20/09/30 21:21:43.23 yG8KZAvY.net
>>9
横からｽﾏﾝけどおにぎり二個の糖質なんて上で言った通り60～80ｇしかない
炒飯を足してもまだ余裕がある
>>11
炒飯は油でコーティングされてる炭水化物だから血糖値の上がり具合が緩やかで、決して悪くない
>>10
計算もせずdisってるようだけど上のメニューはけっこうバランスがいい
おにぎりｘ２ 豚肉１１０ｇ 豆乳１０００ だけで
エネルギー1171kcal
たんぱく質62g
脂質42g
糖質122gとれている
ビタミンC、ビタミンKが不足しているがこれはレンコン天 ナス天、キムチでかなり補える
無調整豆乳1000で糖質は29ｇある
加えてレンコン天のカロリーは一個26.4gで45kcal、脂質は意外にも2.66gしかない
なす天は一個26.4gで36kcal、脂質2.66g
キムチは100gで46kcal、これもビタミンKが多い
炒飯も炭水化物を摂る手段としては血糖値の上がり具合が緩やか
他人をdisることだけを目的に書き込みしてはいけない