20/07/24 01:02:44.69 sNOIm6gp.net
やっぱり適切に食いながら筋トレしまくるのが一番良い身体になるっぽい
プロレスラーみたいな体型って女は実は大好きなんだよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 01:15:10.43 vVgawd+0.net
プロレスラー体型大好きな人ももちろんいるけど絶対に多数派ではないです
わぉ筋肉すごいですね触らせてー！ってのも多いと思うけどアレ動物園のふれあい広場とかの感覚に近いです
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 02:46:14.14 Lw09OTCO.net
>>250
BMIは22がいいって言われてるけど実際のところは身長が高いほどBMI数値が同じ場合はやせ形になる
BMI15.1で52キロってことは身長185㎝
身長185のBMI15.1はかなりやばいその状態で体脂肪率が5.0%もあるってことは歩くのに支障をきたしかねないレベル
嘘設定作るにしてももうちょい考えれ、せめて身長170とかならBMI15もわかるんだけどな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 07:27:30 brPsAI5h.net
普段極限まで節制してると糖質が欲しくなって、焼肉やラーメンとかは消化に時間がかかって体に負担がかかるからご飯やパンやドーナツとか甘いものが無性に食べたくなる
チートデイやるにしても糖質を中心にした方が消化吸収にいい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 08:10:19.02 1HjQmy7M.net
洋菓子より和菓子が良いっていうのはやっぱ脂質の問題？バターとかクリームとか
和菓子も砂糖やら大量に使っててアレだけど
自分は洋菓子大好きだからチートの日は食べまくっちゃう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 08:39:41 iOSRT5d1.net
>>255
もっと軽い時もあったよ
なんなら健康診断の結果表をうpする
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 09:01:12 brPsAI5h.net
>>257
脂質の問題だけど洋菓子の方が消化吸収がいいからその分有酸素運動しとけば問題ないと思う
食べた分すべて吸収出来るわけではないから体感的にはどっちもあまり変わらない
逆に和菓子の方がいつまでも腹に溜まってる気がする
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 09:30:47 Oz41uXDR.net
>>259
逆だろ
脂質と一緒に糖質取ると消化は悪くなる（洋菓子）
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 10:31:02.66 mtdiwa7/.net
>>256で脂質が消化に時間かかると言っときながら
>>259で洋菓子は消化吸収がいいってなんやねん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 20:22:07.68 brPsAI5h.net
>>261
言葉がたらんかったね
肉などの脂とか豚の背脂とか肉自体が消化吸収に時間がかかる
それに比べての話しで洋菓子のような加工された脂質の方がまだ消化吸収しやすいってだけ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 10:26:47.35 OkQ6fu5y.net
チートから4日経ってゴッソリ落ちた
この瞬間病みつきになるな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 13:01:55.61 R1k9Tgi0.net
>>263
普段から筋トレとかしてて摂生しまくってた？
体脂肪とかBMIとか知りたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 13:14:13.85 xFMo/M7R.net
チート一日では全く食べられない
すぐお腹いっぱい、だるくなって全然食べられないです
どうしたらいいですか？
チートするために食べ物たくさん買い込んだり準備したけど全然食べられなかったw
今日もチートしようかな
二日続きチートはありですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 13:19:20.44 xFMo/M7R.net
普段一日一食で朝と昼は飲み物や食べてもヨーグルト、チョコつまんだり、カフェオレやココアしか飲まずに夜はサラダとたんぱく質、お魚やら、スープ、味噌汁みたいな生活なんで全然食べれないです（；＿；）
でも昨日人並みに食べたからか乾燥してた肌がふっくらとしてツヤが出て、ガサガサだった部分がよくなってました！
チート今日もしていいですか？
ちなみにこんな小食だけど細くはないんですよ
低燃費？というか
持病があってあまり動けないので小食でもぽっちゃりですw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 13:37:33.27 hrqHngAt.net
チートデイでググれ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 15:49:42.34 Hxc+fz5Q.net
グリコーゲンを肝臓や筋肉に溜め込む目的だから2日に分けても大丈夫
YouTubeでチートデイで検索したらトレーナーが詳しく教えてくれる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:27:11.08 xFMo/M7R.net
>>268
ちょっとよくわからないけどありがとうございます！
二日続きで大丈夫なんですね？よかった(^○^)
すぐお腹苦しくなってまったく入らなくてw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:29:30.28 TW5igUnc.net
チートデイ以外は節制してるんだけど、回を重ねるごとにチートデイに食べられる量が増えていってる
胃腸も鍛えれば伸びるんだな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 21:51:30.80 F57vWJrS.net
今日はたくさん食べたのでチートデイってことにする。
チートデイの次の日の食事ってどうしてるの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 21:55:04.57 xFMo/M7R.net
お味噌汁とサーモンとフルーツ食べたらお腹いっぱいになってチートにならなかった(^◇^;)
明日またチートしようかな…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 22:22:19.88 hrqHngAt.net
計画性のないチートデイなんてただの暴飲暴食だろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 22:41:51.82 Hxc+fz5Q.net
>>269
あとは早起きして6時 9時 12時 15時に分けるとか2時間おきに食べるとかすればいいと思います
大量に食べると血糖値スパイクで眠気が来るから、食べる→寝る→消化→起きて食べる
そうすれば結構食べれます できれば糖質中心に4000キロカロリー
夜はタンパク質中心に戻した方がよろしいかと
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 08:03:51.06 f3xyTlQl.net
二日目突入したらそのまま暴飲暴食モードに突入しそうだから1日で無理矢理食ったよ
そうしたらもう炭水化物を見るのも嫌になった
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 08:15:17.38 txsSFi9z.net
チートで1kg増えた、今日からまた頑張る！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 08:51:19 3UZYWohL.net
>>276
体脂肪がそれほど増えてなければ3～5目でチート前より体重も体脂肪も下回るはずですよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 10:27:54 JJnUlcfC.net
>>271
私は特別なことはしてない
チートデイ以外の日は1日1200kcal制限
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 10:38:46 Y6mAWPv6.net
>>274
ありがとうございます
炭水化物すぐ眠けくなる
寝ても大丈夫なんですか？太りそう
昨日はサラダ味噌汁スープしか入らなかったのでまた今日チートしようかな？おかしいかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 11:12:54.93 xqBz4vxp.net
>>279
寝ても大丈夫です 食べるなら、おはぎとか団子とかアンパンや大福とか糖質多めの方がいいです 味噌汁サラダはカロリー少くお腹に溜まるのでいらないと思います
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 11:44:56.16 txsSFi9z.net
>>277
ありがとう。
まだお腹が空かないので朝食はコーヒーにMCTオイル。
今日はゆで卵ダイエットしてみようかと思ったんだけどお腹が空いたら食べよう。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 12:03:09.60 bKaEo/4D.net
まぁ、身体には負担だわなチートデイなんて
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 12:11:16.14 0+hNNnXu.net
>>282
実際、普段低カロリー低糖質低脂質で停滞したらチートって痩せるは痩せるけど血管や内臓にダメージ来るよね 頭もずっとモヤモヤしてたり
普通にPFCバランス良く若干カロリー少なめにして健康的に痩せた方がいい 速攻性はないけど
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 12:38:26.01 zn5ZumKR.net
>>283
そうそう
昼食いすぎたと思ったら夜は少なめ
昨晩食いすぎたと思ったら次の日少なめ
すげーデブ野郎以外そんな感じで暮せば普通に生きて行ける
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 17:04:35.61 SB6/Brfg.net
団子 あんみつ ヨーグルト どらやき 大福
その他もろもろ食ってやったぜ
しかし全然眠気がやってこなかったな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 18:15:14.36 txsSFi9z.net
>>281
お腹が空いたら食べようと思ってたけど全然空かないから、とりあえず15時頃プロテイン飲んだ。
ゆで卵作ってあるから夕食に1個だけ食べようかなぁ…。
お腹空かないから水ばっかり飲んでるわ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 07:45:52 +vtD+CZo.net
飲み会でアホほど食って飲んでしたけど0.1kgしか増えてなかった
ションベンで流れ出たか体重計のバグか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 08:17:22.73 6cCj5f7r.net
アルコール分解するのに水分使いまくってミイラ化してるだけじゃない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 20:50:07 ijQUKbrD.net
きんにくんがチートデイの動画上げたな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 21:22:05.64 M3NNjTei.net
きんにくんのチートデイっていつもめちゃくちゃショボいんだよね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 21:36:20.00 YBgNzuYk.net
完全に体脂肪の底打った
１４％から風邪ひきやすくなって慌てたので
暫くはダイエットの倫理観ｼｶﾄして食う事にした
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 21:47:52 LkJiHpbl.net
>>291
なにが底だよ
ただの甘えじゃねえか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 22:03:46 wV3ztPCq.net
>>291
女性ならそんなもんかもしれないけど男だったら7%ぐらいが底だろ
有酸素運動やってりゃ5%
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 22:17:01 liis5ufE.net
でもまぁ免疫力は絶対落ちるし10パー以下にする必要マジで無いだろ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 22:21:46 +/Ydig2a.net
自分の場合10%だとお腹の肉余っちゃうんだよなぁ
8.5とかでやっとスッキリお腹になる
タニタの家庭用の体重計だけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 23:01:30 tM0M6fNJ.net
14%で底は草
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 23:23:30.06 xUKoacAV.net
女かもしれないやんｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 23:45:05.94 YBgNzuYk.net
>>292,293,296
底の一文字にのみ引っ掛かってますﾅー
風邪拗らせて入院も有り得るのですて
あ、男です
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 01:03:30 y+fcipRU.net
えっ5%が底ってマジで？アスリートの話じゃなくて？15%くらいでも腹筋割れてる人いるけどあれはなんなんだろ
見た目と自分の体調が第一だと思うよー
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 01:09:14 rPjRVooL.net
93kgのメタボおっさん、2ヶ月でとりあえず83kgまで落ちた
今まで何度もダイエット失敗してたけど、やっぱ無理すると長続きしないんで
軽く食事を見直して軽く運動して、週に1回は好きなもん食べるようにしてる
あと20kg、道のりは遠い
ここの人たちはガチな人多いかもしれないから参考にならんかもだけど
長年蓄積した怠惰の塊は、同じく長年かけて減らす意識じゃないと続かんね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 05:04:22.06 e0XdM/ex.net
今日キング牛丼食べてくる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 07:15:41.87 ZYOFZ+p8.net
>>299
それこそ腹筋が肥大化してるアスリートだろ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 07:22:02.93 buUMrvjz.net
まぁ自分の場合ロードバイクやってて一番少なかった時は4.8%だった
さすがにヤバいと思って5%以上になるようにしてたけど
それを半年間キープしたら白血病になったわ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 08:20:04 Ye6+7J6a.net
わろ…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 08:33:32.92 2CPGqqH5.net
白血病は別にそのせいじゃないやろ……
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 08:59:33 KyGKMRUj.net
いや免疫力落ちるし関係あるでしょ何いってんのコイツ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 09:22:28.45 TL9OfAJx.net
水泳選手が白血病になった時におおたわ医師が、有酸素運動系のスポーツ選手は活性酸素の関係で癌になりやすいって言ってたな
適度なら健康にいいんだろうけど、あまりハードにやると逆効果なんだろうな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 10:26:33.80 LpTefPmD.net
10%切ると極端に免疫力が下がったはず
コロナ蔓延してるし15%くらいでも十分な気が
フリーウエイトやってて15%ならそこまで筋量なくてもガタイよく見られるし
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 16:04:42 cWCFhfO9.net
>>194
亀レスですまんがライザップとかケトジェニックじゃない糖質制限だけどがんがんに痩せてるじゃろ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 16:13:00 W7bDU33l.net
ってか羊羹ってこんな美味い食い物だったのかよ
これは確かにボディメイクに良いわ
純粋に甘くてドーパミン出る
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 20:44:44 w/WZSCZ1.net
この間のチートデイで1kg増、4日後にやっと戻ったところ。
ここから頑張らないと…。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 18:54:05 lzHN52UB.net
普段基礎代謝分しかカロリー取らなかったらチートデイでも2500kcalくらいしか取れなくてワロタ
でも今回は体重落ちるペース早かったし案外こっちのがいいかもしれん
チートデイというよりただのご褒美デーになってるが
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 20:51:40.30 60UCDTaA.net
質問なんだがそろそろチートデイを取り入れようと思ってるんだが、糖質で450gくらいを目安にご飯中心で摂ろうと思ってるんだけどカロリーも高めにする必要があるのかね。
例えば一食で白米400gを食うにしてもご飯にウニやマグロを乗せて丼にして食べたとしてもカロリーはそこまで高くならないのだけど良いのかね？気にするのは糖質量であってカロリーや脂質を無理に上げる揚げ物等を食う必要はないよね？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 21:18:04 jKa0yaGG.net
一応チートデイは何食べてもいいんだろうけどハイカーボ気味の方が効果あるから糖質中心で
ボディビル系YouTuberがチートデイで食べてるのが白飯、餅、団子、サツマイモ、アンパン、大福、おはぎ、羊羹
箸休めに肉や塩味系のもの
体重1キロに対して糖質12gって言ってる人もいるし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 21:27:06 60UCDTaA.net
>>314
そうなのか。俺は和菓子系食べられないから甘いものはカステラやスイートポテトや焼き芋などになりそうだな。羊羹とか餅は最強なのに食えないのが悲しいわ。
摂り過ぎには少し抵抗があるし体脂肪率20%くらいなので山本が言ってた体重×6ｇの糖質を白米中心で試してみるわ。脂質は怖いのでクレープやショートケーキが大好きだけどまだ封印だな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 00:51:41 LUsIKZ63.net
>>315
あとはバター少なめの菓子パンぐらいですかねぇ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 07:27:04 SpzOgIgF.net
今日はチートデイ
朝からまんじゅう4個食ったぜ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 12:33:15.68 oVzoLgkb.net
わしビッグマックセット
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 12:29:39 W6IEVaHm.net
今日は今までと違い本格的なチートデイにチャレンジしてる。朝から白米を650g食べて糖質を240gぐらい摂った。おかずでは脂質は減らしてるので未だに10gいかないくらい。もう少ししたらデザートも食うけど一日での脂質は40までに抑えたいな。糖質は400gぐらいまでは摂るつもりです。
久々に多く食べると胃がキツいな。我慢して食べてる感じ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 14:04:55 r73hcvVL.net
ストレスは好ましくないﾖ
拒食にならない程度に無茶感を楽しもう
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 17:29:12.46 vp9l1Ztx.net
チートこの前したけど体重戻らないまま生理前の過食しちゃったわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 14:29:01.30 tcFi7Qbb.net
土曜日のチートデイから食欲が止まらず過食3日目
どうすんだこれ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 15:19:03 kTYTUdHm.net
意思が弱くてチートデイに向いてなかったって事だろう
チート設けずにコツコツやっていけばいいんじゃね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 15:38:31.93 4Y7YzJlz.net
過食に走る奴は普段のやり方が間違ってんだよ
できないことはやるな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 18:23:29 9bhmDy93.net
自分は普段肉の量減らすと過食したくなる
肉さえ食ってればあんまり糖質欲沸かない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 10:54:13.09 MmIZuzIs.net
炭水化物を多めにとったチートデイで糖質420gぐらい摂ったけど翌朝1.3kg増で今朝は0.7kg増の状態まで戻ってきた。あと三日ほどでチートデイ前まで戻りそこからチートデイ前より減っていけばチートデイ成功かな。
その前は総摂取カロリーを1500kalに抑えて激しい運動を4日間続けたけど体重の増減は無かったので今回のチートデイに成功すればその方が効率的ということでこれからも続けていくわ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 11:11:32 IRdzGS/R.net
>>326
効果は絶大だけど血管や内臓に負担かかるからほどほどに
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 11:26:22.12 MmIZuzIs.net
>>327
まあ、確かに普段食べてないから以前はご飯のおかわりしても余裕だったのに苦しくなってたな。ストレス抱えないように適度にやらないとな。ただ、デザートは全然別腹で食えたしその時は1番幸せだった(笑)
昨日の筋トレではグリコーゲンが回復したのかダンベルフライで普段の重量から2kgづつ上げても10回3セット達成出来たんだよな。
最初はチートデイ導入に抵抗があったけど色々体で実験してデータ取りながら試してみるわ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 11:28:20.89 VEVDAR1w.net
チートデイ、200円マック3つ食べた
久しぶりに食うとたかがマックでも死ぬほどうまいな
あとは夜唐揚げ食って終わり
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 20:46:50.25 MmIZuzIs.net
激しめの筋トレと1500kalくらいの食事制限で体重の変化が4日無かったところでチートデイを取り入れてみたけど、日曜朝の72.7kgからチートデイで糖質420g摂って就寝前には74.9kgになり、月曜朝には74kgで筋トレと有酸素をして火曜朝には73.4kgになった。
今日も筋トレしたので何日でチートデイ前に戻れるかと戻って以降は停滞期を抜けて順調に減るかにも注目したい。チートデイといっても脂質はそこまで増やさないハイカーボ中心だけどね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 21:11:00.85 D7LfSjN4.net
今日チートデイで昼にラーメン替え玉5玉食べた後セブンのスイーツ5種に菓子パン5個食べて昼だけで5000kcalオーバーで体重３kg増えた
朝測ったら身長163cm体重49.8kg体脂肪率5.0以下だが食べた後は体重が52.8kgだった
何日で落とせるかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 23:18:47.68 a6J2X+x7.net
登山した日にチートデイつーかカーボかなり採ったら次の日は1キロ増えてたが今日は2キロ減ってたw
マジで成功したわ
やっぱチートデイの日はかなりキツめの登山などの有酸素運動の日にした方がいいな
今までのチートデイは成功しなかったのに
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 09:53:10 j3b90Ep7.net
今朝は72.9kgでチートデイ前の0.2kg増まで三日目の朝で戻ってきたわ。これでチートデイ前より体重も減っていくなら成功だな。あれだけ糖質を多く摂ることに恐怖はあったけどリフレッシュにもなったし、次のチートデイで何を食べるか楽しみにもなるので今のところ悪くないかも。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 12:05:07.36 npcBEbQ7.net
カロリー収支のはなしなのに、運動した物語そのものがチート成功だと主張するオカルトかよｗｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 12:06:16.80 npcBEbQ7.net
>>331
糞みたいな大ボラ話だな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 18:17:00 +52YZXWc.net
チートデイの翌日って色々パフォーマンス悪いわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 10:46:49 tiUw/jw+.net
今朝で72.6kgでした。4日目の朝でチートデイ前の体重よりも0.1kg減にすることが出来たかな。ここから少しでも減るならチートデイは成功だと思う。次のチートデイでは今回の反省点を生かしてケーキを減らさないとな。3つ近く食べたから脂質を摂り過ぎたしね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 12:13:31.54 WPDgRSHV.net
＞０．１ｋｇ
ｗｗｗ 馬鹿じゃねーのｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 12:14:13.70 WPDgRSHV.net
と、見事につられてみたｗｗｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 12:20:05.80 gzRTsMvl.net
まぁ、チートしない方が痩せるよね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 12:34:50.06 WPDgRSHV.net
生理学的に云々がああなってこうなって体重が減ったというよりも、「意地でもチート前よりも減らすことと摂食からの解放」が功を奏して
合理的な行動（カロリー制限や運動）につながり、結果として減量が成功しているいるように思える
すなわち、チートをするほうが「短期的に元に戻す」という強いモチベーションを持続的に維持でき正しい行動につながるとみる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 13:21:26 IIlUwyR1.net
ケーキ3月食っといてハイカーボか…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 13:35:00.91 tiUw/jw+.net
>>342
まあ、ケーキ以外はハイカーボで頑張ったんだが緩んだわ。それまでは白米900gと脂質抜いたおかずで脂質10g以下で抑えてたんだがケーキを買ってしまい緩んだ。
まあ次回はデザート合わせて30gくらいまでに抑えないとな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 01:23:52.08 AAFheA0S.net
ビッグマック( ・∇・)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 01:36:19 8hDlZKmn.net
セブンイレブンの揚げ鶏にタルタル盛りで
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 01:40:21 zd9nsbG1.net
マックのチーズロコモコセットとハワイアンパンケーキ
その後回転寿司に行く予定
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 18:33:56.85 Ptf000t9.net
チートデイ翌々日に体重増加するのなんでだろ？
グリコーゲン補充ってやつか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 19:41:57.02 Of5svkfx.net
グリコーゲンって質量の3倍くらいの水分と結びつくっていうから水分で一時的に増えたんでしょ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 12:39:14.36 bZQbdOx9.net
昨日チートしたから体重と体脂肪がグラフでパーンって上がってるｗ
今日からまた頑張る。
チートデイって2週間停滞したらって言ってる人がいたけど、どれぐらいのサイクルでやってる？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 12:49:27.34 NgEsHd5M.net
毎日
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 15:22:46 yen0qfbY.net
>>349
グラフに書きつけるのが良い
一般的なサイクルからズレているのが当たり前だと割り切って
自分に丁度イイ間隔を割り出してゆくほかにないよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 16:02:56.98 PjNBGXaI.net
毎日がチートデイ（笑）
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 16:57:14.96 Jnp/EkZr.net
>>349
1週間に1回とか10日に1回とか。
固形物だけでなく水分量増やすのも大切やね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 17:58:56 S78R0C0D.net
体脂肪ってそんなすぐアガるか？
普通水分量が上がるだけだろチートデイ後って
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 18:26:57.68 DJeA2kyA.net
チート取り入れながらやったら1ヶ月で-2キロ
今のところ順調
もともと食べるの大好きでチートがあるから他の日の運動も頑張れる
なんか目的変わって来てるけどまぁいいかwチートデイの物食う一口目の幸福感は何にも変え難い
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 19:39:09 bZQbdOx9.net
>>351
ありがとう。
>>353
そんなに間隔短くていいのか。
今回はちょうど前回から2週間だったんだけど、10日～2週間ぐらいでやってみます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 20:23:28.34 DJeA2kyA.net
チートの間隔は自分の体脂肪率によるんだよね
デブならもちろんチートの必要なし
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 20:35:01.39 MssO51q4.net
チートデイするために節制してる感じになってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 20:51:36.26 7vDMtZY/.net
それがモチベになるんならええやん？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 21:06:04 OsNwDCrt.net
まぁ結果が出てりゃねぇ…
基本的にはダイエットレベルの減量でチートデイなんて全く必要無いから
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 22:45:19.54 NgEsHd5M.net
>>360
じゃあこのスレから出て行けよ変質者
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 22:56:11.15 cErDjTt/.net
チートデイ なんか食べるための言い訳なんだから無根拠に人に勧めるな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 03:01:04 m3fvHWvq.net
二郎食っても翌日体重減ってる場合が多いのに、少しカキピー食ったら体重激増
なんなんこれアホらし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 09:31:17 Egw/xxhB.net
超絶カロリーで体が「ビックラコイタ」させないとダメなんだろうな
若い女ばかり喰ってて、たまには超絶熟女も食わないと飽きるみたいな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 15:46:13.36 BuHGw6DP.net
心拍を適度に上げた状態で食う
そして止め処なく心拍を適度に上げ続けている状態で食うと決めたカロリーを食うまでちまちまと食い続ける
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/10 15:58:44 EoPRad4t.net
ちんぽほしい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/10 18:21:32 +8Y4AMiH.net
堀江黙れ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 08:59:15 Hi6bQyM9.net
チートデイでスイカ食いまくるぜーって一玉買ったけど、とても食い切れず、それどころか他にも何も食えなかった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 10:43:32 VkKyTCtF.net
スイカとかほぼ水分だからな
腹チャプチャプになりそう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 06:54:12 VdN2I5wV.net
あれも食べたいこれも食べたいとなると一気に食べてしまう方が欲求が満たされるから一日か一食爆食いすれば収まるんだよね
普段節制してるから一食で5000キロカロリーくらい摂ってもそうそう太らない
体脂肪率5.0付近で体重も51.0をキープしてる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 12:39:58 9cWQgW3G.net
普段摂生してても一時的に体重は増えるからモチベは落ちるよね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 19:37:47.24 H2dloDbu.net
正直普段から減食してたら2500kcal分でも食うのきつい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 19:53:55.63 xVEmb1W0.net
自分は全くきつくない
むしろ食べれる量増えてる感じでヤバい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 21:09:29.37 Y679jdUA.net
自分も食事制限はしてるけど運動もしてるから減量前より食べれるようになってるなぁ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 23:47:21.82 lpAkOA1p.net
清々しいまでの「ら抜き」乙
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 00:53:18.67 W5fM9kHl.net
多分食事摂生以外でも何らかの筋トレ運動してる奴は大量に食うのが苦ではないと思う
栄養が行き渡る感じ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 06:15:28.96 IX2DoePU.net
>>376
筋トレしてランニングして節制してるとエネルギー不足を感じるからたまのチートデイ挟むと体に栄養が行き渡って肌の張りつやが戻るのがわかる
特に体脂肪落としてるとそれが顕著に現れる
昨日はコストコの巨大タルト一個全部食べた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 14:45:51.01 NpPe2lJG.net
>>373
わかるわ
チートデイ定期的にやってちゃんと目標まで痩せたけど
胃の容量でかくなった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 18:18:33 IX2DoePU.net
内臓脂肪無くしてきっちり痩せ切ると胃が広がる範囲が増えるから意外と食えるようになるみたいだな
胃は基本的に伸縮する物だからどんな大食いでも普段の胃はみんなと変わらないらしいし
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 18:50:27.39 +7fkOUIy.net
そういうものなか
明日はチートデイだ
代謝下がってたから早く入れたかったけど食事会控えてて我慢してたからようやく食える
脂ばっかくいたくなるけど炭水化物しっかり取らなきゃなぁ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 19:32:05.10 SqeSqxkf.net
代謝が下がると言うけど、進化しまくってきた人類のエネルギー効率が20%も30%も上がるか、、？という疑問があるんだよ 実際のところどれくらい落ちるの？基礎代謝1500が1000とかになる？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 19:56:21.15 tTZambVt.net
全部オカルト
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 20:01:06.22 H3eyl6Xf.net
ぶっちゃけオカルトの域なんだよなチートデイって
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 20:03:35.00 IX2DoePU.net
楽しみにしてがんばることが出来ればなんだっていい気がする
効果のほどは人それぞれ
自分でいろいろ試してみないとわからない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 03:27:05 ELmUisQE.net
牛
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 04:49:42.96 N9jMAQI+.net
停滞したらチートって言うけど
どれぐらいの期間変化無しでチート挟むのでしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 06:24:07.56 GTipWUKu.net
代謝が下がって低燃費モードになったらなので
指先足先が冷たいとか汗が出にくいとかそういう体調の変化を感じたらやってもいいんじゃないか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 08:54:59.07 hWGBTXxy.net
やっぱ食うと明らかに体に力入るな
染み渡る感じが全然違う
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 11:37:27 3BpOcMQJ.net
オカルトかどうかは別にして1日500キロカロリーしか摂取しなけりゃ停滞するわけないしな
自分もチートデイはモチベーションのために取り入れてるけど代謝がどうとかあんまり感じるとこは無い 科学的根拠は知らん
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 13:29:17.76 ++1Anhwk.net
体質もあるんじゃない、やって効果なければ別にやらなくてもいいし他人にするなと強要する事じゃない
俺は-500くらいでやってたけど二週間ほど落ちなくて2日ほど維持カロリーにしてから今度は-300くらいにしたら2日ほどで脂肪落ち始めたから信じてるわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 15:01:13 w+Eottao.net
落ちなくなる時期はあるがチート挟まなくても同じカロリー摂取してたらそのまま落ちたりするからチートが効果あるかは何とも言えんな。
毎日体温計って落ちたらって話は納得いくが試した事がないw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 16:01:11 bc56wHXu.net
普段炭水化物食べなくても体重減らないからチート入れてみて体重増えたけどたまたまと油断してまたチートしたらそのまま減らなくて増えたまま泣
最近さらに増えたし
どういうこと？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 16:10:57 4q+Lev56.net
知るかデブ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 16:19:58 GTipWUKu.net
たまたま油断してチートってなんだ
ただ欲望のままに食っただけだろ
我慢出来ない意思薄弱がチートなんかしてんじゃねえよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 17:11:18 6WRNiIP4.net
>>392
だからそういう事を議論するスレじゃないっての
何食ったか書けよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 20:19:01.49 /T77ys41.net
>>392
カス
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 21:21:12.68 sRY1qsoo.net
>>392
普段の食事内容や運動内容、チートで食った内容も書かずに質問してもまともな答えが返ってくるわけもない
ただの暴飲暴食をチートって言ってごまかしてたら痩せられるものも痩せられないのは確か
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 21:25:17.54 TSE4vvZ0.net
普段、糖質制限してない人間がチートしてもただの暴飲暴食
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/14 21:33:52.51 sRY1qsoo.net
別にローファットでもチートやハイカーボは普通にやるよ
脂質制限っつってもカロリー自体も制限してるからな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 00:49:07 5evIlVMQ.net
前回はマック、次回はケンタ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 04:12:32.14 7b/u5qxc.net
>>398
糖質制限以外のダイエットでも普通にハイカーボとかチートはやるぞ
下がっている基礎代謝の回復と停滞期でたまってる水分の排出狙いだな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 07:59:02 gGs3WUcO.net
むしろケトジェニックならチートしちゃダメだぞ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 16:46:58.40 p/JlzDUP.net
今日はパン屋で菓子パン12個買ってきてすべて食べた
ハイカーボデイだが明らかに力がみなぎる感じがする
総摂取カロリーは4000kcalオーバー
やっぱりパンはうまかった
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 19:24:59 z3qKTDAX.net
昼に食ったカツカレー、物凄い量だったが案外食えた
ただ、今になっても腹減らないから夜飯無し、朝も食ってないから結果的に１日１食であまりチートデイにならなかった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 19:46:11.53 cTELfNNe.net
おいしそうすぎる！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 19:58:17.47 yr3po7gP.net
糖質制限してる人はチートデイは逆効果でまったく仕組みを理解してない。
カロリー制限でやってる人ならエビデンスはないけど試しにやってみて、効果あったらたまにやればいい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 23:13:33.80 jVCUel8a.net
ケトまでやってなかったら別にやってもいいだろ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 03:00:40.32 1hl847Vh.net
それはカロリー制限ダイエットと呼ぶべき
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 06:47:21.72 fEphYy8S.net
>>404
これは旨そう
だけどこれだけじゃ足らないなぁ
おかわりできそう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 07:11:47.93 fEphYy8S.net
今日はBBQだから肉をたらふく食いまくる
最低2キロくらい食べたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 09:14:50.30 1b7eXAha.net
>>404
ルーをこんな掛け方したらうまくないわ
口の中でどうしても米過多になるだろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 09:24:04.87 YpeT+NDA.net
追いカレーすればいいやん
貧乏人かな？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 09:55:40 LN+MKM1f.net
>>404
あーそのパターン全く意味ねーやつだ
もっと食わなきゃ単なるストレス発散や
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 11:32:59 EW1f8FI3.net
腹一杯なのに食べても美味しくないだろ。
あとこれご飯茶碗4杯はあったからな。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 11:48:34.65 1hl847Vh.net
1日1食だとかなりの空腹で食べ始めるんだろ？食間空けるのは構わないが一度に食べすぎるのは血糖値スパイクになるリスクないの？？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 12:51:59.35 BeqB1gOp.net
>>404
これのどこがチートなん？
普段の１食なんだが
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 12:59:48.36 dFTTWyCN.net
食べたいだけのデブにチートはいらん
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 21:16:31.71 +RmplvzX.net
>>406
ケトジェニックまで行ってる場合ですらハイカーボとかチートは入れても別に問題ないぞ
ケトーシス状態に入れる体はできてるから早ければ次の日、遅くても三日もあればケトーシスに再突入できるし
ケトジェニックとローファットを数週間おきくらいに交互に繰り返すサイクルダイエットの手法だってあるくらいだし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 23:15:26.11 fEphYy8S.net
久しぶりに焼肉食ったら2.5kgくらい体重増えた
まあ水分もかなりあるけど実際体重計乗ると引くくらい肉系は増えてるな
パンやケーキなら同じカロリーでも体重自体はそこまで増えないんだが
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 05:46:09.00 +51R2pyS.net
>>419
意味不明
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 06:23:16 5+RVeYX3.net
昨日昼にペヤングと牛丼、その後スナック菓子、TOPPO、合間に焼酎ハイボール4本
夜にポテトL、ナゲット15、ビックマック、ダブルチーズ、グリドル、その後焼酎ハイボール3本
深夜に吐いたわ、流石に食い過ぎた、特に昼、ある程度飯食ったときならスナック菓子じゃなくアイスクリームとかのがいいなこれ、腹パンパンだわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 06:35:05 +51R2pyS.net
なにそのクソみたいゴミなチート飯ｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 06:56:28 PWFuAisn.net
>>421
よく食べたなあ
自分もチートデイの日は5000キロカロリーは摂るように食欲解放してるけど
昨日は大盛りパスタに大盛りラーメン、大盛りうどんにおにぎり10個程食べてハイカーボデイだった
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 07:15:51 5+RVeYX3.net
>>423
いやいや嘘でしょ…そんな沢山１日で食えるの…麺類大盛り3つに更におにぎり10個て
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 07:19:47 czD6kZvp.net
一食で大盛り麺＋おにぎり2個
AMPMそれぞれで間食おにぎり2個と考えればまあ…いけなくはなさそう
体にいいかは知らん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 07:53:29.99 0AvqImBY.net
チートデイを食えば必ず痩せる魔法効果とでも思ってんのかな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 08:51:54 +51R2pyS.net
チートデイを食わないからそれはない
チート自体に「必ず痩せる魔法効果」 そらそうだそう信じてやってるわけだが
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 09:15:35 dWYiKAMP.net
俺は胃がもう小さくなっててあんま食えなかったな
炭水化物沢山摂ってたらお菓子とか食ってる奴いるけど俺には入る隙間がなかった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 09:31:28 Z5Ke0sgh.net
むしろ吸収率上がってるから太るぞ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 09:39:20 9QfFt0V6.net
鮎うめえ。枝豆うめえ。
せっかくのチートデイなんだから、いつでも食えるものではなく、旬を食うと満足度高いことに気がついた
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 18:11:41.10 F1KWENiD.net
>>424
朝起きて7時におにぎり3個、9時にパスタ大盛りおにぎり2個、昼12時にラーメン大盛りおにぎり3個、18時ごろに天ぷらうどん大盛りおにぎり2個て感じだから一食だとそこまで量は多くないと思う
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 19:11:35.21 Cw+r/yRp.net
おかしいのは胃じゃなくて頭か
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 20:42:57.36 BbZE7ozZ.net
チートデイの時て何かサプリメント飲んでる？
メタバリアとかカロリミットとかあの系のやつ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 15:09:54 y9+j2Mns.net
昨日、久しぶりのチート
お腹いっぱい
朝 シャウエッセン2袋
目玉焼き3個
パックのスライスハム3袋
昼 次郎系ラーメン、全マシ
夜 焼肉屋で焼肉、多分500gぐらい
チューハイ3杯
体重は3キロ増えてた笑
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 16:53:20.97 J5eG1M6r.net
塩分ヤバそう
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 17:26:13 xJxuKIA7.net
ゴミみたいなメニューだな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 18:13:59 uHT/doZ9.net
朝飯がデブのそれ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 18:14:19 1YqaHuLC.net
>>434
よく食えるなー
今日はひたすらコンビニのケーキやシュークリーム、エクレアとかスイーツを食べた
量的には大した事ないがカロリーは4000超えてた
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 20:15:40 5idNFgO/.net
>>434
シャウエッセン美味い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 21:18:22.05 BwG0sfB9.net
チートデイって何ヶ月に何回設けてる？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 21:34:03.95 XVsckt3n.net
体脂肪率毎に頻度調�
444:ｮすべきって言われるよね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 21:44:37.56 wbHg/C7a.net
>>440
3日～5日に一回4000～5000キロカロリー摂る
普段の食事は1700～1900キロカロリーくらいに抑えて筋トレとランニングの消費カロリーで1000キロカロリーは消費してるはずだからこれくらいの頻度でないと痩せてしまう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 21:46:26.10 uHT/doZ9.net
>>442
痩せたくないなら毎日のカロリー増やせばいいんじゃないの？
チートするメリットが何かあるんだろうか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 21:56:02 wbHg/C7a.net
>>443
無駄な脂肪は付けたくないの
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 21:56:44 wbHg/C7a.net
あとは体重維持
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 22:25:09.03 x0BQTid5.net
2日置きくらいにやってる特に大会とかプロとかじゃない人いるね
ダイエット&筋肉量増やす過程で食う日はキツめの筋トレして残り2日はキツめの糖質制限
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 20:03:44 H+sWoKRY.net
モスで海老天七味マヨバーガー、ロースカツバーガー、モスチーズバーガー、とびきりチーズバーガー食べた。
死ぬほど美味しくて頭抱えて「美味しい・・・」て何度も声に出した。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 20:45:50.52 JK4Y59Zq.net
後5kgか食いてえなあ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 22:19:19 I4E3tl9A.net
明日は久しぶりのチートデイ
何食べようかなあ
やっぱりこの
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 23:19:03.61 9RqlICSb.net
脂もの大好きな俺はケト→脂質制限にしたら、ケトで脂物飽きて脂質制限しても脂っこいもの食いたいと思わなくなったな
脂質制限してチートで久しぶりに色々食えるってなっても別に食いたくないのに気付いた
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 02:00:06 x2x9ztmC.net
半日かけてホットプレートでニューコンミート二個にスパム一缶をじりじり焼きながら食った
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 09:16:12 cNm0v6ZT.net
>>447
店の中じゃねーよな
となりでそれだけ食ってるやつが
何度も呟いたら
まわりはキモ過ぎやろ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 11:50:12 tdfusLwN.net
>>450
拒食症＝精神病
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 14:31:00.55 xdjTnMrQ.net
ココイチのカレー1300g食べた
美味かった
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 14:58:17.62 huE8EsDE.net
毎回Lサイズのピザと甘いケーキを必ず3つ食べるって決めてやってるわ
停滞とか関係なくただのストレス発散
普段質素だし三週間に一回くらい許してほしい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 15:59:38.85 cNm0v6ZT.net
チートデイは毎回ラーメンと決めている
昼、晩ご飯、ともにラーメン
さっき昼に2杯食ってきた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 23:53:25.02 suhVDWeA.net
最近やる気出なくて今日思いっきりドカ食いした。
チートっていうよりドカ食い、過食だな。
ずっと食べるの我慢してたものを食べてスッキリしたから明日からまた頑張る。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 07:25:24 PUbEhbk+.net
>>457
自分もそんな感じです
コストコのトリプルチーズタルトがどーしても食べたくて昨日買って全部食べ切りました
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 07:37:20.89 HXhak3YC.net
前回は焼肉食べ放題に行ってご飯やチヂミやデザートも食べたので糖質も結構とったんだけど
その前のドーナツビュッフェの時より体重が元に戻るのに時間がかかったな
明日はケーキバイキングに行く
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 09:14:13 e4v6J0HU.net
脂質多く取った時は戻りが遅い気がするな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 10:08:02 e+afHPcY.net
いずれも糞みたいな食事
ｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 10:18:50 CUl/E4C5.net
週一チートしだしてから6キロ増えたw
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 10:47:33 jtU5aZGR.net
カロリー摂取が目的だし
糞みたいな食事で別にいいんじゃね
いちいちケチつける奴って何なんだろう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 10:59:00 TE8G7EmM.net
昨日、ラーメン食べただけで一日で1キロも増えていた！！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 11:31:13 CUl/E4C5.net
>>464
ラーメン食べた翌日2キロ増えるw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 12:38:26.72 GJzIO7zY.net
台湾ラーメン、チャーハン、唐揚げ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 13:24:21 e4v6J0HU.net
>>463
デブの嫉妬
チート始めた人達はある程度ダイエット成功してるし
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 14:32:24 vwgfaZqE.net
チートデイ取り入れてあれこれ難しく考えずにやったら5ヶ月で21kg痩せた
標準体重まであと3kgくらい
多分明後日が最後のチートデイになると思うし甘いもの食いまくるわ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 14:52:27 CUl/E4C5.net
皆さん成功してるのに
なぜ自分は逆に太ったのだろう？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 14:59:12 fSv0mz+b.net
そりゃ簡単
チートデイ以外も普通に食ってるからだよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 15:37:57 jtU5aZGR.net
だいたいチートに入る前は2週間ぐらい
体重の変化がなくなるとチートを入れるようにしてる
毎回一番体重が少ない状態から
2キロぐらい体重が増えて
それを10日ぐらいで元に戻す感じ
10日後ぐらいから順調に最低体重を切りだす感じ
でもいつも増えた分が戻るか不安w
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 15:55:08 26mYBHJT.net
普段から1000～1200キロカロリーくらいしかとってないから適当なチートデイやってても変わらず減り続ける
停滞期とか殆どなかったし本来ならチートデイやる意味ないんだろうけど
でもやらないとストレスでおかしくなりそうだしやっぱりただの息抜きとしてでも絶対必要だと思うなこれは
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 16:05:58 1/WAF6gn.net
きついなー
賭けやんか チートデイ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 16:25:32.68 44/KssV0.net
チートどれくらいでとるもんなん？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 16:43:55 lfg64fd5.net
>>474
体脂肪率によるとか聞くけど
そもそも自分の場合正確な体脂肪率測れる環境にないし3週間に1回くらいでやってる
チートデイ後の体重が戻るまでの期間がもどかしいから2週間から3週間に伸ばした
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 17:22:01.72 tQ4SBQir.net
ケンタッキーの30%OFFバーレルさっそく食ってきた
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 17:24:38.12 yNPpNt6a.net
何かカロリーよりも腹が膨れることに重きをおいて
オートミール茶漬けを爆食いが俺のチートデイ
だいたいオートミール300グラムかな
コレでも身体が騙されてるのか知らないが痩せていくな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/21 19:34:34.61 PpsM+SLp.net
普段は基礎代謝分カロリー摂取して、週1で2500kcal取るだけで十分満足できるようになった
もはやチート関係ないけど
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 15:05:21.85 uJg68Jop.net
2日おきくらいに爆食い5000kcalくらい摂らないと我慢出来なくなってきた
すぐ腹減るようになって食欲が止まらない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 15:25:01.95 XwzqI4QY.net
典型的なリバウンド乙
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 16:27:19.61 eyNxN0lg.net
バカ食いしていい日ではないだろ…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 17:10:35.55 V1jPyNkq.net
意志が弱い奴はチートするな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 17:37:18.09 tLHqTsKa.net
>>479
チートはこれが怖いんだよな
脳が記憶して習慣化してしまうし、食べても食べても満足感が得られなくなる
逆にこれさえ気をつけてれば週一ペースでも問題ない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 17:47:55.85 uJg68Jop.net
>>483
YouTuberが爆食いしてる動画みてたらついやってみたくなる
ケンタッキーとかマック、ミスド爆食いとか
なんか痩せの大食いになってしまった
BMI19.5くらい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 18:13:19.25 vGB6x09s.net
これはちょっとわからないなぁ
ダイエットしてるのならそんな気起きなくなるでしょ普通に
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 18:41:17 XOyRN3GB.net
チートデイとただの過食って別物でしょ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 19:33:40.68 6/NGjynz.net
拒食じゃないんだけど、ネットで例示されてるような爆食い出来ない体になってしまったんだよなあ。
5000kcalとかバケモノか…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 20:43:06.04 OYM0kWDk.net
食べるのも才能がいるってこったね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 21:04:29.28 ldHxooXJ.net
昼に金目鯛の姿煮定食、夜に蒙古タンメンと唐揚げ弁当食べた
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 22:09:02 TqF81BH+.net
>>489
1日にしたら普通のカロリーの食事
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 00:48:45.48 xNbEat3J.net
確かに普通の食事で草
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 01:11:53.13 nmItOyoD.net
1年ぶりくらいに酒無しで吐きそうになるくらい食った
これがどうなるか……
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 05:56:43.76 E/jAkF7M.net
久しぶりにすき家のキング牛丼食べた
久しぶりの米と肉であっという間に消えた
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 09:57:36.91 apkEMwQR.net
しかしまぁ、満腹になるまで食うとここまでエネルギーに満ち溢れるもんなのだね
食事抑えなくて良いんじゃねえか…、？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 10:57:32 erY/UduP.net
マックでダブチセットうま（╹◡╹）
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 11:13:02.18 OhqsB1e0.net
マックはあと引くよなｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 11:59:57.70 BGBufbYp.net
今日は、とんかつ2枚食う
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 12:24:30.61 4P8yliPZ.net
自分にご褒美！
そしていつの間にか毎日チートデイ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 14:13:00.35 fvIZlp47.net
Lサイズのピザ3枚買って1枚食べたわ
あとプリンアラモード1個とチョコケーキ2個も食べた
今日中にあと1枚は食べるつもり
幸せすぎる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 14:48:00.48 aP9l95bp.net
さあて今日はチートデイ
あさから白米1杯にパルテノ１０個、紅鮭５枚にクルミ１袋喰ったった
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 17:00:47.56 gB5QqVVj.net
よくそんな入るな胃袋小さくなってないのか
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 17:01:15.52 gB5QqVVj.net
Lピザ３枚のﾋとね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 17:08:31.88 gB5QqVVj.net
流石にネタかLピザ３枚とかありえん
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 17:18:59 44JwGc2b.net
今日食べるのは2枚だぞ
あと1枚は冷凍でぼちぼち食べてく
2枚合計5000くらいだからそんなでもないと思うけど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 20:22:31.81 8i0D+oav.net
そもそも胃袋小さくなるとは言うけど実際はそんなことは起こらないよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 20:28:55.09 UlZYSvH0.net
むしろ痩せた分脂肪減って食べられる量増えたような気がする
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 21:34:36.21 PGrBUnV1.net
>>506
自分もそう
めちゃくちゃ食える
マックやケンタッキーくらいなら10個くらい余裕で食えるようになって困る
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 21:56:39.22 PGrBUnV1.net
ケンタッキーの30%OFFバーレル全部食っても公式の栄養成分表だと2000kcalいかないんだな
ほんとにこのカロリーなら毎日食えるな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 22:05:33.14 YQ9RVUQo.net
>>506
俺もこれ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 22:27:21.15 1HZuTaaQ.net
はぁー食った食った
腹ぱんっぱん
今日だけで2.6kg増えたわ
これが何日で戻るかが問題なのだが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 23:52:56.61 R3WT23kn.net
昨日の夜焼き肉と米とクリームソーダ吐くほど食って3キロ増
今日は朝プロテインとＥＡＡとブロッコリー
昼はローソンブランパン、玄米ブラン3枚で帰って体重計乗ったら4キロ減ってたんだが何だこりゃ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 19:54:06.35 aarMuvkP.net
4000kcal摂取できたわ
前回は吐きそうでトラウマになったけど違いがよくわからん
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 20:59:34.70 F4HWTMTb.net
明日ランチにしゃぶしゃぶ食べ放題に行くことになったからチートデイにする
チートミールにするより朝からカロリー取り始めた方がいい？
本当は炭水化物主体にしたいんだけど行くのがしゃぶしゃぶだからなあ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 21:02:32.74 DWHyxxQq.net
>>513
ミールのほうがいいと思う
その代わり吐きそうになるまで食うこと 米多めで
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 21:04:44.14 pP0vtUWg.net
外食するからチートデイにすりゃいいってもんじゃないだろ
今がチートが不必要な時ならただの暴食じゃん笑笑
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 22:14:33.64 F4HWTMTb.net
>>514
そうなの？
朝から食べるつもりで準備してた
ていっても白米とかパンだけど
夜は食べないか控えめにして朝食べるのは駄目なのかな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 00:21:16.05 +CM1fFzX.net
グラノーラを食った！
一日かけて７５０ｇ一袋食った！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 17:55:48.38 j9wm3C2E.net
外食するからチートデイとかやらないで
次の日以降のカロリーを減らして帳尻を合わせるなりでいいと思われ
糖質制限してるなら糖質の多いものを避けるだけでいいかと
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 18:35:16.56 viqpDqXy.net
元々胃腸系は強くドカ食いしてもなんともなかったけど、1日1500キロカロリーで糖質制限の食事メインだと月イチのチートデイで必ず下痢するようになった
焼肉食べ放題とか行くと開始30分くらいでトイレに駆け込む
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 18:44:05.37 j9wm3C2E.net
>>519
食物繊維不足だわそれ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 18:47:14.17 j9wm3C2E.net
チートのときにサツマイモの一本でもくっときゃゲリにならずに済むと思う
水溶性の食物繊維になる米とか麦とか芋の摂取量が増えるから普段が下痢、チートデイは下痢じゃないってパターンのほうが多いけどそうなるってことは
チートデイにちゃんと糖質とってない可能性もある
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 18:50:08.79 ON8XRZ/j.net
いや油だろw何が食物繊維だよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 18:56:08.42 j9wm3C2E.net
>>522
焼肉食べ放題とか行って下痢になる状態なら油は取れてるわ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 19:08:39.40 ON8XRZ/j.net
>>523
だから油の取りすぎで下痢になってんだろっての
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 19:14:00.95 j9wm3C2E.net
>>524
そっちのほうか、水溶性食物繊維、ぶっちゃけ糖質を相応にとってバランスとれば下痢にはならない
むしろ油とらな過ぎても下痢になるから焼肉の部分を空目してそっち言ったのかと思った
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 19:39:46.20 LHKj1wID.net
ステラおばさんのクッキー食べ放題行ってきた
20枚くらい余裕だと思ったけど、いざ食べ始めると10枚くらいから気持ち悪くなった
ウマイけど甘いねココのクッキー
しばらくクッキー見るのも嫌だわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 19:53:48.81 5WxYNR+T.net
わかる
ステラ婆の店の前通っただけで甘い香りでお腹いっぱいなる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 08:26:34.49 +70hjNn9.net
チートデイを楽しみにしてるやつほど、いざとなると思ったほど食べれなくて(´･ω･`)となる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:56:12.18 lGrzCKuL.net
土日に好きなもの好きなだけ食べれるように平日断食してるが、土日で気持ち的にリカバリーしきれてない感じある。
平日の断食がつらすぎる。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 11:45:00 IVrxi3eR.net
当たり前のこと言って悪いけど、辛すぎるのは続かないし続かなければ意味がないから違うアプローチしたほうがいいんじゃない？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 12:15:32.91 Fp0wM1E2.net
断食にチートとかアホなんかな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 12:18:38.51 P6FINixW.net
断食てｗｗｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 12:27:46.94 /jR1iLFX.net
週5日断食して2日チートするぐらいなら毎日2000～2400キロカロリー食べたほうが食事満足度も上がるし痩せるだろ
メンタルやられてんじゃん
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 12:29:14.47 lGrzCKuL.net
やっぱりそうかな、でも毎日だとそんな食えない。
計算したら1日1200キロカロリーまでしか取れないって出たんだよ。
1食400キロカロリーてショボいのしか食えないわ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 12:31:16.86 YcCeN5dw.net
男色はいいけど水は飲めよ
水飲まないと詩ぬぞ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 12:33:13.77 +70hjNn9.net
一日一食か二食でええんじゃね？ したら、600kcalか1200kcalやろ？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 12:49:33.44 Fp0wM1E2.net
血糖値が下がる時に痩せるホルモン出るのにわざわざ食事減らすアホはどうしようもない
そしてバカ食いして血糖値スパイクして血管ボロボロ
飯食わない事でいいことなんてあるわけないのに
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 13:40:05.25 kxjt27cv.net
1200キロカロリーって女性かな？
確かに満足度高い食事だと1食でクリアしてしまうな
炭水化物をオートミールにしてメインのおかずでタンパク質を摂る
朝昼をちゃんと食べて夜は少なめかな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 14:10:04.36 Fp0wM1E2.net
普段から摂生して運動してれば週一くらい普通に食えるのに
結局無理な事やってたら尚更不健康担って終わるのがダイエット
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 16:30:49.53 P6FINixW.net
書き込みすぎｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 19:34:29.60 rpUMGvIe.net
>>537
アンチファスティング坊かな？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 20:26:49 DaRApF06.net
なんかYouTuberがコンビニスイーツ爆食いとかマックやケンタッキー爆食いとか見てるとすごいやりたくなるんだよな
明日はコンビニのパン爆食いしたい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 21:29:26.82 JR9bDpL8.net
>>542
自分は逆に人が大食いしてるの見て満足してしまう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 21:40:22.22 zN3PhTzB.net
代謝上げるメリットより吸収率上がってるときに大食いするデメリットの方がでかいと思うんだが
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 21:48:51.95 fVZsc+Tw.net
8月1日からチートデイしてたから今日からまたダイエット再開
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 21:56:33.91 ZyEWJ00x.net
>>543
俺もwww
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 22:10:18.08 ya86qohy.net
>>542
食パンに餅とアンコ挟んで油で揚げる動画みてから
それ食いたすぎて困る
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 23:17:09 Q7t/aRIz.net
>>543
最初はそうだったんだが一回やると見るだけでは我慢できなくなる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 23:55:02.93 3bxVdhnw.net
>>547
たぶん同じの見た
作ろうと思います
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 00:29:00.56 0jj9iSmi.net
鯛焼きにアンコと白玉入った熱々のやつ食べたい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 10:09:44.74 +1W37dwc.net
>>550
筋肉がやってることマネするなよーｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 16:39:05.34 GLGBZJMd.net
>>551
チートデイ自体が筋肉のやってるやつの真似
それも高頻度にしてあって停滞してないときでもやる体に悪い劣化版
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 17:02:00 y5FXv1ey.net
>>547
ど、ど、どの動画だよ 教えろ
いや教えてください
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 17:46:59.00 Mew8eYa1.net
朝、10個入りパンを2つにイチゴジャムをつけて
昼、ご飯おかわり無料のお店でご飯バカ食い
もうしんどい。真面目にチートデイするんじゃなかった。次はもっと楽しむ感じでやろっと
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 19:11:27.13 6jkW0Oi+.net
それドカ食いと何が違うん
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 07:13:32.66 GRkc6HRp.net
今日は菓子パン爆食いする
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 07:42:18.82 6kvoga/q.net
薄皮つぶあんぱんを10袋食べていいぞ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 08:10:37.97 gcrOa1Ml.net
チートも計算しないとなんの意味もなくなるんだとここの馬鹿を見て痛感
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 14:34:54.21 peSsjf5S.net
>>557
薄皮つぶあんパン凍らせて20個食べた
薄皮シリーズ凍らせるとお菓子みたいでいくらでも食える
薄皮チョコと薄皮クリームも20個ずつ食べて総カロリー6000超えた
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 17:23:05.73 Rq87fdCc.net
>>559
サラッととんでもない発言してて草
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 18:52:37 aPKp0Rfk.net
ケンタッキー食べた！うわーい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 19:42:53.62 wOeoKWtY.net
ケンタッキーってサイだけ指定できないのな
あそこの部位だけ注文したいわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 20:20:07.91 W52/BNPg.net
>>562
そうなの？
前にドラムだけを指定したら3つまでは入れてくれたけど
今日のトリの日セットはドラムひとつにサイ3つだった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 20:22:57.71 wOeoKWtY.net
>>563
サイは部位も大きく人気だからだめ
HPに書いてある
URLﾘﾝｸ(www.kfc.co.jp)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 20:27:31.09 czFRJPxH.net
中途半端な位置のリンク張んなよ馬鹿
んで書いてある字面を額面通り受け取るなよ重ねての馬鹿ｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 20:33:58 aPKp0Rfk.net
>>564
あ、ごめんサイじゃなくてキールのことだった
サイは美味しいとこだよね
たくさん買わないとなかなか指定できなさそう
ダイエットにはキールがいいけど
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 20:35:35 aPKp0Rfk.net
サイだけ指定できないのか
まあそうだよね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 20:41:24.12 wOeoKWtY.net
>>565
腹減ると攻撃的になるんだなお前は笑
友達いないだろ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 20:42:55.24 2E1VFMW6.net
>>565
どうした？落ち着けw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 21:05:55.97 bsuLsUNJ.net
毎日サラダチキン食ってるからチートの日とかに鶏肉食いたいと全く思わなくなったわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 21:13:45.52 7FaW1m2l.net
今度のチートデイ何食おうかな
モスバーガー食ったことないんだけど旨い？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 21:48:20.21 czFRJPxH.net
逆に
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 23:20:47.76 EqPp9fuU.net
>>571
マクドナルドよりは確実に美味いと思う
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 23:24:54.31 EMAnKAJz.net
どうせならグルメバーガーにするとか 焼肉とか鰻にするとか
寿司食いまくるとか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/28 23:39:28.49 0vtyJza/.net
>>574のおかげで女子グルメバーガー部を録画するのを思い出した
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 00:16:36.86 uPRhMxzy.net
>>570
自分は逆でいつもの鶏胸肉を贅沢に食べたいって感じで食べる
一応タンパク質とれるから罪悪感も薄れるw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 18:29:12.59 pf3SKEUb.net
生まれて初めてケンタッキー食った
美味かった…
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 18:31:22.98 X1J7sugR.net
自分は白米好きだしチートデイは白米中心の低脂質高糖質の食事かな。
チートデイの翌朝に1.3kgも増えたけど3日目の朝にはチートデイ前まで戻ったわ。白米だけで茶碗10杯以上食べるので1週間前からおかずなどを決めるのを楽しみにしてる。ただ、途中で腹はキツくなるけどね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 19:30:38 ZR+SKAte.net
昨日ケンタッキー食べたけど昨日より0.4kg痩せてたw
衣もっとがっつり食べても良かったな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 19:34:05 owG5+QFU.net
もう次のチートはケンタッキーしかねえわ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 20:15:15 jmoyEACa.net
レッドホットチキンがうまい
あれレギュラー化してほしい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 21:21:20.32 LwU/PQSd.net
お腹も空いてたし相当久し振りだったのに、カレーヌードルとのり弁の組み合わせ満足感低かったわ
年取って味に飽きるとかあんのかね
チートで満足感低いと凹むわ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 21:23:53.52 xTeoOImq.net
しょっぼい飯食って何言うとんねんｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 21:57:16.14 LwU/PQSd.net
チートて食いたいのどうしてもジャンクフードにならね？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 21:59:27.98 SdAC2jjA.net
ケンタッキーは30%OFFバーレルくらい食わないと食った気しないな
カロリー的にも2000kcalそこそこしかないから30%OFFバーレル2つくらい欲しい
今しか安くないから9月1日までにまた食わねば
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 22:10:55.53 8yLEblLv.net
チートデイで増えた体重ってみんな大体、何日でチートデイやる前の体重に戻るの？
自分は大体2日～3日で元に戻る
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 23:04:17.49 6uKTKPiY.net
４日経つがまだ戻らない
カロリー取りすぎたかな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/29 23:32:51.67 3BGLyZ5W.net
一日で戻ったわ
もう代謝が凄いことになってる
少しでも食事減らすと減って行く
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 00:24:27.40 HC0kC8Gn.net
>>582
大人なんだからもうちょいいいモノ食おうよ 苦学生じゃないんだからさ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 02:18:33.27 cV4i5ypI.net
>>586
停滞期に陥ってるときにチートすれば次の日の深夜にはもう体重元に戻ってるよ
チートデイの効果は水分の排出による体重減少によるモチベの復活とストレスの解消
体重が減らないとかいう状態が続くと普通の人はダイエット失敗するんだわ、だからその状態の解消のために行うテク
チートやった後は水分排出分で体重自体は減るけど実際は太ってる、けど太ってでも停滞期は脱しておいたほうが結果的にいい
甲状腺機能の回復による基礎代謝の上昇は焼け石に水レベルできちんと回復しきらないし三日もすればチートデイ前の水準に戻るから大した効果はないよ
がっつり甲状腺機能回復させたいなら二週間くらいダイエット停止して普通の食事でどうぞ
ダイエット記事とかで紹介されてる二週間に一度好き放題食べるみたいなチートは単に太るだけ
ストレス解消したいってなら暴飲暴食になるチートじゃなくて、定期的に普通の食事に戻して好きな物食べるにとどめたほうがいい
定期的に暴飲暴食していて食生活の改善ができるわきゃないからね
ガチで体鍛えてるとかアスリートなら二週間に一度とかのリフィードで筋肉維持とかあるけど一般人がそれを真似てうまくいくわきゃない
ああいうのはスポーツ選手とかがやってるチートデイのいくつかの種類の都合のいい部分だけより集めて取り出して必要条件示してないからたち悪い
要するにデタラメ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 03:42:10.77 Wm4LUpXa.net
グルコーストランスポータータイプ4を上手く使えばいいのでは
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 04:38:29.33 1ubkMgeC.net
>>586
体調にもよるが俺は5日から7日ぐらいだな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 04:52:06.60 J6ndc+aO.net
>>589
大人じゃなくて苦学生かもしれない
あと世の中わりと貧乏舌のひともいる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 08:50:53.04 TofdhGrX.net
貧乏舌とかいうものではなく只の粗末な食事だろ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 12:05:58.61 276Nt48D.net
セブンで肉じゃが、肉�
599:ﾄ売、おにぎり２つ。 スーパーでじゃがりこじゃがバター味、トッポ。 お酒焼酎ハイボール500を4本。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 12:21:31.85 fZcjL6qB.net
食う量によるだろ
少食の奴は頑張っても3000くらいしか食えないが、大食いの人は7000とか食えちゃう
戻る時間も食った量に応じて変わる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 12:32:55.99 KRIVVsOg.net
俺も3500くらいしか摂取出来なかったから運動したら１日で戻ったな
あんま変なもの食わなかったのもあるかもしれんけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 12:44:43 S98KLZKz.net
チートデイと称したドカ食いからのハードな運動がマイブーム
グリコーゲンパワーで運動がきつくない！
その感覚にハマってドカ食いするも、痩せるに従って胃が小さくなったからだんだん食べられなくなっている
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 13:26:22.56 FvrIw9c5.net
>>590
甲状腺機能低下症なんだけど、ダイエット関係あるのかな
ダイエット期間長くてなってしまったのか
自覚症状はないんだけど、薬は処方されてる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 16:44:02.13 OECJaH2r.net
>>598
わかる
食事制限してると力が湧いてこないが食べると食べた分動きたくなる
自分は逆に大食いが開花してしまった
それまで普通の定食大盛りでも多かったのにその3倍くらいは余裕になった
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 20:14:05.48 276Nt48D.net
マクドナルドポテトL、ナゲット15ピース、ダブルチースバーガー2個、照り焼きバーガー2個、グランベーコンチーズ2個、海老フィレオ2個、ビックマック2個。
お腹いっぱい食べた。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 20:22:19.65 j6ytXZa3.net
なに？ここは中学生しかおらんのか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 20:42:09.44 /qaNKhgt.net
還暦の爺さんはアンタだけやで…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 21:29:21.37 XOpl/blV.net
チートデイ時はむしろジャンクなものが食べたくなる
生存本能的なものかもしれない
マックをドカ食いするだけで生きてて良かったってなる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 21:45:39.78 TX+hiNpW.net
今年初めてポテチを食べた、セブンにあったロッテリアとコラボの絶品チーズバーガー味。
すごく美味しかったけどすごく油っぽかったｗ
あと久し振りにカップ焼きそばを食べた、ココ壱のカレー焼きそば？これ食べたかったんだー。
これもすごく油っぽかった、こんなに油とったの久しぶり。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 22:59:37.26 OECJaH2r.net
食べる為に働いてんだからたまのチートデイくらいたくさん食べたっていいんだよ
菓子パン10個にコンビニスイーツ8種類ほどたべて総カロリー7000kcal一食で超えた
でも体重は2日有れば落とせる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 23:01:02.22 fvmFE4qA.net
確かに何が一番食いたいかってチートデイですら手を付けづらいマックなんだよなw
マックは偉大やで
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 05:16:35 ltpRqfvt.net
眠れない、何でか考えたらチートのせいだ。
あんなに食べなくても普段我慢してるもの食べるぐらいで十分だよな、食べ過ぎた。
お腹も出ててビックリしたわ。
今日はいつも通り朝食コーヒーで、お腹が減るまで食べないわ。
キャベジン下さい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 07:28:48.61 AwmKPO4A.net
>>608
何で寝れないの？
食べすぎて胃腸がおかしいのなら分かるが
食べすぎて体重が増えるかもしれないと不安になってるなら、お前に必要なのはチートの知識と精神科の医師だ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 07:38:51.92 Ww5we6+D.net
糖質、脂質、タンパク質のバランスが良いハンバーガーって冷静に考えたら凄いな
チートデイ時にはピザだったり焼肉だったりも食べたくなるんだけど、満足度的にはハンバーガーが一番高いかも
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 08:40:06.31 aPRQrppv.net
普段朝食がコーヒーだけの人間がチートなんかやるからおかしくなる
まずは普段の食生活改善しないと
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 09:46:10 ltpRqfvt.net
そうなの？
普段は8時間ダイエットで朝食はコーヒーだけだよ。
ダイエットって言っても維持なんだけど。
たまにチートするんだけど、たまに胃がムカムカして後悔する。
2000kcalいったかな、ぐらいなんだけどね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 12:23:07.02 7B+QVNpr.net
コーヒーは朝食とは言わねーだろ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 14:39:15.97 29eeTaru.net
マックドカ食いしたけど流石に飽きてきた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 15:15:18.89 jTed5M3x.net
あー俺も実質朝ごはんはブラックコーヒーと水やね。文句つける人は毎日和定食を落ち着いて30分以上時間かけて食ってるんだろう
まさかバタートースト食ってるわけないよな
良いもん食ってんな…昼はカツ丼食って、毎週末には仲間と飲み会してんだろ？良いなー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 15:56:20.36 3m8LPBDY.net
参考にしたいが、数字の記載が無いからわかりにくいな
何キロでチート入れて何キロまで増えて何日で戻ったか知りたいな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 15:57:00.72 PPfy8Ua0.net
マックのテリヤキチキンバーガーのテリヤキチキンのみ大量に食いたい
パンの部分イラン
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 16:01:02.66 7B+QVNpr.net
>>615
コーヒー非難されたらレッテル貼りかよ
ダッサ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 16:20:53.84 Fel8kY4N.net
>>616
俺の例で良いなら平熱36.4℃で前回のチートデイから中9日で体温が36.2℃になりジムに毎日行っても体重の減りが無くなったので停滞期を脱するためにチートデイを5日前に取り入れた。
体重は当日の朝に71.8kgから食い終わった夜には73.6kgになり翌朝には73.1kg。そこからダイエット中の生活に戻して2日目の朝には72.6、3日目の朝には72kg、4日目の朝には71.7kg、5日目の今朝は71.3kgと取り入れる前よりも減少はした。
今朝も平熱の36.4℃だったので代謝は落ちてなくあと二日は減りそうなので運動頑張る感じ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 16:51:21.44 3m8LPBDY.net
>>619
無茶苦茶わかりやすい。ありがとう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 17:02:40.86 tu0VTQuH.net
>>615
毎朝 ご飯にタンパク質メインの主菜 ブロッコリーとカボチャの温野菜 納豆 チーズ 煮卵
昼もタンパク質と炭水化物 夜は軽め
仕事で体動かす前と間にガッツリ食う 夜はもうほとんど動かないから食物繊維を中心に
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 17:23:22.96 AwmKPO4A.net
>>619
参考になるわ
こういうのもっと欲しい
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 18:16:52.28 kwF8XATy.net
体温が代謝にここまで関係あるとはモワなかったわ
最近やたら体温上がって来たなと思ったらみるみる体重落ちて行く
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 18:42:41.75 Q7mGCs05.net
>>623
それはあるな。俺も100kgの頃の平熱は35.6℃位だったけど痩せていくたびに上がって行ったし、体温が低くエネルギーが出ない日は大体停滞期に入ってる。
その時はまったく痩せないしトレーニング中に体も熱くならないしね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 18:45:10.46 B4hSFEQj.net
>>619
はじめてここで有意義なレスが
自分の場合は、大体週1ペースでチートしてる
チート当日は昼から夜にかけて食べていつも翌日3kgは増えるけど、その後調整したら大体3,4日目には元に戻る
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 19:27:57.79 Buc66Kdp.net
>>619
整骨院の先生？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 19:42:48 a0GPMtws.net
>>619
チートデイの内容は？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 19:43:19 Q7mGCs05.net
チートデイの本来の目的は普段から糖質を制限していて身体に蓄えられるグリコーゲン(筋グリコーゲンと肝グリコーゲン)が運動などで枯渇した時にグリコーゲンを貯蔵するために行うものなんだ。
だから、普段から糖質を少なめにしてグリコーゲンが枯渇し、饑餓状態になり代謝が落ちて停滞期になったときにその体を騙すためにチートデイを入れることでグリコーゲンの回復と代謝を復活させることが出来る。
そのためにはグリコーゲンの回復の元となる糖質を補給するのがチートデイに1番良いとされてる。つまり、ハイカーボで炭水化物中心の日。
筋肉量によって変わるけど筋グリコーゲンは一般的な人は300g貯蔵で肝グリコーゲンは80g貯蔵されるので枯渇したらそれぐらい食う方が良い。
糖質量は体重×6gあたりの糖質量が必要とされてるので俺はチートデイ当日は白米好きなので明太子や納豆や赤身90%の豚挽肉などでご飯を食べまくってる。
脂質を摂り過ぎなければチートデイで翌日増えた体重や水分量や胃の中の内容物で脂肪になっていないのですぐに体重が元に戻るぞ。
ストレス解消にもなるし、次のチートデイに何食べようかなと楽しみも増えるのでモチベーションも続くのでオススメです。
>>626
普通の人です(笑)ただ人やサイトによってチートデイが好きなものを一食食べろとか7000kcal摂れとか色々違うのでYouTubeや科学的なデータなどを集めて自分の体で実験した。チートデイをしっかり理解してればただのドカ食いにならないしね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 19:53:35.85 Q7mGCs05.net
>>627
>>628に長く書きすぎたけど当日は朝から糖質量440くらいを目標に白米を食べてる。
白米100gあたり37gの糖質量なので大体1200g分の白米をグラムの測れるのデジタルスケールに乗せて盛るたびにﾒﾓって糖質量を計算してる。
ご飯以外で糖質取るときはその分ご飯を減らして計算だな。前回はご飯1100gぐらい食べて、最後に100gあたり28gの糖質量のシフォンケーキも食べたので糖質量が440くらいになったかな。
おかずは脂質を極力減らして明太子とか紅鮭とか豚そぼろとか好きなもので白米を食べてる。
白米だけでは腹がキツくなる人は和菓子や杏仁豆腐が好きならそちらで少しでも糖質を補給するのも悪くないと思う。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 21:13:31.40 LEkBn9aL.net
チートデイと称してただ爆食いしたいだけだから何食べたっていいんだよ
本気でダイエットしようと思ったらチートデイなんかいらないしビルダーやフィジーカーはその用途を理解してるし
今日はコストコのトリプルチーズケーキワンホール全部一気に食べた
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 21:53:11.59 IE6PqqET.net
一般人のチートなんてみんなただの爆食いキレ食いだもんな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 21:57:22.84 RkeFZq6v.net
チートというよりハイカーボだな
そりゃ良い効果出るわなって感じ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 22:03:20.18 29eeTaru.net
マックドカ食いして気絶するのが流行ってるらしい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 22:11:06 qG8uLUz6.net
楽しそう
食いまくって満腹状態のまま気絶して死ねたら最高だと思う
早く死にたい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 22:17:18 /Kpe06i8.net
インスリン大量に出て異常な眠気来るからな 寝落ちどころか気絶レベル
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/31 23:44:42 E1/34jBj.net
チートデイは高いお魚を食べるに限る
タンパク質もオメガ3脂肪酸もとれるし
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 04:19:21.66 Fo9XV6WN.net
停滞期だと思ったが食生活を見直しみると
明らかにカロリーオーバーだったことが多いわ
糖質制限を安易に考えて、チーズやマヨネーズ
といった高カロリー食品を見直すとと
また体重が落ち出した
きっちりカロリー計算するのが大事だわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 05:27:02.64 mSXSmn9B.net
カロミルっていうアプリ重宝してる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 08:26:21.43 Fo9XV6WN.net
>>638
サンクス
昔使ってたようだわ
あすけん、使ってたけど9月からこれに変えるわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 10:04:07.04 r0/P5r+b.net
マヨネーズとか計算するのめんどくさくなって取らなくなったなw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 10:06:20.97 iwCkHoFi.net
フィットネスPalっての、バーコード読み取るだけでええから、かなりラクチンよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 12:52:13.33 BBn2a7BL.net
>>641
リニューアルした商品とかは古い情報がスキャンされるからあんまバーコード信用しすぎない方がいい
体感だと4割くらいは違ってる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 14:00:08 3OW0hPbP.net
カロミルがストレスフリーで一番いいわ
あすけんやってたけどPFC以外や健康度気にし過ぎていっぱい食べてしまうし、なんかチートデイもやり辛い
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 15:46:54.67 Fo9XV6WN.net
>>643
一日の栄養素の設定どうしてる？
そのまま？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 16:46:18.24 IhuHUGhy.net
横だけど自分はカロリーとタンパク質以外デフォのままになってる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 17:53:19 8X8J3tZh.net
ケンタッキー爆食いした
30%OFFバーレル2つ食べたがまだ足りない
マックハシゴしようかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 21:31:31 3OW0hPbP.net
>>644
CalorieCalcっていうアプリでPFCの量決めたのをカロミルに設定してるよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 00:10:08.27 kLwgzbQB.net
チートなんて名の過食の練習させられて…
お前らみんな摂食障害だと気づけ
普段は節制できてるもんってそれかわ
拒食→過食→拒食→過食→過食→過食→あれ？リバウンド→ここで諦めてデブに戻り潔くいきるか吐き出してほんまもんになるか分かれ道
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 00:12:07.21 7dhjve+/.net
ラップかなにか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 00:20:26.97 BUYop8Wy.net
もう月見バーガー始まったのか
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 01:47:02.47 RzALtQys.net
>>648
チート理解してない奴が多過ぎるからな
ほとんどがただの暴食
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 01:59:17 SDyZ02a6.net
四キロ増量
良い感じ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 02:05:59.51 SDyZ02a6.net
でも突然の大量食いにより目眩なう
1万千キロカロリー食ったァ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 06:43:47.05 lGRl1yv+.net
昨夜に続き本日もチートデイ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 11:36:13.08 6IhRhUsy.net
ツナマヨ盛ったほかほかご飯に
良く冷やしたコールスローで昼飯だわいな！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 11:41:00.24 6IhRhUsy.net
>>655
サランラップに油・汁切りしたツナ缶一個分と
一絞りしたマヨネーズと醤油数滴
これをクルクルっと丸めてよく揉むのさ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 15:55:14.35 gnskinVz.net
雪見だいふくとハーゲンダッツクリスピーとスーパーカップ超バニラ食べた
暑い時のアイス最高
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 16:24:52.58 AeFBaqqs.net
明後日のチートデイのために今日と明日はグリコーゲンを使い切るように朝のLISSウォーキングと筋トレ前のHIITを入れた。そうしたら昼は腹回りの脂肪が熱く燃えてたわ。浮き輪脂肪のためにはこれからも朝ウォーキング入れた方がいいのかもね。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 17:20:22.55 e+hL3QJs.net
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664:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/02 22:25:37.60 SFZylGyk.net
>>628
チートに糖質制限は一切関係ないよ、一定以上のレベルの減量をしているか否かだけだよ
チートは脂肪細胞が脂肪の代わりに水をため込むから水を吸収しやすい糖質を多く摂取することで体に刺激を与えて脂肪細胞がため込んだ水を排出させる効果がある
日本のボディメイクをしている人だと減量がローファットのケースが多いけどローファットでも普通にチートするよ
糖質を大量に糖質摂取しても余剰分はグリコーゲンにならず脂肪や筋肉を作るのに流用される、チートでゲットしたグリコーゲン自体半日足らずで枯渇する、グリコーゲンはすぐに使われるから貯蔵なんかできない
ケトジェニックダイエットならケトーシス状態になってグリコーゲンなしで活動できるようになるし
通常の糖質制限も肝臓が糖新生という機能を使い始めて自前でグリコーゲンを補充するようになるんで糖質を補給することによってグリコーゲンどうこうってのはデマ
飢餓モードってのは要するにレプチン、甲状腺ホルモン、インスリンとかの各種ホルモンによる変化で時間をかけて変わるものなので
たった一日チートをしたところで基礎代謝は少ししか回復しないし、それも数日で元に戻る
チートデイ一日で解消できるようなレベルでオンオフが簡単ならダイエットが原因の代謝低下で医者にかかる必要なんかないわけで
ダイエットの停滞期の正体は脂肪細胞が脂肪が減った分を一時的に水としてため込むのと、痩せたことによる必要カロリーの低下が主要因
体重が減ると必要カロリーも減る、すると食事制限をしていても必要カロリーと摂取カロリーの差が縮まるから自然と体重は落ちにくくなっていく
脂肪細胞がため込んでる水分がどの程度かわからないのでダイエットの実態が把握できないからモチベなどが下がるの防止
実際の痩せ具合がわからないのでその後の進捗をどうするかのビジョンがわかるように
栄養不足で筋肉がへたって来てるからここで筋肉を製造するのに必要な糖質をドカンと入れて筋肉(内臓やらにある筋肉なども含む)に栄養を回す
ここらへんがチートデイの主たる効果
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 09:12:55 xCotWZas.net
2日連続？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 16:37:18.59 KxylbbHH.net
チートデイで飢餓モードの解消とかグリコーゲン貯蔵する、糖質制限じゃないとチートデイに意味はない
とか言ってる時点でまともな知識はないやろな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 16:43:10.52 4AJ9Pvbi.net
むしろケトはチートしちゃダメ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 18:57:24.60 Kp9+2zI+.net
まあ、一般的にチートデイをやるビルダーはその趣旨で行うだろ。なかやまきんに君も減量期は普段節制してる中でハイカーボ中心でチートデイを行ってるし、YouTuberのビルダーとかはほとんどそう。だから、糖質が多く脂質が少ない和菓子やあんパンが勧められるのもそこ。
現に俺もチートデイを行う前の8日前は3日ほど停滞してたけどハイカーボでチートしたら体重が71.8kgから翌朝73.1kgになったけど4日で元に戻り、今朝は71kgになってチートは成功した。
カトチャンとかですらそうやって減量してるんだから実践して成功してる奴らを参考にするわ。
俺は80kg代の時に毎日ジムで筋トレと有酸素運動をやってカロリーを1600kcalに抑えてたけど停滞期になれば平気で1週間とか変化はなかったしな。ストレス抱えてやるよりもチートデイを挟んだ方が良いというのが結論だな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 19:22:04.00 KxylbbHH.net
>>664
>>628に突っ込みを入れて>>660に同意してるんで別にチート否定しとらんぞ
なかやまきんにくんもローファットで減量してチートをしてるから>>628と反対の立場になるし
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/03 19:42:21.24 Kp9+2zI+.net
>>665
きっと糖質を制限してると感じる感覚が違うのかもな。
俺も極端に糖質は減らしてないよ。白米を朝150gと昼100gは炭水化物を摂るようにしてるしね。
ただ、俺みたいな肥満の116kgから減量した人にすれば一食白米200gは取りつつ、おかわりして餃子なども食べるのが普通だったので上記の量ですら制限してる感覚だからな。
鍛えてる人にとったらきんに君の食事はローファットだなと思うけど、俺から見たら糖質を抑えてる食事にも映るのしね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 01:57:09.41 GaXTXgkg.net
減量してるんだからカロリー制限で糖質の摂取量も平常時より摂取量減るのが当たり前だろうに
カロリー制限自体を糖質制限とか意味不明なことを言ってめちゃくちゃな話振り回すのは違うんじゃねーの？
116㎏になるような暴飲暴食状態と比較して糖質も減ったから糖質制限とか意味不明というか言ってることがめちゃくちゃすぎる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/04 02:25:34 jEP7Kh8r.net
>>667
突っ込まれるたびに言ってる事が二転三転するような人相手するだけ無駄だから放置で
糖質制限しないとチートは意味ないとか言いながら
脂質カットして糖質をエネルギーにするローファット派のカトちゃんや中山きんにくんをチートの例にだすとかもはやギャグ