21/02/03 08:30:16.74 ulAL9k+M.net
オートミールはアミノ酸スコア100だし
水溶性、不溶性、両方の食物繊維とれる
鉄分も多い
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 08:50:38.01 6GkpyYzs.net
自分で食事を用意するようになってから、時間がかかるのが早食い防止になっている。
食事をいじるのは間食からにして、主食はなるべくさわらないようにしている。と言うわけで米（玄米）を食っているが、気持ちの問題で根拠はない。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 11:50:10.17 +RcyOWID.net
>>980
麦茶普通に飲むだけで水溶性食物繊維は取れるよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 16:33:58.15 e2nyJ2i6.net
今朝57.8kg。
ジョギング10.4kmしてきた。
偉いでしょ？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 16:43:36.94 MFXN9Ziu.net
>>984
とれないでしょ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 17:54:57.60 85R8z3a2.net
毎日カロリー計算して制限して仕事してるからヘビーな運動は出来ないけど通勤片道4km歩いてってやってるのに痩せない
全然痩せない、何で
もう嫌だ痩せないなら死んだ方がマシこんな体大嫌いこんな体にした自分も憎い死ねばいいのにと思う
もう嫌だもう嫌だもう嫌だもう嫌だ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 18:17:44.98 d9CZ6e3Z.net
やはりオートミール最強だな。押し麦を電子レンジでやろうとしたらオートミールより加熱時間が必要だった。
精製方法とか粒の大きさとかよく分からんが、とりあえずパパッと柔らかくできるオートミールは良いものだな なお味
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 18:41:22.81 nox8DKrT.net
>>987
思いつめすぎ
痩せないのはなんか理由あんだろうけど摂取カロリーが消費カロリー下回ってればいつかは痩せるよ
それでも停滞してるなら自分が思ってるより代謝が落ちてんのと痩せるのに必要なビタミン、ミネラルの不足がありがち
多分そのへんが原因だろ
4キロ歩くとかダイエットに大した意味ないからその分筋トレしてダイエットプロテインでも飲んだほうがいいと思うぞ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 18:50:24.83 cMYFRXOs.net
往復8キロは健康のために歩いてると脳内変換するといい
ダイエットのためにやってると思ってるから努力してるのにやせない！になる
結果のでない人は結果の出ないやり方をしてる人が多いとプロのミナトさんは思いますね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 20:41:42.33 kvcUd5Zy.net
メンヘラに触るなよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 21:52:02.42 QrlDjADs.net
これだけやってるのに痩せないと言ってる奴ほど頑張ってるハードルが低い
結果がある程度出てこそ初めて人から見てがんばってると言える
がんばってるのはお前だけじゃ無いしみんなそれぞれのレベルでがんばってるの
がんばり方の方向が間違ってるか単純に努力が足らないだけ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:02:07.41 cMYFRXOs.net
プロの湊さんの経験だと無駄な努力をしてる場合が多い
なんてたって自覚のない情弱だらけだからな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:31:22.46 6GkpyYzs.net
隙あらば説教ジジイ。あーやだやだ。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:36:04.18 cMYFRXOs.net
ところで説教してる人いた？ｗ
受け取る側の問題じゃないかな
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:38:10.62 cMYFRXOs.net
最近有能な指導者の人と会話してなるほどなと思った事があった
指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ
だからあまり教えるのが好きじゃないと言ってた
それってダイエット板での湊さんと同じじゃんと思ったわけよ
ダイエット板にいる奴らってほんとやる気ないからな
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 23:13:07.43 vMSZxQ+o.net
停滞期もあるからね
気長にやるのも大事だよ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 23:18:37.87 9fpWQVZD.net
>>996
>指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ
そんな当たり前の事を今更語るアホルンペンwwwwwwww
基地外ゴミ中年お手っ！
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 23:19:52.57 9fpWQVZD.net
>>996
み～んなお前のアホ発言を笑っとるで！(^o^)
グレートハムって何だよ知ったかゴミ中年！www
↓
【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 23:21:32.32 cMYFRXOs.net
1000 ミナトさんはプロですよね
1007:1001
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