21/01/20 20:11:02.12 D9kD/L7A.net
>>777
リングフィットはすぐ飽きたし起動が面倒で続かず
筋トレは毎日1づつ増やすスクワットとプランクと
有酸素は好きなライブ動画観ながらの腕を激しめに動かすエアロバイク
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 20:4
801:3:47.62 ID:XKTnTOVQ.net
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 23:30:10.52 ruXyHLk8.net
>>781
スポクラ！私も前は通っていました！
リフレッシュ出来ていいですよね。最近はオンラインのもあるんだ・・。無駄なく出来ていいですね。
>>782
腕を動かしながらエアロバイクなんてすごいですね！
なんか楽しそうw エアロバイクはなんか観ながら出来るのがいいんですよね。
>>783
理想！私も去年の頭に入手したんですけど体調悪くしましてね。今年の正月明けから心を入れ替えて始めたんですよ！
フィットボクシングはリングフィットと比べてどうですか？私も買いたいんだけどリングフィットのアドベンチャーみたいに楽しめる？笑える？感じの部分があるといいんだけど。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/20 23:34:12.54 ruXyHLk8.net
ところで久々11日に計測してから1週間で800㌘減っていました。
おまそんだけ・・って感じだろうし、ほとんど水だと思いますけど、何より意識と生活を改善していくのが大切かと思いますので頑張っていきます。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/25 22:36:09.71 8SKv5LQq.net
年末にリングフィットとフィットボクシング始めたもんだけど今のうちにと全身写真正面と横向きとっておのれの今の姿をまじまじと見て凹んだw
目に焼き付けて頑張るわ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 09:27:52.14 VjNhoONu.net
食べること以外に夢中になれることがあって
2か月半で4,4ｋｇ痩せた…
そしてここ数日の心痛でさらに1kg減って5,4ｋｇ
とりあえず食べることを楽しみにするのをやめる。
まだまだだけど。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 09:05:28.99 l6k2MSrE.net
順調に減ってたのに生理前だからか体重が増え続けてる
メンタル折れそう
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 13:27:45.72 5TWMH0Zl.net
生理前に体重増えるメカニズム理解してる？
ほとんど水による浮腫だよ
水分とって運動して味の濃いものを避けたら生理終われば始まる前より痩せる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 16:24:17.58 l6k2MSrE.net
>>789
ありがとう
体重減り続けてる頃と食事内容変えてないから浮腫だとわかってはいるんだけど、どうにもメンタルがやられてしまって
どうせ増えるんだしとどか食いしてしまいたい衝動をなんとか耐えてる
ここの人は淡々と続けててすごいわ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 06:34:38.36 j5h0GkAY.net
ドカ食いしたら本当に減らない分が増えちゃうわ
ダイエットって結局自分のメンタルをコントロールするものだよね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/29 23:56:02.49 /45pSExF.net
3週間やってなんとなくブラのホックが緩い気がして、？って思ってたんだけど、いつも腕がパツパツのパーカー着たらやっぱりなんか緩くて、少し体にも変化が出てきてるのかも知れない。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/31 23:23:43.84 7bSDkHlC.net
>>792
ブラと服が伸びただけですよw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/01 22:21:58.98 MJ+tQauv.net
運動して毎日洗ってるせいかスポブラがよれてきた。
そろそろ新しいのを買おうかな。
この体重だと皆さんある程度あるかと思いますが運動の際、サラシとか巻いてるんですか。
私はスポブラとブーバンドだけなんだけど。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/02 22:54:18.77 BUcPWhOT.net
>>794
サラシっていつの昭和ですかミナトさん
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 22:34:50.68 46Rt8vQQ.net
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 06:54:00.59 K6hnJHJa.net
【開始】2020/8/26
【体重】
77.8(開始・8月)→73.9(9月)→71.6(10月)
→69.9(11月)→67.7(12月)→65.6(1月)
→65.0(今日)
【体脂肪率】37.2→34.8
当面の目標の半年で65kgは達成できたので改めて振り返り
66kg台が長かったな…
次の目標は半年かけて55kgだ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/10 10:22:54.98 jHxwPryL.net
ほぼ似たような仲間がいるわ！珍しい
【開始】2020/7月下旬
【体重】
92kg(開始・MAX時の7月)→62.2(今日)
【体脂肪率】51.9→36.1
まだまだ道のりは遠いけど6月ぐらいには、53kg25%目指して行きたい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 01:27:43.59 A5zKtRo0.net
すごい！短期間で30キロも痩せたんですね
どんな方法で痩せましたか？
なかなか減らなくて泣きたい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 01:41:15.13 bNJdSERN.net
>>799
有酸素運動毎日20分～休憩入れて長い時4時間
筋トレ1時間
キツめの糖質と脂質とカロリー制限の食事制限
そこまでやったから早めに落ちたよ
食事制限の時だけは月に2kg、運動してる時は巨デブだったから月4～6kg落ちた
糖質は1日40g以下にする時もあり、カロリーは1日1200kcal
あくまで巨デブや70kg以上の話だけど、食事制限ハードにやれば物理的にエネルギーがないから落ちると思う
60kg代でも筋肉そこそこ維持で筋トレせず燃えてる
逆にいくら運動しても食べたら物理的にカロリーがプラマイゼロだから絶対無理だと思うな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 12:52:16.84 RxPTL7D9.net
>>798
>>797だけど今の体重は近いけど減量の幅が違いすぎて…！
私もまた向こう半年頑張ろうという気になります
半年で20キロ以上痩せた人の記録見ると大抵1日2時間～4時間は運動してるね
自分は睡眠時間や余暇を犠牲にしすぎると続かないと思って今のペースに落ち着いた
風邪ひいてなし崩しになるとか最悪だしね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 20:42:29.17 bNJdSERN.net
>>801
今が近いから似たようなって書いてしまったけど、開始が違いすぎるのにごめんね
自分の場合はパーソナルトレーナーに週一でついてたので、プロ常時いる場合と居ない場合でも結構差が出るんじゃないかな
食生活も運動も毎日全管理されたからすぐ落ちて今じゃ3LからSサイズすらものによって着れるようになってるけど、1人じゃ足りない栄養素も筋トレのやり方も何も分からなかったと思う
自分の場合はだけど月25000円出した以上の価値があったから良かったよ
トレーナーはながらトレーニングは勧めなかったけど、昼にエアロバイクに固定したスマホテレビ見ながら20分バイク（通勤通学忙しい場合は帰って即20分ウォーキング）、夜ドラマ見ながら筋トレ1時間、寝る前にニュース見てツイチェックしながらストレッチ30分以上
これでも十分1日2時間運動になるから、もし落ちない人いたら試して見て
そんなに時間ないタイプの人でも、筋トレ以外ならストレッチやバイクならスマホ見る時間で結構いける
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/11 22:13:42.51 16V7wMSj.net
やっと79kgになったのでここ卒業するか
20年9月に92kg、21年2月に79kg
13kg減った。ある程度は頑張った
半年で20kg減らせる人ってすごいな。尊敬する
自分もパーソナルトレーニング月2でやってるけどトレーナーいるといないとでは負荷の差が違うのは分かる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 09:50:38.26 sae2iqPG.net
まだ5kgしか減ってないけど写真で見たらお腹の垂れ具合が結構変わった気がする
大幅に減量成功してる人が多い中恥ずかしいけどまたもっと変化して載せられるように引き続き頑張る
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 09:52:03.81 sae2iqPG.net
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 09:53:01.18 sae2iqPG.net
変なとこで切れちゃった
また変化して載せられるように引き続き頑張る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/12 10:07:03.98 zxpvFQD8.net
がんばれー
見た目変わるとテンション上がるよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 18:38:43.11 TSl95hgx.net
3週間断糖してみたんだけど、
最初に水分抜けただけで後はぜんぜん変わらない
大好きな果物もごはんもパンもうどんもパスタもお芋も封印して糖質1日50g以内1000キロカロリー以内に制限したのに…
ただし体は少し軽くなって、15分歩けるようになった
あとおやつが要らなくなった
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 19:00:08.10 xF3Na0il.net
多分それはエネルギー摂らなすぎのせいだよ
糖以外の方法でエネルギー摂らないとただの欠食
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 21:02:24.09 8os2KDLx.net
停滞期の可能性もあるけど、80kg越えなら本当に1000カロリー以下、糖質50以下なら1～3kgは落ちていいと思うな
脂質があまりに高すぎるとか原因ないの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 21:10:28.76 V1Tj1EdM.net
まだ1ヶ月経ってないんでしょ？
どれくらい落ちていつから変化がないのかわからないけどまだ結果を求めるのは早い気がする
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/13 22:01:35.18 xF3Na0il.net
1キロ減るには7200kcal消費が目安
新陳代謝が少なめに見積もって1300kcal
1日の摂取カロリーが1000kcalでもぼちぼち減るころじゃないかな
とりあえず水飲まないと脂肪燃焼しないよー
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 13:50:40.63 CQP8zLNl.net
>>808ですけどレスありがとう
いったん糖質量上げた方がいいのかな？と思って今朝は普通にごはん1杯食べちゃった美味しかったw
水分はたしかにあんまり摂ってなかったかも
脂質とかたんぱく質のバランス見直して、あとまだしんどいんだけど運動も少しずつ取り入れてもうちょっと頑張ってみるね
832:614
21/02/21 12:32:03.42 1e9AHPUe.net
>>614です
【期間】8/13～
【体重】100.8→86.5
【体脂肪】45.6→35.7
【食事】PFCバランスを見直し22：22：56
【運動】週1～2でリングフィットとフィットボクシング、たまに他の筋トレや有酸素
職場で階段を使う頻度を上げたり、立ち仕事や座っているときも姿勢を意識したりなどしてます
仕事の繁忙状態が続いており、帰宅後はあまり動けてません
食事も昼は弁当を持って行っていたのが、職場で仕出し弁当を食べる日が増えました
ローカーボ食だったのですが、病院で管理栄養士に糖質増やした方が楽に筋肉が付くはずだと言われたのでPFCバランスは年末から変えてみています
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 12:50:46.59 aBaX/nzp.net
糖質入れた方が筋肉つくのは当たり前だけど、80オーバーで筋肉必要かな？
レスラー目指すならともかく、筋肉増やす付ける作業って60kg見えてきてからでもいい気がする
834:614
21/02/21 23:46:21.91 1e9AHPUe.net
>>815
仕事柄身体動かす事も多く、以前は繁忙期は筋肉痛になっていたので…
筋肉を付けるのが主目的ではなく、当然体脂肪を減らす方が優先度は高いです
今は筋肉を付けるというより、筋肉の減りを抑える、有酸素を続けられる体を目指すという感じですかね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 06:02:35.66 zY8Z+gnJ.net
一月88.5キロからダイエットして今83.4
二月に入ってずっと83キロ台
停滞し過ぎてるわ
食べ物減らしてもっと歩かないとダメだね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/22 06:02:59.19 zY8Z+gnJ.net
下�
837:ｰてなかった、ごめんなさい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 08:14:27.00 6Zc/12S8.net
30代で80キロ超えてて彼氏いる人いますか？太ってることに対して何か言われます？
結婚してる人は別にいいです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 12:15:53.97 h/kJO/tV.net
言う人もいれば言わない人もいると思う
統計取っても仕方なくない？彼氏がデブ好きかどうか否かだもの
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 13:22:28.41 eSf6eZNs.net
安心材料が欲しいんでしょ
今のままでも彼氏ができる可能性を信じたいんだよ
そんな人待つより痩せたほうが早いよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/23 14:09:48.53 lF7zUhV9.net
私は90kg台で今の彼(178cm68kg)と付き合い始めて増減を経て今86kg
見た目はあまり気にしてないらしく、10kg単位で太っても痩せても気付かれないw
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 00:27:27.41 FC9h6CCp.net
>>819
結婚する前に付き合ってる間に40から80になったけど何も言われなくてそのまま結婚した
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/24 06:43:44.45 vy8e0e21.net
85kgで向こうから告白されて付き合って98kgまでいった
今72まで落としてもずっと好き好き言ってくれる
よく肉はぐわしと掴まれてた
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 19:23:04.63 2E9j9jpd.net
とりあえずお前ら65kg切ったら出ていけな
切っても居座るようじゃ場違いだしそこからはただの自慢になるぞ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 22:13:06.45 EUZ91x1c.net
65キロってどういう基準なんだろう？
160cmだとまだ10キロは痩せないといかんよね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/26 23:01:41.39 y65bbwjD.net
BMI24.9＝標準程度になったら、ここに来るなって意味じゃない？
自分は80kg余裕で超えてたBMI35から今23ぐらいになったけど、リバウンド対策含めてROMるだけはいるよ
わざわざ65kgから55kgにしたい～の話はやめてって事じゃない？
巨デブの時のダイエット方法と標準の時とガリの時って違うし
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 11:19:42.47 DsHINB56.net
ロムってないじゃん
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/27 12:28:06.53 oyBQwQyd.net
生きづらそうw
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 20:36:04.23 dfDMbuYK.net
前回>>695
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】82.4kg
転職して自分に激甘生活してたら
盛大にリバった
目標は73kg
BMI30切ること
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 22:18:13.39 wFJJ4Rn1.net
>>830
笑っしまうくらいリバッたね
意欲ある限り道は開ける。頑張ってくださいな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 09:43:10.18 fFZ4FGK9.net
>>831
>>830です
何回もダイエットとリバウンドを繰り返しててお恥ずかしいんですが…
それでも今回も痩せようと思えて良かったと思ってる
細く長く生活を変えるように頑張ります
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 14:20:58.03 tg9s0k+m.net
どんどん太っていくよー
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 17:13:35.82 H9MVlD6Y.net
>>830
目標体重の73kgは去年の6月の70kgより多いね
ダイエットの方法は知ってるけど、リバウンドしない方法は学ばないかな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 20:51:46.51 t85NaTNK.net
ここ説教する人多いけどどこから目線なんだろう
ダイエット成功者？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 21:15:16.96 +zG+NI99.net
私もリバウンド繰り返してる
継続って難しい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 22:48:36.46 wGyCT3Tu.net
>>835
別にそんな説教の人いなくない？過敏に反応しすぎでは？
リバウンド繰り返す人って言うのは単に減量＝一時的なものと認識してて、一生続くものって意識がないんだよね
例えば食事制限と運動で痩せたならある程度それを維持しないと戻るに決まってるのに、なぜか目標に行くと終わったと勘違いしてしまう
ダイエットって生活習慣つくりのことだから、根本的な意思改革しないと繰り返すし、考え方が変われたら習慣になるからリバウンドしないよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 22:55:19.81 t85NaTNK.net
>>837
あなたはどこから目線なの？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 01:02:09.28 /XJqIRU9.net
いちいち誰かれ構わず噛み付いてる人浮いてるから
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 06:37:17.11 Ih2+XS+v.net
>>837
目から鱗です
脂肪も剥がれるように落ちたら嬉しいのですが
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 06:47:19.50 N2thBUMW.net
このスレ民はダイエット中でイラついてる確率は高いのかもしれません
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 07:39:01.74 /XJqIRU9.net
そうだね。80kg越えの人はお菓子切ったりしたらイライラする人多そうだから
生活習慣もだけど年齢で基礎代謝は基本下がるしかないんだから、年齢にあった食べ方するのも大切だよね
若い頃はいけたのよって同じ量食べると筋量は減ってるので、リバウンドまっしぐら
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 09:16:04.99 pwT5A/GD.net
ここって80kg越えの人たちの集まりで皆で頑張って痩せれたら良いねってスレだと思ってたんだけど違う？
同じ80kg越えのくせに、80kg超えの人ってこうだよね、みたいな話し方するから、え、貴方も80kg越えてるのに何他人事みたいに語ってるの？って思えてきちゃってさ
スレタイ読んで80kg越えてる方が言ってるなら良いんだけど、そうでないならわざわざ何しに来とん？って言いたくなっちゃうわ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 10:00:47.01 6HXEVKja.net
>>843
そういうのはスルーしましょ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 10:25:03.20 47cECwEz.net
>>843
>>835だけど言いたいこと全部言ってくれてありがとう
なんかただ上から目線でアドバイザーしてくる人ってなんなんだろうと思ってたんだよね
何者なんだろうと
言いたくなっちゃう気持ちもわからなくないけど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 10:44:27.90 pwT5A/GD.net
煽りたいのかマウント取りたいのか分からないけど、為にならない御託並べられても不愉快なだけだから空気を読んで発言して欲しいな。80kg越えから痩せた人達だったなら申し訳ないけど
去年12月に89kgからスタートして、いま81kgまで下がった
内容としては間食はロカボナッツに変えて、夜ご飯は米→大量のサラダに変更。炭水化物は基本夜は食べない、週に２回プールで100分泳いでやっとここまで来れた
急激な減量は皮が余ると聞いて月２kg減を目標に頑張ってるけど、80kgを切るのが難しい
そろそろ方法にネタ切れしてきたので皆のやってる内容教えて下さいm(_ _)m
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 11:05:54.66 47cECwEz.net
私は1中旬から始めて87→79になったところ
知り合いとインスタでダイエットアカウント作ろう！ってところから始まったからダメ人間認定されたくなくてなんとか続けていられる感じ
多分知り合いに見られてなかったらいつも通りもっと早くに辞めてアカウントも削除してたと思う
内容としてはカロリーや糖質制限だけどまだ自分に合うやり方模索してる感じ
エアロバイク買ったけど週3くらいしか出来てない
ドカ食いしてしまう日もあるけど野菜スープとおから蒸しパンで調節してる
まだまだ普通の感覚取り戻せないわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 13:28:18.10 pwT5A/GD.net
やっぱ誰かに見てもらったりすると継続出来るんだね、Twitterで経過報告し始めたけど、もはや日記と化してて存在意義を見失いつつある
�
868:ｨから蒸しパンは自作？生理前後の暴飲暴食はどう対応してますか？最近生理前の爆食が悩み
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 17:14:21.48 gnIXEG4e.net
90kg超えから半年で30kg痩せたけどここずっと見てるよ
リバウンド防止とダイエット板覗くついで程度で
肥満の時ってそう考えたなーとか戻ったらこう考えるんだなって勉強になる
色々な人がいると思うけどね
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 17:19:35.77 OauA3ILK.net
>>846
ネタ切れってどういう事？
順調に落ちてるんだから制限も運動もそのままでいいと思うよ
身長にもよるけど60kg切るまではほとんど食事制限で行けると思うよ
明らかに1ヶ月停滞とかしたらやり方変えた方がと思うけど、順調なら継続一択では
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 18:21:22.75 pwT5A/GD.net
>>850
順調だし今のところプールは相性良いから苦じゃないんだけど、もっと他に気軽に出来る運動あるかなって。気軽って言うと語弊があるけど、運動初心者に取り入れ易い運動っていうか。ウォーキングとかの外スポーツが雪国で出来ないって言うのがネックで、スキーもやるけど金銭面で頻繁に出来ないのもネック
ちなみには身長161cmです
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 18:27:29.31 wj4VGTZi.net
プールってデブにとっては怪我しない浮力あるの天国のような環境だから、それより楽とか気軽に取り入れるのってないと思う
トレーナーにもそう言われてる
今50キロ代にまで下がったけど今も昔も有酸素運動やりたくて手っ取り早い＆楽したい時はプール一択だよ
ウォーキングで外出れないなら天候に左右されないエアロバイク買うの勧めるけど、80キロ超えてた時は使ったけど今じゃほぼ出番ないな
体重あると膝や足やりやすいから161cmなら70kg切るまでは浮力でプールいる方を勧める
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 18:30:06.93 wj4VGTZi.net
もちろんウォーキングやプール使わない方が運動強度は高いはずなんだけど、運動苦手とか苦手意識ある人は余計陸上はきついと思うよ
ジムでよく無理して足腰やっちゃう年配の人見てきたから、体重まだある時は安牌でいいと思うよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 18:47:36.36 pwT5A/GD.net
>>852
そうそうマジで天国みたいな環境(笑)最低2000mは泳ぐようにしてるけど、全然苦じゃないからビックリするくらい取り入れやすかった
きんに君が筋トレやって基礎代謝上げないと有酸素運動の効果が薄いって言うから、夜腹筋だけ100回やってる。体重が重すぎて腕立てとかスクワットは出来ないけど
なんか一気に体重が下がる人とかインスタで見て現場の方法が不安だったのかもしれない。
当面は70kg目標にプール頑張って通い続けようかな！アドバイスありがとう！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 19:40:17.85 vwn2VYAA.net
>>854
無酸素取り切れるならヒップリフトおすすめ
スクワットが一番いいと思うけどまだ出来ないと思うし、最優先は腹筋より足やお尻についてる大きな筋肉にアプローチがいいよ
腹筋とか上半身も悪くはないけど人間の筋肉の多くは下半身だし、女性は尚更下半身太りの人多いから
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 20:10:51.44 pBGJ0v06.net
プール行くのがだるい
エアロバイクと踏み台昇降は長年続けられてるけど
プールは無理
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 20:13:22.65 pwT5A/GD.net
>>855
ヒップリフト良いね！今日の筋トレにとりあえず20回１セットで組み込んでみる。聞いて良かった、皆さんありがとう！
ついでに減量に余り影響ない間食あったら教えてもらえると助かりますm(_ _)m今はロカボナッツかおしゃぶり昆布で口寂しさを紛らわしてる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 20:29:12.41 /XJqIRU9.net
>>857
減量に影響が無いかは断言出来ないけど、自分はおやつやめられなかったから、asahiの大豆プロテイン、仙大豆のソイチップスや、プロテインチャージってお菓子3つぐらいで毎日回してる
自分のルールとしてはどれも1袋までで、寝る前に2つまでで、合計300カロリーぐらいかな
1300基礎代謝だとして300カロリーはおやつにして、1000を3食で分けてエネルギー取ってた
それでも痩せてるから結果オーライなのかなと思ってる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 22:17:09.47 k9nIrzm6.net
ダイエットのための運動は続かないよね
私はハイキングを始めたんだけど、楽しい
楽しいから続くと思う
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/06 23:54:33.41 gWlrcDv8.net
わかる
コロナ禍でライブがなくなって太った
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 09:39:16.62 ovHW/DHO.net
>>858
855だけどソイチップス良いね、初めて見たけど美味しそう！プールの帰りにお腹空いちゃって困ってたんだ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
このサイト見た感じ運動すれば空腹感を紛らわすことが出来るらしいんだけど、自分には当て嵌まらなくて。プロテイン入りのも運動後なら罪悪感なく食べられそう。教えてくれてありがとう！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 14:50:19.54 UyGTNP38.net
>>846
プールもジムも自宅からは離れているし、仕事終わりに家事もある中だと厳しく、回数行けないと懐ばかり痩せていくので宅トレのみにしてる
エアロバイクは続かなかったので、無酸素運動はリングフィット、有酸素はフィットボクシング、たまに趣味のロードバイクに乗るくらい
スキーは楽しんでいる内にしっかり身体使えるスポーツだけれど、リフト代や交通費、板のメンテの手間などを考えたらハードルは高いね
>>849の減量具合を聞くと、どんなことに取り組んだのかや、体重以外の体の変化はどうなのか是非教えて欲しい
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 15:04:45.23 mOQW/fHP.net
>>862
食事制限と有酸素運動2時間、筋トレ1時間を5ヶ月ぐらいかな
今はゆるゆるで落としてて宣言下なのもあって運動なしで食事制限のみ
ジムに最低週4で通って毎回休憩とお風呂入れて5時間滞在してたし、減量得意なパーソナルトレーナーにも付いてたし今後は減量より基礎代謝上げや踊る筋肉付けるために筋肥大で付いてる
やった事はあり過ぎて書けないけど、とにかく暇さえあればスマホで栄養学を学びまくって、正しい食生活習慣や成分表示チェックに癖ついたよ
カロリーと糖質コントロールは毎回毎日の基本で、糖質は1日50g以下みたいな結構ハードな時期もあった
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 15:10:34.04 mOQW/fHP.net
体重以外の体の変化は特にまだ感じてないかな
体が軽くなるのは若干分かるけど特筆するような変化じゃない気がする
精神的な変化はやれば出来るのが分かったから、ここ迄やれたなら昔通りBMI18のモデル体型に戻ろうかなって思えたぐらい
90kg超えてた時はBMI24標準程度の60kg切ったら終わりでいいやって思ってたけど、今は48kg辺り目指してるしそれが実際の射程圏内に入るようになったメンタル変化が1番の変化かな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 15:33:58.13 KyQWB3aD.net
ジムに5時間滞在できる自由が羨ましい
若い人なのかな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 16:38:58.38 UyGTNP38.net
>>863
レスありがとう！すばらしい努力と根性だなー
お金や時間を自分の健康のために投資出来ているように感じたよ
861の目的に合うパーソナルトレーナーがいたっていうのも大きいのか
やれば結果は出てくると理解できるようになるとモチベーションも維持しやすいよね
日々の細かな変化に一喜一憂す？だけじゃなく、数日、数週、数ヶ月を考えながら日々の変化を見ているとプレッシャーや挫折せずに済むんだなって最近感じてる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 17:24:54.91 ovHW/DHO.net
>>862
自分の置かれた環境下で如何に運動するかを模索するのに結構手こずるね、幸い家から市民プールが近いから良かったけどプール無かったら豪雪でウォーキングも出来ないし本当詰んでた
フィットボクシング面白そうだね、筋肉も丁度良く付いてくれそう。YouTubeとか見てやってる？エアロバイク私も持ってたけど義母に譲った、あれ結構キツイよね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 21:36:19.66 VDBLWdPX.net
>>865
上とは別だけど、既婚子持ちだけど土日や平日夜は自由にできるよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/07 21:40:07.70 KyQWB3aD.net
>>868
いいね羨ましい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 13:38:42.78 e6kgvvjx.net
一週間前80.2から今朝81.4
やばい
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/11 17:49:55.76 QWzsKl2O.net
子供の年齢にもよるんじゃ
うちは中学生だから仕事してなければ行けるな
エアロバイクはサブスクでドラマみながらやってたので私は飽きずに続けられた。
膝の負担少ないからデブには良いと思うよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/13 12:17:56.25 m/yh38dz.net
なかなか80kgの壁が越えられないツラい
893:
21/03/24 06:36:24.99 vdTuAsv7.net
【開始】2021/03/15
【年齢・性別】37 女
【身長】158cm
【体重】103.4
【体脂肪率】52.7%
【目標体重】まずは100kgを切りたいです
おはようございます
今日の【体重】101.1
今日の【体脂肪率】50.6
昨日の【食事】
朝：（画像）
昼：（画像）
夜：（画像）
間食：ピスタチオ
こんにゃくゼリー
水分：麦茶
豆乳ザバス、水
【運動】
ポケGO、おうちバレエ、おうちDDR、自転車
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
～am2時まで待機の仕事コロナ禍で
元々太っていたのがごんぶとに…
工夫して頑張ります
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 09:13:36.68 cvETbvc3.net
100kg越えスレなかったっけ？
895:
21/03/24 09:47:49.62 hSSai0Oh.net
80kg越え
だと80~89kgまででしょうか？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 09:56:27.17 cvETbvc3.net
80台限定ではないと思うから良いと思うけど住みにくいかと思って
897:
21/03/24 10:22:34.04 hSSai0Oh.net
>>876
お気遣いありがとうございますm(_ _)m
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 10:27:53.84 nT6PHgtJ.net
てか単純にマルチやめなよ
どこでもそこでも現れて同じ投稿してコテつけてここお前の日記じゃないんだよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 10:32:06.63 +ZC04BrY.net
80kg超えと100越えは全然食事も運動療法も変わってくる
BMI30オーバーと35オーバーで厚労省やらに区別されてるのと同じ
100超えは適切なスレの方がいい
80kg超えはギリ巨デブの入口だけど、100kg超えは完全に巨デブ通り越して相撲とり体型だと思うから
70越えで結構ぽっちゃりぐらいよね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 11:10:47.57 4J4tGQI3.net
個人スレもありかもしれないが、荒らしに耐えながらスレ消費して痩せる奴はほとんどいないしな
スレ主が逃げたようなスレ拾って再利用すればいいんじゃないかな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 13:04:29.92 2T2sE3DJ.net
6 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-Eoqe [60.113.68.253
902:]) :2021/02/04(木) 06:50:53.97 ID:vPGkNM+Q0 昨日は 朝 蕎麦1束、納豆1パック 昼 ｼｬｳｴｯｾﾝｳｨﾝﾅｰ5本、焼鳥串1本(出社時はコンビニの200円サラダにサラダチキンのみ) 夜 コンビニのチキンソテー弁当1(夜はコンビニ弁当1がいつも) 昨日は食べたけど朝は食べないことの方が多い 8 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-rD2U [106.130.208.231]) :2021/02/04(木) 07:04:40.38 ID:iqQ1Bgjoa >>6 やっぱデブはすげーな その食事で痩せると思ってんだから そんでそんだけ食って制限してるって発想がすげーわ これ思い出した 同一かと思うぐらい制限したつもりになってるパターンの人
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 14:05:08.45 HxGstp5e.net
同じくらいの人と情報交換してやって行った方がやりやすいと思うよ
私もこのスレ住民で今は77だけど50の人の食事内容真似したって痩せる気しないもん
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 14:09:39.82 4J4tGQI3.net
100kgスレでは日記替わりに書き込んで追い出され、80kgスレでも拒否られる
個人スレしかないんじゃないか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 14:12:45.32 S2MyBiMp.net
ビーフンに玄米とかいう炭水化物の二乗重ねの時点でダイエットでは無い
あと果物も基本80オーバーの時いらないでしょ結構糖質高いよ
朝は果物玄米ビーフン抜き別に置き換え、昼の玄米をプロテイン辺りに置き換え、夜ビーフン玄米コロッケ？を辞める
千切りキャベツ1袋、ササミ1パック、ゆで卵1個、味噌汁1杯 夜はこれでどう？
ザバスもどうだろうね。運動量無さそうだから今タンパク質取っても太る原因になる
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 14:28:28.80 oNHhn3mE.net
個人スレ立てて減量はそんなに早くやる気なくて、玄米食べ続けたまま落としたいですって1に書いたらどう？
炭水化物過剰状態、その上有酸素運動もろくになし、筋トレも入れず状態で、そりゃどのスレでも住人うんざりすると思う
まず強い意志で糖質も量も食べない、とにかく有酸素と無酸素やるって正して減量スイッチ入れないといつまでもその体型キープか気持ち落ちるだけだよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 15:04:10.51 4J4tGQI3.net
玄米巨漢嬢の人気凄いな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 15:09:28.23 YFDhrmX7.net
MAX108から半年で22キロ落としたよ
まだまだ体重あるから基礎代謝も多くて結構食べられるから続いてるけど1200kcalとかだときついだろうなあ
段々健康にハマってきてプロテインとBCAA飲みだして自宅筋トレと有酸素運動を1日1時間以上続けててついにトレーニングチューブとダンベル買ってしまった
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 15:35:35.99 TJaCYEjl.net
>>887
自分も半年で30kg落としたけど基礎代謝が1400から1200まで落ちた
チューブは初期に買ったわ
食べなきゃ行けないのは分かるんだけど減量してると食べる方がめんどくさくならない？
今標準にいるんだけどそれでも量食べるのしんどくてプロテインやBCAA、プロテインバーとかで代用したくなる
1400も毎日食べなきゃってなるのが逆にしんどくなったから筋力が落ちた
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/24 16:30:11.57 RFLlxljA.net
みんなすごいな
二ヶ月半で7.5キロ減で今81キロ
一ヶ月ほどほぼ減ってない上にここ二、三日の食欲やばい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/26 12:58:07.85 eS21cVdR.net
玄米の人、コテついてるから
他のスレにも書き込んでるのかな…と思ってググったら
5年前のこのスレにも書き込んでるのな。
内容的に同一人物だと思うんだけど、
体重がだいぶ増えてる。
（当時も連投しすぎてたしなめられてる）
悪いこと言わないから、
一度糖質制限系の本を読んでみて
基本的な知識を身に着けてみて欲しい。
その体重だから、別にガッツリやらなくたって、
運動しなくたって
ちょっと続ければちゃんと結果はでるから。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/26 13:11:49.87 JGi42EkZ.net
あの人Twitterでやればいいのにねダイエット垢あんなかんじじゃない？仲間もできるし
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/26 13:20:27.79 eS21cVdR.net
つーか、その後のコテなしの書き込み辿っていったら
2015当初の書き込みから
2015年末までにはすごい体重落としてるじゃん。
その後リバウンドしちゃったのは…まぁ良くないんだけど、
でも一度落とせるくらいの根気はある人なんだな。
その時はどうやって落としたんだろう？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/27 09:21:25.56 9Ttz0DLt.net
前回糖質制限なしで落としたとか？
女性158cmの100kg超えなら糖質制限するだけで－30kgは余裕だよ
158cmなら筋肉質でも60kgまでは行くと思うし、最低限標準は65kg辺りでしょ
リバウンドするという事は正しい食生活習慣が見に付かず30前半で落とせたから、30後半も同じペースで落とせると思ってるのかもしれない
栄養知識もないけど、運動にしたってろくな有酸素してないから前回何して落としたのか不思議
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/30 06:09:01.78 jdIHpm32.net
100キロから落とすならたぶんお菓子の食べすぎだろうからお菓子の量を半分にするだけで落ちていくのでは
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/30 09:15:46.15 6oRIOjLq.net
少し痩せたら顔のエラから顎の下の肉が弛んでフェイスラインが前より醜い
弛むから仕方ないか
治るかどーか知らんがリンパマッサージでもするわ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/30 09:16:14.35 6oRIOjLq.net
つかここの人たちって今何キロか知らんけど
人に対してなかなかの上から目線多いねw
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/30 11:13:21.94 3KdmFh29.net
>>895
マッサージしない方がいいんじゃなかったかしら
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/30 19:32:44.86 LaYURaWr.net
>>896
いや全然でしょ
やる気ないとかやってないって言う人ならともかくそんな人いない
こうしたらあんな風にしたら？って人がいるだけで、ライザップとかの指導の方がよっぽどキツいって
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/30 20:04:35.81 qHUci7+Z.net
女性ホルモンは健康維持に優秀だから今のうちは美容だけ考えてられるけど
更年期から閉経までに対処しておかないと
ありとあらゆる成人病が襲いかかってくるからね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 01:15:47.00 yAACImkZ.net
対処って具体的に何？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 10:37:40.77 gMLnNc8m.net
前回>>780
71kg
1週間走ってみたけど膝が痛くなったので中断。
1km9分ペースで一日1万5千歩平均歩いてみた。
筋トレ増やしたいけど時間が足りないな。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 04:34:29.20 cpd9sFDc.net
53キロから89キロくらいまでを三往復ぐらいしてる
自傷行為の一種らしいけど一月で10キロ変わる
お陰で痩せにくい
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 16:09:04.86 at32y1Gc.net
メンヘラの部類って事？精神的治療出来ないの？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 00:01:51.55 gCdSNCh8.net
私も35～90kgを3往復中
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 04:44:19.01 y+D95Vhn.net
痩せていくときは食事の制限だけですか？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 19:32:17.97 FWswwFna.net
あと1kg痩せたいって時リストカットすると簡単に落とせる
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 01:25:01.89 ve+wz5Lx.net
キモ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 02:12:20.77 iGPQAzmo.net
痩せるときはほぼ食べない 一日ガリガリ君一個とかもある
加えてもとから糖質が嫌い
時間があれば一日8時間くらいは徘徊してた
手首を切るとかの自傷行為もあるけど美味しくないのに食べるのもそういうことの一種らしい
ストレス感じると油と糖分が欲しくなるので肥るのも早い
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 05:48:02.41 H7ZpXMnb.net
>>908
そんなに食べないんですね
身体しんどくなりそうです
1日の歩く時間もすごい
人生でそんなに歩いたことないかもしれない
自分はストレス食いしてふて寝してたからだめだよねw
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 07:01:49.19 zbj+UONS.net
>>908
減量する時もセルフネグレクトレベルだし何らかのケアをした方が…
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 14:22:00.70 L6J88Wa/.net
痩せてた時は1日オニギリ1個だったわ
それでも40キロ以下にはならないから
私の基礎代謝はおにぎり1個分なんだろうな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 14:58:09.65 eRyR2DsB.net
>>910
ありがとうケアはしてるよ
一日マイナス400g体重を減らしてたから風呂も二時間入ってた 今考えるとアホだ
無難に良く痩せる方法だったら
食事を摂る時に最初にえのき茸を食べると食物繊維でいろいろ吸収されにくくなるし便秘解消するしで体重減りやすくなった
炭水化物抜きはゼロにするより少し摂った方が体調は良かったしこの辺は人によりけりだね
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 21:51:03.53 7PvOHoam.net
リスカの話題とか聞きたくないわ
他板でやってくれ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/13 21:40:59.11 AN9Rx9vm.net
しかしリストカットが減量の選択肢であることも事実である
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/14 12:49:22.74 aQRyhR6b.net
>>914
んな特殊すぎる事実を書かれたって荒れる原因になるわ、くそメンヘラが
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/02 20:31:43.64 1vSugIQ4.net
前回>>830
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】90.8kg(5/31計測)
異常な食欲で食べまくって巨デブになった
今月からジム通ってる
体重を受け入れるのに2日かかった
目標体重は設定せず、とにかく健康な生活を目指します
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 09:13:54.76 toCngjiM.net
前回>>916
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】87.5kg
これでやっと去年の開始体重に
ジム３回いったけど、続けられそう
運動習慣を身に付けたい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 13:07:48.17 WF5kBTOf.net
減るのが早っ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 18:58:33.39 QrcoTdZu.net
いや早くないよ
この域のデブは月に4～5kgは平気で落ちる
最初の2～3kgは脂肪じゃなくて老廃物とかの方が多いと思うし
最初の2ヶ月でスタートダッシュボーナスで10kgは行けるから頑張れ
ただ水は抜かないようにね
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 22:03:11.31 Y8Psgzf+.net
水分抜けてからがきついのよね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 11:23:13.31 37T3SDC2.net
やったー！デブ服売り場のじゃない普通の服屋で買った3Lのワンピースが着られるようになったー！
何年か前に買ったけど着られず肥やし化してたワンピースが着られたよー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 07:04:43.34 6R/g0ljO.net
やったー！LLのニューバランスの女性用Tシャツが着られるようになった！
胸元はまだパツパツだけどウエスト周り超余裕ある！
胸がもっと減れば着られる服の幅増えるのになー
まだアンダー100のGカップデブ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 19:47:42.40 CP4dXdOp.net
>>922
アンダー
945:ではなくトップの間違いでは？ LL着られるの嬉しいよね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/07 20:23:20.32 6R/g0ljO.net
>>923
トップは124.5なのです……
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 00:38:59.05 GC+mZXiZ.net
胸減って欲しいのわかる
トップ130cmあるからそれに合わせるからやばい
アンダー90cmだから胸がなければ2Lとか3L着られるのかなって思う
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 07:45:07.31 DWt2/xUp.net
>>925
あと5.5センチ減れば3L余裕になりますよ！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 17:52:54.93 To9qrSwq.net
減量終わっても胸残る人は残るから微妙だと思うな
BMI35越えで90kg越えのデブから今BMI22でそこからモデル体型目指してるけど、今でもGカップのままだから、アンダーは減るけどトップは減量後もそんな変わらない人もいる
減量中に減る人もいるらしいね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/13 21:59:25.15 hi+NR2kU.net
前回>>917
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】86.5kg(昨日計測)
今日は食べ歩きでなかなか食べてしまった
明日からまた健康的に暮らそう
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 08:37:55.08 DbNLVL2x.net
前回>>928
【開始】2020/1/4 87.1kg
2021/5/31 90.8kg
【体重】86.2kg
952:652
21/06/21 07:47:36.78 T1bNTFv+.net
>>654
久しぶりですが続けてます
77.7kg(-11.3)
40.1%
チンタラしてて1月ぐらいから体重変わってません
今月から筋トレも始めました
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/23 18:13:51.00 Q3h1HrS1.net
しまむらで買ったゴムウエストの4Lストレッチパンツが、履いてみたらお腹のとこがブッカブカで「あれ？後ろ前間違えた？」と思ったら
太ってた時に出ていたお腹の形に伸びてしまっていただけだった
こんなに肉がついてたんだなーと感心した
でもまだ80キロ台で腹出てるんですけどね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/26 10:17:37.28 iHAsMvIn.net
>>929
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】87.0kg
出張先でのお弁当続きと、生理で増えてしまった
もっと気を引き締めます
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/30 09:52:23.83 cpQ7avZH.net
前回>>901
68.5kg
BMI24になったし減量スピード落ちるだろうな。
でも雨が多くて運動量が減ってる。早く梅雨あけろ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/30 10:58:45.80 CHG2rLfT.net
4Lのパンツ類がどれもずり落ちるようになったので3Lのストレッチパンツを買ってきたのだけど
思ってたより余裕ないっていうかパツパツだった
勢いこんでLL買わんで良かった
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 07:34:37.42 QMGP0MZo.net
前回>>932
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】85.0kg
出張の後から体調崩して
ジムも有酸素あんまりできてない
早く健康になって、有酸素もっと頑張りたい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/12 12:22:49.11 DP+fipUB.net
【開始】2020/11
【年齢】49
【身長】158
【体重】80.2→65.8
【体脂肪】45.3 →40.4
【食事】１日1600kcal程度 野菜のおかず多めででPFCバランス良く
【運動】毎日エアロバイク、リングフィット各30分
リングフィットのおかげで筋力ついて階段上がるのが楽になった。たんに体重が軽くなったせいではないと思う。
しかし体脂肪率がなかなか減らない
959:652
21/07/13 21:51:33.36 jAWbtL3C.net
>>936
私と同じ時期にスタートしてるのに－15kgすごいなぁ。
自分は重い腰をようやく上げて、セミパーソナルジムに通いだした。
やっぱり体脂肪率落ちるの早い。
2週間で2%落ちた。体重変わらないまま。
膝痛めてしまったので、少し緩めに頑張る。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/18 09:17:15.02 rHT7xF9j.net
前回>>935
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】84.5kg
体重減ったときは、5kg刻みでモチベが上がる
90kg切れた、80台前半だ とか
次は80kgを切ること
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/18 12:49:35.13 uSlXlzru.net
はあ今朝80超えてた
79から全然減らない上に増えるとかありえないわ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/23 20:28:13.87 HI6CnrIh.net
＞結局プロテインはどれがいいのか悩みまくってま前スレの
＞URLﾘﾝｸ(twitter.com)
よさそうだねこれオールインワンだし
(deleted an unsolicited ad)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/30 12:09:09.06 jOUZEN6h.net
生理終わった後ガッと痩せるのに今回は全くだわ。頑張ってきてるのに。ムカつく。本当やる気無くす
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 01:36:11.64 98plHfHO.net
>>940
えち推しって何よwきもっ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/17 09:01:40.94 okG0n8bh.net
胸がKカップあって揺れるから動くのが億劫
いいスポブラないかな
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 07:26:07.11 ZFg7KSKk.net
鬱になり服薬した
巨デブになり外行くのが鬱すぎる
外のガラスに映る自分の姿が醜くて死にたい
967:652
21/08/21 23:14:31.61 E0ZW1E4n.net
>>944
鬱は充電できないバッテリーで頑張るほど電池が消耗するから何もせずのんびりと充電するのが良いと高須のかっちゃんが言ってた
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 11:10:29.19 EqiWPfCR.net
前回>>933
64.5kg BMI22.5で最近落ち着いたのでスレ卒業！
健康な身体って楽なんだなぁと思う日々
身についた食習慣運動習慣を崩さないように気をつけて生きて参ります
皆様も頑張ってね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/01 13:32:38.73 8Cb0xqND.net
>>943
ブーバンドおすすめ
970:652
21/10/20 14:04:44.01 sc83JVFI.net
前回>>930
体重74.4(-14.6)
体脂肪40
最近減らないけど、-15kgは達成出来たー
あと25kg落とす(2年ぐらいかかりそう)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/06 09:11:22.02 yfbYlu7U.net
【開始】21/11/6
【年齢】37
【身長】170
【体重】91.7
【体脂肪】44.6
【食事】
【運動】
今日からがんばりますよろしくお願いします
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/09 22:28:11.27 wzcx2j1I.net
女でその身長体重だとちょっとしたぬりかべ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/10 00:31:52.24 wAIFKhKx.net
自分は168cm94kgが最大値だったけど、体の厚みが凄まじくて「壁」って感じではなかったなあ
なんか「無駄にデカい塊」って思えた
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/12 20:28:49.43 7Ivfrg4z.net
冷蔵庫とかだよね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/13 22:25:24.14 foDAAYeK.net
冷蔵庫ｗ言えてるわー
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/19 23:29:56.23 sNjYvYli.net
ドム
タル
エンタシス柱
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/27 15:17:06.37 hNtPEMZR.net
減量入院4日目、やることあまり無くて思ったより空腹感がキツい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/04 18:46:50.31 atFDZQ+U.net
>>955
減量入院て何するの？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 07:34:47.84 q1TX+kIZ.net
【測定日】21/12/6
【年齢】37
【身長】170
【体重】90.1
【体脂肪】44.1
【食事】
【運動】
そのとおりなんです！厚みがすごくて…ボンレスハムなんです
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/06 08:12:43.07 hNxaejg8.net
>>956
食事管理と運動プログラム(理学
981:療法士が付いて1対1)、諸々検査はあるけどあとは自由だからNetflix見たり自主トレしてる 24日に入院してから3.3kg減った
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 19:23:53.30 YDT/sCWJ.net
>>775から一年
完全にリバウンドしました
2021年3月末まであすけんだけは続けてたんだけど
体重がまったく動かないもんだからある日ぱたりと記録も体重測定もやめてしまって
そして一年の間に落とした体重はすっかり元通りに……
丁度繁忙期も終わる時期なので意を決して今回はジムに登録しました
【開始】2022/3/21
【年齢】38
【身長】169cm
【体重】93.8kg→92.1kg
【体脂肪】39.4%→39.0%
【食事】あすけんPFCバランスコース
【運動】ジムで筋トレ30分＋有酸素30分
週3～4回
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/19 11:22:18.59 XxJTEz/f.net
誰もいないなー！
>>959
【開始】2022/3/21
【年齢】39
【身長】169cm
【体重】93.8kg→92.1kg→88.9kg
【体脂肪】39.4%→39.0%→38.3%
【食事】あすけんPFCバランスコース
【運動】ジム通い週2～3回
ようやく80kg代になったので嬉しくて報告しに来た……
前回は2ヶ月で88.0kgまで減らしてたのに
3ヶ月かけてもまだ減らないのしんどいなー
当時は糖尿病の薬を飲んでたのもあるかもしれないけど…
まあでも3ヶ月でマイナス5kgと考えればうん
継続して頑張ろー…
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 03:26:17 QPtnR/ve.net
>>1
65kgを切ったら卒業ですか
前回80kg超えてて
リバウンドした今回は超えてませんがまた65kg切れません
何回もダイエットリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる
【開始】2017/9/1
【年齢】37
【身長】161
【体重】85.0→55.5
【体脂肪】45%→27%
現在
【開始】2022/3/25
【年齢】42
【身長】161
【体重】69.5→65.0
【体脂肪】37%→35%
運動と食事は変わってません
【食事】カロママで1500kcal
【運動】wiifitU ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ ダンベル バーベル テレビ体操
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 19:23:47.33 9hX1QO5J.net
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2
【体脂肪】46.4
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】YouTube筋トレ少し
過去最高体重と体脂肪で始めました
毎月21日前後に報告したいです
最初の目標は2ヶ月後に85kg切り
10ヶ月後に20kg減を目ざしてやっていきます
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/31 09:18:57.03 7tWnN+/3.net
>>960
【開始】2022/3/21
【年齢】39
【身長】169cm
【体重】93.8kg→88.9kg→86.25kg
【体脂肪】39.4%→38.3%→37.6%
開始2週間くらいの水分放出期を除くと
ひと月1kgくらいしか落ちなかったのが
ここに来て急にぽこんと落ちた
そしてコロナになってしまい絶賛自宅療養中……
体調はもう少し咳がある程度なんで
無理ない範囲で運動していこう
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 22:18:34.40 l8tEjTFi.net
>>962
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.8
【体脂肪】46.4→45.2
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】無しの上平均歩数800歩くらい たまにストレッチ
運動全くできなかったけど今のとこ減ってるのでもう少し様子見
80kg切るくらいまではあすけんだけでいけないかなー甘いかな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 06:51:58.02 7O165r8z.net
>>964
去年の10月半ばからあすけんゆる糖質コースでダイエット始めて、86キロから今55キロまで痩せました
1日1万歩あるくように気をつけて、あとはあすけんで毎日高得点出るように食事しただけ
根性なしで食いしん坊でずっと太ってた私でも今さら痩せれたので、ちゃんとあすけん守って食事制限したら絶対痩せれますよ！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 15:32:24.10 wczukpI9.net
>>965
その一万歩歩くっていう運動をしてないって話なんだから的外れでは
自分が痩せられたって事を言いたいだけだろうけど
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 15:35:41.25 C5MvhIgg.net
一万歩あるくって運動か？w
通勤の一駅を徒歩にするくらいのもんだよ
それすらできずに発狂するからデブなんだろう
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/27 17:44:41.20 TwfGsO8R.net
自分もたまに二駅歩くけどそれでだいたい5000歩くらいだなー
距離にして4kmくらい
駅同士の距離が遠い人なんだろうか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/31 20:25:34.23 Reg3Dnxz.net
田舎の駅間は長い
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/31 23:45:51.72 dNFAeETw.net
仮に帰宅時だけで10000歩としたら8km
東京で言えば新宿～両国間くらいかなー
実際には普段の生活で何千歩か稼ぐにしても
その距離歩いて「運動か？笑」ってのはすごいなあ
もしくは身長130cmの人だったら歩幅60cmくらいだろうから6kmで10000歩かもね
まあ身長130cmで体重80kg超えとしたら健康でいるのは難しいだろうけど
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 16:31:55.12 E7vHmTA0.net
デブって常に言い訳ばっかりしてるな
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/01 17:06:21.47 Ep/dXTxK.net
>>965
無料会員？有料ですか？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/03 10:58:41.47 /r5sm8Ld.net
>>971
嘘つきよりましかな
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/22 01:40:58.45 nXZzB69s.net
なんかすいません
>>964
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.8→85.2
【体脂肪】46.4→45.2→44.7
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】無しの上平均歩数800歩くらい たまにストレッチ
相変わらず自発的な運動はできてません
あとここ10日くらい忙しくほぼサボってました
うーん80は遠そうだ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 20:59:07.24 Ki4PwPBz.net
>>974
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.2→85.4
【体脂肪】46.4→44.7→44.8
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】無しの上平均歩数800歩くらい たまにストレッチ
増えてます
これはもう単純にめちゃくちゃ食べてます最近…平均2500kcalぐらい
だからちゃんとあすけんやればそれで痩せるとは思ってます
でもちゃんとやれね～のでひと月色々模索してみます
ぶっちゃけ方法よりもただ意思の弱さだけなんですよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/21 22:00:40.56 xZxHfq/k.net
>>975
男性ですか？
女性ならどう見ても食べすぎなのですが
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 17:38:42.44 g23bB0mI.net
YouTubeのポチャホーム見てる人いる？
110キロ105キロ85キロの
どんぐりパワーズとかいうお笑い芸人の
YouTubeチャンネル。
デブがマッチングアプリ使った結果とか
恋愛相談とかしてる。
全部惨敗。滑稽
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 17:44:35.62 g23bB0mI.net
>>822
スンゲーデブ専、いるんやなあ世の中には
しかも彼はモデル体型
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/12 20:57:49.04 6DlT2BYK.net
さりげない自慢とみた
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 02:49:36.19 a9Z+tE8+.net
ダイエットして風邪引いてゴホゴホと他人に八つ当たり
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/13 07:22:56.46 Y2geReu1.net
デブス程強く求める歳下イケメン
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 09:22:51.92 JLdkgzTb.net
>>975 ちょっと早いけど
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.4→84.8
【体脂肪】46.4→44.8→43.8
【食事】甘いもの控える程度
【運動】毎日5000歩以上＋ストレッチ＋極軽い筋トレ
2ヶ月完全にサボりとなりました
観念して今日から運動ちゃんとしようと思い早めに報告です
といっても散歩レベルですが…
あすけんはたまにどれくらいカロリーとってるか確認する程度に今は考えてます
改めて、いい加減良い方向に変わりたいなーと思います
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 09:25:21.39 JLdkgzTb.net
絶対完走までに落ちると思いますが…一応立てました
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-5kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/18 20:19:44.29 L3YCeF+g.net
りせともよが100キロ超えたな
85キロからダイエットスタートして
まさかの激増
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 09:48:55.25 VWwlf98W.net
>>984
見てみたけど太っててもかわいいですね
こういう子ならデブ専の人に需要あるだろうな
自分は(980)しっかり顔もデブのくせ胸無いのでちょっと羨ましい
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/19 11:14:25.74 KUHxMzKW.net
りせともよはぽっちゃり界の橋本環奈で
えげつないくらいモテる。
交際申込みの嵐だってさ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/08 16:35:23.40 Ev4IxEdX.net
デブの婚活とか笑える。
ポチャホームとかいうデブ3人の
YouTubeチャンネル110.105 85kg
婚活アプリ
110はもうジャバ・ザ・ハットそのもの。
105は50連敗
85は既婚。
びっくエンジェルとかいうYouTubeチャンネル
の110キロコンビのハーフの方は
「もう外に出ない」だって
デブからくる自信喪失鬱やんけ。
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