功かどうかは本人しか知りえない
もっと食に寛容にならないと摂食障害になるぞ
ビルダーやフィジーカーじゃないんだから一般人にストイックさ求めてもしゃーない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 22:32:21.77 0wLurULl.net
>>468
食物繊維と一緒に食べる事に意味があるからベジファーストかどうかはどうでもいい
とにかく生野菜やカリウム摂取で浮腫みだけ気をつければ精神的ダメージは少ない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 22:48:36.29 SvlEjDtU.net
そんなら食事の最初にキャベツの千切り～とか言わなきゃいいのに
ダサwwwww
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/26 23:05:24.33 0wLurULl.net
>>472
先に食べる事で満腹中枢を刺激する事があるから食べ過ぎを防ぐ効果がある
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 16:34:59.62 ASgdVgNx.net
今日は昼にペッ◯パーランチとロッテ◯リアを
はしごしてしまったorz
これだけで恐らく2000キロカロリーは
逝っちゃってると思われる。
完全に喰い過ぎだ
今晩は野菜サラダだけ食って寝る事にします
おやっさん達はチートデーやらに
何キロカロリー食ってるのですか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/27 21:59:33.68 CoX17ayW.net
>>474
特に決めてはないが結果的に7000～10000kcalくらい摂らないと満足できないな
否定的な意見ばかりだが自分はこれでしっかり体重落ちてチートデイの効果が出てるし体も作れてる
クソデブ共はやらない方がいいがボディメイクするならやってもいい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/28 07:09:34.18 4nSer3Ih.net
年末年始にチートデイするから今のうちにしっかり体重落としたい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/28 09:45:13.67 TbVqxrbK.net
それはチートデイではないただの食べすぎ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/28 10:34:21.66 1FQ/nJWk.net
>>477
そいついつもの脳脂肪だからスルーで
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 03:52:34.79 zUpW0vCt.net
食べた直後でもダッシュ出来るような食事量が適切な食事量だって事に早く気付いた方が良い
午後からまた仕事があるのに昼飯ドカ喰いしてる人とかいるけどバカとしか思えない
コレはガテン系も例外ではないしデスクワークならミロでも飲んでれば良いw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 04:03:16.47 jKLu49fq.net
年末年始は鬼門だ、どうやっても食べまくるな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 08:58:36.05 rrKGp+Dy.net
>>479
運動会でリレー選手だった人らはお昼ご飯セーブして走りやすいようにしてたからな
デブだった俺は食べまくってた
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 09:13:22.73 zUpW0vCt.net
食べ過ぎたら動けなくなるしモチベも下がって何もしたくなくなるし何も良い事ないよ
試しに年末の家の大掃除の合間に飯たらふく食べてみれば良い
その後、掃除するモチベ一切なくなるから…w
これからやらなきゃいけない事がいっぱいある時ほど食事量は抑えた方が良い
これからいっぱい動くからいっぱい食べなきゃいけないなんてのは机上の空論でしかなくて実際は真逆なんだよね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 21:39:14.03 5V04xHPO.net
年末年始までダイエットしてご苦労なこった
別に年末年始にチートデイとして食べまくったってそのあと節制すればいいんだよ
それができないからおまえらデブなんだ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/29 21:45:29.46 UwTKumfb.net
年末年始は特に気にせず食うつもりだわ
日課のジョギングと筋トレは絶対に休まんが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/30 00:15:48.52 +kCwse1L.net
脂肪脳はウ板で余されてる奴か
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/30 05:29:31.71 3KT3cLCP.net
基本的にチートデイは必要ないが年末年始は食い過ぎてしまうな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/30 11:39:15.59 jOjHACJW.net
人付き合いのない引きこもりだと、食いすぎることもなく…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/30 21:46:33.40 3KT3cLCP.net
明日は蟹尽くしで生たらばからズワイまで食べ尽くすから今日は13キロ走ったが一応明日はチートデイということにしておく
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/31 22:05:46.64 fYVkiRu0.net
大晦日の夜はすき焼き食いまくったあと紅白見ながらポテチとチョコパイまで食べてしまった
明日はカニ食べるし2日連続のチートデイだ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/31 22:08:41.64 jc/0Nnlf.net
カニじゃチートデイにならないのでは
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/31 22:21:04.10 fYVkiRu0.net
まぁ朝と夜はいつもの減量食だから昼だけチートミールとしてカニ食べる感じかな
カロリー的には今日一日で3500kcalくらいだから充分リカバリーできる範囲内だと思う
明日は2500kcalくらいに抑えるつもりだから朝と夜のダブルスプリットでトレする
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/31 22:42:56.58 5zrQP0Fh.net
チートデイで代謝上げるのにカニ食べて体温下げるというね。まあ、1日くらいならありか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 00:53:31.73 NtsMLou7.net
きんにくんが年末年始はしょうがないから食べてもいいって言ってたな
その分動いてまたがんばればいいって
チートデイとかじゃなく普通に御馳走を腹8分目で終わればそう増える事はないと思うし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 02:10:52.74 2jHoq5i7.net
そもそも年末年始を挟む様な時期にダイエットするのが間違い…笑
春から秋くらいの時期にやりゃあ良いじゃん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 05:26:54.96 NtsMLou7.net
なるべく太りたくないだけで多少体重増えるのはしょうがない
年末年始は美味しい物食べるからその分有酸素運動多めに体を動かして食べ過ぎに注意するだけ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 08:02:07.53 UPAgnh6K.net
ダイエットに時期なんか関係ない
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 10:19:27.07 NtsMLou7.net
クソデブは今すぐダイエットしてチートデイはまったく必要無い
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 10:31:17.75 2jHoq5i7.net
食事制限だけでダイエットするなら楽勝だよ
それに運動をプラスすると綺麗に痩せられるけど挫折率もグッと上がる
だからグータラな根性なしは無理に運動しなくて良いと思う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 11:28:52.17 HTZkMtPa.net
食事制限だけで痩せても
結局リバウンドしやすくなるだけ
チートでもなんでもやっていいけど運動習慣つけるのが一番大事
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 11:36:56.80 YegCBZJI.net
筋トレしなかったら痩せたところでだらしない体なのは変わらんのよね
目的は人それぞれだけどさ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 11:42:45.07 2jHoq5i7.net
痩せる事と運動能力を上げる事は全然ベクトルが違うから兼ね合いが必要だけどね
食事制限の影響でパフォーマンス落ちたら普通に凹むぜ…笑
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 18:55:09.32 tMaB1gKf.net
>>499
おやっさんの言う運動習慣てのは筋トレの事？
それとも有酸素？もしくはその両方？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 19:16:11.70 RZ+oidNk.net
>>502
無理なく毎日続けられるならどっちでもいいよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 21:24:37.83 NtsMLou7.net
今日は朝から食べまくったが子供が早く寝てくれたおかげでハーフマラソンの距離走れた
ガッツリ走れたおかげで体重もむしろ減ったくらいだから明日も食べるかな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 21:32:44.91 agtYGKlI.net
正月はもうオーバーカロリーになるのは割り切って
筋トレを増し増しでやったわ
普段はアンダーカロリーでやってるから筋トレあんまり効果ないけど
これで多少は筋肉になればめっけもんってことで
余剰カロリーは元の生活に戻れば
1週間位でリセットできるやろ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 02:12:03.33 f4FO12Xm.net
低カロリーな食事でも高カロリーな食事でも空腹になるまでの時間は対して変わらない
それに気付けない奴はずっとダイエットとリバウンドを繰り返す事になる
俺も含め、もう皆んないい歳なんだからあんま意味のない事や無駄な事はしない方が良いぞ…笑
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 02:16:09.44 AbvyHsWU.net
インスリンについて無知な人かな？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 02:24:15.13 f4FO12Xm.net
だから低カロリーな食事にしといた方が良いって話
低カロリーな食事を回数多く食べれば良いんだよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 08:12:20.26 k3AfcjlJ.net
チートデイは昨日で終わり
結局3キロ増えたが今日から高タンパク低脂質低糖質の食事に戻してく
散々食べたから心置きなく元の食事に戻れる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 19:33:46.87 KQPMTv9k.net
ダイエットが終わったら食べたいヤツを書き出せ
1日3回単品だけ食べろ
(例)ケーキ300kcal おにぎり200kcal チョコレート300kcal
合計で1日800kcal
ブラス野菜ジュースで1日900kcal
カルシウム、ビタミン、ミネラルのサプリも食べろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 06:11:36.37 nP36OI1r.net
今日はコストコのチーズケーキとティラミス食べる
二つで9000kcalくらいあるからどれだけ食えるか分からないがいけるとこまで食ってみたい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 07:16:02.33 dAlvHwbB.net
体壊すような量食べるのって本末転倒じゃね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 07:48:39.98 Ye2wduyx.net
二郎で必死な形相でマシマシ食べてる人間と同類だな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 08:21:55.86 x2Or9i+8.net
食べ過ぎたらモチベも運動パフォーマンスも落ちる
だから極端な話、食べ過ぎたら自分の夢とか目標から遠ざかるんだよね
だからいっぱい食べる事は何の意味もないし害悪でしかないんだよね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 14:28:14.15 osLww+fM.net
チートというか総摂取カロリーはあくまで減量カロリーで変えずに内容を炭水化物ばっかにする日を時々つくると落ちがいい。
カーボサイクルって奴に近いかも
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 16:15:51.81 nP36OI1r.net
結局ティラミスは食い切れたがチーズケーキは半分食べてまた明日半分食べる
今日は7000kcal弱くらいか
明後日からダイエットがんばる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 17:54:00.33 RQkCpzPB.net
今日は朝飯に牛丼の並
昼飯にスーパーで買った鍋焼きうどん
夜にオートミールのおかずに餃子6個買う予定
バリバリのチートデーだったよ
明日から通常通り仕事始まるから
またダイエット食に戻ります
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 21:31:55.05 nP36OI1r.net
チートデイと言っても実際はご褒美デイなだけ
普段から節制してるからたまには食いたいだけでチートデイが必要というわけではないが息抜きくらいしたいと思うのはしょうがない
太りたくないだけでどうしても痩せたいという感じではないから爆食いしてしまう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 23:13:48.18 huIITaEV.net
そもそも停滞もしてないのに大量に喰うのはチートですらない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 23:16:13.39 nP36OI1r.net
あとなんだかんだで普段の高タンパク低脂質低糖質の食事の方が身体の調子がいい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/03 23:29:56.80 huIITaEV.net
健康な身体と健康なメンタルというのは適切な栄誉と食事量で作られてる訳だから爆食いしてそれが崩れるのは当たり前
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 14:38:05.29 a7Ce5v53.net
そこまでいくとチートデイとか関係ないよね
ダイエットにチートデイはあってもいいとは思うけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/04 19:44:50.20 a7Ce5v53.net
停滞期を打破する減量テクニックとしてチートデイやハイカーボデイをするんだがここの奴は停滞してもなければ減量もしてないときたもんだ
ただ好きな物を好きなだけ食べるだけで何がしたいのかよくわからん
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 00:49:18.22 64htYHlK.net
この正月はチートデイだったぞ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/05 21:35:01.92 vXd9f8lf.net
29日まで55キロで停滞してたが年末年始食いまくったが4、5日と二日間元の食事に戻したら1キロ減ってた
特にチートデイを意識したわけではないが連日のチートデイになってしまった
なかなか 55キロがきれなかったから結果的に体重落ちたから効果があったと思う
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 01:28:32.12 7qdDfO9r.net
>>524
あとは体重落ちるといいね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 21:16:57.82 7qdDfO9r.net
>>525
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前の中ではな
みんなが当てはまるわけではないがな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 21:23:02.57 7qdDfO9r.net
>>523
多分摂食障害だと思うぞ
筋トレYouTuber何かは厳しい減量生活し過ぎてリバウンド幅がデカ過ぎる奴がいるが明らかに摂食障害の症状だ
気づいてないのは本人だけ
きちんと食事管理出来てる奴は常にクリーンバルクを維持してる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/06 21:34:27.76 8d1LliOe.net
太ってた人が痩せると内臓脂肪による胃の圧迫が減り太ってた頃より多く食べられるようになる
でも、脳の満腹中枢は正常になってるから脳の満腹中枢に従って食べれば食べ過ぎる事はない
しかし、そこで脳の満腹中枢ではなく胃の膨張感に従って食べると大変な事になる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 06:56:48.93 65gFWFkR.net
やっと正月太り解消できたどころか体重落ちてくれた
結果的にチートデイになったけど効果あったのかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 07:01:32.64 65gFWFkR.net
ちなみに30日朝53キロ→3日夜56キロ→今朝52キロと落ちていった
4日の朝から元の食事に戻したら順調に落ちてくれた
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 12:32:01.05 +IYw0H4R.net
短期間の上下なんて水分でしかない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 12:37:01.55 4mwsQaZE.net
年末年始に食いまくって身体が浮腫で痛くてたまらなかった
４キロくらい体重増えた感覚あったんだけどさっきはかってみたら100グラムしか増えてなかった
ほぼ水分だったみたい
太るのも痩せるのも長い期間が必要なのね。。。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 16:46:45.26 40dpFtp7.net
さすがに1週間単位で暴飲暴食したら確実に脂肪も増えるだろ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 03:56:18.60 3rAmNgod.net
>>534
ダイエットしてて一週間毎日暴飲暴食してたらダイエットしてるとは言わない
普通にオーバーカロリー分脂肪になっていく
結局は毎日の積み重ねで1日2日くらいならリカバリーがしやすいだけ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 04:58:15.51 j6TrOuos.net
毎日運動してて病気や怪我で寝たきりになった時も10日は食いまくっても全く体重増加はなかった
逆にその後どれだけ運動しても体重は全く減らずむしろ増えるだけだった
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 17:35:08.03 bchvo670.net
それは筋肉が落ちてただけでは
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 17:50:56.63 jNaiT2Rz.net
>>535
アスペくさい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 04:57:27.00 kKSiycIf.net
日々の生活習慣が体型に現れてるからチートデイの効果も実際には微々たるものなんだろうな
短期集中的な減量を必要とするビルダーやフィジーカーみたいな人たちでないとより効果は薄いのだろう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 11:53:44.47 S2WGtp+B.net
>>538
お前のほうが
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/10 20:25:10.05 kKSiycIf.net
>>538
確実にお前の方がアスペ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 12:34:14.03 pXeH+FMO.net
一週間毎日暴飲暴食してたら最低でも3日目以降のオーバーカロリー分は確実に脂肪になっていく
まず暴飲暴食する事が間違いだがそれを一週間続ける事があると摂食障害の疑いがある
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 12:40:02.75 VP7b0DMs.net
チートとか不要だし甘えだと思うが、年末年始が無意識のうちに事実上のチートになってしまったことは否めない。
反省している。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 13:18:55.97 9yuD1q6z.net
年末年始で気が緩んで暴飲暴食しちゃうよねって話だろ？
なんかやたらイラついてる奴多いな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:10:16.29 9VxGdTJm.net
今日の昼にペッパーランチのハンバーグを
食っちまっただよ反省orz
あれ、やっぱ1000キロカロリーあるんかな？
また明日から摂生します
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:13:41.27 9VxGdTJm.net
調べたら603kcalだった。
意外と低いんだね。
いや、それは甘え高いと見るべきだよね。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:18:27.48 m8dEhvSB.net
チートデイならいいんじゃないの？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/11 22:42:19.64 9yuD1q6z.net
1日1食2000kcalにすれば毎日チートデイにできるぞ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 04:06:03.20 k0nhIfmG.net
どういうダイエットしてるかにもよると思うし、もともとどれくらい太ってるかによっても頻度がかわってくるみたいね
私はカロリー制限ダイエットしてるから、定期的にチートデイ入れた方が、その後体重落ちるから必要だわ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/12 07:00:06.66 QLyySnCl.net
元が甘々でクソデブになってんだからたまの甘えくらいどーって事ない
元に戻るだけ
自分のやり方で好きなようにチートデイで食ってダイエットした気になってればいいんじゃないか
とはいえリバウンドするだろうけど
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 04:37:33.68 zavW+3tj.net
今日はチートデイにして少し多めに炭水化物摂るつもり
どっちかというとカーボアップに近い
自分は結構代謝が落ちてる感覚がある時はチートデイ挟むと効果的免だから必要だと思う
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 06:26:00.49 dGiFlWaw.net
少し多めの一日一快食おすすめ
これで一日一食のみにすると翌朝減ってる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 06:42:57.54 59hd+Dkj.net
たまにはご褒美に食べないと持たないね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 06:54:55.50 6cAuC3s7.net
なんだかんだで色んなやり方あるから何が正解か分からんな
でも爆食いしても以外と体重増えてなくてその後スルスル体重落ちてく事はよくある
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 08:36:34.90 0JM86lKG.net
炭水化物多めに摂ると便通が良くなって体重も落ちやすい時がある
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 17:10:17.86 JvWURt9+.net
エブリデイチートデイ
毎日自分にご褒美
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 18:29:34.21 2YhljF6X.net
>>554
マジかいな
詳しく
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 19:41:58.49 vtMP8jEp.net
>>557
554じゃないけど
停滞期は低カロリーで生きていけるように体が順応してきてるってことなんだけど
そのときに、沢山食べてカロリーを摂取することで、低カロリーに順応しなくても大丈夫って体に教えてあげると、その後低カロリーにするとまたスルスル体重が減る
1度爆食いしたくらいでは、すぐに脂肪になるわけではないので、単純に食べた分の重さが一時的に増えるけど
消化されちゃえばエネルギーとして使われ、また排出されていくのよ
私の場合は爆食いすると多い時で700-800g増えて、長くても2日後には爆食い前の体重に戻ってる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/13 21:41:29.32 zavW+3tj.net
しっかり一日炭水化物多めに摂ってたら筋トレも捗って体重も朝に比べて微増で済んだ
この感じだと明日の朝は結構体重落ちてると思う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 05:48:59.27 Vugm0iAv.net
朝起きてすぐ測ったら昨日の夜に比べて1キロ落ちてた
やはり自分はチートデイを挟んだ方が体重の落ちが良い
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 07:24:00.11 lvy+J0Lm.net
水分抜けるから朝は夜に比べて1kg落ちるのは当たり前というか落ちてないとだめなんだけど
チートデイ入れてもいい人はいても、入れたほうがいいっていうのは願望でしかないよ
チートデイとか言う前にまずは基本的な知識身につけたほうがいい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 09:45:26.07 TVT65qGA.net
>>561の言う通りで昨夜に比べ1日落ちたと喜ぶ前に前日朝と比べてどうだったの？
夜と朝の体重は比較対象にならないと思うわ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 20:05:55.30 Vugm0iAv.net
>>561
なかなか単発の文章で細かく書けないから申し訳ないが長い事減量増量繰り返してるからとクリーンな食事でチートデイしてるしボディメイクの知識もあるつもりだから大丈夫だよ
クソデブのご褒美デイとは訳が違う
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 10:19:40.28 0gw0YRYt.net
水分が落ちた以外に何かあるの？
まさか一晩で体脂肪が1キロ落ちたとか言わないよね？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 11:29:23.34 jjo8mo7H.net
>>563
夜と朝で1kg違いましたでどうそれを読み取るんだ
誰でも1kgは変わるじゃんってなるぞそれは
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 13:07:37.94 1MU79vDV.net
体の浮腫軽減や水分排出で1キロ落ちる事に意味があるビルダーやフィジーカー以外チートデイ必要ないな
あくまで一般人は体脂肪で落とさないと意味がない
でも減量してて期間が決まって大会までに数キロ落とす必要があるならその体の細胞に滞留してる水分抜くためには必要かもしれない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 07:20:45.56 pKISnzFX.net
結論出たっぽいな
結局一般人のダイエットには必要なくてビルダーやフィジーカーでもダーティーバルクで減量期間が長めの人しか必要ないってことか
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/16 09:26:33.45 yNcRjCCi.net
>>567
まるで今出たかのような言い方だな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/17 19:33:00.22 HBTH3ZCr.net
ラーメン餃子と、たこ焼きを梯子しちまった
体重計に乗ったら少し減ってたからって
調子に乗っちまったorz明日からまた摂生する
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 20:27:22.58 wWWE+3xy.net
>>569
たまの息抜きくらいいいと思う
下手に我慢し過ぎてリバウンドするくらいなら好きなもの食べて次に繋げた方がいいよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 20:31:39.12 wWWE+3xy.net
自分はチートデイ設定して減量するけど効果はかなりあると思う
なんでも好きなもの食べるわけではないが明らかに代謝が落ちて体重の減りがいつもの傾向と違うようだとチートデイ挟むとイメージ通りに落ちていく
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 18:44:11.14 4NJsZKR+.net
精神的にもチートデイやった方がいいというパーソナルトレーナーも多いしきんにくんあたりも推奨してるな
結局チートデイやっても痩せる奴は痩せるしチートデイをきっかけにリバウンドする奴はするし人によるとしか言えないな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:32:32.30 RT4bQGZZ.net
１日くらいじゃ増えないしね
イベントや付き合いってあるからその日をチートデイとして過ごしているわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 19:37:38.85 oif/YpNi.net
ストレス貯めるくらいなら食べたほうがいいってだけの話で推奨というのとはちょっと違う気はするな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/19 21:09:10.65 mAneYYlM.net
特にダイエットというか体重を落としたい訳ではないが代謝が落ちて手足がやたらと冷たくなって体の動きがダルくなってきたらガツンと食べると体が熱くなって力がみなぎってまた動けるようになる
筋トレの強度は上がるしたくさん食べた分ランニングのポイント練習も力が入るのでチートデイは必要だと思う
普段からオーガニックでクリーンな食事してるとどうしても力がみなぎる感覚が薄らいでくるからたまにはジャンクな物も食べたい欲求が出てくる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 07:16:35.67 jP7rkn3j.net
>>575
別にチートやジャンクな食事じゃなくても普通に飯食えば起こる現象じゃねーのかよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 11:35:55.73 lKCfe1L8.net
>>575
それはただ日々の栄養が足りてないだけだぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 15:58:46.02 eYsIRP+m.net
どのくらいの頻度でチートしてるの？週1だとリカバリーで大体終わってしまうから10日とか2週間くらいが良いのかな？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 16:27:33.20 7OTf/161.net
>>578
基本は2週間で土日どっちか1日を充ててるな
まぁ身体的というより精神的にやってるだけだけどそれで減量できてるからいいやって感じ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 17:19:47.51 5N5sDio4.net
必要以上に食い過ぎるのは当然駄目だけど
週に１回好きなモン腹いっぱい食うくらいなら２，３日で取り戻せるし
実際それで上手くいってる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 18:14:03.00 MLkgj18/.net
>>578
現在の体型にもよると思う
私はすでにモデル体型で、さらにしぼろうと思ってるから、停滞するのが早い…
前はチートデイ入れなくてもずっと減ってたんだけどね…
今は1週間に1回くらいチートデイで、2日あればもとの体重になる
女だからホルモンの関係で1週間ダイエットお休みしたり、1回チートデイお休みして集中減量したりしてる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/21 18:58:33.23 el23YqFs.net
自分も絞りの観点からするとチートデイは必要
もちろんクソデブには全く必要ないがボディメイクしてくならチートデイ設定した方が精神的にも安定すると思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 04:44:44.48 7M1yZEA1.net
今日は3週間ぶりのチートデイにして今までで食べたかった物をリストアップしてみると甘い物が多い
普段は高タンパク低脂質低糖質で糖質自体は白米で摂ってるから脂質に飢えてる感じ
とりあえず代謝が落ちてる感じがあるし気怠さがずっと残るから今日は食べたい物食べて筋トレの強度をあげたいと思う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 06:45:03.30 7M1yZEA1.net
とりあえず筋トレ1時間に小雨の中5キロ30分のジョグで有酸素運動してきた
今から朝食でホイップクロワッサンとつぶあんドーナツ、パンオショコラ、スイートポテト食べる
いつも食べてるブロッコリートマトみたいなサラダと鶏胸肉を食べた後に追加で食べるつもり
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 13:23:21.00 7M1yZEA1.net
昼はマックでビッグマック、テリヤキチキンフィレオ、テリヤキマックバーガー、ポテトM、ナゲット15個、ベルギーショコラパイ、アップルパイ、サラダを食べて3000kcalくらい
夜は控えめでいきたい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 16:13:42.91 VeTK9bLD.net
>>585
鬼か
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 18:57:11.44 2R0ksi+Q.net
普段あまり食べないようにしてるから、チートデイで焼き肉食べ放題に行ったけど全然食べれなかったわ…
夜400gしか増えてなくて、大丈夫かなとおもったけど、1日で戻り、今日さらに減ってた
まぁ、減ってくれてるから、チートデイ入れてよかったかな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 19:08:21.41 w9xT6rWn.net
>>587
胃が小さくなってるから食べれないのは仕方ないね、2、3日前から食べてると胃が大きくなって入るらしいけどダイエット中には不要か
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/23 20:35:12.27 VeTK9bLD.net
ふふ。チョコレートいっっっぱい食べた！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 06:33:53.39 GstXuYQ2.net
チョコレート大好きだけど我慢する
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 12:37:10.63 0YGgSYNF.net
俺のチートデーって2000キロカロリー程度に
抑えてるつもりだけど凄いおやっさんも
居るんだなぁ。
それで太らない所か痩せて行くだなんて
羨ましい体質だなｫｨ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 15:40:05.15 esNMJE5R.net
毎日2100目安に食べてるけど少しずつ痩せてるよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 18:00:48.07 WNkHRgC3.net
>>592
それ以前はどれだけ食べてたの？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 18:25:41.95 6RTbXc43.net
>>593
マックス太ってたころは毎日３５００～４０００ぐらい食べてたと思う
ダイエットしたての頃は頑張って１６００ぐらいに抑えてたけど
減りが緩やかになってきたころから２１００目安にして少しずつ落としてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 18:41:15.01 bUkkDl45.net
>>591
身長体重筋肉量で違うからな
自分は基礎代謝で2300kcalだから減量も2500kcal目安だし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 19:21:01.88 42ZVv/pz.net
>>587だけど
47.3→47.7(チートデイ)→47.4→46.8→46.5(今日)
47切れなかったのがチートデイ入れたらスルッと落ちて嬉しいな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 20:00:17.06 8eWBum5l.net
>>595
すげぇ基礎代謝だな
どんな身長と筋肉？？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 21:26:46.27 GstXuYQ2.net
>>596
自分もチートデイ挟むとそんな感じで停滞期抜けていくから自分はチートデイ必要派かな
過剰にカロリー摂取する必要は無いがある程度食べる量は増やす日が無いと体も慣れてしまう気がするし
基本的に筋トレもそうだけど慣れが一番体に変化をもたらさない気がする
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 21:52:55.72 8eWBum5l.net
チートデイ入れると身体が楽に感じる
筋肉の張りは弱くなるけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 21:59:55.52 bUkkDl45.net
>>597
185の96kgくらいで体脂肪が17%前後
筋肉量は77~8kgだったかな？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 22:48:25.14 8eWBum5l.net
>>600
鬼か
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 02:58:11.48 ONgHXLrv.net
>>600
トップアスリート狙えるだろ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 05:22:18.20 CqqLyTYw.net
>>600
大会出てるレベルでは？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 10:23:37.90 bIq7lsN2.net
>>600だが大会とかは全然だよ
絞れてないからなー
胸囲は120だけどウエスト86もあるし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 14:52:43.93 OSREsDzb.net
チートは必要ない。ダイエットの妨げ。
食べすぎて増えた分を落とすのは大変だ。
体重を増やすのは簡単だが減らすのは大変。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 19:49:16.54 JxvMlBbp.net
>>600
うちのラグビーチームにきて欲しいわ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 21:13:24.98 CqqLyTYw.net
>>605
クソデブには必要無いがボディメイクしようとすると必要な人もいる
もちろん必要無い人もいるが一概には言えないと思う
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 06:55:58.83 Ql/OLZt0.net
チートデイといってなんでも好きなものたくさん食べていいわけじゃないからきんにくんがやる様なチートデイならやってもいいと思う
あくまで条件にもよると思うけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 07:37:54.45 p6Uwq+vo.net
どんなチートデイ？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 12:17:49.60 vYQx+zXL.net
チョコレート10粒食べたッッ！
幸せ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 13:25:15.96 gD2SB4MB.net
結局ビルダーとか特殊な筋肉オタクには必要かもしれんが、デブから脱却したいだけの普通のダイエットには必要ない。
普通のダイエットする分には、再びデブになるだけで逆効果。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 13:32:52.88 gD2SB4MB.net
普通に痩せたいだけのデブは｢ご褒美｣ なんて言い訳してバカ食いするのはやめろ。
そういうのは、目標達成したら元のバカ食い生活に戻ってリバウンドするデブと同じだ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 22:54:24.32 c8xXM5ZX.net
まぁクソデブは痩せたところで標準体型の生活習慣が身に付かないからリバウンド確定だし好きに食ってもいいんじゃね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 12:48:35.92 qHkOQqtS.net
長いことダイエットしてると体が慣れてくるから揺さぶりをかける意味ではあってもいいと思う
ただし節度を持っていつもよりハイカーボくらいで抑える感じで
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 14:53:26.02 KpDgkIQN.net
なんでも好きなの食べるのは駄目な感じか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 15:06:54.03 d6Ol8Vno.net
チートデイをどうとらえるかじゃないかね
精神的なものが欲しいなら１日くらい食べても問題ないし
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 15:18:42.37 HNez1B+V.net
チートデイが必要なほどきついダイエットしてる人なんてプロのボディービルダー以外にいるのかな
一般人が普通にダイエットするだけならチートデイが必要なほど追い込まないと思うけど
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 15:36:53.18 yfBPY1Re.net
そもそも血糖値の急上昇があるからケト中のチートデイは危険だと思うんだけど
それに見合う効果が安定して出るかっていうと…
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 16:54:00.13 oZAGNhXC.net
>>617
他の人はわからないけど、私は300-500キロカロリー/日にしてるから、停滞した時にチートデイいれると体重減ってくれる
筋肉もいらないから、基礎代謝は増えていかないから、摂取カロリーを減らしていかないと痩せないんだよね…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 18:42:33.91 +1ZU6ARn.net
とろろ昆布って知ってますか？
健康食品？だし食べても大丈夫だと思って
蕎麦に入れて食ってたら糖質が高くてビックリ
一体何を食えば良いのか解らないよ
オートミールだって結局カロリー高いし
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 18:46:00.04 ozx+rQYB.net
>>619
１日の摂取カロリーが300～500！？
めっちゃ少ない…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 18:48:52.02 +uTy+i45.net
なぜとろろ昆布を知らないと思ったのか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 19:00:27.49 odpHYcQm.net
>>620
10g中 糖質2.2g 食物繊維2.82だからそんなに多くない
食前に食べて、血糖値スパイクの予防にするとか、間食に食べるとかみたいだよ
食べ過ぎも良くないみたいだから、1日10g程度までって
まあ何でも食べ過ぎはよくないな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 19:02:46.61 aUjr+8jZ.net
>>619
低過ぎてちょっと引く‥
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 22:12:57.11 +1ZU6ARn.net
>>622
あれ全国区なの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 22:41:55.77 TLDv7IPR.net
海底で暮らしとったんか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 23:34:58.57 +uTy+i45.net
>>625
東北と関東しか住んでないから西のことはわからんけどコンビニはもちろん長野にすらある
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/27 23:36:12.57 3SJfwtOr.net
関西じゃうどんの鉄板のお供やぞ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 06:10:31.03 5AOMaP/v.net
今日はケンタッキーのトリの日パックでオリジナルチキン食まくる
オリジナルチキン一つで平均240kcalくらいだから10個ほど食べるつもり
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 06:59:28.06 5cgCN3S6.net
土曜チート予定だから鳥の日パック買ってきて全部家族の分予定‥
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 07:59:36.46 I6uqFgvB.net
チートデイこそ刺身や
マグロ、鰹でたんぱく質や！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 09:47:11.44 QMTIJHdH.net
チートでご褒美とかストレス解消とか言ってる人間は食に執着しすぎ。
今後の食生活を全面的に改めるくらいの気持ちにならないとダメだろ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 10:35:00.22 pPpomWhp.net
>>629
そうだったんだ！
昨日ケンタッキー食べちゃったぜ…
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 12:38:04.79 njdNpAgo.net
九州にも、沖縄にも普通に売ってるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 17:42:43.06 UBHyMdWZ.net
>>624
それくらいにしないと減らないのよ…
維持でいいならもっと食べても大丈夫なんだけど、減らそうと思うとね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 18:57:45.11 +qLssj6r.net
>>635
その考えは危ないと思うわ
なんどもダイエット失敗してない？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 19:03:03.72 kBBLD7HL.net
>>635
そのカロリーで続けられるのすごいと思う
既にダイエット必要ないくらいに体脂肪も体重も少ないんじゃないのかな？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 19:06:20.55 urANTLkE.net
健康診断ひっかからんのかいなその摂取カロリー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 20:39:09.99 5AOMaP/v.net
しっかり摂取するべきカロリーや健康を作る為に食べなきゃいけない食材を摂った上で維持やダイエットしてかないとリバウンドまっしぐら
そこに軽い筋トレや有酸素運動の要素が有れば体重はスルスル落ちていく
意外と基礎代謝近辺の摂取カロリーでタンパク質しっかり摂取するとカロリー自体は摂取してるのに体重はしっかり落ちていく
タンパク質を固形物で摂るだけでエネルギー消費してるから変なもの食べて500kcalで過ごすよりタンパク質をしっかり摂取してビタミンミネラル食物繊維もちゃんと摂取した1300kcalのが確実に痩せていく
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 22:33:52.27 X6ClxiKx.net
1300でも低すぎひん、女？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 22:38:14.27 urANTLkE.net
一応基礎代謝くらいにはなるからぎりかな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 23:12:54.52 gwv7x+4Z.net
身長169cmで元は74キロだったが8ヶ月かけて53キロまで落とした
停滞気味だったので一度チートデイと称してハイカーボしたら満腹を一切感じなくなっててそのまま過食症まっしぐら
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 09:33:17.82 upo6V04V.net
>>637
ずっとは誘惑に負けちゃうから、月のうち1週間は休憩(維持)にしてる
妊娠出産で増えた分は落としたい(産前の体型に戻したい)
1年くらい、健康的な食事ーたんぱく質ー運動ーとかやったけど100gも体重減らないし、体脂肪率もほとんど変わらないしやめた
こんな頑張るダイエットは初めてだけど、半年たって一時中断して食事戻した時もリバウンドしなかったよ
もともともっと痩せてた時だって、どんどん体重が増えるってことはなかったし
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 21:08:16.90 31rMr0IH.net
チートデイは必要。汚い話になるけどダイエット中は便の量も少ないし俺の場合、脂質制限するからウンチョのキレも悪くなりがちだけどチートデイでしっかり食事量や脂質を摂ると次の日、めちゃくちゃ快便になってある種のカタルシスを感じて精神的多幸感に包まれる。身体の代謝云々はよく分からないけどメンタル面で必須
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 21:34:35.95 w8KBC3C7.net
>>644
低脂質でいきたかったら脂質は鯖や鰯、マグロやサーモンなどのフィッシュオイルやクルミやアーモンドから摂ればすむ話
たまに白米や雑穀米などでハイカーボデイくらいにするだけで便通は良くなる
変に脂質摂るとリカバリーが大変なだけでクソデブには必要無い
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 22:11:13.99 3cBpHCWG.net
便に関して言えばMTCやオリーブ、胡桃や青魚で充分だし、食物繊維なんてダイエットしていても意識すれば簡単にとれるからな
必要な栄養を調べて正しい知識をもってすれば大会に出る人を覗けばチートデイは必要ないって意見は賛成
しかしながら人間追い込むといつか爆発するから精神的な面でチートデイや○○を食べる日ってのを定めるのはいいんじゃないかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 22:11:27.98 3cBpHCWG.net
mctや
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 23:41:27.30 qK9075ym.net
MCTはマーケティングゴリ押しされてるだけでそんなに良いものじゃないよ
EAAと同じようなゴリ押し
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 23:45:42.71 t/LlmfVP.net
良質な脂質なんてオリーブオイルと魚介由来、タマゴあたりから取るので十分
MCTは悪いというより、他の良質な脂質と比べてそこまでの効果があるか疑問
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 00:58:17.77 d10W35UY.net
>>648
>>649
同意するわ
俺の書き方が悪かったかな。進めているわけじゃなくてチートデイでたくさん食べてベン出すくらいならmctとったほうがましって意味で書いた
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 01:09:46.22 /R+/xu7T.net
腹一杯飯食いたい～と思ってても
チートで満腹まで食べて気持ち悪くなってやっぱ沢山食うのも良いもんでもないなと再認識し
精神的に満腹への欲求がしばらくなくなる。
ただジャンクなものだけは食わんようにしてる。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 05:16:37.41 Cvb/KadD.net
チートデイでも砂糖入ってるのはダメだな
調子悪くなるやっぱり毒だわ砂糖は
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 06:10:14.20 bwgw3Zs2.net
チートデイで食いたいから食うだけ
たまにはガッツリ食わないと体が萎む
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 14:38:43.63 MUph/yw1.net
いやMCTは明らかに体感あるだろ
さすがに逆張り
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 14:52:53.82 d10W35UY.net
>>654
便は個人差すげぇから
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/30 15:55:08.12 XpsqyAGn.net
MCT胸焼けするから嫌い
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 02:03:33.98 zZLgxiRY.net
>>643
代謝が悪いんじゃね？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 04:33:39.82 BPwtBAP3.net
>>657
よくないから、チートデイを入れることでちょっと代謝あげるのよ
私は脂肪はもちろん、筋肉もいらないから、痩せてくと基礎代謝も減ってくのよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 04:37:24.23 Ix1aefQa.net
>>643
きちんとカロリー計算出来てなく栄養バランスもおそらくタンパク質不足でかつ野菜中心だと意外と落ちない
あなたが思ってる健康的な食事が間違い
良質なタンパク質を摂ってビタミン、ミネラル食物繊維もしっかり摂って女性なら毎日1300kcalで必ず体重は落ちていく
子育てしてるなら尚更運動できないから子供の為にベビーカーで公園歩いたり仕事復帰してるなら運動の代わりになる
女性こきんにくんやダイエットコーチ計太の動画をよく見てほしい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 04:51:46.55 xQTmGYLs.net
>>659
栄養士に食事内容見てもらってたから、栄養バランスが悪いってことはない
栄養士曰く、正しい食事をすると、太ってる人は痩せて、痩せてる人は増えて、どの人も健康的な身体に近づくとのこと
私は健康的な標準な身体ではなく、さらに体重を落とした身体になりたい
その動画も見たことあるけど、もともと痩せてる人がさらに減量できる内容は紹介されてなかったと思う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 05:11:26.58 Ix1aefQa.net
>>660
栄養士に見てもらうから痩せない
栄養士がモデル体型推奨するわけ無い
ボディメイクするならそれこそ高タンパク低脂質低糖質で塩分カットのきんにくんの動画が一番
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 05:22:48.34 Ix1aefQa.net
>>661
ちなみに嫁さんも2人子供産んでるがきんにくんの動画見て156/51/28%→156/46/23％まで落ちた
前も太ってたわけでは無いが今は体重以上に体型も見違えるほどで子供も喜んでる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 05:29:33.42 Ix1aefQa.net
あと定期的にチートデイみたいなお菓子やケーキなどの甘いものも食べてた
やはり息抜きも必要だそうだ
もうすぐ一年近く経つが維持出来てるし維持出来る生活習慣になってる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 05:45:24.75 GjoZ1HoM.net
>>661
うん、だから減量しないからやめた
きんに君も見て参考にしてたけど、減量してかないからやる意味ないし、やり方を変えた
ちなみに、その嫁さんと同じくらいの身長だけど、体重はそれよりさらに減らしたい
そのためには、カロリー制限してかないと減らないし、そうすると飢餓状態になるからか停滞期もくるし、チートデイも必要
運動して適度な食事で満足するところまで痩せれるならいいけど、それ以上減量したいんだよ
拒食症のガリガリさんは、拒食だからそこまで痩せたのであって、1300キロカロリー食べながらそこまで痩せることはできないでしょ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 06:12:28.68 iCnQRUVL.net
相変わらず勘違いしてる人多いけどダイエットは体重計の数字じゃなくて見た目で結果を判断する物なのにな…。
モデルの体重目指す人とか多いけどあんなの鯖読みしてるか骨格レベルで一般人とは乖離してるから数字だけ追ったら身体にメリハリも無い骨だけ幽鬼ボディになるぞ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 06:36:59.59 iIXxmUbX.net
筋肉もない体が魅力的だとは思わないし早死するだけとも思うが、それが間違ってるこういう体のほうがいいってのも価値観の押し付けになるからね
すべての肉を削ぎたいなら断食するしかないし誰もアドバイスはできないよ
モデル体型の人たちはそういう骨格と肉の付き方だから目指してもなれはしないけどね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 08:23:11.63 DLhp3JW1.net
>>666
アドバイス求めてないよ
自分はこういうやり方してて、チートデイが必要だよーって言ってるだけ
ここってそういうスレでしょ
これ以上痩せない方がいいって、よく言われるけど
自分はもっと痩せてる自分のが好き
他人にはこんな無理なダイエットは勧めないよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 08:51:06.14 7YXBSPBs.net
旦那と子供大変そう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 08:56:08.60 Ix1aefQa.net
>>667
あなたにチートデイは必要無い
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 09:12:11.05 HWXmpfnT.net
>>669
チートデイの後は体重落ちるから、あった方がいいよー
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 09:54:40.26 vexftOi6.net
頭の硬い女に関わったら負けや
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 13:08:30.42 968Ccu9r.net
キチ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 14:04:06.20 JuS1y9Ii.net
動かない日にデザートでゆで卵4つ+プロティンバー1本も食べちゃった(^○^)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 23:53:30.58 qLUBpl86.net
>>658
上がるの？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 23:54:58.82 d5SPkB2V.net
>>674
チートデイの後、体重減るから代謝は上がってると思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 23:57:12.02 vexftOi6.net
>>675
あがらんぞ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 12:41:59.90 Uzsue/M2.net
まぁ講釈垂れるならモデル体型になってからいうことだな
とりあえずビルダーやフィジーカーレベルでないとチートデイは必要無い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 12:49:21.14 NWtcxiMf.net
最強のダイエット方見つけたわ
朝食チート 朝なら太らない痩せる 間違いない
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 12:51:23.60 NWtcxiMf.net
最強のダイエット方見つけたわ
朝食チート 朝なら太らない痩せる 間違いない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 13:11:41.08 juifISCz.net
それは実践したんか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 15:02:06.70 yAVevOvh.net
>>677
大丈夫。皆それは分かっていると思う
メンタル弱い人がやっているだけだから
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 18:59:31.45 36E6NXHL.net
通常は塩ふって鶏むね肉とかアボカド食ってるけど、週１のチートデイにはマヨネーズとかカレー粉とかチリソースとか焼肉のタレかけて食ってる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 19:34:59.63 i/AuxIw3.net
減量時のきんにくんみたいに茹で過ぎてパッサパサになった鶏むね肉と温野菜を味付け無しで食えば痩せそう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 20:11:15.75 juifISCz.net
鶏むねは茹でるよりグリルやオーブンで焼いたほうが美味い
温め直すときもグリルがいいぞ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 20:46:09.98 36E6NXHL.net
いつもパッサパサだよ
グリルやってみるわ ありがとう
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 20:54:32.01 yAVevOvh.net
>>684
旨いとかじゃなく脂質の話しやろ？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 20:58:58.96 t18/7oiO.net
どうせチートデイにするならサラダチキンやオートミールで爆食いするのはどうだろう？
次のチートデイでやってみる
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 21:40:50.75 h9kT/4Fp.net
タンパク質でチートとか無意味だからやめとけ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 22:07:23.10 xYhbYrL9.net
>>686
別に茹でてもグリルでも変わらんねんからうまいほうがええやろ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 23:56:34.76 j3KEU6WH.net
>>675
どれくらい減る？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 09:27:58.30 i0CPZc4x.net
>>690
だいたい月1kgくらいのペースで減量してるんだけど、そのうち600gくらいはチートデイ後の1週間で落ちてる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 12:07:21.01 gRHmc2OQ.net
>>691
目標何キロ？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 12:22:42.59 iVI59Y2m.net
>>692
目標42kg(高校生～の時の体重)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 20:10:59.18 gRHmc2OQ.net
>>693
中々厳しそうだね
落としてもキープが大変そう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 21:19:46.28 qytRiRls.net
>>687
大盛りのご飯にサラダチキンと刻みネギ、玉子の黄身を乗せて食べると美味い
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 21:32:00.06 G/Nf4gXL.net
>>694
ずっとその体重だったから落としちゃえば、維持はできるかなぁと思ってる
とりあえず、落とすまでが大変…
頑張ろうと思ってる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 21:44:22.47 xp17VTgm.net
>>689
今日もチョコレートいっぱいたべた！！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 21:44:35.08 xp17VTgm.net
>>689
安価ミス
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 21:33:24.92 QrlDjADs.net
163/52/8%♂だけど明日は週一のチートデイにする
朝から爆食いするから今から明日に備えて走りまくってエネルギーとことん枯渇させてくる
さすがに毎日10キロ以上走ってると自分にはチートデイは必要
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 21:39:01.22 mbhxDdkr.net
どこからチートデイ扱いしていいの？
普段ササミだけど月一でささみフライorアジフライひとつ程度の自分へのご褒美ならいいよね？
これが10個分とかただのドカ食いならやめた方が良さそうだけど
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 21:41:01.01 QrlDjADs.net
にわかランナーだがこの時期は大会に向けたダイエットや筋力増量で走力アップを両立させるには普段から高タンパク低脂質低糖質の食事でポイント練習の前にはしっかりエネルギー補給しときたいからポイント練習の前の日はチートデイ入れないとガッツリ走り込めない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:02:14.53 VjfR4icj.net
それチートデイじゃなく食トレってやつや
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 01:42:30.61 8b8dHbU5.net
>>700
そんなの運動すれば5個食ってもお釣りくるのに食の楽しみ放棄してるね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 04:46:28.06 CVNKobwt.net
>>700
どか食いは論外だがそれならただのご褒美デイでは？
どこからチートデイかと言われると人によって違うから一概には言えない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 06:07:34.28 f+yBIeLz.net
ささみフライの人はダメって言われたら食べないんかな それくらいの事も考えて判断出来ないのかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 07:10:06.18 iqQ1Bgjo.net
>>705
減量もやり過ぎると頭おかしくなるんじゃないか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 08:10:02.45 GkOD3AGt.net
>>705
そっちは疑問符付けてるけど独り言みたいなもの
本題はどこからどこまでがチートデイか基準が知りたかった
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 04:17:15.38 +7Mupzmc.net
昨日は夜にアイス6個も食べた
暖房ガンガンに効かせた部屋で風呂上がりに食べるアイスは最高だった
今日からまたダイエット生活だが精神的にもチートデイはあった方がいい気がする
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 06:42:33.63 u9dCv4Ej.net
BMI 22以下から落とそうとするとチートデイあってもいいと思う
中々落ちてかないし減るところも少ないからどうしてもスローペースになって長期のダイエットになるからたまのチートデイ挟まないとストレスになる
ただしクソデブは長期であっても要らない
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 17:25:36.02 NFhYMIKv.net
最近カロリー相変わらず減らしてるのに以前ほど体重落ちなくなってきてチートデイ入れようかとも考えたりするんだが
おそらくたいじゅうは戻るしその後痩せないしでどうしようもない結果になるんだろうなと思って何もできないね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 17:37:08.11 PHvUjRy+.net
何も出来なくて我慢出来るなら必要無いと思う
生活に支障が出たりするくらいならチートデイしてもいいかな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 18:13:18.07 HKr15Ebx.net
食パン4枚食べて幸せ
さぁ筋トレや
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 21:11:38.92 0MALHcKl.net
あーバターせんべいも食いすぎた2500カロリー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 21:11:46.30 7vHoaGD5.net
実際にチートのおかげで痩せてる実感ある人いる?
ストレス解消効果はあるだろうけど
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 21:52:34.08 0MALHcKl.net
>>714
停滞脱出のきっかけの一つじゃない？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 22:02:10.24 +7Mupzmc.net
停滞期にかなり厳しめにカロリー制限して過ごしてても1日で100gも落ちない時があるのにチートデイで3500kcalくらい摂っても一時的に1キロくらい増えても次の日からガンガン落ちてく事が多い
その日で1キロ増えても次の日の朝には戻りさらに3日後くらいまでは2キロくらい落ちる
自分はチートデイ必要だと思ってる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 22:52:52.33 5texgQmP.net
あいす
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/05 22:53:05.24 fGnZ8ent.net
朝と夜で1kg変わるのは普通だよ
チートデイ関係ない
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 00:52:27.56 8aN3o7Ho.net
チートデイして爆食いしたらめっちゃ気分爽快&快便で、むしろチートデイ前より痩せた
・ダイエットを我慢と捉えてる人
・ストレスが溜まってる人
・最近、便秘気味かつ下腹が出てる人
はチートデイすべき、以上
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 01:30:46.55 k1nqG5Bk.net
自分もうまいことチートデイ取り入れてダイエットうまくいってる
普段からカロリー気をつけつつ好きなもの食べてるけどチートデイで食べまくる。
果物、アーモンド、米、ヤクルトやヨーグルト、乳酸菌飲料も飲むと調子良い
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 02:12:32.17 zb086V0f.net
>>714
2週間に1回くらい友達とご飯食べるけどその後絶対体重落ちてる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 05:16:53.13 D6/FgxRT.net
>>718
普通で無い状態になってるからチートするんだが
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 07:06:30.33 w19PDYKE.net
チートデイで白米多めに食べると便通が良くなって体重落ちやすい傾向になるから便秘解消にもチートデイ取り入れてる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 09:24:38.14 1+L8qZmF.net
普段からストイックとまでいかなくてもある程度自制出来る人が1日爆食いした程度で太らない
ということで朝3000kcal摂取
午後も同じくらい食いまくる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 09:46:59.68 P4gETnCe.net
朝から3000は凄いな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 10:16:41.57 wCMgzjmM.net
>>716
俺も同意。
ただしビビりだから1日に3500も怖くて
摂らないけどね。
ざっと2500位に抑えてる。
もっと摂っても良いのかな？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 10:23:25.02 P4gSd19u.net
チートデイは甘え
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 11:10:18.98 3m+g1ZKO.net
>>714
チートデイの後は体重へるよー
>>691
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 11:50:31.98 +WMXJxes.net
朝と夜の体重同じ人とかいねえよｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 13:13:08.42 JUqbnzUR.net
夜の方が少ないってのはなんでなんやろう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 13:34:16.68 mRS4W9iI.net
>>730
質量として食べなさすぎなだけやろ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 13:54:50.38 JUqbnzUR.net
>>731
なるほど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 13:58:04.53 mRS4W9iI.net
>>732
普通に生活してりゃ1kgくらいは1日の間で減ってるからそれに満たない質量しか入れてないなら低くなる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 18:45:02.24 X4oFfzdR.net
土日休みの週に限り金曜日にチートデイを実行する。
昨日の場合、朝は冷凍食品の海老ピラフ一袋
昼は生姜焼き単品とサラダ
夜は回転寿司で満腹になるまで寿司を食う（揚げ物系はNG）。
んで晩御飯食べる前に筋トレを普段よりハードにやってから飯に挑む（スクワットとデッドリフトかキツイので昼は控えめ）
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 20:16:17.41 CcFJXXTP.net
白米2杯。幸せです。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 15:05:55.79 ko42d0EX.net
便秘になったらチートというかハイカーボで米食いまくって便を押し出してスッキリする
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/07 17:07:38.35 mKIv6+ON.net
チートデイは必要
爆食いする為に
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 02:48:44.35 40DblOtW.net
停滞期にチートデイ入れると不思議とまた減量しだす
停滞期にはありだと思う
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 07:13:13.03 AI/WKuDk.net
まだチートデイとか信じてる奴いるのか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 12:58:49.73 0+xYumrx.net
1で言ってるけど結局、身体的云々より精神的な面で多いに必要だと思うよ。
チートデイまで頑張ろう、チートデイやって明日からまた頑張ろうってなる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 13:29:22.12 7l3pn+W4.net
結局入れようが入れまいが目的の体型に近づけるならそれが正解だし、そのために必要な人もいればそうじゃない人もいるだけなんだよね
総体として見るなら理論は大事だけど、個人に落とし込むなら実際どうなったかの体験のほうが遥かに重要
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 18:16:45.29 pkKxq76B.net
あああああああああああああああ食いたい食いたい食いたい食いたい食いたい食いたい食いたい！
ステーキが食いたい焼き肉が食いたいラーメンが食いたいハンバーガーが食いたいフライドチキンが食いたいしゃぶしゃぶが食いたいカツ丼が食いたいとんかつが食いたいたこ焼きが食べたいお好み焼きが食べたいカレーが食いたい！！！
でも一時目標体重があと2kgだから我慢だ…！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 18:24:59.13 jlecbuAe.net
標準体重まで落としたから、美容体重まではゆるりとやろうと思って、あすけん使いながら、カロリー制限してるけど、今日はシルクスイートを焼き芋にして食べた。
満足じゃー
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 18:35:30.41 +Bq0fN09.net
停滞期入ってちょいチート入れても変わらなかったが１６時間断食したら一気に壁越えた短期で減りすぎて逆にびびる
摂取カロリー、食いもんは変わってない
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 18:36:52.58 +Bq0fN09.net
>>742
もはやしゃぶ中と変わらんなｗｗｗ
一時的に成功してもまた過食（カロリーオーバー）に手を出すんだろうな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 19:30:29.39 7l3pn+W4.net
>>742
ステーキなんて赤身なら毎日食ってもいいぞ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 20:02:17.18 pkKxq76B.net
割りかし書き込んだらすっきりしたのでまだ耐えれるわ
ステーキはGoToEatの時に世話になったけど今食べるのは財布に痛い
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:17:47.58 LXc2B3tr.net
ダイエットにチートデイは必要無い
でもYouTuberの爆食い動画見てるとついつい爆食いしてしまう
10000kcalチャレンジとか余裕過ぎて2日で30000kcalオーバーして8キロ増えたが後悔してない
平日の内に増えた分落とし切る
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:22:14.91 7l3pn+W4.net
>>748
なんでダ板でバク食いアピールしてるんだ？
そもそもダイエットする気ないだろその量
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:34:22.28 F0xqDkbc.net
カロリー稼ぐならドーナツとか菓子パン食えばいい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:58:14.20 LXc2B3tr.net
>>749
大食いするためにダイエットしてるようなもんだからね
常にダイエットしてないとたくさん食べられないし普段から筋トレやゆるジョグしてないとおデブになっちゃうし
ただ爆食いしてもベースの体重より下には簡単には落ちないからチートデイの効果はないと思う
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 21:59:54.68 LXc2B3tr.net
>>750
ミスドの食べ放題で40個食べた事ある
あと菓子パンだけで20個くらいは一回の食事で食べちゃう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 22:13:31.17 Kov4ju1K.net
>>748
マジレスするとカウンセリングとか受けた方がいいよ
普通の食いしん坊の域じゃないよそれ
長生きしないよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/09 22:14:05.40 7l3pn+W4.net
>>751
そもそもチートデイの考え方もやり方も間違ってるじゃん
あくまで標準よりもっと下で絞れてる人間が停滞期を抜けるために普段の食事より多少多めにカロリーを取るんだぞ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 04:28:07.62 PnltwSou.net
>>753
大食いのトレーニングみたいなもんだから
長生きは出来なさそうだから普段の食事はきんにくんの考え方ばりに気をつかってる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 04:32:50.77 PnltwSou.net
>>754
自分の場合は大食いトレーニングの一環でチートデイじゃなくてご褒美デイにかな
チートデイの考え方は知ってる上で必要無いと思ってる
自分はbmi19.5くらいでこのあたりをを常に維持してる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 08:38:24.09 n9uNA+5R.net
>>756
減量もチートデイも実践してない上に、無茶苦茶なバク食いしても体重減らないからチートデイは効果ないって言ってるのおかしいって自分で思わんのか
大食いスレでも行ったら？あるか知らんけど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 09:00:14.60 BMaebN6H.net
停滞期でもないのに、定期的にカロリー補充してたら痩せないでしょ
それで痩せていってたら、何かの病気だよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:00:07.82 MeF7OTob.net
停滞期では無いけどご褒美デイとして2週間に暴走してる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:24:06.83 HdrQhIG4.net
>>759
それはチートデイではない
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:34:52.53 LXMh/31f.net
チートデイなんかストレス解消でしかないのにやたら定義付けたがる奴ｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:42:15.55 n9uNA+5R.net
>>761
必要かどうかは人それぞれだけど定義はあるぞ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 12:56:31.13 MeF7OTob.net
>>760
だからチートデイじゃなくてご褒美デイって言ってるじゃんw