体重別スレッド50～59kg台 【ワッチョイなし】at SHAPEUP体重別スレッド50～59kg台 【ワッチョイなし】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト100:名無しさん＠お腹いっぱい。 20/09/17 04:39:10.63 MiUDYiJ5.net 52kgだけど体脂肪率12%くらいまだあるから10%くらいもってこうとすると40キロ台までいかないとダメそうだな 摂取カロリーはあまり減らさず徹底的に有酸素運動やって脂質を減らすしかないな 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 20/09/17 05:10:29.57 9pDlIpUY.net タンパク質増やすか運動中にBCAA飲んだほうが良いと思うよ 自分は魚や卵を意識して増やしたらいい傾向になった 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 20/09/17 06:59:21.54 fs2EeVGX.net >>101 朝 6:00ホエイプロテインコントレックス割り 6:30キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ ミニトマト3個 バナナ オートミール豆乳割り 500kcal 間食 9:30プロテインバー 183kcal 昼 12:00キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ サラダチキン ミニトマト4個 ゆで卵2個 クルミ3個 鰯の缶詰 600kcal 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 20/09/17 07:08:49.18 fs2EeVGX.net >>101 間食 4:00 干し芋 200kcal 夕方6:30ランニング1時間 XtendBCAA 500ml 夜 21:00ホエイプロテインコントレックス割りバナナ キャベツとめかぶノンオイルツナサラダ 270kcal 総摂取カロリー1760kcal摂ってる 一応毎日こんな感じで食事生活送ってる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch