20/11/16 04:25:19.87 w9dIJ/e9.net
実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 04:37:51.97 w9dIJ/e9.net
あと一般的に標準体重より10キロ以上のただ太ってる人が体重減らすだけだと必要ないとも思います
基本的に標準体重に近づくほど体重の停滞期が続くような気がするので試してみるのも良いと思ってます
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 06:31:42.08 DtgOQr6U.net
週1のご褒美はないと持たないよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 06:35:02.27 5YbsN1VV.net
必要か必要で無いかなら無くてもいいけどたまのご褒美デイ的な物なら精神的にもあってもいいかな
どか食い爆食いとかのカロリー過剰摂取ならしないほうが後々楽だと思う
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 15:21:17.74 k5soH1Io.net
とりあえず菓子パン11個食べて4000kcalオーバーだったけど体重1キロしか増えてなかったから次の日で調整すればすぐ落ちると思う
定期的にチートデイしないと手足が冷たくなって体が動かなくなる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 15:30:21.70 rxLyZFfR.net
>>5
過食症？菓子パンなら2.3個で充分チートになるけどなぁ。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 15:33:18.59 kfEMXqc/.net
ご褒美という発想がそもそも間違ってる。
ご褒美＝バカ食いする試してにダイエットとか本末転倒。
食生活の改善を通じて健康のためバカ食いしなくてもすむ体質に変えていくべき。
ご褒美とか言って太る食い物をバカ食いすることをやめずにいると、必ずリバウンドする。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 15:41:41.22 kfEMXqc/.net
↑の訂正
ご褒美＝バカ食いするためにダイエットとか本末転倒。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 16:42:32.39 +7qg72RY.net
痩せるためにダイエットしてるはずなのに
たまにチートで爆食いするために制限してる奴おるよな
目的を見失ってるんじゃないかと
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 17:49:45.69 lcyPtyHQ.net
そして過食嘔吐へ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 17:57:20.22 MsENvkpf.net
爆食いするためにダイエットは意味わからんが停滞期にチートデイをするのは割と一般的だからやり方によっては効果ありそうな気がする
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 18:38:47.53 8lPaN0jo.net
>>7
日本語でいうと？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/16 20:15:55.89 w9dIJ/e9.net
ご褒美＝バカ食い前提になってるが別にいつも食べないケーキ一個とかポテチ一袋とかチョコ食べたりとかなら問題無い気がするがな
チートデイでも1日の摂取カロリー3000kcalくらいなら次の日だけで充分調整できる範囲だと思う
ここに書き込むやつでたまに7000kcalだ10000kcalだというやつがおかしいだけで普通の人はケーキ一個でもご褒美になる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 21:28:29.66 Xkh/BhzC.net
菓子パンとアイスと焼肉死ぬほど食べて10000kcalオーバーして1日で4キロ増えたわ
後悔はしてない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 21:41:41.13 07YiOXkP.net
大食い選手権に出れそう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/17 21:42:26.30 07YiOXkP.net
過食嘔吐に気をつけてな
俺もなった
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 08:20:35.07 3YCS9MHs.net
やめとけ
半年かけて70kgから56kgまで来たのにチートデイ一日やったら60kgまで戻ったわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 08:25:53.04 KyzK8nnk.net
1日で3万kcalの脂肪が蓄積するわけ無いだろ
少しは頭で考えてから喋れよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 08:32:37.08 3YCS9MHs.net
そりゃ相当部分は水分だろ
細胞内に取り込まれてるからすぐに落ちない奴だろうけど
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 08:52:17.55 CbUzqMXx.net
枯渇していたグリコーゲンが充填されてその分の水分が増えただけだろ
脂肪に変わる前に再枯渇させればいい
人間が一度に溜められるグリコーゲンは2000キロカロリーほどで
大体3キロくらいの水を含んでる
2～3時間くらいランニングするか
1日2日断食すればすぐもどる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 10:51:37.10 x7OzMFEf.net
糖質は3倍の水と結びつくらしいからね
単純に計算できないけどチートデイで炭水化物1kg食べたら4kg増えると思えばok。
上に書かれている通り水分抜ければ元に戻る。
普段カロリー気にしてるのにチートデイで摂取したカロリー以上体重（脂肪）増えるわけないから焦らなくてok
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 10:59:45.50 k1ARE02/.net
わざわざ太るために大食いする必要はない。
ダイエットで身につけた節制された食生活を続いた方がよい。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 15:49:32.85 5RWwVx9h.net
>>14だが昨日の朝の計測で52.2で夜食べた後は56.2だった
今日の朝は55.0だったから夜と明日の朝でどこまで落ちるか楽しみではある
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 15:53:35.35 5RWwVx9h.net
大食い大会は昔出た事あるし過食というよりたまに全力で食べるってだけ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 17:58:24.47 IlRU9z0l.net
♪ 日本人チョロすぎる(笑)反日ステマの工作手口 ♪
(１)日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ
(２)日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ!
(３)ネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ。
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(６)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ。
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ！
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電通.グループ会長 成田豊で検索
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)成田豊
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 18:04:48.92 jIsuTdJL.net
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 18:05:09.61 JGQdbHhj.net
大食いしちゃった
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 05:49:23.62 s8VpD20i.net
ビルダーでも体として必要と言っている人はほぼいない
代謝が落ちたのを感じたらちょっと増やしてみたらいい程度のことは言うけど好き勝手食べていいとは言わない
週1日爆食いしたところで支障ないからストレスためるくらいなら食べたほうがいいよーってのが主流
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 06:56:56.93 /wW8RYPF.net
昨日の朝は55.0あった体重が今日の朝の計測で53.2まで落ちた
やはりたまの爆食いはストレス発散のためにも良いのかもしれない
爆食い後に元の食事に戻せる事が前提だが
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 22:23:51.03 vAWK+HoA.net
元の食事に戻せないデブの方が多い。
ストレスとかご褒美とか言ってるデブは、結局食欲に負けてバカ食い復活でリバウンドする。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/19 22:38:48.74 ydvTaZ3p.net
>>30
あるある。俺それだった
今度こそ失敗しないお
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 00:45:59.00 /WNEgaAj.net
チートデイは1日のみってわかってるんだけど
衝動に駆られて爆食いした日をチートデイってことにしてるから
食べたものをすべてレコーディングはしてるものの
チートデイばかり発生してダイエット計画が崩壊する
過食スイッチが入ると
ハンチョウからビールをもらったカイジ状態になる
マジでどうしたらいいのか解決策を模索してるところ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 02:42:35.69 B2irwKAS.net
大食いするためにダイエットや筋トレや有酸素運動してたらいつのまにかフィジーカーみたいな体型になってきた
基本的には大食いのリカバリーだが目的がだんだんボディメイクに近づいてきたからチートデイもありだと思う
普段からボディメイクを意識した食生活してたらたまの爆食いや大食いなんてたかが知れてる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 10:24:50.33 OE2jWSKU.net
結局個人差の問題だが、大半のデブは食欲に屈するから、安易に取り入れない方が安全だな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 11:58:16.52 PZal9fLu.net
YouTubeでマッスルグリルという人たちがチートデイについて話してる動画あったんだけど（長い）
なるほどな、と思った。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 12:08:56.36 6JPhZ0uc.net
レース前はカーボローディングも兼ねて糖を多めに摂るわ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 15:29:31.83 t1tYpTPv.net
仕事日は朝昼抜いて夕食のみ一食×週5であるが
今日は休みで昼だけでラーメン屋→ラーメン屋→クリームパン・クロワッサン
→ハミダブチ単品→ダブルシュークリーム→チョコモナカジャンボと行ってしまた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 15:40:29.61 wl6524Mj.net
ラーメンとかクリームパンとか自爆行為。
ダイエット続けてる限りはカツ丼、カツカレー、うな重、ラーメンなどは一生食べられないものと考えるべき。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 15:48:09.36 pLF8zfW+.net
ジャンクフードは貧困ビジネス
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 15:56:10.63 Q+QSnLON.net
モデルでもビルダーでもラーメンやハンバーガー好きなんていっぱいおるんだからちゃんと管理できれば食っても体型コントロールはできるんよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 16:25:45.22 pLF8zfW+.net
ジャンクフードは老けるんだよなぁ
無知はこれだから困る
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 16:31:07.16 ytRBytPP.net
チートするなら自分で調理したモノを１日５、６回に分けて食べた方が良いよ
市販のモノや外食チェーンのモノは正常な食欲を狂わせるモノが混入してるから食べない方が良いよ
どうしても外食したいならシズラーかもうやんカレーに行きましょう…笑
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 16:54:17.64 wl6524Mj.net
別にラーメン食わなくても困らないし、そこまでしてラーメン食うことにこだわる必要ないと思うが。
ご褒美とかストレス解消ってデブ脳の発想だよなあ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 17:25:30.01 OJuU6m45.net
チードデイを取り入れて見ようと思ったが
食べたい物が無かったので結局いつものメニュー
食費の計算も楽でいいわ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 17:31:12.54 a9Dczrww.net
チートというか減量中に食べられてないモノとか栄養を補うって事は必要だと思う
甘いモノ食べたいなら果物とかサツマイモ食べれば良いし、脂質が足りてないなら青魚とか卵とか良質な脂を摂れば良い
そういう意味ではケーキとか揚げ物を食べる意味はないよね
枯渇し切った時に食べる林檎とかパイナップルってめちゃくちゃ美味しいよ♪
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 17:37:37.42 jRktgVTl.net
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 17:39:17.17 VAabtdcm.net
安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 17:39:48.99 v0DzknpC.net
安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(quasimoto2.exblog.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 17:49:55.90 qdnG3LME.net
久々に糖質入れたら屁が止まらなくなった
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 20:59:19.30 Q+QSnLON.net
>>43
普通体型以下の人もみんな食べてるよ
むしろストイックに管理してる人は少ない
ご褒美やストレス解消が悪いんじゃなくてデブはその頻度と加減がおかしいんよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 21:01:18.79 PZal9fLu.net
いくら食べても胃下垂やその他理由で太りにくい人もいるし、逆に同じもの食べても吸収しやすく太りやすい人もいるからなあ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 21:51:04.40 Q+QSnLON.net
>>51
それはもちろんそうなんだけど、そもそも週1,2回食べて太るような食べ物なんてないのよ
7200kcalで1kg脂肪が増えるわけだけどラーメンなんて二郎系こそ1000kcalあるけど普通のラーメンなら600だしハンバーガーもデカイやつでも500～600
成人男性なら1日2500kcalとっても太らんわけで全然食べれる範囲や
デブは大盛りにしたりポテトLにしたりナゲット頼むからオーバーするんよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 22:07:57.90 ICtncXBt.net
グリコーゲンと水分がセットになってるのが勘違いされやすいんだよな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 22:10:28.06 a9Dczrww.net
太ると体重増える、痩せると体重落ちるは違う
それが分からないヤツをカモにしてビジネスにしてるのがライザップ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/20 22:11:58.42 by2jJPzO.net
フィットネス、健食、飲食全て貧困ビジネスだからな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 04:15:04.50 U+xBefb5.net
ある日突然デブになったりとか痩せたりとか無いからなあ
基本的に自分の食べた物で体は作られてるわけだし日々の積み重ねが体型に表れてるわけだしデブはデブなりの食生活になってる
自分は元々太ってるわけではないがたまの飲み会や外食でたくさん食べるために普段から摂取カロリーや栄養素に気を遣ってる
まわりからは痩せの大食いだと思われてる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 05:26:11.47 x3YmNwxV.net
カロリー計算とかカロリーの管理は大事
痩せる為にはまず己を知る事が大事
この場合の己とは自分の消費カロリーの事
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 19:24:01.40 zlW+6HyI.net
ご褒美の日ではなく停滞期を抜けるためのチートデイやカーボアップの具体的なやり方と結果報告が少ないよな
やったとかこれ食べたとかはあるけど停滞期と減量再開の体重のデータがなさすぎて正直眉唾だわ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 19:40:44.01 xFKQ1ZfB.net
>>58
あったとしてもバク食いじゃなくてカーボいくらか増やすだけでええはずやからな
好き勝手食うもんじゃないと思うわ
ドウェインジョンソンとかはチートデイやーいうて日曜はバク食いしとるけど
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 19:43:09.44 mnBwWNv1.net
体温が0.2度下がったらハイカーボだチートデイだと言うけど
同じ時間帯に測っても日によって体温が0.5度くらい異なるから指標にならん
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 19:59:09.74 a0XgBitA.net
毎朝ジョギングなりウォーキングなりしなよ
その日のコンディションの良し悪しが一発で分かるようになるから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/21 20:36:08.98 34dn6xQK.net
まあ、チートで食い過ぎて翌日に2-3kgぐらい増えても食事を元に戻して運動すれば3-5日ほどで戻って来るぞ。チートデイで増えるのは脂肪とかじゃなく水分だから簡単に落ちるしね。
13日前にチートデイで食いまくって翌日に2.5kg増えた。そこから3日間は甘えて普通の食事にプラスでラーメンを10杯とクレープ4個くらい食ったら70kgから74.6kgまで増えたけどまだ皮下脂肪とかになって無かったので元の食生活に戻して朝ランと筋トレ再開したら8日で70kgまで戻ったしな。身体も同じ体重なのにチート前以上に絞れて良い感じになった。
普段ならチートデイしても4日あれば戻るので普段から摂生して停滞期になりかけてる人はやった方が良い。停滞期は下手すれば1週間続くときもあるので筋トレでもパフォーマンスが上がらずにやる気が持たないかもしれないしな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 10:26:10.86 eOZSq2AV.net
ダイエットで体重が停滞したので食べ放題に行ったら下痢になってしまった
おかげで体重が久しぶりに落ちてしまった
これがチートデーの効果だな（白目
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 11:43:42.38 crCig5Gz.net
>>62
ありがとう。
効果があるか今日やってみるわ。
停滞期3週間ほど
食事制限による減量のみ、有酸素運動無し、筋トレ無し
食事は白米800gと焼きそば600g
炭水化物は380g強
チートデイというよりはハイカーボになるのかな。
まだまだ落ちる体重と食生活のはずだけど、
停滞期2週間というのが初なので試してみる。
血糖値と血圧が心配だな、、、
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 12:53:30.91 yHmSfNvh.net
バカ食いのすすめ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 14:12:34.18 Gr91kkrZ.net
目標体重まで遠のくだけでチートデイとかいらん気がするなあ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 14:45:51.94 QVSSHkHk.net
普段の食生活から糖質と脂質抑えめにして、カロリーも抑えてる食生活の人なら必要かな。
ガチの停滞期は運動強度を上げたり、食事を更に減らしても10日以上停滞期が続いたりするし、トレーニングがもったいなくなる。
そこまで普段から無理してない人なら停滞期が来なく、減り続けることはあると思うので要らないのかもしれないけども。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 15:33:30.21 nIKnGFZy.net
チートデイは標準体型から痩せ体型目指すダイエットやってる人向けだぞ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 15:59:50.15 KcHNU81U.net
血糖値スパイクが怖くてチートdayできない。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 16:08:16.41 Br+fZ5ht.net
糖尿雑魚は知らんけど血糖値上がりにくい食い方しとけデブ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 19:17:36.72 lzXGPchg.net
食物繊維とれ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 19:23:19.00 WZKJ1Nr4.net
チートだからって好きなモノ何でも食べて良い訳ではないよ
自分が正しいと思う食事、健康的だと思う食事の量を少し増やすという認識でいた方が良いよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 06:04:14.23 MhNs7Y2W.net
チートデイ3日続けたら7キロ増えた
あきらかに脂肪1キロ以上体に乗ってるし、マジで一週間あったら10キロ以上簡単に太れる
とりあえず一週間かけて意地でも元に戻す
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 06:11:55.06 MhNs7Y2W.net
とりあえず食べた物は焼肉食べ放題、ミスド食べ放題、パンバイキング、スイーツバイキング、ホテルのビュッフェ、菓子パン10個、大福10個で多い日は10000kcalオーバーで最低でも7000～8000kcalは摂ってた
体重も52.0から59.0まで増えた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 06:25:51.49 M860qbyI.net
3kgはグリコーゲンと水分だろ
残りは…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 06:49:17.86 4EGUQZDF.net
チートデイじゃなくてチートデイズだね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 08:04:16.56 r27sPbIL.net
雑魚D御用達のヨーヨーダイエットじゃん
はよ死ねばええね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 09:01:23.42 ndxjRmUK.net
自分も3日食いまくったけどジムでその日運動しまくってたからか0.5kg増えただけだった
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:27:18.27 MqNnVrSy.net
複数日やったらそれはチートデイじゃなくてただのデブの日常だ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:31:18.64 bUgaguS9.net
俺も今日がチートデイ(リフィードに近い？)なので元に戻るまで数字や内容を報告しておくわ。
取りあえず、朝の体重が69.8kgで起きて直ぐにEAAとってそこからジムで腹筋マシンで腹直筋と腹斜筋を10回3セットずつやってから朝ランで心拍数120くらいで40分歩いた。直後にホエイプロテインも摂る。
そこから朝メシで白米250gと脂質がなくカロリーの少ないおかずで一食だな。あとは二時間後に血糖値が下がったらまた小まめに炭水化物を摂る予定です。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:31:35.92 7zGbAM1W.net
バカ食い自慢してる奴らはただのデブ脳だよな。痩せることより、たらふく食うことが優先なんだろ。
もう一生デブのままでバカ食いしとけよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:33:38.11 7zGbAM1W.net
チート＝ご褒美＝バカ食い
デブにはおすすめできない。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:35:47.29 C4kUubhp.net
チートじゃなくて糖質を増やすリフィードの方が良いね
俺は茹でた餅にアンコぶっかけて食うのが好きだわ…笑
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 10:44:12.08 19i1jBGH.net
頭果糖ブドウ糖液糖
意識低すぎる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 13:50:15.73 Z2YAY/8p.net
>>64
翌日の今日になって約500g増加した
チートデイで食った飯が1.4kg+水だから微増で済んだ
有酸素運動無し、筋トレ無し
明日以降に落ちていくかどうかしばらく計測だな
でもこれ停滞期をほっといて抜けたのか、チートデイで抜けたのかの判別が難しいな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 16:23:33.12 dPRQDcKT.net
流石に3日連続チートデイはヤバいんじゃないの
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 18:08:10.63 tjDVJTfe.net
３日連続はチートデイではなく食欲のままに食い続けるデブ習慣だからね。
山本さんの動画ではチートデイで筋肉に栄養送るのは多くても２日と言ってたなあ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/23 21:27:50.78 MhNs7Y2W.net
まぁ基本的には大食いする為に普段から節制してるだけだから元々太ってはいないけどね
ただ最近筋トレ有酸素して体つきが変わってきて腹筋も大分カットが出てきた
元々163cm/53kg/15%くらいがここ2、3年で52kg7～8%くらいをキープしてる感じ
朝59.0だったけど今体重測って55.2だった
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 00:22:33.07 50qsz9JW.net
トータルでは痩せてるんだけど月に1日くらいどうしても4000kcalくらい食ってしまう日がある
これを無くせないと減量終わった後結局リバウンドするんだよなあ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 09:25:11.60 FfOpX/6V.net
>>88
ガリのドワーフ（笑）
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 09:42:52.89 ipKda0dw.net
>>89
月1食ったところで次の日調整すればノーダメでしょ
何日もやるから駄目になるだけで
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 09:44:58.05 pbrWHn/1.net
デブのオークが何か言ってる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 09:52:03.54 hEHUgweH.net
めちゃくちゃ腹減って限界な時はカボチャ丸々１個喰え
カボチャにはどんな食いしん坊も黙らせる圧倒的な満腹感がある…笑
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 11:04:28.37 fM11udd8.net
>>80ですが
取りあえず昨日と今朝の経過報告しておきますね。
朝ラン後に
9:00 朝食 白米250g 糖質 92g
11:00 昼食 白米250g 糖質 92g
14:00 ジムで筋トレ開始
16:00 夕食 白米270g 糖質100
18:00 夕食 白米250g 糖質92 +ハンバーグ
20:00 干し芋 50g 糖質30
21:00 モスシェイクS モスチキン 焼き芋 糖質60
白米のおかずはほとんど炭水化物と脂質なしのものを食べてるので糖質は多くて20くらいとして最終的な糖質は480gくらいでした。
昨日の朝の体重が69.8kgで寝る前の23時には72.5kgになりました。今朝の体重測定では71.1kgで一日で+1.3kgでした。
食事回数を多めにしてチートデイ(リフィード)するのは初めてだったので今朝の体重がそこまで増えてないのを見て驚きました。後は食生活を元に戻して何日後にチートデイ前に戻るかと停滞期を抜けてチートデイ前以上に体重が減るのか経過報告しますね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 12:11:13.68 7wFKtUCI.net
>>92
おっ
チビガリがキーキー喚いてるぞｗ
効いてる効いてるｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 12:40:43.29 Sztk2RDr.net
>>94
期待
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 18:42:59.21 LsnBdwUE.net
>>85
今日の体重。-0.5kg。チートデイの微増分が減る。
これで明日から減量が始まれば停滞期は抜けられたことになるのかな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 21:11:33.00 3w2Zewqw.net
>>88だが今朝54.9だったのが今測ったら53.6まで落ちてた
明日の朝でどこまで落ちるか
昨日の朝から5.4キロも落ちるとは思わなかった
めちゃくちゃ便は出たけど
あと2日あれば元に戻せるかな
3日連続で爆食いしても1週間あればなんとかなるな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 21:54:02.43 zK1NlKrO.net
50キロ台の人間がたまにチートやるのは問題ないが、70キロ以上（小柄なら60キロ以上）のデブが同じことやったら太るだけだと思う。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 23:20:54.37 K1OY25X4.net
デブは素直にカロリー、糖質減らしてだけいれば良い
元々、標準体重以下の人が低体重まで落とすときは栄誉失調や低血糖になりがちだからたまにするのはいいかもしれない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 01:23:05.54 UkWR6ZzB.net
>>82
これ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 06:54:22.25 qzhNFOWx.net
52.0から結局3日連続チートデイで爆食いしまくって25000kcal以上摂って23日朝59.0→夜55.2→24日朝54.9→夜53.6→今日朝52.6だった
一応基礎代謝1300kcalくらいだから最低限基礎代謝分のカロリーは摂取してた
金曜日に爆食いするからあと2日で51.5くらいにはしておきたい
体脂肪率は8～9%の間であまり変化してなかった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 08:00:21.75 cYYCp5iw.net
女の私は生理前期間はチートデイだと思って諦めて食べるがチートデイスレ見てチートの次元が違いすぎて…
1日1800kcalも食べたら発狂レベルだ自分には
甘い物が好きじゃない自分はひたすら炭水化物欲で頭がいっぱい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 09:01:07.69 2x1E1Ewi.net
1800kcalって菓子パン3個とかその程度だぞ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 09:21:56.18 LntL/to/.net
>>97
今日の体重。プラマイゼロ。
食事制限のみ。筋トレ無し。有酸素運動無し。
ただ昨日は食事を減量メニューから変えて結構増やしてしまったので計測としては微妙。
また明日計測だなぁ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 09:46:17.95 fKjURNlh.net
>>104
1つ600kcalの菓子パンって例えばどんなの？
食べたことないや
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 10:16:42.95 C/ogsfTc.net
デニッシュリング（ヤマザキパン） 1429kcal
メロンクーヘン（フジパン） 1403kcal
ロングチョコクリームパン（ヤマザキパン） 1321kcal
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 10:17:29.79 C/ogsfTc.net
これくらいならオヤツでペロリといっちゃうよな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 11:13:42.32 fKjURNlh.net
いやいかない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 11:18:48.66 LSl3qkZg.net
>>94
昨日は食事を元に戻して、チートデイ明けのパワーをフルに生かして下半身の筋トレをやりました。
今朝は下半身が筋肉痛ですが71.1kgから70.4kgまで減ってました。
2日ほど筋トレの影響で少し体重が増える時期になるかもしれないけど順調です。チートデイ前まで残り0.6kgですのでいつも通り頑張ります。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 11:48:21.74 3SumTm/B.net
>>103
人それぞれ元々の体の大きさも目指す体型も食べられる量も違うんだから他人と比べる意味なくね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 12:36:58.11 XkQRHe6K.net
>>103
まぁ基礎代謝違うからね
自分だと1800とかそもそも基礎代謝にすら達してない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 15:02:39.32 qeYXthmO.net
チートデイで1800食べたくらいで発狂してしまうような人がなぜダイエット板にいるんだろう
普段1000とか1200で生活してるとしたら太りようが無さそうなのに
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/25 16:26:33.91 Wb/EUniR.net
まんさんでしょ
男と女の筋肉量って明らかに違うし代謝の差もけっこうデカい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 09:24:03.49 U9vQlXcG.net
>>105
今日の体重。-1kg。
これは停滞期抜けたかな。
116:かあ
20/11/26 13:09:17.38 QpfzrlIJ.net
毎日お菓子食うよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 08:02:27.42 Xf49Napk.net
>>115
今日の体重
+0.120kg
あれ？食事は減量食だったのになぁ
まあ焦ってはいけない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 08:44:12.04 sSuG0u3X.net
たかだか小便１回分、水分補給１回分の差じゃん
せめて週平均とかで比べないと
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 09:22:33.22 Xf49Napk.net
ブレの範囲内だね
停滞期を抜けたと思って期待しすぎてたわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 10:58:08.47 VxChSmY/.net
>>110
昨日の朝は70.4kgからチートデイ前の69.8kgになり、今朝は69.4kgでした。まだ、3日経っただけですがチートデイ前よりも痩せてきてます。
もしかしたら、炭水化物中心で脂質控えめな所が今までと違って良かったのかな。筋肉痛もあり、空腹もありなので今は辛いですけど気合いで耐えます。
次のチートデイは白米に加えて、蕎麦や焼き芋の銘柄のものを沢山食べ比べて見ようと思ってるのでそれを生き甲斐に頑張ります。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 11:44:30.37 xloQdSi6.net
チート＝大食いではないから、沢山食べる必要はないよいよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 19:09:01.68 z1pu9wn3.net
週1のチートデイで飯じゃなく大酒てアリなんかしら？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 19:11:44.48 /mPk0GaY.net
次チートデイする時は和菓子や脂質の少ない物を食べるかな
サラダチキン爆食いとかプロテインバー爆食いとか
でも今は大福やおはぎが食いたい
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 21:32:47.44 UyzCRx99.net
和菓子も洋菓子も大して変わらんけど
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 21:38:12.89 ctnQnMI8.net
>>124
全然違う
洋菓子はバターや牛乳使いまくるから脂質が多い
和菓子は糖質メインのものが多いからローファットの時にチートで入れるのはいい選択肢だよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 21:39:53.43 rEM2e8S9.net
和菓子と洋菓子が大して変わらんとか馬鹿過ぎる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 21:40:12.33 9mmtrsdi.net
何が変わらないのかよく分からん
脂質の量が全然違うのに
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 21:50:35.73 VC3y9Edi.net
全然違うよな
ドラ焼きの餡無しとパンケーキくらい違うわ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 23:18:31.43 9Uju0DkH.net
>>128
和菓子と洋菓子が大して変わらんって主張に
和菓子と洋菓子を例えで出すとか
致命的に頭が悪すぎる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 23:56:54.37 M7ClsAxB.net
どら焼きの餡なしって言うくらいならカステラと言って欲しかった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 01:30:47.06 8/STsLO3.net
脂質があろうがなかろうが甘い物食べれば肥えるわ
和菓子は太りにくいなんて気休め
同じカロリーなら脂質がある分だけ洋菓子の方が腹持ちいいかもね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 02:42:03.59 UayQBRE8.net
>>131
和菓子が太りにくいんじゃなくて減量における糖質と脂質を無視しすぎ
減量のプロのビルダーがなんでカロリーだけじゃなくてPFCバランス考えてると思うねん
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 04:45:33.35 KVT9n1OD.net
お前ら
和菓子だから食っても大丈夫とか言って
バクバク食ってそう
どっちも食ったら負けって意味では大差ないだろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 06:57:06.40 NxN6j1Kf.net
>>133
食べる＝バクバク食べるという発想がクソデブの思考
減量中やダイエットしてる人がちょっと甘いもの食べたいとなるとカロリー抑えて脂質の少ない和菓子になるのは必然
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 08:25:07.59 biPLqm9x.net
自分も含めてここにいるほ
136:ぼ全員が チートデイについて語りたいくらいにはデブorマッチョなんだから 喧嘩腰はやめようず デブとマッチョの喧嘩とか暑苦しいわｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 08:57:24.85 NxN6j1Kf.net
実際チートデイといっても一日中好き放題食べまくるより一食だけのチートミールとかハイカーボデイとかのがその後のリカバリーやの体重落ち幅は大きい気がする
ようは体に揺さぶりがかかればいいからいつもより多めくらいで食べた方が後々楽になる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 13:28:49.18 8/STsLO3.net
>>134
減量中やダイエット中になんで甘いもの食べるの？
終わってから食べるぶんにはいいだろうけど
だからいつまでも痩せないんだろ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 14:53:35.86 M0OZTXsd.net
>>137
食生活に終わりはないと思うけど
そんな考えだからリバウンドするんじゃないのか
普段から息抜きしながらゆるくダイエットしてかないと続けられないしキープもできない
ビルダーやフィジーカーなら分からんでもないが
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 15:12:14.77 3O0hrPN5.net
うーん、ダイエットしていて普段からカロリーや糖質を制限した食事生活で筋トレや運動をしていたら糖質をもとに作られて体に貯蔵されるグリコーゲンは枯渇してしまう。
それが行き過ぎると代謝が低下しての停滞期などを招くわけで、一旦リセットして代謝を戻すために多くの炭水化物を取らないといけない。そのために白米だけでなく、あんパンや和菓子などの糖質が多く、低脂質の食材を取るわけだ。
甘みがあるといっても、洋菓子の砂糖やバター由来でなく、和菓子のカステラやあんこは卵や大豆由来のもの等はは脂質がほぼないので甘いもの食べたいなら問題がない。成分的には白米を食べるのと変わらないから。
我慢して停滞期で1週間とかストレス抱えながらやるよりは食べても3日ほどで戻るチートデイで満足感を得るために食べればいい。
効率を求めているビルダーなども取り込んでいるんだから一見回り道に見えても最終的には正解なのだろう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 15:13:59.47 UayQBRE8.net
むしろビルダーやフィジーカーこそハイカーボな日は作るんだよな
それを米で取るか和菓子で取るかは人それぞれだけど糖質（ケトだったら脂質）取らないとハードなトレーニングはできない
しっかり運動する人と運動しない人が同じ基準で考えちゃだめよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/28 21:24:04.62 NxN6j1Kf.net
自分はきっちりカット出したいから普段から糖質脂質はかなり気を付けて摂取してるけど洋菓子はまず食べない
カーボアップする時も極力脂質の少ないものでやるとなると白米や餅、団子などや和菓子になってくる
チートデイする日も出来るだけカーボアップを見据えて食べる物を厳選する感じ
確かにコンテスト終わったらクリームパンとか食いたくなるけど浮腫がひどいから菓子パンや洋菓子は極力控えたい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/29 00:40:20.68 ijydFbzS.net
サツマイモやカボチャも良いよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/29 18:22:20.10 k2HW+eyH.net
>>137
痩せてから和菓子食う生活してるけど太らないぞ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 00:20:14.74 ZMABulJt.net
息抜きしなきゃダイエット失敗しちゃうっっ！！
ってチートデイとか言ってデブが馬鹿喰いする口実にしてるんだろ
甘味食べたいならせめて菓子より栄養があるフルーツにしてみるとかプロテインバーにでもすればいいのに
自分に都合悪くなるとビルダー()の話出すデブ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 00:29:54.67 2CwGQl+I.net
和菓子食べるなら和菓子屋さんで買った方が良いよ
山崎パンの和菓子なんか買うなよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 01:48:32.78 DAs/kyc5.net
>>145
何が違うのか説明してくれ、美味しさの話じゃないよな？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 01:57:44.64 2CwGQl+I.net
余計なモノがいっぱい入ってる
化学調味料は正常な食欲を狂わすからダイエット中は避けた方が良い
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 02:26:16.76 hisMIQgV.net
今どき和菓子屋も普通に合成甘味料使ってるぞ？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 02:30:23.03 2CwGQl+I.net
まぁ、山崎に比べたら遥かにマシ…w
和菓子的なモノ食べたいなら餅にアンコとかきな粉かけて食べるとかでも良いと思う
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 02:45:10.85 ZMABulJt.net
>>147
馬鹿発見
食欲狂うのを山パンのせいにするなよ
お前の意志が弱くて我慢してた糖分摂取すると止まらなくなるだけだろ
化学調味料のせいだっていうなら生野菜ぐらいしかお前が食べられる物ないんじゃないか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 06:23:25.66 rBDoPBKQ.net
化学調味料が食欲狂わすとなんかエビデンスあるの？
化学調味料のネガティブな言論ってだいたいエビデンスないぜ
後たぶんそもそも化学調味料を勘違いしてるけど添加物を一括にして化学調味料って言ってるかもしれんけど基本的にはアミノ酸だよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 07:02:34.30 CL0IFr1P.net
化学調味料を嫌うとか昭和のジジイかよwww
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 07:05:45.54 c7w8WtsZ.net
まぁ一般的なダイエットレベルならチートデイは必要ないと思うが、かと言って和菓子すら食べてはいけないという事もないと思うけど
単に甘味欲しさに洋菓子食べるなら和菓子やサツマイモみたいな脂質の少ない物で摂った方がいいってだけじゃないの
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 07:20:01.40 xACRI0fm.net
てか
半年くらいダイエットしたら
甘味に対する欲求がほとんど無くなったんだけど
そんなに和だの洋だの気にしてまで食いたいものなも？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 10:44:40.23 8gAS1F0T.net
>>120
今日でチートデイから7日目の朝でした。
チートデイ当日69.8kg→翌朝71.1→2日目70.4→3日目69.8→4日目69.4→5日目69.8→6日目69.4→7日目の今朝69.1と多少は途中で増減がありましたが減ってます。
体重の変化は少ないですが腹回りや脇の辺りの脂肪も落ちてきてシルエットがスッキリしてきた気がするので頑張ります。
3日後くらいの次回は甘いの食べたいので焼き芋食べますね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 11:39:06.01 zbusIUWV.net
>>117
チートデイから1週間過ぎて体重-1.2kg
減量したけど停滞期が終わっただけなような気もする
もう一度やらないとなんとも言えないのと
効果が実感できてないからチートデイ後に
いつもより体重を気にしちゃうな
次停滞したらまたやってみよう
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 12:57:33.30 +YKxx23i.net
菓子でカロリー取るくらいなら
その分肉を食いたいと思う今日この頃
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 15:25:20.15 2CwGQl+I.net
何の栄養素が足りてなくて停滞してるかにもよる
脂質足りてなくて停滞してるのに糖質ばっか食っても意味ない
そういう時はバターを丸呑みする…笑
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 21:14:49.85 P0w/laRu.net
ガチで減量してるとパンや甘い物が無性に食いたくなる
牛肉の赤身や鶏胸肉は割と摂ってるからパンケーキとかクリームパンとか普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 21:19:04.52 QkAfUZ9+.net
まぁ脂質が欲しくなるよな
俺は大体ピザかハンバーガーを食べたくなる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/30 21:53:15.24 KPQFh1/e.net
そういう時はヨーグルト食べてる
ヨーグルトって凄い腹持ち良いよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 02:01:40.11 irP0y+w4.net
>>159
＞普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる
これマジであるよな
好きでも嫌いでもどっちでもないけどカロリー高いしダイエットしてない時も食べない物を食べたくなる
自分はハンバーグ(ライス付き)、牛丼、カレーかな
見事に炭水化物のオンパレードw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 04:59:17.66 qshOYEHQ.net
次のチートデイは2週間後にする予定だが今のペースだと予定より早くやるかも
前回のチートデイ後は7kg増えたが3日で元の体重に戻り今はチート前より1キロ落ちてる
あと1キロ落としたいがこの1キロがなかなか落ちなかったけど今の感じならいけそう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 12:28:24.48 EmL/8KIB.net
お菓子好きだから、
許容範囲内のカロリーならOKってしちゃうと
その内間食の習慣ができちゃいそうで怖いから、
チートデイを使って食べる食べないの
メリハリをつけてる意味も有るなぁ
あと、同じ金額になるのなら毎日安いお菓子をダラダラ食べるより
チートデイで高いお菓子を1回だけ食べた方が満足度も高い気がする🥰
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 14:06:09.33 JxkIjbNB.net
ってか、何入ってるか分からないお菓子食べるより自分でスイーツ作ったり果物やサツマイモ食べた方が良いと思う
食事に正解不正解というのがあるならコレが正解なんだから
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 20:59:49.48 uNRXeARN.net
チートデイって痩せてからやるもんだろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 21:09:12.91 qshOYEHQ.net
まぁクソデブにはチートデイは必要ないわな
あくまでビルダーやフィジーカー、ボディメイクしてる人がやるテクニックで標準体重目指してダイエットしてるクソデブにはまるで関係ない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 06:53:03.56 WJJ0k9Vt.net
手足が冷たくて体温も落ちてきて気だるいがんじが出て体重も停滞してきたからそろそろチートデイにする
やるとしたら餅や団子、白米を中心に食べてく
ハイカーボデイみたいにした方がその後のリカバリーしやすいしあまり浮腫まない気もする
塩気の濃い物やパンやケーキといった脂質の多い物は自分はすごく浮腫が出るから合わない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 15:20:15.90 GpvcCWUO.net
和菓子洋菓子同じ言ったらキレてるガイジおって草
おんなじ「甘え」やぞ
普通の脳してたら添加物まみれの同じ「菓子」
不健康か超不健康の違いでしかない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 15:34:10.03 DWrign6B.net
餅焼いたりパンケーキ焼いてアンコかけて食えば良いだけなのに何故和菓子を「買う」という選択をするのか…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 15:58:32.33 0V6HgY//.net
俺はアンコも食いたくなっても少し食べれば飽きるので和菓子一つ分で十分だし、カステラや杏仁豆腐も食いたくなるので色々手をつけるな。
俺は前回のチートデイでモスシェイク飲んだけど減量は順調だしそれくらい問題ない。
結局和菓子と洋菓子の違いは脂質だよ。普段から低脂質の人はチートデイで甘いものを取りたいなら和菓子を取るということ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 16:35:22.69 DWrign6B.net
あんぱんとクリームパンを食べてみて分かった事はクリームパンは止まらなくなるという事…w
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 16:41:45.55 GpvcCWUO.net
果糖ブドウ糖液糖摂取してる下等生物のスレがこちらｗ
早く俺みたいに体脂肪率一桁目指そうぜ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 16:45:10.93 80jeBlJa.net
>>173
はよ体見してくれ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 17:49:07.28 GpvcCWUO.net
ほい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 17:54:08.65 6LmJ8Rn0.net
鎖骨がセクシーだね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 17:57:23.02 6LmJ8Rn0.net
>>165
私もそう思う
サツマイモいいよね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 17:59:41.29 80jeBlJa.net
よくその体でそんだけ上から目線だったな。。。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 18:27:41.85 NcFEkp8K.net
一桁って、もちっと、ムキムキマンかと思ってたが違った
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 18:31:51.53 WTHNmpsw.net
体でうっすｗ
脂肪ないけど筋肉もないやん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 18:32:30.56 80WLpgr0.net
普通に団子やあんこや和菓子大好きだからチートデイではよく食べるけど脂質を極力摂らないようにするのは割と普通な気がする
きんにくんもよく食べるなら和菓子とよく言ってるね
体質によって合う合わないあるから色々試してみるしかないと思う
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 18:35:57.56 GpvcCWUO.net
ムチムチマンの嫉妬が気持ちいい～
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 18:40:22.85 80jeBlJa.net
まぁデブから痩せて満足してるならええんちゃうか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 20:41:27.86 tyICkaDX.net
トレーニーの俺から見たら筋肉ないのは勿論だけど脂肪はかなり乗ってるやん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 20:52:15.97 cIIN4d4/.net
脂肪層ないと罹患したら死ぬで
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 21:02:54.67 7gbQSLha.net
結構腹肉あるなへそが横になってる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 21:19:36.20 eYIGP7kT.net
おう、画像も晒せないデブナニ言ってもダメージないで
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 21:34:30.04 Sm5hZN8T.net
ヒョロガリｗｗｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 21:34:30.10 EwZOJCrx.net
ID付きじゃない画像でイキってもなぁ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 21:40:59.80 7gbQSLha.net
拾い物っぽいよな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:08:40.07 eYIGP7kT.net
で、デブちゃんは画像なしとｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:13:56.47 eYIGP7kT.net
画像検索もできない知恵遅れデブの底力見せてくれｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:25:50.20 gwGagbXD.net
とりあえず俺はデブではないぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:27:14.31 eYIGP7kT.net
シャツも脱げない雑魚で草
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:27:18.81 7gbQSLha.net
WiFi切れちゃってた
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:28:08.50 eYIGP7kT.net
パンプする時間もあったのにシャツ有りですか？ｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:28:30.74 7gbQSLha.net
ID無しよりマシでしょ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:38:58.48 eYIGP7kT.net
なーんで顔もない写真で裸になれないのかｗ
デブ特有の臆病ホルモンバランスで笑っちゃうぜ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:52:01.55 7gbQSLha.net
だからID無しよりマシでしょ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 22:53:19.87 JiiFIF31.net
腹出せない雑魚で草
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:21:25.85 yPvnuVxC.net
必死過ぎだろ。そもそも脱線しすぎ。
少なくともチートデイで脂質を少なく甘いものを取るためにあんパンや和菓子を取るビルダーは大勢いるし、きんに君も取ってるしな。
それを否定するエビデンスもなく、甘いもの取るやつはデブとか馬鹿みたいな否定をするから叩かれる。
否定するならチートデイで甘いものを取って必ず太るというエビデンス持って来い。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:28:38.56 JiiFIF31.net
じゃ、果糖ブドウ糖液糖が有利になるエビデンスと腹周りの画像貼りゃ解決だな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:36:09.46 O7OAdlZw.net
一体何がどうなれば満足なのか
なぜ自分たちの肉体という1事例だけを持ってここまで熱くなれるのか
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:39:49.97 o++Q5R81.net
デブほどチートデイ(食欲に負けた日)を正当化するためにビルダーの話出すよな
きんに君きんに君うるせーよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:41:33.90 JiiFIF31.net
ダイエットは現代宗教だぞ
相手のコルチゾール高めたら勝ちのEスポーツや
嫌なら別の趣味でも見つけてSNSから離れるかとっとと痩せろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:43:00.50 JiiFIF31.net
>>204
これｗ
きんに君は茹でたブロッコリーモシャモシャ食える令和原人ｗ
普段からあれだけストイックならたまの菓子くらい許したるわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:43:52.63 o++Q5R81.net
どっちみち自分を追い込んでいないようなデブにチートデイなんて必要ねーよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:47:58.96 yPvnuVxC.net
何言ってるのか意味分からん。
俺はそもそもチートデイ中に甘いものが欲しくなって糖質を取る手段として脂質が少ない和菓子の方が効果的で、バターやクリームを使ってる洋菓子は脂質が多いので違いがあると言ってる。
それを和菓子や洋菓子は同じだとか甘えだとか馬鹿な発言をして煽ってるやつがいるからこの流れになってる。
きんに君やビルダーが脂質を取らずに甘いもので炭水化物を取りたくて和菓子を食べるし、そこには明確な違いがあるよ。
少なくとも炭水化物を取る中で甘いもので取るなら和菓子は有効な手段だよ。そもそもチートデイはビルダーの減量で普通に行われる事だから有効な減量方法であるのも事実だしね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:49:42.20 7gbQSLha.net
このスレそもそもデブっていなくない？
大体さらに絞りたいって人が多い気がする
211:12
20/12/02 23:52:53.52 JQw/KFYg.net
>>208
至極まっとうな意見、そのとおりだと思う
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 23:53:42.26 JiiFIF31.net
頭イカれてるビルダー大好きなとこ悪いけど
リフィードすんなら果物か芋でええやんって話
オーバーカロリー目的で果糖ブドウ糖液糖摂取すんなら質の高い脂質でカロリーオーバーする方がええわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 00:03:50.33 6RwZDvCj.net
チートデイとは？
ビルダー気取りのデブが過食した際に使う言い訳ｗ
「和菓子なら許されるデフ」
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 00:19:10.33 gZiqRFlr.net
日本語読めないか
煽って構ってもらいたいだけの哀れな奴かどっちかだな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 00:45:57.39 3DlLEhPb.net
>>208
お前のことじゃね>>204
毎度長文で必死過ぎ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 01:45:34.39 8j6twuN/.net
ダイエットに成功している人、成功した人、リバウンドした人、それぞれ自分の主張ぶつけるのは変よね。
体格もそれまで行ってきたダイエット法も違うのだから、炭水化物のみ目的として和菓子食べても自分の好きな洋菓子食べてもいいじゃない。
他人のダイエット法にケチつけるのおかしいからこの話題もうやめようぜ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 03:11:11.29 cL/kKKDx.net
別に和菓子なら好きに食ってもいいって言ってるわけじゃなくて、洋菓子と和菓子は明確に違うって言ってるのにその違いが分かってないの頭が悪すぎてヤバいわ
そりゃ栄養理解してなかったらいい身体にはならんわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 04:45:34.85 zdwAt7Bp.net
チートデイは甘えだとしてもその後絞れれば問題無いのでは
普段から炭水化物源としてバナナや干し芋を摂ってるからそこまで甘味に飢える事も無いしチートデイするほどの苛酷な減量もすることないから一般人のダイエットレベルだとただの甘えというのもわかるけど
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 07:17:25.75 uE1+YA3o.net
>>209
（お菓子片手に）呼んだ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 07:43:28.39 5WDLsxcu.net
痩せたくてダイエットしてるのか
甘いものが食べたくてダイエットしてるのかよく考えた方がいい
本気で痩せたかったら
洋菓子より和菓子の方が健康的だから食って良いって理屈にはならんことは分かるだろう
好きなものを食べたいから運動したり
ご飯減らしてますって人は好きにすればいいんじゃね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 07:52:32.62 vT84KcV7.net
画像晒せない下等生物のデブの言い訳「チートするなら果糖ブドウ糖液糖に限る。エビデンスレベルで安心だし。山本義徳先生も言ってた」
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 08:22:18.79 kSaTQQqf.net
ミナトはコテハンつけろって言ってんだろ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 11:53:13.24 Th3mHNYN.net
洋菓子の脂質と青魚の脂質は全然質が違う
糖質の質は和菓子も洋菓子も同じ
果物や芋の糖質と和菓子の糖質は全然質が違う
つまり食品ではなく食材を食べれば間違いはない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 13:39:27.69 s+cPyd39.net
栄養のコントロールだからな
調べる手間を惜しむ奴はコレは一切食わないとか極端に走る
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 13:43:40.07 jfnKyC6C.net
いや、嗜好品食うくらいなら
飯でその分のカロリー取れよｗ
甘い物が我慢できないとか言ってるからデブったんだろうが
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 14:14:58.56 s+cPyd39.net
もうただ煽りでしかない
自分の考えに沿わない奴は全部デブ認定で騒いで構ってもらいたいだけだな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 14:17:42.74 bRVGFf4K.net
栄養のコントロールが出来ないデブが馬鹿喰いするよな
合言葉は「チートデイ！！！」
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 14:48:08.22 SsWPfarL.net
明後日初めて試してみるつもり
チートデイで食べることより
この停滞を突破できるかも！？
っていう期待感が強い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 14:49:37.26 2qu9uaAB.net
チートデイ入れても痩せりゃいいじゃん
むしろ長続きさせるためには必要だと思うけどね
1日食ったところで太らんし
っていってもデブ認定してくるんだろうけどね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 14:54:10.69 isiaNjo0.net
だからチートデイ自体には反対してないじゃん
チートデイで食べるにしても
果糖ぶどう糖液糖じゃなくて
飯でカロリー取れって言ってるのに
デブはそれすら理解できない
みたいなことを書き込むと予想
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 15:48:51.88 J4P12m4R.net
東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
東京都は、3日午後3時時点の速報値で都内で新たに533人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
木曜日としては、これまでで最も多かった11月19日の533人に並び、過去最多となりました。
1日の感染の確認が500人以上となるのは2日連続です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万2344人になりました。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 16:57:38.93 rzLJSrZO.net
残念だったな
チートデイとかそもそも不要なんだわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 17:05:02.65 rPcOvO5z.net
わざわざチートとか言って食うもんじゃなくて
突然の飲み会とか遊びに行った時に
多少カロリー取りすぎても大丈夫なように調節するもんじゃないの？
なんで自らキャパを狭めるんだ？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 17:07:30.58 rzLJSrZO.net
飲み会ん時にチートとか言っちゃうデブ滑稽で笑っちゃう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 17:18:44.11 U3JVwCDF.net
ダイエット成功してデブに異常に厳しくなる元デブいるよな
余裕なくてみっともない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 17:21:18.36 2qu9uaAB.net
筋トレも初心者に厳しい奴らばっかりだぞ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 17:58:31.96 p66XxaEV.net
自分は元々太ってはないけど大食いする為に節制してるだけだからなぁ
163cm 51kg 体脂肪率8％くらいだから
けど食べる時は1日で10000kcalは食べるよ
5～6キロ増えるくらいなら3日で戻るし
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 18:22:48.62 hmoLcowi.net
てか今まで断ってた物を1日だけ許すってムズくない？怖くて手出せんわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 19:22:48.72 rzLJSrZO.net
デブの半分は優しさ（自分への甘え）で出来ています
厳しくして当然なんだよなぁ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 19:54:43.81 uE1+YA3o.net
なるほど
チートデイも許さずダイエットに励むと
他者に対する余裕もなくなるのか
やっぱチートデイって必要だわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 20:20:34.76 hmoLcowi.net
他者に対する～の下りは意味分からんが
尾を引いて2日も3日も食べたくなったりしないか怖いって話
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 23:03:46.75 emsOzp6D.net
チートデイじゃないけど暫く停滞してたので
一食だけハイカーボにしたら二日後に1.5kg増量したわ
そこから3日経ってもとに戻ったのが今日
体温も上がったし明日からどうなるか楽しみだ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 23:14:28.13 vT84KcV7.net
野菜や脂肪の少ない肉を大食いしても2000kcalいかんけどな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 23:40:08.28 PqdhlkOc.net
東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
年代別では
▽10歳未満が15人
▽10代が31人
▽20代が114人
▽30代が93人
▽40代が89人
▽50代が81人
▽60代が32人
▽70代が36人
▽80代が33人
▽90代が9人です。
これで都内で感染が確認されたのは、合わせて4万2344人になりました。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/04 13:22:51.11 LTq2ccgR.net
焼肉食べ放題美味かった
4キロ増えても朝2キロ落ちたから2日あれば元通りだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/04 21:28:00.30 LTq2ccgR.net
一般的なダイエットだとチートデイじゃなくてご褒美デイに変えた方がいいな
もはやテクニックでも何でもない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/04 21:32:43.54 a7mtyU87.net
代謝落ちるほど減量してる奴なんてそう居ないだろ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/04 21:56:37.85 E1pLMRTX.net
>>234
自分の欲に負けてダイエットできない奴の方がみっともない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 04:20:52.22 IFTjv9Ft.net
実際減量みたいな絞りの領域までいかないとチートデイは必要ないわな
クソデブや標準体重くらいでダイエットみたいな人はチートデイしたってその分増えるだけだからただの遠まわりにしかならない
体型や体重維持で普段から食事制限してチートデイと言って食べる人もただのご褒美なだけだしな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 06:14:26.61 kpZT3OOf.net
>>247
両方とも見苦しいよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/05 16:09:17.89 3pc4lB8R.net
東京都 新型コロナ 最多の584人感染確認
2020年12月5日 15時25分
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
年代別では
▽10歳未満が11人
▽10代が34人
▽20代が137人
▽30代が110人
▽40代が95人
▽50代が83人
▽60代が44人
▽70代が36人
▽80代が25人
▽90代が8人
▽100歳以上が1人です。
1日の人数としては先月27日の570人を上回って、これまでで最も多くなりました。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万3377人になりました。
都の基準で集計した5日時点の重症患者は、4日より2人増えて55人でした。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 04:35:59.93 PANG3kjd.net
今日チートデイで楽しみすぎてもう起きてしまった
昨日の夜にスーパーで買い込んだ弁当寿司惣菜菓子パン爆食いする
ここ2週間ほど1000～1200kcalくらいしか摂ってなかったがかなり停滞してるからガツンとここらでカロリー摂取する
朝52.2キロだったからどこまで食えるか楽しみだ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 04:42:12.65 vEeZecrq.net
いいね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 08:20:54.37 KhKM7C6g.net
1週間絶食なんかすることもあるけど
数日に1回糖質とか考えずに食べたいもの食っても落ちるペースあんまり変わらん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 08:26:54.38 jJwd4xp3.net
チートは必要か不要かって言うより
そもそもチートが必要になるくらいまで代謝を落とすこと自体が間違ってる
毎日ちゃんと食べて毎日運動してれば
チートが必要になる状況に陥ることすらなく体重落ちるよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 12:53:35.53 CMv3qNvd.net
好きなもの食っても減量ペース落としたくないのに使える
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 21:56:08.16 PANG3kjd.net
結局一日中食いまくりで今測定して53.7kgだった
朝から1.5kgしか増えてないのに拍子抜けした
寿司唐揚げハンバーグトンカツご飯どんぶり5杯に菓子パン10個ケーキ5個アイス3個食べてちょうど10000kcalくらい摂取したが合間にキャベツや海藻やバナナ食べてカリウム摂って浮腫み防止したから便もタイミング良く出て大して増えなかった
これくらいなら元の食事に戻しても2日あれば元通りだからまたしっかりカロリー制限してけばスルスル体重落ちるはず
今筋肉がめちゃくちゃ張って血管浮きまくりで体が喜んでるのが分かる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 21:57:53.86 PYVp/j7v.net
身長書いてくれないと体重だけ書いてあっても…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 22:03:16.95 EB5a3m5s.net
何が言いたいのかさっぱり分からん
食った直後の体重なんて
入ってきた食い物の重さでしかない
問題は余剰エネルギーがどれだけ脂肪として蓄積したかだろう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 22:05:36.45 jinARHtH.net
その体重でまさか男なんか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 22:13:07.28 2ryriE0M.net
ストレス解消効果がメインだから好き勝手食えよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 22:42:14.46 EQHOTrki.net
小さいおじさんなんじゃない？
チートデイじゃなくて摂食障害
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 22:55:20.18 PANG3kjd.net
身長164cmでジムで体脂肪率測ると6～7%くらい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/06 23:32:03.79 2olp/YjS.net
>>254
わかる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 07:33:02.08 6zOZW2no.net
食べてる内容も申告してる体重身長も適当フカシてるだけでしょ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 09:34:49.99 Dn9ELiDk.net
チートの必要ないデブはただ大食いドカ食いバカ食いしたいだけだろ。
単なる食欲オバケ、いや食欲バカ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 09:37:44.83 Dn9ELiDk.net
普通に食事制限してればいいのに、一時の食欲のためにわざわざ遠回りしたがるデブ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 09:40:14.02 igB+8wa+.net
わかる
過食自慢汚らしい
豚のように食い散らかすんだろう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 09:44:48.72 Ra4gRiuf.net
基礎代謝の１１０％～１２０％くらいの摂取カロリーでダイエットすればチートいらないよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 09:46:06.49 ePZ3RwOa.net
チートって言って好きなものを食べる、という認識の人と、好きなだけ食べるって認識の人がいる気がする
そもそもデブなら2500kcalくらい1日食べたところで太らんし何ならそれでも痩せるんちゃうかって感じで1食くらい何食べてもいいはず
どれだけ食べるつもりなんだ？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 10:43:46.41 Ra4gRiuf.net
チートが停滞期脱出に有効だという科学的なエビデンスはないし、たった１日チートしたくらいじゃ落ちた代謝機能は戻らないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 19:32:22.81 +Pq+cqg8.net
チートだからって爆食いしてる連中は仮に痩せたとしてもあっという間にリバウンドしそうだな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 20:26:27.74 ZaT8LFm5.net
食の嗜好の改善が基本的にされてないだろうからリバウンドだろうね
ダイエットに成功する人って
ラーメンが好き野菜嫌い→ラーメン要らない野菜好き
みたいに変わるよね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 21:01:03.11 CgbyZaPn.net
チートデイで爆食いする必要はないわな
普段よりちょっと多めに炭水化物摂ったり脂質の摂ったりするだけで充分身体に揺さぶりかけられるし、ましてやダイエット中のクソデブなんかむしろもっとカロリー抑えて運動しろって感じ
ただ自分は大食いするために食事制限して運動して大食いしたらまたリカバリーするって感じで体型維持してる
一日10000kcalくらいなら余裕で食べるよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 21:16:31.96 OqZ7fIPa.net
>>270
意味があるとすればそこで諦めないようにガス抜きの意味くらいだな
1日だけなら爆食いしても消化できる量は変わらんし
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/07 21:24:23.19 ewYEkFI8.net
チートは精神の安定を保つ為にあるってスマイルさんが言ってた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 11:46:38.87 CPjxqe1M.net
自分のチートデイってケーキ１個(300kcal)とかなんだが
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 16:50:45.12 EGg7XjHJ.net
それはチートじゃないよ、意味なし
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 16:52:49.21 EYU4uW6e.net
意味のあるチートなんてやってるやつが稀で
ご褒美デイでやってる奴が大半なんだから一緒やろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 16:53:17.11 kYOF67xw.net
田代選手は自分はチートしないけど息抜きのために好きなものを食べる日を作るのはいいんじゃないかって言ってた
ただし計画的に食べなきゃダメだけど
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 19:53:42.88 3XBgDrsZ.net
>>277
これ言うやつよくいるけど食べないに越したことないから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 20:33:53.16 a721Xe7B.net
体型維持の為に普段から食事に気をつけてる人はたまにご褒美デイを設けても全く問題無いがクソデブがチートデイと称して好きなもの好きなだけ食べたらダイエット食に戻るの無理だろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 20:44:30.24 sqInT6NU.net
停滞してるのはカロリーが足りてない事による防衛反応だからカロリーが足りてる状態にすれば良い
カロリーが足りてる状態というのはメンテナンスカロリーを摂取してる状態
つまりチートで摂取するカロリーはメンテナンスカロリーで十分
それ以上のカロリーを摂取する必要はない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/08 23:49:19.38 TEcCngtY.net
はえー
このスレって学者先生がぎょうさんおるんやなぁ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 00:08:34.91 KU0/Fn3z.net
・100日記念日(ダイエットの)
・200日記念日(ダイエットの)
・300日記念日(ダイエットの)
・クリスマス
・誕生日
・大晦日
・正月三が日
9日食っていい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 04:27:38.55 Ti5XMBXy.net
クリスマスから正月まででそれまでのダイエット帳消しになって気分も新たにリバウンド確実だな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 04:49:07.43 aTKFoHXo.net
ってか、ダイエットは３ヶ月以上やっちゃ駄目だからね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 06:36:52.99 YLeI3Xcp.net
チートデイって実験データやエビデンスあるの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 09:43:31.08 0956Zk3O.net
昔テレビでやってた大食い系番組が嫌いだったワイ
必死になって食う姿が汚ならしかった
チートデイスレにも過食自慢が大量にいてワロタ
ミスド食べ放題！スイパラ！ヴィドフランス食べ放題！安い店で茶色い物ばかりいわゆるデブ食
チートデイってもっとなんか違うと思う
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 09:43:43.08 6k7a/heF.net
>>175
言っちゃ悪いがこれは体脂肪率一桁の体ではない。15%前後。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 10:30:48.81 kUZbGsBD.net
ただのプヨガリだよな
こんなみっともない身体をドヤ顔で晒すのは釣りだったんじゃないかと
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 13:29:19.51 OJv6TVd9.net
常に食事制限してるから過食でもたくさん食べれるの羨ましい
ちょっと食べただけですぐ体重増えるから怖くてチートデイなんてできない
プロテインバー一本余分に食べただけで増えるから食べてもすぐ戻る人が凄い
いつも摂取カロリー1200～1400kcalくらいだから10000kcalとか意味がわからない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 13:33:45.63 0956Zk3O.net
>>291
成人女性とデスクワークの痩せ型男の摂取カロリーそんなもんだから安心しろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 15:11:03.21 XJD1m7IU.net
>>292
さすがにガリのデスクワークでもメンテナンスカロリー1800くらいだろ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 18:12:12.08 l9h5VN6Y.net
基礎代謝1300kcalくらいでメンテナンスカロリーは1600kcalくらいだから1800kcal摂ると確実に増えていく
実際1600くらいでも微増するからよほど基礎代謝が低いんだと思う
体重50～52キロをいったりきたりで52キロ台に乗らないように気をつけてる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 18:14:31.92 6k7a/heF.net
>>294
少しは運動しろw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 20:20:23.14 Ti5XMBXy.net
>>295
趣味ランニングだから月間200キロは走ってるよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 21:22:07.93 LCorIZHp.net
月間200キロ走って1600kcal/day摂取で増えるってスゲーな…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/09 23:17:56.88 0956Zk3O.net
月200キロでも単純計算で1日7キロぐらい
消費カロリーも大したことないし痩せ型の人なら少し食べても太るだろ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 04:45:19.44 JOQBp/Nw.net
>>298
bmiだと19～19.5くらい
もうすぐクリスマスや年末年始を挟むから少し食べてもいいようにカーボディプリートしときたい
と思って
チートデイにするにしてもちょっと多めに食べるとか10000kcal食べるとか意見が様々でやっぱり意見が別れるんだな
人の考え方や体質などもあるから一概には言えないけど
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 16:11:37.04 23/+420y.net
>>287
チートやハイカーボの効果は個人差がデカイからエビデンスなんぞあってもまるで意味がない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 18:24:51.08 xBJi9lWQ.net
きんにくんのチートデイくらいなら効果ありそう
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 20:15:43.08 KOOd3dx+.net
参考にしてる人は減量期にチートなんておかしな事せずにカロリー収支で痩せれる体作るように言ってた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 20:22:20.26 CzfVwbMO.net
結論
ダイエットにおいてチートデイは必要ない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 20:53:32.32 JOQBp/Nw.net
代わりにご褒美デイを作りましょう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 22:26:51.46 JOQBp/Nw.net
常に食事制限してると食欲が爆発しそうだから適度な息抜きは必要だと思うしやはりご褒美はいるね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/10 23:01:05.27 Jxbpj6ql.net
食物繊維たっぷりの食事にするとあんまり腹減らないよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 03:36:03.43 IshL/OFC.net
結局爆食いみたいなチートデイしてると普段食事制限してる分血糖値爆上がりで糖尿病になりそう
あまり極端な事してると肝臓や腎臓にダメージがいって痛風や結石なども引き起こしかねないからチートデイなんかしても身体に悪いだけだと思う
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 04:18:27.17 oD2L68oy.net
そもそも食べ過ぎると心身共にダルくなってフットワークが重くなる
この状態は野生動物じゃ有り得ない
フットワークが重くなるという事は死を意味するからね
常にダッシュ出来るような食事量が生物にとって最適な食事量なんだと思う
コレは人間も例外じゃない
そもそも食べ過ぎなきゃいけない状況なんてないからね
食料危機が起こった時に僅かな食料をその場で全部食べるバカはいない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 04:31:06.81 oD2L68oy.net
>>305
そういう時はリンゴ１個食べれば良いよ
ご褒美なんてそれで十分
カントリーマアムなんか一生食わなくて良いw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 05:27:10.25 l/OY0PBw.net
>>309
基本的にダイエットしてるならお菓子は必要ないね
食べるとしたらバナナやみかんが多いかな
バナナは浮腫防止で毎日食べるけど
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 07:32:03.51 9LbzZ2+D.net
メンテナンスカロリー程度のハイカーボを3日に1回入れてるけど、ハイカーボの翌朝の方が落ちがいい
多く食うといってもその程度なんじゃないか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 08:56:47.33 oD2L68oy.net
>>310
リンゴは噛みごたえがあるから満足度高いw
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 12:50:58.74 oD2L68oy.net
カロリーが足りなくて停滞してるんだからメンテナンスカロリーを摂取してカロリーが足りてる状態にすれば良いだけだよね
メンテナンスカロリー以上のカロリー摂取は意味ないと思う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 14:27:42.78 02STEFoS.net
1日メンテナンスカロリーにするだけで停滞が解消されるのか疑問。
チートデイという名の爆食いを1日行うだけで代謝元に戻るのかも怪しくなるんだけど。個人差ありそうで万人に通用しない気がしてきた。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 14:43:37.03 oD2L68oy.net
解消されないよ
数ヶ月かかる
だから停滞した時点でダイエットは中断
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 18:17:56.43 fA3NBtRc.net
東京 新型コロナ 2番目に多い595人感染確認
65歳超は最多107人
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
年代別では、
▽10歳未満が18人、
▽10代が26人、
▽20代が159人、
▽30代が105人、
▽40代が91人、
▽50代が70人、
▽60代が43人、
▽70代が41人、
▽80代が28人、
▽90代が14人です。
65歳以上の高齢者は107人でこれまでで最も多くなりました。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万6124人になりました。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 19:49:59.81 EMDkJVb9.net
体が慣れていくまで時間かけて作るしかないんじゃない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/11 23:57:02.59 EoBFqkDF.net
停滞期って抜けると一気に１キロくらい減るからビビる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 04:19:23.99 9RysHQOE.net
半年ぶりの飲みの席で飲んで食べまくったがあすけんで登録してくと2000kcalくらいしかなかった
朝昼は夜に備えてホエイプロテインしか飲んでないから1日トータルで2200kcalだとチートデイと言えるだろうか
とはいえ次の日体重計に乗るのが怖いが
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 10:22:22.68 DSvDTLku.net
果物は糖類多いから控えるわ
要は糖類はニコチンみたいな中毒生あるもんで
糖類を取るとすぐ次にまた欲しくなるし
炭水化物をたまに食べたら次の空腹タイマーが半端ない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 14:07:35.35 O4ZqNhpL.net
明らかにアンダーカロリーなのに何週間も停滞することがあるんだから、オーバーカロリーにして体重が落ちることがあっても不思議ではないと思います
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 14:52:54.95 DSvDTLku.net
チートデイは糖類少ないものだな
焼肉、唐揚げ、魚、野菜
取ったらフリダシに戻るのが
米、麦、果物
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 15:01:32.39 Ai2gwbLb.net
そもそも筋肉の超回復のために炭水化物入れるのが本来のチートデイなんだけど。
世間一般でご褒美デイと間違われてるのがおかしい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 15:20:29.18 IF/+7nuC.net
脂質だけ抑えてる
タンパク質と糖質だけガッツリいく
ジムで追い込んだ日にコレをガッツリ食うのが楽しみ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 15:49:23.23 iUD+lD6B.net
>>323
超回復は最近否定されてるしそういう目的でもないわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 17:30:13.47 nbaNH9jA.net
デブの好物 唐揚げ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 18:37:01.60 PmzQbRm+.net
>>323
それはハイカーボデイとかリフィードって言うんじゃないの
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 07:42:19.29 4imDdR61.net
ダイエットもチートもした事ない痩せてる人の食生活
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 20:19:06.21 /zzIEaoL.net
アンダーカロリーで一週間停滞してたから思い切って今日チートデイにして朝マックと昼はコメダ珈琲で爆食いしたら朝より5キロも増えた
この一週間100グラムも落ちないのにちょっと食べただけで秒で増えてくからいやになる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 20:23:22.21 AwzT0ZSK.net
それ摂取した食物分+むくみ（水分）がほとんどなんじゃないの
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 20:29:15.80 +sJls55C.net
しばらく停滞しても我慢してダイエットしてればまた落ち始める
(ダイエットに成功していない)皆がチートデイやってるからって真似する必要ない
デブのチートデイ成功談なんか当てにならない
どうしても飢餓感強くて耐えられない時に少しだけ好きな物を食べてダイエットに挫折しないようにするなら食べる意味あると思う
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 22:37:12.52 WtfxlM9r.net
むくみの体重は増減どちらも無視していいんだけど数字に振り回される人はやっぱ多いやね
体重制の競技やってるわけじゃないなら大事なのは何kgかじゃなくてどんな体になってるかなんだけどね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/13 23:12:44.71 YMVWutVl.net
自分はチートは「してはいけない」という前提を持ちながらも「我慢出来なかった時に自暴自棄にならないための魔法」として使ってる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 03:41:29.70 ptgsqFOz.net
>>329だけど停滞してた一週間は1日1000kcalくらいだったけどたしかに便は出てなかったからぽっこりお腹にはなってた
食べる量が少ないと便秘になったので朝と昼だけたくさん食べて夜は全く食べずにいたんだが浮き出た血管が見事に消えて明らかに全身に脂肪がのった感じの浮腫みが出てきて見た目でもわかるくらいになった
摂取カロリー的には朝昼合わせて5000kcalくらいなんだが食べ物自体の重さも2キロもないと思うけどそこまで身体に水分溜め込めるものなのか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 04:07:55.36 cc+Xyvcy.net
そもそも1日1000キロカロリーが特別すごいわけじゃない
1日で5キロも体脂肪が体に付くわけはない
明らかに浮腫み
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 05:20:52.73 7oPT+8xl.net
便秘食い過ぎむくみ
そりゃ増えんだろ
アホか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 07:02:53.06 h3X4SD2q.net
中途半端に多く食べるより何千カロリーも取ったほうがいいとかいう謎理論はマジでおかしいと思う
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 07:09:41.76 UsgASfKJ.net
>>334
普段糖質制限してない？
そういう人は一回のキレ食いで一気に数キロ増えても不思議じゃないよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 14:26:25.89 ptgsqFOz.net
>>338
普段から糖質制限はしてる
でも5キロも増えるもんかね
今日は全く食べずにいるが明日多少なりとも落ちてるといいが
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 14:51:00.42 ZBhwwz7g.net
>>339
一瞬で増えるよ
脂肪は1kg7000kcalなんだからせいぜい2～300g増えてるかどうか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 20:21:37.75 TW4uUdFy.net
>>339
糖質制限するとあっという間に数キロ落ちるけどそれがあっという間に戻るってだけのことよ
結局体脂肪が変動してるわけじゃないから短期間の体重変動は大して気にする必要ないよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/14 21:04:54.40 ptgsqFOz.net
まぁ下手にチートデイなんてせずにコツコツ糖質脂質制限して絞ってくしかないな
幸い減量食嫌いじゃないしなんだかんだで減量してる時が一番体調が良いし朝もすっきり起きれる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 07:04:28.93 Gd++oY2u.net
結局昨日は飲まず食わずでハーフマラソンの距離走って今朝体重測って2キロ落ちてたがまだまだチートデイの前に戻るには時間がかかりそう
精神的にも後悔が強くてやらない方が良かったと思えるしやはり一般人にはチートデイは必要ないと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 07:57:51.59 wrucqDKl.net
人による
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 09:30:31.24 ZkhqyKz3.net
>>343
そんな極端なことやる性格なら向いてないな
ちゃんと理解した上でやれば飲まず食わずなんて無茶なことしない
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 18:08:38.81 rYsWoe6/.net
チートデイいいながらただの爆食いしてたらそら太るわな
計画的に食べる物もある程度厳選しないと無駄に脂肪つけるだけだし
とにかくビルダーやフィジーカーのテクニックを一般人にあてはめてもただのご褒美でしかない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 20:20:45.85 ygJq4eCm.net
基礎代謝未満のカロリーしか取らない
何の分で増えてるのかわかってない
爆増した分を一日で戻せると思ってる
なんか色々アレな人っぽいな…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/15 23:18:24.89 O2B2GDhX.net
そもそもビルダーのトレーニング量は一般人のソレとは全然違うから一緒に考えない方が良いよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/16 05:16:56.52 JuTn/PBo.net
チートデイで食べたい気持ちもわからんでもないがダイエット成功するまではやらん方が良いわな
それまでの苦労が一瞬で無駄になる
とくにそれまで厳しく食事制限してればしてるほど食べる事の反動が強くなって食欲がおさまらなくなりそう
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 05:19:49.54 1jFrP914.net
今日チートデイにして糖質摂りまくる
脂質はなるべく摂らないように食べまくりたい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 17:51:05.27 ZHcIol0W.net
チート＝バカ食い
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 19:00:27.64 WMMsyHfJ.net
とりあえずサラダチキン10個食べたが全くエネルギーになってる気がしない
お腹いっぱいなのに活力が湧いてこなくて逆に疲れてる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 20:06:44.04 dvIBLynz.net
糖質制限始めて三日間くらいはそんな感じ。
1週間もすれば身体慣れてくるけど、それまできついね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 20:25:42.75 DosbcUDK.net
糖質も脂質もとらないダイエットは栄養失調だからな
そもそも糖質制限してる人PFC把握してる？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/17 20:38:26.96 fXYsvqsV.net
>>352
ただの馬鹿
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 04:22:54.57 78jz1H9v.net
チートデイを好きな物食べまくるのではなく普段の減量食でたくさん食べてみようと思う
キャベツめかぶノンオイルツナ缶サラダチキンほしいもバナナあたりを思いっきり食べてみる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 06:48:31.07 msvhiTDt.net
サラダチキン10個で1100kcalくらいか
セブンだとして2000円だとコスパ悪いな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 10:43:12.86 c4ejeMVn.net
東京都 新型コロナ 822人感染確認 過去最多
2020年12月17日 23時04分
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
▽10歳未満が23人で過去最多、
▽10代が47人で過去最多、
▽20代が201人、
▽30代が169人で過去最多、
▽40代が123人で過去最多、
▽50代が113人で過去最多、
▽60代が63人で過去最多、
▽70代が43人で過去最多、
▽80代は26人、
▽90代は14人でした。
濃厚接触者の内訳は「家庭内」が最も多く145人、次いで「職場内」が51人、「施設内」が44人、「会食」が24人などとなっています。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 11:18:35.14 VidnHrcL.net
>>357
スーパーで胸肉買って低温調理器でやれば600円やな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 11:55:55.79 thCotTt3.net
低温調理器買う費用と手間をサラダチキン購入に充ててるんだからそういうのはいいんだよ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/18 13:26:09.02 kh7RuJSF.net
ご褒美デーで良いのでは？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 04:51:18.60 dX+SZJ0X.net
自分は特に太ってはいないが体調管理と体型維持の為にも食事管理しているがたまのチートデイみたいな事は必要だと思う
爆食いとかどか食いみたいに呼ばれるような事はしないが好きな物を食べるご褒美デイとして精神的な効果はあると思う
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 06:36:13.79 ZpltHEAW.net
チートデイとご褒美デイとごっちゃになってるからおかしいのであってクソデブにチートデイみたいなテクニック的なのは必要ない
クソデブの場合ここまで落としたらご褒美デイにするっていう目標達成のニンジン作戦みたいなのはあってもいい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 08:25:12.79 ORbQamWl.net
ご褒美をあげるなら質の高いモノを少量食べるのが良いと思う
１個￥８００くらいするプリンとかね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 09:18:52.97 v2l0ikMx.net
そもそもチートデイなんかテクニックでもなんでもないんだからストレス解消目的のご褒美デイが正しい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 13:55:01.43 nNf7ORWW.net
腹減りすぎて我慢できないからチートデイにして爆食いする
どうせ食べるならとことん食わないと後で後悔する
中途半端な食欲が一番ダラダラと食べ続けてしまう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 15:03:33.42 kHwi3wdg.net
いらないでしょ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 15:23:00.73 ORbQamWl.net
俺はチートには否定的だけど、チートやるなら致死量ほど喰った方が良いと思う
食い過ぎた事による苦痛とか心身のダルさを嫌ほど味わって過食が如何に愚かで無意味な事かを自分に分からせる為にね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 15:30:34.94 taPXL8sx.net
普段から食事量減らしてダイエットしてれば胃が小さくなってる
急に大量に食べても消化不良でお腹壊すか少しで満腹になるはず@経験談
問題なく大量食いできるなら普段からダイエットできてない、だからダイエットしてない人が太るためにいつもより食べるデイでいいんじゃないのか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 15:45:42.86 kHwi3wdg.net
食わなきゃ痩せるんだからさ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 15:55:13.45 +Pyd5LWV.net
ご褒美デイ・ストレス解消デイということならありだと思う
それで歯止めがきかなくなってダイエット失敗、ってことにならなきゃいいんじゃないの
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 16:09:12.43 ORbQamWl.net
よくハンバーガーとか牛丼とかで２０００kcalくらいあるデカいのあるけど、じゃあそれ食べたら丸１日腹減らないのか？って話
結局それ喰ったって腹は減るんだから一度にドカンと大量に喰っても意味ないんだよ
それによって得られるモノって一時的な快楽でしかなくて、しかもその快楽には中毒性がある
つまり過食をするとその快楽欲しさにまた過食をしたくなるという事
だから過食は絶対やっちゃ駄目だと思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 16:14:16.18 kHwi3wdg.net
そう、むしろチートデイとかやっても我慢できるのすごいなって思う
我慢出来る人はやればいい
俺には無理だ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 16:27:20.13 MyHOl3AX.net
>>371
計画的にご褒美デイを作るのはいいけど単に食欲に負けて爆食いしたのを後付けでチートデイにすることにしようみたいな言い訳にするのはよくないよねって感じ
そんなこと繰り返してたらいつまで経っても食事管理が習慣にならないしリバウンドもしやすそうだし
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 17:46:35.65 ipJbcFrL.net
今日は昼にカロリー不明のカレー食っちまっただ
だから今晩は控え目にしておくよ
とりあえず1日の摂取カロリーが2000を
超えないようにしてるつもり。
カロリー知らんから適当なんだけどね。
俺はダイエット上級者のおやっさん達みたいに
計算してまでとは思わないから。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/19 21:40:24.71 +Pyd5LWV.net
>>374
ほんとその通り
その後きちんとカロリー計算してセーブするならまだしもね…
けどそれができる人はそもそも無計画な爆食いなんてしないよな、と思う
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 03:38:11.51 5+/06a7I.net
計画的な爆食いをチートデイと言ってるんでしょ？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 03:46:37.18 y9PTDvXJ.net
そもそもチートする事で停滞を脱出出来るかどうかが不確かなんだよね
エビデンスもないし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 04:42:15.55 IvcqW02k.net
爆食いする為にダイエットしてる
爆食いをチートデイとしてる
確かにその通りだな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 13:11:03.91 IvcqW02k.net
今日夕方から爆食いするから今から楽しみ
しょうが焼きに唐揚げトンカツにカレーと全部食べて何キロ増えるか楽しみだ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 13:37:22.24 IvcqW02k.net
夕方まで我慢できないから菓子パン10個買ってきて食べた
今日最初の食事で3500kcal食ったが腹はまだ3分くらい
とりあえず有酸素して夕方に備える
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 13:46:26.43 y9PTDvXJ.net
死ねば良いのに。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 13:59:31.28 bn3RJID8.net
何がしたいのかよーわからん奴だな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 14:47:05.38 YxbU1pPQ.net
写真見せてから言えって笑
小学生のホラ吹きかよ笑 >>381
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 14:53:59.96 +cGFtrCV.net
ダイエットにおいてチートデイは必要かどうかなら
不要
気分転換のために食べるのはチートではないよね
チートデイと呼んで誤魔化してるだけ
代謝戻したいならメンテナンスカロリーか少し多くハイカーボすればいい
で終わりじゃないか、このスレの役割。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/20 17:27:26.68 pMR/+nDM.net
巨デブや小デブは普通体型になるまでチートとか不要。
まず、ぜい肉を落とすことを優先しろ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 00:30:38.54 eo3jPM2Y.net
たくさん食べれる人は太る素質があるから大変だろうけど素直に菓子パン10個とか食べれる人羨ましいと思ってしまう
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 05:29:39.68 NSDIFKNb.net
チートかどうかは置いといて菓子パン10個程度なら腹の足しにもならんだろ
スーパーやドラッグストア行けば薄皮シリーズやサンドロールが激安価格で売ってるしコスパ最高
とはいえチートデイする必要は無いが
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 05:35:38.99 PMob95fN.net
大食い自慢されても巨デブの胃袋ヤバいとしか思えないわ
巨デブなんかに憧れないし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 05:36:34.05 PMob95fN.net
なんでデブってすぐ菓子パンに走るんだ？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:02:37.31 iDEuhwd0.net
パンは食べてもすぐ腹が減るし脂まみれで高カロリーだしチートでも食べないな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:12:38.70 iJANiGHq.net
>>390
脂質糖質の宝庫だし脳内麻薬ドバドバ出そう
そういや菓子パンなんてもう何年も食ってねえな…
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:14:29.00 LUpMRPrN.net
ご褒美にはケンタ等のフライドチキン6個がおすすめ
油分摂る事で満足感も得られくどいので5個目から飽きてくる