20/06/05 13:18:44 dZVJKs+3p.net
>>323
ありがちなのは膝はちようけいあじんたいえん
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sped-XN2m)
20/06/05 13:22:59 dZVJKs+3p.net
途中で送っちゃった
ランナー障害としてありがちなのは足首は腓骨筋膜炎、膝は腸脛靭帯炎
酷いようなら病院行ったほうが良いで
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 13:31:12.70 9vi9VzEua.net
>>325
大腿筋膜張筋が痛いので、多分そのなんちゃら靭帯炎だと思うのです、、、
整骨院より病院の方がいいですかね？
ストレッチとかで改善したらいいなぁと思いつつ走ってるのですが、、
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 13:35:51.44 uh4O0zR00.net
膝の外側痛くなるのはランナー膝って呼ばれる典型的な症状。
ストレッチやトレーニング方法はネットに色々あるげた、基本は足外側を伸ばすのとワイドスクワットかな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)
20/06/05 14:47:24 PHdW5jly0.net
やっぱ歩いてくるかなあ
これだけ天気がいいと家にいたら申し訳ない（誰に？）
日差しが強いので帽子をかぶろうかな
帽子は風で飛ばされやすいんだけど
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-jmw7)
20/06/05 17:00:30 Emi5C8JyM.net
ガイジ様ショボいな
１日２回のジョギングや10キロ以上のジョギングで発狂するわけだ
320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ) 2020/06/05(金) 11:25:55.70 ID:PHdW5jly0
3日連続で走ったんで今日は休養日にするつもりだったけど明日雨なんだな
走らずに歩くだけでもやっておくか迷う
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 17:13:57.17 PHdW5jly0.net
1時間半くらい歩いてきたから400kcal（うち体脂肪燃焼200kcal）くらい消費しただろう
明日雨かもしれないので歩いたけどちょっと膝が痛いな
やはり走るより心拍数が上がらないので汗もかかないし血行もよくならない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15df-INBt)
20/06/05 17:54:06 WxKfYs240.net
もし８キロ歩いたなら自慢して自分語り始めるから嘘だな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-QqMA)
20/06/05 17:55:51 bf0CrK+Ra.net
>>323
意識して脚の向きを変えようとすると筋肉とか関節が緊張状態になるでしょ？
その状態で負荷が掛かると緊張状態になってる部位に負荷が集中しやすいと思うよ
楽に脱力して無理に力を入れずに走る方が負荷が分散されると思うよ
自分も脚を真っ直ぐにして走るのが良いと思って、それを意識して走ってた時は脚の付け根の外側が痛くなってたけど、脱力して楽に走る事を意識したらどこか傷めるような事はなくなった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15df-INBt)
20/06/06 08:24:16 MG2Uvtdx0.net
ここは埋め立て荒らしが立てたスレです
本スレはこっち
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)
20/06/06 15:44:33 tDLbgD8/0.net
今日雨降らねえじゃねえか
昨日歩かずに休養しておけばよかった
どうも膝が不穏な感じになってるし暑い中筋トレしたらバテ気味
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 16:14:35.25 WsGSJXxAF.net
エア休養か
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 17:46:39.64 tDLbgD8/0.net
187㎝×124
曇ってて昨日ほどは暑くないけど風があんまなくて蒸し暑かった
土曜日で散歩してる人は少なくてジョガーがけっこういた
自粛期間中に暇でジョギング始めた人が多いのかな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 19:56:21.49 FmMGy7/0p.net
歩くとか走るって簡単なようで難しいからな
全身を上手に協調して稼働させないと歪みが出る
椅子に座る習慣のある現代人は軽い障害があるようなもん
必ずどこかしらの筋力が落ちて、あるいは硬くなっている
ピッチャーのフォーム改造って時間が掛かるだろ？
あれは形を覚えさせる以前の準備のせいだろうね
まず、新しいフォームに見合った土台にしなきゃならない
あのご老人はそこを履き違えている
だから度々足を壊して走れなくなっているんだろう
普通の人でも難しいフォームを一足飛びにやりゃね
ぴょんぴょん飛び越す前に地に足をつけろって感じ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 20:47:36.69 VJYej+tz0.net
あまりにもデブりすぎて超久々ジョギングしてみたら
意識して鈍く走っても心拍数がすぐ160～170いってしまった
息上がってないしキツイと感じてないけどよくないよね？
でもこれ以上ゆっくり走りようがない、早歩きとかするしかないのか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 21:12:05.80 LGbURUhga.net
わりとマジで膝の心配より脳ミソの心配しといた方が良い
523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-B5RW) sage 2020/06/06(土) 20:54:27.40 ID:uz9Wk7D4M
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ；ｑ、ｆ、ｑｆ；
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 21:24:19.81 Gad7BuzUM.net
埋め立て荒らしは自分だから
スレ乱立荒らしに変えてやんのww
相変わらずのキチガイバカ
492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)[sage] 2020/06/06(土) 15:34:54.26 ID:tDLbgD8/0
ここは埋め立て荒らしが立てたスレです
本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)[sage] 2020/06/06(土) 19:33:29.93 ID:tDLbgD8/0
ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです
本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング ダイエット120周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6d-p+Rw)
20/06/07 03:14:51 FitsGuuV0.net
>>338
肥満度3以上のデブはウォーキングからはじめとけ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-uikQ)
20/06/07 19:25:52 NeKlE+O60.net
今日は休養日だけど相変わらず暑さでバテ気味
反発力の強いシューズだから膝関節にかかる力が強くなったんだろうか
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sped-XN2m)
20/06/07 20:43:35 tX17uFGpp.net
>>342
＞反発力の強いシューズだから膝関節にかかる力が強くなったんだろうか
安心しろ
お前の糞低ピッチのぴょんぴょん走りだと靴の反発力なんか完全に死んでいるわな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-TVzJ)
20/06/07 20:54:16 sSR6kB4DM.net
まあ無理に幅広ストライドして
靴が片側だけ変にすり減る走り方していれば
膝どころか色々負担かかるのは当たり前