20/07/10 15:45:53 kjKmXqiJ0.net
野菜ジュース断食30日経過継続中
身長172ｃｍ 体重73ｋｇ→66ｋｇ
朝 野菜ジュース200mlくらい + コンソメスープ
昼 味付き豆乳200ｍｌくらい（バナナ豆乳、フルーツ豆乳など）
夜 野菜ジュース200ｍｌくらい + 具なし味噌汁
野菜ジュースはメーカーとかこだわり無くて
Amazonで安く売ってたときにまとめ買いしたやつ
野菜+果汁のみのタイプで飲んで美味しいもの
美味しくないと続けるのは難しいかも
上記以外に不定期で飲みたくなったら飲むんだもの、食べたもの
・ドリップコーヒー（牛乳ちょっと+フラクトオリゴ糖小さじ1杯） 断食以外でもいつも飲んでいる
・冷たい水 ・冷たいお茶（ほとんど麦茶） ・温かいお茶
断食していない普段も同じような感じ
・塩分チャージタブレット 一日5個くらい （塩分補給というよりおやつ）
塩分は味噌汁と野菜ジュースで十分足りてる感じ
・アイスキャンディー 週に2,3本 （ただのおやつ）
普段の摂取カロリーが1500～1700ｋcaｌとして
断食中は500kcalくらいにする感じかな
修業じゃないのでマイペースで適当に
20日間ほどの断食は数回経験があり、毎回特に問題なく終了
今回は特に体調が良いため40日くらい挑戦予定
断食何回か経験すると体がなれてくるのかまったく辛くない
というか断食が辛いと思ったことが今まで一回もない
軽度の頭痛、だるさは1，2回目の断食中は数回あったけど
現在はまったく感じない
自分の体にはこの方法があっているんだろうね
他の人が同じようにやってもどうなるかは知らん
今回の断食が終わったら、週一断食をずっとやろうかなと思っている
月曜断食とかあるけど、一日だけ3食野菜ジュースで残り六日は普通という感じ