20/09/29 03:31:39.49 zaDFK3YK0.net
87が限界、そう思っていた時期が私にもありました
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 09:52:50.96 TvX8exlPd.net
100は案外あっさり超える
120は難しい
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 12:24:03.91 hE6I0vNmM.net
筋トレやってるけどメンタル雑魚だから全然追い込めない
きつくなったらすぐやめちゃう
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 21:41:58.11 bf8Uyxpb0.net
それでいいと思うよ
数が少なくても毎日続けるのが大事だし
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/29 22:55:12.02 vAPfWcB2x.net
120キロなんて中3でこえたし何の壁もなかったな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 04:42:46.68 lWxSpoyJa.net
もうすぐこのスレのお世話になりそう…
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 07:27:01.51 +cPQqkgQ0.net
ダイエット外来で尿検査、採血、血糖値検査？したけど脂肪肝気味としか言われなかった
糖尿にビビってたからひとまず安心
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 07:45:37.02 0IQx6M3D0.net
>>902
良かったね
自分は診察受けたタイミングで脂肪肝診断されてすぐに改善しないと肝硬変になるって言われたよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 20:23:52.38 uLsPoYek0.net
食事制限しないで筋トレしてるだけでベルト穴１個分細くなったぞー
まあ見た目変わらんが
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 20:32:42.82 7v3tGL5O0.net
食事制限だけでベルトが前から真後ろにまわりましたが
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 20:37:52.79 uLsPoYek0.net
食事制限はやめた途端リバウンドするから駄目だ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:11:07.17 IijEPvv4M.net
食事制限は俺にはキツい、とてもじゃないけど続けられない
続けられる奴は凄いわ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:26:37.50 SHeIDQsMa.net
脂肪肝には市販薬だとミラグレーンがオススメ
飲んで1ヶ月で値が改善したわ
でも肝臓が良くなるとやせる人と肝臓の脂肪合成？が盛んになって太りやすくなるひとと居るみたい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:32:21.41 SHeIDQsMa.net
>>907
美味しいものを見つけるといいんだよ
ご飯少なくなるけど満足できるもの
食事制限の行き着く先はグルメだと行ってた人がいた
食事制限＝貧相な食事じゃないんだよ
ちなみに俺のオススメは糠漬け
大根とかコリコリしてて食感も楽しいしミネラル補給がしやすい
あとは昆布とかもいいよ
すき昆布で豚肉を炒めたりするだけでもご馳走
お野菜も旬のものを取り入れたり普段食べない物を食べてみたりで楽しみが増える
大豆のおからなんかは低GIのココナッツシュガーやカカオパウダーと併せて低カロリークッキーにできるし卯の花もおいしいよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:32:53.73 35p7rcD5d.net
常に胸の痛み、動くと動悸、早歩きで息切れ、走ったら5歩目で肉離れ
仕事で歩いてるけどインソール変えてサポーター付けて帰宅後毎日長時間マッサージしてようやく歩いてるぐらい足の痛みやしびれに尻たぶ同士の摩擦でケツズレして炎症
食事制限したら毎日胃痛と吐き気がすごいうえ嘔吐が原因でのどが炎症
健康になりたくてやっているはずなのに……ちなみに150cm135kg
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/30 21:38:07.25 0IQx6M3D0.net
>>910
女性？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 00:44:27.65 nfitH+Ii0.net
170cm
5月20日頃 114.5kg
６月１日 111.8kg
7月1日 104.5kg
８月１日 101.4kg
９月１日 97.9kg
10月1日 94.9kg
計測がいつも生理前になるからあと500g～1kgは減ってると思いたい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 00:56:48.25 etT2xTJU0.net
そんだけデブなら血管もつまってるだろうな
食事制限の前に身体に良いもの食う、悪いものを
食わないから始めろよ、それから食事制限、何年かかるか
しれないが
歩くのさえ負担なら風呂やプールの中で動けばいいし
苦しかったら休んで、少しでも体調が回復したら動けばいい
10秒、1分、5分と増やしていけばいい
結局、言い訳ばかりしてるから太るし痩せられない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 00:58:13.13 upOYl88ha.net
>>912
めちゃ順調じゃん
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 01:07:24.66 nfitH+Ii0.net
>>914
ありがとう
90～101kgスレは荒れてるから11月末には80台突入して80台スレにジャンプしたいよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 01:33:18.61 etT2xTJU0.net
あいつはip非表示の80～100のデブのスレにいるから無駄だと思うぞ
ip表示の70にはいかないしな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 03:14:41.47 2Mv4D0dLM.net
旅行で沢山階段登る必要が出てきて、膝痛予防にテーピング買おうかと思うんだけど、おすすめありますか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 05:42:29.19 y/dGcAtEa.net
シェイプアップベルト等のサウナ効果ある腹巻き試した事ある人いる？
100kg超級に効果あるのか知りたい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 08:57:39.80 zlJMYQCj0.net
糖質制限ダイエットとか言っているのの肝は筋トレかと思い毎日腹筋中。
脂肪細胞に脂肪溶かす刺激を与えられれば何でもいいだろう。 有酸素運動は血中の糖質を使用して腹が減るからしんどいんだよな。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 12:33:52.93 6pAKdsj2d.net
111kgからちょうど1ヶ月で6kg落として105kgになった 病院での検査の数値も痩せると軒並み良くなるな 水泳と食事の量を少し減らして減量したんだが、やっぱり1ヶ月5kgくらいが限界だろうか？ 気持ち的には1ヶ月で10kg近く落としたいんだが
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 14:16:05.65 AGKNL4Fbx.net
>>919
ダイエットのための筋トレならスクワットとデッドリフトじゃない?
腹筋ほとんどやってないけど腹周りは減ってきたよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 14:57:36.08 zlJMYQCj0.net
腹筋は毎日やってもオーバートレーニングにはならない、とか聞いたことがあるから良かろうと思ってですな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 16:33:01.84 h5FFft8vd.net
>>911
女性です
30代↑で150cmの男性は多分そういない……
>>913
血管なんか多分もうドロトロでいつ詰まってもおかしくないんじゃないかな
言い訳っていうけどやり方間違えて怪我したのは事実だし……
運動は今は水中ウォーキング教室通ってるよ
腰も足も怪我や腰痛にならないのがいいね
すごく疲れはするけどそれはまあ仕方ない
あとswitchの運動するゲームもやってる……
これもきついけど歩く動作がないから足への負担がマシでいいな
介護職で足ヒザ腰やったら終わるからそこだけ気をつけてる
食事は間食しないジュース飲まない、野菜を摂るみたいなところから始めた
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 18:22:22.65 1mH56IKP0.net
>>923
一度健康診断受けたほうがよいかもしれないですね
自分の体の状態を知ることが第一歩な気がします
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 19:40:41.35 YU4Emo4Yd.net
クランチをたまにやってるけど全然筋肉痛にならない…
やってる時は少ない腹筋使ってる感じあって苦しいのに、実は腹筋なんてなかった…？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 19:43:53.72 AGKNL4Fbx.net
腹筋筋肉痛になりたいならローラーは?
腰悪くしたら困るからベルトしたほうがいいと思うけど
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 20:12:36.36 swqrVeNk0.net
>>920
半年で125→70まで落としたことあるけどやめた方がいいよ
髪が抜けても生えてこない、皮膚はガサガサ、呼吸が苦しく不整脈が出るようになって病院の世話になった
痩せる前より不健康だったと思う
その後10年かけて118kgまでリバウンド
今日からまたがんばる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 20:40:42.41 etT2xTJU0.net
>>927
俺は肌はがさがさしたが日々健康になって行ったがな
血圧は下がるし、体は軽いし、頭はクラクラしなくなったが
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/01 20:42:03.26 1eNZsgsTM.net
>>927
70まではどうやって痩せたの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 00:16:26.15 YqakhE5g0.net
>>929
通勤を徒歩に変更（片道1時間）、帰宅途中にジムで水泳、帰宅後にダンベル体操と踏み台昇降1時間
食事は3食自炊、少量だけど肉も米もお菓子も食べて1000～1500kcalに抑えてた
>>928
血圧は上が85ぐらいまで下がってたからその差かな
呼吸が苦しい以外は健康だと思ってたけど、呼吸が苦しいって異常だなとある
966:日気づいた ハゲは2年前に美容師から「実はあのころハゲができてたけど治ってよかったね」って突然言われた 異変に気づいてても周りは案外教えてくれないものなんだと知ったよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 02:51:50.01 BVCvJx8Xd.net
>>926
鈍臭いから顔面強打しそうで怖いと思ってたやつだ
でもかなり効くらしいから心惹かれるなあ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 10:46:56.14 1JPt5MkPx.net
>>931
顔面打つほど腕前にいけないから大丈夫
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/02 18:51:36.97 EOJfsgFmM.net
沢山食べるかわりに、美味しいもので満足できるタイプは
たいして太る体質じゃなくて食習慣で太ってしまっただけ
太る体質の奴は脂肪を作る能力が強すぎて体にカロリーが不足しているんだから
美味い＝カロリーなんだよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/03 10:52:02.68 QwnBH2aD0.net
カロリーはおいしさの単位
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/04 02:11:47.93 wAgK2loW0.net
181cm 40歳男
5/17 125.2kg
6/1 121.3kg
7/1 115.7kg
8/1 112.4kg
9/1 108.6kg
10/1 107.7kg
8月末までは食事制限のみ。
9月から筋トレ始めたのだけど、中旬から食事が乱れてペースダウン。
10月からまた摂取カロリーをコントロール出来ているので、運動と合わせてペースを上げていきたい。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 13:17:37.16 4l8GY4lU0.net
>>935
頑張れ、お前なら出来るぞ
俺も同じ日から初めて100 kgから30kg
落としたから
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 14:29:27.45 GIz7JhEQ0.net
>>936
ありがとう。
30kgは凄いね。
まずは2桁突入を近々の目標にして頑張るよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 14:43:09.98 tKq50gIed.net
ウエスト120のズボン履いてたけど今は91のズボンでユルユルになってしまった
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 14:43:48.88 tKq50gIed.net
このサイズまで来ると吊るしの安いズボンがたくさんあるから助かるね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 16:46:04.71 SEq4+AWEx.net
皆はジーパンだと何インチが何インチくらいまで減ったの?
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 19:25:08.42 4l8GY4lU0.net
42とか40から34かな、体もそこそこあるから110cmから86ぐらいかな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 19:44:15.77 vKll4FnSa.net
>>940
そもそも、デブはジーンズ好んで履かない
フィットしすぎで窮屈だし、インチというサイズはほぼ42までだし
ざっくり、5L、6L(120～140cm)と明記してる太ももに余裕のあるジーンズもどきを履いてた
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 21:47:25.68 GIz7JhEQ0.net
普通のお店で服が買えるというのは大きいよね。
以前炭水化物抜いて大幅に痩せた時はどこでも服買えて嬉しかった。
数年でリバウンドしてしまったので今回こそは…
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/06 22:43:17.39 DPvMsUM60.net
自分も67くらいまで痩せて油断して人生MAXのスーパーリバウンドだよ…
痩せれば女の服は安くなるから頑張ろう
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/07 07:05:27.53 +GXYIBmE0.net
ダイエット時に細くなってしまった髪の毛も少しずつ戻ってきた
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/07 08:03:28.05 t2R+dXRZ0.net
ズボンはストレッチというキーワード入った奴しか買わないな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 06:21:57.84 GE0v2uA7M.net
一回マクドナルドとか食べると正気に戻るまで一週間くらいかかるわ
今日からまた頑張ろう
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 06:43:22.88 2ancxZa20.net
101から67まで5ヵ月で痩せて1ヶ月維持
維持と言いつつ、運動は減らしながら継続してるから65まで徐々に落ちてる
リバウンドが怖いし、日頃座り仕事だから最低限の運動は続けたい
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 08:10:20.57 MelCtAzo0.net
>>948
痩せた方法おしえて
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 12:45:22.43 xC8aIExBd.net
なりたい体重の基礎代謝(自分の場合1500kcal)くらいを目安に食事制限
あとは運動、朝早くから起きてバイク漕いで夜仕事帰りにダンベル使って筋トレ、更にバイク漕いでたわ
今は朝に有酸素と筋トレで一時間の運動と日常的に意識して動くようにしてる
食事はカロリー計算はせずに腹八分目とか、油もの控えめにしたりです
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 22:05:49.43 oeafFTrJa.net
てす
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 22:09:49.68 oeafFTrJa.net
あ、書き込めた。
ダイエット中でもマックは少しなら食べても問題ないのでは。
悪玉コレステロールを減らすのと同じで食べちゃいけない食べ物はないと思う。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/09 23:59:28.00 1Sw2VRi9p.net
マックは減量においては不要だと思うよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 00:46:10.73 sLxMW7DSa.net
一生マック食べずにいられる自信ないからなぁ。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/10 01:24:19.90 Wlr2cPfR0.net
カロリーとPFCバランスに気を付けた中で、満足のいく食事が出来ているから
我慢できないとかはないけど、月見バーガーのCMとか見ると食べたくなる
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 05:38:53.47 WxpOdz5f0.net
一生なになに我慢はダイエット自体失敗するよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 09:23:47.24 8gwRW2Cup.net
30代、ましてや40代にもなって、
マックが食べたくてしょうがない。か。
ファストフードから脱却できないのは
みっともないよね。
(健康管理出来てる・意識してる人間から見れば
そう思われても仕方ない)
勿論、出先や家族との食事でマックを使うのは否定しないけど、
食べたくて仕方なくて、でも我慢してる、とか
ただのデブ、不摂生だよ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 09:28:43.49 8gwRW2Cup.net
マックのCM見て、
クリーンな食生活をしているキムタクが登用されているのも滑稽だし、
単身赴任のパパ役やってる塙さんなんか哀愁漂うよね。
いい年して、晩飯にマック。それを息子に見せる。
リアルならデブ親子だよ。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 10:13:01.49 IzjZe4wx0.net
↑
なんなのこいつｗｗ
実はお前クソデブオタだろｗｗｗ
ネットの世界で威張れてよかったでちゅねーｗｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 15:59:37.52 8gwRW2Cup.net
>>959
んー、コレを威張ってると感じるか否か。
デブはだらしねぇなぁと思われてるよって話だよ。
個人的にはどうとも思わん。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 16:02:30.18 8gwRW2Cup.net
それとな、低所得で食に対するリテラシーが低いと
救いようがないもんな。
低所得だからファストフード好むのか、
ファストフード好むから低所得なのか。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 17:39:48.81 LEK+t/s5a.net
なにこれ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 19:44:13.20 TXDMNjW9x.net
ビル・ゲイツもウォーレン・バフェットもジャンクフード好きだけどな
別にたまに食べるくらい気にしないでその分運動すればいいさ
ストレスのが良くないよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 19:59:02.31 8gwRW2Cup.net
>>963
デブ的発言。いいですね。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 20:38:33.60 BRW4uXiz0.net
何か必死だけどココではいくらデブ叩きしてもダメージ無いんやで
言われ慣れ過ぎてるし脂身厚くて感じない
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/14 20:42:39.27 8gwRW2Cup.net
>>96
1003:5 年齢的にもベテランの域ですもんね。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 01:04:54.45 9x56VcBya.net
一番体重落とした時は60キロ
今はこのスレ間近の98キロ
痩せもデブの人生も経験してると何を言われても何も感じない。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/15 23:24:39.41 iwkaHMQI0.net
筋トレと減量で自分の部屋の7階まで階段で登っても大して息切れしなくなった
125kg→105kgとまだまだデブだけど20kgの重りが無くなったのは大きい
先は長いけどまだまだ頑張るぞ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 16:14:29.94 TsTVvPpq0.net
腹減りすぎてわい発狂
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 18:42:50.79 py3ivIEh0.net
言うな！俺も腹減ってきたわ
ちょっと泳いでくる
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 19:34:18.65 wQEhLcwz0.net
3週間一切体重減らないから頭来てとんかつ定食食ってやった。
2カ月ぶりの米は染みるぜ！！
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 21:21:12.78 2jZi4ndB0.net
ストレス貯めすぎはよくないね。
とんかつ定食だって欲望のまま人並み以上に食べなければ良いじゃない。
普通の人が食べる量でたまに油ものと米食べて何が悪いものか
そんな私は36kg痩せました
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/16 21:27:07.10 9tJAyMpC0.net
120kg→80kgになったけど、体重100キロは要らん
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 11:20:23.35 6qqxGt/k0.net
耐荷重１４０kgくらいの組み立てじゃなくて折りたたみのアウトドアチェアってありますか
沢山階段登る参拝に強制参加させられるので、道中休み休み行くために椅子に座りたい
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/17 12:49:49.36 xG2RtIdmM.net
アマゾンにヘリノックスモドキがいっぱいあるぞ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/18 11:59:42.39 Ho1QvzVb0.net
>>971です。
とんかつ定食を食べてから2日目。
1ｋｇ減った。
まぁ、今110ｋｇもあるので誤差の範囲だが。
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 08:16:39.22 y1qrSCKRM.net
筋肉痛緩和のために激しい運動直後に摂取するといいものなんですか
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 09:50:06.14 fesedlgx0.net
BCAAとクエン酸あたりかな。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 11:52:37.18 aqUk29/Nr.net
昨夜は104キロ、今朝は101キロの俺はここのスレにいていいのか？
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 11:55:07.43 aqUk29/Nr.net
>>974
表記が耐荷重130オーバーとか見かけるけど
中華製はほんとに信用して良いのか不安になる
アメリカブランドなら体重的に信用しても良い気がしてる
アイツらでかいし。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/19 18:27:36.87 GR0VC7wua.net
>>979
スレタイ読んでごらんよ。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/27 16:07:27.76 587l444Ra.net
次スレ立てたお
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/10/31 11:39:23.45 d3oea4Zf0.net
今月痩せた？
わいは痩せなかったわﾄﾞﾔ
1021:935
20/11/01 17:49:42.48 ITXJ8+au0.net
181cm 40歳男
5/17 125.2kg
6/1 121.3kg
7/1 115.7kg
8/1 112.4kg
9/1 108.6kg
10/1 107.7kg
11/1 104.8kg
運動は継続出来てるけど、逆に食事が緩みがちになってたのが反省点
年内に2桁突入したい
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/02 10:23:24.59 AjZ+shCX0.net
一年後には60kgだね
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/03 08:43:45.90 Q0MKAU0A0.net
年内2桁、来年の夏に上はTシャツ1枚だけで外出しても見苦しくない身体が大雑把な目標
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 08:50:12.17 RFggXIwm0.net
騙し騙しきて健康診断で1年ぶりに体重計
1025:ったら126キロ もうやばいと思い今日からダイエットする 死ぬ気で よろしくお願いします...
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 08:51:35.54 sfjTfReJ0.net
>>987
90ぐらいまではすぐ落ちるだろうから頑張って
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 20:23:13.19 RFggXIwm0.net
>>987です！
【開始】11/2
【年齢・性別】29/おとこ
【身長】172
【体重】126.60kg
【体脂肪率】41.82%
【目標体重】70kg
みんなの報告見てると凄いモチベーション上がります！
頑張るぞ～
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 21:51:15.15 /d63IA0a0.net
>>989
半年で90までは余裕
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 22:02:22.80 A7Z/CrU+0.net
そのスペックならちょっと頑張れば最初のうちは月10ｋｇ余裕
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/04 23:18:11.24 RFggXIwm0.net
みんなありがとう
そう言って貰えるとめちゃくちゃやる気出る
食事制限だけにしようかと思ってたけど、筋トレも一緒にやってみよっかな
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 02:10:16.37 YXpYyiEN0.net
>>992
運動とか食わないとかアホなことはやめなさい
アナボリックステロイドをやるんだ
今一日1000キロカロリーでも太る体だろ？
ステやれば4000キロカロリーとっても痩せる体になる
ステロイドで健康的に痩せなさい
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:33:25.56 it3McWve0.net
朝昼夜なにを食べていいか分からない
色んな所に色んな事書いてあって何が正解なのか
朝はしゃもじ半分くらいの白米と目玉焼き2個と納豆
昼は冷凍食品の唐揚げ3個とイカフライ3個
夜は豆腐3丁と胸肉と白菜を茹でたやつ
これは摂取しすぎ？
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:40:48.91 Q6cHH80x0.net
>>994
レコーディングアプリ使って食べたもの記録してみるといいよ
食べたものに対するカロリーとか栄養バランス分かるし
100キロオーバーならまずは食べるカロリーを2000目安にするといいかも
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:53:48.72 i+d5dC2/0.net
>>994
米は目分量じゃなくきちんと重量を計れ
2000円ぐらいでキッチンスケール買える
1日1合ぐらいなら食べても問題ない
玉子は脂質多いがそれ以外にもいろいろな栄養素が含まれる完全栄養食
1日1～2個食べることで栄養バランスが整うこともある
ただし目玉焼きにするならフライパンに引く油の量には注意が必要
揚げ物は1個ずつ減らしてキャベツを食え
米も食え
豆腐は豆だ、食べ過ぎると太る1丁までにしろ
肉と白菜だけじゃなくきのことかで量と品目を増やせ
とにかくバランス良く適度な量を食え
極端な食事制限は痩せないし心も体も死ぬだけで得るものなんてなにもない
最初は多少体重落ちるがすぐに止まる→食べる量を減らすの悪循環に陥る
標準体重×25～30kcal食って体を動かせ
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 20:46:13.20 it3McWve0.net
>>995
やってみる。ありがとう！
>>996
詳しくありがとう！
とにかく早く痩せたいからと思って
極端に食事量減らしすぎかな･･･
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 21:56:58.99 kxxaDDt6d.net
そうそう、食べる量を頑張って減らしても体重落ちなくなるんだよな
素人なりに栄養素意識してそれなりに食べるようにしたらゆっくりでも減り続けるようになったよ
幸い昼は社食で魚定食食べれるし助かってる
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/06 01:54:56.35 v3qwqqURM.net
ご飯は炊くのが一番コスパ良いけど
こういう小さいパックのご飯買うと良いよ
URLﾘﾝｸ(www.echigoseika.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.topvalu.net)
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/06 15:07:49.23 HQzFSP2IM.net
>>994
朝は目玉焼き1つ減らせ
昼はイカフライ2つ減らせ
夜は豆腐2丁減らせ
1039:1001
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