20/03/08 14:28:09 7zQ0poFv.net
3桁との境い目でさ迷うデブ
前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド90kg~101kg part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド90kg~101kg part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/09 20:39:37.97 HmxBASG2.net
自信のつけ方とかコツコツなんかあるなのか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/10 15:10:39.30 U4f9udoh.net
3桁見据える大デブは初期段階としてまず今より太らない生活を構築しろ
・まず今の自分の体を鏡で見て自撮りしてヒドいクソデブだなという気持ちを心に刻め
・5年くらい掛けて痩せて後は一生現状維持する気持ちでやれ
・リバウンドしたり挫折したことがある奴は基本的に怠惰で辛い事から逃げ出しがちってことを肝に銘じろ
・最初の運動は簡単なスクワット10回だけでもいいから毎日運動する習慣をつけろ
・毎日クソみたいな体を鏡で見てクソみたいな体重を体重計で見て嫌な気持ちになれ
・食事は調理方法（揚げから焼く程度でも可）から素材と調味料を考慮していけ
・「いただきます」「ごちそうさまでした」をしっかり言って食事に区切りをつけダラダラつまんだり飲んだりを辞めろ
それが出来れば
・寝起きに5分程度のストレッチ筋トレを習慣づけ
・食事前に太ももや下半身の運動と背中・胸・腹の大きい筋肉の運動
・筋肉の成長と共に毎日少しだけ筋肉痛や疲労を感じる程度の強度にして関節が痛むことは控える
（毎日半時間くらい運動するメニューになればそれ以上の強化は作りたい体と相談）
・食事はGI値を意識して副菜⇒主菜⇒飯を基本に（高炭水化物の後回し）
・消費カロリー＞摂取カロリーを長期的に続ければ痩せるのだから体重が落ちない時も耐える
・しんどくなったら自撮りした最初の自分を見てから鏡を見て辞めたら戻ると自分を脅せ
・毎日鏡を見てると筋肉の変化は必ずわかるから気付いたら自分を褒めてやれ
ここまでくれば怠けたい気持ちよりデブに戻る恐怖が強くなってデブ生活には戻れない
それと無理してしんどいことを一気にやりだすと辛さと成果のバランスに納得できずに倦怠期に諦めやすくなる
だが倦怠期までの間に痩せた（実際は水が少し抜けた程度）という実績を持つことにより
「痩せる気になれば痩せれる」という自信が邪魔して過酷なダイエットとリバウンドの負のスパイラルに陥る
毎日続けられることから始めそれを拡充していけ
何年かけて太ったか思い出して何年かけて痩せるか考えれば成功するから頑張れよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/10 16:09:24.36 ZFclrn2H.net
>>3
何だこいつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/10 16:25:57.40 I9KObh49.net
納得した
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/12 08:42:19 CHqdbJpD.net
どうもありがとう！！！なんとかコツコツ習慣付けます。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/12 08:49:53 6e4c79xn.net
>>3
名言やな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/12 09:24:15.00 Yr2mUFqa.net
>>3
先に太らない生活はガチ負のスパイラルもガチ
何年かけて太ったかの件は目から鱗
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/19 19:37:33.06 MvMR/Njg.net
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10:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 15:02:15.25 HeYgJoBM.net
2か月目、目前にして105㎏から1週間前に91～2㎏まで落ちたがここ1週間停滞気味。
摂取カロリーは1200以下に抑えてる。うんこが出てないので、うんこまち。チートする気もない。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 20:01:13.43 TVDpIGB/.net
>>10
身長は？どれくらいか
俺は175ですしかし体重最近の平均94.5ですかねなかなか93,5とかなりません
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 20:36:39.80 vpyNqgli.net
標準体型まで本当の停滞は無い
止まってるのは食わないせいだ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 20:50:05.35 TVDpIGB/.net
俺の場合太っているため痩せやすいと思うが！！平均値取っても意味なくはないし
来週以降もっと食事体重測定は厳しくですかねえ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 21:27:57 oxcO3LET.net
15日目
180/94.5（+0.4）
昼
水
夜
しゃぶしゃぶ
夜爆食いしてしまった...反省...
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 22:45:16.77 njkQGHNP.net
うpする意味なし
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/21 23:22:41.80 46sAaX1m.net
3食カップヌードル喰って汁のみほしても1053kcaｌですむのに
なぜアホみたいに朝昼抜くんだ？ドカ食いするくらいならこまめに食事する方がマシ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 00:48:04.75 qv5mditA.net
>>11
182㎝ bmi27
標準的なものにするのにまだ18㎏やせないといけない道半ばも達してない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 08:12:15 J/kLUxt5.net
93.7だった今週ずっと93.7だったら良いよ！増減はまあすると思いますけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 20:33:19.69 /mfxyoEo.net
16日目
180/93.8（-0.7）
昼
プロテイン
夜
赤身ステーキ
スープ
サラダ
4月末までに90以下目標射程圏内入ってきました。独身で毎日5000円くらい食費使ってたのに節約できていい感じ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 20:40:00.67 /mfxyoEo.net
>>16
朝方寝て昼起きる生活なんです。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 20:56:11.18 bLPNUB1Z.net
175の70 3年維持してる
100あるならとりあえず食うな ぶっ倒れそうになるまで食うな 種々の栄養素のサプリメントはこまめに利用した方がいい
もし鱈腹くっちまっても諦めるな トイレで食い吐きだ 吐いた後に神に懺悔するしかない
吐きたくないなら食うな
リバとかなんとか根性でのりきれ 摂取カロリーが消費カロリーを超えなきゃリバもくそもねーから
あんなのたわ言 意志の強さの問題
75前後から運動とバランスのとれた食事をしっかりとりいれ身体を作っていく感じ
私は174 96からとりあえずマイナス20
そこからじっくりひきしめた
無理すりゃマイナス20くらいは普通にいきますわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/22 21:51:23.04 KI3u1pBL.net
まぁ体重計乗る習慣付けて、食事運動しストレッチとかすればなんとか！！
夜体重測定したら93.7だった明日93.3かと
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 03:19:24.75 99giQr92.net
>>19
青汁粉末を豆乳100お湯100でシェイクして飲みました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 03:27:32.62 99giQr92.net
180/93.8
第1目標4月末までに90以下
第2目標6月末までに85以下（85以下でパーソナル復活します。
第3目標7月末までに80以下
とりあえず85までは糖質制限で頑張ります！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 07:02:56.03 W6eHllT6.net
まあがんがれ俺もまもなく体重計に乗るよ！！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 11:58:47 W6eHllT6.net
さっき測定したら93.2だったこのペースで行けば！！！？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 22:07:34.07 8Y/ZjF33.net
17日目
180/93.2（-0.6）
昼
プロテイン
夜
青汁豆乳
一風堂豆腐スープ
茹で卵
明日はしらす丼を食べる予定
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 11:43:25 prw2edTq.net
3週間で-5kg減ってやっと94.5kg。タンパク質とるのがこんなに難しいとは思ってなかった…肉食べれば良いってもんじゃないし、食べる量が減ってるからたまにくらっとくる
早く脂肪燃やしてくれー
朝:ヨーグルト、フルグラ、MTCオイルとイヌリン入りミルクティー
昼:キノコのバター炒め、プロテインの豆乳割り、ブロッコリーとサラチキ炒め
夜:鶏団子と野菜と春雨のスープ、サラダ、プロテイン
運動は筋トレメイン
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 12:42:06 XTW9E2JH.net
俺はさっき測って93.8ですそのうち慣れるのかなあ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 12:52:00 ZCUA//dw.net
いや炭水化物取らんなら脂質はある程度とったほうがいいだろう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 14:56:36 /I4oMWsw.net
昨日５キロ走った
32:10
20/03/24 21:26:04 vxqC5G88.net
>>10
ナチュラル便秘薬やら、キャベツ千切り、イヌリン、デキストリン、ソイプロティン（ビタミン補）を駆使して、
今日、うんこでました。最後は下痢でしたが３回便所に駆け込み、その後体重はかったら、
90.6?まで落ちてました。今週末めどにスレ移動めざします。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 00:21:50 kJJRmFZ5.net
18日目
180/93.2（0）
昼
しらす丼
天ぷら
などなど
夜
ジンギスカン
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 21:25:48.40 k4u+5gdF.net
19日目
180/93.3（+0.1）
昼
ぬき
夜
野菜炒め定食
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 21:35:30.29 +SRbC9cj.net
やっと101.0kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 16:27:09 98SlXKbd.net
この非常事態に無茶なダイエットして体力も免疫力も落として
アホやな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 19:12:51 Uew5rcs+.net
>>36
こんな非常事態に休めないバカ野郎っていう自己紹介乙
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 22:31:15.33 VZUyMcpp.net
20日目
180/93.3（0）
昼
野菜炒め定食
夜
誕生日会でモツ鍋予定！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/28 00:15:36.95 st7B5BTA.net
21日目
180/93.9（+0.6）
昼
青汁豆乳
夜
プロテイン
砂肝炒め
味噌汁
昨日誕生日会で食べすぎた反省！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 00:31:08.71 bXHOxyJe.net
22日目
180/92.6（-1.3）
昼
青汁豆乳
もやしポン酢
夜
ヒレステーキ300g
サラダ
夜のサラダにゴマドレ、マヨネーズどばどば
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 12:41:49 0L9pboin.net
170/93.9
先月末からダイエット開始したのでちょうど1ヶ月たった。-6kg
来月はさらに5kg落として2ヶ月で10kg、そこからはジムに行きたいんだけど今行くのは危ないよなぁ…自宅筋トレ頑張るわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 17:25:00.75 s3rxEFL3.net
そんなに重いんなら自重だけでいいっしょ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/29 23:17:40.32 bXHOxyJe.net
23日目
180/92.1（-0.5）
昼
野菜炒め
卵焼き
夜
焼鳥などなど
23日目にしてー10キロ達成！
4月中に90キロ以下、頑張って85以下まで頑張ります！
44:10
20/03/30 11:47:57.89 3aL4zrik.net
昨日、８９．９なったけど、水飲んだら戻りそうだから書き込むのやめてた。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 21:36:53.86 u1MSx2p7.net
24日目
180/92.4（+0.3）
昼
プロテイン
夜
焼鳥（鳥貴族
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 22:49:17.79 +4AB8TLz.net
>>35
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
47:10
20/03/31 02:14:38 H4EY1Hsp.net
まー付き合いなんだろうけど、鳥貴族でほんのちょっとしか食わないやつとか
どう考えても営業妨害にしかならんのｗｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 10:45:18.09 xhcjyERv.net
3/30 95.6
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 19:21:05.77 3GhXnQGG.net
>>43
やったね！もう戻ってくんなよ！！！
肥満外来で栄養指導あったけど草食ってたら褒めてくれて今日だけで一年分くらい褒められた気分。明日も頑張る
170/94.3kg
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 23:28:59 x85qUOYQ.net
>>49
ありがとん
25日目
180/92.0（-0.4）
昼
朝マック2つ！
夜
焼鳥（鳥貴族
やってしまった..
食欲が半端ない...
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 23:34:47 Wdx+St+c.net
食いすぎにもほどがあるだろ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 00:31:42.37 MRv3/irJ.net
>>51
ですよね
めちゃくちゃペヤング大盛り食べたいですが87.5まで我慢します
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 10:00:49 UAgAIsMh.net
3/31 96.0
54:10
20/04/01 20:29:49 No3kPBZk.net
ペヤングおおもりって８００カロリーくらいふつうにあるのしらねーの
55:？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 21:16:46 P/5pvDHr.net
さっき測定したら95.2重いし、なかなか92とかならねえな！
まだ目標もってやります！？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 23:52:55.55 MRv3/irJ.net
26日目
180/91.6（-0.4）
夜のみ
焼鳥（鳥貴族
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 08:59:10.33 +UhSAwJq.net
4/1 95.0
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 18:20:39 rav3PkUN.net
27日目
180/91.4（-0.2）
昼
プロテイン
夜
焼鳥（鳥貴族5日連チャン中
鳥貴族そろそろ飽きてきました...
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 18:43:55 ucMLC9A3.net
どんだけ頼んでるのかわからんけど、店的には営業妨害レベル。
外食コロナウイルスとか気を付けたほうがいいんじゃん？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 18:50:14 rav3PkUN.net
>>59
1人だとドリンク頼んで1回2000円滞在30分、2人だと5000円くらいですね
コロナ対策としてオープンと同時に行ってます！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 19:04:07 3BjSQy6N.net
鳥貴族は一人用スペースあるところ多いぞ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/03 13:13:16.68 q7SG/WjJ.net
4/2 95.0
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/03 15:54:14.35 oP4viqPE.net
ダイエット中は、匂いとか食欲のそそるもの止めとかないと反動来るで
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 01:12:38.72 BTeMnecW.net
28日目
180/91.2（-0.2）
夜
焼肉
深夜
サラダチキン
昨日の深夜急遽呼び出されグリーンカレー（ルーのみ）＆ツナサラダ
今月の目標は87.5なのでゆっくり減らします
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 01:32:45.62 HR9FurfY.net
3日体重変動ないのと足を痛めてしばらく運動できなくなった。いきなり張り切るもんではないな
かわりに食べる量落としてみたらまた減り出したから運動できない分摂取カロリーでなんとかする
170/93.5 1日総カロリー1300
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 09:25:07.50 1x1xdhg4.net
4/3 94.4
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 16:09:50.70 UsruMWX+.net
178cm/98kg 一年ぶりに体重計のったらこれでした
頑張ります
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 18:26:46 dh0YZ4KQ.net
>>65
生きてりゃカロリー消費するんだから、いきなり極端に減らさない方がいいぞ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/04 20:55:48.09 BTeMnecW.net
29日目
180/91.0（-0.2）
昼
野菜炒め
豚汁
夜
サラダチキン
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/05 10:17:32.09 LC/XSgl6.net
4/4 94.0
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/05 18:27:15.03 q2rPmAGP.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
いい感じに減ってきた
第一次目標は85だ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/05 22:03:35 ePmFSj2Q.net
30日目
180/90.7（-0.3）
昼
唐揚げ弁当
夜
野菜炒め
マック2つ
ポテト
めちゃくちゃ食べました...チートデイと言うことで...
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 04:22:29.49 PM1GUrpT.net
>>68
基礎代謝が1700なので落としても1500くらいかなーって思ってたんだけど、ここ1週間は1300くらいになってますね
寝る割合が増えてるんだけどこれがカロリー不足からくる睡眠ならもうちょい食べる量増やします！
170/94.2(なんか増えててわろた)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 06:58:01.25 OGN/pfws.net
昨日夜95.2身長175ですなかなか92とかなりません
毎日コツコツやるしかないです
また来ます！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 08:56:08 9AsaAIXu.net
4/5 93.8
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 12:22:31.33 OGN/pfws.net
毎日レコーダーしたほうがいいのかなあ？！まあ自分で掴むしかない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 18:55:41.13 9AsaAIXu.net
参考になるかわかりませんが
計る習慣をつけてリバウンドした時に体重計から逃げないようにするために計り始めました
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 20:17:54.83 OGN/pfws.net
えっ？毎日毎日何度も体重計乗るの？は、まぁ俺もやてるがまぁ習慣なんだよなぁ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 20:33:18.70 xxtlID+q.net
31日目
180/91.1（+0.4）
昼
サラダチキン
夜
プロテイン
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/06 21:00:04.38 OGN/pfws.net
ジムで103キロのやつ見たことあるけどまあデカイは！！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 10:39:39.82 7gJjl+Rs.net
4/6 93.8
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/07 16:22:26.83 uyOTRwVq.net
今朝は94.3だった92とかになかなか減量できないけど
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 02:22:03.16 V2gDyXBv.net
32日目
180/91.1（0）
昼
グリーンカレールーのみ
夜
グリーンカレー
食べ癖が戻ってきてる...
明日から気合入れて頑張ろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 08:51:44.17 HmXs/Inx.net
170/92.5
いきなりストンと落ちたら体重計バグってんじゃないかって不安になって三回体重計乗ったわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 09:29:04.21 PH2Zlshb.net
4/7 94.0
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/09 01:29:06.80 jk25u12M.net
33日目
180/91（-0.1）
昼
唐揚げ弁当
夜
ナス味噌定食（ご飯無し
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/09 09:42:11.17 w3V0tjvy.net
4/8 94.0
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/10 02:22:18.45 ErWxg5Ur.net
34日目
180/91.3（+0.3）
昼
プロテイン
夜
サラダ
ゆで卵
サラダチキン
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/10 08:10:47 MjPhFHZa.net
4/9 93.0
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/10 21:48:54.84 l1h038Jo.net
夜測ったら95です重すぎる！！なんとかせねば！！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 01:54:17.67 u34SxUUA.net
35日目
180/91.1（-0.2）
昼
野菜炒め
味噌汁
夜
サラダ
味噌汁
きんぴらごぼう
チーズ1p
深夜
おからパウダーお好み焼き
明日からおからパウダーお好み焼きで糖質制限します！！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 02:26:53.23 e9wVToCb.net
170/93.4
顔がパンパンで二度見した。体調わるくて摂取カロリーが1300どころか1000きってるのに増えてて笑えない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 03:12:49.07 WXE6qrig.net
>>92
しょんべんでてないだけでしょ。腎臓悪いのかな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 07:41:45 AYvCFGil.net
4/10 93.8
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 08:20:05.81 fAwfYxjn.net
オレは94.8
身長175ですなかなか痩せないけど測定はします！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 12:34:29.12 e9wVToCb.net
>>93
水を常に1～2lのむようにしてるからおしっこだけはちゃんと出てるし腎機能はセーフだったから単純にむくんでたのかな
メリロート飲んだら今朝むくみはスッキリしたよ！
170/92.6
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/11 23:56:54.56 u34SxUUA.net
36日目
180/90.9（-0.2）
昼
おからパウダーお好み焼き
夜
おからパウダーお好み焼き
おからパウダー蒸しパンも作ってみよーと思います。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/12 09:12:48 j7aHWRbv.net
4/11 93.4
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/12 20:44:35 oK9Bv4u6.net
オレは95.9なんでかなあコツコツ測定します
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 02:30:38.56 YEWv0oWF.net
37日目
180/90.4（-0.5）
昼
おからパウダーお好み焼き
夜
焼肉
おからパウダーお好み焼き美味しい安いで満足度高くめちゃくちゃオススメ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 02:32:26.95 YEWv0oWF.net
>>100
これ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 10:30:12.01 CCI20LzS.net
4/12 93.4
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 13:53:03.02 pqyluNH0.net
170/92.4
ここ数日水を硬水に変えたら見事にお腹下してて最高。かなり頑固な便秘持ちで3日4日でないの当たり前だし切れるしだったから多少下してても出てくれるとありがたい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 20:34:15.55 aQhKbaCm.net
95キロです身長175
毎日計りますけど情けない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/13 23:15:07 GeVT3FrU.net
38日目
180/90.6（+0.2）
昼
おからパウダー蒸しパン
おからパウダーお好み焼き
夜
おからパウダー蒸しパン
豆腐グラタン
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 10:13:18 kJiJtBBk.net
4/13 93.4
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 20:38:51 v/Duqk59.net
食べたくなってめっちゃ食べたら2kg増えた
170/94.3
その１時間後に腹痛で出て行って93.3。明日からまた頑張る
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 21:10:25 WqiZePsb.net
オレは身長175/94.8重いわ3日水分食事気をつければ92とかやるのだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 22:25:31 ABcdc/m7.net
38日目
180/90.6（0）
昼
おからパウダーお好み焼き
間食
クリーム玄米ブラン
夜
おからパウダー蒸しパン
バターチキンカレー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 22:25:44 ABcdc/m7.net
>>109
39日目
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/14 22:27:41 Hb3bwK1B.net
痩せる要素ゼロ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/15 09:02:12 CYN7jyAI.net
4/14 92.8
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/15 10:00:32.64 BfKEJg6J.net
94.3今朝計量後2日はなんとかします。我慢します
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/15 11:01:07.72 yFWlcMWj.net
170/91.9
昨日腹痛で半日トイレの往復したらほぼ出て行ってくれた。どか食いしても出ればノーカン
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/15 12:52:45 5QU+T7u5.net
デブ理屈すげえ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/15 23:55:46.47 GVtAuia9.net
40日目
180/90.4（-0.2）
昼
生姜焼き
目玉焼き
キャベツ
夜
生姜焼き
目玉焼き
キャベツ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 08:19:42 1sFoMEu4.net
4/15 92.4
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 18:45:23 ukBqoffk.net
何を食べ水分きびしくとるそうすればいくらかよくなる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 01:11:57 byGZjtvN.net
41日目
180/89.8（-0.6）
昼
鶏もも肉生姜焼き
目玉焼き
キャベツ
夜
鶏もも肉生姜焼き
目玉焼き
キャベツ
糖質50%OFFのみりん風調味料&ラカントでつくる生姜焼きが最高
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 11:16:53 LRTPBHlR.net
4/16 92.2
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 23:11:15.24 byGZjtvN.net
42日目
180/89.8（0）
昼
鶏もも肉生姜焼き
玉子焼き
キャベツ
夜
野菜炒め
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/18 03:25:44 6k4EaoPY.net
また増えたわ
170/93.1
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/18 08:42:43 6HW0lL8R.net
4/17 92.2
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 06:15:41.43 MvXBznGC.net
ここらへんが一番醜い部類だから一気に駆け抜けた方がいい
100kg超はもうなんと言うか別物だからね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 07:59:29 FZOKujaJ.net
入院中の一日1600キロカロリー制限食すごいな。
体重がガリガリ減っていく
手術後歩行許可でたとき
98.5キロ
4日後の今
96.5キロ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 08:07:27.38 LDI+FVfH.net
カロリーよりバランスだろうね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 09:28:48 kXRwuPZY.net
4/18 92.0
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 00:16:28 TI5SsFwO.net
てす
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 00:20:24 TI5SsFwO.net
43日目
89.3
44日目
180/89.1
昼
お好み焼き
夜
野菜炒め
目玉焼き
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 07:31:56.06 HphyO1PT.net
15日目 98.0→93.4
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 08:58:50 kD4t8mna.net
4/19 91.4
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 08:59:31 9Za/3AGz.net
ついに近所のジムがしまった。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 12:59:46 EU2t9j6+.net
昨日94.2だったけど今朝95.2だった
水分だけかなぁ何とかせねば
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 18:30:37.40 HphyO1PT.net
体重体脂肪率の計測のタイミングって何時が適切なんかな
6:00 起床～排尿後
18:00 帰宅～夕食前
22:00 風呂後
の三回計ってるんだが体重も体脂肪率も結構差が出る
今朝は93.4kg25.2%さっきは94.5kg21.5%だった
各時間毎で比べると毎日順調に落ちてはいるから良いのだけど
どっちの数字が正しいのか気になる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 18:50:38.82 HICjlPpO.net
一日のうちでかなり変動するから
条件を合わせろとしか言えない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 18:59:50 HphyO1PT.net
うん、だからどういう条件がより適切なんだろうという話
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 19:09:39 9Za/3AGz.net
何のために3回測ってるんだか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/20 19:14:46 HICjlPpO.net
体重は月の引力に引っ張られるから月齢が影響するし
仕事の強度により体内水分量が変わってくるから体脂肪は影響されるし
細かいこと考えずに
大人しく起床してトイレの後でいいんじゃね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 00:41:14 qgp39Ilc.net
45日目
180/91.6（+2.3）
44日目の深夜
大盛りオムライス
ペヤング
昼
プロテイン
夜
生姜焼き
目玉焼き
セブンのチキン二つ
大盛りオムライス
ストレスがヤバすぎて食べてしまう。反省
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 04:24:36 1nt/N7ta.net
最近ゲームばっかしてて運動やる気出ない
170/91.8
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 08:02:24 iLQNpTpX.net
フィットボクシングやれば一石二鳥じゃね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 08:41:32.20 YxRiiWtd.net
その昔少食とか不食あったそして胃休ませる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 10:54:38 xSI+LxJd.net
寝坊した4/20 91.4
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 21:16:18 YxRiiWtd.net
テキラ村上が体重計には必ず乗れと言われた。まずそれからだと。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 22:23:48.76 eFcFqo3j.net
46日目
180/90（-1.6）
昼
微糖コーヒー
夜
セブンのチーズチキン
今日は反省との事でプチ断食！
各種サプリを普段より多めに摂取
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 22:26:13.92 7xB5RVoR.net
体脂肪率はキショウ飯風呂運動一時間後は駄目
体重は朝起きてすぐが基本的には一番いい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 02:29:23 exeLhNCw.net
>>145
深夜
セブン煮卵2つ
スモークタン
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 08:35:38 DsvCLVIA.net
4/21 91.4
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 11:29:12 xoQGNhH0.net
オレはちょうど94キロもう92とか慣れよんなあ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 20:51:28 uHRB6GtT.net
入院食ダイエットができれば・・・・
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 23:37:02 UWj1SRmk.net
92.4
増えたり減ったりしててだめだな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 01:39:49 J7iqKXBX.net
47日目
180/90.4（+0.4）
昼
ナポリタン
マック2つ
夜
ナポリタン
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 09:29:16 MT7+loU8.net
4/22 91.2
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 10:05:55 3fJtbRIX.net
入院中に調べて続けたこと
夜の炭水化物を控える
葉物野菜を食べる
鯖缶
まだ退院後一週間たってないけどな。
入院時 98.5
今日 96.2
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 11:51:02 eqtGgEPO.net
朝起きたら減ってたけど食ったらどうせ増えるんだよなぁ…
170/91.8
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 21:06:02 pTLErc6a.net
48日目
180/89.6（-0.8）
昼
生姜焼き
目玉焼き2つ
キャベツ
夜
プロテイン
今月の目標が87.5↓なので真面目に糖質制限頑張ります！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 09:06:54 skq9JREr.net
4/23 90.8
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 12:14:59 NVRjgScQ.net
オレは94.1なかなか痩せないけどまあ記録してるし
あとはなんかもう一捻りかな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 22:55:54 KBPAeRdg.net
このクラスの卒業生だがハア汗かいたとかレベルじゃ痩せんぞ
騙されたと思って心拍数測るようにしろ
ゼェゼェ目の前が暗い腹筋が痛くて起きれないふくらはぎが痙攣して歩けない
このレベルを何回かやると身体が慣れて次のステップいける
その頃には85kgは切ってるだろ
一気に駆け抜けろ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 08:16:04.88 aLUcgd1Z.net
4/24 91.0
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 21:44:28 Xb9Tg/Vm.net
運動できてます?
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/26 10:07:25 Z4AKz0JU.net
4/25 90.4
夕飯前に自重筋トレと朝夜ストレッチをしています
有酸素運動は時間と成果が個人的には見合わないのでやっていません
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 01:25:12 SJpt9vOD.net
運動なんてやってられっか。膝にくるわ
170/91.8
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 06:45:35 d8yIMiUY.net
１日１００ｇずつ増えていく恐怖
夜の食事量半分にせな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 09:19:55 avpaOSB+.net
4/26 90.0
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 09:08:21 2tVEBJHT.net
4/27 89.8
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 21:28:56 636yP2rg.net
測定してどこで何をするのか、モチベーション上げる方法なんか有りますかね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 22:04:11 edrCvjMy.net
20キロ歩こうとしたけど10キロでギブアップした
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/29 08:57:29 BGGzYk2P.net
２時間半あるけば充分だろ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/29 09:05:50 KllBvs4n.net
4/28 90.0
>>167
測定は毎日決まった場所で決まった時間ならいいと思いますよ
筋トレで体型の変化と朝飯はしっかり食べるということをモチベにしています
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/29 12:37:34 Gylvu5EP.net
どうもありがとうオレもなんかやらねば
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 07:37:12 mDGBXrWS.net
食生活改善だけで運動場所を作ろうと大掃除したら風邪ひいた
免疫力のためにも運動せねば
恥ずかしいから縄跳びする
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 08:19:14 pyHvVb0+.net
くら寿司持ち帰り食いすぎた
１．５キロも戻った ひぃいぃぃぃ
米食いすぎやばいね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 08:55:49.33 yT4XY+Ql.net
4/29 89.6
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 09:30:14 lK7Qiily.net
91.8からまた動かなくなった。家が狭いから運動してるとこ見られるの嫌だしはよGW終わってくれ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 12:11:30.08 13lmXsU5.net
デブのうちはもう限界って運動量や食事制限がスタートラインだからな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 12:24:13.75 jJg1qFJO.net
車庫片付けて縄跳びスペースは確保してる
GW中にスポーツショップ回ってダンベルとか見に行きたい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 13:46:22 pyHvVb0+.net
糖尿病も発症しているので
実はお腹が空いてないのに食べていることに気づいた。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 08:25:00 ePvf2/8l.net
4/30 89.8
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 21:27:21.87 q2eCztVh.net
26日目98.0kg→91.4kg
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/02 21:03:39.81 5rslb3Jq.net
初めましてよろしくお願いします
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/03 09:11:45 r+0hVd0V.net
便秘と下すのを一週交互にきててしんどい
92.8kg(前日比＋2キロ)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/03 22:35:00 jCmcnt0k.net
スカイダイビングやりたいが目標
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/03 23:03:44 PprwOcXt.net
こんばんは
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 23:00:35 o2XtVzKc.net
こんばんは
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 23:57:04 eFY0pv7h.net
30日目98.0kg→90.3kg
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/05 23:11:52 nrqXIzW4.net
こんばんは
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 05:24:43.91 yPAiKaOO.net
また便秘…
92.2
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 09:15:05 rJLIDMM1.net
93.8です身長175です91キロとかになれば良いけどコツコツしますけど
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 11:30:26.01 +T3dvgFy.net
えっ93.6です意味なくはないです
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 14:04:49 L1rPEHAP.net
>>183
90kg超えでもスカイダイビングできたよ
カナダだったけど
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/07 22:46:31 l3NDkhsy.net
こんばんは
昨日今日とサボってしまった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 12:48:27 +1tF415V.net
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 12:51:42 aPt3mvuW.net
そのカロリーでその運動量だと
筋肉とか皮膚とかどうなってんだ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 13:10:00 Z/LDYikY.net
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが
197:、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 13:10:28 Z/LDYikY.net
>>194
皮あまりは自分は全然ないですね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 20:55:06 XNt7NEsB.net
目標体重にいったら、その後は1日何キロカロリー摂取予定ですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 23:39:36 hzbERLt8.net
こんばんは
3ヶ月で30kgはすごい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 13:06:53 6X74axzN.net
ジョギングする前の体幹トレーニングは何分ぐらいですか？
3か月で30キロ減って何か不調とか出たりしないんだろうか
自分だったら食生活がかっちりできないから、たんぱく質不足で貧血になりそう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:18:09 Ol+VaxZk.net
一カ月と5日
98.0kg→89.3kg
ありがとうございました
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 19:30:22.27 Sh7jLHwF.net
もう来るんじゃないぞ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 23:50:36 nSrRJIKz.net
こんばんは
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 00:01:30 9lZI2a0p.net
>>202
昨日よりちょっと落ちてるね
身長はいくつ？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 06:32:47.99 /UPiHOwX.net
>>202
これって何のアプリ？
細かくデータが出てるなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 08:57:35 1DSOtJL8.net
【悲報】ランニングマン、多すぎる [166962459]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 18:37:51.58 XAp8LdrM.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ見れば希望が出るぞ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 19:41:07 PEywR2xh.net
182cm 79kg 体脂肪率21%
本日から頑張ってやせようと思います。
目指せ体脂肪率15%
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 19:59:07 seCzgCL0.net
あなたが訪れるべきスレはここではないはず
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 20:12:53 PEywR2xh.net
間違えました。申し訳ありません
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 23:10:39 vS//qEO9.net
こんばんは
>>203身長は170です
>>204中華製の安い体重計とそれで指定されてたアプリです
体重計はAmazonで買ったんですがもう無くなってるみたいです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 23:22:14 9jcKTG8w.net
>>210
自分は今年2月3日時点で体重96キロありました
身長はほぼ同じの171センチです
自分はあれから約3ヶ月弱で今日現在65キロまで来ました
短期間で急激に落としたので自分のやり方は誉められないですが、とりあえずはホッとしてるのが正直なところでもあります
頑張って下さい
応援しています
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 21:07:54.73 TZ9Fby3s.net
>>210
ありがとうございます
体重計と連動しているアプリは管理が楽そうです。
似たようなのちょっと探してみます
モチベーションが上がるかもしれない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 23:36:29 UzJUkZGR.net
こんばんは
最近サボりがちです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体重計はXiaomiのがスマートバンドとも連動できて便利そうです
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 22:55:37 JWhAYCOX.net
こんばんは
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 10:37:00 xSu/ZgGt.net
なんだ皆全然良いほうだろ
つか
体脂肪率39％ってどのくらいやばい・・・・？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 22:13:40 yoGEeQ1q.net
>>215
体支えるのが大変なくらいヤバイ。
俺、１００キロ超えてた時も体脂肪率35％だったぞ。
なので、あなたは女性かな。
バラエティ番組のダイエット企画観てると
女�
219:|人が体脂肪率５０％超えててビビった。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 16:32:24 3fjMM5cx.net
>>216
男っす、ちなみに身体支えるとかそんなの意識しないし1時間歩くぐらいは普通にできる
ヤバさは感じないけどそんなやばいのか
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 17:12:59.13 OGOJpKZL.net
乗るだけの体脂肪計の体脂肪率は下半身しか測定してないから下半身デブなら高い数値を出す事がある
まあそういう奴は上半身も当たり前のように脂肪が多いのでだいたい合っているが
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 17:14:00.08 3fjMM5cx.net
まあ、デブには違わないからダイエット頑張るわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 17:28:27 OGOJpKZL.net
・糖質オフの食品ではなく、高タンパクと表示されている食品を食べる、食品成分表見てタンパク質の数値が最も高いものを食べる(金はかかるが仕方ない)
・寝る直前の食事、飲酒はしない(というか断酒が理想)、喉が渇いたなら水を飲もう(1日2リットル以上)
・毎日最低10分、継続可能な運動のための時間を作る(スクワットは場所を選ばず音も出ないのでまずはそこから)
・部屋の掃除を毎日する、最低でも風呂掃除は日課にする
・歩く時はとにかく早歩きを意識する、階段を積極的に使う、自動車移動なら駐車場の停車位置は一番遠い所にとめる、買い物カートは使わない
・食事の時は最初に野菜を食べる、野菜を食べ終わってから他のものを食べる、白米は一番最後(できれば玄米または飯抜きが理想)
・食事は一日3食きちんと食べる、一食抜くと逆に太る、二食抜くともっと太る、空腹時間が長いほど脂肪に変わりやすい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 17:46:05 BmD4RtA4.net
>>217
体を支えるのは自分とは限らないのだよ。
手術台からベットに移すのに
5人がかりだったさ。
標準体重だったら3人で済む計算。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 18:26:35 3fjMM5cx.net
>>221
なんで体重の話してるのかわからん・・・
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 19:47:27 BmD4RtA4.net
ここが体重別スレッドだから？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 22:12:24 xmWVGzcD.net
モチベ消えて自堕落な生活に戻ったら2kg増えてた。また頑張る
94.2
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 22:31:31 UV34TCOd.net
90.8kg
もう少しでおさらばさせてもらうぜ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 10:38:41 eQB0a6aA.net
脂質、糖質共に取りすぎなの自覚したから食生活から改善
最近暑くて食べる気がしないのも助かってて、豆腐と納豆とたまに肉食べてる。ご飯は朝のみ
便通も悪いから久しぶりに下剤飲んでるけどコンスタンスに出ると肌の調子も上がってやっぱりいいね
91.7kg
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 10:42:54 xAy/5tWt.net
便通が悪いなら野菜食え、野菜、あとキノコ
タンパク質の過剰摂取は便秘になるし、そもそもクソが臭くなる
デブはなぜか野菜食わないからな
面倒ならコンビニでカットキャベツでも買ってきてもしゃもしゃ飯がわりに食ってろよ
味付けはコショウやサラダエレガンスみたいなノンオイル系またはオメガ3含むドレッシングで
あと冷凍ブロッコリーをわさび醤油で刺身みたいにして食ってればタンパク質も摂れる
安い奴は原産地中国のばかりだからそこは注意
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 10:51:40 xAy/5tWt.net
食った方が良いもの
野菜(生野菜、温野菜)
穀物(オートミール、全粒粉、ブラン、玄米)
豆(豆腐、納豆、味噌汁、煮豆、豆乳、おから)
キノコ類、海藻
発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチ)
魚(刺身、煮魚、焼き魚、缶詰、フレーク)
植物油(オリーブオイル、アマニ油)
食わん方が良いもの
肉(豚、牛、鳥、羊、その他)
精製された穀物(白米、うどんやパンなど小麦粉使った食品全般)
動物性脂肪(ラード、バター)
科学の力で作られた食品(マーガリン、添加物、プラスチック)
果糖入りの飲料水
アルコール全般
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 13:49:51.16 IokCrzXT.net
それができてたら、ここまでデブにはならなかったわけで
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 14:45:53 Ivqe6UUD.net
口だけでそもそも実践してないデブ軍師様っぽい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 18:17:20 Q30Y6xeW.net
肉は鳥胸や鳥ささみみたいな脂質低い部位もダメな理由あるんだっけ？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 22:15:11 Xmwhui0X.net
肉とか論外だろ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 22:41:55 Ivqe6UUD.net
>>232
脂肪分の少ない肉がだめな根拠を教えて下さい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 15:21:52 dVi9g4hP.net
鶏胸肉の皮剥いでいろんな味付けの粉使って食べてるけどそろそろ飽きてきた
91.2
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 19:55:42 CXcLigUa.net
>>234
豚ロースの片側の脂肪のとこ切って豚ロースしゃぶしゃぶをたのんでみては？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 22:08:29.53 wO1T/MbQ.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 22:23:15 dVi9g4hP.net
>>235
豚の油抜きはちょこちょこやってたけどカロリー的に胸肉に戻るんだよなぁ…胸肉2週間目だからそろそろ豚に戻してみる！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 23:31:16 0kZBRDz9.net
>>233
肉って何から作られてる？
家畜は膨大な量の飼料と水で作られてる
しかしそこから得られる栄養は限られている
肉は体を作るのに必須ではない
霊長類最強のゴリラでさえ草食だろうに
脂肪云々ではなく、肉はそもそも体に悪い
とはいえ現代社会ではいたる所に肉やその加工品があふれているので
適度に減らしてなるべく野菜食べるようにすりゃいいだけ
無理に肉そのものを食べなくてもいい
胸肉食べるくらいなら豆とブロッコリーで十分なんだよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 23:33:26 fu1Y32iU.net
こいつ…マジ者じゃねーか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 23:38:34 YClU8CZz.net
肉が大腸がん、膵臓がんの発症率を高めるってのは常識
人間が肉を食べるようになったのは環境適応によるもので生物学的には肉食に適した消化構造にはなってない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 23:46:44 fu1Y32iU.net
宗教はそちらの該当スレでどうぞ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 23:47:55 J3PsP2Vx.net
動物性タンパク質は分解される時に胆汁が多く使われそれが発がん物質になりやすいのと
腸内環境を悪化させ脂質異常を引き起こしやすい
その結果、大腸がんになる
その前段階として「口臭や体臭がきつくなる」「便通が悪い」「便が黒っぽくなる」「便がべっとりして便器にこびりつく」
こういう症状が出たら肉を減らして野菜をとにかく多く摂らないと大変な事になる
最近は糖質制限とか言ってサラダチキンを多く食べる人が増えているけど過剰な肉の摂取は発がんリスク高めるのでやめた方がいいよ
要はバランス
肉だけで必要なタンパク質を摂ろうとせず肉と魚と野菜や豆などバランス良く適量摂取するのが望ましい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 23:50:04 ijh+XPps.net
つーかタンパク質摂りすぎるとBAN値上がって健診でひっかかるぜよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 04:14:38.09 OYnWbbGf.net
文体ぐらい変えろよキチガイ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 08:18:23 2QAHOzsJ.net
脂質が悪い←当たり前
高カロリーだから太る←当たり前
PFCのバランスをP>C>Fに調整しつつなるべく動物性脂肪を摂らないようにするだけで十分
鳥ならもも肉よりは胸やささみ、B12補給のために豚ヒレ肉、牛は基本的に食べない
乳製品は適度に、卵は一日2個程度
あとはひたすら野菜、海藻、きのこ、豆類、発酵食品でドレッシングはノンオイル、またはオメガ3入り
白米はしばらく控える(チートデイは除く)
うどんとラーメンも控える、こんにゃくで作られた擬似的なものや蕎麦でOK
寝る前には絶対に食べない
もちろん摂取カロリーは基礎代謝程度に抑え、毎日朝と夜に有酸素をそれぞれ10分以上、できれば30分ずつ
そんな難しい事じゃないが一年、二年続けられる意思の強さが何より求められる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 18:54:27.00 bEkR3HTN.net
膝と足首やってる状態で何の運動するか難しいな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 22:08:53.38 dtowRwKu.net
>>246
水中歩行しか残ってないような気はする。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 03:35:55.87 ysTwOdrz.net
180 95の26歳ですが、どんな運動から始めればいいだろう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 13:34:15.76 p/sx+fED.net
>>248
ネット閉じて思うがままに歩け食うな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 13:36:05.79 pftvC0BJ.net
ダイエットは月に数％とかいうけど、やっぱり短期決戦だと思うわ
そこからどう維持するかが勝負
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 14:53:32 6lRCH7uy.net
91.7
毎度ここから減らなくて嫌になってやめるんだけどここ動けばトントン減るって思ってがんばる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 05:04:24 Jopxz+FV.net
今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました
日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました
無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます
気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。
でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。
今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。
では。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 09:25:11 e1nY05zP.net
>>252
もう戻ってくるなよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 18:43:25 fHP+75a5.net
夜は毎食きゅうりとサラダチキンにしてるんだけどサラダチキンもマズイの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 19:16:27 mnRueR6A.net
>>254
タンパク質源として食べるべき
量は考えよう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 13:54:23 HGTRMW1j.net
ビルダーとかフィジーカーは市販とサラダチキン食べないよ
化学薬品山盛りだからね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 16:03:06.44 vkQ4uBr9.net
まぁ高いしね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 17:42:24 E34Nw+If.net
体鍛えるのは素晴らしいことだけど、どうしてこうマウントを取りたがるのか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 01:51:20.00 zH23D7Np.net
ダイエットできないデブが口だけ達者になってるいわゆる脳内軍師様だからな
匿名だとホント最強やぞ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 03:41:05 nP83Yxfc.net
人にもよるけど普通にビルダー サラダチキンくってるよ 作ったりもしてるけど
サラダチキンの添加物がどうこうって、
添加物だらけのプロテインやプレワークアウトサプリ山盛り飲んでる人もいるのに
適当なこというのはやめて
90?もあるんだから消費カロリーが上回ってれば何食べても痩せるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 04:09:44.32 zH23D7Np.net
ビルダー用のアプリの成分量パないよな
プロテインも消費しきれないと腎臓によくないしビルダー大変ね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 07:53:54.18 vJHYbZ/H.net
>>252
4ヶ月弱で34kg減とかすげぇな！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 12:50:20.45 Z6iM6qom.net
毎日運動＋食事制限で3月に100キロ後半あった体重92キロまで落ちたんだけどそっから2週間くらい変化なくて困ってます、停滞期言ってもこれだけあれば多少なり減るはずなんだけど…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 13:09:19.28 zH23D7Np.net
毎日のカロリー計算が間違ってない場合、チートデイを儲けてみる
1日1600カロリーで計算してるなら落ちた分代謝が下がってカロリー消費減ってる可能性もある
あと、停滞期は2週間掛かる人もいるから異常ではない、カロリー計算とにかくしてみよう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 14:07:24.88 c6fM9ElI.net
そういう時は三日くらい断食すると抜けるけどな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 15:10:07 y0jKSfoM.net
糖質やらGI値は無視して、一番はとりあえずカロリー表示を気にしとけばOK？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 16:26:27 dH+s62UQ.net
一番はカロリー、健康気にするなら次点はPFCバランスとビタミンなのかね？
身体に必要とされるものはちゃんととる方が安心な気がする。
炭水化物や脂質の代謝を補助するビタミンが欠けるとダイエットの効率も落ちそうだし。
糖尿なら糖質やGI値気にしないとだめだろうけど。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 16:27:24 zH23D7Np.net
>>266
本当は体脂肪率わかるマキタとかしっかりした体重計がほしい
体重は運動してれば筋肉で重くなるから体脂肪率の方が指針になるから
カロリー制限、全く糖質取るなってわけじゃなく、一個じゃがいもにするとか水を多く飲むとか
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 19:20:55 ox7c/QPH.net
体組織計付き体重計なら４０００円くらいからあるね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 19:56:58 wlbjYFFx.net
マキタの体重計って凄くしっかりとした造りなんだろうなw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 20:55:08.88 dVC2brZy.net
>>263
そんな時は筋トレメインにしてたらまた落ち始めた
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 22:24:11 x7BLtBGD.net
マキタの体重計はライトとかラジオとか付いてそう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 00:59:11.58 fXphbKIu.net
あと電動ドリルも
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 10:41:12 zAU+K52Q.net
うちはシマノ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 16:15:45.77 97LGAoFZ.net
1年前から始めた肩と腰の痛み改善の為の筋トレで104kgから101.5kgまで落ちたから欲が出て3週間前からケトジェニック始めたら95kgまで落ちた
開始10日程で停滞して夕食抜きのプチ断食試したら大して辛くないんで両方続けてる
ストレス対策に調味料や野菜の糖質制限と土日の食事制限は緩めたが順調に体重減ってる
ケトーシス状態であまりある脂肪で栄養が賄えてるのか夕食抜いても腹減るだけで不調は感じないし筋肉も落ちてない
脂肪長者にはケトジェニックとプチ断食の組み合わせは相性良さそうだわ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 21:17:58 S2LtIROS.net
今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 22:36:07.80 Gvb11dWw.net
うぜー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 22:37:06.16 Qikjh9Jc.net
俺なんて94キロ言い訳作ってしまった。又来ます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 23:20:27.57 CUmQTyDw.net
毎日16km走るとか膝壊すから無理だわ
とりあえず1ヶ月目処にケトジェニックは終了して蛋白質メインのカロリー制限とプチ断食に切り換えて筋肉量増やしながら80kg以下に落としたいな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 04:02:11.87 /jkkc4KT.net
食事制限超緩めで2500、運動で300消化の生活を1年続けて2キロ減、継続の力だな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 13:46:00 nshbcobq.net
おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 13:46:25 nshbcobq.net
あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 14:38:07 wbfNItyL.net
いつもの
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 14:57:06.99 Q0Hxrx3Q.net
測ったら87.05だった
さらば
二度と戻ってこないで済むよう頑張るよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 15:04:46.41 /jkkc4KT.net
毎日トレーニングに2時間半もかけられる生活が羨ましい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 17:05:28 n3zbcqFS.net
通勤２時間半ならそれがきっとトレーニング
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 17:12:16.30 jFQWeo1D.net
おからでダイエット食試作してるが意外に美味い物が出来て箸が進んで困る
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 17:35:51.12 /+zIi1jQ.net
胃袋縮めるために一時的な断食はありなんだろうか?
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 17:54:52.78 n3zbcqFS.net
物理的な容量のことを指してるのか？
反動で多く食べるんじゃなきゃよいと思うが。
ダイエット板的に、減量目的なら
腹も減ってないのに食べたくなる衝動を抑えるほうが
体を壊さなくて良い。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 20:54:42 S+F5bpjx.net
リバしやすいとかなんとか。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 09:20:13.99 ydrUFvCu.net
>>283
120→90に減らした人もいるだろう
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 22:48:59.48 79OJwxJz.net
教科書通りのケトジェニックから始めてストレスや停滞の対策で色々変えてたら訳が分からんようになってきた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 23:01:08.93 K4Wv5tGM.net
有酸素運動やって汗かいた後に体重測る
次の日測る時にそれより増えてると嫌だからまた有酸素運動やってから測る
それを繰り返すことで気付けば有酸素運動が継続できるって寸法よ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 11:15:20.23 IYCRTU3/.net
小6で90台からの中1で98で入院
中2で72まで減ったがコツコツ太っていき大学3年で90で4年で85
ニート2年目で110になってその2週間後に92
今はまた100ちょいのエリートデブなんだけどたぶん内臓もボロボロなんだろうな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 14:13:01.76 MLd5SEXU.net
年末くらいから体重計の乗ることをしなくなり、コロナが話題になってからは運動することも減った。
先日、家族で買い物をしてる時に友人に会い、そいつの一言で俺が太ってきたことに嫁が気付いてしまった。
測ってみたら89kgだったのが95kgに。しばらくご厄介になります。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 16:28:42.02 UZJNrWyr.net
>>294
子供のころから太ってたら足が丈夫で10キロ歩いても壊れない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 18:00:29.27 RscXNNqI.net
>>294
糖尿病ではないですか？
ごめんなさい、煽りとかではなく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 00:27:27 Do0gx/4s.net
スクワットってここの体重でもやっていいもんなの？
膝壊しそうで若干怖いんだが
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 01:21:05.10 E8kWr8i/.net
>>298
歩くより壊れにくい
スクワットとランジから始めたら。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 01:56:29.64 +kMb9sFS.net
膝が心配なら寝たまま出来るダイエット動画が山程あるから自分にあったの探してみたらいい
どうしてもキツいならインターバル長くとれば良いし
膝が大丈夫そうならこういう軽いのから始めりゃいい
世界で一番楽な筋トレ9種
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 03:04:53 +qjV95ne.net
>>299
ハーフスワットなら大丈夫
というかフルはなぁ。。。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 08:10:38.15 cfsOynm8.net
心筋梗塞やらかした後の食生活と薬がうまくハマったのか
体重がガリガリ落ちていく。
入院時 98.5
退院時 96.5
30日後 95.5
50日後 93.4
通院は月一回
血液検査は来月下旬だ。
治療は糖尿病と脂質異常症、高血圧。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 14:23:18.38 GkEkOuh9.net
最近億劫だった近所のスーパーに歩いて行くことが苦にならなくなってきた。
90.5
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 14:05:42.35 8sa3hlSr.net
>>298
スクワットはフォームが大事
膝もそうだけどただの屈伸だと腰も痛める
慣れるまではケツを後ろに突き出す感じで
膝は足のつま先より前に出さないように
不安定なら壁のそばで鏡見ながらフォーム確認できるとよい
ちなみに鏡は自分の状態変化確認できるので大きめの全身見られるものがあると励みになる
体重計と鏡は優秀なダイエット器具だよ
腹筋マシーンとか何万もする機械買うより効果的に痩せられるし
そもそも体重計も鏡も無しにダイエットというのがありえない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 14:09:22.23 8sa3hlSr.net
>>295
体重計はいつも乗れる位置に置いておくんだよ
部屋の入り口、トイレの出口など日常動線上においておき
一日何回でもいいから乗る
食べ過ぎたと思った時だろうととにかく乗る
乗ってみると食べ過ぎたわりにそんなに増えてない事もあるし
油断すると一気に数キロ増えたりというのも体感できる
いずれ何をどうするとその体重になるのか感覚でつかめるようになる
腹一杯ハンバーガー食べようが、ビール2本飲む方がよほど体重は増えたりするし顔もパンパンになる
人間の体なんてほとんど水分なので汗かけば体重減るし、過剰に飲めば増える
食ったもんの質量なんてドカ食いでもしない限りキロ単位では増えないんだよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 16:46:16.09 iAlKbT9Y.net
病院検索で、肥満症がキーワードにある病院に凸して
肥満症治療やってますか？と聞いたら全部断られた！
脂肪を燃焼させる、クラシエって薬あるのに どこの病院も
治療薬は無いと。。
なんでや？ 別に手術とかみたいなん求めてはり訳やないのに
何故断る？そんなに特別な薬なんか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 17:11:41.48 746p0RiO.net
>>306
ネタか知らんけど肥満に効く医薬品はない
病院でやる肥満治療ってのはカウンセリングとか食事指導、あとは減量手術
手術つっても脂肪吸引とかじゃなくて、胃を小さくしたりつなぎ変えたりするやつね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 17:12:16.79 eiPXWddx.net
クラシエって漢方だろ
ドラッグストア行って買やいいじゃん
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 01:49:06.17 RISnSV78.net
ストレスに負けてLサイズピザ2枚食っちまった、もうおしまいだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 05:36:03.72 Y7xE7FqI.net
89.7kg
空腹の朝イチのやつなんで夜に90kgに戻ると思うけどこの調子でがんばる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 09:14:37.43 /Qv5sVxi.net
俺の調べによると
夜、帰宅して食事する前が一番体重軽いぞ。
主に水分が抜けているためだが
ここで、夕食で過食しないことだね。
なお、そこに失敗し続けているから私は２年以上ここにいる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 09:42:36 +fzOjrY9.net
甘い飲み物の量を抑えるようにすればお茶とかブラックコーヒーならたくさん飲んでも大丈夫なのかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 10:57:04.11 aMQYRJSw.net
自分の事だけど体質によってカフェイン合わないからそこだけ注意した方がいい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 11:19:57.57 Z1WxPX6q.net
ノンカフェインの方がいい気がするけどね。麦茶おすすめ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 11:22:15.07 dPsxGJHV.net
体重的な話なら水飲むのと変わらんでしょ
成分だの健康への影響だのは知らん
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 13:40:54 +fzOjrY9.net
>>313
>>314
ありがとう
水分だけなら結局おしっこで排出されるから飲んでも影響ないのかなって
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 09:21:03 0yLLBv7T.net
>>316ですがお茶とコーヒーは特に気にせず飲んじゃってます
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 20:04:08.01 6y9KsLCn.net
コツコツやるしかない体重計乗ってないが94.6キロ、毎日乗ってもねえ
飽きるのと意識しないのと自信ないのだろう。
諦めから来るのかどうか。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 21:21:19 BUD2a0BH.net
睡眠が大事だからカフェインは昼過ぎたら飲まないほうが良い
1時間でも多く少しでも深く寝たほうが痩せる
無駄に起きてるなら寝たほうが良い
323:ｍNT
20/06/07 21:27:20 QN3Mzo5R.net
319は良い書き込み
でもカフェインの分解は遺伝子によって差があるので
15時や夕方に飲んでも分解出来る人が居るらしいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 21:58:00 5zIuFvBf.net
>>319
食べないでいるなら起きていた方が代謝は多いんじゃないの？
いやメカニズムとか知らんから単純な疑問言ってるだけだけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 22:05:01.92 4uIOJVaT.net
ストレスはホルモンバランスを崩すからそのあたりも考えたほうが良い
というか起きてて空腹に耐えられるのか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 22:06:34.14 0yLLBv7T.net
ついに100キロ越えてしまった
327:ｍNT
20/06/07 22:08:26.68 QN3Mzo5R.net
>>321
睡眠が長いグループと短いグループを比較した場合
短いグループのほうが摂取カロリーが多くなる
結果カロリー収支でみても短いグループのほうが太りやすくなる
ストレスを感じず無理をせず摂取カロリーを抑える事に成功する
これがミナトさんの言うダイエットだよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 22:29:01.00 FxnPQ+KH.net
>>316
尚、糖尿病になって腎臓やられると
水分の摂取も制限されるぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 22:30:02.33 FxnPQ+KH.net
>>324
睡眠不足だと、脳がエネルギー不足になるので
それを補うために過食傾向になるというのを
テレビでみたことがある。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 09:51:47.60 thvRfm/5.net
三食きちんとバランスよく食べて無駄な脂物は避ける、適度な運動。
これで標準までもってく事はできる。
あと短期間で数十キロ落とすと必ず皮が余って醜いフォルムになる。
自分も3年くらい前はこの辺だったけど、
運動嫌いだけど一生食べる物我慢する生活を考えたら
動くことの方がマシだって気付いて運動を習慣づけた。
カレー、ラーメン、焼肉、ハンバーガーとか時々食べても特に太らないし66キロ前後を維持してる。
1日の摂取も2200kcal前後。
食うからデブになるんじゃなくて、食っても動かないからデブになるんだから、
まずは米一口減らすか揚げ物の頻度、ジュースや菓子を減らして、運動消費を増やせばはじめはサクサク減る。
極端なことせず少しずつやって時間をかけて落とした方が、
体への負担も少ないし、少なくとも元巨デブがバレないように痩せる事ができるよ。
あと、筋トレもある程度しないと身体萎むだけだから気をつけて。
がんばれ！
自分もあともう少しがんばる！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 11:10:37.50 WVXn4TRN.net
デブってちょっと痩せた途端にこうやって上から目線になるからムカつくんだよな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 12:11:13.56 lVo2zNfE.net
自分の体験／考えを言ってるだけでどこが上から目線なんだ？
デブってこうやって常に卑屈に考えるからムカつくんだよな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 12:22:20 yrpgczRV.net
なんとなくわかった考えながらやります。
334:ｍNT
20/06/08 13:09:15.05 reBbUMyy.net
ダイエット板を見る前の俺 「ダイエットのやり方なんて誰でもわかってるだろ。わかってるけどやらないだけ」
今の俺 「あれ？こいつらダイエットのやり方知らないのか」
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 14:15:49.64 m6lbMTob.net
体重減ってもデブなのになw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 15:09:03.58 .net
食ったもん全てがエネルギーに変わるわけじゃない
水2リットルもハンバーガー2kgも食ったあとの体重変化は同じだ
なのでドカ食いしようが毎日何度も体重計に乗る事だよ
前日ハンバーガードカ食いして「もうダメだ」と思わない事
人間の体は膨大な栄養を分解吸収できない
残りは全部ウンコやガス、小便になる
たとえばハンバーガー5個、牛丼メガ盛り1、ピザL2枚、コーラ2L、ビール2Lみたいなデブ食したとしても
トータルカロリーはせいぜい10000kcalくらい
普通に考えると瞬間で1.5kgくらい太りそうだがそんなに全部吸収できないので
それ以外の日に減量食続ければ3～5日でもとに戻るようになってる
一食だけのドカ食いであれば3日で戻せる
一日中ドカ食いになると10日くらいかかる
とにかく諦めない事
337:ｍNT
20/06/09 15:15:37.49 APXBgM6f.net
未成年の主張とか青年の主張ってあったけど
「デブの主張」が連日繰り広げられてますね
湊さんは「プロの主張」
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 15:21:08.74 /6mv15E8.net
>>333
このクラスの人はうっかりピザーラのLサイズを2枚食べちゃうレベルなんだから何言ってもピザ
ピザに念仏
339:ｍNT
20/06/09 15:26:25.79 APXBgM6f.net
正しくは豚の耳に念仏と言います
話の価値がわからないので豚に小判です
教えたとしても豚耳東風でしょう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/09 17:51:21.31 3QSPFtER.net
…と語る汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
なおグラボすら付いてない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様www
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 09:28:51.40 3yiXtelK.net
91.7
やっぱり90切るの1日だけだったわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:06:25 kwjgld3S.net
2月に102kgから始まってやっと90を切った
もう一生戻ってこないようにしたいです
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 09:35:36.87 .net
体重が減り続けている←今のまま続けてこう
体重の減りが鈍くなっ
344:ている←運動強度を上げよう 体重が減らなくなった←食事の見直し、運動の追加 体重が増え始めた←さようなら、これが君の限界
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 10:43:20.76 V8kCzYoi.net
リバウンド後の2回目ともなると前回と同じ食事制限だけだと落ちづらい
91kから1週間動かねえ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 12:26:16.36 Zr+ztr3T.net
>>339
おめでとうございます
見習います！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 18:51:59.49 60n6r9Wj.net
なんとなく飽きるだよ！なんかねえかなあとまた来たいと思うけど。
348:sage
20/06/11 19:50:10.17 Hl+V14AF.net
100㎏記念に書き込み
10月までに10㎏減
今年で50歳だけど、代謝が落ちてて減らないね
でも俺はやるぞ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 19:57:48.41 yPV5PveP.net
食べすぎだろ
100キロからの初動ならおやつやめるだけで月に10キロ痩せるよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 11:04:51.01 qYCrEKbq.net
そんなに痩せるわけないと思うオレは94キロ身長175です
お互いに頑張りましょう
しかし今日は体重計に載ってないです
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 11:27:09.82 jogd0yet.net
おやつは殆ど食べてない
仕事は車で動くことが多いね
1日９０００歩くらいか
今朝は起き抜けのバイクはこがなかった
体重計ったら１００キロ
夕方に肩、２頭の後にバイク４０分の予定
１７３センチ１００キロ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 19:19:59.91 UIRw0T7L.net
>>346
100キロなら1ヶ月目は10キロ落ちるだろ
その後もしばらくは月5キロずつ落ちる
月に2～3キロしか落ちなくなるのは60キロ台より下
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 19:36:04.97 qoUVrPvD.net
86kgまで減ったんですが80キロ代スレが地獄の様相なのでまだこっちにいていいですか
354:ｍNT
20/06/12 19:42:07.55 6Kze5BQj.net
どうぞ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 19:47:36.03 7iRpivYD.net
>>350
アスペお手っ！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 20:09:21.41 qYCrEKbq.net
さっき風呂上がりに測ったら94,8キロ身長175です
コツコツやるしかないまた来ます。なんとか習慣つけてやります。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:05:24.60 rnKXGiHt.net
朝昼と炭水化物抜いて
夜だけ普通に食べる生活
２か月で５キロ減 ９３．５キロになった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 21:51:25.64 qYCrEKbq.net
>>353
身長は何センチですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:59:56 TXQMsfh5.net
89.1だった
数日様子身で次のスレへ行ける
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 08:38:36.57 K2vA69lk.net
97.9キロ
ピークから-6.6キロ
緩やかにダイエットしているから減りは遅いけど
リバウンドしにくくなってるからこのペースが自分には合ってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 08:47:13.96 FN2BkoGK.net
94スタート食事制限で91なってから1～2週間変わらず筋トレ始めたら1週間経たずに89だからデブは腕立て腹筋ローラーで痩せれる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 22:40:35 tnA4yFDG.net
屁理屈は良いからカロリー（糖質云々ではなく）減らす
食ったら2時間は絶対に寝ない
体脂肪率がわかるタニタとかの信頼できる体重計を買う
（嘘っぱちのはアルミホイルをはさんでも動く）
ほんのちょっとプラ
363:ンクとスクワット（何かをレンチンする時間だけとか） 98Kgから順調に92Kgまできた。体脂肪も6％落ちた、頑張る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 22:52:51.45 K2vA69lk.net
>>358
どれぐらいの期間で落ちました？
体脂肪率の減り方がすごい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 01:48:49 7D7v2PQd.net
普通じゃね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 06:28:19 61UfwqhU.net
>>359
俺、もともと体脂肪36％あったんで・・・
まだ1ヶ月ぐらいだと思います
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 07:50:06.63 ovoBb/IQ.net
朝食200㌔㌍
昼食100㌔㌍なら
夜は1200㌔㌍のラーメン食べてもすぐに寝なければ大丈夫だよでしょうか?
基礎代謝は1800暗いと出ました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 08:51:55.13 7D7v2PQd.net
PFCバランスが悪いと効率悪いと思うよ
1500だと圧倒的にカロリーが少ないから痩せるのは痩せるけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 14:50:28.86 A9QY1JKo.net
基礎代謝以下はよくない。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 15:57:03.83 9bmA0r2n.net
>>354
167ｃｍの男です。ｌ
371:354
20/06/14 17:06:07.56 XMn4mP+S.net
>>365
スタート体重が９８．５ってことですね
自分が１７３センチ１０６キロスタートの男だから同じような体型からスタートですねｗ
頑張ってください
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:15:14.99 .net
初動は1ヶ月でダイエット前体重の10%くらい普通に落ちる
落ちないのは
・そもそもやる気がない
・酒とたばこを辞めてない
・あれこれ言い訳をしている(仕事ガー、筋肉痛ガー、金ガー、時間ガー)
・明日から本気を出すを連呼
ぶっちゃけ手順内容問わず、
減量するぜって決めたら普通は10%くらいまでは一気に落ちる事になってる
100KG奴が一ヶ月で5KGしか落ちてないならやる気がないとかそういう次元
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 17:18:50.69 .net
本番は減量開始1ヶ月後から
10kg落ちて満足して食生活運動週間元に戻せばリバウンドする
そもそもリバウンドのために1ヶ月の助走つけているようなもの
10kg落ちてから理想体重にどこまで近づけていくか
そう考えた時に、間違ったやり方だと停滞期から抜け出せなくなるし
そもそもリバウンドしてモチベーションも下がる
重要なのはここ
なので初動で何キロ減ったとか別にどうでもいいんだよ
体から水分抜けただけでも3kgくらい減るし
便秘奴ならウンコもりもり出せば2kgくらい減る
食事内容関係なく、運動せずとも5kgくらい変動するのが100キロクラス
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 00:34:31.83 NJbIhAq4.net
でっていう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 00:53:18.70 pZpqzz20.net
したりがおでデブが長文打ってる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 02:51:39.33 YpfbAAe7.net
デブ同士仲良くしろよ
俺はもう50キロスレまで到達したのに何やってんの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 13:46:58.63 MQ4G1yv5.net
さてライザップに通って痩せるぞ！
スタート97.2Kg
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 09:54:48.74 8UxqckZE.net
トレーニングしながらダイエットしてるみんな、毎日体重x2gのタンパク質とれてる？
食事もタンパク質とれるよう気を付けてプロテインも飲んでるけど100前後しか取れないわ
プロテインの回数増やすしかないか・・・それにしても180～200gとか無理ゲーだろ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 10:11:06 Yqh7GEsT.net
たいそうなトレーニングをできもしない空気デブがプロテインとか考えなくて良いよ
380:空腹
20/06/16 11:53:24.28 s4ueSx1V.net
むしろダイエット中にトレーニングって
筋肥大もしないしどうなの？
先に体脂肪率普通にするのが先かと
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 12:00:47.63 kFabg4V1.net
プロテインとか贅肉の元を自分からとってダイエットはちょっと
体脂肪率に俺も一票だわ
382:空腹
20/06/16 12:06:39.83 s4ueSx1V.net
プロテインは筋肉の元だから100gちょいは毎日とれ
腹がすかなくなるぞ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 13:05:21.48 WRXc1OQG.net
>>375
やらないと筋肉めちゃめちゃ落ちるじゃん
プロテインも脂質0とかあるし
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 13:23:16.06 j7No5MB7.net
朝と昼に牛もも肉150～200g食ってる。
週末に牛もも肉を2キロとか買って小分けにして真空パック。寝る前に朝と昼の分を低温調理器にセットする。昼は職場に加熱済みのを持っていってる。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 13:25:03.86 j7No5MB7.net
180gとるなら朝、昼、おやつ、夜食べるか。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 13:28:49.24 P2tbWM5q.net
赤身肉は大腸がんのリスクを有意に上げるから粉で取ったほうがいいとは思うが
ゆっくり吸収されるように食事とセットで取ったほうがいいとも思う
言うても日本オリンピック委員会の推奨量は一般のタンパク質摂取推奨量「厚生労働省の見解は体重あたり0.65ｇ」の2倍＝体重あたり1.3ｇで十分な効果があったとのこと
タンパク質自体も多く摂ると有害だし脂肪にもなるんで自分で試して会う量を見つけたほうが良いと思う、当然個体差があるからね
387:空腹
20/06/16 15:03:13.62 mHSCi9ia.net
>>381
たんぱく質はいくら食べても太らんぞ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
388:空腹
20/06/16 15:04:16.97 mHSCi9ia.net
>>378
トレーナーつけて筋トレやりながらダイエットして
筋肉から落ちていったから信じない
389:空腹
20/06/16 15:11:38.85 mHSCi9ia.net
あげる
過疎すぎて沈んでると誰にも見られないわ…
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 06:31:56 yXYiYXrG.net
ブヒィィィィプロテインとらないと筋肉が落ちるブヒィィィって言いながら
余計なカロリーとってるだけだろ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 06:58:38 A0uX64bF.net
デブがデブに豚煽りw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 07:21:59.89 Omr365a5.net
基礎代謝分+100~200kcalの摂取カロリーと50~60gのタンパク質で
1日8~10kmのウォーキングと軽い筋トレくらいなら
タニタの体組成計では筋肉の減少量はほぼなかったけど
1日20km以上走ってゴールドジムとかでゴリゴリに筋トレする人は
それだけのタンパク質が必要なのかもしれない
本人が本当に必要なら摂取すれば良いんじゃない
速攻で腎臓壊しそうだけど
3月からダイエット開始で寝起き計測99kg→91.2kg
今月中に卒業できたら良いなぁ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 19:19:26.03 qmsXbRbn.net
日本オリンピック委員会の見解ではタンパク質標準摂取量（体重あたり0.65ｇ）を基準に瞬発系で2倍、持久系で1.6倍の摂取を勧めてる
アスリートでもこの程度でいいわけでそれ以上は無駄なカロリー
394:ｍNT
20/06/17 19:27:39.42 nIGnX4jZ.net
>>387
プロから見て書き込み内容が色々おかしいけど50～60ｇのタンパク質量は多くない
間違った内容を覚えてしまうおまえのような馬鹿が一番たちわるい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 20:19:58.25 u8+G2L2x.net
…とタチの悪い情弱アスペおじさんであったw
396:空腹
20/06/17 22:19:20.49 CKaALGBG.net
体重100キロスレで
たんぱく質50gとか
ちょっと少なすぎて二郎不可避だわ。
397:ｍNT
20/06/17 22:20:39.44 nIGnX4jZ.net
誰が正しい事を書いてるのか馬鹿は本気でわからないようだからね
画像すら晒せないチワワ君と同じで馬鹿はこまったもんだよな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 22:26:57.42 T6l7pdrR.net
この辺りの体重が一番きつかった
俺は人生最高の１０８キロからダイエット初めて今７２キロ身長１８２だ
１００切るのは難しくなかった、４食腹いっぱい食ってたのを３食８分目にするだけで落ちた
９５くらいになると落ちるペースがガクンと落ちた。そこで食べる量を半分にした（今では腹８文目になる量）
するとどうだ？食へのあくなき執着がすごいんだ。常に頭の中は食い物の事だけ
車乗ってても目にやたら入るのは食い物屋の看板だ
あ！ココイチだ！カツカレーくいて～。
お！ラーメンだ！ラーメンライス最高だよな９４キロになったらご褒美で食うか
あーすきやじゃん！カレーと牛丼今食ったら上手いだろうなー
そんなことばかり、食うことばかり考えていた
可愛い女の子が歩いてるとか、いっさい気にならなかった
ただただ食いたい食いたい腹減った、そんな感じの体重が９５キロ～９０キロあたりだった
９０切るのが一番しんどかった。80キロ台になったらジョギングはじめて、また面白いように落ちたし
食欲も90台ほどなくなるので、いま踏ん張り時だ。おまえらは食い物への執着が強すぎるんだ
食い物のことばかり考えるのやめれ！痩せると嬉しいこと一杯あるぞ
努力の先の褒美を意識してみれ しんどいのわかるけど、耐えろｗ
399:空腹
20/06/17 23:07:40.46 LC/O1DSk.net
たんぱく質十分とってるとそこまで空腹にはならんよ
さすがにうまそうなの見ると食べたいと思って腹減るけど
外からの刺激がなければぼちぼち
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 02:24:34.78 xopKuSA6.net
プロが100kgのデブにならんだろ
自己顕示欲だけは一人前だな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 02:59:47.22 /hJuFqJJ.net
車捨てたらイヤでも痩せるよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 08:15:05.39 ZLVHNWK8.net
プロってなんのプロだ？
減量のプロだとボディビルダーかな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 08:56:44.13 w5UleTg8.net
90.2
89.5いったり91いったりうろうろしててなかなかここでられない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 10:03:32.17 Of6I+SAo.net
4月中旬から在宅勤務で、ウォーキングと自転車の時間を増やしたら、体重は増えて体脂肪率は減るという珍現象にみまわれた
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 12:55:31.49 OfMQMCse.net
>>399 元々の体脂肪率がわからないからなんとも言えないが、確実に身体は変化してきているってことなので、継続していけば体重は減る。
406:ｍNT
20/06/18 15:31:07 Tf4Lg7dG.net
>>397
大会前だけ痩せるのはダイエット的に見てプロではない
増減を繰り替えすのはダイエット的にみるとただの失敗、リバウンド
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 16:07:26.39 jmIc4wSC.net
>>401
大会出る人は目的がダイエットじゃなく大会なんだよ馬鹿アスペ！
で馬鹿アスペは何のプロなんだい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 17:12:02.57 jmIc4wSC.net
どんだけ頭悪いんだよ馬鹿アスペwwwwww
あ
頭悪いからミナトやってるんだっけなw
AHAHA
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 22:24:13 wpLXR///.net
>>393
スタート体重が同じw72キロまで何ヶ月かかりました？
自分も92キロ～94キロを１ヶ月くらい停滞しててモチベ下がり中。
ちょいちょいつまみ食いしちゃうんだよね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 05:59:45.26 D2ZhUB5w.net
>>404
期間は１年ちょいくらいだよ
ちょっとしたものつまむくらいだったらいいと思うけど
夜食だけはやめたほうがいいよ
モチベは可愛い女の子とお喋りしたりすると俄然やる気でるよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 15:20:25 r7x3YPbk.net
89.2kg
食べて90乗るからまだここにいさせてください
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:23:23.19 vW0hqx1u.net
脳「脂肪うめ～油うめ～塩分うめ～野菜まっず」
何なんこいつ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 19:05:15.45 DDM6TbzJ.net
三回目の100kgオーバーです
今までは十代だったからすぐ痩せれたけど今回は不安しかありません
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 19:28:58.94 RNjJGUT3.net
>>408
若いしすぐ痩せられるよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 20:01:16.38 8zLqTS2+.net
>>408
昼飯から炭水化物を抜くだけで維持できそうな気はするが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 21:53:06.94 .net
とりあえず、何食ったのかメモるようにしろよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 21:54:10.84 .net
できれば、何時に何をどれだけ食べたのか
カロリー計算とか面倒でも、食ったものとその量くらいは記録できるだろう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 01:56:30 EwCw/ATH.net
アスケンで一応記録してる。
食べて89.2とかになったからここ卒業だな…4ヶ月くらいいたわありがとう
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 03:00:51.05 kVkPlHqM.net
皆さん初めまして
今量ったらようやく100切った。
2月で112ぐらいだっただから半年弱で12キロ減。
あまりペースは速くないがこんなもんだろう。
年内でここを卒業できるように頑張る。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 18:37:21.23 wP235/AE.net
>>414
がんばって！
ちなみに身長と性別は？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 18:53:55.22 P79vunb/.net
太るのは甘え
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 20:37:07.11 n977/xT0.net
97キロ→7 7キロまで落として今は81キロ
お酒やご飯やラーメン抜くだけで体重って落ちるんだね
また70キロ台まで戻したいわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 22:31:10.56 2zQ706ks.net
結局、食うの我慢するしかないよね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 23:29:27.97 Ps75ekmf.net
動けば良いんだよ
良く深夜早朝走ってるやつ見るだろ？
10キロ1時間走ればラーメン一杯分くらい消費するからあいつら食ってるけど太らない
ああいう人は毎日3000キロカロリーくらい食ってるよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 06:51:23.32 kUs5IKcO.net
デブ！痩せろ！
自分に言い聞かせました
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 07:49:47.89 Fus7YbjN.net
ダイエット初めて6日目なんだけど胃が縮んだのか食欲があまりなくなった
毎日夜食食わなきゃ寝れなくて食べ放題大好きだったのにびっくり
この状態が続いてくれると助かるんだけどなぁ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 04:07:00 Cd8H6zNz.net
昔痩せてた頃、デブって特に運動してないのに息荒いなぁーって思ってたのよ。
まさか、自分がそうなるとは…。妹に言われて意識してみると、息荒いわ。
将来腰とか膝痛めそうだし、心臓や肺にも負担かけてるよなぁ。ほんと痩せたい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 04:21:16 Vax1c6Nt.net
100キロ級は人の5倍食ってるからそれを人の2倍に制限するだけでするする痩せるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 08:52:10.95 KEnwCUbl.net
>>417
何ヵ月かかりました?
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 10:25:21 ODLbuRsM.net
三月に103kgから初めてやっと-10kg来月には90kgを切りたい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 17:38:47 IHAu2kz5.net
座椅子に座った時におなかの肉が邪魔にならなくなった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 18:01:30 RSm63gsY.net
>>424
２ヶ月かかりました。
急な減らしかたなのであまりおすすめはしませんが…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 05:49:55.23 LKAAqw/t.net
>>426
期間と内容教えてください
18日間停滞中…まだ100kgもあるのにー
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 06:47:01 Ng1g9+PB.net
5日で2kg落ちて94に
目標3ヶ月で78kgだからペースあげないと...
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 11:43:59 AsQgRP5m.net
>>428
半年で25キロかな
まだお腹周りはブヨブヨしてるけど
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 11:58:27.25 a/BU4LEV.net
短期間でダイエットしてる人達その後はリバウンドせずに生活できるんだろうか
自分は25キロ痩せても数年経ったら元に戻ってしまった
生活のリズムが狂うとどうしても食べてしまう
今は1年かけて－7キロ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 12:01:50.74 j2l6ktx2.net
>>428
体脂肪率15%までは停滞期はないから食べすぎ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 12:54:07.67 LKAAqw/t.net
>>432
食べ過ぎは絶対ない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 14:14:36.80 GlWPvtde.net
100キロで停滞するわけないから確実位食べてるよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 14:31:30.44 Z20AT7o+.net
仮に全身筋肉だらけでも100kgを維持するのは大変らしいからな
確実に食い過ぎ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 15:30:41.93 uWXMJJIM.net
>>433
元が茶碗6杯食べてたところを茶碗5杯にしたくらいでしょ？
普通の人は1杯しか食べないし減量中は1杯の7分目くらいにセーブするんだよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 15:32:38.78 iBV4cUFM.net
食べすぎ以外で太る原因なんて薬くらいだぞ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 16:05:39.07 LKAAqw/t.net
>>436
１日1000kcal±150
カロリー書いてる物しか食ってないからほぼ間違いない
あとは週３の40分散歩だわ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 16:10:23.55 LKAAqw/t.net
>>437
睡眠薬と安定剤は飲んでる
セロクエルとかも飲んでたけど太った一因になってる可能性があるからストップになった
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 16:48:06.38 oQHkQnPN.net
今どきここまでの無知もいないだろ
釣りだな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 17:13:34.25 G/m9AOSc.net
>>438 カロリー少な過ぎ。基礎代謝量も下回っている。
身体が飢餓状態だと認識してる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 17:18:49.12 KOG+qzIv.net
90.2kg
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 17:19:17.98 9Vc77uNq.net
>>441
100キロある人でもその現象起きるの？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 17:38:33.78 G84lzIa9.net
体温は36度5分以上ありますか?
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 20:02:49.76 fZsulgO7.net
>>443 100kgでも起きると思うが、18日間停滞というのはちょっと疑問に思う。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 20:07:01.30 SjPK8FZn.net
よくうっかりLサイズピザ食っちまった！とか冷蔵庫の肉まん無意識に食ってた！とか言うけどなんでストックしてあるんだよって思うｗ
18キロ停滞も無意識に冷蔵庫漁って食ってるんだろうけど