20/10/03 10:21:53.95 /ZCPQQutd.net
なにそれめっちゃうらやましい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 10:27:57.91 st2bXfJl0.net
>>938
脂肪より筋肉の方が体積が少ないもんね
コロナ前に筋トレは市営ジムでなんとなくやってたけど本気で取り組んでみようかな
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 14:32:01.12 74nboXnNd.net
>>967
どこを鍛えたらいいかわからないときは、ビキニフィットネスの選手のyoutubeとか参考になるかも。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 18:22:25.26 eslFGsFX0.net
>>957
たぶんチートデイを一回入れたら、
また痩せていくはず。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 20:03:07.62 DUjqTz7ha.net
ジム帰りのマックの誘惑が強すぎる
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 22:34:24.27 .net
>>959
健康診断前ならダイエットなんかせずに栄養の良いもの食って
血液検査、尿検査や血圧、心電図など異常出ないように健康管理した方がいいぞ
体重なんて誰も気にしないが血液や尿の異常はただちに精密検査だし
腹囲が多少オーバーしようが高血圧、高脂血症、高血糖でなければメタボにはならない
むしろ後者の方が医者はナーバスに反応する
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 22:38:11.32 .net
ダイエットみたいに体に負担かける事すると肝機能や腎機能の数値異常が出やすい
尿酸値も上がるし、健康診断前は減量はしない方がいい
要精密検査で医者に行くと金かかるしわけのわからん薬処方されて
トレーニングそのものに制限かかるしろくな事がない
増量期と考えてしっかり食ってゆっくり休んでおくのが吉
健診後にまたダイエット再開すればよし
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 04:40:29.14 K/X8QqvMr.net
そんなん健康診断前に慌てて取り繕うとするからだろ
毎日続けられる量を継続してやってるなら問題なし
981:959
20/10/04 06:18:29.53 tfciiwJs0.net
現状食生活改善がメインでダイエット的なことはほとんどしていないので
健康診断だからこそ今のやり方のままでいきたいですね
たまたま9月中のペースが落ちたのでキリ良く75kgを割りたいと言う話でした
アドバイスありがとうございました
本格的にトレーニング等始めた時には参考にさせていただきます
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 08:55:35.64 .net
>>973
普段から運動していようが食事管理していようが、
肝機能、腎機能に負担かけるような内容ならよくないって事
高負荷の筋トレ、長時間のランや糖質制限とか
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 20:11:13.96 +v7UClc20.net
今日は食い過ぎたな3000カロリーは超えたな
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 20:13:09.86 +v7UClc20.net
お菓子と甘いも食い過ぎた
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 21:20:54.56 BXtNr6bf0.net
1日で5kg太ったお！！
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 21:22:40.09 +P3mo8/ad.net
水太りだな、サウナ行こう。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 22:56:33.20 Ey5h7ne/M.net
ここ三週間70.5⇔72.0を往復してる
そろそろ運動量を増やすべきか
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/05 09:45:51.69 jo9K9NQU0.net
酒を2週間近く断酒して血液検査するも肝臓関係の数値が微妙に基準値を
超えており、要精密検査判定だったのでかかりつけの医院で腹部エコーして
もらったら肝臓がフォアグラみたいで「非アルコール性脂肪肝」との診断がorz
で、投薬等はなく、日々の食事を改善＆軽い運動習慣を…ってことで
食べすぎの自覚があった夕食の白米の量を大幅に減らし、なんとなく惰性で
食べていた間食を一切やめ、夕食前に30分程度軽いジョギングを1ヶ月続けた
結果、75kg→73kgに減った
現状の食事改善や軽いジョギングで苦痛になる感じは特にないけど、少ない
ながらも体重が減り始めたってことはこの程度の改善を継続すればいいのかな？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/05 13:59:22.65 a5CVRH2Md.net
毎日何合食ったらそんな脂肪肝になるんだ…
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/05 15:06:19.08 3bxFXkkIM.net
うぉーすげー昨日ちょっと暴食したら5kg太った！
5kgも食べてないし36000kcalも食べてないのに何で体重増えるのか不思議
だいたい4 5日で戻るんだけどね。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/05 15:10:14.69 ONj2R7jrd.net
>>983
水分
落とすのに苦労する
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/05 15:14:02.50 ZfR/C1eQr.net
カロリーより塩分の取り過ぎなのでは？
手足が浮腫んでない？
993:過去ログ ★
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