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- 暇つぶし2ch124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c350-l3CZ)
21/10/10 23:09:39 m0rEr3Jn0.net
踏み台昇降とタバタ式など高強度インターバルトレーニングを取り入れるといいよ

20秒全力で踏み台して10秒休むを8回4分繰り返す
その後はいつものお好きなペースで

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