20/11/28 07:25:46.67 .net
>>716
インスタグラム
本当は食べたものを書き残すのが一番だが面倒な人はスマホで写真撮ればいいよ
専用のアルバムとか作って日ごと管理してたまに見直す
食べたものが記録として残せるなら後になってからカロリー計算もできる
最初からカロリーや栄養成分書いてあるものはそこを写真撮るだけでも
これはレコーディングダイエットと言って、ダイエット初期の食べ過ぎ防止や
ドカ食いした自分を戒める効果はあるが、慣れてくると写真なんか撮らなくても
なんとなくどれくらいのカロリー摂取して栄養素がどれくらいか体感できるようになる
そこからようやく本格的なダイエットが開始になる
いきなり全力で走ると息切れするからゆっくりスタートする