20/04/26 23:43:28 P8NUsez4.net
31だけど20前半と同じ結果得るのに倍の労力要るようになったわ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 08:38:19 EBKEhkvH.net
代謝が悪いだけだろ有酸素が足らんのだよ
デブはすぐ言い訳するからな
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 09:38:48 acg54GNq.net
70kg台突入しました
5年ぶりくらいの60kg台目指すぞ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 09:40:40 4Ho0fRzw.net
コロナで外食できない今が絶好のチャンスだよな
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 11:46:33 AwZR1DYr.net
>>985
おめでとうございます
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 12:35:47.35 3M4hcD2Q.net
今までジムので測ってたけど
しばらく測れてないので体重計買うか…
測るのが怖い
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 12:52:35 CMizAfuP.net
>>986
そもそも店入ってって外食なんて基本やらんぞダイエットするやつは
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 17:35:18 TvDnOkWF.net
便秘がひどくて腹下しとなると一気に1Kg落ちる。でも次のそれが来るまでにまた同じ体重に戻る。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 19:02:55 As/uRmu2.net
オートミール食べよう
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 23:39:35.52 4ptk52iS.net
42才♀
162/78
体脂肪率不明(測定器がない)
一時期踏み台とか筋トレ、食事制限で69まで落としたが、ゆっくりリバウンド…
膝も悪いし何から始めたらいいのか…
食事制限かな。
16時間ダイエット(8時間のみ食べる)は効果あるだろうか？
とりあえず体重落とさないと運動するにも負荷がかかって膝腰痛めてしまう…
1日1食で何とかなる？
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/27 23:49:42.34 wTK9t+LW.net
自分の基礎代謝量越えない普通の食事にするだけで20kgくらいすぐ落ちそう
一日一食にしても間食5食とかしたら何してるかわからんよ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 02:35:55 xDK/CBqq.net
>>992
一日一食ダイエットは血糖値糖尿病インスリンでググればわかるけど臓器不全ありありケースの命に関わるレベルでとんでもなく体に悪いし、リバウンドしますよ
もし食事制限するなら食事回数は減らさず、むしろ間食もとっていい、ただトータルの摂取カロリー量をへらす形がいいですよ
運動するなら自転車が散歩よりも膝への負担がないからおすすめです
私も両膝とも慢性関節炎なのだけど、漕いだあとは膝痛もグリスを挿したように完全ではないけど落ち着いてくれますよ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 04:30:01.67 wwUSjCFw.net
>>992
上の人も書いてるけど食事の回数減らすとか空腹時間を増やすのはよくない
１日の摂取カロリー＜消費カロリーになれば次第に痩せていくのだから、よくわからない「○○するだけダイエット」とかに手を出さず自分の食事カロリーを管理していればいい
カロリー減らしすぎも筋力低下に繋がって逆効果なのであなたなら1
1700~1500kcalで最初は初めてみて様子を見てみるといいかも
PFCバランスとかもできれば知って欲しいけど、とりあえずあすけんとかのカロリー計算してくれるアプリをオススメしとく
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 06:59:23 sDI+Egb0.net
色々なダイエット試したけど結局は>>995みたいに
食事は回数増やしてカロリーとPFCバランス意識するのが一番おすすめ
Youtubeでボディービルダーの減量の話が一番参考になった
3年かけて106→73までは落ちたよ(´・ω・｀)
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 07:22:35 2CQD0Iin.net
ダイエットはたんぱく質を体重×２g、カーボを摂取カロリーの５０%確保する事が出来ないような低過ぎるカロリー設定でするべきではないと思ってる
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/28 09:44:51 V/M1jKK2.net
まぁでもクソ豚が頑張って痩せると腹の余り皮問題が出てくる。私も経験したけどなかなかコレがしつこい、、
そして醜い、、
はっきり言ってただ痩せるのは簡単
一日の基礎代謝のカロリー越えない食事するだけ
それに軽いトレーニングすると減量加速
身体締めながら痩せるのは素人がため込んだ知識じゃ厳しいね
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/29 15:31:11 Ke/SK+ST.net
そこで筋トレですよ
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 22:38:33 zj25b4d8.net
おわり
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 22:38:50 zj25b4d8.net
終わり
1018:1001
Over 1000 Thread .net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 95日 16時間 4分 8秒
1019:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています