20/06/07 07:28:50.39 I4TxwMaK.net
本当に実現可能なの？
そりゃあ極論何も食べなかったり結構ハードなことやればそれくらい痩せられるのかもしれないけどあくまで健康的に痩せるってことで
ちなみに185cm82kg
2～3ヶ月で10kgとは言わないけど6kgぐらい痩せられるのか気になって質問
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 07:35:59.30 AAHMVC4j.net
むしろ今以上に痩せてもみっともない体型になるだけだろ
鍛えろ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 07:41:10.20 VAs07iWM.net
体重を10kg減らすだけなら余裕とまでは言わないけどできるだろ
6kg減らすのは余裕
でも筋肉も減るから95割リバウンドする
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 10:30:54 B0VVa0U5.net
マジレス現状の体型や食生活による。
BMI高くて、高カロリーな食事している肥満体なら、3か月で10kgは余裕だと思う。
もとの代謝が高いから、食事改善して運動するだけで、スルスル落ちると思うよ。
筋肉の減少については、筋トレして、たんぱく質しっかり摂れば、減少幅をおさえることはできるね。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 12:02:09 gX6BTwST.net
似た体型から4ヵ月で10kg減を体験しました。
MyFitnesPalで食べるもの管理と記録を徹底して、
たんぱく質150g 脂肪30g 炭水化物70g /日 を厳守。
あとは一日2-3Lの水、週二回のジムで達成はできたけど
ご飯、パン、麺の欲望に負けてしまう性格だと
無理＆リバウンド不可避と思うな。
URLﾘﾝｸ(i.i)
6:mgur.com/jkmmJLK.jpg
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 12:11:39 nxiAewmC.net
デブなら余裕
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 13:22:46.13 c7VzgJGg.net
デブがケトジェニックやれば余裕
やめたらすぐに戻るから2か月後にローファットダイエットに切替ないと元の木阿弥
9:空腹
20/06/07 15:16:28.51 Uj9EXqdi.net
不健康に痩せたってやつあんまみたことないわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 16:05:07 1tTXrpuH.net
>>3
筋肉1キロの基礎代謝なんて一日13キロカロリーだから眉唾に近いけどね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 16:16:27 lYvJkHhD.net
>>9
基礎代謝わな
筋肉つけたら基礎代謝が上がるって勘違いしてる奴の多い事多い事
筋肉付けても>>9の言う通り基礎代謝なんてほとんど変わらない
でも筋肉が多いと生活活動代謝に使われるカロリーが全然違う
軽トラで100km走るのと大型トラックで100km走るのではガソリンの消費量が違うのと同じ
筋肉つけても筋肉を動かさなければ消費カロリーは増えない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 16:23:01 lYvJkHhD.net
あっ！基礎代謝ってのは一切筋肉使わないでも消費される生命維持の為に使われるカロリーな
主に肝臓腎臓心臓肺等の臓器と脳
生活活動代謝ってのは掃除したり洗い物したり買い物行ったり筋肉を動かした時に消費されるカロリー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 01:05:11.31 062SxKTV.net
>>5
糖質の問題ではなく欲望に負けて合わせてバクバク食うことになる脂質の問題
ラーメンやらトンカツやら食うとダメ
炭水化物食っても脂質さえ制御出来ていればその問題ないよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 03:01:38.40 yhIkQY4x.net
小麦の依存性はヤバイね
小麦から一旦離脱して禁断症を克服したら減量はグッと楽になる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 04:56:58.12 redZEvwi.net
糖質と脂質のバランスというより質が大事
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 11:58:15 +OyhB9m8.net
食べなくても筋肉はほとんど減らんよw
未だにそんなアホなこと言ってるんだな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 12:16:44 G03dt1va.net
ライザップ信者って平気でこういうこと言うよね
実際は元々たるみきった体で無くなってんの気づかないだけっていう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 12:55:54 UIJjVY9N.net
>>15
その段階までくると内臓までやられてるよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 13:09:24 e3lTiw2X.net
糖質って体の恒常性を保つために常に使われ続けて数時間で不足するし簡単に脂肪に変換できないのに、どうして余ってすぐ脂肪になるというのか
この矛盾を糖質制限カルトに教えて欲しい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 13:34:04 ookXowfd.net
1日一食がベスト
オートファージで健康にもなるしね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 16:46:19.06 sYdj1r5Y.net
不足する以上に食うから。以上
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 18:05:01.54 ndlNV9Lc.net
>>15
減るよ
人間の体にとって筋肉と脂肪どっちが大事か考えたらわかるだろ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 19:03:14.58 kPh+N2oy.net
単に気づかないだけなんだよな
北斗の拳のゲイラみたいな連中だからそう言い訳する
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 20:43:04.63 OBNCQ6HA.net
身長にもよるけどプラス標準超えてる人なら3ヶ月で10キロは十分狙える範囲だと思う
それも辛い思いしなくても
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 22:04:40.34 vPmiyJZr.net
>>2で終わってた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 23:07:28.96 ndlNV9Lc.net
過度な食事制限で脂肪と筋肉だけ減るならまだしも
内臓や骨まで減るんだよ
筋肉が減っても基礎代謝はほとんど減らないってのは最近色んなとこで書かれてるから知ってると思う
減るのは基礎代謝ではなく生活活動代謝
でも内臓が減るのはヤバい
基礎代謝の半分以上は肝臓と腎臓で使われてるって知ってたか？
残りは肺や心臓や脳もと筋肉
内臓が減ると基礎代謝が大きく減ってしまう
基礎代謝は減るわ生活活動代謝は減るわで太りやすい体のできあがり
食事制限で痩せたらリバウンドするのは当たり前
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 23:09:40.37 OBNCQ6HA.net
四の五の言ってないで早く寝たほうが痩せるぞｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 00:43:24.42 3GIQaOwT.net
7500kcalで1キログラムとかそんなんだった気がするから逆算したらええんちゃう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 03:05:07.19 99y75KO8.net
>>25
多分半分以上外れ
ハードな筋トレしてる人以外は食事を適正化すればそれだけで適正体重に戻る
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 04:06:02.71 TAX3Zpyl.net
そう、過度なことしないで食いすぎてる分をやめて適正量にすれば特別運動しなくても健康的に痩せてもと（正常値）に戻る
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 09:10:03.08 Jbj2n5eW.net
んまぁ適正な食事に戻すまでがつれーんですけどね
禁煙みたいなもん
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 09:15:56.81 tHpUy3YR.net
デブが適正な食生活を日常的に出来るようになるにはかなりステップが必要だからな
だって客観的には適正な食生活がデブの主観だと過激な食事制限だったりするからさ
笑い話じゃなくて本当にデブ脳から治さないと無理なんだよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 09:39:57.57 OHBwuV/p.net
アプリで食べたもの全て記録するようになって食い過ぎてるって気付けた
そら太るわなーと納得
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 12:38:40.74 S1eMYlwd.net
コロナのせいで減量遅れたけどそろそろ本気で絞りにかかるか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 14:40:18.18 QRnfGtWV.net
コロナのせいじゃねえ
お前自信のせいだデブ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 15:00:29.38 fHf1GKXA.net
>>21
オートファージで減らんよ
ノーベル賞受給者全否定だなw
凄いよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 15:18:51.64 /6mv15E8.net
あくまで計算上だが毎日の日課のたけのこの里とコーラ500をやめるだけで1年で10キロ痩せる
逆に言うとデブはそういうコツコツ小さい努力の積み重ねで維持してるわけだ
ただの水分補給にいちいち加糖されたもの飲むし抜かりなし！みたいなｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 15:29:38.27 S1eMYlwd.net
>>34
いやデブじゃないよ
体脂肪率1桁だよ
で、2月から夏の大会に向けて減量開始する予定だったの
でもコロナが流行りだして免疫力下げるの怖いから減量延期したの
そしたら世界でパンデミック起きて日本でもジムが�
39:ﾕ時休業で減量どころじゃなくなった 大会も中止だから別にそこまで減量しなくてもいいんだけどやっぱ夏は体脂肪率5%まで絞りたい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 15:32:21.27 S1eMYlwd.net
大会ってのはフィジークな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 17:00:18.47 S1eMYlwd.net
>>35
オートファジーって聞いた事あるな
筋トレしてもプロテイン飲まなくていいってやつか
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 18:13:02.51 9a8GbqqD.net
>>1
職場まで18キロ
往復36キロ
毎日ママチャリで通ってたら3ヶ月で75→65になった。身長173
でもチャリ通やめたら半年で68までリバウンド
今年もそろそろ始めるわ
常駐警備が居るビルなら警備室にシャワーあるから毎日コーヒーでも奢ってシャワー使わせて貰え。俺はそうした
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 18:21:53.26 9a8GbqqD.net
掃除のオバハンも8時くらいには会社に居るだろ
スーツとか革靴とかは掃除の控室に箱でも置かせてもらって会社で着替えるようにしたほうが良い。
ちなみに死ぬ気で漕いで1時間
ゆっくり漕いで1.5時間
電車だと諸々含めて1時間弱
雨の日は流石に電車だけどこれくらいやればどんなデブでも痩せる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 18:25:59 XmOAENyk.net
片道5キロでも自転車からバイク（モーターサイクルの方）にしたら月に1キロペースで増えたから短距離でもチリツモで効果があるのは確か
ただ夏にやるものではないな、死んでしまうｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 20:15:56.13 x6lqlOCs.net
オートファジーが働くから16時間以上何も食うなって言う人が居たり
横川君みたいにカタボるからって1日7食小分けにして食べる人が居たり
何がいいのかわからんなぁ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 20:19:39.09 tHpUy3YR.net
オートファジー信じて肝臓悪くしました
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 20:25:09.13 zIVzIodZ.net
一つ言えるのは朝食抜くと昼食、夕食での血糖値スパイクが起きやすくなる
これは血管を傷める
そして耐糖能を弱体化させて糖尿病に近づく（これが糖質制限否定派の医師の見解）
ただ、食前にスクワット30回程度でもやっておくと血糖値スパイクはかなり抑制できる
これは筋刺激を与えるとインスリンがなくても筋肉が糖を取り込めるようになるため
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 22:40:41.90 v48csUiQ.net
2ヶ月で93→82まで減らしたぞ
ある程度デブなら普通に減るわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 22:44:29.98 zIVzIodZ.net
ある程度じゃなくてクソデブ…
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 00:17:51.19 ohqIedvX.net
>>45
GLUT4なら飯食う前にやらないと
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 00:19:04.43 ohqIedvX.net
すまん間違えたわ
飯食う前にやると何も問題ないしゆっくりおかずと合わせて食えば問題ないしね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 00:39:09 rG04fmeK.net
>>29
それやっても痩せ無いんだよね。
現状維持。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 02:27:50.15 q/BUaa6q.net
>>48
食後でもほぼ変わらない効果が有るけど食後は動きたくないでしょw
血糖値だけ見たら前後にやると更に効果的だけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 11:17:57.23 jToUsizn.net
>>37
ここはお前が居るべき場所じゃない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 12:38:41 IB3NEfbo.net
>>35
オートファジーって体のタンパク質を分解して生命維持に再利用することじゃないのか？ってことは結局食べないと筋肉減るような気がするんだが
ググっても小難しくてよくわからんかったわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 13:45:30.13 vFBaLuLX.net
ダ板にいるのが少し食事減らすだけで簡単に落ちるクソデブだけじゃ意味ないけど
一桁でフィジーク出るような人はウエトレ板向きだね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 13:58:23.07 chcnwYhh.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まさに今日達成した。俺ほどのデブなら余裕やったわ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 16:27:33 CfubTe0+.net
なんとなくのイメージだけど競技者じゃない一般人（男）は体脂肪率15％切ってからがダイエット本番だと思う、そこまではスルスル簡単に落ちる
競技者は平時に10％前後、大会本番で4％って感じか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 17:32:25.74 0JQzLsna.net
170/60で家で筋トレしてるのに体脂肪率30-31キープでつらい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 17:35:33.92 CfubTe0+.net
>>57
女ならそんなもんでしょ
男ならまず酒やめよう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 19:22:34.58 9tFrw2Kw.net
そんなもんか、、
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 00:35:46.73 r0/1L4KC.net
筋トレとか体脂肪率は関係ないけどね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 10:19:08.75 JDsQNAUm.net
30歳の時に3ヶ月で10キロ落としたよ
仕事が11～12時間勤務なので食事と自分でできる範囲の軽い運動してただけだった
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 11:02:10.52 e1gPlKTD.net
先ずは自分の1日の消費カロリーを知る事なんだよな
1日の消費カロリーより300kcal減らすと
1日30グラム減るから1ヶ月で体重1kg減る
2ヶ月で10kg減らすとなると消費カロリーより1500kcal減らさないといけない
1500kcal減らすと基礎代謝分のカロリー以下しか摂れないだろ
こんな事やってたら不健康になるしリバウンドする
もっと計画立ててダイエットしよう
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 11:06:13.25 e1gPlKTD.net
体重ばかり気にするよりも筋肉をつけて脂肪を減らす方がいいと俺は思うけどな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 11:28:42.14 /AQzF96h.net
増量したままダイエット中断したら悲惨なことになるよ
3kg落として2kg増やす、を繰り返せばどんどん引き締まるよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 13:45:12.63 yPvrnEl0.net
ダイエットモードに入ると脳のスイッチが切り替わるので思考も食欲も変わる
体内にある脂肪に含まれる毒素を全て淘汰するのを目標にすべきで体重は二の次
食べ無い事より中途半端に体内に毒素を残すほうが健康に悪い
リバウンドは問題ない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 15:17:46.29 r0/1L4KC.net
宗派だね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 20:33:03.76 lwQukv+Z.net
>>63
筋トレは必要だけど筋トレして基礎代謝を高めて太りにくい体を作りましょう！ってのは大嘘だから騙されるなよ
カロリー管理無しでダイエットは一生無理
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 20:44:56.49 hkXtPtok.net
筋トレ必須と言うのも嘘というかやったほうが良いよ（健康維持のために）レベルの話だと思う
デブはその荷重を支えるだけ筋肉も発達してる、ダイエットして軽くなったら不必要な筋肉が減ってその体重に最適化されるわけだから全く問題ない
過度に筋肉が減っちゃうとしたら基礎代謝以上居食事を減らしたとか、ダイエット始めてから急に引きこもりになってしまったとか極端な例だと思う
例えば80キロの体を支える筋肉量は50キロになった時にオーバースペック（選手は別ね）
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 20:56:34.58 ENz/lvO8.net
>>67
は？筋トレして太りにくい体を作りましょうのどこが嘘なん？
あんたバカぁ？
基礎代謝のうち
72:筋肉の割合なんてたかが22%だからって言いたいんだろ 筋肉1kg増やしたところで基礎代謝なんてたったの50kcalほとんど増えない けどなぁ筋肉増やすと運動代謝、生活活動代謝が大きく増えるんだよ しかも筋肉する事により筋肉の中のグリコーゲンは空の状態 糖質を摂ってもすぐにグリコーゲンとして筋肉に運ばれ脂肪にはならない カロリー制限無しでダイエットは無理って当たり前だろ 消費カロリーカロリー以上の摂取カロリー摂って痩せる訳ないだろ 筋トレしても太りにくい体にならないのは嘘って言うのは嘘でしたって謝れ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:02:31.56 tsFg9kfO.net
そしてカロリー考えるにも脂質糖質のバランスを考慮せず
健康にいいからとオリーブオイルをバカスカかけまくって一度に脂質を無駄に取り脂肪を増やすという滑稽な展開に夏
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:08:03.99 ENz/lvO8.net
>>70
まぁPFCバランス考えずに食うのはバカに違いないけど
同じカロリーなら脂質摂りすぎる方が糖質摂りすぎるよりは脂肪になりにくいけどな
俺は毎日ちゃんとPFCバランスのデータ取ってるよ
まぁ当たり前の事なんだろうけどやってない人も多い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日は後は寝る前にプロテイン飲んで終わりだな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:12:49.81 RYHaKHYC.net
あ、赤字のライザップ信者だ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:14:15.73 aHegWy8s.net
>>71
よくそんなしょうもない糖質制限なんて馬鹿な真似してるって言えるなｗ
そんな妄言ウエイト板どころかダイエット板ですら相手されてねえってのにｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:16:03.19 ENz/lvO8.net
糖質制限は別にしてないよ
今日は筋トレしてないから夜はご飯食べなかっただけ
ジム行く日はご飯いっぱい食うよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:17:42.02 //zcF0RV.net
169cm72kgから3ヶ月で54kgとマイナス18kg
食う量1/3にした
-8-6-4と軽くなるにつれ消費カロリーが減り徐々にペースは落ちていった
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:17:58.10 y80JVh7X.net
糖質抑えながらタンパク質そんな摂るって馬鹿ですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:22:15.68 ENz/lvO8.net
>>76
だから今日は筋トレしないから炭水化物必要ないんだよ
昨日も筋トレしてないからもう十分にグリコーゲン補給できてるんだよ
でも筋肉はまだボロボロだからタンパク質は必要なの
まだタンパク質これじゃ足りないぐらいだ
まぁ今年はフィジークの大会ないから適当にやってるだけ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:24:05.14 TFeWyp+C.net
>>77
具体的に何食べてんの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:24:56.97 JolQvqPV.net
みんな増量して追い込んでる時にこんな糖質で十分な鍛え方してるなんて悠長で羨ましい
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:29:27.06 ENz/lvO8.net
>>78
朝はマイプロテインのブラウニーとコーヒー
昼は会社の弁当
夜は嫁の作った料理
間食にプロテイン
普段はこんな感じ
本気で減量する時は自分で作った物しか食べないけど
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:31:56.45 cedqmE4X.net
嫁いるアピ、仕事してるアピ、大会出てるアピ
典型的なアレで役満でございます
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:32:27.22 tsFg9kfO.net
おっ、バカが湧いてるね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:33:14.92 ENz/lvO8.net
>>79
皆まだ増量してんの？
でもやっぱ夏は子供と海とかプール行きたいやん
絞りたいやん
でも今年プール行けるんかな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:34:55.82 2MDezSvV.net
>>80
サンキュー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:36:43.48 k6c5Cxql.net
>>69
筋肉1キロの基礎代謝は13キロカロリーな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:36:50.30 Dm/nbMOA.net
久々にこんな香ばしいやつ見たな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 22:17:59.26 pgi4hMZ9.net
ダ板でイキってる競技者とか痛すぎんだろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 22:43:28 YhpY3d4S.net
糖質抑えて脂質取ってる馬鹿だからしゃーない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 22:50:45.77 ENz/lvO8.net
まぁなんとでも言えばいいさ
どうせお前ら腹の肉つまんだら20ミリとかあるんだろ？30ミリか？
俺は10ミリ超えた事ないからな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 22:56:58.88 yjWWQGk6.net
小学生に威張る中学生みたいな事して恥ずかしくないのかって言われてんのにまだ続けんの？
身体より頭鍛えたら？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:00:28.59 ENz/lvO8.net
>>88
だから糖質抑えてないって言ってるだろ
筋トレする日は筋トレ後ご飯3杯食ってるわ
今日はたまたまプチ減量中ってのもあって晩飯ご飯抜いただけだよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:03:26.49 ENz/lvO8.net
>>90
小学生ってのはそうやって育つんだよ
負けたくないって気持ちが大事だ
俺の事ムカついてる人は俺を超えていけ
どの世界もそうだ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:06:53.01 DKz1i2zM.net
>>91
別に抑えるのは脂質でいいよね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:07:07.05 ENz/lvO8.net
せっかく中学生の俺が小学生のお前らに教えてやってるのに何か質問ないのか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:10:28.76 ENz/lvO8.net
>>93
脂質は大事だ
摂りすぎは絶対ダメだけど脂質はホルモンになるから必須だ
糖質は何回も言ってるけど抑えてる訳じゃない
必要な時はしっかり摂るし必要でない時には摂らない
当たり前だろ？
夜に糖質摂る必要あるか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:13:31.82 tsFg9kfO.net
最初は真面目だったバカが叩かれてからネタでやってますアピールしてちっぽけなプライドを保とうとするのって本当に惨めだよね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:17:02.83 k6c5Cxql.net
皮下脂肪が5ミリ以上にならない人が2ヶ月で10キロ痩せたら死んじゃうだろ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:19:03.95 ENz/lvO8.net
今でも真面目だよ
ちょっと酔ってるだけ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
このキャリパーで各部位の脂肪の厚みを自慢しようかと思ってたけどめんどくさいからやめた
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:21:09.16 ENz/lvO8.net
>>97
皮下脂肪5ミリは夏の2~3ヶ月ほどだよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:22:56.75 ENz/lvO8.net
ちょっとはお前らの役に立つかなって思って質問あれば答える気で来たけど場違いだったみたいだな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:27:10.23 k6c5Cxql.net
9％のストロング2リットルも飲めるやつの話なんて信用できるわけ無いだろ
そんなもん常人なら1本を炭酸で割って2日楽しめるわ
皮下脂肪はなくても脂肪肝だろどうせ…死ぬなよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:41:06.50 f/JWagxc.net
ここまで設定盛っておきながらアルコール摂取してるってもうダウトじゃん
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 00:22:59.01 nSd+R1rz.net
マジでお前ら何の知識もないんだな
アルコール飲んでるよ
でも蒸留酒な
俺様ルールとしてアルコール摂取する時は一切糖質摂らない
なぜならアルコール摂取してる時の糖質は全て脂肪になるから
アルコールだけならいくら飲んでも脂肪にはならない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 00:25:21.03 nSd+R1rz.net
どうせお前らはビールとかワインとか日本酒とか糖質の入った酒飲んでぶくぶく太ってんだろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 00:26:10.94 0/KE+MAx.net
>>103
脳細胞が死んでるせいでさっきからその話5回目だぞ
アルコールは100害あって一利なし
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 01:00:19.71 QI5H/KlK.net
>>104
体見せて
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 01:17:43.05 nSd+R1rz.net
>>106
ムダ毛ボーボーだし絞れてないから恥ずかしい
無理です
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 01:23:43.14 nSd+R1rz.net
先っちょだけなら
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 01:45:06.73 nSd+R1rz.net
なんかレス読
113:み返したらみると脂質摂りすぎだのタンパク質摂りすぎだの糖質制限し過ぎだの言ってるけどさぁ タンパク質と脂質は毎日同じ量摂るように努力してる とりあえずタンパク質摂っとけとか脂質は控えろとかはしない タンパク質と脂質は必要な量摂って炭水化物で調整してる 仕事したりジムで筋トレしたりする日は炭水化物しっかり摂る コロナの影響で家から1歩も出ない日は炭水化物は極力控える 当たり前の今年をしてるだけ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 01:46:39.08 0/KE+MAx.net
駄目だもう脳がやられちゃってる
アル中だな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 02:06:50.78 nSd+R1rz.net
>>110
ごめん当たり前の今年を当たり前の今年って言っちゃった
で、その他はどの辺がアル中ですか？
間違ってるところ教えてください
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 02:13:50.77 nSd+R1rz.net
あぁ予測変換ウザイ
もういいわ
俺はもう2度と書き込まないから
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 04:07:06 3m+CHLvl.net
完全に頭やられてて草
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 06:29:01.90 B95kXUS6.net
色んな意味で自分に酔ってた奴だったな
筋トレ界隈が嫌われるのこういう奴の所為だろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 06:41:04.93 xPfgYXO+.net
このての輩がアスリート気取りでボディメイクの筋肉は使える筋肉とかほざくからバカにされるんだよな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 06:54:05 1iIwVhhY.net
皮下脂肪が10ミリ超えたことがない→やっぱ違う
身体見せて→腕毛見せた
頭ストロングなｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 08:46:40.57 tNElaiU7.net
当たり前の今年
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 11:21:58.98 xPfgYXO+.net
>>108
細いな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 13:08:20.23 JjVqGhz5.net
細すぎだろ
こんな気持ち悪い奴が湧くことあるのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 14:56:12.47 hWLNvJCj.net
>>69
筋トレして太りにくい体にはなるってのは嘘ではないけどそれを信じてしまうのも疑問を感じる程度の誤差のレベル
それはジムとかパーソナルトレーニング業界の過剰な広告によるミスリードが原因
食事習慣を根本から見直さない限り筋トレ下って食ったら太る
125:空腹
20/06/13 15:07:03.25 LbDTTpTX.net
筋トレとかほぼ意味ないのに
まじで運動強要してくるやつ殺したくなるよな
結局家でゴロゴロして食事制限だけで
どんどん減ってくわ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 15:22:36.60 B95kXUS6.net
痩せるだけなら確かに筋トレは必須じゃないね
健康の為には良いと思うけど
PFCバランスとカロリー計算すれば勝手に減ってく
痩せた後にボディメイクしたい人が考えればいい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 15:23:16.41 531EFJ1e.net
ダイエットの目的が自分の見た目をよくしたいって人は筋トレしたほうがいいと思うんだけど
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 15:25:39.31 B95kXUS6.net
つまり人それぞれ
ムキになって強要するもんでもない
129:空腹
20/06/13 18:11:00 xatsplRP.net
そもそも脂肪が多すぎて筋肉つけたところで
見分けつかねーのに筋トレとかなんの意味があるかわからんわ。
まず痩せるところからだ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 19:34:56.59 xPfgYXO+.net
飯食わずに家でゴロゴロは人生で一回だけ使える技だ
その方法からリバウンドしたらたいてい一生デブなんだよな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 21:39:22.01 dWmR9ctJ.net
体脂肪率26%男だけどカロリー制限と筋トレ有酸素やっても月3kgが限界だわ
あすけんの日記とかで今日も明日もチートデイ♪とか書いてる女が月4kgとか痩せてるの見るとぐぬぬ…ってなる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 21:42:34.37 dWmR9ctJ.net
>>122
1,2ヶ月の短期ダイエットならいいだろうけど
半年とか続けるなら筋トレはマストじゃないの？どんどん基礎代謝落ちてくじゃん
摂取できるカロリーがどんどん減ってく
草みたいな食事で我慢できるならいいだろうけど
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 21:53:51.03 BysVzIfp.net
>>128
絶食みたいなことしなきゃそんな馬鹿な話無いだろ
体重が減ったらそれにあった筋肉量になるだけ
例えば50キロの人に30キロ背負わした状態で生活させるなんてできないけど80キロの人はそれで生活できる筋肉量がある
じゃあその筋肉量が50キロになった時にいるかというと完全にオーバスペックだわな、だから筋肉量が50キロに最適化されるのは悪いことじゃなく普通
じゃあ50キロの人はくさしか食ってないのかというと普通に食ってる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 22:02:25.51 B95kXUS6.net
>>128
食事は一生続けるんだよ
痩せたらPFCバランスとカロリー気にしなくていいわけじゃない
そこから筋肉つけたかったらカロリー増やすの
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 22:45:54.20 pjfl+FAy.net
デブは脂肪背負ってるから中身は筋肉質って笑うんだがw
なんかしらのトレーニングしてなきゃ別に大差ねーよ
痩せてカッコいい体になりたきゃ多少でも筋トレはしとけ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 01:45:21 HLJIOeEV.net
どこを読んだら筋肉質になるんだ？
デブの方が質量としての筋肉は多いと言う話だろ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 02:37:10.53 G4rdYD0w.net
砂糖に依存してるんだよ、現代人は
ほうれん草が世界中に広がった理由知ってるか？
甘いから、らしいぞ
たしかに、根っこのピンク色の部分は甘いけどさ
ほうれん草に甘みを感じるほど、昔の人は甘みに飢えてたってことだ
砂糖なんか無い時代は
身近な甘いものは、果物か、酒くらい
それだって滅多に手に入るものじゃない
実は日本酒は甘かった
特にもち米から造るミリンは、格段に甘かった
でも、明治中期頃になると、台湾とか沖縄から砂糖が入って来て、広まった
何にでも砂糖をドバドバ使うようになった
煮物や煮付け、佃煮、なんでも甘くした
料理が甘いんだから、酒まで甘いと、むしろ不味い
だから日本酒は辛くなった
要はアルコールを足して薄めたんだが
甘い味付けの時にミリンを使うことも無くなった、砂糖を使うから
ミリンは甘みを無くして、照りやマロミが欲しい時に使われる料理酒になった
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 02:44:54.55 G4rdYD0w.net
現代人は物心ついた時から砂糖に依存してる
甘みが日常にあることが当たり前
でもそれは、ほんの100年くらいの間のこと
200年、300年前は甘みに飢えていた
江戸時代には砂糖と金が交換されていたくらい
脳が麻痺してる
常に甘いものを摂らないと、イライラする
依存症になってるんだ
植物を精製して白い粉にする、それ麻薬も同じよ
甘いものを摂りすぎていると
糖尿病っていう怖い病気にもなる
ここに、気が付くか、どうか
現代人は異常な食生活をしている、この認識を持つことが大事
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 03:00:58 jfuE/e6l.net
>>131
お前の読解力のなさ国語1だな…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 08:00:55.29 71izOsF8.net
>>129
なるべくなら筋肉落とさないで脂肪だけ落とした方がいいに決まってんじゃん
体重より脂肪を落とさなきゃ意味ない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 08:35:23 tgZu3AqI.net
>>129は支離滅裂で何を言ってるかさっぱりわからん
典型的なデブ理屈だよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 08:52:41.41 UqvVq2bS.net
>>136
はあ？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 13:23:22.94 6eOJv2bm.net
>>136
その通り
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 19:02:37.54 VoCd2yIN.net
>>41
首都圏住みだと職場まで片道１８キロもある環境自体のほうがまれでな…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14
146:21:00:26.06 ID:S/f3S0BC.net
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 21:52:53 Nl0TeH8P.net
二ヶ月で10kgなんて、むしろ遅い
有酸素ガンガンやると一ヶ月で2桁落ちる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 21:54:43 Nl0TeH8P.net
低糖質だのケトーシスだの語り尽くした挙句、一ヶ月で2桁落とせない馬鹿を見ると、本当に馬鹿だなとしか思わないw
それしか思わないw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 21:56:03 Nl0TeH8P.net
スクワットで消費するカロリー、精精4kcal
大きく落とすには有酸素しかない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 22:34:40.02 aOimvnyX.net
筋トレで基礎代謝増加ってういけどあんなもん鼻くそみたいなもんだが
やっぱり筋肉量増加によって活動量が飛躍的に上がるって実感できるし、そっちのほうが効果としてはデカそう
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 22:54:57.69 wKHE3HjA.net
>>145
筋トレして痩せる痩せにくい体になるってのは基礎代謝なんかほとんど関係ない
筋肉増加によって増える生活活動代謝
筋トレで筋肉中のグリコーゲンが失われるから糖質を摂っても脂肪にならない
有酸素運動は運動してる時しか脂肪燃焼しないけど筋トレすると筋トレ後48時間脂肪燃焼しやすい状態が続く
152:空腹
20/06/14 23:06:41.09 ydcm/wBO.net
>>146
アフターバーン現象は結局消費カロリー的にはそこまで大きく無かったように
思えるけどどれくらい消費すんの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 00:25:24 LHmTXX+s.net
>>146
いかにもYouTubeで勉強しました的な物言いだな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 00:25:48 LHmTXX+s.net
おれのインボテｨみたら偉そうなこと言えんぞお前
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 00:57:42.22 pTWxvDze.net
ここ勉強になりました。
1年前に50キロから3ヶ月で6キロ落としたんだけど
その時は、腹筋だけの筋トレ準備運動をして週5でジョギングしていた。
そのあと、有酸素運動は筋肉が落ちると5ちゃんで見て週3のジョグ
コロナになって、外でるのが怖くなって有酸素筋トレも含む自重筋トレを自宅で毎日しだしたら、身体の感じが明らかに違ってきた。
今は体重がそんな増えなくなったので、週5の筋トレと週末2回のジョグに切り替えたら、ランナーの着替えもしなくて良いので、少し時間に余裕も出来たし体幹鍛えられたので、これはもしかしたらコロナのおかげなのかも知れない。
朝4時に起きて走りに行ってたのも苦痛だったし
着替えも面倒だったし
走り終わった後の爽快感は格別だったけどね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 09:32:13 LHmTXX+s.net
言ってることがお花畑で草も生えない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 10:15:29.39 VVxml993.net
筋トレでは痩せないとか言ってくる人居るけど実際筋トレだけで痩せたからなぁ
有酸素運動はしんどいから一切やってない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 10:16:25.35 VVxml993.net
あっ痩せたと言うのは体重が減ったんじゃなくて体脂肪率が減ったって事ね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 13:27:57 HYKh0b5n.net
>>152
有酸素より筋トレが辛いと思うけどな
よっぽど筋トレの負荷が軽いとか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 14:33:31 VVxml993.net
>>154
筋トレは8RM~15RMぐらい
まぁ筋トレの方がやってる時はしんどいけど数十秒だからな
数十秒我慢したら数分休める
有酸素運動って何十分ずっとしんどいままやん
しんどいままの状態が長く続くのは俺は耐えられない
心肺機能が保育園児並しかないんだと思う
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 15:13:46.12 ewrdAAGD.net
部位別筋トレ週５やってたことも週５ラン１日10kmやったこともあるが、痩せたのは筋トレだった
食事の差は考慮してないから一概には言えないけど有酸素はイメージほどは痩せないと思う
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 15:41:00.24 Cbtb/tBw.net
自分はだらだら運動すんの
163:がダメだわ ヨガとかもダメ 筋トレは短時間だし、どんどん違うやつがやれてストレスにならないってわかったわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 10:03:49.97 ScnXxR1/.net
>>155
正直じゃないか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 13:16:43.72 Kol6IneZ.net
>>155
保育園児って表現可愛い
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 00:42:45.73 R6A/0uU1.net
運動全くしたことない35歳女。55キロから50にしたい。筋トレやりたいけど、フォームが正しいかどうか不安でできない。過去にスクワットで腰痛めたのがトラウマ。取り敢えず何をすれば良いのか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 01:20:47.31 e1dIR5oI.net
>>160
コルセット付けてスクワットすればいいじゃない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 01:31:50.28 2gBPfSP3.net
>>160
運動するな。
どうせ3日坊主だし体を壊す。
55Kgはすでに痩せにくい域だから、
運動しても簡単に落ちないし、筋トレしたら引き締まるけど体重は落ちない。
5キロ落とすまで毎日の炭水化物は
コンビニのおにぎり1個のみにすればいい。
1食1個じゃなくて1日1個な。
コンビニで売ってるもので参考までに、
朝 果物やサラダ
昼 おにぎり1個 サラダ ささみやサラダチキン 春雨ヌードル
夜 サラダ 牛肉や鶏肉 フルーツやトマト
昼はとにかくおにぎり1個以外のものを腹一杯食べていい。サラダのドレッシングの量には気を付けて。
ただしこのやり方は結構簡単にリバウンドするから、目標を達成しても夜におにぎりを1個追加して続けたほうがいい。
気が向いたらストレッチして身を引き締めるとなおよし。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 03:01:46.25 /hJuFqJJ.net
低糖質は糖尿になるからやっちゃ駄目だ
3日で糖代謝異常起こすようになる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 06:06:42.72 Td5rg+Fh.net
>>160
ウォーキングはしていないのですか？
お腹を凹まして背中を真っ直ぐにして歩くだけで
筋肉もつくし一石二鳥ですよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 07:01:23 HUzaMm4V.net
>>162
炭水化物制限させるくせに春雨勧めるとか馬鹿じゃねーの
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 07:07:20 YDILApF8.net
炭水化物を目の敵にする人の知識なんてそんなもんなんだよね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 07:12:11.52 HSSUEYpw.net
>>162
5キロなら水抜けてすぐ達成できそうだね
見た目は大して変わらない-5キロになりそうだけどw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 07:21:57.49 vySHPTQZ.net
体重ばかり気にするなよ
筋肉つけて脂肪を減らせよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 09:05:55.38 7SQ0mD2V.net
>>160
身長がわからないし、スクワットから腰痛がいつのことか、部位がどこだったか、症状はどれくらいかもわからない
腰痛がトラウマで済んでるならたいしたことないと思うけどね（重症なら後遺症が残るから）
本人は筋トレする意欲があるみたいだがジムまで行く意欲があるかわからない
わからないことが多いですね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 09:13:33.32 t5gKB/qb.net
脚トレって言うと皆スクワットやりたがるけど
ランジしろ！バックランジしろ！サイドウォークしろ！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 11:40:39 C7Pg1Uz3.net
自分はスクワットよりランジで膝壊したわ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 13:40:07 RsQUuYeJ.net
痛くならない深さでやれば良いのよ
痛いのならフルスクワットやる必要無いしフルスクワットやるか何もやらないかの完璧主義は良くない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 15:36:54 sOvlmMu6.net
痩せるか痩せないかを体重計の数字で言ってる人いるけど数字より見た目が全て
体重計の数字なんてどうでもいい
鏡見て脂肪が取れてればいい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 15:50:38.36 3hUPJf69.net
脂肪が取れたら軽くなるだろ
脂肪なら月に3キロは減るが筋肉なんてそんな短期で増えないぞ
筋トレ初心者の男が厳格なトレーニングと栄養管理して月1キロ筋肉が増やせたら大成功の部類
2年目以降は月に200ｇ増やせたらかなりいい方
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 16:03:50.87 YDILApF8.net
初心者の上女で筋肥大しにくいけど一日30分程度の筋トレで一ヶ月で1kg筋肉増えて脂肪1kg減ってたよ
業務用の体組成計で測定時刻ほぼ変わりなく、条件も同じにしてやったからわりと正確だと思う
しかも自重でこれだから、初心者は言うほど筋肥大難しくない
体重だけみるとプラマイゼロ
こういうの言ってるんじゃないの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 17:24:05.30 PgrRrsV7.net
歳取ると何もしてないのに太るから理不尽だわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 18:57:31 vySHPTQZ.net
>>176
成長ホルモン出なくなるし筋肉量減るからな
筋トレさえすれば解決するんだけど皆筋トレだけは毛嫌いするんだよな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 18:59:08.73 RsQUuYeJ.net
歳取ると油物が辛いとか言いつつ食べる量が減ってないからなぁw
70歳くらいまで行くと痩せていくけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 18:59:52.99 vySHPTQZ.net
25歳ぐらいで成長ホルモン出なくなるけど
何歳になっても成長ホルモンを出す1つだけの方法があるの知ってる？
もう気づいてるだろうけど筋トレ
筋トレと言ってもハードな筋トレな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 21:36:26.01 Td5rg+Fh.net
>>179
ジョギングとかじゃいけないの？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 00:34:55.31 O5T/t3vr.net
>>172
ハーフのが膝に負担大きいとかどっかで見たけど違うんかね
>>175
毎日同じ条件で測って週平均とかの推移を見るならともかく月一で測る体組成計とかなんとなく無駄に一喜一憂するためのツールでしかないよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 02:09:37 8NUp00X+.net
22時から成長ホルモンが出るとかはガセで寝てから3時間後から増えることがわかってるんだっけ？
だから夜型のボディービルダーが居るのも不思議じゃないと
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 05:09:56.98 eHsD5d8p.net
>>181
目標セット数決めて平均値算出してるお陰か、脂肪と筋肉の増減は毎月ほぼ一緒
1回だけなら信用ならないけど、もう何回も測ってる
そろそろ筋量上がりづらくなってくるかなー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 11:32:34 xS9rAs8J.net
運動をしてカロリー消費ってまあ、無理。
最初は食事制限。
特にインスリンが出る食べ物を極端に制限すると
体重が落ちるよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 11:45:18.82 EiVoEp+O.net
俺からしてみれば痩せるのも太るのもそんなに難しい事じゃないんだよなぁ
自分の消費カロリーわかってるからな
俺の1日の消費カロリーは3000kcal
朝と昼は食べる物決まってるから夕食でカロリー調整するだけ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 11:49:31.29 YayZ9VB3.net
どうしても夕飯が一番カロリー高くなる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 11:52:10.93 xS9rAs8J.net
>>185
多分、その消費カロリーの計算が間違っている。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 12:17:50 EiVoEp+O.net
>>187
間違ってるって言われても3000kcal摂ると痩せも太りもしないんだよ
ウエイトトレーニングしてるし工場で働いてるから1日中動き回ってるからな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 13:06:38.71 cBUgs1Tl.net
>>188
基礎代謝量込ならそれぐらいもあるけど。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 13:36:38.70 EiVoEp+O.net
>>189
もちろん込みだよ
多分平日は3000kcal以上消費してるな
逆に土日は3000kcal未満しか消費してない
月曜日は作業ズボンのウエストちょうどいいぐらいだけど金曜日にはガバガバになってる
それを土日で取り戻してるんだろな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 14:42:41.62 HXa1tU+q.net
ダイエットしてる人は知ってると思うけど、運動より食事制限
運動で消費されるカロリーは意外と少ない
好きなだけ食べて運動で体重落とすとか無理だからね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 14:45:44.05 W4DhqbKl.net
それも微妙なラインなんだよね
食べたいだけ食べてと言っても3000キロカロリー以上食べられる人はそう居ない
10キロランで600キロカロリー消費するから維持カロリー2500キロカロリーの人がガッツリ食べたい日だけ走ればペイできたりする
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 14:49:04.86 HXa1tU+q.net
俺は食事制限して寝てるだけで一ヶ月マイナス10ｋｇ達成
一日の摂取カロリー1000位
必要な栄養素はちゃんと摂取してる
まぁ痩せたといっても今月初め119ｋｇあった訳だが
食事制限＋ウォーキング2万歩を今月から始めたから来月初めにもっと落ちてたらいいなぁ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 14:53:56.52 W4DhqbKl.net
1000キロカロリーじゃ足りてないな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 15:26:28.06 tiC2v7Zk.net
>>193
嘘くせぇー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 15:54:11.23 HuWJm65L.net
摂取カロリー1900～2000
朝400
昼800～1000
間食100～200
夜500～600
昼は外食だからいちばん多いな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:05:47.80 .net
いくら早く痩せたいからと言って基礎代謝のカロリーすら摂取しない奴はバカだと思う
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:23:41.58 xS9rAs8J.net
>>190
そうすると君は消費カロリーって内容を理解し直したほうが良い。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:28:18.64 tiC2v7Zk.net
>>198
脇からすまんが、お前が少しわきまえろよ
すでに個人でそれ相応のレベルでトレーニングしてる人間にネットで調べた理論（みたいな何か）で絡むなよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:29:59.14 xS9rAs8J.net
>>199
脳内トレーニングのデブバンザイだから絡むんでしょ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:37:31.97 EiVoEp+O.net
デブではないと思うんだけど
ハゲだけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:43:34.23 tiC2v7Zk.net
>>201
素晴らしいね
私はあなたの3000kcalの話はよくわかるけど、ネットで調べた理論もどきで語りたがる奴にはわからないと思う
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:49:27.54 xS9rAs8J.net
>>201
テッシュはネピアだな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:54:32.69 W4DhqbKl.net
頭は刈ってるのに腕も刈ってほしい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:59:29.23 eHsD5d8p.net
>>201
良い身体してるじゃん
消費カロリーって活動代謝(基礎代謝込み)と食事誘発性熱産生を総称して言うから>>198が知らなかっただけでしょ
むしろ何だと思ってたの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 17:20:13 041O/uWl.net
おれも消費カロリーって言ったら「基礎代謝」+「活動消費カロリー」を意味すると思うわ。
何で突っかかってるか不明w
ID:xS9rAs8Jが悪い
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 17:43:19.92 xS9rAs8J.net
>>206
誤解を改めた表記をしたほうが良い。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 17:45:02.37 xS9rAs8J.net
消費カロリーが3000キロカロリーってことだと、
肉体労働者でもそこまで消費しないだろ。
トライアスロンを毎日やっているのか？って感じ。
基礎代謝を含めれば別だけど。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 17:48:00.92 HXa1tU+q.net
>>194
>>195
ケトジェニック半年続けた事あったから、それと比べると余裕だよ1000kcal
まぁケトやめたら壮絶リバウンドして129キロになって主治医から胃を切りましょうか、まで言われた草
糖質不足したら脂肪分解してケトン体で活動できるように体質変化したのかも知れない
ちなみに一日の食事は特濃豆乳1Ｌ、ヨーグルト（無糖）400ｇ、野菜ジュース200ｍｌ、ビタミンミネラル剤のみ
豆乳だけでタンパク質40ｇ摂取できるけど、ちと足りないかなとは思う
ザバスのココア味1パック飲めば15ｇタンパク質摂取できるから毎日飲んだほうがいいんだろうけど
お金をかけないダイエットがモットーだからな
一日の食費400円位だよ
んで、体調はすこぶるいい
それにしても肉割れの跡がすっごい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 17:48:52.94 huprweYN.net
>>201
デブではないと思うんだけど
ハゲでもないだけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 17:49:10 W4DhqbKl.net
>>209
脳みそに脂肪付いてるのか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 17:57:18 JyF6YtZW.net
>>208
お前さぁ間違ってるはお前なの
消費カロリーってのは1日に消費するカロリーの合計
基礎代謝+生活活動代謝+DIT(食事誘発性熱産生)=消費カロリー
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 18:02:25.18 HXa1tU+q.net
1000kcal位で固形物なしで辛いのは2週間位だね
そっからは慣れるのか楽
たまに普通の食事しようと思ってもほとんど食えなくなるよ
親の家に言ったとき以前の5分の1位しか食べてないって言われた
体調がいいから今月からウォーキングほぼ毎日2万歩近く続けてるから、先月よりいい結果がでるはず
先月主治医から体重落とすペースが速いから心配されたけど、今月は何て言うかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 18:06:35.81 HXa1tU+q.net
胃を切られる位なら手術したつもりで食事したらいいのさ
どうせ胃の手術したって食事制限1年位続けなきゃならないんだから
ちなみに無呼吸症候群の診断下れば胃の切除手術は保険適用内だよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 18:27:34.42 eHsD5d8p.net
1日3000kcal消費は一日中動いてウエイトトレーニングしてるならおかしくないと思うけどねー
たぶん基礎代謝1800kcal前後で活動強度が最大近く
自分はまだ基礎代謝1300だけど、活動強度最大近く手前で消費カロリー2400だもん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 18:38:39 JyF6YtZW.net
1日中動き回ると言っても筋肉量の多い人と少ない人とでは消費するカロリーは全然違うからな
痩せる為には筋トレしろって言うのはこれなんだよな
筋肉量増えても基礎代謝はほとんど変わらないけど生活活動代謝が大きく変わる
多い筋肉で仕事して更に多い筋肉でウエイトトレーニングしてると生活活動代謝は相当なもんだろな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 18:43:11 huprweYN.net
>>213
褒められた事をやってないんだから成功者のように語るなよ馬鹿
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 18:53:07 JyF6YtZW.net
同じ摂取カロリー3000キロカロリーでも食べる物によって違いもある
ウエイトトレーニングやってる人とかはタンパク質中心の食事だろう
極端な話タンパク質だけで3000キロカロリー食べると900キロカロリーが食事誘発性熱産生で使われる
糖質と脂質だけで3000キロカロリー食べたとすると食事誘発性熱産生で使われるカロリーは150キロカロリーほど
750キロカロリーもの差がある
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:12:51.26 xS9rAs8J.net
>>212
いつからそんな定義が通用するような状況になったんだ？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:12:57.53 VaQxb4O0.net
基礎代謝1500の人がデスクワーク程度の活動量でトータル2300くらい消費する
1.5時間歩いて300～400くらい消費するから体力仕事してる人はトータル3000くらい使ってるだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:17:31.81 041O/uWl.net
>>219
アスペ？
意味通じてないで突っかかってるのはお前だけだぞ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:23:23.82 huprweYN.net
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
ダイエット板で消費カロリーが何なのかわからない奴は2～3割はいるからな
だから ID:xS9rAs8J のような落ちこぼれは多い
1日のインとアウトがどれぐらいなのか知っておく事は大切だけど
足りない馬鹿ってのは基礎代謝とか運動での消費カロリーばかり気にするのよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:31:20.07 xS9rAs8J.net
>>222
で、基礎代謝量はどのくらいなの？
仕事で1800キロカロリーぐらい消費するような仕事って
建設作業とかかな？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:44:49.50 huprweYN.net
高校生の時は5000キロカロリー以上摂ってた
今は2600前後
でも高校生の時のほうが体重は軽い
仕事で消費するのは
231:8時間とか時間あるから簡単だろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:47:31.90 XGJ2XjGp.net
基礎代謝と運動でしかカロリー消費しないと思ってるねこの人
身体について何も知らないから話にならない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:51:04.50 .net
ID:xS9rAs8J ←このバカなんとかしろよw
ここまで頭悪い奴も珍しいな
>>222の言う通りこのバカは基礎代謝と運動だけしかカロリー消費しないと思ってそうw
このバカには何を言っても無駄な気がする
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:51:58.46 041O/uWl.net
>>223
もう黙って消えたほうがいいよ君
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 19:59:33.31 tiC2v7Zk.net
>>185のレス内容で消費カロリーの定義なんてどうでもいい
>>185は3000kcal摂取してれば体重維持出来る生活を送っており、増減量はこの摂取カロリーを目安にカロリー調整する
これだけ読めば十分だろ
ちなみに維持カロリーだから摂取＝消費と考えて問題なし
そしてこのざっくりとしたスタイルを実践してるならベテラントレーニーだと理解出来ないと話にならん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 22:09:33.77 HXa1tU+q.net
>>217
たまごも月10日位は食べるから常に1000kcalって訳じゃないと思うんだよね
とある場所でコラーゲンとか色々不足して体調に異変が出るって指摘されたから
たまご3個食べると1食分のタンパク質の他にコラーゲンその他は補えるらしい
たまご食べる日はヨーグルト抜き
ヨーグルトは400ｇ食べてもタンパク質13ｇ位しか摂取できないからなぁ
肌が綺麗になったって言われるし体調も凄くいいから俺には合ってると思う
たまご1パック130円位だからお金かけないダイエットから外れてはいないし
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 22:15:19.91 HXa1tU+q.net
卵のカロリー調べてみた
たまご3個食べた日は1150kcal位か
調味料もあるから1200～1300ｋca位になるかも
それでも月10ｋｇは落ちたな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 22:39:26.66 huprweYN.net
で・・・目標体重に到達して達成感を味わい成功者気取りにコメントを書き
1年後にはリバウンドして120キロ
長期的な視点を持ちダイエットをしないスピード重視波は短期間しか頑張らないからな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 00:48:19.73 3uTLVQHh.net
>>231
いや俺一生治らん病気でナマポだから
食費にお金かけるって不健康で太るだけで無駄だって知っちゃった
今月は浮いたお金で靴3足、半袖シャツ4枚、ハーフパンツ2枚、下着4枚買えた
これからも服や下着は体型の変化に合わせて買い換えなきゃならないし
目標体重以下になったら無理してでも食べて、今度は落ちた筋肉つける予定
今の摂取カロリーだとタンパク質摂っても筋肉少しずつ落ちていってるはずだから
今は食費12000円位だけど、もうちょい上げる位だな
筋肉つけて目標体重になったら食費2万でやって、あとは服とか好きなもの買うわ
障害者加算ついてるから毎月5万はお小遣いとして自由に使える
ずっと食費抑えてるといい事あるのよ俺は
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 00:48:49.59 DBZ76DBc.net
>>230
卵のカロリーも必要なタンパク質量も今だに知らないのに計算できrというのがやっぱり脳みそに脂肪が付いてるなｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 00:53:40.07 0j4pTPoZ.net
>>232
だからおまえはまだ成功すらしてないのよ
なんで成功した気になってるのかよくわからない
リバウンドをするリスクは普通にある
おまえのような焦って落とすタイプは長続きしない
だからリバウンドをする
だいたい「いや」の意味がわからない馬鹿め
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 01:07:59.62 3uTLVQHh.net
主治医に胃を切るって半年も脅されてたら必死にダイエットするわ
失敗はしないっつーかできない
リバウンドしたらまた胃を切るって言われるだろうしな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 01:12:09.31 3uTLVQHh.net
薬の影響で喉の筋肉が下がる上にデブだから無呼吸症候群なのよね
で、無呼吸症候群は胃の手術は保険適用内
治療を断ることはできないんだよナマポとして
俺は手術絶対嫌だから必死で痩せる
ただで手術してもらえるって奇特な人は世の中にいるんだろうけどな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 01:34:37.87 DBZ76DBc.net
人の5倍食わなきゃその体重維持できないのに必死なダイエットとか滑稽だな
一般に日本人なら1日3000キロカロリー以上日常的に食べられる人はほとんど居ない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 01:41:12.10 0j4pTPoZ.net
>>235
べつにここで「ダイエットがんばります」というアピールいらないのよ
結果を出せば体の負担が減るだけ
でも速すぎるダイエットペースだと体の負担が大きくなる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 02:52:10.62 MPaBO92n.net
デブなんて毎日10000食べてるんだから30日断食したら35キロ痩せるよ
必死というのはこのレベル
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 14:01:58 3uTLVQHh.net
親父の家にしばらく滞在してる訳だけど、冷蔵庫に食材がいっぱい
夜中にバナナ１本、食パン１枚、アボカド1個、魚肉ソーセージ一束食べちゃったよ
一日1000kcal位を保ってたのに…薬の副作用ヤバいね
朝1時間位のウォーキング、さっき30分位のウォーキング、これからまたウォーキングに行ってこよ
何もしないよりはマシだろう
今日はヨーグルトの代わりにザバスのバナナ味一本に
あとは特濃豆乳１Ｌと野菜ジュース200ｍｌだけ
一日のタンパク質55ｇ、800kcal位
来月の2日が体重測定の日
また一ヶ月で10ｋｇ減は難しいかな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 14:39:25.39 AaXG6ij5.net
液体ばかり摂ってるのも頭悪いんだよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 17:56:48.27 MhTAB7AW.net
>>240
同じカロリーで和食の定食2回は食べられるじゃん
馬鹿なの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 18:13:59.99 ALRVDnav.net
罪悪感を感じまた食べる
そしてデブのダイエットは崩壊していく
コツコツと続ける事が出来ないようなプランをしないからね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 18:15:01.75 ALRVDnav.net
コツコツと続ける事が出来るようなプランをしないからね
続かないプランを建てて失敗してリバウンド
デブって感情に流される奴多いよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 18:25:42.42 /FoJZuLE.net
デブに不思議なし。
単純に余分に食っているんだよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 18:34:48.74 MhTAB7AW.net
豆乳って脂肪多すぎると思うし炭水化物を3日抜くだけで糖代謝異常が起きるようになる
通常は炭水化物食べても血糖値は140以内で止まるが、平気で200くらい行く、これは糖尿病と同じ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:04:30.06 /FoJZuLE.net
>>246
頭が壊れているんじゃないのか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:05:22.05 3uTLVQHh.net
でも先月は毎日豆乳１Ｌ飲んで10ｋｇ落ちてるんだよね
体調はむしろ絶好調
だるさとか全くなし
夜中に色々食っちゃったから今日合計4時間ウォーキングしてきた
基礎代謝下回ってるはずなのに、全然まだ歩ける状態だけど飽きて帰ってきた
日中殆ど栄養摂取してないのにお腹も全然空かないし
飲んでる薬の関係で2ヶ月に一度血液検査してるから異常があれば主治医が教えてくれるだろう
糖尿の検査もついでにお願いしてるしね
ちなみにまだ糖尿病ではない
次の体重測定でまた10ｋｇ落ちてたら主治医からペース落とすように言われるかもな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:15:16.47 AKEjWKXP.net
>>248
何の病気なんですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:16:11.06 /FoJZuLE.net
>>248
豆乳をやめたらもっと体重が落ちる。
１Lで459Kcal。これが毎日で1ヶ月で13770Kcal。
脂肪に置き換えると1.9kgになる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:22:10.83 AKEjWKXP.net
たった1000キロカロリーだけで毎日元気にいられるって凄いね！
常人には無理なことだよ！恐らくデブの脂肪が分解されてエネルギーを生み出してるんじゃないかな？適当だけどな！この人の場合はこのままでいいと思うわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:26:26.44 ALRVDnav.net
>>248
デブの体重なんて何やっても落ちるんだよ
豆乳1リットル飲むというプロのミナトさんが見て間違ってると思われる事をしても落ちる
どうせ体重を落とすなら健康的に落とすんだよ
なぜデブは不健康なやり方をするんだろう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 21:04:34.21 ka3A0mK2.net
どうせ夜中に無意識に冷蔵庫漁ってるんだろ（何故か潤沢な買いだめがある）
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 21:25:05.20 FvwE06IQ.net
>>252
健康的に落とすってどうやるの？
筋トレしながら痩せるなんて書いちゃうから不思議。
減量と増量が混在するのはありえないんだけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 21:33:32.23 ALRVDnav.net
>>254
一ヶ月で10キロ落としたら次の月は10キロでなく5キロにするとか
豆乳を毎日1リットルも飲まないとか
固形物から繊維質のものを摂るとか
魚肉ソーセージのような加工食品を束ごと食べないとか
野菜ジュース飲んだだけで野菜食べた気にならないとか
科学的に証明されてるような不健康なことをやらないことだよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 21:47:50.11 FvwE06IQ.net
>>255
参考になった。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 21:49:42.51 AKEjWKXP.net
>>255
犬の時と随分違うこと言ってるね
体重グラフでしか判断してなかった馬鹿のくせに
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 21:54:18 ALRVDnav.net
>>256
情報が頭に入ってるので引き出しは沢山あります
>>257
それは間違って解釈したおまえの問題
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 22:07:21.04 zm5/2ZsG.net
ID:ALRVDnavってダ板で有名な馬鹿アスペやないか！www
とうとうコテまで外したのかwwwwww
馬鹿アスペお手っ！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 22:21:58.75 FvwE06IQ.net
>>258
引き出しはいくつぐらいありますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 22:37:03.85 +XsoSzMF.net
>>258
引き出しにはジャパニーズアネゴのアウターとか入ってますか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 23:28:08.11 Ybmz/dro.net
引き出しにはアームレスリン ク の偽メダルが入ってますよｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 00:24:10.62 8oHkPAWA.net
賢い奴ならきまともな質問ができるんだよ
でも馬鹿にはそれが出来ない
ということです
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 03:01:05 z9UUOStI.net
5月8日計測129ｋｇ→6月5日計測119ｋｇ
撮影6月21日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今何キロ位だと思う？
次回計測は7月2日
つーか腕毛剃れよ…
ついでに俺な
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 03:12:19 z9UUOStI.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
大体これが毎日食べてる（飲んでる）物
あとはヨーグルトとか、たまに卵とか
1000kcal位に抑えてる
体調はめっちゃいいです
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 03:16:00 z9UUOStI.net
>>251
不思議な事に体調はとても良い
基礎代謝下回ってるのにね
糖が不足するとケトン体で活動してるのかも
ケトジェニック半年続けた事あるからスイッチ入りやすくなってるのかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 03:17:24 z9UUOStI.net
>>250
豆乳メインで生活してるから飲むの止めたら体調崩す、と思う
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 03:18:39 z9UUOStI.net
>>249
双極性障害とＡＤＨＤ、一生治らない病気のダブルだよ
妄想とか幻覚は一切ないから
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 03:40:52.08 z9UUOStI.net
食物繊維はイヌリン（水溶性）とセルロース（不溶性）があるから便が出ないとか問題が生じたら摂取すると思う
今のところそんな事は全くないどころか快調なんだが
日が昇るまで暇だな
277:はやくウォーキングに行きたいのに また10ｋｇ落とすために次の計測日まで追い込みかける
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 05:08:46 YBZY8viG.net
面白いやつだな！コテつけて頑張れよ！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 05:30:01.39 ESxfWgaO.net
100キロなら一般的な定食を3食食べても痩せるのにあえて腹にたまらない液体飲んでるとかマゾだな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 07:43:27 MJyOkb1P.net
傷付いたら申し訳ないが
小学生の頃にいた変わった子と同じだなと思った。
みんなが面白がるのも一緒。
ネットはこうでも社会的には面白い部類にはならないから辛いね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 08:48:15.78 iA/1TRBD.net
>>267
女性化すると思う
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 10:23:45.75 ZGIhjsQO.net
ていうか毎日リットル単位で豆乳飲んだら遅かれ早かれ肝臓イカれるだろ…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 11:14:16 3979X1IW.net
脳内ダイエットだから肝臓は大丈夫。
実際は糖尿とか心臓病とか高血圧の方が深刻だと思うぞ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 11:53:51.25 QrK0zaoM.net
生理前の異常な空腹なんだけど
握り寿司orケンタッキー（ポテト、パイ付のセット）だったらどっちがマシ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 12:51:39 OXOsh7bP.net
>>276
pfcバランスの良い寿司
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 14:00:37.08 QrK0zaoM.net
>>277
ありがとう、結局お寿司にした
イワシの握り多めにした。美味しかった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 16:15:55.15 BEK6m7rr.net
>>264
鏡汚れすぎ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 17:36:22 8oHkPAWA.net
デブはだらしないからね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 17:58:23.59 8oHkPAWA.net
>>267
おまえのように0か100しかないバカが多い
一言言っても通じないし何が正しいかバカはわからない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 17:59:42.87 VDrgcEvp.net
本当ミナトって馬鹿だよなwww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 18:08:25 VDrgcEvp.net
>>281
お前ミナトやろ？
ミナトはどうして皆さんにアスペと言われてるのか思ってる事を書いてご覧www
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 19:52:00 B8pwd9Wv.net
>>264
この画像のように不健康なほど太ってるのなら
体重を落としただけで調子が良いのは当たり前のこと
このあたりでこいつの勘違いがはじまってしまうんだろうな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:23:01 z9UUOStI.net
>>279
これ親父の家の鏡だから
広すぎて掃除に手が回らないんだと思う
帰るとき家軽く掃除してあげよかな
ちなみに俺の部屋はピカピカに掃除してあるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これで家賃3万円
不動産屋と仲良くなって信用作って去年転居した
精神系ナマポには部屋貸さないとこばっかだけどやり方次第
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:24:15 z9UUOStI.net
>>273
それは少し心配してるんだけど一生続ける訳じゃないし大丈夫かなと楽観的
つーか物事深く考えないようにしてる
病気になっちゃいそうだから
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:26:21.13 z9UUOStI.net
>>284
体重10ｋｇ減ったらめっちゃ動きやすい
お米10ｋｇの袋今まで背負って生活してたみたいなものだからね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:27:26.58 z9UUOStI.net
>>281
あえてバカになってるというか
考えすぎるのもストレスになるからね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:37:29.15 z9UUOStI.net
今日ウォーキング7時間して今まで死んでた
人間疲れすぎると腕に力が入らなくなるんだね
ライター着火すらできなくなってヤバイなって
足の裏すっごい痛い…
明日歩けるか心配
雨降らないかなーそしたら自分に言い訳して運動しないのに
ちなみに今日はヤバい（と自分は思ってる）薬に手を出しました
食べなくてヘーキ、寝なくてヘーキ、疲れなくなって体力が底なしになるクスリ
処方されてたけどあまり飲んでないから余っちゃってる
これ使ってダイエットするのは邪道かなって思ってたけど今日使っちゃいました
明日使うかどうかは考え中
つか、これ毎日飲むように処方されてるんだけど…効果がヤバすぎる
今日の食事
豆乳1L、無糖ヨーグルト400ｇ、野菜ジュース400ｍｌ、ザバスココア、バナナ味の2本
あとはビタミンミネラル剤
タンパク質83ｇ位、カロリーは計算するのめんどくさ疲れてるから
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:41:03.03 x2qbCzOd.net
普通に2000くらい取ってるのに全部液体とか咀嚼しないから顔の筋肉なくなってそう…
ブルドックみたいなるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:44:56.27 z9UUOStI.net
>>290
ざっくり計算したら1200～1300kcalかな
顔の体操もしたほうがいいか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:49:18.98 B8pwd9Wv.net
>>288
判断力がないだけだよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 23:51:58.63 B8pwd9Wv.net
太りたいなら液体で流し込んで摂取カロリーを稼ぐ
でも痩せたいなら咀嚼してから食べ物を体内に入れる
これは太りたい時痩せたい時の鉄板であって常識レベルの話だからな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 00:01:32.35 46Ze3Pbf.net
>>292,293
また出鱈目書いてんのかこの馬鹿アスペはwwwwww
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 00:04:51.95 FccGNF+v.net
太ってるデブの食事はコーラや菓子パンなど噛まない物が多い
咀嚼が必要なあたりめを食べるデブは少ない
カロリーをかせぐのにコーラや菓子パンは楽だからな
そりゃ太るよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 00:48:49.97 KVuMBojw.net
そうだな
コーラと菓子パンが主食のミナトは太ってるよな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 00:51:10.80 dGecmo9n.net
馬鹿アスペはコンビニの裏で待ち構えて廃棄弁当を漁っとるデブなんやな…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 00:58:25.76 FccGNF+v.net
コンビニの弁当って数年一回ぐらいしか食べないねｗ
うまいと思わない
ほっともっとのほうがまだまし
コーラも月1も飲まないね
菓子パンはくるみパンならたまに食べるぐらいかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 01:00:10.73 FccGNF+v.net
ミナトさんと画像すら晒せないチワワ君の間には
脂肪量の差だけでなく貧富の差もありそうだね
AHAHA
コンビニの裏で廃棄？よく知ってるね乞食はｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 01:02:47.43 zZvIX/w6.net
小麦は身体に合わないからパンは本当にたまに食べるくらいだな
体調悪い人はグルテン不耐症かもよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 01:24:45.98 HimenFHF.net
>>299
はぁ…(溜息
馬鹿アスペはユーチューブでビッグアームやサイヤマン見て嫉妬ばかりしてないでニュースとかも見るんやでwww
コンビニの廃棄弁当などはゴミ問題などで散々ニュースで取り上げてられとるよ…
あ
グラボすら付いていない乞食専用ゴミPCでは表示が遅過ぎてニュース見るのも一苦労やなwww
AHAHA
で馬鹿アスペは何のプロなんや
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 02:34:03.66 ZEMLMtT9.net
7時間ウォーキングしたけど、消費カロリー調べてみた
消費カロリー2367kcal
歩いた距離22ｋｍ
運動で消費するカロリーを侮ってた
摂取カロリーは1200位だけど体に異常はないな
足の裏がヒリヒリする
311:位 今日も歩けるかな…足の裏痛い…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 02:36:32.03 ZEMLMtT9.net
>>292
主治医に胃を切除する言われたから、胃を切られたと仮定した生活をしてた
胃を切除した場合、今摂取してるより少ない量をしばらく続けるらしいから
つまり一人お医者さんごっこです
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 02:39:00.66 ZEMLMtT9.net
あと2時間位しか寝れないけどボラギノール塗って寝る
1ヶ月で10ｋｇ減量目標
前回10ｋｇ減量成功してるから、2ヶ月で20ｋｇだ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 02:46:45.28 Uo4JReC9.net
>>303
胃を切られても固形物は食べられるし1000キロカロリーは有り得ない
体重40キロの少女でも餓死する
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 03:03:59.08 xGWjay3W.net
>>302
7分の間違いでしょ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 06:00:43 /F8K1SHV.net
>>301
店単体で廃棄の問題は20年くらい前の話じゃね
今は地域ごとに一括廃棄じゃないの？流通最終地点での廃棄問題
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 08:13:25.31 FccGNF+v.net
301はあぼーんで見れないけど食品ロスというワードがでてこないのはなんでだよｗ
常に意味不明なことを書いてる画像すら晒せないチワワ君らしい書き込みでした
>>303
意味不明
>>304
だからおまえは成功してないと言ってんだろバカ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 09:30:18.73 WvtD/C7i.net
>>307
そんな前ですか…
情報ありがとうございますm(__)m
>>308
馬鹿アスペには見えないように書いてるからめでたしめでたしやな！(^o^)
画像すら晒せないチワワって馬鹿アスペの事やんwww
じゃ馬鹿アスペは100%自身と証明できる画像貼ろっか！
はよせえ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 10:22:38.26 VMWF+tP2.net
>>308
これも馬鹿アスペには見えないかなwwwwww
だいぶ馬鹿アスペに刺さったようなので再掲っと！(^o^)
馬鹿アスペはユーチューブでビッグアームやサイヤマン見て嫉妬ばかりしてないでニュースとかも見るんやでwww
あ
グラボすら付いていない乞食専用ゴミPCでは表示が遅過ぎてニュース見るのも一苦労やなwww
AHAHA
で馬鹿アスペは何のプロなんや
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 10:52:33 p02T9WZQ.net
1ヶ月で10キロぐらい簡単に落ちるだろ。
脂肪1gが7キロカロリーで、10キロの脂肪のカロリーは
70000キロカロリー。
これを摂取カロリーと基礎代謝カロリーと消費カロリーの差で実現すれば光合成でもしていなければ体重が減る。
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすだけ。
大抵のデブは、食っているか、運動をしていないかのいずれか。
デブに不思議はない。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 12:14:00.56 grQ/n/6B.net
なるほどー
自分の場合基礎代謝1400ぐらいだから30日何も食べない、
または食べた分その日に消費すれば6キロは痩せるのか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 13:34:47.27 9hCX3Vcj.net
>>312
消費カロリーってやつを調べてみると分かるけど、
まあ意外に少ない。
ランニングマシーンに乗っかって1時間ぐらい走っても
コンビニの小さな弁当ぐらい。
調べていくと分かるけど、食った分だけ運動でなんてのは
無理。
ダイエットって食う内容と量を考えるって意味がよく分かると思うぞ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 13:40:43.46 wnHwQeUQ.net
よくランニングしてる人いるけどああいう人は食べたいだけ食べても太らないよ
10キロ走ると約600キロカロリー（デブはもっと跳ね上がる）基礎代謝1500の人はデスクワーク程度の仕事でも1日トータル2300くらい消費する
それに運動消費合わせると1日の消費が3000近い
毎日3000以上食べられる人はまー居ないからねｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 14:07:51.44 /F8K1SHV.net
ダイエッターには理解出来ないだろうけど、運動することの快楽てのがあって太るとパフォーマンス落ちて不快なんだわ
ランニングに限らずスポーツ趣味にしてると極端に体重増えないように無意識レベルで食事量を調整する
ライフスタイルそれ自体が太りにくいものなわけ
摂取カロリーとかほとんど気にしないでもだいたいあるゾーンにおさまるよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 14:24:10.61 wnHwQeUQ.net
バイク
326:でサーキット走る人は体重15キロ変わるとラップが1秒変わるって言ってたな でも冬はウインタースポーツもやるし寒いから15キロ乗せるってことでレーシングスーツ3サイズ持ってた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 14:58:03.08 7xoGihFz.net
>>311
なかなかそうはうまくいかんのだわ。
そう考えると、せっかくデブ期につけた筋肉ががっつり落ちてしまう。
摂取カロリーで減らすと、痩せてかえってみにくくなるよ。
そんなん何人も見たわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:24:08.76 /F8K1SHV.net
>>311
こないだフルボッコされたアホか
消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘発性熱産生
これな
少し勉強しろ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:38:30.05 9hCX3Vcj.net
>>317
黙って太っていろ。
デブはあれこれ言い訳して、何もやらずに太っている。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:39:11.41 9hCX3Vcj.net
>>318
お前の糞理論もどうでも良い。
運動して食って太れ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:41:32.13 9hCX3Vcj.net
>>314
お前にはもう一つ面白いことを教えてやろう。
体重が増加するのには２つのホルモンしか無い。
体重を減らすホルモンはたくさんあるが、
増やすホルモンは２つなんだよ、２つ。
なんだと思う？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:42:03.33 9hCX3Vcj.net
>>316
バイクに乗ってどんどん太れ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:48:31.93 9hCX3Vcj.net
>>315
そもそも運動して体重を落とすなんてのはナンセンス。
大半のスポーツは体重が大きいほうがアドバンテージがある。だからウエイト制がしかれていたりする。
例外的なスポーツとかはフィギアスケートとか乗馬関係か？
で、ダイエットに関してはスポーツはいらねー。
そもそも10キロ走って何カロリー減るのか？って話。
そのくらい走るとよく食べる。
シンクロナイズドスイミングは一日10時間ぐらい水の中にいるから、ものすごい量を食べないといけないけど、
逆に言うと、食って痩せるスポーツって水泳系しかない。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:50:42.62 9hCX3Vcj.net
体重を増やすことができるホルモンは２つ。
一つは成長ホルモン。
もう一つはインスリンだ。
他のホルモンは体重を増やすことがほとんどできない。
例外的に女性ホルモンが細胞の保水力を増したり、
抗利尿ホルモンが水分量を調整したりするから
体重の増減に関係しているけど、一時的なものだから、
例外とする。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:53:31.73 9hCX3Vcj.net
で、成長ホルモンだけど、タンパク質の合成に働いて、
筋肉量を増やす。で、これは筋トレで蓄えられて、睡眠で放出される。このホルモンの影響はわずかで、1年間ガンガン筋トレをやっても、筋肉量として2キロから3キロ程度しか増えない。
体脂肪率を減らして筋肉量をなんて言うが、まあ、無理っす。1年で普通のヒトがよく頑張っても筋肉量で2キロ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:58:21 9hCX3Vcj.net
もう一つが、話の核心になるけど、インスリンだ。
血液中のブドウ糖に反応して膵臓から放出される24時間体制の糖の番人。このホルモンがでると、血糖値は下がり、肝臓でグリコーゲンの生成が増加して、そのグリコーゲンや血糖から脂肪細胞が脂肪をどんどん取り込むことを許可する。
ポイントは糖の代謝と脂肪の代謝だ。
脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令するホルモンは他にない。つまりインスリンが脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令している。
だから、このインスリンを膵臓から放出させなければ、
極端な話、カロリーなんてどうでも良い。
いくらでも好きなだけ食べても体重が増えない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 15:59:33 9hCX3Vcj.net
インスリンに拮抗する薬を摂取するか、
放出の命令になる血糖値を上げないかのいずれか。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:10:54.87 u0mHTO/G.net
統合失調症かしら
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:13:19.22 /F8K1SHV.net
>>323
運動して落とすなんて一言も言ってないから捏造すんな
お前がネットで調べたレベルのことは実践済み
340: いちいち理屈通り生活するのは面倒だから太りにくく痩せやすいライフスタイルで生きろとすすめてんの そんなライフスタイルを確立してダイエット成功と呼べる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:20:37.86 DGeENDpr.net
またこの前のアホが居るのか
筋肉量が増えれば生活活動代謝によって使われるエネルギーが増えるって事を理解できないアホが
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:27:55.73 p02T9WZQ.net
>>329
んー、デブはいろいろ言い訳して痩せない。
ID変わるからよろしく。
運動して痩せるのはありえない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:33:04.33 ZEMLMtT9.net
なんで体重が簡単に落ちていくのか謎なんだが
一日の摂取カロリー1000～1200
最近ウォーキング初めたけど、一日4時間～7時間
摂取カロリーが基礎代謝下回ってるのに全然平気なんだけど
過去にケトジェニック半年やった事あったけど、糖がなくなればケトン体で活動してるんだろうか
一ヶ月で10kgの減量に成功、6月2日までにもう10kgの減量目指してる
あと30分位したら公園にウォーキング2時間位行ってくる
今日の目標は合計5時間だ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:36:16 ZEMLMtT9.net
>>331
運動はしないよりしたほうがマシなんじゃないだろうか
体重100kg超で7時間ウォーキングすれば2000kcal以上消費するみたいよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:40:40 ZEMLMtT9.net
>>308
いや成功するよ、背水の陣だから
痩せないと胃の切除手術されちゃうからね
しかも主治医はこれからずっと俺のこと監視するだろうから、リバウンドなぞしようものならまた胃を切る脅されるもん
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:43:28 ZEMLMtT9.net
>>306
俺の足の裏の痛みは一体…
ネットは嘘書き放題だから信じてもらうの難しいね
親父の家に電車で2時間かけて来た訳だけど、履いてる靴が運動に適してないんだよね
スニーカー履いてくれば良かったよ
足の裏ほんと痛い…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 16:45:21.86 wnHwQeUQ.net
>>335
100キロなら50キロの人が50キロのバーベル背負ってるのと同じだから7分でも足は痛くなるでしょ