20/03/04 11:31:09 GNI9iNrp.net
究極の減量食「沼」を大公開！
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【沼】冬の沼！究極のダイエット食！5合炊き版！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 18:53:34 2E/Q+/EF.net
＼(^_^)／
3:シェパード
20/03/04 19:14:31 uiXmuypl.net
沼は素晴らしいね
おれは沼の味付けはチャーハンの素かお茶漬けの素を入れてるよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/04 21:58:44 j69w9q8j.net
人前で食えないのが難点
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/07 19:59:44 5nP6iI9h.net
最近、沼にポン酢をかけて食ってるがやめられない
しょう油がはいってなくて柑橘果汁とお酢だけからできてるポン酢がミツカンからでてるんだがそれ。値段も普通のポン酢と同じくらい
塩分とかしょうゆが入ってなくて意識高い気分で食えるからおすすめ
まあ、塩は自分でいれてるんですけどねｗ
カレー粉は普通に入れてるがポン酢といっしょに食ってもおいしい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/07 21:31:00.61 BgTDplPH.net
シャイニーも言ってるけど不味くなりようがないんだよな
旨味成分でるものばかりぶちこんでるから単純な味付けでも美味しい
見た目は終わってるけど
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/07 21:35:50.21 5nP6iI9h.net
最近は野菜を入れてるが、ニンジンはおすすめ
保存がそこそこ効くし、カレー味だから合わないわけがない
調理も楽
個人的にはえのきとか生しいたけとかもおすすめ
白菜も細長くきっていれるとうまいけど、体積があるので最初は水加減で戸惑うかも
とりあえず安い野菜があれば適当になんでも買って試してる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/09 09:48:24.80 oTKo/fg4.net
オートミール沼試してる人に聞きたいんだがどんな味？
米とオートミールどっちが長続きしそう？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/09 11:21:26.56 UdpnHgL+.net
オートミールの場合はドロドロになって汁と一体化して米みたいな存在感がなくなるから何か不気味な感じだよ
味は米よりマイルドになる感じ
だからカレー粉の刺激も弱くなる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/10 20:05:39 kftYDRRy.net
びしゃびしゃのは好きじゃないから、おじやより緩い程度にしてるけど、肉が溶けないからもどかしい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/10 20:10:44 TH08VdMv.net
クルミを入れると水分量多くしてもシャバシャバにならない事を発見した
３、４時間も保温すればドロドロになるよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/10 22:55:30 rvPVQSpo.net
クルミ入れてもおいちくなさそう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/10 23:14:19 TH08VdMv.net
味も香りも変えずオメガ３とドロドロを残していくクルミさんは匠である
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 01:43:12.90 /be6JLtm.net
オメガ3って加熱しても平気なの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 13:18:30.81 XVWatBU1.net
クルミ押ししまくってた人、気づけてよかったなｗ
＞オメガ3脂肪酸は摂氏70度を超えると分解が始まり、過酸化脂質という、私たちの体にとって有害な物質に変化します。
＞オメガ3脂肪酸を含んだ油を加熱することは、もってのほかなのです。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 13:33:24.51 52uDSS9J.net
それならサンマやサバを煮たり焼いたりするのも駄目という事になるが…？
ホントに駄目だったら医者がサバ缶をオススメしたりするかい？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 15:01:45.97 J7/MyFRM.net
そりゃ焼けば消えるけどある程度は残ってるって事、それに鯖缶は水と鯖入れて密封するから酸化しない、所詮はテレビよ。
短鎖脂肪酸取りたいならmctオイルかけた方が早いし、クルミだったらそのまま食えよ。わざわざ沼にする意味が無い。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 15:02:52.69 J7/MyFRM.net
鯖もサンマも効率よく栄養取りたきゃ生で食え、刺身で食え
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 15:37:22.66 Ive0Ig/e.net
やっぱりリストラしたサバ缶君を再雇用した方が良いのかな…笑
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 19:15:05 Jdd/KOeY.net
はい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/11 21:26:43.35 Ive0Ig/e.net
でもサバ缶を入れると米の量を減らさなきゃいけない…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/12 00:39:22.89 EvES4jLl.net
別に食う量的にゃ減らんだろうしそれはそれで。
てか鯖缶開けて加熱したらそんな変わらんよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/14 14:44:11.70 Ow9zERs0.net
沼に入れるキノコで一番うまいのはなにかな？
コスパ重視だとエノキだろうけど、キクラゲが地味にうまいと思ってる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/14 16:21:05.09 +iVzgX9D.net
旨いかどうかは好みだな
俺は美味しさより栄養を重視してるからキノコ類最強の舞茸一択だな
因みに舞茸は免疫力を高めてくれるよ
だからコロナも怖くないw
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/16 18:12:24 22
26:VoS2tZ.net
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/16 18:16:24 RpKI18dQ.net
ピリ辛かい？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/16 18:42:27 22VoS2tZ.net
良い感じのピリ辛だよ
たぶんコレでチャーハン作っても旨いと思う
もしかしたらカレー粉よりこっちのが好きかも知れん…笑
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/16 22:34:24.91 22VoS2tZ.net
やっぱ低カロリー低脂質、添加物が入ってない調味料となるとスパイス系とか塩麹とか味噌醤油になってくるね
そりゃカロリーとか添加物関係なしに使えるならいくらでも沼を美味しく出来るけど、俺はそういう制限のある中で沼を美味しくする事が好きだし楽しい
あと、大量に入れる水に対して塩分過多にせず如何に味をしっかり出すかとか試すのとか凄く楽しいw
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/18 00:28:27 /VBg/l/W.net
URLﾘﾝｸ(www.mizkan.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www3.mizkan.co.jp)
商品名 ミツカン ぽん酢
内容量 １５０ＭＬ
価格 １４５円
原材料名 かんきつ果汁、醸造酢／酸味料、香料
酸味料と香料を添加物というならしょうがないが、なかなかいいぞ
基本的に果汁と酢しか入ってない。しかも安い
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/18 01:03:28.40 uh8KXfBJ.net
子供部屋おじさんなんだが、母親に野菜大量にあげたら一緒に買ってきた鶏胸肉まで食われた
明日は肉なし野菜沼で仕込んでる
まあ、追加でプロテイン飲めばなんとかなるやろw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/18 07:17:37.43 /VBg/l/W.net
さっき起きて野菜沼食ったらまずすぎて気持ち悪くなって吐いた
吐いた後にカロリーメイト食ったらめっちゃおいしい
カロリーメイト最強！
出勤前にローソンの65円ホットミルクも追加しちゃうからな！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/18 08:06:43.69 5S0DLI1M.net
>>29
どうもありがとう
米と合うのかな？酸っぱくはない？
コレと組み合わせるオススメの調味料はある？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/19 14:25:53 s3qZvRXi.net
吐いた件だけどノロウィルスに当たってた
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/19 21:31:55 dP1Pgw8Z.net
沼関係なくて草生える
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/20 01:59:20.13 UHFq78p1.net
お大事に
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/20 02:13:49.99 gYFiNior.net
調味料を炊いた後に入れると混ぜてる間にシャバシャバになるという事が分かった
だから味噌とか醤油とか火を止めてから入れる調味料は沼には向かないと思う
入れるなら菌を殺す覚悟で炊く前に入れる
沼は分類的にはお粥だけどドロドロでなければならない
シャバシャバの沼なんて沼じゃなくてただのお粥です…笑
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 21:55:27.13 TeAAooca.net
究極の減量飯 墓地で草
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 23:34:29.07 CN80vxJp.net
>>37
明らかに沼意識してるの笑う
オートミール160gて…
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 00:05:17.54 AN+/zINP.net
１食分しか作らないなら沼の意味がないんだよなぁ…炊飯器使ってないし
まぁ、俺は最近寸胴鍋で作ってるけど…
炊飯器で作るのは調理中は楽で良いけど最後内蓋やらその周りを掃除したり水気取ったりしなきゃいけないから結局面倒臭いという事に気づいた
たまに内蓋がめちゃくちゃ汁で汚れてる時とか掃除するのめちゃくちゃ大変だし…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 07:22:28 RJafYReg.net
圧力鍋で作るのええぞ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 07:36:40 AN+/zINP.net
圧力鍋なら長時間保温しなくて良いみたいだね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 19:37:01 NvB9P/yb.net
初代のホットクックでも作ってみた
調理メニューはおかゆ
70分くらいで完成
ご飯はあらかじめ炊いておいたのを入れたらいい感じ
自分はカレー粉と塩胡椒なしで舞茸とかきくらげを入れて塩だけで味付けしてる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 19:37:17 NvB9P/yb.net
ごめんさげわすれた
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/03 22:06:52.15 qe9qyaoo.net
ぶっちゃけ雑炊だよな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/03 23:28:50 qYRiovVZ.net
沼は雑炊の見た目をしたお粥だよ
だからお粥みたいにシャバシャバなのは沼じゃない…笑
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 14:32:53 mjzWweC2.net
いままで見た中で1番美しい沼
URLﾘﾝｸ(odashi.co.jp)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 17:04:15 ZCQ49eB/.net
自分は圧力鍋で味覇と豆板醤やな。
レンジでチンした後卵入れて食べる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 03:42:06.16 jmurP16h.net
野菜とかもある程度沼で取りたいな
ピーマンとか入れてもだめかな？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 04:33:40 yx9VhCGF.net
大丈夫だよ
俺はブロッコリー入れてる
野菜は緑黄色野菜みたいな栄養価の高い野菜を入れた方が良いって薊さんも言ってたよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 10:33:48 Rk7tWfAn.net
>>49
自分もブロッコリー入れたいんだけど、味付けに困ってる
ほかになに入れてる？
参考にさせてもらいたいので教えてほしい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 11:48:08.06 5YV+7hdU.net
>>50
野菜はブロッコリーだけだよ
米とササミをベースに他は乾燥ワカメ、干し椎茸、オリーブオイル入れてる
味付けは塩にＳＢのガラマサ、ガーリック、ジンジャーのパウダーと七味を混ぜた特製調味料w
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 16:58:48 Rk7tWfAn.net
>>51
特製調味料がいい味出してそうだね、自分でも好みの味を作ってみようかな
教えてくれてありがとう
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 17:15:36 5YV+7hdU.net
因みに米をオートミールに変えてこの調味料入れると何故かとんこつ味になる…笑
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 02:32:12 h1/pJ4M2.net
作ってみるとワカメが無理だったわ
マグマ作ってみたけどめっちゃうまいぞ
マグマにブロッコリーと低脂肪乳とかどうかな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/25 02:33:08 h1/pJ4M2.net
>>51
味付け凝ってるなぁ
俺も色々混ぜて作ってみようかな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/04 12:38:31 jadSeUu/.net
沼弁当は見た目のハードル激高だわ
営業車の外回りだからなんとか食えてるけど
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 16:47:00 iU2rFs4m.net
沼の味にあってて利尿効果をプラスする食材ってなんだろう？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 17:03:21 AUd6jKlF.net
はと麦なんかどうだろ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 18:31:20 Xiftl80C.net
セメントつくったやつおる？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 21:35:33 UM0wlkY+.net
初マグマ炊き上がったけど匂いがめっちゃ食欲そそってやばいなこれ
明日の朝が楽しみだ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 22:54:12 VALSfUAq.net
マグマに粉チーズかけて食うの好き
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 08:03:06 Ct1WpjJq.net
最近は野菜高いからカオマンガイにしてるわ
こっちもうまいよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 10:08:50 nnWmRAsO.net
ようするに雑炊というかおじやでいいんよね？
セメントが一番美味しそうに見える
やはり干ししいたけとわかめがあれか…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 23:03:42 Mt2LgMN2.net
ほんとにオクラじゃないと肉がホロホロにならないのねビックリ
よくオクラにたどり着いたな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/11 20:36:43 leXnMX90.net
オクラ買って2日ばかり置いてたらカビが…冷凍しとけば良かった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 02:30:17 imI6fA0F.net
冷蔵庫に入れててカビ？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 07:24:43 08baxVwh.net
買った時点でダメだったんだろうね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 09:03:11 imI6fA0F.net
そうか
沼で人生で初めてオクラ買ったけどあの硬さと虫みたいな見た目がちょっと怖い
でも沼にすると影も形もなくなる不思議
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 18:53:47 04/gDTdv.net
最初からカット済みの冷凍オクラ買ってみた
肉が柔らかくなるのか今夜試すわ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 01:53:00 VS2qJ/CI.net
レポよろ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 13:00:59 qw1K/sM0.net
冷凍オクラの効果は…すまんがよくわからなかった
炊飯器がなくて以前はガスコンロ+鍋、今回スロークッカーでやったんだけど
煮込みすぎか、鍋の大きさ気にして鳥胸四等文して調理したせいか
結構固い仕上がりになってしまった。
ガスコンロ+鍋で、鳥胸切らずに生オクラいれたときは崩れるような柔らかさだったから
今回の調理法が良くなかったのは確かだ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 00:52:29 WXgRuVFY.net
胸肉解凍せずに放り込んで平気って言うけど1回の炊飯だと解凍しかされない
2回3回やる羽目になる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 06:01:31 fyyWqFvp.net
冷凍のササミだと問題ないよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 06:38:41.30 rvMjNyGJ.net
ちょっと手間だけど皮剥いだ時にフォークで刺しとけば火の通り良くならない？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 12:07:44 EqNJKrLF.net
>>72
炊飯に何分かかるモードでやってるん？
30分とかの早いやつだと無理だぞｗ
圧力IHで1時間半くらいかけてるけど余裕
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 12:29:11 0qmt2vx1.net
>>75
白米モードと無洗米モードとお粥モードとだけあって時間は自動的に決められるようだ
3合炊きの15年くらい前の安いやつ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 12:36:27 EqNJKrLF.net
>>76
適したモードないなら冷凍鶏胸肉無理な機種なんじゃないかね
そこはある程度小さく切ってから冷凍したもの使うとか、解凍してから使うとかせんとあかんな
それか買い替え
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 14:44:42 0qmt2vx1.net
半解凍でも1回炊飯だと生なのでいっそ10合炊きの新しいの買うのもありかもなー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 15:31:11 fyyWqFvp.net
鶏肉が生って色がピンクとかって事？
俺いつもそんな感じの半年以上食ってるけど腹壊した事１度もないよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 22:34:05 WXgRuVFY.net
ピンクってつまり買ってきたままの胸肉の色ってこと？
生だとほぐせないからほぐせるなら生ではない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 23:38:04 nTjq1kih.net
サラダチキンとかもよく見るとピンクとか赤い部分があったりするから問題ないと思う
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 19:28:21.16 eaQG2rG5.net
火が入った上でのピンクと生とでは違うよ
生は炊飯して尚冷たいんだから
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 12:50:56 v5cKxT3r.net
電気圧力鍋を買ったので沼を作ってみようと思う
上手くいくといいな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 20:34:12.29 Q4wcy8zF.net
なんか今回うまく出来なかった
肉がホロホロにならない
なんでだろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 20:35:37.60 tKJoU2LJ.net
炊飯器はたまに裏切るからねw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/17 09:58:48 YylDggUK.net
沼会社で食べるのかなり勇気いるわ
今ソーシャルディスタンスで顔付き合わせて食べてないから良いけど
誰にも見られないようにそそくさと食べてる
カレーの匂いに反応して「めっちゃ良い匂いする～！」とか言ってる奴もいる
とてもじゃ無いけど見せられない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/17 10:21:18.69 SGq1z+IZ.net
鶏にもオクラにもイケメンエリートからチビデブハゲ童貞キモオタニートまで個性があるからな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/17 11:09:24 ajMwp8r2.net
じゃがバード試してみたい…笑
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/17 19:51:08 Y0MOZ3ui.net
>>86
わかる、職場に持ち込んだりするけどレンジに入れる時も出すときも凄い隠してる
知らない人からするとカレーの匂いのする雑炊？と思われてそうだ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 12:39:29 IXBf0b9h.net
お昼にじゃがバード食べたけど美味しい｡ローズマリー初めて使ったけど合うね
会社で食べたけど沼よりは見た目的にも問題無いし飽きるまでこれ食べよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 19:23:29 GPPwCRJe.net
シャイニーってコックだったんだね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 19:47:53 UDZyclTV.net
>>89
分かる
レンジの出し入れの時、自分の身体で沼が見えないようにさりげなく隠す
じゃがバードは見た目ポトフっぽいし洋風で美味しそうだから週末やってみる予定
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 17:49:06 Q30Y6xeW.net
ジャガバード、ジャガ少なめトマト新玉ねぎ多めでやったら
水入れなくても無水カレーみたいに水分が出て結構美味しい料理になった
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 18:11:23 mahfCtMM.net
じゃがバードって肉じゃがの肉を鶏胸肉にして味付け変えた感じだよな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 18:57:18 bOKID7+k.net
ジャガイモなんか食べて太らない？
個人的に覿面に太るけどな
サツマイモは痩せる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 19:10:57 e75g5a+Q.net
体重が増えると太るは違う
どんな食べ物でも消費カロリー以上食べたら太る
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 19:18:19 9wfuOe7O.net
>>95
米だろうがジャガイモだろうが目標PCFバランスとカロリー以内なら問題なくない？
沼でダイエットしたことないのに適当なレスするなよ。。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 20:01:49 frV6Q925.net
>>97
もちろん釣りだよな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 23:56:07.61 7oGcfUMs.net
>>98
GI値でみると白米は88、ジャガイモは90で大差がない。つまり同じカーボ量ならば変わらん�
101:ﾆ思って。もし間違ってるなら教えてほしい。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 10:51:34 AMoCUvqW.net
ジャガバード、個人的にはローズマリーよりクミンの方が好みの味になったな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 13:38:51 bJWN5396.net
ジャガバード俺は駄目だったな
美味過ぎて食べ過ぎる恐れがあるし、やたら腹減って駄目だった…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 20:11:47 YytspE1J.net
ジャガバードからトマト抜いてキノコとカレー粉入れてるけどこれもまたうまい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 00:50:21 PMBaqDcz.net
沼作るの簡単だから毎日これでいいやと思っていたのだがワカメ結構入ってるから要注意かもなー
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 01:53:41 F3VfUVBg.net
どうしてワカメが要注意？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 02:51:13.18 PMBaqDcz.net
ヨウ素
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 07:43:29 PkbMZcJX.net
計算したら割りと上限量まで余裕あるからへーきへーき
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 11:37:20 EhMomwQ6.net
マグマ初トライ
美味しいね(^q^)
けど保温放置はトマトの酸味で内釜がヤバそう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 12:53:32 kEdCh6KL.net
そもそも俺は沼とか炊飯器料理の為に炊飯器を買ったからそういうのは気にしてないな
買って半年くらいだけど先週初めて米だけを炊いた…笑
この子、米も炊けるのか…と思った(バカ)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 13:04:20.47 VRkLD5mz.net
炊飯器よりも電気圧力鍋の方がいいんじゃないかと思ってきた
調理時間短縮できるし鶏むね肉もすぐほろほろになるし
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 13:46:22 kEdCh6KL.net
炊飯器から保存容器に移すんだったら炊飯器より寸胴とか圧力鍋の方が楽だよ
炊飯器は使用後に内蓋やら掃除する部分が多いのが面倒だったりするからね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 20:10:50 EhMomwQ6.net
自分も保温できる電気圧力鍋ほしくなった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 20:49:49.33 ZXQAJon4.net
>>101
俺もつくった､スープ多くすると芋も肉もらくらく食えてしまう
味が好みじゃなかったので､ひよこ豆と米､調味料足して再加熱してマグマに作り変え
ジャガバードはトマトと玉ねぎを3倍から5倍くらいたっぷり入れたほうがいいかも
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 20:54:13.73 VRkLD5mz.net
じゃがバードはじゃがいもをさつまいもに変えたら腹持ち良くなると思う
オートミール足しても良さそう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 21:07:51 ZXQAJon4.net
ワンダーシェフの高圧力タイプの5.5Lがおすすめ
圧を抜いてからも鍋自体がずっと熱いので､
調理後に一度かき混ぜてガラス蓋をかぶせて放置すると完璧
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 21:22:54 B7WQDwde.net
アレンジしすぎて別物かもしれないけど、米の半分をオートミールに変更、刻んだえのきと舞茸を入れた沼生活してたら2週間で4キロ減量できた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 08:14:30 NoYznqrk.net
人の数だけ沼がある…笑
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 10:19:56 PadhL7AZ.net
キムチ鍋の素を入れて作ったら美味しかったですよ
食べるときにキムチを追加で食べると余計に旨し
あと脂質の取入れに生タナゴを入れてレンジでチンすると
より一層美味しいですよ。
難点は会社で食べるには臭いに注意です。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 12:08:54 JOk2qHrN.net
米は別途炊いて煮込んだ鳥むねと野菜のスープをかけて食べる方が好きだと気付いたわ…。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 13:27:14 NoYznqrk.net
米と一緒に炊くと味が薄くなるからね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 15:42:39 PadhL7AZ.net
>>119
薄味になれるのもダイエットには必要だと思うよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 15:52:17 5/6mjU9+.net
沼の味そこまで好きじゃなかったけど、ホタテの貝紐入れたらほぼシーフードカレーみたいな味になってめちゃくちゃ美味しいなこれ
海鮮系も色々試してみるか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 16:05:40 NoYznqrk.net
>>120
干し椎茸入れるようにしたら塩分量少なくても大丈夫になった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 16:23:55 28S9TeVe.net
ホタテの貝柱とか高そう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 16:55:43 NoYznqrk.net
アタリメも結構旨かったよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 18:05:25.29 Gq8oB0AT.net
SBのカレー粉と鶏胸肉で美味しいレシピ教えてくれ
ご飯入れないおかず系で
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 06:54:02 X8XcdNLX.net
>>125
スレチ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 16:36:46 0n3aGsIr.net
海鮮系狙いで海苔入れてみたけど跡形もなく消滅してしまった…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 17:13:14.51 nIzakixg.net
米の代わりにじゃがいもを入れるのはジャガバードという食事として成り立つけど、さつまいもを入れると甘くなり過ぎて食事にならないという事が分かった
同じ芋でもじゃがいもとさつまいもは全くの別物だと考えた方が良い
たぶんカボチャなんかも同じだと思う
アレは食事ではなくスイーツです…笑
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 20:08:20.34 OpEdRxqr.net
ジャガバードは､こんなに食えないよじゃなくて食えてしまって腹持ちが悪い･････
沼は偉大
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 21:13:21.88 nIzakixg.net
基本的に軟らかくて咀嚼が少ない食べ物はいっぱい食べられる
だから沼は１０合の分量でも食べられる
だから俺は果物食べるならバナナよりリンゴを選ぶ
最強はやっぱりアタリメやビーフジャーキーかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 21:39:05.15 Wir4uM5+.net
じゃがいもは食ってすぐ腹が減ってないのにまた食べたくなっちゃうんだよな何故か
沼は味付け変えながらずっと作ってるけど本当に偉大だと思う
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 21:51:44 poEow26S.net
結局沼がナンバーワンだった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 06:46:47.98 L3YLDnx8.net
さつまいも沼は物凄く甘いけど腹持ちはめちゃくちゃ良いよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 09:39:29 tP2BrJNV.net
コスパ悪くない？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 16:10:35 eq9uaM01.net
たまにアレンジする程度だよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/27 17:09:31.48 dH+s62UQ.net
ダイエット板ってなに食べた・なに食べたいみたいなスレは色々あるけど
ダイエット向けの個々の料理のレシピについてあれこれ語るとこってそんなにないのかね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 01:34:24.16 42sbWphM.net
これの鳥団子いいな
春雨なしで作るわ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 19:28:09 5n6POgeQ.net
こんなもん食ってたら嫌でも痩せるよな
別に対して美味いわけじゃないけど腹持ちは良いしボリュームもあるしカロリー低い
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 19:56:54.34 5z86adFW.net
わかめの代わりになるものなにかないだろうか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 20:13:37.49 JoPzw10d.net
小林銅蟲はきくらげを入れていた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 11:38:55.54 iEJgVKdM.net
キクラゲ初めて単体で買ったけど
独特な香りというか味があって苦手だった。
外食のではそんな事なかったんだけど
入れすぎたのかな？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 13:45:08.99 IlT0nl6O.net
キクラゲはこりこりして美味しいよな
高いから頻繁には喰えんけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 14:09:28.16 LiPaECcj.net
10合炊きで作り始めたけど1日で10合分
全部食べりきることは不可能だよ
俺の場合は10合作って2日分だな
これでもいいのかな？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 14:18:59.91 JdR9Gc3s.net
それなら５合炊きで作れば良いよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 14:21:43.49 IlT0nl6O.net
>>143
二日分のカロリー計算してその分の食材入れればいいだけなんじゃないの？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 17:42:16.56 LiPaECcj.net
>>145
シャイニーさんを参考にして同じ分量作ったよ
でも食べきれないですね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 18:44:01.35 /5ZyiJDH.net
減量目当てでカロリーが低いならそれでいいじゃん
カタボリックがーとか細かいこと気にすんなよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 18:49:15.65 IlT0nl6O.net
>>146
無理して食べずに足りない分は計算してプロテイン飲んどけばいいんじゃないかな？
それとエビオス錠や養命酒飲んで胃腸を活発にさせるとか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 19:10:18.74 /5ZyiJDH.net
普通のデブは健康的な食事してるでけで痩せるからな
ダイエット！って気合い入れて沼に切り替えたら当然オーバーキルになる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 19:40:48 1+v39UFc.net
沼というのは少ないカロリーや食事量でも満足出来るように工夫したモノに過ぎない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 08:54:35 wqa3jCDS.net
その工夫がつづかないんだよ
手間なく､飽きずに食えるだけで偉大だ
沼だけじゃなく､いろいろ作っても減量飯だって安心感は大きい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 16:43:03.96 CKuJK8R7.net
カレー粉と鶏ムネと塩だけで味付けしたけどうまいな
カレー粉多めに入れたけどおいしすぎる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 17:17:59.84 a8qeviz+.net
やはり米のうまさは格別だわ
オートミールも食べるけど、沼に関しては同じ水浸しでもこれほど旨くはない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 21:30:53 LLQVhut/.net
旨くはねーだろ
腹減ってたら普通にまあ食えるかなってレベルじゃん
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 22:13:37 kmswqmTQ.net
明日は新じゃがでじゃがバード作る予定
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 23:34:52 zSvSnloG.net
個人的には前日に一日分作るおかげでお腹へっても目移りしなくて済むのがいいな
カレー粉＋オクラ＋胸肉以外は結構バリエーションつけれて飽きないし
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 07:01:53.46 XZKp/MeL.net
今日､圧力鍋にある沼を食べ終わったら､手羽元と胸肉でビックバードを作る予定
丸鶏ってわけにはいかないが､骨付鳥を多く入れればいけるとおもう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 07:45:08.86 +1zVg2OH.net
みんな鶏肉は精肉使ってるの？
俺は冷凍のささみに変えてから更に沼作りが楽になったわ
コスパも良いしね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 09:50:21 TdjbQgHy.net
近所に皮なしで税抜きグラム36円の胸ミンチとかいう神食材売ってるからそれ使ってる
肉の食感は皆無になる欠点あり
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 12:30:15 2TxpllNH.net
わざわざ皮とってフードプロセッサでミンチにしてるのにうらやま
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 13:58:32.75 yG5YDKDX.net
むしろカレー粉の部分が一番バリエーション付けられるだろう
他は何入れてもカレー粉入れたらカレー味じゃん
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 10:20:52 2G9JIcV2.net
自分がカレー好きなだけだったわ
マグマもセメント試したけどカレー粉のスパイシーさが無いとなんか物足りないんだよなぁ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 12:19:12 AEBkjQTX.net
カレー粉に救われてる部分はデカいよね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 12:36:07 jj8Sa/T9.net
S&Bのカレー粉辛すぎるんだけどｗ
マイルドにする方法ないの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 12:38:12 7G9f5+nX.net
マグマにカレー粉入れるのが一番うまくなる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 18:57:38 AEBkjQTX.net
カレー粉だけでなくスパイス入れると味に変化が出ていいよね
中華風にしたりとか
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 20:12:07.90 11LN+0ik.net
>>164
豆乳もしくは牛乳とココナッツオイル入れて
ココナッツカレー風にして食べる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 20:21:32.52 bXibTVr7.net
今度カレー粉でなくてパクチーとナンプラー入れてみよう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 15:53:31.09 e8+TrDvJ.net
俺は醤油ベースで色んな調味料やらスパイス混ぜて沼専用の調味料作ってる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 19:01:39 p+u2zrGr.net
塩分少なくて味に変化がでるもの教えてくれ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 19:28:57.39 lyCjseJC.net
ガラムマサラ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 22:05:24.42 5/9Mpdrl.net
それカレー粉じゃね？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 22:13:51.85 eTN/U16c.net
沼って小分けして調味料足して食べるのがデフォだと思ってた
塩コショウ適量とかカレー粉､梅干し
最近の当たりは業務スーパーのピーナツ入りラー油漬け
食べるラー油にたくさん落花生が入ってるやつ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 22:27:43.45 v5sH2BcJ.net
沼生活に慣れてくると米炊いてオカズ作って汁物作って…というのが面倒に思えてくる
俺なんかは元々料理しない人だったしキッチンもまな板置くスペースがないくらい極狭だから特にそう思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 23:26:09 I0rKZnSB.net
何も考えなくていいっていうのが利点だからな
付き合いの外食でもなければもうこれ食っときゃ間違いないってやつでしょ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 08:12:48.33 +nCSJJf9.net
>>173
脂質増やしてどうする
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 10:52:01 hkXbvu3i.net
そこそこでいいんだよ
神経質すぎるとハゲるぞ､いやもう剥げてるかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 12:15:29.49 xSQnk641.net
アサリ入れてみたけどいい感じ
滅茶苦茶味が変わる！ってわけじゃないけど海鮮系の旨味が入って味が淡白じゃなくなる感じ
カロリーもやたら低いみたいだししばらくアサリ継続しようかな…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 12:31:06 /SHIsshm.net
アサリって砂抜きしないといけないんでしょ？大変そう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 16:46:41.41 QI8HovEe.net
鶏団子と春雨の中華スープいいわ
団子はフードプロセッサーを長く回してきめ細かくするのがポイント､
成形は子供の手くらいに大きくてみっちり密度のあるほうが､結局腹が減らない
水はたっぷり2L以上入れて､鶏ガラスープの素大1で味を入れるとかなりいい
スープが多いほうが食事として成立しやすい
味は沼より好みかも
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 19:13:26.41 1B9JT0cO.net
みんな沼のＰＦＣはちゃんと計算してる？
ってか、ＰＦＣ通りの分量で組むと絶対設定カロリーをオーバーするよね
だから俺は脂質を犠牲にしてタンパク質と炭水化物を必要量確保してる
脂質食材をオリーブオイルにすると調整しやすい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 20:11:49.32 7Ro5zrSj.net
アサリは水煮缶では
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 00:24:23.45 PS660VUb.net
冷凍もあるよね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 14:19:24 4QfF+ApI.net
>>181
大会目指してるわけじゃなくらくしてズボラにダイエットしてるだけだから適当
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 14:54:07.99 47x2x5Ri.net
沼生活に慣れ過ぎて炊飯器で肉じゃがとかカレー作る時も米入れて一緒に炊いちゃう…笑
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 17:18:42.71 +yNTVdtv.net
これ雑炊ダイエットじゃん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/06 17:19:13.22 +yNTVdtv.net
アホってやっぱケレン味に惹かれるんだな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 12:13:14.92 75w+HHl3.net
脳死で続けられるというのが強みだな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 17:16:08.91 5/frljFG.net
前回上手く作ったつもりのジャガバードがイマイチ腹持ちも良くなかったし､楽々食えてしまった
さらっとしてたのがいけなかったように思えたので､
玉ねぎとトマトを5つずつとキャベツ4分の1入れて水を2Lにしたらとろみがついて化けた
3日分の食事がまかなえたよ
お腹もすかなかった､ 続けてみる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/07 17:59:03.58 IBZVsT/R.net
沼には絶対的に不足してる栄養素が結構あるからたまにそれを補う食材を食べた方が良い気がする
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 08:16:00.22 AijOVgZE.net
マルチビタミンでも食っとけ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 09:01:00.65 0CvF0yFh.net
アレ意味ないから
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 15:07:42 qz3F/o9+.net
沼って基本的に１０合炊きで作るけどホントに米を１０合入れて炊いたらどんな沼になるか凄く興味がある…笑
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 16:38:38.12 ogtGGi/l.net
>>193
それは100合炊きの炊飯器が必要になるww
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 10:10:46.67 8hdL1sM7.net
うーん､きっちり作ったけど､汗ダク煮は今イチどころかなしだな､まずい
山椒を10gで作ったけど､味がきつすぎる
味のバランス変えても良くなる気がしない
山椒等､材料費がかかるのにあんなにまずいのでは話にならん
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 14:49:42 671wyGq4.net
味付けはシンプルに塩だけでも全然喰えるよ
余計な味付けはしない方が良い場合もある
あと、干し椎茸は絶対入れた方が良い
めちゃくちゃ良い出汁が出るし塩分控え目でもしっかり味が出る
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/11 19:04:29 85rapT/0.net
俺にはセメントが合った。鍋な味なので、一味、ポン酢、豆板醤とか味に飽きた時に簡単に逃げられて楽
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 20:29:51.26 lwQukv+Z.net
普通にスープカレー風にして白飯と食ってる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 12:45:37.05 Bb9yboBI.net
俺はキムチの素が好き
たんぱく質追加したい時は納豆を入れて食べているよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 13:11:39.49 QTviLHCV.net
マッスルクッキングのおかげで､部屋の肥やしになってた圧力鍋とフードプロセッサーが大車輪
休眠状態の低温調理器もやってくれると助かる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 13:24:48.87 SVjPXyxx.net
沼炊く時に１０合のラインまで水入れたら内蓋が汁で汚れるのに１０合のラインより少し上まで水入れたら内蓋が全く汚れないという謎の現象が起きた…
何でだ？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 13:35:04 VUS0HwvB.net
沼食べ続けると、普通の食事に戻れなくなる。
ラーメン食ったら、しょっぱ脂っこくて半分も食えない。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 17:49:00.08 DC1agE5q.net
電気圧力鍋使ってる人って炊飯終了後の水追加ってどのタイミングでやってる？
加圧ピン下がるまで待つのと無理矢理下げるかどっちの方が効率いいんだろう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 18:17:34.96 Qesx+WZN.net
クックパッドにマグマ載せてる人いてわろた
圧力鍋使いたいから今度作ってみるわ
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 19:31:27.80 kanXN/qP.net
後で水を追加するのは駄目だ
たぶん炊飯した時点で米や乾物が飽和状態になってるから沼と水が混ざらずシャバシャバになる
因みに調味料(塩分)を後で入れてもシャバシャバになる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/13 21:08:29 TlBPFLQL.net
圧力鍋はゆで卵作るのにいいよ
ガス代節約
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 08:45:45 4wfjl4mk.net
ゆでたまごは電気ケトルで600ml沸かして、ステンレス保温水筒に生卵とお湯入れて放置でできるからこっちのが安いかな
節約最強は真夏の車内ダッシュボード放置で温泉卵
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/14 10:35:56.03 g8cGZ1cx.net
>>207
ケトル直で作ってるわ
100円の専用穴空け機で卵に穴空けとくと中身出てこないからケトルも汚れないし殻もすぐ剥ける
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/15 21:54:15.22 O/nKMjb2.net
まじか
電子レンジで作れるやつ買っちゃった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 18:30:10 dSU/A9il.net
人の数だけ沼があるけど、自分の沼が完成するまで結構時間がかかると思う
俺は沼作り始めて半年以上だけど、ようやく自分の沼が完成したような気がする
それまで食材を変えたり色々な試行錯誤があった
つい最近、もやしとキャベツを追加したけど恐らくコレが俺の沼の完成形だと思う
もうこれ以上変えようがないくらい究極の沼が完成した…笑
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 18:56:27 mjEfZt2u.net
自分はマグマだけどシラス、ブロッコリー、えのき、レタスを入れてる
トマト風味なので食べやすい
沼は美味しいんだけどシイタケの香りが苦手
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 19:30:42 0yVF9XiR.net
量を変えずに沼のシャバシャバ感を解消する
為には入れる食材の重量を上げれば良いという事は分かった
空のバケツと石が入ったバケツ
同じ水位まで水を入れるならどちらが入れる水の量が少なく済むか？という単純な理屈だった…笑
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/17 22:16:41.01 TxBoJ5zc.net
重量じゃなくて体積では
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 02:25:56.77 peYFCKQy.net
作ってみて沼の味は平気なんだけれど
ふやけすぎたご飯が、混ぜて小分けしたりで糊っぽくなるの苦手
米を押麦やもち麦に変えたらマシになるかな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 07:06:31.22 KMo12YGl.net
繊維を増やせばいいんじゃないかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 11:10:13 pY7s7xrA.net
どうせ食いきれないからと色々試行錯誤したらただのノンオイルのカレーになってしまった
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 11:42:48 VhYK5I1d.net
米のあの感じが苦手な人の為にセメントやジャガバードがある
俺も前は沼を１食ごとタッパーに小分けして冷蔵保存してたけど面倒になって今は炊飯器から直に丼によそって食べてる
猫舌だから食べる数時間前は保温を切ってる
今のところ腹は壊していない…笑
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 20:33:25.52 XOc/ZC9B.net
沼もマグマも試したけど、米だとすぐお腹減ってくる
ジャガバードが自分には合ってる気がする
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 12:54:49.25 M3znHwBJ.net
>>218
空腹はダイエットのスパイスだよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 13:00:46.95 R6UFLC8+.net
春雨が更に腹減るって言ってたね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 20:54:28.77 NYDfWMtt.net
GI値の高い蕎麦の実とか入れたらいいんじゃない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 20:55:11.10 NYDfWMtt.net
「低い」だ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 21:10:58 JwSa3dmf.net
味付けカレー粉のみの沼に食べるときにサバ缶入れると美味い
いつもしょっぱすぎて食べるの辛かったサバ缶を初めて美味いと思った
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 00:26:28.99 qDsZfVN8.net
オクラの棘が指にささった
こんなの生で食べるの危険では？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 02:06:51.20 z44ggjNi.net
生で食べる時は塩でもむんだよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 12:23:44 S2DhhBV9.net
まじで
もんでる指に刺さりまくりそうだ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 20:40:18.36 s8ppP7eL.net
空腹になりやすい人は生活強度が高くてカロリー不足してるのかも？
動画で紹介してるのはほとんど動かない仕事してる人向けの分量なんじゃないかな？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 20:52:48 PhExxl/l.net
だいたい１８００キロカロリーくらいの分量で紹介してるけどデスクワークであんま運動してない人ならその摂取カロリーでは男性でも効率的に減量出来ないと思う
ガテン系の俺でも１５００～１６００くらいに落とした沼を食べてる
そもそも薊さんは米と鶏肉しかカロリー計算に入れてないからそのままの分量で作ったら大幅にカロリーオーバーするよw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 17:02:30.11 8QBD4BG+.net
沼やマグマを冷凍保存して解凍して食べてる人いる？がっつり沼生活じゃなく、一日一食ぐらいで食べたいんだけど保存に困ってる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 21:05:14.86 xbg6CyRh.net
タッパーに入れて冷凍保存してるよ
だいたい1週間で全部食べちゃうけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 08:08:13.45 0ovwTK38.net
冷凍保存しておくと便利ですよね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 08:33:26.27 VeqtQK7s.net
じゃがいもがゴロゴロしたジャガバードにしたいんだが、混ぜてる間にじゃがいもがパチンコ玉くらいの大きさに崩れてしまう…笑
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 10:33:29 0ovwTK38.net
とあるスレで紹介されてた豆腐レシピまったく効果ないしおなかすくし最悪だったけど
沼とじゃがばーどのヘビロテで結果出しました。もっと早く沼の存在に気づけばよかったな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 10:48:24 jUmEsoAv.net
>>229
真空にできるタッパーに保存して、昼のみ食べてる。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 13:41:06.97 o3ls/6g1.net
アンドロイドも沼作ってて草
お勧めに出てきたときふいたわｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 22:09:14.85 5fk5SpvS.net
炭水化物の分量を野菜に応じて調整すればいくらでも応用きくのな
昨日はコンソメなしのミネストローネ風にしたり今日は出汁で和風粥風にした
野菜はキノコ類大量のみ
溶き卵入れればゆで卵じゃなくても脂質とれる
サンラータン風やシーフードミックス使えばブイヤベース風にもできるし豆乳鍋系の味付けもおそらくむね肉と野菜と塩でできるだろう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 05:40:45.84 UImPd3vm.net
キノコは野菜なのか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 11:49:53.07 +naYmsoc.net
糊の食感がキチい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 17:28:26 2gKgSPsC.net
>>229
セリアで売ってる楽ちんパックの630mlが
自分の一食分で良い感じ
そのままレンチンできるし洗いやすくて便利だよ
URLﾘﾝｸ(www.roomie.jp)
重ねて保存できるし沼作り置きしてる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 18:35:05.42 6L3WuLYQ.net
この時期作りおきは冷凍必須だよね
自分はもっぱらこれ
重ねられ密閉でき、洗いやすくて安く、サイズも色々ある
弁当にも使えて相当気に入ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 12:55:57.26 676FuHL/.net
玄米に雑穀米混ぜたの冷凍で残ってたから沼に使ったんだが見た目がモロにアレで食欲失せて食いきれなかった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 12:57:14.30 0lIV3m8W.net
オートミールで沼作ってる
米や玄米より食べやすくてうまいわ・・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 14:01:25 eKSX3L1Q.net
いつも押し麦で作ってる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 14:16:12.74 0lIV3m8W.net
咀嚼回数減るからおやつに煮干し必須だな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 14:54:37.89 Nj/SV1Pk.net
俺も沼生活始めてからリンゴとかパイナップルがめっちゃ好きになった
いつもあんま噛まないモノ喰ってると噛みごたえのあるモノ喰いたくなるんだよね
だからフルーツはバナナじゃなくてリンゴじゃないと駄目なんだ…笑
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 16:17:20.93 eKSX3L1Q.net
バナナも凍らせると歯ごたえあるしアイスの代わりになるで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 17:06:22.63 KmC3fyVD.net
凍らせれば良いのか、ありがとう
でも、うちの冷蔵庫小さいから冷凍のササミとブロッコリーでパンパンや…笑
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/30 10:17:03.17 EhJ/leO+.net
キムチ鍋の素＋キムチがかなり美味かった
水は5合線
251:までが丁度良かったわ 今度ソウミシャンタン試してみよう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/30 22:25:31.79 OrLaKy6s.net
マグマのむね肉のグラム少し減らして手羽元一本入れたら神味になった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 00:01:24.83 f5Zoqds+.net
調味料を塩＋にんにくパウダー＋七味＋オリーブオイルにしたら何故かとんこつ味になった…笑
豚なんてどこにもいないんですが…笑
もちろんめちゃくちゃ美味い
やってみ！？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 10:22:27 XU/xljvy.net
ペペロンチーノに鷹の爪の代わりに七味入れたらとんこつになるってことだな！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 18:37:45.33 14iNEPii.net
このレシピの素晴らしいところは塩分の管理がされている上に化学調味料無添加なところだよなあ
浮腫で太ることがまずない
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/06 19:15:18 ejWO12rs.net
オクラ買うのめんどーい
買ってもすぐ使わないからちょっと悪くなる
冷凍でもいい？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/06 19:59:40.79 dPB1hBdM.net
俺は米とオリーブオイル以外の乾燥わかめ、干し椎茸、冷凍ささみ、冷凍ブロッコリーは業務スーパーで買ってるよ
だから俺の沼は業務スーパーがないと全然捗らない…w
普通のスーパーで揃えると何倍もコストかかるし
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 02:58:40.56 0pdFVA+s.net
オクラのかわりにブロッコリー使ってる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 03:14:07 J14e6mWX.net
俺はブロッコリー
っていうか栄養価の高い野菜を１つに絞って入れてる
前はオクラとかほうれん草とかピーマン入れてた
野菜もカロリー低いとは言え何種類も入れるとカロリー上がるからね
あくまで沼のメイン食材は米と鶏肉とオリーブオイル
それ以外の食材は出来るだけ少なくしたい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 03:54:29 0pdFVA+s.net
ブロッコリーで肉ホロホロになる？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 06:07:35.64 eFKXDAge.net
そういうのはきにしてない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 11:35:51 n2cjvZpC.net
夜仕込んで一晩チミンしとけばしゃもじで崩せるくらいにはなるよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 11:46:24 CJNn0tH7.net
沼とかマグマや春雨肉団子、カロリーとPFCだけ守って具材とかは自己流で色々アレンジしてるけれどオクラ無しでもきのこ入れると肉柔らかいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 13:02:56.03 AEsXtG1A.net
ミンチにして入れてるからオクラきのこなしでも余裕でやわこい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 13:19:23.79 TFBqMY01.net
この時期に一晩チミンすると大変なことになるよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 14:08:36.59 6FiM4uu4.net
沼やってる人結構多いのかな？近所のスーパーとか肉のハナマサ、いつも鶏むね肉ひき肉夕方に品切れなんだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 14:38:18.96 03JXlxh2.net
肉は冷凍使った方が捗るよ
ただしブラジル産の鶏肉は絶対駄目
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 15:59:45.83 t8pMJgQf.net
チミンてなあに
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 17:59:07 n2cjvZpC.net
放置→ホーチミン→チミン
要は保温状態で放置して煮込むこと
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 18:37:22 QOXbA+8I.net
>>266
なるほど！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 19:02:58 uO2J930o.net
マグマ丼美味そう
野菜でご飯が美味しく食べられる工夫は最高だね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 21:12:00 0/P0fux0.net
実は薊さんの沼のＰＦＣはタンパク質３０％ではない
１８００kcalで７００g近くの鶏胸は多過ぎる…w
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 02:05:19 uLLM8Pag.net
沼ってタッパー入れて冷蔵保存でどの位、日持ちするのだろうか。
寸胴鍋買ったんで作り置きしたい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 02:52:40 rUS/ClLV.net
マグマとろけるチーズ乗せが美味すぎて、なかなか沼に帰れなくなった
今日は玄米と、カレー粉じゃなく麺
275:つゆでやってみた においも出なくていい感じ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 08:03:32.11 QrYyuXw+.net
基礎代謝のカロリーでPFC計算して作ってる
筋トレする日はプラスしてゆで卵にカーボとプロテイン入れてちょうどいいな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 08:34:13.18 GzQPPNJa.net
私も、マグマと特にジャンピラフが美味しすぎて沼に戻れなくなった。初心者なんですが
ジャンピラフもPFCバランスは沼たちと同じくらいでしょうか？？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 09:00:19.38 goEFM43V.net
女性用沼を圧力鍋で作ってみた
めちゃくちゃ美味くて食べ過ぎるやつ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 09:09:12.15 GxXMo4o4.net
沼を続けるのは２ヶ月が限度って言ってたな
つまり２ヶ月で落とし切れないほど太るなという事だねw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 09:57:45.51 QrYyuXw+.net
薊さん自身は2ヶ月以上続けても大丈夫で、スマイルさんは半年沼生活続けたって言ってたww
皆さんには色々な食材を食べて欲しいって話してたな
沼関係は調整食としても本当に便利過ぎる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 10:20:46.26 rUS/ClLV.net
やっぱブロッコリーは入れるよな(業務用不可)
あともやしもいい感じ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 12:01:24 vRHO90SO.net
>>273
PFCバランスは自分で調べて計算すればいいのでは
シャイニーは野菜や調味料の栄養素は無視してるって言ってるけどアレンジするならそっちの方がいい気がする
あんな筋肉量のある男性なら多少の野菜の差は無視できるけど一般人はそうじゃないし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 17:16:29 dpUNmRji.net
沼はこの時期保温で放置するのが怖いかも
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 18:01:52.70 ZYUWkxFZ.net
俺は半日以上保温したり猫舌だから食べる数時間前に保温切ったりしてるけど今の所大丈夫だな
流石に卵とか入れるとヤバいと思うけど…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 19:05:47.93 1ZnF8A1T.net
セブンの冷凍野菜買ってしまった
刻みオクラ（中国）
そのまま使えるブロッコリー（エクアドル）
高くてもいいから日本産のないかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 19:11:31.67 xNKRrMhP.net
スーパーで国産買って休日にまとめて切って冷凍保存すればいいのでは？
ジップロックで小分けにする
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 19:13:04.93 Hcnjgqls.net
マグマにバジルとコンソメ入れたら凄く洋風な感じになった上に鶏臭さも軽減して美味かった。ニンニク、バジル、コンソメでイタリアンテイストやね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 20:10:47 Y0o5HlkO.net
沼のカロリーとＰＦＣの計算は米、鶏肉、オリーブオイルのメイン食材のみで計算するパターンとメイン食材と野菜や海藻などのサブ食材を合わせて計算するパターンがある
もちろん前者のパターンだと設定カロリーもＰＦＣもオーバーする
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 21:13:44.48 1ZnF8A1T.net
>>282
自宅の冷蔵庫で冷凍した野菜って解凍したら食感おかしくならない？
って思ったけど考えたら沼でドロドロになるんだし問題ないな
自分で冷凍することにする！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 22:44:55.64 HY1PuJ6w.net
毎日はきついから週3くらいで沼やろうかな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 23:06:53.95 LCPewBQl.net
俺は逆に沼以外の飯を自炊する事の方が辛い…w
だから週６沼で日曜日は炊飯器で肉じゃが作ってるw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/08 23:21:42 vRHO90SO.net
業務スーパーで冷凍の野菜買っとけば切り分けなくてもいいよ
玉ねぎのみじん切りとか沼系の料理以外も捗る
オクラのスライスなら確かセブンにもあったしね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/09 01:07:42.27 5zV8xiX2.net
>>279
炊飯器の保温の温度(60℃ぐらい)ならほとんどの細菌は死滅する
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/09 07:44:52 YEZ8QRM7.net
ジャガバード改いいわこれ
沼よりも減量しやすい
5号で胸肉600gで作っても1400kcal位で恐ろしく満腹感あるし、基礎代謝との差分でプロテインバーも食える
沼は食った2時間後位には空腹来てたけどこれは4時間位は持つ
空腹が苦手な自分にはすごい助かる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/09 22:19:58.52 Ki2Kp8SS.net
ジャンピラフ、美味すぎてワロタ
塩だけでこんなに旨味が出るとは
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/09 23:53:49.79 /yoVP/W4.net
みんな沼の水は何合のラインまで入れてる？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 07:09:43.01 wftvflW0.net
マックス
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 06:15:37 lJZWgmlY.net
先程、沼が炊き上がりました…笑
沼の水分量を少なくすると腹にズシンとくる感じになるね
水分量を変える事で色んな沼が出来上がるのもまた楽しい
あと、沼を作り続けて気付いた事がある
例えば米３合に対して水を３合分しか入れないというのは非常に勿体無くて損だという事
たぶん米３合もあれば８とか９合のラインまで水入れてもある程度硬さのある飯に炊き上がるよ
いつも俺が入れてる２４０gの米でもドロドロなんだから…笑
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 08:37:31.11 o7JgrPV8.net
皆これでどんくらい痩せてるの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 08:49:49 2NnNRrCM.net
じゃがバードのために、イモ10キロ箱買いしたぜ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 09:44:48 aM3rX1Rv.net
芋の芽を取る地道な作業が始まるお(´；ω；｀)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 09:50:04.64 ITMD3+CE.net
新じゃがは取らなくて良いと思ってる…w
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 10:10:52.10 aN8n/5Ut.net
>>295
超デブだから沼だけで１ヶ月で5kg痩せた
40歳女163cm75kg→70kg
ここからは運動を入れる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 10:20:23.69 o2Hi2cUT.net
薊さんの言う通りにしてればきっと上手くいくと思うよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 11:45:40 o7JgrPV8.net
>>299
すごいね！
朝昼晩？
沼を弁当に持ってくのは勇気が無くて
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 12:04:42 DsfJMzpV.net
職業や勤務時間によっては仕事中に食事をしなくて済む場合もあるよね
例えば、運送業だと仕事中ずっと１人だし深夜や早朝から午前中までの勤務だと食事しなくて済むからね
沼生活はそういう人が最強に向いてると思う
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 14:27:11 Ya6pgFro.net
沼だと恥ずかしい人のために、お昼はジャンピラフおすすめされてたよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 16:22:31.42 9NOydDah.net
スープジャーに入れて持っていってスプーンで食ってれば何食ってるかなんてわからんよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 18:07:49.70 3Wj6r6ud.net
ジャンピラフは汁ないからこぼれないし、お弁当に最適だね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 18:26:59.43 T8zW6lhe.net
カレー粉が部屋や炊飯器臭くなって使いたくないけど沼の材料でセメントの味付けしたら普通におじやで美味しかった。しばらくはこれでいこう。
オクラやわかめ使うと栄養状況が悪い国の肥溜め感が凄いから代わりにこんにゃくとエノキ入れてる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 20:00:18.70 o7JgrPV8.net
一時期えのきをミキサーにかけたやつ？を冷凍さしといたのを料理に使うの流行ったね
沼にも使えそう
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 20:07:42.92 qX53/ZqI.net
俺は生キノコ使うなら舞茸だな
ってか、ずっと沼生活しててたまに牛乳とか飲むと腹持ちの良さと満足感に驚く
やっぱりずっと沼生活するのはあまり良くないのかも知れんね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 22:31:06.78 vs1rqF/1.net
朝はオートミールとプロテイン、昼と夜もしくは何方かマグマか沼か春雨とか適当に、不足分は卵やバナナで調整
脂質さえ上限を守れば、家で懸垂とか適当にダンベルで筋トレしてるだけで中年の身体が引き締りながら落ちてくからもう沼なし生活は考えられない
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/11 22:39:11.78 D3VOOkzS.net
>>299
運動なしで5キロ減ですか？すごい！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/12 00:16:31 +XquHNm3.net
まあ痩せるだけなら運動要らんし
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 15:36:23 d1quFl5d.net
ジャンピラフをずっと圧力鍋で作ってて
ふと思い立って炊飯器で作ってみたらあんまりおいしくない……
赤パプリカが売り切れてて黄でやったのもあるかもしれんが
出来映え赤のほうが食欲そそるな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 17:19:20 PGxKvVWi.net
自分はじゃがバードが無味になってしまった。醤油必要かね？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 17:24:03 gXL+ZlM9.net
コ、コロナかもしれんぞ・・・
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/13 17:55:16 d2qzxD1h.net
多分米炊くのは圧力鍋が一番美味い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 15:01:12.92 rJx2ZQSe.net
スーパーに行くと、おもむろにじゃがバード、改、ジャンピラフの材料をかごに入れてしまう
沼に飽きちゃったかも・・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/14 15:12:12 mPp4oR6h.net
沼疲れってあると思う…w
俺も最近は沼作りをせず調理しなくて済むような食事をする時もある
刺身とかヨーグルトとか豆腐とかサバ缶食べたり
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 19:07:28.35 SixTNT4J.net
ジャンピラフ、うまいんだけど野菜がかなり高くなってる
材料変えるかなあ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 19:10:54.43 yV2Getk+.net
業務スーパーの冷凍パプリカや玉ねぎだと安くて作りやすいよ
味は落ちるけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/15 20:04:13.48 nHZdBOpH.net
沼って本来、手間とかコストをかけないのが魅力だから野菜とかは冷凍使った方が良い気がする
俺は生肉買うのも面倒だから冷凍のササミ使ってる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 02:07:16 2boYivWa.net
圧力鍋サイコー
炊飯器とは味の染み具合が違うぜ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 04:19:41 sF/OkxZH.net
圧力鍋でマグマ作ったら下の米が真っ黒に焦げ付いたんだけど何が悪かったのかな。
普段カレーや煮物で圧力鍋使ってたんだが
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 05:28:44.31 xdvNzJRU.net
一番下に米置かない
それでも焦げる時あるけど
やったことないけど
オイル薄く塗ったらどうかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 06:52:48.63 rxsTy5up.net
圧力鍋の時は米は一番下にも一番上にも置いてはいけない
絶妙なポジションでないと焦げるし上手く炊けない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 07:20:54.15 kGSLkgC9.net
炊飯器の場合は焦げる前に誤作動起こして生炊きの状態で炊飯終わるよ
まぁ、焦げる前に緊急停止してくれるんだから誤作動ではないと思うけど
その場合は調味料無しで炊くかある程度米に浸水させてから炊くとちゃんと炊ける
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 09:20:08 GGBt+sFy.net
圧力鍋は200℃で焦げるから、
単純に加熱しすぎか、水分不足
マッスルグリル系で水分不足はないだろうから、加熱しすぎ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 22:56:50.21 RkzpIqwU.net
沼作ってて思ったんだけど
胸肉を炊飯が終わった後にドボンして、保温8時間やれば低温調理状態になって、また違った食感になるのかな？今度やってみるよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 23:15:32 cdPdPVHU.net
沼初めて作った
5合炊きで米150グラム、胸肉300グラム
乾燥しいたけ、乾燥ワカメ、オクラ、ほんだし、クレイジーソルト
炊き上がりから、さらにお湯足して保温中
明日の朝が楽しみだわい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 23:54:45 GKZpfVAC.net
コンソメ、ほんだしなど味の素系のだし使うのは邪道だからな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 23:56:25 GKZpfVAC.net
沼、マグマ、セメント、ジャンピラフと作ってみたが、やっぱ圧倒的に美味いのはジャンピラフだな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 06:03:36 7L33JMPz.net
沼に手羽元1本入れるだけでもかなり美味くなるのにジャンピラフの手羽元5本は美味さしか想像できない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 08:33:03 iAhPXfeB.net
おかゆモードで炊いたらかつてないほど胸肉が崩れた
米も砕けるし普通の炊飯モードで炊くより好きかも
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 12:22:33 DBHV3cO/.net
>>332
何が違うんだ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 13:50:14 o2m3Eolq.net
>>333
普通の炊飯より米が砕けるから舌触りが違う程度かな
大した違いじゃないのに書き込んでごめん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 13:58:10 ygWSvWy3.net
>>329
極力使わないに越したことはないけど
やさしおとか使ってるし
セメントの白だしだって添加物入ってるでしょ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 14:01:50 Vpl0+Cfy.net
カロリー低ければええやん
添加物避けるために沼やってないわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 14:09:03 KmK0UJKK.net
おかゆと鶏肉と好きな野菜でプレーン沼みたいなもんだし無添加沼は体に良さそう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 14:13:05 0DX4KvKe.net
シャイニーは長年やり続けて今のストイックな沼に辿りついてるけど普通のデブがいきなり添加物ゼロなんてしても続かないからな
スマイルがセメントの回でチョコ食ってたように食事を楽しめて続けられることが大事
脱添加物は徐々にでいいと思ってるから俺もマグマにコンソメとか生クリームとか入れてる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 16:00:58 d0Wsylpn.net
そうそう続くのが一番大事
カレー粉味変もそうだし和風だしや中華だしを小さじ1杯入れて変化を楽しんでる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 16:02:15 ue4kqgXT.net
沼って米一合あたりどの位水入れるの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 19:22:42.48 16YunKHk.net
>>334
ただ違いをたずねただけなのだがきつい感じに伝わってしまっていたかなごめん
おかゆモード真似してみるありがとう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 19:26:32.27 58pNQoYh.net
沼って雑炊と何が違うの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 00:25:07 UsDrlgJ+.net
来月から一人暮らし、今100キロあるから沼、じゃがバード試してダイエットしてみるわ！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 05:02:31 e3mPB4mz.net
一瞬じゃがいもが100kgあるのかな？と思ったけど巨デブわろた
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 07:58:45 u7v6YzPn.net
じゃがバード改だけを食べだして1週間
高かった血圧が4日目あたりから突然大きく下がってきた
体重も落ちる落ちる、ダイエットの天敵のお通じ不良も一気に解消
なんだこれ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 08:59:05 7bmFJvni.net
じゃがバードは血糖値高い人にも良さそうだよね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 08:59:45 cDc2dNN2.net
GI値がどーのこーの
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 16:12:16 UUGcz4rq.net
>>342
お前の中で雑炊って1種類なの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 18:02:10 oqb2vimM.net
じゃがバード美味しいけど食後眠くなるんだよなぁ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 19:18:24.27 e3mPB4mz.net
眠くなるのは血糖値あがってそうだね
計れるなら計ってみる、計れないなら食後に有酸素運動して血糖値上昇抑えてみて効果あるなら血糖値
食材変えてみるとか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 19:27:23.00 3307Rfqe.net
血糖値が上がって下がった時に痩せるホルモンが出るって言ってたよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/18 20:48:37.35 mqyttRLC.net
難消化性デキストリンを一緒に摂るとか？
糖の吸収を穏やかにするんでしょ？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 18:49:24 mfvwpiFX.net
冷凍野菜なんて便利なんだ感動した
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/19 23:58:09.45 mfvwpiFX.net
うっかり米入れなかったら炊飯器から吹きこぼれた！
そしてただのスープになった！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/20 00:50:53.38 7DU7VaD6.net
沼作りをしなかった日は生活リズムが崩れる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 00:28:43.09 lvSloXIG.net
ジャンピラ旨すぎて沼に戻れんくなりそう・・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 13:01:37.37 6OnyMv8f.net
>>356
俺はもう無理w
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 13:31:27 GovlcK95.net
ちゃんとアンダーカロリーになってればジャンピラフでも良いと思うよ
俺は１番手間がかからない沼が続けやすいけどね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 14:49:29.22 T6tg3Jl/.net
沼に皮無し鶏胸肉+オリーブオイル入れてるけど､手羽元にしても脂質とカロリー考えたら変わんないのか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 14:49:52.49 rSakq+13.net
ジャンピラ鶏むねしかなかったけど作ってみた
ついでにマッシュルームとトマトジュースにケチャップ追加したらチキンライスになった、すごく美味しい！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 19:52:28.13 JyhOYfFQ.net
ジャンピラフで痩せられる気がしないのだが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 20:44:13.83 rpQV2FYR.net
ジャンピラフは米一合、手羽元5本、野菜で作って約1200kcalか。
ぶっちゃけ沼みたいにかさ増しもしてないし唯の炊き込みご飯だよなぁ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 11:23:45 J4fes3em.net
でも塩だけであんな自然な旨みと甘みが出るのは凄い
手羽元と野菜ってすごい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 11:37:18 l1FDpt6I.net
6キロ増加
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 12:25:45 mFA25oyR.net
>>364
沼？そら10号分食って運動しなきゃそうなるが
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 13:47:29 FVUw0Is4.net
チーズ入れたマグマ旨いな
まぁチーズ入れると結構カロリー高くなるんですけどね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 15:01:24.21 J4fes3em.net
ワイは食う時とろけるスライス乗せてた
60kcalぐらいか
何より糖質ほぼ0だから遠慮はいらん
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 15:57:07 Fg2+eXLC.net
脂質4.7gやん
URLﾘﾝｸ(www.meg-snow.com)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:03:35 u5H2257a.net
沼食べておきながら脂質無視して糖質気にしてるのはよくわからん
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:07:03 J4fes3em.net
マグマの話やろ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:07:48 J4fes3em.net
脂質は足りないから、卵食う言うてたやん
チーズでよし
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:17:04 65YJL8B3.net
脂質の調整はオリーブオイルとかMCTオイル使うと捗るよ
グラムと脂質量が同じだからね
だって100g中100g全部脂質だもんw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 16:17:39 Fg2+eXLC.net
なるほど
ヨシ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 17:55:30.49 u5H2257a.net
>>370
一緒だろ
ローファットのPFCバランスとカロリーの計算するのが楽になるように炊飯器にぶち込んで1日分まとめて調理するのが沼マグマセメント共通のコンセプトなのに
マグマだけ脂質多めにしても大丈夫だと思っちゃったのか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/22 18:41:49.30 J4fes3em.net
しつけーなwチーズ1枚で変わんのかよ
プロのビルダーじゃあるまいし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 00:32:14.23 RSQ+AuCK.net
ローファットダイエットでも1日最低50gは脂質取れと言われてる
マグマ10号で10g位しか脂質取れないからチーズで補うのは美味いし全然ありでしょ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 00:38:28.85 kFJOTQmM.net
言いたいことが伝わってないっぽいけどチーズ取るのも別のもので脂質取るのも問題ないよ
「遠慮は要らん」と軽視して乗せちゃうのが問題で、ちゃんと計算に入れるのなら牛脂だろうと構わん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 00:58:16.30 hDBJ5sgK.net
ローファットの脂質は総カロリーの20％だから50g脂質摂ると総カロリー最低でも2250kcal必要になるよ…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 01:27:10.74 5qXE4Cy/.net
低脂肪ダイエットは兎に角脂質をゼロに持っていくもんだと思い実績したら強烈な便秘で地獄見た思い出。
それからは卵は黄身ごと食うしオリーブオイルや亜麻仁油みたいな良質な油を摂る様にしている。
せいぜい揚げ物控えたり鶏皮や肉の脂身を除くくらい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 09:22:03.69 ZHZNGHbG.net
脂質抜き過ぎるとホルモンバランスが崩れて体調にあまり良くないから
糖質削ってでもせめて30～40gは取るようにした方が良い
>>377
確かに「遠慮せずに」は語弊があるな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 09:31:49.07 zGeCk4ZS.net
脂質取るのにmctオイル使ってるよ
ローファットで絞る時ほんと良いわあれ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 10:03:18 vwxwDbZ/.net
自分もMCTオイルを追加でトッピングして調整してる
肌とかも含めて体調が良くなった
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/23 11:44:44.20 hDBJ5sgK.net
厚生労働省は脂質を必要な摂取カロリーに対して20～30％摂取と言っている
その必要なカロリーというのはたぶんメンテナンスカロリーだと思う
つまりダイエットで摂取カロリーを少なくすると必然的に脂質の割合が増える
つまり脂質摂取量というのは量が固定されたモノ
たんぱく質も体重の何倍とかある程度量が固定されたモノ
つまり摂取カロリーを変える時は炭水化物の量で調整するのがベターなんだと思う
つまり炭水化物の割合を最低50％確保したいならそんなに摂取カロリーは削れないという事になる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 05:15:40.71 sJdvovM5.net
昨日スーパー行ったらじゃがいもがちっこいの2つで
200円とかいうふざけた値段になってたわ
‥皆ジャガバード作り過ぎじゃね（違
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 07:12:10 AmEpqqtJ.net
旬じゃないモノとか不作なモノは高いよ
りんご好きなんだけど最近は１個300円近くまで値段上がってる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 23:46:00.96 4tEesekF.net
MIYAKO姉さんのアレンジ沼「白浜」は美味そうだから試してみようと思ったけど、ここまで行くと雑炊やね… 唯一オクラが沼感残してるかな？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 13:40:17 u0+ReQ4d.net
新作ヴォルケーノ
名前のインパクトは凄いけど、ちょっと作りたくないな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 18:41:56.77 Ot4Ap+XN.net
沼の手軽さを知ってるとボルケーノめんどくさく感じるわ
沼にスパイス入れてそれっぽくした方が楽そ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 18:54:51.08 5bC8+UAr.net
沼の新作アレンジが出る度にどんどん手間が増えてる感があるw
俺はマグマでさえ手間に感じて１度も作った事ないw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 12:22:18.10 NA//7Xqt.net
平日はキムチ沼 じゃがバード改 ジャンピラフのローテだけど、週末すた丼やら二郎やら行っちゃうからトータルだと±0kgだわ
まあ週末好きな物食べる為に平日は沼生活続けるってのもありかな
ヴォルケーノは面倒いからいいやw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 12:31:49.55 9obXzXWb.net
沼は何食分も同じ味の作るから飽きるよな
オートミールやカロリーゼロ麺は飽きないんだけど、沼はまたこれかってなる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 14:50:19 qjGqAgBt.net
美味しい沼のレシピを書き込んでくれ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 15:04:51 i8c5zjcs.net
科学調味料ドバドバ入れて白だしやコンソメで味付けすると
398:美味い。 別に無添加とかこだわってないし化学調味料という名前だが原材料は天然由来100％（サトウキビ）だし。 日本人は食べ物にうま味を求める人種なのだ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 15:33:20.00 x5FtgUA+.net
やっぱり塩＋にんにくパウダー＋七味が１番良い
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 18:21:00.39 dL4idSBw.net
>>393
そういうので育ってないせいか、味の素系は好きじゃないわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 18:38:01 0NqVhDIU.net
>>395
味の素系ってなに？会社名なんだが・・・取扱商はコンソメ・ほんだし・鶏ガラスープ・マヨネーズとか色々あるんだけど、化学調味料がだめってこと？塩が好きってこと？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 20:12:35 opBcwZ68.net
>>394
七味良さそうだねやってみる
私はカロリーは高くなっちゃいそうだけど沼には味付けせず食べる前にサバ缶投入をオススメする
やっぱり飽きるから味皆さんどうやって味に変化付けてるか教えてほしい
あと食感にも変化欲しい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 07:58:56.42 iaxy41EJ.net
>>397
鶏肉も入れているんですよね？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 09:19:52.17 drHFvQHO.net
わさびふりかけは必須
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 10:35:05.69 OjF9E0j7.net
>>398
いれてる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 15:17:52 CD+J8oZY.net
ジャンピラフカレー味に温泉卵入れて卵かけご飯風にしたらただのうまい飯
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 19:35:47.46 5vrGVwSV.net
中国産の干し椎茸
袋開けたばかりなのに1個だけカビが生えてた
今まで洗わず適当に炊飯器に入れてたけど
使う前に洗ってよく見ないとアカンな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 22:12:23 HFFiD8jB.net
ていうかYouTubeで沼作ってる人見てたら皆干し椎茸洗わずにおもむろに入れてるけど
細かいゴミやとか付着してるから軽く水洗いしなきゃ駄目！裏面の説明文に書いてあるはずなのに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 22:44:02 JVnKLJHF.net
まじかよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 22:58:52.76 cRO8JKiT.net
本家はほとんど素材を活かして
炊飯器に投入だからね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 07:15:49.05 eAevrc3F.net
干し椎茸洗った？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 12:22:26 zrN75MX3.net
>>403
そんなもんトレーニーは気にしない
それも含めてバルクになる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 12:24:35 zrN75MX3.net
てかみんなおもむろにと言いながら、おもむろに入れてないよな
おもむろに【徐に】
［副］落ち着いて、ゆっくりと行動するさま。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 14:13:21.69 Wkj9JHZs.net
おもむろに入れます（ﾄﾞﾊﾞｯ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 20:15:02 qmyo3vxi.net
パスタうまそう
モネ肉
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 10:02:50.40 OaekRTWy.net
主食が大量のイモのボイルに行き着いてしまった
皮付きを1ｋｇよく洗ってシリコンスチーマーで10分
じゃがバードも沼もジャンピラフもいらない・・・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 10:05:32.55 X8D58dIr.net
猫舌の俺にとって蒸かしたての芋は地獄…w
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 10:45:39.38 y5Nay/JG.net
>>411
イギリスにホームステイして、うっかりジャガイモが好きなんていうとこうなるらしい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 11:02:15.90 F120QjjP.net
ドイツ人かよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 11:40:37 OaekRTWy.net
でもね、じゃがバードの本質ってイモを大量に食うことじゃん
体重の推移と体調を鑑みるとイモレンチンは間違ってないと思う
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 11:44:36 wLW1Tjud.net
鶏の甘酢あんかけ糞うまそうだな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 12:52:32.08 YOfnPdjN.net
じゃがバードできたてはめっちゃうまいんだけど
時間たつとじゃがが不味くなってしまう…
なんか分量おかしいのかなぁ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 16:13:43.41 njasUAG7.net
ハイカーボの日に芋大量に食べる人いるけどあれほんとすごいわ
自分は飽きて無理w
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 16:35:45.52 muWHx5Bi.net
じゃがいもとさつまいもって同じ芋でも栄養価が全然違うよね
じゃがいもが８６ならさつまいもはスープラw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 05:35:51 I0oRbUPY.net
スロークッカー買ったから沼とジャガバード作ったら美味かった！
炊飯器は上蓋の掃除が面倒かったけどスロークッカーは洗うのが楽だ。
特にじゃがいもがねっとりしているのに煮崩れしてなくて肉も柔らかくて美味い。
低温調理最高
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/04 11:52:38.14 DqiR1abK.net
>>420
そういえばうちも眠ってるスロークッカーあるわ
作り方おせーて
弱で一晩放置？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 07:38:36.17 WXYqUz+O.net
>>421
沼が弱5時間と保温、ジャガバードが強3時間と保温。どっちとも粗熱取れたら即冷蔵庫。
夏だからあんまり常温で置いておくのも怖いしね。最悪半日で腐り始める
お粥とかじゃがいもとか特にこの時期やばいし
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 00:11:41.58 Dy+f28BD.net
今まで5号沼作るのに必ず干し椎茸20g入れてたんだけど、今日生椎茸でやってみたらこっちのが美味い気がした
15房で120円位の小さいやつ5房も入れれば十分旨味でるから干し椎茸より大分安く済むしね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 00:39:09.93 HE39tKEh.net
3合沼食ってるんだけどカロリー計算ってどうすれば良いんだろうか
単に3／10で考えれば良いのかな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 01:44:01 Zvs1EtAh.net
いや、自分に適したカロリーにすれば良いだけで炊飯器の大きさは関係ないよ
逆に１０００kcalとか少ないカロリーで沼を作ったり固めに仕上げたい場合は小さい炊飯器で作った方が良い
流石に３合炊飯器で２０００kcal以上の沼を作るのはオススメしないけど…w
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 02:59:24 XhmDLXZk.net
>>425
それ質問の答えになってないよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 03:00:43 XhmDLXZk.net
>>424
全ての材料、というかカロリーはほぼ胸肉と米だけだから、胸肉も1/3ならそうなるな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 03:07:55 XhmDLXZk.net
>>423
生しいたけの旨味は「グルタミン酸」によるもので、生しいたけ100g中の含有量は70mg
ところが、これを干すことによってなんと1060mgまでアップし、さらに、100g中150mgの「グアニル酸」が生成される
さらに栄養価を比較すると
◎生しいたけの栄養価
食物繊維…4.2g、カリウム…270mg、ビタミンD…0.4μg、葉酸…75μg
◎干ししいたけの栄養価
食物繊維…5.5g、カリウム…2100、ビタミンD…12.７μg、葉酸…240μg
ということで干し椎茸一択
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 07:30:23.93 ImuBWSYy.net
へー干すだけでそんな栄養素変わんだね
でも自分は値段考えたら生でいいや
スーパーとかで干し椎茸40g500円とかって見ると結構買うの躊躇しちゃうんだよね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 07:35:23.84 F6P7f2ky.net
業務スーパーで500g￥1000で買ってるわ
どんこ状態だから入れる時手でパキパキ割ってから入れてる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 07:49:02.21 Zvs1EtAh.net
沼に干し椎茸を入れるというのは思い込み
乾物を入れなくても美味しい沼は作れる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 09:20:18 teQbtn0t.net
材料をまとめて買って手間なく作る視点をなくしたら沼じゃない
乾物と生の比較はいらんでしょ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 09:21:09 isEwV5Ol.net
米と胸肉の他はその時ある物を適当に入れてるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 10:25:44 XhmDLXZk.net
>>431
生椎茸か干し椎茸の話をしてるのに
なんか君は常にズレてるな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 14:37:46 fipyXQPO.net
>>428
干すと増えるんじゃなくて干した分水分がへって重さに対して相対的に増えて見えるだけだろ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 15:02:55.51 JeuxtqeY.net
んなわけねーだろハゲw
特に沼で一番重要な旨味成分グアニル酸は干さないと生成されない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 18:01:44.05 JedvULCu.net
無知な奴っているよね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/07 19:15:50 UOueohio.net
>>422
421ですどうもありがとう！
今日ジャガバード作ってみたら美味しかったー
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 11:40:09 9DmLnB1l.net
3合沼で胸肉180g米90gにして食べてるけど仕事の日は気にならないけど土日はきつい
やることないから空腹を感じる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 15:05:32.89 t4JEsDKu.net
オクトパスタ美味しそうだった！
オイルの量減らしてやってみよう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 15:14:16 Zt9JVBcI.net
アンチョビ苦手やねん
無しでもおいしいかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 18:02:09.02 gxhoLJsX.net
今時期って弁当で持っていけないから辛い
一日中営業車の中だし
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 18:45:30.68 P5MvZNqH.net
スープジャーに入れると腐ったりしないからいいと思う
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 18:55:33.18 5l6sqe3u.net
俺は仕事中は飯を喰わないという選択をしたよ
帰ったらプロテイン飲んで筋トレして風呂入って沼を食べるというのがルーティーンになってる
仕事はガテン系だけど朝ちゃんと食べてたら全然平気だし帰宅後の筋トレもちゃんと出来てるよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/15 22:17:05.38 QQorVBVB.net
暑けりゃカロリーいらないだろうし
ゼリー飲料とかでも結構大丈夫だよな
休息と水分はちゃんと摂らなきゃだけど
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 19:13:51.30 1MTtkzEM.net
もうこんな流動食は食いたくねえよ！鶏肉も秋田市ジャガビーフでも作るかな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 21:46:32 ofNLdlNM.net
>>446
パンケーキ作れ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:03:22.44 9YFqd12n.net
沼を目指していたはずなのに気付けば肉を抜いてタンパク質はプロテインに置き換え（安いから）
・米とオートミールを30gずつ
・野菜は干しいたけ、わかめ、きくらげなどの乾物＋人参、ブロッコリー
・味つけは塩のみ
と異様なところに辿り着いた。
肉入ってないせいかあんまり旨くはないんだけど、たぶん続けられはする。
でも体重80 身長165の肥満体形でこの1000カロリー未満沼（？）はやりすぎだろうか。
初めて数日たつが、体調やトレーニングで扱う重量に変化はない。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:18:44.36 VAnoJiSX.net
>>448
タンパク質をプロテインだけから摂取は絶対にやめろ
肉はタンパク質以外にも栄養があるし固形物を消化する過程も体には大事
固形物が減って咀嚼が無くなるのは論外
プロテインはあくまで栄養「補助」食品
サプリメントの一つ
プロテインが高いとか言ってるけど胸肉なら安いだろ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:23:53.97 VAnoJiSX.net
間違え
プロテインより鳥胸肉の方が安い だな
すまんすまん
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:24:34.01 9YFqd12n.net
>>449
沼に入れてる乾物や野菜を固形物にカウントしてるんだけどあかんかね・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:29:29.02 ofNLdlNM.net
俺も保存食だけ&1食ずつ作りたくてオートミール沼とプロテインにたどり着いたけど普通に半年で20kg痩せてBMI20で半年キープしてるし体調もすこぶる良いから自分に合うならへーきでしょ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:31:29.65 VAnoJiSX.net
>>451
あかんね
プロテインよりまず胸肉を食べろ
それでもどうしてもタンパク質が足りないときはプロテイン飲め
あとはカタボリック防止目的で飲む分には良い
何度も書くがプロテインは補助食品だ
メインじゃない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:35:48.91 9YFqd12n.net
>>453
わかりました。実は値段云々より処理がめんどくさくて楽な方に逃げたってのもある。
あと質問スレじゃないのに聞いちゃって申し訳ないんだけど、カーボの量はどうだろ。
米30g＋オートミール30gのロカボ構成、耐えられるとは思ってるんだけど、
代謝落ちて効率悪くなると意味ないから増やした方がいいだろうか。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:36:22.99 ofNLdlNM.net
>>453
プロテインより胸肉が食品として優れているのは間違いないけど沼には絶対プロテインだと思った
一番肝心な続けやすさが段違い
租借なんかガムでも噛んでればいいわ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:45:41.68 VAnoJiSX.net
>>454
カーボの量は俺にはわからん
むしろ人に聞いても曖昧な答えしかこないぞ
何故なら筋肉量とか運動量 基礎代謝によって変わるからな
自分の代謝をジムとかにあるインボディとか使って調べて食事のカロリーを計算するのが一番楽
そして基礎代謝を下回るカロリーを取り続けても痩せられる事は痩せられるが筋肉も落ちて結局変な身体になるから俺はやらない
俺は基礎代謝と同じカロリーを取って筋トレして絞る時は更にカロリーを減らす
そして体の変化で食事を決めてる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:48:21.74 VAnoJiSX.net
>>455
鳥胸肉なんて皮剥いでそのまま入れるだけだろうが
プロテイン毎回作る手間より楽だわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 22:51:27.76 NWGWSmRp.net
ガチで筋トレしてるトレーニーがプロテインだけでタンパク質摂取してないし鳥胸肉めちゃくちゃ食べてる辺りお察し
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 23:38:12.94 ofNLdlNM.net
>>457
皮なし45円で買えるからしばらくやったけど、仕事帰りで疲れてるときに毎回買いに行くのが無理だった
冷凍は場所取り過ぎて無理
結果的にプロテインじゃないと継続不可能だったしそれでなんら問題なかった
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:07:49 3wyDMxlx.net
みんな鶏の皮剥いでるのね
俺の沼は皮入れるから脂質70くらいになるけど
90程度の脂質摂取は推奨されてるからそのままにしちゃってる
炭水化物の量でカロリー調整してるなあ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:13:02 LKt2OpTg.net
マグマは材料費（ささみ）高いし手間かかる割に沼の方が旨いな。今日ジャンピラフ作ってみよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:20:38.39 LKt2OpTg.net
>>295
結局「沼だけに出来るか」がポイントだと思う。
女性なら1200、男なら1500に抑えた沼だけを食い続けてればその日の活動カロリー分は理論上痩せていくし、活動量低い人でも1ヶ月3kgくらいは期待できる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:30:31.37 BEIot2Bs.net
薊さんは基礎代謝の１１０％１２０％くらいのカロリーでも充分痩せるって言ってたな
だから俺は米と鶏肉とオリーブオイルで基礎代謝ピッタシの沼を計算して作ってる
だから乾物と野菜と調味料はカロリー換算に入れてない
それで大体１１０％くらいのカロリーになる計算
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:34:44.77 ImB5gGLS.net
>>210
半年やってまだ痩せてないなら失敗沼だろw
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:37:47.92 felELpQi.net
>>463
シャイニーの場合は筋肉量が人よりだいぶ多くてハードなトレーニングしてるから一般人はもっと少なくて大丈夫だと思うけどな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 09:37:51.96 LKt2OpTg.net
>>463
自分は計るけど、沼は計算しなくても平気かもね。
オクラもしいたけもわかめもおもむろにカロリー無いし。
マグマは玉ねぎのカロリーがデカいからちゃんと計らないと。
ところでずっと言ってる「オリーブオイル」ってなに？
原典的には入れないよね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 10:16:13.33 BEIot2Bs.net
オリーブオイルとかＭＴＣオイルは脂質を調整するには最適だよ
たぶん沼の動画が出た頃の沼と現在の沼は少し違う気がする
現在の沼さんの沼にはＭＴＣオイルとキクラゲが追加されてる
因みにオリーブオイルは冬沼の動画に登場してる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 10:43:27.35 4AJzmcdA.net
>>458
「ガチで筋トレしてるトレーニーがプロテインだけでタンパク質摂取してないし」と「鳥胸肉めちゃくちゃ食べてる辺りお察し」のつながりが分からんのだが誰か説明してくれ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 11:07:56.78 felELpQi.net
>>468
トレーニーはタンパク質を摂取するためにプロテインパウダーばかり飲んでるんじゃなくて鶏胸肉を沢山食べてる
だからビルダーに倣ってタンパク質を取る為にはパウダーは補助で胸肉をメインに取った方がいいと言いたいんじゃないのか
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 11:11:57.21 4AJzmcdA.net
>>469
ありがとう
なるべくリアルフードからたんぱく質取った方がいいしそうだよな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 17:36:46.86 ImB5gGLS.net
プロテインのデメリットは高い、腹減る、キレないだね。
トレーニーがプロテインに絞らないのは上記の理由が多い。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 18:24:25.51 VtH8wtQ6.net
スペアリブの味付けでジャガとバードを炊飯器にぶち込んで今炊いてるところ。なるべく美味しくしたいからバードはメイラード反応を起こすためにあらかじめ焼いてみた。あと30分で炊きあがる。楽しみだ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 19:40:55.58 ImB5gGLS.net
みなさんわざわざ高い炊飯器使ったりとかしてます？
美味さ変わるんかね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 21:50:25.30 BDzEKFHH.net
圧力鍋でもいいぞ
ドロドロになるだけだから味なんて変わらん
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 22:07:52.48 ORWk79AZ.net
大根入れたレシピないかな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 22:09:19.55 aR+/qWKk.net
試しに入れてみればええやん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 06:57:02.60 xFjXYuyU.net
沼って水分量もっと多くしてドロドロではなくシャバシャバにしたら逆に食べ応えが弱くなる気がするんだけどどうなんだろ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 09:34:07.25 23pRlZlQ.net
水分多くなってきつくなるだけだろ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 16:56:49 o6dLhLKQ.net
沼てか、たんなる鶏おじやだろｗ
1日のマクロバランス計算したところで、普通の人は１日で食い切れない
本末転倒になるんじゃねのｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 17:02:49.61 brV1XLBc.net
こいつ豚汁を「たんなる豚が入った味噌汁だろｗ」とか言ってんのかな
こういうのなんの病気なんだろ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 17:05:54.99 o6dLhLKQ.net
この暑い汗かく時季に、こればかり食ってる奴は体中から
鶏臭放射されてムッとするくらい非常に臭い
コスト的にどーなるか知らんけど、やるならタラとか他のタンパク源に変えた方がいいんじゃねのｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 17:24:40.89 xFjXYuyU.net
薊さんが推奨してるＰＦＣバランスには少し疑問を感じる
炭水化物は良いとしてタンパク質と脂質は人によって必要量がある程度固定されてるのにどうして摂取カロリーの３０％とか２０％にしているのか？
その方法だと摂取カロリーの上下でタンパク質と脂質の量が必要量に対して過剰になったり不足する事になるよね…
例えば、除脂肪体重５０キロの人に１３５gのタンパク質(１８００kcal沼)は過剰だし除脂肪体重７０キロの人には不足だよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 18:13:59 Ntenwl0y.net
>>482
どういうこと？
自分の体に見合った数字にすればいいだけじゃないの
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 18:42:02.91 n7wqb458.net
動画の中でも「俺の場合は計1800キロカロリー、皆さんの場合は自分に合う量に調整していただいて」とか言ってるんだが…
総カロリーではなくPFCバランスを調整すべきと言いたいんだろうか？
そもそも普通の人であれば減量期に1800キロカロリーも過剰だしそのまま実行してるアホはいないと思うんだけどな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 20:32:43.73 UmLGxO0o.net
薊と同じ量食べるのは流石に馬鹿としか言えない
デブは自分の代謝と運動量考えろ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 21:48:15 brV1XLBc.net
沼に関する混乱の元って、1800に合わせてると言ってるシャイニーの沼が実際は1800じゃないってことだと思う。
あれ乾物・カレー粉あわせたら2000はいくでしょ。しかも卵落としてるし。
体重的に基礎代謝1800必要なやつはいるだろうし、ただ動画通りに作ったらオーバーするよっていう