20/10/20 13:04:44.30 TzwCdtr50.net
>>257
酒には強いので、金の無駄になるから
3年以上飲んでない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/20 20:09:48.94 yeAA7n6X0.net
2日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
1日目の夜が辛かった
食べ物のことばかり考えてしまう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/21 02:04:25.87 xe/sYicBM.net
>>259
酔うために飲むタイプなのね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/21 06:53:09.29 890sXRyE0.net
2日目終了
3日目の朝56.8なんか具合悪い…気持ち悪い…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/21 08:06:59.66 CQIiySo90.net
>>261
酔わないから、朝まで飲んでも平気
だから金の無駄
美味しいのはわかってるけど
自分にはジュースと同じカテゴリーに入るくらい飲まない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/21 11:48:14.20 jQlTABria.net
もう一日行きたかったが内もものつる感じが治らんので終了するわぁ
今回
82.10→78.35kg
70台キープがんばるぞうおまいらも頑張れ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/21 13:09:31.71 DJJLbCfV0.net
>>264
その症状 ミネラル不足かもです
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/21 16:30:55.44 O/gVy2gp0.net
3日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
お腹は空いているものの「〇〇が食べたい！」に結びつかなくなった
昨日とかは食べ物見るだけで食べたい欲求が高まっていたけどそうでもなくなった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/22 14:11:20.92 hEnZ9EJW0.net
3日目
お茶にねり梅少し入れる
基本：お茶、水を多量
カリカリ梅さんを真似してねり梅入れてみた
ご馳走に感じるし癒やされる
人生初の160cm、60kg台なので長期で頑張ります
水分で2,3kg変わるね
63.5→62.4
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/22 15:44:14.62 fMU3LchQ0.net
4日目
カリカリ梅 1個
水 1800ml
ジャスミン茶500ml
お腹は空いているけどまあ体調は楽かな
お腹は結構ゆるくなってる感ある
>>267
一緒にがんばりましょう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/22 17:40:44.65 xK21jvb80.net
お腹ゆるくなるの水分沢山取れてるからとかかな？
私は便秘気味になっちゃって困る
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/22 20:13:35.80 fMU3LchQ0.net
>>269
水が少ないと便秘になる
水摂り過ぎで食物繊維を取らないとゆるくなる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/22 21:13:52.00 xK21jvb80.net
なるほど…やたらトイレは近くなるんだけど便秘気味になっちゃうんです毎回
水分けっこーとってるつもりだけど足りてないって事ですね頑張ります
あと私も梅マネしよっと
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/23 17:42:20.02 y/xjUJAV0.net
5日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
ジャスミン茶500ml
昨日の夜、
突然腕が筋肉痛みたいになってヤバかった
運動不足が関係してるような
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/23 19:26:43.31 kC1ltAvvM.net
真夏に汗かいて足がつるみたいなやつじゃん？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 11:39:16.32 K2fEKenE0.net
>>272さんが書き込みしてると、おお～頑張ってる、私も続こう！って思えてます
今年も残りわずか、お互いファイトですね！
>>267
5日目 生理中ですが続行してます
62.4→62.5
また日にちがたったら書き込みします
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 17:00:16.73 QuFjXQ+w0.net
6日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
体力無くなった感は感じるかも
とはいえ睡眠の質は格段に良くなった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 17:33:42.15 eUx2y2HvH.net
一週間程断食してからアルコールを受け付けなくなった
内臓やっちゃったかな？
同じ人いますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 18:33:43.69 +EpwAvf0r.net
栄養素だけは取らないと禿るかもと思って豆乳飲んでるけど
豆乳飲みながら断食って意味がない？どうかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 18:42:22.24 S0FCtYGRM.net
何を目的としてるかでしょう
普通に食べるより消化器官休まるしカロリー消費も抑えられるけど
何も食べない断食よりダイエット効率は落ちるのは確か
十分な水、塩、カリウムビタミンを摂っていれば
体に脂肪がついている限りは人は死なないしハゲない
世の中には300kg超えで1年間断食してた人もいる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 18:49:37.18 Ax0JVsj+0.net
豆乳とかトマトジュースとか飲んでるよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 18:55:11.64 +EpwAvf0r.net
>>279
体重の落ち具合はどう？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 19:34:21.19 Ax0JVsj+0.net
>>280
水お茶しか飲まなかった場合との比較をした事がないからなんとも言えないけど別に普通に順調に落ちるよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 19:54:52.37 T8f1f1eKM.net
必要最小限の栄養を採りながらダイエットという意味では
豆乳やトマトジュースでの断食は理にかなってるかもね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 20:14:36.18 4MN8727xM.net
>>276
断食中牛乳飲んだらゲリするようになってしまった
突然の乳糖不耐症
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 20:55:23.65 rtwVvUukr.net
2日目だけど仕事柄どうしても食事が取れない時があったので空腹耐性があるのか空腹が全く苦しくなくなった
豆乳飲んでるのもあるかもだけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 21:07:16.07 4MN8727xM.net
お腹鳴る音でかくて仕事中鳴ると恥ずかしいけど断食すると鳴らないもしくは鳴ってもめちゃ音小さいからホッとする
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 21:14:13.59 rtwVvUukr.net
離婚すると決まった時に子供との別れのストレスで食欲がなくなってほぼお茶のみで10日間の断食状態になった時は
一気に10kg体重が落ちた
その後もしばらく体重が落ち続けてたの維持出来てたらなあ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 22:22:37.40 eUx2y2HvH.net
>>283
似たような人もいるのか
何なんだろうね…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/24 23:11:29.16 4MN8727xM.net
敏感になっちゃうのかもね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 00:20:25.10 8THYbkFk0.net
>>251
このアプリってiPhone用？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 07:35:54.98 djuam6OS0.net
断食中は生命維持に必死なんだから、
色んな変化があって当たり前でしょう。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 08:14:01.95 Tgj/qbyJr.net
断食3日目
空腹感が全くないんだけど
こんなに楽な物？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 08:58:47.80 UHcOHKRt0.net
自分も空腹感は全然余裕
ただ誘惑との戦いはあるw職場が飲食店だってのもあるけどいい匂いで誘われる～
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 10:35:20.70 sdnmfjko0.net
>>289
どっちにもあるよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 14:51:11.67 gPVcW/Sr0.net
7日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 14:51:48.43 gPVcW/Sr0.net
まだ続けるつもりだけど
ビタミンミネラル不足が心配なので鉄マルチビタミンのサプリメント摂取
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/25 19:47:06.96 QtSu88FBr.net
>>292
マクドのダブチのCMヤバいわ
ダークサイドに落ちる所だった
正義のフォースがギリ勝ったｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 21:08:13.72 chha0tS3r.net
何とか3日目
今日朝からだと4kg
断食開始から既に8kg落ちてる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 21:37:05.33 Obwg81g7M.net
どえらい落ち方してるね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 21:37:33.39 JcWkS3zL0.net
ほとんど水だぞ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 21:51:25.24 chha0tS3r.net
>>298
太ってたのと軽く肉体労働だからだと思われ
ちなみに 177cmで103kgあった
>>299
水分は2L以上補給してる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 21:56:54.70 FLECEDq50.net
8日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
明日は予定があるので断食は今日で終了
みなさんありがとうございました
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 21:57:50.10 JcWkS3zL0.net
>>300
脂肪1kgは7200キロカロリーだからな。
その体格ならば3日で脂肪1.5kgも落ちてりゃ御の字か。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 22:40:35.44 NA2ZqnhT0.net
>>301お疲れ様でした
体重の変化はどんな感じになりましたか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/26 23:09:13.30 FLECEDq50.net
>>303
78.2→72.4ですね
デブからコデブぐらいにはなりました
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 15:05:03.02 cmL1eoCj0.net
>>304
すごーー！自分も頑張る
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 22:17:13.77 IIxCsfXPr.net
断食4日目
豆乳やめて麦茶2Lに変更
1時間速歩きでウォーキングして2kg減
4日間で10kg落ちた
目標までもう10kgだけどあと5kg落ちたら一旦やめて
また年末かな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 22:26:01.55 cmL1eoCj0.net
4日で10キロ？？？！！！！
凄すぎる！！！何をどうしたらそんなに！！！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 22:56:14.28 IIxCsfXPr.net
>>307
ただ単に太ってるから落ちるんだと思う
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 16:56:50.81 mDJVFA7WM.net
40日チャレンジ挫折
両手足の感覚が無くなってきて常に意識が飛びそうになってきたのでチートデイ導入
20日2セットに変更やで
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 17:23:22.06 4pc5otx8M.net
>>309
何キロ減った？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 20:52:54.77 yY5fOxP+r.net
断食5日目
水2L
急に落ちてた体重が落ちない
水しか飲んでないのになんでだ？
チートしなきゃダメかなこれ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/28 23:08:06.87 mDJVFA7WM.net
>>310
70.8→61.8でチートデイ翌朝(今日)64.6
170cmの33のおっさんです
>>311
それ細胞から水抜けてうんこでただけ
まだスタートラインだぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/29 04:06:35.80 1c/Oq4uNr.net
>>312
昨日夜チートで食ったら
朝起き体重計ったら落ちてた
水分って言うけどウエストが細くなってるんで水分じゃない
水分だけで4日間落ちてたら死んでるんじゃね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/29 04:06:56.36 1c/Oq4uNr.net
4日間で10kgね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/29 07:14:53.01 qt6bLpJUM.net
>>313
お前がそう思うんならそうなんだろ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/29 07:23:55.15 gyMPDeeQM.net
>>313
>>205
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/29 08:07:35.96 1c/Oq4uNr.net
>>316
水分って思っとけよ
今はメシ食っても減る状態
明日からまた断食
逆に聞くが
おまえの基準じゃどこまでが水分なんか教えてくれ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 09:34:29.53 ehDrNQ7Jr.net
このスレって何kg落ちたって書いても
はい
それ水分
水分馬鹿が居る限りもうスレの意味が無くね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 10:00:04.93 lRSxez7Hr.net
水分とか誤差とか言う人はスルーすればいいと思うよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 13:54:00.66 e9wRW2f50.net
味噌汁の汁だけ飲んでしまったが…これは飲み物だよな！と言い聞かせてます
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/30 14:27:41.35 yqYnd7vJM.net
>>320
それは水分だな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/01 09:13:23.89 jbTwPv7Gr.net
水分馬鹿がスレを完全に終わらせたな
じゃあな俺も二度と来ない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/01 18:01:54.83 uYcqrXpl0.net
たぶんまた来るなこいつ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/03 07:40:58.99 aX/+/a8fM.net
4日間で体脂肪10kg落とせるとはすごいなぁ
太り過ぎて脳みそまでデブなんだろうなぁ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 11:51:29.55 3iYfqDzLM.net
断食24時間あたりから舌がパッサパサで口臭が凄くなるんだけど対策できてる人おる？
水分補給しても砂漠の砂に水こぼしてるような感覚で舌は潤わず膀胱に直行してしまう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 12:07:15.57 HdYIXe84M.net
塩取れ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 12:38:22.88 3iYfqDzLM.net
塩だったのか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 16:13:36.54 FgB4CDx/0.net
今までが食べ過ぎだったから一日固形物取らなくても腹減らないな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/08 17:51:17.84 3iYfqDzLM.net
2日ぐらい断食したら空っぽになったはずの腸から宿便っぽい臭いうんこがポポポんって出て気持ちいい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 12:36:39.86 3QVCmYOtd.net
このスレのやり方ってせっかくの断食の効果であるインスリン分泌を最低レベルにしたりオートファジーを惹起したりってのをかなぐり捨ててるけどそれでいいの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 12:54:20.62 IQOLX4MB0.net
それでいい人が集まってるんだから文句言わない
自分の信じたダイエットすればいいと思うよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/10 15:21:10.29 +T4SSxihM.net
>>330
このスレのやり方ってなんだ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/18 20:01:45.41 igabq1g90.net
>>330
それを知ってる人がダイエットできずににこの板に来てる時点で知識はたいして役に立たないという証明に....
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/22 17:52:38.21 CFGXHfAG0.net
3年くらい前は断食スレがいっぱいあったけど今は過疎ってるんだな
昨日の昼から水（or茶）で断食30時間
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/24 19:37:14.84 j7Co1jP80.net
>>334
自分も30時間超えた所
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/26 08:18:45.88 8VUfHnT7d.net
今日からはじめてみよう。
まずは一日目
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/27 06:59:26.14 lQeHzLTgd.net
とりあえず一日終了。前日食べ過ぎたせいで、楽なの当然。
今日一日乗り切ろう。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/01 11:04:04.29 t1Xqlb140.net
コロナで10kg太ったし酵素ドリンクで断食
今35時間経過やたら眠い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 10:18:17.41 RKVySbzP0.net
コロナって痩せてくんじゃないの？
太るとか、それって偽陽性じゃw
goto止めないし、pcr陽性自体が眉唾だけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 10:22:13.21 T5zxmYW90.net
コロナ禍でという意味でコロナに感染したという意味でないだろう
流石にそこが読み取れないのはアスペだと思うぞ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/02 16:40:43.97 3TG/y1eW0.net
>>339
マジで言ってるの？
342:338
20/12/02 20:36:25.54 S/fTopZI0.net
ごめん言葉足りなかったです
コロナ自粛生活 ででした
コロナブトリって周りと言い合っててつい
3日断食の目標だったけど50時間で挫折してしまった
また整えて再チャレンジしてみる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/03 07:29:05.13 Q5VMaO7J0.net
いやいや、大丈夫です
半マジのネタですので、すまんねw
では、あらためて自粛断食でがんばって下さい
それにしても10kgは凄い 大変そうだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/12 13:38:25.37 JDdfIJvlp.net
>>343
実生活でもそんなタイプ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/21 06:59:33.37 q1eD1wYi0.net
年末年始は誘惑も多いが、今はステイホームだから断食にはいいな
がんばるか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/12/31 16:27:43.46 xJrcHJY20.net
てｓｔ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/01 03:12:26.90 Gom1kc8w0.net
さてやるか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/08 07:08:56.51 9DL6y2Cy0.net
そろそろやるか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/09 18:04:04.36 3MlMbFkId.net
ぼちぼちやらんとな…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/24 08:52:43.46 FcfuJutV0.net
プチ断食も停滞期はあるのかな？
以前は飲み物だけの週末断食を1日やればすぐに体重が減ったのに、3ヶ月目に入ったら少ししか減らない。
身体が飢餓状態に慣れて来たのかな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/26 13:04:57.14 vkPN0Tiw0.net
>>1
かき氷は冷たい飲み物。
ヨーグルトは飲み物。
ゼリーもいいや。
アイスもとけたら液体だし。
スープも液体だよね。
おかゆも大丈夫。
アンコ、クリームは液体。
と、崩れていくパターン。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/06 10:49:42.98 pScNBZ+d0.net
1日～5日まで、ほぼ炭酸水と塩でやってやったぜ。90kgから87kgでそんな減らなかったが終了。
5日間やれたんで、スッキリ大根というのをやってみた。なかなかおもしろいね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/08 00:47:17.77 chNa3Sp40.net
スッキリはいいが、けっこうな量食べるので、爆食スイッチが入った感じになり、回復食失敗の模様w やはり爆食しちまったぜ…。
一応、スッキリは、一発で終わりだった。
コツもつかめたし、勉強にもなったんで、また挑戦したい。
ただ、5日間というのは長く、簡単ではない。
なんで、このまま半断食に移行する。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/14 13:32:24.85 +AJKrM0Tr.net
酵素ドリンクって作るのすら面倒だし、外出時にも飲みたいから
原液をそのまま口に入れてる。流石に多少水は飲むけど。
甘い奴だからか全然変な味しないんだよ。
別のカプセル錠の酵素も殻砕いて飲んでみたけど甘くないけど全然苦くなかった。
なんかもう面倒だし高価だから原液のペットボトルでも売ってくれよと思うわw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/17 12:08:58.37 0ROGat5qp.net
飲み物だけで断食って当たり前じゃね
飲み物無しならただの自殺だし食べ物有りなら普通の食生活だし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/01 18:33:47.85 YHkxMFTv0.net
今日は導入食食べて明日から水、ノンカフェインお茶、塩で断食します
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 13:43:08.43 pGqugBay0.net
3ヶ月で２５ｋｇ落としたけど、コロナで体重戻ったのでまたやる事にした
最初の１週間はマジでしんどい、今三日目
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/03 17:23:47.14 XF7ae4ym0.net
今日の朝食を豪華なの食べて
昼から導入食開始。
明日から酵素ドリンクとコーヒーと寝る前のヨーグルトドリンクのみ。うまく行きますように…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 00:34:44.72 wUKYqgVj0.net
じゃあ自分は基本お茶と水とコーヒー、ウォーキング後のみプロテインにしようかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/04 13:30:56.99 C8TSMNPx0.net
>>356
今日で3日目、体重-3.7
BMI31のデブなので結構減ってるかな
水のお陰が腹がキュッとなるような空腹は感じない
ただ立ちくらみと頭のボーっと感が強いのと、これ以上やると回復食の日数を十分に取れない可能性があるのでそろそろ止めようかなと悩み中
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 07:40:29.30 2073thE/0.net
>>360
行っておくが断食で脂肪を燃焼し始めるのは４日後からだぞ
つまりお前の減った脂肪はゼロ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 22:10:23.82 pUjflHwo0.net
>>361
断食する前に調べたのでそんなことくらい知ってるわ
断食入門、暴飲暴食の体を整えるためにやってるので
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/28 11:40:56.66 gxISipWZ0.net
今日で断食3日目 あと4日頑張るわ
前回は3日で断念 明日以降未知の領域 今回は行けそうｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/31 00:41:54.56 oJuYVpT5a.net
身長164cm女
今月頭に水のみの断食三日
二日豆乳250→500ml
六日目で梅湯流しもどき
61kgから57.4まで落ちて数回暴食して59kg
次生理きたらもう一回やる
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/01 08:28:32.16 5ltPraOy0.net
４月入ったから、何日かやってみる
366:363
21/04/03 21:59:47.73 0NIaerFF0.net
8日断食昨日終わった
今日 宿便が
黒色でした。。。。。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/07 16:20:18.83 mFBvKJ5jr.net
何日も断食なんて、ただの飢餓状態だから寿命縮むよ
2日以上やるのは危険でしょ
1日やったら、脂質とカロリーを抑えながらもちゃんとした量の食事を取るべき
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/08 07:49:02.51 udFRMiogM.net
実際に飲み物だけで69日継続した人の動画があった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
身長178cmで体重48kg未満まで激減、BMIは驚異の15.1
その後も飲み物だけ断食を継続してるけど
豆乳やジュースの量が増えて、固形物ゼロなのにリバウンドしてた。
飲み物だけでも絞り切るならカロリー計算は必須みたいだね。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 00:22:57.01 Iw5nymIy0.net
コーヒー制限なし、ゆで卵1個orサラダチキン1個で2週間 －6.5k このままあと-8kまでやってやるぜ
浮き輪肉のセルライトが浮き出て凸凹
ようやく体が脂肪からエネルギー取り始めた感じ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 00:32:20.86 Iw5nymIy0.net
自分は80から70、－10kにしたいんだけどリバウンドの事考えてない人多い気がする。なので一気に65まで落とす
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/14 19:43:48.83 gL0rlU130.net
ポタージュ飲んだ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/17 08:19:40.07 bV8a6jFX0.net
断食3日目
開始から1kgしか減ってない…
あと5kgは落としたいのに
15日断食しろって言うのか？
無理ゲーすぎる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/18 08:01:10.94 OHIJD9Nc0.net
便秘してるとか？
そうじゃないなら浮腫みかね？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 08:50:28.37 fNS9RjwWM.net
脂肪1kg=7200kcl
って考えると３日で1kg減るのは良いペースじゃん。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 17:39:20.85 rMie3n6hp.net
だって1週間断食で10kg落ちました～！ってネットで見るから
1週間で10kgって1日で1.5kg 以上落ちてる計算
どんな身体してたら…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/20 15:59:56.26 7CjLAOVM0.net
スムージー、ヨーグルト、ポタージュ
固形物取らないだけでも違う
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/21 02:22:08.31 s2EwDdSb0.net
>>375
体重55kgの人が1週間で10kg落とすのは容易じゃないけど
体重288kgの小錦か1週間で10kg落とすのは以外に簡単だぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 13:20:18.54 wtjQl/B/d.net
5日目 －4kg いい調子。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 13:38:47.51 QguKFX5u0.net
>>370
一気に落としたい気持ちはわかるけど
-10ｋｇなら２回に分けたほうがいいと思う
痩せるだけなら１回でもいけるけど
腸内環境が変わり痩せづらくなってしまう
皮膚に皺できたりするし、何事もやりすぎはいけない
例）
一回目 80ｋｇから72ｋｇくらいまで減らしリバウンドして75ｋｇ
二回目 75ｋｇから68ｋｇくらいまで減らしリバウンドして70ｋｇ
断食止めてから以前の食事に戻して体重戻る分だけを考慮
2年かけて85ｋｇから65ｋｇまで落としたけど維持できてるよ
半年ごとに断食して計4回のドリンク断食
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 23:13:24.88 KxE2z4Wbd.net
カロリーを減らしすぎるとケトン頭痛で車酔いみたいになるよなw
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 06:12:52.52 iDBvt6/yd.net
ケトンスイッチ入ったらなんか意識変わったぞ
きつすぎて固形物食べたけど回復のために食べたって感じ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 07:44:34.96 cKJV1SPj0.net
>>381
キツいのは栄養素が足りてないからじゃないかな
ビタミンミネラルあたりのサプリメント取ってれば言う程キツくないよ
自分は今こんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 12:54:10.21 bsWlWBgg0.net
72時間過ぎたら覚醒するんだね
その前段階が56～72時間とある
実際体験すると本当に全然違うのが分かる…
体に活力がみなぎって動き回りたくなる
断食前はあんなに動くのが億劫で
体が重くてすぐ横になりたかったのに
とにかく凄い元気になってるのが分かる
お腹はほぼすかない眠気も来ないし
覚せい剤効果に少し似てる気がする
ちなみに自分は今ここ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 13:08:08.74 bsWlWBgg0.net
断食開始時
5/6夜:60kg
昨夜5/10測定:57.7kg
157cmで60kgという過去最高値を記録したため始めたんだけど
何だか今やあまり体重とかはどうでも良くなりつつある
断食動画あげてるオッサン(1000日断食)が
その先に有るものが見たいという理由だったけど
凄く分かるわ…自分もそんな胸中になってる
自分は1年くらいか…体調次第では半年とか
分からないけど行けるとこまで行きたい
体型体重はどうでもいいかな
(1年も続けてたらモテ体型を通り越して
ガリガリになるだろうから気にしたら負けると思うから)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 13:11:44.43 bsWlWBgg0.net
>>384
開始5/7夜だった…間違えたすまん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 14:10:04.77 NRWa40/b0.net
>>384
や、あのハゲは10リッターもジュース飲んでる時さえあったから。。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 15:13:41.55 bsWlWBgg0.net
>>386
マジかよ！？ｗ
初回と途中ポロポロしか見てなかった
さすがに1000動画とか見てられんからね
そこまで喉渇くもんかなぁ…
自分は牛乳と豆乳と水とコーヒーだけだな今の所は
それもトータル1リットルちょいくらいしか飲めてない…
勿論死にたいわけではないからサプリメントで
ビタミンとミネラルとカルシウムは取ってる
途中からプロテインドリンクでも作って飲もうかなとは思ってるが…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 15:34:09.12 NRWa40/b0.net
あいつは多分断食は一日もしてない。
ジュース飲みまくってるから、普通の人以上にカロリー摂取してる。
〇〇リッター絶食という造語を作り出して自分の断食を正当化する人間。
糖尿病だから、喉が渇く。おかしな思考を持つ。
別の世界から来た、不老不死は可能、ミドリムシで世界を救う、幽体離脱してる、など星の数ほどおかしな妄言をしてる。
別の世界線から来たってのは確か116日目だった気がする。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/12 08:57:18.59 qEqoNkw/0.net
>>388
マジかｗｗｗ
順調にガリガリになってたからちゃんとやってると思って関心してたのに
現実は厳しいのかのぅ…
痩せてってたのは糖尿病でなのかな？
むしろ10Ｌ飲んでる時の動画見たいｗ
あと知ってる中だとどっかの大学教授(まだ存命か分からん)が
私が見た時点で既に8年もフルーツのみで生きてるって人が居たな
TVで見たんだけどその人もガリガリだった
ちなみにその人は水も飲まない完全にフルーツのみって言ってて驚いたわ
人間結構生きれるもんなんだなーと
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/12 09:49:36.11 jeKIyEQL0.net
マツコに出てたねフルーツのみの人
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/12 13:11:11.08 kuv7EdBX0.net
フルーツのみで生きられる人って腸内細菌が人と違ってて体内でタンパク質作れるんじゃなかったっけ
体質は人それぞれだからある人に合っているやり方が自分にできるとは限らない
糖質制限なんかも元々タンパク質の比重が高い狩猟民族には合っているかもしれないけど
農耕民族の胃腸を持ってる日本人に合うかどうかは長い目で見ないとわからんし
んでもって素人断食は３日～５日が健康を損なわない限界よ
このまま続けたいと思うくらい気持ちいいところであえて止めとくのが吉
内臓機能を甘やかしすぎるとどこまでも退化するし顎や歯が衰えると脳の働きも衰える
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/12 15:04:08.34 qEqoNkw/0.net
>>391
そんなに短いのけ？
体質次第はあるんだろうなぁ
自分は2年前にも断食した事あって
その時は20日くらいやったところで痩せたけどフラれてｗ
じゃあもういいやって思ってやめて過食からの激太りだったな
2年前の時は54→48kgだったかな
今回は60kgスタートだからその時より減りが早いけど
まぁ55kg切ったら停滞するとは思う？が
その20日やった時も全然余裕ではあったよ
特に体調不良も無かったし
やっぱりサプリとかプロテインとか栄養だけは取ってると
水とかだけでもかなり行けるんだと思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 11:00:57.96 qlG1y77m0.net
昨日は水すら飲まない断食断飲やってみた
夕方ごろに喉乾いたなと思ったくらいでびっくりするくらい平気だった
今日は人に会わないといけないから水分だけは摂った
水飲まないと歯を磨いても普通の断食の時より口が臭くなる
断食自体はこのまましばらく続行予定
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 10:47:06.44 BuCF7Mje0.net
停滞期キターｗ
60kgから丸1週間で4kg減ったところで停滞キタわ
完全断食(飲み物のみ)でもやっぱり停滞期は普通にあるんだな
何かすげーよな…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 11:02:02.67 BuCF7Mje0.net
丸1週間が経過したので今日からプロテインを投入してみたんだけど
朝から飲んだのがいけなかったのか何なのか知らんが
すっごいお腹が風船みたいに膨らんだ
(実際には膨れてないんだけど)感じになって
すんごい気持ち悪くなってやばかったんだけど
不思議な事に脳から塩分が欲しいっていう
明確な指令が来たのがハッキリ分かったから
味噌汁(具無し)を飲んだら落ち着いた
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 11:02:15.09 BuCF7Mje0.net
この味噌汁ってのが本当に凄いから断食中の人は是非飲んで欲しい
私は6日目あたりに飲み始めたんだけど
温かいのも相まってもう「体に染み渡るぅぅう～！」
って幸福感がやばかった
雪山遭難中に温かい味噌汁飲んだ様な感じよｗ
本当に凄いのｗ
具無し味噌汁(普通よりかなりお湯多くして薄める)
是非取り入れるのオススメ！
勿論取り過ぎNGだから1日一杯くらいをよく味わう！
ちなみに塩直舐めもしてたんだけど
私には合わないのか塩直舐めだとイマイチ駄目だった
そこで味噌汁飲んでみたらこれが凄くて
これだ～！！ってなったわ
塩分は1日1杯の味噌汁でイけるなこれは良いわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 18:59:35.29 NHlxLItk0.net
わかる
ただの味噌汁なんだけど、身体に電撃が走るかのように
染み渡るね
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/21 04:40:13.06 AWYQ9Y4qa.net
飲み物だけってことは酒はオk？
ヨーグルトとかカレーとかも？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/21 09:08:47.95 AYtqDi/f0.net
ヒガシマルのうどんスープ飲んでる
これ作った人天才だわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 11:54:42.96 0Hujm+iU0.net
美味しいよねヒガシマル
でも塩分高いから浮腫まない？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 15:02:02.91 OkbvpydK0.net
2週間便が出なくて流石に下剤飲んだら
夜中1～2時間置きに水下痢で全然寝れなかったわ
念の為週末にして良かった
平日だったら仕事休むところだったわｗ
でもこれで停滞期抜けたかも知れん？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 15:02:16.71 OkbvpydK0.net
サプリ各種水コーヒー牛乳豆乳味噌汁プロテイン
しか取ってないのに体重増えてってワロタわｗ
下剤で出したら減ったけど油分が足りないんだなと思って
オリーブオイルも1日スプーン2杯くらい飲む事にした
最初はくそ不味くて飲めたもんじゃないと思ったけど
薬だと思って我慢して飲んでたら何かすぐに慣れたｗ
断食は自分に合うものを試行錯誤がいっぱいで結構楽しいな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 22:47:40.65 fgjdJLq20.net
食べてないのにうんこ出る訳ないよね？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/23 00:10:38.19 Wfg8LK5r0.net
>>403
プロテイン飲んでるし食べてなくても3日に１回くらいは出る
水のみの人は出ないか知らんけど
それ以外の人はうんこは少量ながらたまる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/23 16:34:27.52 kxfx/ZgK0.net
便の大半は腸内細菌の死骸や体内の不要物だよ
食べ物のカスだけじゃない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 12:43:13.35 sbvEcjlm0.net
うわぁぁぁ…オワタ
会社の付き合いで食事連れてかれて私の断食記録が終わった…
社長のお誘いだから断れる訳もなく
社会人は付き合いがあるからなかなか難しい
また一から頑張ろう
さらば私の446時間…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 15:28:30.05 ivLyvQsqd.net
>>406
そんなに断食できる方がそもそも凄い(´・ω・｀;)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 18:33:53.15 cs5hJVpU0.net
>>407
前にも書いたけど必要な栄養さえ取ってればさほど空腹は感じないよ
食事は本来要らないものだと感じる(美味しいから食べたいだけ)
マルチビタミンとマルチミネラルと念の為カルシウム
10日以内の短期なら上記のサプリと水分だけで大丈夫だと思う
それ以上の長期間だったらプロテインも取った方が良い
プロテインをソイプロテインにして動物タンパク質は牛乳で取るのがオススメ
何故ならホエイプロテインの方が太りやすいから
ソイプロテインで植物タンパク質、牛乳で動物タンパク質取るのが1番良い
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 18:35:28.96 cs5hJVpU0.net
あとどうしても空腹感が凄くて駄目な時は飴舐めると落ち着くよ
ガムでも良いかも？
410:407
21/05/26 20:49:13.15 ivLyvQsqd.net
>>408
>>409
(´・ω・｀;)うーむ、なるほど、まず三日くらいで
チャレンジしてみようかな？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 21:11:00.08 e62RUIAW0.net
そして何キロ減ったの？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 08:44:07.91 tXT/Nr4G0.net
今日で2日目
2キロ減ったけどなんか心臓がバクバクしてしんどくなったからエスカップ飲んじゃった
栄養満点wwwでも飲み物だからセーフ
今日頑張ったら明日から回復食にする予定です
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 22:56:30.47 Mwx8AEfvr.net
丸一日食べないのは慣れたけど、頭グラグラするのはどうにかならんのか
塩分足りないのか？低血糖？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/15 07:46:03.70 vw1m2il80.net
自覚あるくらいの不調が出るのは必要な栄養素が足りてないからで
そのまま現状維持はやめた方がいい
そもそも体内で作れない栄養素も結構あるから
サプリや食事で補わなければ体調不良になる
マッスル北村みたいな例もあるし
ガリガリになったから餓死するわけではなく
必要な栄養素が長期間取れなければ
見た目は普通であっても餓死するよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 22:26:45.15 Wk6G5Oj1M.net
1ヶ月ほど前に青汁のみダイエットを2週間で5kg痩せたけど、暑くてダラダラした生活してたらもう元の体重に戻りました。一度断食すると脂肪がつきやすく痩せづらい体になるって言われてるけど、もう一度青汁のみしたら痩せてくれるかな？
因みに青汁のみダイエットの時はお肌がすべすべになったのを感じました
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/05 23:05:05.80 Wk6G5Oj1M.net
このスレ見てたらやる気出てきたので明日からまた断食始めます・・・1週間くらい目標現在体重57.7kg(身長低いのでだいぶおデブです)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 07:09:35.18 9Wuo+USS0.net
みんななんのためにやせるの
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/06 07:19:46.64 0QiX3z49M.net
>>417
自分が好きなファッションを楽しみたいのと
恋人が痩せてる人が好きだから
の両方ですね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/07 13:11:46.40 JSZjgZmM0.net
男169cm断食開始
とりあえず水と味噌汁具なしだけ
昨日70
本日68
腹減った
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 06:05:11.28 0bffi9lIa.net
A（水）&E（味噌汁）断食で一週間達成した
体重54kg→51kgの3キロ減
体脂肪率18%→13%
カタボを抑えて脂肪を減らすかなり良い結果となった
最後の３日間で体重が1kgしか落ちなかったから完成にプラトーに入ってる
明日はチートデイにラーメン二郎行きます
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 06:07:56.32 E1JDOQIJM.net
ちなみに身長168cmの男
毎晩３時間ジョギングしてたのが良かったのかもしれない
断食中も運動はするべきだと分かった
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 08:06:54.58 +2yoI79M0.net
食ったら戻るんじゃね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 08:20:56.73 4wkqntgc0.net
どうもここの住人て断食さえすれば
短期間で脂肪落ちると思い込んでる奴多いよな
脂肪は1kg落とすのに7000kcal必要
1日仮に1000kcalマイナスとしても
1kg落とすのに7日かかる
5kg落とすなら35日かかる
もっと言えば停滞期があるから実際はもっとかかる
短期間で体重が落ちるのはは水分が減ってるだけで
食事を戻せば体重も戻る事になる
脂肪を落とすのは長期間でなければ無理
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 09:09:26.47 LlIanKQhM.net
>>423
みんな知ってると思うけど
もちろん自分もしってる
断食は胃を小さくしたり
体調管理するためにしてる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 10:39:29.61 n8NAsy+ZM.net
当たり前のことドヤ顔で言う人がいるね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 17:56:35.93 4wkqntgc0.net
>>424
ID:Wk6G5Oj1Mみたいな豚が分かってるとは思えんが？
短期勝負してるやん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 18:13:33.04 LHRmrapq0.net
そう躍起になるなって。
突然お前らは分かってない！ってスタンスで始められても
不遜な輩としか見られませんって。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/10 18:18:52.40 RGGem9maM.net
>>426
実際断食中に肌が綺麗になったし体調もかなりよかったんで続けていきたいなと思ってますよ
最初の断食なんでうまくいかない前提でゆっくり頑張ろうと思ってます
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/27 13:41:33.81 7lc94b+u0.net
夏季休み中の余剰カロリー何とかしたくて1日90gプロテインと塩だけの断食やってる
1週間予定で今五日目なんだけどちょっと心が折れそう あと筋トレん時に力がなかなか出なくてウォーキングは余裕だけどマジでマジで筋トレがキツい
あと2日...あと2日で終わり...
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/08 11:20:44.15 iqEqqPQt0.net
久しぶりに断食開始。本日3日目、食欲は無く精神は安定。塩味が少し恋しい。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/09 13:52:50.64 YNob4BGm0.net
1か月間900キロカロリーの点滴と水だけで過ごしたけど
流石にこれはスレ違いかな？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/10 15:40:00.48 upoEzp5K0.net
>>431
痩せた？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/11 10:44:51.78 2VrQaUkir.net
病気して痩せたやつはさすがにスレチでしょうよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 18:21:06.42 6JAjwVlA0.net
本日7日目 まだまだいくぜぇ〜
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/15 21:18:16.58 rZIfBQDk0.net
5年前まで断食のスレが乱立してたが人気なくなったんやな
即効性もあるけどリバウンドも速いし
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/17 06:41:44.03 FzR+f6QId.net
開始2日目48キロスタート
目標45キロ
今の所お茶と水しか飲んでないけどこれに何日耐えられるのか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 13:17:22.89 x/ekF7+L0.net
プロテイン飲めば？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 13:41:53.43 f5nElB5j0.net
本日14日本断食終了
スッキリ大根ぶち込みます
86→78キロ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 13:59:15.99 IgOOSl0x0.net
>>438
乙
2週間やると｢ヤッタ！｣感あるよね
3週間以上やるとリバウンドしにくい(勿論多少はする)よ
頑張れ～
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 18:51:43.30 Cgp3XTIS0.net
昨日の昼12時を最後に水と茶以外はゼロカロリーコーラだけ
このまま続けてみるか
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/19 20:41:38.94 jJP3qWf0a.net
週一日で続けるより、３週間とか期間を決めてやる方がよさそうだね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/20 14:00:16.47 x9qztDv50.net
7号のスーツしか持ってなくて
就活で数回か一回しか着ないのに
新しいスーツ買うのも嫌だから昨日から始めた
体重計ってないけど、うっすらお腹と背中の肉が薄くなった
明日も続けるか、明日から回復食か迷う
お腹空いた
普段普通に16時間断食はしてるけど
完全はキツイね
443:436
21/09/21 06:56:24.32 ZNPLGDZ4d.net
5日目終了！
最終結果は45.9
多少飲み物でカロリー取らないときつかった
今から回復食5日間して500キロカロリー生活を開始する
長く続けてる人は毎日どれくらいのカロリーとってますか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/21 21:17:03.66 xzpNkXAA0.net
私は2週間、水、お茶の本断食してましたー
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 14:25:18.38 zefXqAeaM.net
断食明けってスッキリ大根と重湯どっちがいいの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/30 13:58:34.53 brh35zfvd.net
昨日の20時から16時間断食も併用しつつトマトジュースで3日断食してみるわい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 14:30:40.90 xSXS/csj0.net
10日間達成したけど昨晩昆布茶おいしくて何リットルも飲んでたら体重+2kgしたからもう少し伸ばす。
塩分とったからか他の栄養かわからないけど立ちくらみがなくなったのと宿便？が出た
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/14 07:34:17.19 ZbUPmHLl0.net
最初の3キロくらいはグリコーゲン消費してるだけ
グリコーゲン1グラム+3グラムの水分が排出される