20/07/15 13:27:39.35 kpVCzMn80.net
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
をコピペしてください
前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 18:21:36.40 K8Q/Zekna.net
よろしくです！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 18:35:56.93 kpVCzMn80.net
やっぱりIPありで立てて良かった
ちゃんと書き込めるスレになってほしい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 18:59:48.85 rLpVQHxxa.net
ありがとう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 20:23:49.52 90VKViBHa.net
>>1乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 08:57:52.74 1D7X1GQed.net
適正体重まであと9キロ
でもここからが本当に落ちない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-o8MP [36.11.224.47])
20/07/16 11:16:07 rfudLGYLM.net
>>1
スレたて乙です
今週は70.6から69.4の間をウロウロしてる
なかなか卒業できないな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 12:59:26.19 2hlH/Ij7d.net
糖質制限とHIITで、175cm88kg→73.5まで落とせたので参加
でもお腹の周りの肉と、二重顎は健在…orz
そして停滞してるので、水泳を取り入れて頑張るます
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 13:13:15.27 ucSOLKC80.net
スレ立て乙
6月に82キロで沼だけ生活で7月今73キロ。
仕方がないとはいえベンチも懸垂も扱える重さも減ってしまった…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 13:30:42.62 T56m8XId0.net
>>9
それは沼のカロリー低すぎなんじゃない
もっと緩やかに体重落ちて、トレーニング重量下がらないポイント探しな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 14:19:53.14 ucSOLKC80.net
>>10
元々減った理由がコロナでジム行けなくてってのとそれでもいいから痩せたいってのが二つ重なったんや、心配すまんな。
ちなみに玄米半号と胸肉400gにシメジ、合わせて調味料やらで800カロリー、それにプロテインで1050カロリー位で1日過ごす感じ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 14:53:29.56 +1zdEYVKa.net
>>11
まず体脂肪率から除脂肪体重を求めてそれに２８.５をかけて基礎代謝を出す
そのカロリーを沼で摂取して調味料とプロテインはカロリー計算に入れない
こんな感じでやるとトレーニング強度や筋肉が落ちない良い塩梅の摂取カロリーになると思う
もちろん沼のカーボ比率は５０％以上にする
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 17:26:05.03 d6sqqWzq0.net
今日雨降ってないので、７キロほどジョギングしてくる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 19:37:54.35 lfDMD1Hu0.net
40歳173㎝82キロから3年で70キロへ
あと3キロ痩せたいけどここから行ったり来たり
結局有酸素運動と筋トレとご飯半分で他は普通に食べる生活が1番効いた
本当は昔から答え知ってるんだよな～って結果だからもうちょっと頑張るか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 19:49:41.09 Bvz7m76ad.net
だから何が言いたいんだカス
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 20:30:03.50 d7xLKCG30.net
PFCバランス計算すると炭水化物の1日の摂取量が350gなんだけど
何食べればそんないけるん・・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 21:17:35.15 J8MML7YD0.net
>>16
どれに返信かわからんけど俺だった時のために、俺の場合はカロリーだけ気にしてほかは大雑把だから他の人たちから注意やアドバイスが来たんや。
低カロリー高タンパク、いうのは簡単だけど実際今体力の、回復追いついてなくて、ものっそい体痛い。
反面教師でもないけど、短期間で体重落としたければオススメするけど体の反動と負担は保証せんよ～実際筋肉落ちてんの実感するし。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 21:18:28.68 J8MML7YD0.net
あ、>>10やで（笑）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 21:23:10.29 J8MML7YD0.net
>>12
それとこのアドレスはもうちょっと体重減ってから参考にさせてもらうやで。
今はどうやっても体脂肪率が高すぎて…理想体重に行ってから調節に使わせてもらうで。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 21:39:36.56 p122oWRI0.net
70切りそうで中々切れない
見た目はどう見ても絞れてきてるから焦りはないが…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 23:40:18.78 T56m8XId0.net
>>11
基礎代謝以上のカロリーは取らないとダメだよ
カロリー制限しすぎると代謝下がるから、節制しても我慢損になる
140cmくらいの女性でもない摂取カロリー1000限り少なすぎる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 21:56:44.03 5pfAzCVR0.net
二ヶ月半で79.9kg→70.0kg
この週末で60kg台にいけそう
腹筋も割れてきたし後2-3キロ落としたらダイエットは終了するつもり
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 22:24:03.64 HY1EdIwM0.net
>>22
食事制限？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 06:13:15.52 qVibMRgsp.net
ダイエットと言うか減量だな
食ったら食った以上に戻るパティーン
1ヶ月1kg減らす一年戦争でマイナス12kg
方法はどうあれコレが理想だと思う単純に
変なダルンダルンな体にはならない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 07:04:55.24 9CJU0/ek0.net
筋トレして食事制限して1か月1.5㎏ぐらいの減量してきて
いい感じの体になれたけど腹部下部の脂肪が強敵すぎてやべぇ
諦めそうだわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 07:40:10.00 8w0cQmeH0.net
>>23
食事はあんまり制限してないかな。
ラーメンとか焼肉も普通に食べてるけど、間食しない、ビタミンb群を意識して摂取する、飲み物は砂糖入ってないものを飲む
これぐらいの意識。
運動はクロスバイクをもらったから１～２時間を週２、ウェイトトレーニングを週3～4やってる。
有酸素は代謝効率が上がってしまうから頻度は抑えてる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 08:56:15.08 qVibMRgsp.net
>>25
脂肪浮き輪な
これ消えるの最後の最後だから
我流でやってたらみんなそうなるから心配すんな
胸筋背筋腹筋と鍛えて脂肪を持ち上げるように鍛えたらそのうち消えるわ多分なしらんけど
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 09:32:24.39 CpEuvGb+M.net
ダイエット始めて1ヶ月ちょっとで84.6㎏→78.8㎏まで減ったけどそろそろ停滞期が来そう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 12:27:41.54 EAelsw4YM.net
同じく脂肪浮き輪がなかなか取れない
浮き輪から自転車チューブくらいにはなってきたけど
筋トレとHIIT頑張る
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 15:44:51.85 GQooee3u0.net
ダイエット開始して明日でちょうど３ヶ月
101kgから77kgまできたアラフォーです
172cmなのであと10kgは落としたいのです
ここまで皮余りなくきてるけど
いきなり皮余りとかしたりするのでしょうか
スピンバイクでの有酸素とダンベルでの筋トレ部位ごとやってます
腹筋とかは自重でやってます
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-jpN9 [126.199.142.241])
20/07/18 23:25:23 0GravOS1p.net
無茶苦茶なことやってんな
ネタなんだろうけど
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 01:06:57.99 +Tqdtr/+a.net
基礎代謝分のカロリーでダイエットしても１ヶ月に体重の５％以上落ちちゃうから基礎代謝より多くカロリー摂取しないと駄目だという事に気付いた
だから調味料とかプロテインのカロリーをカロリー計算に入れないようにすると良い塩梅の摂取カロリーになる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 05:01:21.35 7oAU2nqa0.net
ネタじゃないんだけどな
じゃあ、証拠見せろよとか言われそうだけど
毎日の記録も自分でアプリに入力だし
そんな捏造できるデータなんて意味ないよね
無茶苦茶なことやってるのか、自覚はなかった
初めてのダイエットで結果も出ているので続けてしまっている
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f2-CR8S [125.198.130.212])
20/07/19 07:12:33 kg6K8opa0.net
カロリー管理とジョキングしてるけど、
汗かいたあとのスポーツドリンクは計算に入れないようにしてる
それを気にしすぎて脱水症状になったので……
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 11:12:19.37 kHIjFLR9p.net
夏はいいな
夜小一時間ジョギングで1kg弱減る
それ全部水だからって話だけど積み重ねたら間違いなく体重は落ちていく
何よりもの凄い汗でやった感がハンパないw
昼走ると意外と夜ほどそこまで汗吹かないのよね
走りながら乾燥してくのかな
筋肉落ちるよ有酸素
アスリートじゃないし筋肉量落ちて困る事ないw
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 11:43:46.07 sA9ka4pHa.net
いや、元の筋肉落とさないように減量した方が色々得だよ
筋肉量が変わらないって事は元の消費カロリーが変わらないって事だし
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 20:59:06.23 qXLBZiwW0.net
80-89kgスレから降りて来ました！
宜しくお願いします
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 21:39:43.31 bXsxQC9E0.net
70キロ代はいばらの道
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 09:14:30.02 Wz4rj7Y3p.net
>>36
それが出来たら苦労しねーってのw
ライザップやってんじゃねーんだから
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 10:07:03.27 Qh2neoQfa.net
ライザップは筋肉落ちるよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 11:35:06.94 XM2jUzWaM.net
IPありになって良かった
そして
75.0→74.5
岩盤のような75kgの壁をついに突破！
半月かかりました…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 13:29:39.56 PbOFhPp80.net
ここ見てるとモチベ上がる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 14:25:57.22 L7pe3cptd.net
みんな同じ境遇で頑張ってるからね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 22:09:01.55 fx7wr1nX0.net
ここ2ヶ月完全停滞
明日から緩い筋トレを少しだけやってみよう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 01:29:06.56 OpgEDAbTp.net
んなもんよりウォーキングがいいぞ
ちゃんとしたフォームで本気で歩くんだチンタラやるんじゃなくってな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 13:10:10.54 b2EFPZTbd.net
80台のスレを卒業して来たけどこっちの方が平和だな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-2tlO [106.132.86.24])
20/07/21 13:33:15 GovlcK95a.net
スレの平和レベルはＩＰの有無とミナトの有無で決まる…w
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 15:53:33.17 FZlKI8qq0.net
夏って体重が落ちなくて嫌になる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 17:15:03.13 77WpE2aQa.net
6月からの1ヶ月で84kg→76kgまで来たけど
ここ2週間ずっと76kgで停滞してた 仕事の付き合いで外食続いて大変だった
でも今日ドーピングして運動後に水分補給しないで体重計乗ったら75.5kg！
一瞬で元に戻るけどモチベ維持の為だぜ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d15-zSg9 [220.210.173.171])
20/07/21 20:16:00 6Yzb6HXW0.net
お腹すいたら水煮のメンマ食べる(´・ω・｀)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-IdmL [121.84.88.212])
20/07/21 20:17:20 DXpr0DKJ0.net
1ヶ月で5?落ちたのにそこからは急にペースダウン
これが停滞期ってやつか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj [124.140.15.203])
20/07/22 03:03:44 5bOk8GtH0.net
>>51
ボーナスタイムが終わっただけ
これから始まるのがダイエット
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870b-8Xcr [124.84.2.219])
20/07/22 05:06:17 MebUDHB60.net
4月1日の時点で81.6kgで現時点で76.6kg
つまり5kg減った
一ヶ月で5kg減るって断食でもしてるの?
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-iZKg [121.82.2.33])
20/07/22 07:29:07 GQr7tFz30.net
>>53
食事制限とプールだけだよ
3食きちんと食べてる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-vHLV [1.75.245.173])
20/07/22 09:20:57 s9imhZUbd.net
いまはコロナ対策で職場の飲み会が皆無だから
痩せるのにちょうどいい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-yhEN [126.182.172.140])
20/07/22 09:23:09 UTFe63m6p.net
あーそれまだ全然落ちるぞ
8月本気出してら60台突入だわ
余談だけど身長知らんが平均体重よかオーバーしてる10kgくらいはボーナスタイム
メシだけ正常化するだけの簡単なミッション
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-JTP+ [182.251.255.15])
20/07/22 19:24:08 Fqz+r8Z/a.net
ダイエットって最初の3ヶ月で一気に落とした後、6ヶ月カロリーコントロールで維持するのと9ヶ月かけて落とすのどっちが効率的なんだ？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 20:34:28.48 3b8WIS2Da.net
長い目でみたらダイエットの摂取カロリーは消費カロリーとあまり落差をつけない方が良いよ
基礎代謝以下なんて論外
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 21:04:06.27 N4iUjoZep.net
>>57
人による
やってみろよ自分で
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 21:27:38.23 +b0plLLA0.net
基礎代謝以下のカロリーにしたら髪抜けまくりで禿進行したわ
マジで後悔
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 21:29:43.77 OEUpfDc30.net
ハゲは黙ってろよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 01:01:48.65 hDBJ5sgKa.net
ダイエットの摂取カロリーは基礎代謝＋調味料とかプロテインのカロリーくらいが丁度良い気がする
基礎代謝ピッタリでもちょっと不安だし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 21:58:29.59 T9u0rQjjM.net
本日は久しぶりに目標達成です
セックスも久しぶりに出来たので満足です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:37:53.66 PmMI9dhw0.net
大酒飲みのおいは、セーブしないで飲み食いすると
翌日に４キロくらい体重笛取るぞ まあ水分だから３日くらいでもどるがな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-iZKg [121.82.2.33])
20/07/24 20:18:51 88/jzVfA0.net
1ヶ月半で84?→77?まで減った
今のところ順調
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-h1M8 [133.106.45.34])
20/07/24 21:27:09 Y1Um2fhpM.net
745→74.0
98kgからの長い旅路は続く…。
>>65
70kg手前くらいからが本番かな
頑張れ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-iZKg [121.82.2.33])
20/07/24 21:46:41 88/jzVfA0.net
>>66
ありがとう
人生初のダイエットで調べながらやってるから正解か分からんが何とかなるもんだな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 23:40:04.12 4tEesekF0.net
今71.3kgで、この4連休にファスティング実施中
このスレ卒業できるかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-q8UZ [126.182.27.75])
20/07/25 02:38:26 71subAbYp.net
4月78kgで現在71kg
この壁がなかなか越えられないけど来月初旬までに70kg台にいきたい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 16:24:33.81 WrzvJ/0IM.net
みんなうまく体重減ってるけど一日何カロリーぐらい摂取してるんてすか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:16:02.95 SY5cnHeb0.net
>>70
2000
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Ne6H [106.133.41.220])
20/07/25 18:50:17 5bC8+UAra.net
除脂肪体重×28.5＝基礎代謝
基礎代謝×生活活動強度指数＝消費カロリー
消費カロリー−(体重×0.05×7200÷30)＝１日の摂取カロリー
ただし求めた摂取カロリーが基礎代謝を割る場合は0.05を0.04や0.03に変えて計算やり直し
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 22:02:09.91 DlDM4Ylfd.net
カロリーは大して気にしてない
消費カロリーを増やす方に力いれてる
74:えんじにあ
20/07/26 01:53:02.07 FPglJ2Wr0.net
入部します
先輩方よろしくお願いします
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 04:43:20.15 INbcOap30.net
>>74
お互い頑張りましょう
身長何cmですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 05:12:12.43 54U+MpiAa.net
>>74
コテハンきっしょ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-h1M8 [133.106.34.145])
20/07/26 06:21:20 SMSr/dKrM.net
74.0→73.5
煽った人はIPで即ＮＧできて楽になりましたね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 08:17:59.38 M0U2uFFa0.net
>>68 だけど、さっき測ったら69.5kg
20何年ぶりの60kg代突入！
今日は回復食食べて維持できてたらこのスレ卒業だ～
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 08:21:07.66 M0U2uFFa0.net
>>74
このアプリ以前使ってたけど
目標達成のクマちゃん初めて見た(^^)
よろしくです～
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 12:18:14.58 0twDnX+nM.net
週平均で69.94
今までありがとうございました
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 12:49:05.81 /L1wgLVl0.net
じゃあの！また明日な！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 12:57:18.55 pFN7jP06d.net
76kgから減らねー
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 19:12:14.05 JoaCgRI6d.net
こんなスレあったのか
今166cm 76キロ
お腹が出過ぎててちょっとしたことでパンツのゴムがひっくり返ったりするデブだわ
ちょっとずつでも痩せて63キロ目標に頑張るわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 20:13:05.46 Nb+UOldw0.net
>>83
太ってその体重になった？それとももっと太っててそこから痩せてその体重になった？
自分は太ってるところから痩せて７６キロになったけどやっぱりおなかはへこまない・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 20:34:51.22 JoaCgRI6d.net
>>84
今28歳だけど、大学生の頃は62～65キロで推移してた
その頃は痩せてたわけじゃないけど、今よりもっとシュッとしてたし、お腹周りの浮き輪脂肪はついてなかった
社会人になってから今までは10キロ徐々に増えてきて、その間はスーツのズボンが破けたり、ベルトがいつも同じ穴だった部分が酷くボロボロになったりと良くあるデブに起きがちな現象が起きてきた
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 20:46:04.31 Nb+UOldw0.net
>>85
まだ若いから余裕で痩せられそう
頑張りすぎると禿げるからぼちぼち頑張ってね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 20:56:30.80 JoaCgRI6d.net
>>86
ありがとう
脂質抑えて、高タンパクな食事を心がけてアブローラー転がしまくるわ
カロリーも1日1000キロカロリーまでを厳守する
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 21:08:48.05 gzh4gaKi0.net
1000！？少なくない！？
後々苦労すると思う
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 21:16:26.89 OXIduydAa.net
摂取カロリーは基礎代謝以下でも駄目だし月に体重の５％以上落ちるような摂取カロリーでも駄目だよ
なるべく今ある筋肉を維持しながら痩せないと後で苦労するし理想の体にはならないよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 21:19:54.79 NNbXFLW7d.net
166cmで1000kcalはやりすぎ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 21:44:48.59 Nb+UOldw0.net
カロリー制限しすぎると物理的に禿げるからガチで気を付けた方がいい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 22:20:30.24 DGDggW8S0.net
ちょうど上の人と同じように
自分も166で74あったんだけど1000キロカロリー毎日続けて今3週目で5キロくらい痩せた
体脂肪率も24から21パーまで落ちてきた
キントレはしてるけど筋肉量は確かに徐々に減ってきている
ちなみに20歳
やっぱりもっとカロリー摂取すべきかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 22:40:20.31 OXIduydAa.net
摂取カロリーの設定がよく分からない人は消費カロリーからマイナス500すれば良いよ
これくらいのアンダーなら停滞もしにくいし筋肉も維持しながら痩せる事が出来る
１ヶ月２キロペースでゆっくり痩せていく
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 22:56:33.85 DGDggW8S0.net
>>93
基礎代謝で1600あるから筋トレとかぶんも考えて
まぁ1200から1300辺りで調整してみるわ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 23:45:14.85 /qB2Bxsmd.net
>>94
基礎代謝ってわかってる？
あなたが寝たきりでも消費するエネルギーだよ
基礎代謝下回るダイエットはNG
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 00:10:41.51 x5FtgUA+a.net
>>94
基礎代謝に生活活動強度指数をかけたモノが消費カロリーだよ
君の場合だと2400キロカロリーくらい消費してるはずだから1900キロカロリーくらいで過ごせば良いと思う
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 00:25:13.19 vZnXr4Ryd.net
178cm、70.9kg、14.5%
お盆休みまでに69kg台いきてぇなー
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be8-9FlG [122.102.153.24])
20/07/27 00:46:30 9cktOLZs0.net
90から75まできたけど2ヶ月停滞中だ
まずは過食せずに太らないことが目標
夢の70を目指したい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 06:33:13.56 SagMTXCX0.net
>>97
もう減量しなくてよくね？
そこから筋トレしたほうがカッコいい身体になれると思うけどな
まあ目標があるんだろうけど
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 07:35:11.99 wbtKR+1na.net
好みや理想は人それぞれだろうけど
一般人レベルの筋肉量なら179cmなら70kg割りたいと
俺も思う。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 09:05:05.47 +xSaczhG0.net
俺は163cmだから60kgは切りたいんだよね
でもそれにはあと16kgは減らさなきゃならないんだよね
先が長い
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 09:35:06.10 x5FtgUA+a.net
消費カロリーと摂取カロリーの落差が大きくなるほど逆に痩せにくくなるような気がする
たぶん体の防衛本能が関係してそう
薊さんの実験でも2200より2400の方が落ちやすかったみたいだし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 10:13:23.58 t7JkrorcM.net
体に気付かれないペースでゆっくり少なくしていくのがいいのか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 10:22:02.97 x5FtgUA+a.net
そういう意味でもやっぱり消費カロリーマイナス500でゆっくり確実に月２キロずつ落としていった方が良さそう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be6-Spa3 [202.214.95.233])
20/07/27 10:52:26 YbKIfZci0.net
>>102
体重落ち始めると嬉しくなって無理を始めるけど、頑張れば頑張るほど落ちなくなって、そのうちストレス反動でリバウンドか…
最近まさにその罠に足突っ込みかけてたよ
おかげでちょっと冷静になれた気がする、ありがとう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 12:11:57.02 X6z6ZfZbp.net
>>102
あれって途中焦ってチート入れ過ぎて実験としてどうかと思う
チート入れたら下がったって言ったって1日でそんな下がるわけ無いし、その前のカロリー制限が効いてたんだろとしか思えない。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 12:17:07.12 be19IOQPM.net
180センチ77㎏だけど1日1500キロカロリーくらいしかとってないわ
基礎代謝は1800くらいみたいだけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 12:24:40.96 x6ItvO9Bd.net
>>87
87です
1000キロカロリーでも無理してって感じじゃないから続けられるかなーって思ってる
とりあえずこれでやってみて無理そうならまた考えるわ
いろいろアドバイスさんきゅな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 12:26:43.48 5rylqGn6a.net
ジムに通って筋トレをやり始めてちょうど1年
身長175cm体重59kgが1年で70kgにまで増えた
大丈か？これ？
ウエストの太さは変わってないから筋肉で増えたと信じたいけど心配だわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 13:38:43.75 x6ItvO9Bd.net
>>109
1年で筋肉が11キロもつかないからだいぶ贅肉もついてそう
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-RyTz [111.239.187.37])
20/07/27 15:40:42 K8qy6GNFa.net
痩せると足首から下の贅肉落ちるのかな？
8kgちょい落ちたんだけどスニーカーが割と緩くなった気がする
好きで集めてたエアジョーダン1がこのままサイズ合わなくなったら嫌だな
何足もあるから履けなくなったら泣くに泣けないぞ…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-bbkE [126.33.134.235])
20/07/27 15:43:46 X6z6ZfZbp.net
10キロ落とした時は靴のサイズ変わったな
時計ですら緩くなってビックリしたわ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-RyTz [111.239.187.37])
20/07/27 16:00:30 K8qy6GNFa.net
まじかよ…靴のサイズ変わる人もいるのか…
適性体重まであと5kg落としたいけど落としたく無くなってきちゃうよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 17:08:45.59 wtnRixSza.net
普通変わる特別な事じゃない
嫌ならそのままでいろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 18:37:13.44 KRdM/hJC0.net
中敷きというものがある
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 19:19:34.60 K8qy6GNFa.net
足のサイズそのままお腹だけ引っ込むミラクル起きたらいいのにねー
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 23:08:01.07 VE2IssFX0.net
痩せてから膝をどこかにぶつけると糞痛い事を知った
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 08:44:09.53 IRa2nivmM.net
2月から主に食事制限で84→71まで月3kgペース位で落としてきたんだけど今月入ってから1kgも減らなくなった、これって停滞期ってやつかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 09:50:13.62 qXlA2iuJd.net
>>118
体の大きさ的に71キロぐらいが適正なのかも
今までと同じ習慣で無理せずに止まったらそこをキープするぐらいでいいと思うよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 10:15:21.62 05/4BiCWa.net
どれくらいの摂取カロリーでダイエットしてるのか分からないから何とも言えないな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-zoPf [163.49.210.251])
20/07/28 12:40:35 dsF/1sYCM.net
>>119
身長171 体脂肪率23%の40代のオッサンですがまだブヨっております
>>120
平日はほぼ炭水化物抜きでプロテインとキャベツメインの食事で多くても1日1500kcal位
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-0U64 [36.11.225.197])
20/07/28 13:04:32 xg43tlHtM.net
摂取カロリーあと200増やして朝昼かるく炭水化物とればええよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 15:00:43.33 dsF/1sYCM.net
>>122
そっかぁ、食事見直さなきゃだめかぁ、摂取カロリー少なきゃいいってもんでもないのね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Ar/h [1.66.105.252])
20/07/28 15:44:39 478HrzfVd.net
最近は炭水化物はオートミール50gに水200gでふやかしたものがメインだな
これに、ほんだし大さじ一、めんつゆ少々で味付けしたもの食べてる
コレが結構うまくて続けられてる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2e2-0Cm9 [203.136.153.62])
20/07/28 19:40:23 NcLA1tc50.net
>>118
体重落ちるときと落ちない時の差があるよね。
落ちるときは連続排便であっという間に落ちるのに、落ちないときは排便の気配がなく、体重も全然落ちない。
俺の経験
82kg台(82.9-82.0)－21日
81kg台(81.9-81.0)－15日
80kg台－11日
79kg台－03日
78kg台－09日
77kg台－26日
76kg台－04日
75kg台－08日
74kg台－31日
73kg台－16日
この前72.6kg計測。
今すこしリバウンドして73.9kg。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 20:13:27.82 H0xhNpR4M.net
>>125
ここまでは順調で2週間位体重変わらない事が一度あったけど今回は1ヶ月位70～71の間をウロウロしてるわ、出るものは出てるんだけどねぇ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-RnSF [220.210.173.171])
20/07/28 22:01:08 B8MUYxLC0.net
73.5kgの体脂肪13%-14%で一日1700kcalで脂肪減らな過ぎてジムでずっとウォーキングしてる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 23:24:21.52 diiv7d9A0.net
風呂上がりに測ったら70kgジャスト
今週中にはこのスレから去れるはず
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0739-eoeL [202.239.89.20])
20/07/29 06:53:35 QaYmfxYD0.net
77.3
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-8P+6 [133.106.32.7])
20/07/29 08:49:42 RzBm8TzuM.net
そういや20kg落としたら、頭入らなかったヘルメｔｒトが入るようになったな
こんなところまで痩せるのか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-lFmL [27.143.71.50 [上級国民]])
20/07/29 10:06:57 SjHpaYNB0.net
>>130
あるある
自分も今まで被ってたフルフェイスヘルメットがゆるゆるになってしまった
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 10:33:23.22 Wfg2nEek0.net
Yシャツの首のところのボタン締められるようになったのは大きな進歩だ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 17:55:12.52 cm1wrvKG0.net
身長は縮む服や靴も緩くなる、大きく痩せると
色々な所に余裕が出来る
腹の前でしか止められなかったベルトが180度
後ろに回った事もあったぞ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 19:34:25.63 DHSYnteWM.net
あとサカゼン専門だったのに
今日ユニクロの服が普通に着られるようになって驚いた
服を選べるって楽しい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-GcIA [106.133.51.140])
20/07/29 21:01:16 lzTOx3R0a.net
これはちょっと興味深い…
URLﾘﾝｸ(www.nibiohn.go.jp)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 00:01:07.50 ObRheAWe0.net
3ヶ月で79.9kg→69.7kgまでこれたから、ボチボチ卒業します！
ここ一週間焼き肉、ラーメン、お菓子と好き勝手な食生活だったけど
規則正しい生活をしたおかげか減量できました。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-Yhq1 [126.245.52.55])
20/07/30 11:31:39 S/0pqjz5p.net
痩せるとケツが痛いのよ
元々ケツは体の割に小さい方なんだが座布団敷いてても尾てい骨がゴリゴリ座面に当たって
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-lFmL [49.98.159.120 [上級国民]])
20/07/30 11:48:21 CtsPRdt5d.net
>>137
わかる
お風呂に浸かるとお尻いたいし背骨も当たるし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 12:58:32.56 1JY95OwGa.net
横向きに寝るとき膝が重なるところも痛い
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 13:02:59.73 PTZeGdJr0.net
77.3
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 21:57:28.78 EdijDn3N0.net
体重は2ヶ月変わらないけど
最近体型は変わってきた
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-u1Cs [153.213.202.141])
20/07/31 06:32:31 nbnanlC50.net
酒のむと駄目だな 食っちまう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 07:05:15.75 Uw0oRan90.net
27日 70.8kg
28日 70.2kg
29日 70.0kg
30日 70.1kg
今 70.4kg \(^o^)/
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 09:02:00.24 wvPaMdKra.net
めちゃくちゃ久しぶりにジャンクとか揚げ物とか中華とか甘いお菓子とか食べてみたけどやっぱり思った通りクソだった
そりゃこんなモノばかり食ってたら太って当たり前だわ
だって麻薬だもん
胃がパンパンなのに空腹感があるってどう考えても異常だよ
クリーンな食事だと絶対こんな事にはならないからね
それが再認識出来たので沼生活に戻ります
やっぱり甘いモノは果物で取るのが１番良い
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-uYlR [1.75.247.224])
20/07/31 10:33:47 r4cfWZk7d.net
戻るのが沼かよ！
クリーン言うならもっとマシなもん食えよ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0739-eoeL [202.239.89.20])
20/07/31 10:56:13 mgHiNGAa0.net
77.3
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 15:23:13.85 dK0oz0ZWa.net
沼はクリーンだろ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 18:13:46.70 qROWPVL30.net
大福ってこんなに美味かったんだなって感心してる
味覚変わったかな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-GcIA [106.133.42.151])
20/07/31 18:33:30 JG6mjn03a.net
砂糖の甘さはダイレクト過ぎる
やっぱり果物が良い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-XTYL [60.124.37.148])
20/07/31 19:05:24 3dV3Nnzm0.net
水が美味いと感じるようになった
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 20:45:44.77 JYSxm8Sr0.net
178.5cm、70.3kg、14.3%
目標の69kg台までもうちょい
できればこの土日でいっちまいたいな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 23:12:14.85 kzgw45Qsp.net
炭酸のジュースを経って2年ほどになる
今飲んだらどんなだろうな
クソ甘いなんだこれ！！なのか
クソうめえ、、なんだこれ、、なのか
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 01:48:33.16 X8D58dIra.net
甘いモノというのは所詮嗜好品だしサブでしかないんだよね
絶対にメインの食事にはならない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0739-eoeL [202.239.89.20])
20/08/01 07:50:22 Txg40VYf0.net
76.2
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-QmwR [119.82.176.12])
20/08/01 08:00:55 grhifuGO0.net
>>78 ですが今朝測って69.4kgで維持。
というわけで、このスレ卒業します。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 08:39:09.39 y67/9JBAp.net
おう！また明日な！！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0739-eoeL [202.239.89.20])
20/08/01 08:45:07 Txg40VYf0.net
>>155
痩せ過ぎは体に悪いからたくさん食った方がええで！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 10:31:33.45 XHvAF1RG0.net
カロリー制限して運動もしてるのに体重増えてて悲しい
きっと便がでてないからだと思ってる(´・ω・｀)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 11:05:52.07 X8D58dIra.net
もしかしたら計算上、目標体重に達する日までダイエットしたら体重が目標に達してなくてもダイエット終了した方が良いのかも知れない
ひょっとしたら
160:ダイエット終了して摂取カロリーを維持カロリーにしたら体重が後から遅れて目標体重まで落ちていくかも知れない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-9FKQ [49.104.34.50])
20/08/01 11:32:48 K1axIsqVd.net
２ヶ月で84から77まで落ちたけどスレ卒業までは長いなぁ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-AZQE [126.255.177.191])
20/08/02 12:36:12 3e/F2S5Xr.net
8/1 77.6kg
80kgスレから来ました
よろしくお願いします
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 13:30:38.93 P7hDJgml0.net
>>161
痩せすぎだ
食え
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-Yhq1 [126.182.75.218])
20/08/02 16:18:46 APhi5lRmp.net
160cmの豆タンクかもしれん
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-x3Eb [121.82.2.33])
20/08/03 07:53:25 MIQyzbN+0.net
78?前後だったけど体重計の調子悪かったから買い直して測ったら80?だった
ショックだ…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 09:17:51.16 8j4R2Jx3a.net
スレ間違ってるぞデブ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-qb7I [49.98.157.150])
20/08/03 12:55:38 XFzKVSvmd.net
長期のスパンでやるなら減量は一月で体重の5％以内にしたほうがいいよね
それを越えると体の恒常性(ホメオスタシス)が働いて
いわゆる停滞期に入っちゃうから、モチベの維持がつらい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff7-0C7r [131.213.174.96])
20/08/03 14:04:03 ozjrreKQ0.net
83.5から77.6に落としたが、今日79.8になっていた。。。崖っぷちや。
特にそんなに食べていないし、運動もちゃんとしているのに
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 15:06:49.73 n+GSXstdM.net
食べないから代謝が落ちてるんだよ
脂質取らずに糖質食いまくれ900gくらい
和菓子とおにぎりとソバとかうどんとか。1日で無理なら2日に分けて。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-I913 [49.106.193.140])
20/08/03 17:04:23 HlxhERH0F.net
157cmで75kgの巨デブだよ
これでも80kgから5kg落とした
まだまだ先は長い
朝ごはん食べないプチ断食にハマってるよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-xE3T [27.136.116.172])
20/08/03 21:39:21 8mRAYHq00.net
178.5cm、70.4kg、14.5%
69kg台まであと1歩足りん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-gyXe [123.48.134.92])
20/08/04 18:36:53 OscgcxG80.net
101kgから73kgに
体重28kg落ちて筋肉も10kgくらい落ちた
筋肉おちすぎ、筋トレが足らなすぎた？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 19:01:18.38 QljyiF6c0.net
土曜日73.5ぐらいだったのに今日量ったら74.8でした
メンマ食べると体重増えるぅ・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-GcIA [182.251.110.182])
20/08/04 21:32:24 QDqlWwEAa.net
数日間の体重の増減は水分だよ
気にするな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 23:45:14.01 v3ehz28I0.net
78.4kg
先は長いぜ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 00:08:18.59 ZHvGyb/8a.net
ゆっくりして行きなよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 02:29:15.85 TWuotVB8a.net
やっと80切ったわぁ
6ヶ月80で止まって
やる気なくなりかけてたからヤバかった
また少しずつ減らしていこう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 06:50:37.79 xIks2s2w0.net
みんな体重計乗るときどんな格好？
俺パン１で計るんだけど少数派かな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 07:42:53.15 bXD4z8VEa.net
チンカスも落としてから測るよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 08:41:12.37 43PHoR8M0.net
あと半年はこのスレだろうなぁ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 09:07:50.08 zV4HqM7uM.net
2日間70切ってやっと卒業かと思ったら今朝測ったら70に戻ってた、なんなんだこの壁は
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-iEGv [182.251.110.182])
20/08/05 09:24:06 3ISK+6GIa.net
ダイエットをあまり長期間やるのは良くないかも知れない
３ヶ月くらいやってまだ目標に達してないなら１度中断して数カ月メンテナンスカロリーで過ごしてまた再度ダイエットするって感じでやった方が良い気がする
ダイエットはどうしても代謝機能が落ちるからその状態のままずっと継続するのは効率が悪いと思う
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4625-+30v [153.205.242.137])
20/08/05 09:40:36 zydc/Fwe0.net
そりゃ2日間物を食ってるんだから、多少は戻るでしょう
数百g×食事回数で体内に蓄積されるんだから
そこは排泄した時が勝負よ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs [126.182.197.48])
20/08/05 09:41:12 kAZr3nopp.net
なんでデブは間違ったことをしてプチ断食してるのドヤァ～できるんだろ
だからデブなんだろうけど
朝メシ抜けなんて事、見たことも聞いたこともないね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-9LxP [106.154.125.190])
20/08/05 09:54:23 TWuotVB8a.net
>>181
中断したらやる気が起きなくなるだろ！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-iEGv [182.251.110.182])
20/08/05 09:54:46 3ISK+6GIa.net
長時間栄養が枯渇した状態というのはダイエットにおいても体作りにおいても非常に厄介な事だよ
代謝ガンガン落ちるし筋肉も落ちるからね
最低でも８時間以内に次の食事を取った方が良い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-iEGv [182.251.110.182])
20/08/05 09:59:41 3ISK+6GIa.net
>>184
３ヶ月で落とし切れないほど太ったのが悪いw
３ヶ月あれば１０キロ弱は落ちるぜ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4625-+30v [153.205.242.137])
20/08/05 10:10:18 zydc/Fwe0.net
３ヶ月あれば24kg行ける
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 12:06:13.59 TojA7++i0.net
79.6kg 80きったぜ、堂々とこのスレに入れるな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 19:24:44.52 JdvalV3a0.net
（ダイエット初めてそろそろ1年だなんて言えない・・・）
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 20:49:27.28 lLXY1Su2a.net
１年あれば１００キロ級でも標準体重になれるのに何やってるんだ…
ダイエットというのはちゃんとやれば誰でも結果出るけどちゃんとやらないと絶対結果が出ない
そういうモノ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 21:07:07.63 UjyUhZ3q0.net
1年リバウンドしてないんだからご立派よな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-3tla [153.148.53.146])
20/08/06 10:38:04 SswyQdnKM.net
2月に69kgまでいったのに、78.8kgまで戻ってしまった
腹肉が動くのを邪魔する
もう一度頑張る
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 13:56:15.02 QsHwAthqp.net
もう一回あの苦労をやれとなったらオレは無理だな
だから維持活動で食事管理やら運動は続けている
単日で上下動見ると疲れるから2週間単位で測定
特に増えもしないが減りもしないかな
誤差は1kgくらいにしている
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-l3c6 [217.178.16.155])
20/08/06 20:14:39 EzeH2vMB0.net
172/79で、やっと安定して80kgきれるようになった
ダイエットはじめて3週間で4kgおとした
がんばって、まずは75kg目標にする
腹もだけど、二の腕と太ももがホントやばい
腕隠しの上着なしにして、ノースリーブワンピを着こなしたいなー
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-iEGv [106.132.81.223])
20/08/06 21:57:11 EBmwvanra.net
大きな女のコ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 23:22:30.86 rcu6Kv1ya.net
え
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 23:22:35.94 rcu6Kv1ya.net
え
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 23:22:44.61 rcu6Kv1ya.net
て
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 23:22:50.18 rcu6Kv1ya.net
て？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-vjoQ [14.9.81.96])
20/08/07 06:31:06 kkAGo8nw0.net
8/4 71.0kg
8/5 70.4kg
8/6 70.0kg
8/7 69.5kg
お盆明けまで60キロ台をキープしたい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66d-KRae [217.178.19.56])
20/08/07 06:45:59 ECAqE6Yv0.net
>>194
ノースリーブワンピなんて60kg切るまで着るなよ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-n2jl [153.251.194.183])
20/08/07 13:24:23 7AxexmisM.net
>>194
スリムになればモデル体型じゃん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 19:14:04.56 65JC1mWJd.net
人生最高を更新し続けてやばすぎなのでがんばる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 10:28:30.99 wX5Kc8I7d.net
178.5cm、70.1kg、14.3%
お盆休みまでに69kg台いきたかったんだけど結局無理だったわ
69kg台にして後は70kg超えないよう意識しながら生活していきたい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 10:58:25.86 YqYbVCc80.net
焦らずゆっくりしていけよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 11:01:43.92 9FSsGXFJa.net
空腹の時の方が色々調子良い事に気付いた人間は２度と太る事はない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 15:54:51.85 wdpv4Hovd.net
6月14日78キロからからダイエット始めて今日ようやく70キロ切った
まあ、水分抜けただけでまだ暫くはこのスレを卒業出来ないだろうけど
一日1500キロカロリー、ほぼタンパク質のみ、有酸素と腹筋ローラーコロコロやってるけど普通にダイエットスレしながら筋肥大するじゃんね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 16:31:29.96 V8s9XWggM.net
>>207
腹の写真上げてみろよデブ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 16:36:07.33 Gw3HTlQ3M.net
73.5→73.0
まさか0.5落とすのに10日かかるとは
でもこれで開始以来25kg痩せた
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 17:14:16.43 Ir0GFH2g0.net
>>111
足もだけど頭の肉も落ちる
ヘルメットが緩くなる。髪を伸ばしてもぐらつく
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 17:22:41.15 270feki90.net
寧ろどんな体型条件に関わらずカロリー制限してたら筋肥大しないと思ってる奴なんて今時いるんか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 07:12:15.86 uD4i1Gf+M.net
>>204
すげーなぁ
身長同じだけど体重が７８だからプヨプヨだわ
それくらいだとがりマッチョ位になるん？
214:204 (ﾜｯﾁｮｲ a216-e++8 [27.136.116.172])
20/08/09 08:37:03 /CITVmrx0.net
>>212
おれも78kgくらいの頃はプヨプヨで危機感感じてダイエット始めた
70kgちょいまで落とすと明らかにお腹へこんで細くなるわ
筋トレは家でできる程度の軽いメニューを日課にしてて細いそこそこマッチョみたいな感じ
頑張るべ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 10:16:47.53 w49+r4Iz0.net
1ヶ月近く停滞してるんだかチートデイを取り入れるべきか悩む
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-iEGv [106.133.57.149])
20/08/09 10:41:53 sv9HhUI+a.net
停滞した時がダイエット中断するタイミングだと思う
今の落ちた代謝機能のままダイエットしても効率が悪いからね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 11:50:51.54 crpju2pgM.net
>>214
もしここ数日の熱帯夜で寝汗かいてないほど体温落ちてるなら入れた方がいい。代謝が落ちてる。
脂質は入れずに糖質食いまくれ。一日でカーボ約900gくらいだな。ちゃんと成功すれば2キロ増えたあと4キロ痩せるぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 13:08:54.63 w49+r4Iz0.net
>>216
ありがと、とりあえず和菓子ガッツリ食ってみる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-i/Bd [49.97.102.56])
20/08/09 13:58:42 obxUacqmd.net
代謝は苦労したくない奴の言い訳
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-vjoQ [14.9.81.96])
20/08/09 17:29:28 DFEdHaOo0.net
金土と酒飲んで寝る前までつまみ食ってたけど体重ちょい減ってた
ちゃんと運動してればちょっとぐらい食っても大丈夫だよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 19:46:46.67 fQhLZeKI0.net
家族と外出したので、その後、焼き鳥屋行って、酒飲んだけど、そんなに美味しくなかったし後悔。
ハイボールと焼酎水割りにしたし、まだマシだが。
酒はなしにして、焼き鳥も数本にすれば良かった。
家でささみでも食っている方が満足度高いな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 22:31:43.62 imlusQ0K0.net
もうすぐダイエット始めて10ヶ月
意外と長続きしたな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/10 08:12:17.85 JQxFWtdn0.net
77.9
なかなか落ちねえなあ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be8-cw5f [122.102.153.24])
20/08/10 11:29:53 DQJYRR7C0.net
二ヶ月意識下がってて75kgで停滞期してたけど、8月は取り組む。
夢の73kg台を見れてモチベあがってる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/10 20:21:38.45 GlPxwpdRa.net
俺もここ2週間近く74～75kgでフラフラしててヤル気削がれてたけど 食事をしっかり食べたら72～73kg代フラフラする様になった
とりあえず175cmでBMI22の67kg目指そう
あと少しだ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/10 21:00:08.82 VEvuaIco0.net
通勤片道約1時間を1年続けて77から73。食事制限なし。今日、体脂肪率の測れる体重計を購入し、食事制限始めて70目標にがんばる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb62-1yDO [124.159.249.78])
20/08/12 09:13:43 4NT5jCZX0.net
166、73.5
とりあえず70キロ目標に頑張ります…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-yCzg [49.98.152.211])
20/08/12 11:44:57 0FvC04gzd.net
>>226
ほぼ同じ身長で同じ体重だ
166で
7月14日から取り組み始めて79.5→73.8まできた
昼はセブンのとろ玉そばが低カロリーで良く食べてる
夜はオートミールか押し麦にめかぶやパック野菜に豆腐を混ぜて青じそドレかけて食べてるだけ
これで痩せるからおすすめ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 16:17:39.63 /rMgy6lL0.net
78.6kgちょっと無理してるな
後10日と１ヶ月後が勝負だ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 16:18:16.35 4NT5jCZX0.net
>>227
おお、すごいな
マジでお菓子とか甘いもの食べすぎてたから、とりあえず普通の食事に戻す
ジム通うか悩んでるんだよなぁ、月6000円以上って結構キツいけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-zLXa [133.106.47.72])
20/08/12 17:27:36 J/fJpmSjM.net
73.0→72.0
停滞が終わってボーナスタイム突入したかも
いまのうちに減らしたい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-zLXa [133.106.47.72])
20/08/12 17:30:43 J/fJpmSjM.net
ちなみに2月下旬まで167cm98kgのクソデブだった
コロナ警戒してなければ今もクソデブだったかも
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 19:26:34.98 oddBTQDdp.net
心配すんなまだまだボーナスタイムの糞デブだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 19:57:31.36 J+tVF5Pl0.net
そうだな
今はクソデブの自覚がないクソデブだからさらにタチ悪いかもな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 21:25:00.03 yewp+9lW0.net
7/10に87kgの体脂肪30.3だったのが昨日ジムで測ったら76.6kg.体脂肪18.9で驚いた。筋肉量も水分量も微増しててトレーナーも驚いてたわ。この調子で60キロ代まで行きたい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 21:41:33.31 QrJwNu4oM.net
我慢できずにレスしちゃって乙です
んじゃNG
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 23:29:55.43 4NT5jCZX0.net
今日は我慢できたぜ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 00:31:31.69 Qt/AQhNg0.net
どれがNG？？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 06:47:45.93 HFc4QqZe0.net
一ヶ月ずっと73キロ前後でうろうろ
ここが自分の停滞機か～
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ncBO [106.133.44.254])
20/08/13 07:15:00 EygUjY5ca.net
停滞したら中断で良いと思う
体や脳に飢餓だと気付かれたら何やっても無駄だよ
そもそも減量期間が長過ぎるのが停滞の原因
そんなに長い期間やらないと落とし切れないほど太ったのが…ry
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-w4il [126.35.207.167])
20/08/13 07:50:16 ankYwK3Gp.net
停滞ってよほど本気にまたスイッチ入れない限り抜けないぞ
平均体重当たりになると本当に落ちない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 08:22:32.96 eZfAdnPfd.net
元が100超えてるほどデブだった自分は30kg落ちる間、本格的な停滞期なんぞ一度もなかったわ
まだ、bmi24くらいだから余裕なんだろう
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 08:52:00.69 HFc4QqZe0.net
>>239
ダイエット気にしすぎて髪の毛少し細くなったからしばらくは適正カロリー分たべるようにするよ
>>240
まだ適正には少し多いけど元がひどかったからなぁ
>>241
自分も106から73まで痩せたけどここで停滞中
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 09:28:58.73 EygUjY5ca.net
やっぱり１００キロ級の人はダイエットを前期と後期の２回とかに分けた方が良い気がするなぁ
あまりにも減量幅がデカ過ぎて必然的に長期のダイエットになるからね
因みにダイエットで壊滅状態の性欲が復活してきた頃がダイエット再開の良いタイミング
w
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 09:51:59.08 iU8PsIa00.net
そうやってダイエットを失敗させようとしてるんだな
こんな事、一度止めたら再開までに元に戻る奴がでるわ
家族とか知り合いとかと同じだわ、分かってないのに
体に悪いわよ食べなさいとか無責任に言う奴
涙を流したいくらい辛いのを歯を食いしばって
頑張ってるのに
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 10:19:55.03 EygUjY5ca.net
絶対にリバウンドしないダイエット中断の方法は週１のチートを挟みながら今まで通りの食事制限を続ける事
それを性欲が復活するまで何週間か続ける
チートで食べるモノは脂質の多いモノが良い
そうしないといつまでも性欲が復活しない（経験談）
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 11:51:56.40 m2XE8rRCM.net
一年間筋トレ率高めで10キロ落としてやっと78キロ
それなりに筋肉ついた感はあるけど
やっぱ脂肪が厚くて物足りないなぁ
70位まで落とさんとそれなりには見えねぇなコレ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-/l/5 [133.106.32.13])
20/08/13 16:09:44 zrRDnVi7M.net
どれだけ辛いか
リバウンドするかどうかも人それぞれ
一つだけ言えるのは
健康を損なわないほどは食えというくらいだ
外野は気にせず自分と戦え
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 18:28:10.98 PgJwAN9V0.net
86kgから70kgに落として膝の痛みが無くなったんで
次は体力を限界まで付けたい
腹一杯白米を食べてマラソンすれば良いのか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 00:16:36.51 tvF1HIiUp.net
おまえら有酸素って走るか歩くかだな
泳げば勝手に絞れるわ締まるわ最高だぞ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 00:27:19.50 N9jMAQI+M.net
泳ぎにいく体を作るための有酸素運動をするための食事制限中だけど、道は険しい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ncBO [106.133.51.211])
20/08/14 01:06:59 X/iPBzy8a.net
ジムのプールにはトドみたいなオバサンがいっぱいいるから気にしなくて良いよ
ってか、そのトド集団がやってるアクアビクスの波や水しぶきが凄くてめちゃくちゃ泳ぎにくい…w
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0c-snu4 [121.82.2.33])
20/08/14 06:26:05 rLR2wwTw0.net
>>250
俺はいきなりプールと食事制限から始めたけど何とかなるもんだよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0b-s47K [180.59.173.3])
20/08/14 06:29:02 Csg1l/Hu0.net
あまり急いで痩せると体に悪い→今でさえひと月1kgのペースなんですが
そんなに痩せる必要あるの?→標準体重より20kg重いんですが
外野って心配しているフリだけして痩せるのを阻止してこようとするよな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-KhPQ [123.48.134.92])
20/08/14 06:48:04 K/aaCHMy0.net
それを阻止してくるって思うのも狭量ぞ
他人は特に考えずに何となくで心配してるだけ
自分は無理せず健康的になってるんだから、
心配してくれてありがとう、でも自分は計画的に健康になってますんで
で良いじゃない
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 07:53:35.78 tvF1HIiUp.net
>>250
バッキバキの水泳選手みたいな体したヤツは稀
みんなボヨンボヨンしてるわ
泳げないなら練習するばいいトレーニングだし体型気にしてるならそれは無駄
先に水泳を見てるならさっさとやった方がいい
スポクラ通ってるヤツで水泳やらない理由が全くわからん
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ncBO [106.133.51.211])
20/08/14 09:43:48 X/iPBzy8a.net
水泳でＨＩＩＴとか良いみたいだね
２５m全力インターバル１０秒を１０本とかね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff7-rjkP [131.213.174.96 [上級国民]])
20/08/14 10:03:17 gqKqbvtG0.net
最近久しぶりにジムのプールに行ってるが、やっぱ運動になるな
ただ、自分は1000-1500mも泳げば満足しちゃうから、消費カロリー少なめ。
昨日はクロール1200m、泳いだ時間は20分くらい？なのであすけんだと228Kカロリーだし。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 17:23:35.95 B5uZkiKg0.net
173 73
2ヶ月で-10kg出来たけどここからが勝負だろうなぁ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 17:57:05.02 gXJaX2bwp.net
25m全力で泳ぐのって時間帯限られるな
朝イチか閉店前
たまにいるのよ
緩い雰囲気の中空気読めないもの凄い必死な人
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 18:56:03.03 n04rXF3z0.net
プールで泳ぐと食欲が凄いんだけど、みんな泳いだ後も制限出来てます？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 19:06:18.38 M4Uwg9MD0.net
よっしゃー安定した80台には戻らない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 20:29:54.52 oRI7bMzZa.net
>>258
似たような期間、身長体重だ175cm 73kg
72～73kgを早いとこ抜け出したい お盆休みの間に運動がんばろー
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 20:40:14.05 dSkAgfhQ0.net
>>260
わかる、
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 21:08:51.11 lU3KkgUPp.net
>>263
カレーとか焼きそばとかおにぎりとか炭水化物系が食いたくなるんですよねー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 21:24:34.12 S1DwDHvq0.net
昨日から70キロ台
安定してほしい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 21:49:39.80 ib5wEpEgd.net
>>260
プロテイン飲んで食欲をごまかす。まぁ運動後は多少食べた方が良いらしいが。。。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 22:01:35.50 rLR2wwTw0.net
>>260
プール行く前にバナナ1本食べてる
腹持ちいいから泳ぎ終わった後も空腹感が紛れるよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 23:03:16.57 me5j6IN9M.net
当たり前だけどみんな運動+食事制限してるんだね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 23:44:30.23 dSkAgfhQ0.net
鶏胸肉がいいのは分かるけどやっぱ飽きるから、もも肉皮付きで妥協したわ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM7f-lAYe [219.100.28.217])
20/08/15 01:03:41 hMyeA9JgM.net
痛風になるって聞いて怖くなって胸肉、ササミは手を付けられなくなった
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-a0Si [153.162.205.51])
20/08/15 01:20:36 IaPy/z1f0.net
糖質制限して肉食いまくって筋トレしまくってたら尿酸値基準値の1.5倍出たわ
でも食事からプリン体取るのは2割ほどで残りは体内で生成されるから、いかに排出するかの方が大事
しっかり水飲んでりゃ大丈夫、ダイエットにも水飲む習慣つけれてちょうどいい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 07:46:20.92 XllgsOgjp.net
でもたまに肉ガッと食わないと筋力増えないのよね
やると的面に数字で出る
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 09:22:48.36 RGT2Tn2Ja.net
筋トレでオールアウトしたりするとしばらく腹減らないよね
ってか、腕立て伏せも７０回以上出来るようになったw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 10:25:10.80 bbSwQQUH0.net
みんな朝食何食べてるんだ？
プロテインだけってダメかな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 10:29:02.25 XllgsOgjp.net
>>273
腕立ては回数じゃないよ
だった1回の腕立て伏せをその70回やる時間でやってみ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ncBO [106.133.57.99])
20/08/15 10:51:05 RGT2Tn2Ja.net
嫌だ…w
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-rjkP [49.97.100.218 [上級国民]])
20/08/15 11:04:43 3YkUxYcwd.net
>>274
プロテインだけの日が多いが、昼食までに運動しそうとか昼食遅そうならプロテインとフルグラ
何も食べないのは良くないが、自分は朝少なめでカロリー調整する方が楽なので。。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-sKfT [163.49.201.10])
20/08/15 11:15:32 +BGWFglRM.net
>>274
うどん、納豆、オクラをめんつゆと黒酢でぶっかけ
飲み物にソイプロテインがほとんどかなぁ
休みの日はこれぞ日本の朝食みたいなメニュー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-snu4 [150.66.72.26])
20/08/15 11:38:17 A7jUto60M.net
>>274
卵黄入り納豆ご飯(120ｇ)、オイコス、牛乳
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 12:56:16.04 .net
>>274
野菜も食えよ
忙しいならバナナくらいかじれ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 12:59:14.29 .net
>>272
肉というか牛肉食えばホルモン分泌され筋肉は付きやすくなる
>>273
70回もやってる時点でそれは筋トレではないよ
まあセットトータルの回数の事言ってるのだろうけど
それなら1回*70も同じでとくに自慢にもならない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 13:02:17.48 .net
>>271
腎臓壊して透析生活が近づいてるなw
健康になりたいのか死にたいのかよくわからない
糖質制限なんて一時的にやるもので恒常的にやるものじゃない
そもそも筋トレなんかばかりやってるとBUN値も上がるし
多分医者から精密検査要求されるし、下手すると手術入院やタンパク質制限促される
急いで結果出そうとすれば必ずしっぺ返しがある
ボディメイクなん10年20年続ける覚悟と意思でゆっくりやればいいんだよ
デブすぎて健診数値異常ならこの限りではないが
健康になるために痩せるはずがより不健康になるなら本末転倒ではなかろうか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 13:11:21.86 IaPy/z1f0.net
>>282
糖質制限はまぁ１ヶ月の期限つきでやってたからそんな影響ないよ
他の数値は健康そのものだったし
知識が足りなかったけど、ダイエットの導入としては悪くなかったと思う
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 13:18:03.76 .net
どうせ健診の体重数値少しでも下げたいとか見栄でもはったんじゃないのか
体を作り替えようとすると体は反応するから血液や尿検査にすぐに現れる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM7f-lAYe [219.100.28.217])
20/08/15 14:13:26 hMyeA9JgM.net
炭水化物避けに夜だけしらたき食ってんだけど、なんとかして美味しく食べようと試行錯誤した結果、割と濃くて油っぽい味付けになっちゃってるんだけど、本末転倒かなあ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-wIfw [14.9.81.96])
20/08/15 14:21:18 JQQfmFsm0.net
朝 食パン1枚 プロテイン 飲むヨーグルトだな
とりあえず流し込むって感じ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 16:06:44.64 uMsY+aQkp.net
健康診断だから節制するって人よくいるけど
そんな一瞬のために偽装結果狙い
これなんの意味があるの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 16:27:13.38 FxCQo+J10.net
してない
飲みまくってる
一時的な偽装は健康に悪い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 18:45:11.95 dtxeJx1i0.net
>>287
一瞬の為に30kg節制しました
やらないよりはまし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 19:08:59.95 bbSwQQUH0.net
毎食腹一杯食べたい…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 19:40:45.03 SKsyigY2p.net
>>289
そうか
毎年一瞬のために30kg増減頑張れよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 19:50:32.25 dtxeJx1i0.net
ここに何しに来てるんだよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 20:02:40.29 SePVQH6S0.net
>>290
寒天ゼリー作って
それ食べてからご飯食べるので満腹感が凄い
おすすめです
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-zLXa [133.106.36.52])
20/08/15 21:05:32 O7HGOnT0M.net
野菜を毎日1ｋｇくらい食ってるから
腹減りにはなりにくい感じでダイエット継続できてる
カロリー高い調味料や、米や小麦や炭水化物系の野菜は制限してるけど
健康診断だろうがなんだろうが痩せたきゃ頑張れでいいじゃん
継続するかしないかなんて(´・ω・`)知らんがな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 20:28:24.99 7g5l6F/Aa.net
有酸素やる気にならんなぁ
スピンバイクが物干しになってきとる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 21:03:15.86 YpeT+NDA0.net
安村アナはエアロバイクしながらオンラインゲームして痩せたらしいね
有酸素しないといけないことはわかってるんだが面倒すぎてやれん
298:さやか (ﾜｯﾁｮｲ fb15-Bm54 [106.159.52.226])
20/08/17 16:21:06 wmupY28E0.net
>>7 ほぼ同じ！
ダイエット頑張ろうね！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 20:15:22.20 jtumsSaId.net
オートミールか押し麦もち麦メインで生野菜とサラダチキンだけ食べてれば体重スルスル落ちてくな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 20:20:07.14 .net
>>293
腸閉塞になっても知らんがな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 20:24:20 .net
>>294
医者から「痩せなさい、とにかく痩せなさい」と言われるような奴は手段はともかく痩せるしかない
しかし「去年より5kgも太ってしまったー、健康診断までに痩せないと!!」みたいなのは痩せる前に生活習慣見直せよと
どうせ去年の今頃も健康診断前に突貫ダイエットやって試合前のボクサーなみに絞って計量パスしたのだろうが
水を吸うスポンジみたいにすぐに戻るんだよ、そんなもんは
しかもそれを繰り返すうちにどんどん痩せなくなるし太りやすくなるというおつりまでついてくる
充放電繰り返す携帯電話のバッテリーの減りが早くなるのと同じ事
最悪血液検査でBADが出るしろくなもんじゃない
痩せると決意したなら健康をキープした上で何年もかけてゆっくり取り組むのがベスト
生活そのものを改善し体型を調整するには時間がかかる
10年くらい続けていけば肌つやもよくなるし運動習慣もできてよい人生を送れるだろう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 20:27:43 .net
>>296
運動自体が面倒で習慣化できない奴は遅かれ速かれ病気になって死ぬ
太く短く生きるのも人生
好きにすれば
どうせ他人の体だし社会保障の負担にならんようさっさと逝ってくれても構わない
痩せるのに効果的なのは食事制限だが、食事制限には限度があるし
そもそも人間は活動してナンボの生き物なのだから運動はしないといけない
運動せずにも痩せられるが運動せずに痩せると確実に以前よりも太るし体調も悪くなる
骨と皮のミイラみたいになるか、風船みたいにプーッと膨らんで破裂するか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM7f-lAYe [219.100.28.229])
20/08/17 20:59:11 j8G97Ol0M.net
誰一人として健康診断に向けてなんて言ってないのに本気でエアサンドバッグ叩き始めてんのなんなん？体より先に診てもらうとこあるんちゃう？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 21:47:58.54 .net
>>302
>>289
少なくとも君には眼科医の受診がお勧めかもしれない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 21:54:37.93 .net
何のために減量をするのか
1．見た目
2．健康増進
3．病気の治療の一環
大きくわけてこの3つ
1の見た目について体重はそんなに重要ではない
水抜きすれば体重計の数値は減るし、筋肉ごっそり落としても減る
見た目が悪かろうが体重は減らせる
言い換えるなら見た目を重視したいなら体重にこだわらず健康的に体を再構築する事になる
そもそも第三者が客観的に判断できるのは体型であり体重ではない
80kgの健康的な肉体と40kgのミイラなら前者の方が好感度は高い
2の健康増進については企業の受け売りなどもあるので微妙
ゆえに本当に必要なのは3の治療の一環
つまり不健康から脱却して健康な生活を送り、生活習慣病を治癒、予防していくためのもの
そのために痩せるなら血液や尿検査で数値異常出たら本末転倒
食生活を改善し運動習慣を作り、ストレスを抱えずよく眠る事
それで結果的によい体型になるならベスト
なので体重計の数値に固執せず、よく食べよく動き、よく寝るという基本を守ろう
10年くらい続ければ人生変わる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 21:58:23.70 rjhrBApVM.net
80キロスレのID隠し博士がすいません
この人70キロ台じゃないですがしつこいので我慢してください
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 22:00:02.46 M1dLUBeJa.net
ダイエット時の摂取カロリーは消費カロリーのマイナス５００で問題ないしそれ以上減らす必要はない
その為にはまず体脂肪率から除脂肪体重を知り自分の消費カロリーを知る事からだね
摂取カロリー減らしまくって何ヶ月も飢餓と停滞で苦しむよりコンスタントに毎月２キロずつ落としていった方が効率的だし健康的だし何より楽だよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-zLXa [133.106.34.42])
20/08/18 01:51:05 Po/9SvJcM.net
>>305
ID隠しＮＧのいい実験台になった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-++7W [210.139.84.1])
20/08/18 08:58:57 AteOi3QF0.net
毎月2kg落とすとか滅茶苦茶大変なんだけど
相当カロリー制限しないと無理
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ncBO [106.133.45.165])
20/08/18 09:04:58 Afb9W/28a.net
脂肪１キロ＝マイナス７２００kcal
カロリー収支マイナス５００kcal✕３０日＝１５０００kcal
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 10:40:57.14 BsE61jx2d.net
1日500kカロリー落とすの、全然大変じゃないやん。
今アプリ使ってレコーディングダイエットやっているが、500kカロリー落とす程度なら、それなりに好きなもの食べられる。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-DeX3 [133.106.67.145])
20/08/18 15:19:08 1OmTOS23M.net
>>310
そんなこと言ってるからお前は一生デブのままなんだな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 15:34:16.81 reawqq/30.net
机上の空論だね、その500キロカロリーが
脂肪の消費に回るか分からないのがダイエットだ
脂肪の消費って順番で言えば最後の方だからね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 15:41:05.51 y9+j2Mnsp.net
176センチ 男 35才
ゆるーい糖質制限をしながら5キロ落としたが
その後なかなか60キロ台に突入せずに
72キロ前後をウロウロが半年
カロリー制限もいれなが糖質制限すると
あっというまに1か月で3キロ落ちた
カロリーは１日500にした
やっぱり糖質制限でも食い過ぎてたわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 15:53:14.17 C5sk6UK3d.net
2週間ぶりに体重測ったら73㎏になってた…
最近、夕食をまともに食べてないからだな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 16:04:06.05 EL6e+OZl0.net
気をつけろよ、栄養取らないと倒れるぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-yCzg [1.75.232.113])
20/08/18 22:19:31 zrZKyw4Bd.net
>>298
298だけど1ヶ月で79.8→72.4まできた
この調子でがんばろう
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 22:32:25.90 zUY9dWGaM.net
すごいなあ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 22:52:53.80 qU1NzAqod.net
>>316
早過ぎない？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 23:16:09.11 zrZKyw4Bd.net
>>318
たしかにペースは早いかも
でもちゃんとお腹いっぱい食べてるし特に辛いこともないのでいいかなって
ただ昼をセブンのとろ玉そばとパック生野菜に青じそドレかけたもの
夜を押し麦、もち麦、スーパー大麦のブランドで炊いたもの100gをめかぶ掛けにパック野菜青じそドレをかけたものに豆腐半丁を混ぜたサラダを食べてる
それでも足りなかったらサラダチキンを足してる
運動はアブローラーをやる気が保てる分だけ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 23:42:53 .net
その食生活を一生続けるなら構わないがどうせそのうちやらなくなってデブになるから安心しろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 00:54:42.02 3dF9qce+d.net
>>320
あっそw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5562-QxxZ [124.159.249.78])
20/08/19 02:09:30 1n5FgjUo0.net
ジム見学予約したわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.45.47])
20/08/19 02:26:00 gX7MJxxVa.net
可愛いw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-opce [153.125.104.143])
20/08/19 02:54:29 hbK36Wzw0.net
>>111
fefuの中敷き買おう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 12:25:24.37 2eZULAy/0.net
来週の火曜日の朝までに1.4kg落としたいけど厳しいなあ
現在77.4kg
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 13:50:52.89 0mOa2cp/0.net
>>325
その日に計量か何かあるんか？
1.4kgくらいなら前日に1日食べないとかすれば落とせる。ただし食べたら1日で戻るw
健康的に落とすなら月に3-4kgペースが良いよ(5%以内)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 14:01:05.17 QXIcK72z0.net
>>326
健康診断、家の会社煩いんだ
俺は事務職だけど、他の人は
商売上、色々な勤務形態があるから
そう言う人は年二回受けてる
去年数値が悪くてね、本社に呼ばれて
カウンセラーから説教を受ける
面倒だから頑張らないと、そこまでわw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-QxxZ [182.250.17.18])
20/08/19 15:33:12 Pz+SG/wLa.net
ジム入会してきたぞ、今日の夜から本気出す
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-09bJ [133.106.33.23])
20/08/19 17:17:34 fHB23TOHM.net
俺もエアロバイク届いたから頑張るぞー
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-zZ+n [106.154.124.220])
20/08/19 17:54:18 8GJk0cq0a.net
あと5kgが落ちねぇ…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 18:44:51.69 .net
>>327
健康診断の数値で重要なのは血圧、血糖値、コレステロール値などで体重はどうでもいいんだよ
腹囲+高血圧+高脂血症でメタボになるが短期間の減量ではどれも良くならない
まず血圧は塩分を控える事、水分をよく摂る事、カリウムなどを摂取していく事、日常的に適度な汗をかく運動をしている事が大事で、体重減らすうちに自然に解消したりする
高脂血症は食生活の改善、とくに飽和脂肪酸、脂身の多い肉中心の食事ばかりだとコレステロールバランスが崩れたり中性脂肪が増えやすい、野菜中心で青魚をしっかり食べる
高血糖はまた別の話になるがとにかく短期間に体重減らした所で何も良くならない
それどころから血液ドロドロになって悪い数値が出やすい
もちろん体重の変化が大きいと注意されるが去年と大差ないならそのまま食生活と運動習慣を重視し半年後の診断結果をよくするために努力しよう
というか前回カウンセラーからどういう指導されたのか忘れたのだろうか
やらなかった自分が悪いのでは？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 18:47:12.53 .net
要約すると
健康診断の結果をよくしたいから手段問わず体重を減らす ← ×
健康診断の結果をよくするために行動(食生活改善、運動習慣化)したら体重が減った ← ○
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-E+up [61.205.90.11])
20/08/19 20:02:03 8emJH+szM.net
ID隠しダイエット博士がまた講釈してる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 20:54:35.17 aEDFBQ3gF.net
>>325
1.4kgぐらい一日で平気で前後するから、しっかりうんこ出して水分溜め込まないようにすれば乗り切ることはできるよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-YpYZ [27.136.116.172])
20/08/19 22:24:54 NpVcHr3P0.net
178cm、14.5%、70.3kgまで体重落としてたんだけど
お盆休み満喫しまくって4kg増やしてきました
また減量していきます。アハ！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 23:05:27.57 1n5FgjUo0.net
初ジム走ったら10分たたずに足痒くなってやめた、軽く筋トレして終わった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 00:14:27.00 7N/XryLma.net
健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(coconala.com)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 00:51:37 .net
>>334
何を乗り切るのか知らないが体重減らす事よりも血圧、血糖値、脂質異常や腎機能、肝機能をよくするようにした方が良いはず
体重ってそんなに重要なパラメータか？
1kg減らすと1万円貰えるなら水抜きでもすれば良いが、健康になりたいなら痩せる前にやる事がある
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 00:52:33 .net
>>335
短期間の増量はすぐに戻せる
食事管理、運動しっかりいつも通りこなすだけ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 00:53:31 .net
>>336
何のために金払ったのやら
その程度なら自宅や公園でできるレベル
せめて筋肉痛で歩けなくなるくらいまでがんばれよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-E+up [153.248.112.105])
20/08/20 02:24:23 VpvdK2HWM.net
>>338
レス相手間違えてないか。
なんか一時的なイベントこなせば済む話みたいだから長期的な見方は必要としてないと判断してああ言ってるだけで、俺がそうしてるわけではない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Q25V [60.120.121.22])
20/08/20 02:56:59 Hwlr6DyR0.net
175センチ前後の男で100キロのやつが20キロ落とすより、70キロから5キロ落とす方が絶対に難しいと思う。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c50b-u2+K [180.59.173.3])
20/08/20 03:20:51 zLfh+EXb0.net
昨日はチートデイとして牛丼小盛を食べました！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-NNFg [1.75.208.209 [上級国民]])
20/08/20 06:44:30 O0JULDIgd.net
>>342
正解
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.54.169])
20/08/20 06:52:25 gjGGXCIqa.net
摂取カロリー１０００にしても２ヶ月くらいかかるよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c516-ut61 [110.132.101.253])
20/08/20 06:53:41 Uzvx0A8v0.net
>>342
170cm84kgから3か月で現在71kgの僕、その言葉に震える
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 07:45:39.91 HIAR7gPDp.net
5kg落とす前にまず1kgだろ
格闘家の減量じゃないんだからコツコツやるしかねえ
身体おかしくなる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-yfO8 [126.193.89.222])
20/08/20 09:22:53 cNm0v6ZTp.net
>>343
全然チートになってないな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.54.169])
20/08/20 09:57:30 gjGGXCIqa.net
チートならメガとかキング食わないとねw
すき家が苦手ならオリジンのアレとかねw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-G9q0 [133.106.65.60])
20/08/20 10:06:02 OC9cGVYlM.net
チートデイの意味を自分の都合のいいように捉えてる人多すぎだよね。何が「たまに好きな物食べられる日」だよ。自分に言い訳して精神衛生保ってるだけじゃんか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-R9HW [133.106.68.150])
20/08/20 10:38:38 BdG8sdo6M.net
172cm、3ヶ月で77kから72kに落とせた
毎日なんかしら食べてたジャンクフードやスナック菓子をやめて、白米を一食100gに制限した
最初のひと月は、体重はほぼ動かなかったが、二ヶ月目から落ち始めて今に至る
70k未満になるまでは、続けたい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 12:28:27.73 gjGGXCIqa.net
白米１００gって炊いた状態で？それとも生米？
炊いた状態の米の重量なんて水分率で全然カロリー違うよ
典型的な例が沼w
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-R9HW [133.106.68.150])
20/08/20 12:57:35 BdG8sdo6M.net
別に精密な事は求めていないよ
白米を食べる量を減らす目安としているだけ
そのおかげでそんなに辛くもなく、体重はゆっくりと減っているから、自分はこのまま続けるだけです
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-6L5+ [221.114.208.235])
20/08/20 15:43:56 95HcXpE/0.net
そんくらいのペースで落としていくのがリバウンドもしなそうでよいですね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-N59K [126.233.229.7])
20/08/20 15:59:09 SjeiRPO0p.net
このスレで白米を生米換算するやつ初めて見たわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.54.169])
20/08/20 16:35:35 gjGGXCIqa.net
沼生活長いからね
仕方ないよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-NNFg [1.75.208.209 [上級国民]])
20/08/20 16:38:03 O0JULDIgd.net
沼ってなに？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-yfO8 [126.193.89.222])
20/08/20 17:50:40 cNm0v6ZTp.net
炊飯器にあらゆる食いもんをぶち込む
ゲロみたいな食いもん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-UQcU [106.133.45.199])
20/08/20 17:57:24 4SvQyAB+a.net
>>357
マッスルグリル 沼
で検索
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-QxxZ [182.250.13.81])
20/08/20 18:52:36 pwGoIg0ka.net
1日分の野菜ジュースと鶏モモ200gともやしでなんとか保てるようになってきた
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 21:32:05.69 WyEeTbFSd.net
沼食って痩せるくらいならポテチ食って太るわ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 22:53:42.13 .net
何食っても構わないがビタミン、ミネラル、食物繊維はきちんと摂ろう
それと発酵食品は免疫力高める意味でも大事だから毎日食おう
偏食はしない
何でも食べるがカロリー管理はきちんとやる
夏場なので水分はきちんと摂る
一日4リットルくらいは摂る、運動してるのなら6リットル～摂る
病気や感染症や熱中症で倒れたら元も子もない
棺桶で焼かれるという究極のダイエットをする事になる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.56.202])
20/08/21 01:28:53 v6MPfxADa.net
世の中にある食べ物の８割９割は生きるのに必要のない食べ物だと思う
だって、たった１０種類くらいの食材だけで６大栄養素全部摂取出来るからね
因みにその食材の中に卵は含まれていない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0c-hjX1 [112.71.217.158])
20/08/21 06:01:27 zggjsFeg0.net
生きるためにだけに食事を摂るなんてそれはもう人間じゃないね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.56.202])
20/08/21 07:24:32 v6MPfxADa.net
痩せてる人は食に無頓着
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 07:58:06.89 .net
まあ、みんなで楽しく食事している時に
糖質制限してます、とか○○は控えてますみたいなのが1人いると
場の空気悪くなるのは言うまでもなく
それなら最初から食事に同席しない方がマシだがそういう事してると交友関係が荒れていく
会食時くらいは自由に食べたいものを食べ、普段の生活で摂生するというメリハリつけられないなら
ダイエットなんかしない方がいい
ストレス抱えるだけ
ストレスもデブの原因というか最大の原因
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.56.202])
20/08/21 10:55:04 v6MPfxADa.net
そういう付き合いがない人ほどダイエット成功率が高い気がする
ダイエットというか減量はダラダラやるのではなくしっかり期間を決めてコンスタントにやるモノだと思ってる
だけどこのスレの人はその期間が長過ぎる人が多い気がする
普通に考えて１ヶ月も停滞したら強制終了でしょ？
それを意地張って続けてたらどんどん痩せづらい体になっていくよ…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-bGIs [106.128.11.22])
20/08/21 12:33:53 lt5gbEmsa.net
ダイエットは継続することが前提だろう
短期間で痩せて戻ってを繰り返すほうが痩せにくい身体になるし何より不健康
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 13:34:04.18 xsqQJo8sp.net
>>366
来ても来なくても文句言うだろお前みたいなのはな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-X/RX [106.128.151.38])
20/08/21 14:22:19 r7/WecWYa.net
真夏は水分余計に捕るし、小便も出にくいから落ちずれえな。でもカロリー抑えてるから10月過ぎに一気に落ちるだろう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-X/RX [106.128.151.38])
20/08/21 14:30:32 r7/WecWYa.net
俺の外せないダイエット食材
めかぶ。ヨーグルト。納豆。卵。キャベツ千切り。魚(なんでも良い)。ネギ(血サラサラ)
黒酢。荏胡麻油。キノコ。豆腐。水(500ミリ一気飲み)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-QxxZ [182.250.7.223])
20/08/21 14:40:53 jCy9s9AQa.net
>>226
朝起きて計って71.4キロ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ddb-Is5t [42.126.234.240])
20/08/21 20:52:51 Ic8vGXD30.net
なんでこのタイミングでポテト全サイズ150円とか15ピース390円だの30%OFFバーレルとかやるかな
明日全部買ってこよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-FI+f [106.133.40.37])
20/08/21 20:59:30 l6pgIyhZa.net
可愛いw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-QxxZ [182.250.7.223])
20/08/21 21:05:22 jCy9s9AQa.net
>>373
ほんとなぁ
俺も買ってくるわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d25-7rbr [114.159.163.40])
20/08/21 21:06:58 qjAVKu7a0.net
最近、飲食店は特盛攻撃を開始し始めたな
売れないなら食う奴から金を取ろうと
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d25-7rbr [114.159.163.40])
20/08/21 21:06:58 qjAVKu7a0.net
最近、飲食店は特盛攻撃を開始し始めたな
売れないなら食う奴から金を取ろうと
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-QxxZ [182.250.7.223])
20/08/21 21:09:37 jCy9s9AQa.net
ナゲット15ピース 810kcal
ポテトL 517kcal
はえー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-09bJ [221.252.119.209])
20/08/21 21:11:09 1AyRIJIL0.net
ポテト食べたいよね
ダイエット始めて一ヶ月
気が張ってたうちはがんばれたけど、少しずつストレス溜まってきてる
適度に頑張るようにしないとすべて「や～めた！」ってなりそうだから、ほどほどにやろう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c516-ut61 [110.132.101.253])
20/08/21 21:11:13 kuGcFkGw0.net
>>378
この２つで平日の摂取カロリーになってしまう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-N8Ih [121.82.2.33])
20/08/21 21:14:47 wEMBF1CR0.net
ダイエット3ヶ月目だけどポテトの誘惑より食べた後の罪悪感が凄そうでずっと食べてない
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 21:51:47.67 r7/WecWYa.net
月に500グラム減量ペースでいいかな
食わんとフラフラになる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 22:02:20.51 l6pgIyhZa.net
食べたいモノは１日１種類１個までにすればそんな太らないと思う
まぁ痩せもしないけど…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 22:38:56.58 eqiCMgTfM.net
>>371
キャベツより大根の方が食べやすくておいしい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 23:06:49.64 RFbPhLRC0.net
>>378
そんなにもあるの
ポテトL2個とビッグマック食って体重増えたwww
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 23:25:16.87 .net
>>369
そういう事ではなく、会食の場での減量してますアピールは誰からも嫌がられるってだけの事
食欲が無いとか体調がいまいちとか適当にごまかせば良いだけ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 23:27:02.97 .net
芋も鶏肉も食品としては悪くはないが
粗悪な油で揚げたりするのが問題
結局は調理方法
あと塩分の摂りすぎになりがちなのも
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 01:22:43.79 W0GYRRx9a.net
じゃがいも自体は１キロ食っても８００kcalしかない
ポテチやフライドポテトで太るイメージを持たれたじゃがいもはいい迷惑w
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 07:24:04.69 .net
芋はGI値も低いから血糖値を上げにくい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 10:46:13.52 W0GYRRx9a.net
ジャガイモが８６ならサツマイモはスープラだと思うw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 10:47:55.02 FK8bYkcFM.net
バーキン…ケンタ…マック…
我々の忍耐を試すようなキャンペーンはやめてほしい
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 10:57:30.19 Z6CheOqyM.net
誘惑のあるジャンクや高カロリーな食事って
ダイエット考えてたら頻繁には無性に食べたい！ってならないから
なったときは馬鹿食いしなきゃ気にせず食べても良くね？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 11:17:53.94 FK8bYkcFM.net
>>392
フフ......へただなあ、カイジくん。へたっぴさ........!欲望の解放のさせ方がへた....。
ってやつですねわかります。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f2-oOmq [125.198.130.212])
20/08/22 11:45:40 nRFibxnA0.net
フライドポテトは野菜扱いでむしろ未来さんに褒められるぞw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 12:18:52.53 45eXRuOQd.net
なんでマックのポテトはあんなにもうまいのか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-msx6 [111.239.178.189])
20/08/22 15:44:16 XCt1NEyNa.net
身長162のちびっこ
6/1 81kg 28％
8/22 72.4kg 19.3％
ようやくここまできた。もう少し
家庭用体組成計たから正確ではないにしろ筋肉量は減ってないからまぁ成功しつつあるのかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Esqd [123.1.91.5])
20/08/22 17:08:31 8M9nMfo10.net
68kg台にのったので卒業します
戻ってこないよう気を付けるわ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-hjX1 [106.130.209.148])
20/08/22 17:10:16 uV9ZR4pia.net
>>396
体重の割に体脂肪率低いな
ガチムチ？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 20:23:42.09 XCt1NEyNa.net
>>398
筋肉質ではあるけれどガチムチではない
今筋トレは自重スクワットしかしてないし
ただ中学時代に柔道部で、その時はトレーニングしてた。中3の時点で体重65でベンチ90㌔上げてた
そのせいか身長の伸びが止まってこの身長だけど
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 20:25:02.30 XCt1NEyNa.net
あ、年齢は41ね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 20:43:45.61 n5ROFqzM0.net
176、朝76.5kgで25%(夕方77-78kgで23.5%-24%)やわ
体重も体脂肪もようやく標準の上限に入った。73kg、20%くらいになりた
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 22:57:56.31 MquEYijra.net
1日約3キロってどうなんかな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:05:38.72 MN2xDWPK0.net
ランニングマシンで250kcal分は毎日やってるんだが普通にだるい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 23:22:51.32 MN2xDWPK0.net
毎日って言っても4日目だけどな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 07:20:33.50 mFXXVi8a0.net
>>397
おめでとう
７３～７４で停滞中だわ・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 08:22:17.79 drNBhIQqp.net
160cmのマッチョ
190cmのデブ
どっちがいい？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 08:47:12.90 LONKGA2c0.net
カレー味のうんことうんこ味のカレーみたいなこと言うな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 09:03:54.59 d6vgTJtPM.net
190のデブやろ
やせりゃいいだけだし
チビはねぇよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a3-pQzl [222.4.15.200])
20/08/23 09:14:53 i6nUKN+90.net
痩せてくれる保証がない以上そのときイケてる方選ぶぞ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 12:31:08 .net
>>403
有酸素は疲れが残りやすいから栄養しっかり摂れよな
グルタミンとか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 12:35:29 .net
運動するという事は体にダメージを与えるという事だから回復のために栄養が不可欠
PFCはもちろん、ビタミンやミネラルもしっかり摂る
できれば食事から摂る必要がある
その方が食事誘発性熱産生で代謝が増える
食事制限しすぎると回復しきれずに疲れが残り運動そのもののパフォーマンスが落ちる
有酸素なら疲れやすく、疲れが残りやすくなり、倦怠感が続いたり息切れがしたり、足が痙ったり
なので運動したらしっかり食べる
当たり前の話
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 12:39:37 .net
要するに適度に運動してバランスよい食事をしっかり摂り、よく寝るという事だよ
そうすれば健康に近づける
それは減量中も同じ
違うのはより精密なカロリー管理、栄養管理が必要という点だけ
基礎代謝1300だから1300くらい食っておけば良いだろうと、運動もろくにせず
ビタミンミネラル考慮しなければ痩せないし体調悪くなるし肌も荒れる
この適正値は感覚で掴むしかない
同じ食事運動内容でも痩せる人と痩せない人がいるのは当然
その時、体の中での変化の度合いが違うのだから
毎日のように同じ事して痩せないならそれは全てがバランス取れてるという事
だから食事と運動の見直しは必須となる