よく「2～3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけどat SHAPEUP

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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 12:02:09 gX6BTwST.net
似た体型から4ヵ月で10kg減を体験しました。
MyFitnesPalで食べるもの管理と記録を徹底して、
たんぱく質150g 脂肪30g 炭水化物70g /日 を厳守。
あとは一日2-3Lの水、週二回のジムで達成はできたけど
ご飯、パン、麺の欲望に負けてしまう性格だと
無理＆リバウンド不可避と思うな。
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