20/03/29 14:38:25.23 otE9t+TV.net
平日 昼オートミール40～50g 夜適当にカロリー制限せず量は以前より減らした
土日 チートデイで菓子ジュース解禁、食事もカロリーも量も制限せず
運動なし、むしろ運動不足
これで3ヶ月6kg体重減 172cm 67kg→61kg
自分的ベスト体重が57kgだからあと2ヶ月で達成出来そうだ
20/03/29 14:38:25.23 otE9t+TV.net
平日 昼オートミール40～50g 夜適当にカロリー制限せず量は以前より減らした
土日 チートデイで菓子ジュース解禁、食事もカロリーも量も制限せず
運動なし、むしろ運動不足
これで3ヶ月6kg体重減 172cm 67kg→61kg
自分的ベスト体重が57kgだからあと2ヶ月で達成出来そうだ