395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-a9Oo [126.247.146.110])
20/05/01 08:33:44 2QpuALbsp.net
デブはほんの少しでも常人より筋肉量多いんだから
ハードに有酸素するより一日2食をプロテインに変えてできる範囲で自重筋トレから始めた方が良い
最初は絶望するが炭水化物は控えめで脂質抜いて置き換えだから
モリモリ体重減る中で腕立てが10回20回30回と増えると楽しいぞ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-PyCu [221.114.110.166])
20/05/01 08:49:09 Vhg9KKBf0.net
>>176
ジム空いてなくてサボったけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-ts7H [180.56.139.96])
20/05/04 20:30:06 NHprzhbb0.net
ちょっとお高めのタニタの体重計買ってみた結果
【年齢・性別】32・男
【身長】168cm
【体重】118.6kg
【体脂肪率】38％
【筋肉量】70kg
【基礎代謝】2205kcal
筋肉量が多いというかなんなら筋肉だけでも理想体重より重いから
ってことは基礎代謝で痩せれるんじゃねって思ったら基礎代謝そうでもないし
典型的な固太りで痩せにくいってことだったので白目向いてる
今までウォーキングとかして散々節々痛めて挫折してきたし
自転車とかがいいのかなぁ。この体重に耐えられる自転車あるのかしらんけども
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/05 08:26:21.09 Lb2PiJrk0.net
いや基礎代謝半端ないでしょ
ご飯だけなら8杯食べれるぞ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-ts7H [180.56.139.96])
20/05/05 12:13:44 ig2vUayj0.net
そう考えると確かに多いな・・・
一日の摂取カロリー1700くらいで食ってれば減っていってくれるかしら
運動するにしてもウォーキングでさえ挫折する自信があるし
ちょっとずつ自重筋トレするのがいいか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e115-Fbze [114.19.247.100])
20/05/05 19:08:13 FIKwDZzH0.net
オオバコってやつおすすめ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-8wuK [49.98.150.181])
20/05/06 00:52:54 NzRsVuxzd.net
>>386
自分は同じくらいの身長で3月頭107キロあったけどエアロバイクはじめてから2週間くらいで歩いても平気になって今95キロまで落ちたよ。
最初は足に体重の負荷かからないものから始めた方がいいかも。
普段ROM専だからはじめてレスしたけどダイエットスレ見ると自身の励みになるしいつも感謝してます。
402:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-DIhB [133.106.88.44])
20/05/06 07:48:22 2ygUH9/EM.net
>>386
単純に食事制限するだけでオーケーですよ。その体重で運動は膝いためます。
プールがあればプールがいいでしょうけど
食事制限だけでもみるみる落ちるかと
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-6qe7 [49.104.21.213])
20/05/06 09:17:49 mNDHc/qVd.net
体重は計らないわ
トレーニングしないわ
583 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/05/05(火) 15:25:01.06 ID:AC7rNjgE
いや、そんなにトレーニングしてません。。
584 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/05/05(火) 15:26:40.35 ID:AC7rNjgE
最近さぼってますね～
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-6qe7 [49.98.49.32])
20/05/06 19:04:27 j0BqoKY0d.net
好きな事は現実逃避
642 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/05/06(水) 19:03:11.39 ID:DrICv1cm
なかなか減らないし、正直体重はあま
405:り気にしないことにしてます。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-G0ct [126.208.167.12])
20/05/06 20:20:49 PlzVtFbKr.net
食欲が旺盛すぎて体重が落ちません
運動すると反動でさらに旺盛になります。
辛いです。
49男169cm126kg
体脂肪31.4%
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8515-iS0K [114.19.247.100])
20/05/06 20:59:42 VLgPLIbm0.net
>>394
筋肉質だよね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-NWIh [111.239.158.184])
20/05/06 21:02:36 JD8c6HiCa.net
固太りタイプだね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-G0ct [126.208.167.12])
20/05/06 21:09:51 PlzVtFbKr.net
ジムのインボデイをすると筋肉が多いとトレーナーに言われます。
バーベルスクワットとデッドリフトは
マックス180kgなので筋肉ある方だと思います。
相撲取りみたいな体型なので痩せたいです。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa5-EDJi [202.214.198.227])
20/05/07 07:58:39 XHnQQTPgM.net
体重が減る食事パターン見つけるまで、運動しなくて良いと思う。
俺は夕食の白米をプロテインに置き換えてます。4ヶ月で10kg減ったよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-oySJ [180.56.139.96])
20/05/07 21:01:39 LgtjEYqL0.net
某70キロくらい痩せたユーチューバーが言ってた栄養管理アプリ導入してみたら
栄養管理しやすくなるのはいいんだけど、数日目標カロリー以下の食事だと
大丈夫？食べなさすぎじゃない？無理してない？もっと食べていいよ？
って言ってくる
やめろ誘惑すんな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-SlU8 [1.75.8.163])
20/05/08 12:48:46 +1tF415Vd.net
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-SlU8 [1.72.0.173])
20/05/08 13:11:51 aPml+sZ2d.net
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-oySJ [180.56.139.96])
20/05/08 18:19:16 kGulknaN0.net
なんて反応していいかわからないから
ウソでいいから過去最高で100kg以上って申告するか実際に100kgまで太ってから出直してくれ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-Gk0l [126.186.32.124])
20/05/08 20:05:38 NZJrtIpjr.net
向こうの本スレのコピペ
416:nW [126.183.222.70])
20/05/08 21:18:32 qDDHzhtHx.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-zzrE [182.251.231.123])
20/05/09 15:57:28 jhc3eF//a.net
346 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.86.0]) sage 2020/04/30(木) 11:39:16.66 ID:1K1efObyM
自分はスロージョギングを実践してるのです。
スロージョギングは脂肪燃焼によく、歩くよりも効率的で疲労感もない。
スロージョギング、そしてスローイーティングを始めました。
349 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.86.0]) sage 2020/04/30(木) 12:27:17.63 ID:1K1efObyM
通ってたジムの人がスロージョギングやってるんですよね。
自分もそれ真似してます。
歩くより少し早い程度でジョギング
そして食事を30分以上かけて食べるスローイーティング
デブはとにかく食うのが早い。自分もそうでした。食事なんて10分から15分で終わりになってた。
それでは消化にもよくないし、空腹感も満たされない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-f7IN [126.208.157.154])
20/05/11 23:10:22 SjXVsdEGr.net
ジョギングやウォーキングの消費カロリーを計算するサイトはどこが一番正確だと思いますか？
年齢体重を入力して比較すると700kcalのところもあれば1200kcalのとこもあってどれを目安にすれば良いかわかりません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5143-F/IF [118.236.235.198])
20/05/11 23:25:12 Dn6xSraZ0.net
この体重の人たちって運動は必要なくない？まずは食事制限で減量ペース作って、更に加速させたい時に有酸素かと。食事制限したくないから運動するってのはダイエット的に論外だと思うのだが。。。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-xi4o [217.178.19.56])
20/05/12 08:04:15 onBKM6VW0.net
ウォーキングというかゆっくり30分歩くくらいの運動追加は必要かと
食事制限ももちろん必要かと
421:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-DIhB [133.106.77.194])
20/05/12 12:56:06 2Lr/FxWDM.net
>>407
運動は必要ないってのは、どんな体重でも有り得ない話だと思います。
ただ、この体重だと運動による負担もヤバイので軽めの出来る範囲のトレーニングでいいと思いますよ。
足に負担のない水中ウォーキングとか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-f7IN [126.208.157.154])
20/05/12 13:32:01 wf+sl++Kr.net
125kgで2時間ちょいウォーキングしていますが
食事制限がうまくできないので
当たり前ですが痩せません。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-zzrE [182.251.222.85])
20/05/12 15:54:33 4yNeKvsoa.net
391 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-DIhB [133.106.88.44]) sage 2020/05/06(水) 07:48:22.90 ID:2ygUH9/EM
>>386
単純に食事制限するだけでオーケーですよ。その体重で運動は膝いためます。
プールがあればプールがいいでしょうけど
食事制限だけでもみるみる落ちるかと
409 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-DIhB [133.106.77.194]) sage 2020/05/12(火) 12:56:06.28 ID:2Lr/FxWDM
>>407
運動は必要ないってのは、どんな体重でも有り得ない話だと思います。
ただ、この体重だと運動による負担もヤバイので軽めの出来る範囲のトレーニングでいいと思いますよ。
足に負担のない水中ウォーキングとか
424:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-DIhB [133.106.77.194])
20/05/12 17:02:44 2Lr/FxWDM.net
>>410
125なら食事制限すれば最初は面白いように痩せますよ。
無理にウォーキング2時間もやらずに、30～1時間程度に抑えたほうがいいでしょうね。相当膝に負担ありますから。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-zzrE [182.251.222.85])
20/05/12 19:07:59 4yNeKvsoa.net
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-F7I9 [103.90.18.205]) sage 2020/02/20(木) 07:39:35.80 ID:kGOdSDn5H
85とかまだまだ道半ばだし維持しないと成功とは言えないんだから人にアドバイス出来るような立場じゃないぞ
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-lDhx [106.180.7.20]) sage 2020/02/20(木) 07:45:52.11 ID:AefEAzgka
>>27
そうですね。。。では辞めときます。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2ac-d9rG [221.114.110.166 [上級国民]])
20/05/12 20:43:25 7VXep2ok0.net
ジムで歩くのと違ってアスファルト歩くと豆ができやすいな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 01:24:51.24 yWF54slor.net
>>412
やっぱりそうですか。
イライラとか不安を消すために
過食してしまいます。
精神安定剤に依存しているみたいに
過食に依存しています。
428:120→82kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-pizC [133.106.73.151])
20/05/14 11:10:47 Em9FsynzM.net
>>415
気持ちは凄いわかりますが
まずは一ヶ月、食事制限してみてください。一ヶ月頑張れば結果が現れ
辛くても続けようというモチベーションがわきます。2ヶ月食事制限してみれば、慣れてきます。
そんなに食べたいとか以前よりは薄れてくるはずです。
429:120→82kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-pizC [133.106.73.151])
20/05/14 11:25:11 Em9FsynzM.net
自分の場合は、ダイエット始めた時に
まずご飯とお菓子とスイーツを
430:抜くようにしました。それまで甘いもの大好きで 毎日お菓子ぼりぼり、苺大福は毎日食ってました。。。 ご飯やなるべく炭水化物と甘いものを食べない。それだけですが、かなり違いましたね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-+z+N [182.251.224.242])
20/05/14 11:32:42 /vQn4Zpea.net
214 しんちゃんのすけ120→83kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/13(水) 08:44:13.17 ID:8qsirEW0
>>213
仕事に戻ります
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 11:40:45.80 /vQn4Zpea.net
203 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/26(水) 22:18:10.94 ID:3oUKtRCp
死に物狂いでダイエットしてるんです。今日だって、低糖質パンとゆで卵を朝昼食べて、夜は納豆とキムチとゆで卵しか食ってません。
空腹でフラフラになりながら、食欲を必死で抑えてるんです。
そんな人間に対して、水分が抜けただけとか言わないでほしい。。。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-4DEZ [126.133.224.221])
20/05/14 21:22:57 bdd3CLrhr.net
>>416
食事制限が苦手なので運動してどうにかなるかと思いましたが結局は食事制限をしないとどうにもならないようですね。
一ヶ月頑張って食事制限してみます。
m(__)m
434:120→82kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-pizC [133.106.78.149])
20/05/15 07:29:39 +NH2ZhzUM.net
>>420
頑張って(^_^)(^_^)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-gPN8 [126.194.195.232])
20/05/15 07:37:34 HNJN6/j7r.net
食事制限が苦手なら、ジュース止めて水をいっぱい飲めばいいよ
ジュース止めるのが嫌なら甘いBCAA薄めていっぱい飲めばいいよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-dsbf [49.98.72.166])
20/05/15 07:58:50 nd+oetPCd.net
せめてカロリーゼロのジュースでいいんじゃね？
厳密には数カロリー入ってるけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 08:28:14.04 rY8QqjiQa.net
120キロのデブが山で人生変えるスレ パート4
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 08:38:30.89 rY8QqjiQa.net
250 しんのすけ120→83kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/13(水) 16:51:16.74 ID:8qsirEW0
なんか終わったなぁ。。。今年は全てを富士山に賭けてダイエット頑張ってきたのに
水の泡。。。なんだったんだろうか。ダイエット続ける意味もなくなってきてしまった。
まさか今年無理だなんて。色々計画してたんですよ。
富士山成功したら転職したり、移住したり、色々な山に挑戦していこう。あれもこれもやりたいことがあった。
その第一歩が富士山だった。それなのにこんなことに。。。なんかもうしょーがないんだけど
喪失感がきつい。。。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-+z+N [182.251.236.8])
20/05/15 08:40:31 rY8QqjiQa.net
259 しんのすけ120→83kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/13(水) 17:53:59.62 ID:8qsirEW0
ルートどうこう言ってももはやどーにもなりませんからね。
ダイエットも一時辞めようと思います。。。
440:120→82kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-pizC [133.106.78.149])
20/05/15 11:38:11 +NH2ZhzUM.net
自分も糖分入ってるジュースはダイエット始めてからチートデーの一回しか飲んでない。
怖くて飲めない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 12:40:41.33 LxRh4X7xa.net
256 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:09:01.55 ID:m87i4yis
正直に書きます。。
今日
朝ローソンの低糖質パン1パック２個入り
昼ローソンの低糖質パン1パック2個入り、オニオンサラダ、唐揚げ君、ブラックコーヒー
間食、微糖缶コーヒー1
夜、卵焼き、ハム100グラム
257 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:11:59.26 ID:m87i4yis
昨日、休み
朝、すきやのまぜのっけ朝食
昼、登山してプロテインバー1本、水
下山後、かつやのロースかつ定食（ごはん半分）
夜、卵焼き、ハム100グラム
間食、微糖コーヒー3倍
258 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:14:36.88 ID:m87i4yis
一昨日
朝、ローソン低糖質パン
昼、ローソン低糖質パン、唐揚げ君、ゆで卵2個、コンビニコーヒー
夜、松屋の生姜焼き
442:定食普通、ライスを豆腐変更 間食、微糖缶コーヒー2本、コカコーラゼロ200mlほど こんなもんです。マジで 265 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:49:56.90 ID:m87i4yis >>261 微糖コーヒーは糖質6グラム程度ですから問題ないかと思うんですが >>262 週2の休みだけは好きなもの食べてます。すき家のまぜのっけ朝食は約600キロカロリー、ロース定食は約1000キロカロリーです。ご飯半分なので。、 299 120→86kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/29(土) 14:32:08.44 ID:LChYv+Q3 とりあえず食事を見直して 微糖なら大丈夫だろうと微糖コーヒーを飲んでしまってたので、ブラックに変える。 夜はオニオンサラダだけにする。（糖質2.7、カロリー20） 糖質とカロリーを見直し、さらにジムにもさぼらずに行こうと思います。 精神的にけっこう追い込まれてるので、優しい言葉をお願いしたいです。。 305 120→86kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/29(土) 14:40:52.36 ID:LChYv+Q3 家にあるコーヒー用のスティックシュガー糖質3グラム。一日2本くらい使ってましたが 全部捨てました。。。
443:120→82kg@
20/05/15 14:10:13.36 +NH2ZhzUM.net
俺の中でコーヒーはジュースではない。嗜好品。タバコと一緒
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 14:13:15.14 r04P350x0.net
不必要に食いまくってデブったのに他人には厳しいな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 19:43:04.98 jaEMqmidM.net
>>423
カロリーゼロはカロリー自体はゼロだけと、インシュリンを分泌させて、
血糖値を下げて食欲を増進させる効果あるんじゃないかな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 07:24:50.41 FQUpyIV20.net
よくこの板で有酸素運動だけじゃなく筋トレした方が良い、って書き込みみるけどどうすればいいか分からない
腹筋腕立てとかを何セットかに分けてやればいいのか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 11:40:01.14 z2ugC8KQ0.net
>>432
長期的な目で見て筋肉つけた方がいいのは間違いないがこのレベルの人だと殆どが腹筋や腕立て満足に出来んだろ、普通の筋トレしたら身体壊すぞ
ただでさえ人より多少筋肉多いんだからせめて80キロ代くらいにまで落としてから考えたら？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-A9dN [106.180.36.54])
20/05/18 12:28:23 sL663HsWa.net
筋トレの仕方、飯の献立、食い方 、日々の心構えを教えてもらうために高い金を払った。
449:120→82kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-pizC [133.106.84.97])
20/05/18 16:54:48 FGD7CgSvM.net
100キロ超えで腕立て出来る人いるのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-+z+N [182.251.223.94])
20/05/18 17:54:06 hmgvXaIpa.net
各自治体が県をまたいでの移動の自粛をお願いしている中
栃木県から茨城県へ山に登りに行ったカス
コロナによる閉鎖解除後、さっそくマイホームの宝篋山に行ってきました。
県外からの登山者はまだ自粛要請かかってるせいか、本当に人出は少なかったですね。
気温22度の曇りと、昨晩の雨のために道はぬかるみ
また湿度が高いため、滝のような汗をかき
いつもより体力を奪われたような気がします。
解除後、山道も崩れていたり歩きにくい箇所があったので注意してください。
体重82キロ、さて帰ったら何キロ落ちてるかな。。。
ここに行くプランを立てる
URLﾘﾝｸ(www.yamareco.com)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-fRvC [180.56.139.96])
20/05/18 20:29:23 CgmNLpYF0.net
最近アプリ入れてそれに従ってプラン
452:クやってる すごいプルプルするし、明らかに無理なメニューはすっ飛ばすか妥協するけど (マジで普通のサイドプランクとかリバースプランクとか)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-YpcQ [121.114.19.19])
20/05/20 00:20:26 C9B2Amqe0.net
>>432
自重トレは重過ぎて無理だね
歩く事自体一般人から見たら加重して歩行してるような物だから最初は歩くのもいいと思う。
ダンベル使って腕、胸、背中は出来るけどアジャスティックダンベルは結構高いのと現在品薄。
ジムならベンチ、ラットプルダウン、レッグプレスとか太ってても出来るし重量調整出来るからいいが現在は状況がね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e625-euuT [153.228.202.150])
20/05/20 12:11:25 CQRbjXbU0.net
腕立て全然できるよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-xexK [124.26.36.116])
20/05/20 22:47:18 Q30Y6xeW0.net
>>386
遅レスですが自転車かなりおすすめします。体重あるとき歩いたり走ったりするより断然足に負担がないです。
一昨年101kg→92kgまでは、気が向いた日にエアロバイク30分～1時間くらいやって半年くらいで落としました。
動画見たりしながら出来るので、運動苦手でも気をまぎらわせてやれます。
その後間があいて、去年～今年の8ヶ月弱で92kg→77kgまでタイヤ太めのロードバイク乗って落としました。
外走るようになると、旅行感覚で観光地に向かって1日使って100km以上走る、なんてこともできて楽しめます。
数字上１日で3000kcal消費できたり、一時的ですが体重1kg減ったりするので、ダイエット的にも楽しめます。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-dgs1 [106.132.84.58])
20/05/21 01:03:23 pLMFUGLoa.net
>>440
エアロバイクあるんだけど人に貸してた
こんど一人暮らしになるから返してもらって乗ってみようかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-cFKA [1.72.9.185])
20/05/21 22:09:45 8+cTq2red.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-dgs1 [106.132.87.140])
20/05/22 02:55:10 u+Ab4hrOa.net
酢タマネギ試してますが疲労回復がかなり早まりますね
加熱してつくる方の酢タマネギがおすすめ
臭いも少ないし納豆に混ぜたり黒胡椒を加えてドレッシングにしてつかってもいいです。
代謝あがるのでダイエットに向いてるかと
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-cFKA [49.98.128.248])
20/05/25 05:06:05 U84PlVf1d.net
今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました
日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました
無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます
気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。
でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。
今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。
では。
460:w [221.114.110.166])
20/05/25 09:06:17 rJi5/9oR0.net
96キロで毎日2時間走れるのがすごい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-dgs1 [106.132.81.35])
20/05/25 14:50:43 VQnFQR0Da.net
>>444
皮大丈夫ですか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-frSU [49.104.14.187])
20/05/25 16:08:05 Qsqkk/V3d.net
ただの荒らしだから相手にしちゃダメだよ
463:120→81kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-yAwx [133.106.75.95])
20/05/26 16:12:21 rM6c5JtOM.net
80台になるとほんと落ちなくなるなぁ。今まで一ヶ月5キロペースだったのが、一ヶ月2.5キロペースになる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Lyvu [182.251.235.136])
20/05/26 16:20:02 zULUMjjXa.net
そらそうだ
減った0.5キロのうち、除脂肪体重は0.4キロ
つまり脂肪はたったの0.1しか減ってない
減ったのは主に筋肉なんだから、残ったものは動けない痩せない身体だけ
340 しんのすけ120→81kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/21(木) 09:39:17.32 ID:fzCtXlUP
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
975 しんのすけ120→81kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/25(月) 17:03:13.85 ID:wSYNdFqj
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
465:120→81kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-yAwx [133.106.75.95])
20/05/26 16:25:10 rM6c5JtOM.net
>>449
こんな数値あくまで目安だし、こんなところまでコピペしに来んなよ。キチガイ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Lyvu [182.251.235.136])
20/05/26 16:29:19 zULUMjjXa.net
661 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/07(木) 10:08:10.81 ID:gSaZg0ca
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
663 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/07(木) 10:27:47.03 ID:gSaZg0ca
ふふふ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Lyvu [182.251.235.136])
20/05/26 16:33:07 zULUMjjXa.net
218 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/17(金) 20:26:27.25 ID:ILlmDXg9
騙したわけじゃなく、体重測るなら
ギリギリの瞬間で測りたかったので。
ずっとそうしてきちゃったから、サウナ入らずに体重計のると500gram～1キロくらい増えてしまうので。。
221 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/17(金) 20:31:49.67 ID:ILlmDXg9
>>219
そうです。。。
なぜこんな嘘ついたかと言うと、、、
サウナなど条件が揃わないと体重を計測出来ない心理状態だったので
その時に「今すぐ測れよ」みたいなこと言われて、ジムに行かないと測れないと嘘つきました。
222 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/17(金) 20:33:28.82 ID:ILlmDXg9
サウナ後じゃないと体重増えてるのがわかっていたので
今すぐ測れよと言われて、測ったら体重増えてるじゃねーか！と罵倒されるのが怖くて嘘つきました。。。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb0-kz/J [180.2.157.201])
20/05/26 16:34:34 hODglncr0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
から
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
って1.3kgの筋肉が脂肪に変わったってこと？
俺誤解してる？
469:120→81kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-yAwx [133.106.75.95])
20/05/26 16:35:54 rM6c5JtOM.net
>>453
何言ってんだこいつ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb0-kz/J [180.2.157.201])
20/05/26 16:45:05 hODglncr0.net
そうですね。
5/7除脂肪体重67kg
5/25除脂肪体重65.78kg
ですから
体重減1.85kgのうち1.22kg筋肉での減量の間違いでしたねw
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Lyvu [182.251.235.56])
20/05/26 16:45:58 S8ShPLqGa.net
62 名前:120→88kg [sage] :2020/02/14(金) 19:29:56.93 ID:6qFvygU2
ぶっちゃけ最近ジムさぼってる、、wなんか90キロ切ったら達成感でちゃって、、、
86 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/02/24(月) 06:03:51.64 ID:boU4Tp+k
体脂肪がめっちゃ下がってた。。。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
247 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/03(金) 10:41:20.54 ID:qZ3D0Xx9
>>245
いや、脂肪を減らしたいわけではないですよ。
体重落としたいだけ
472:120→81kg@
20/05/26 16:48:14.82 rM6c5JtOM.net
キチガイ語は学んでないからわかりませーん
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 17:01:20.38 f8281nd8d.net
スレタイも読めない意味を理解出来ない上に小学生低学年の算数もできないんですね。
わかります。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-uRmH [111.239.158.199])
20/05/26 17:37:35 QR7jmZaCa.net
>>457
いちいち出てくんなよ、うぜえ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-i1Tw [182.251.222.104])
20/05/28 17:47:48 PER9rYrra.net
>>450
しんのすけ@巨デブ登山家
@kyodebuyama
3日ぶりに体重測ったら
81.3→82.9へと大リバウンド
一瞬テンパったけど、体脂肪は落ちて筋肉量が増えてたw
午後5:10 2020年5月28日
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 03:29:44.45 dnw6v7mu0.net
6月2日より「ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％」がメンバー限定で再販スタート。
2020.05.27
URLﾘﾝｸ(runnerspulse.jp)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 08:57:27.93 /DoUI/4sp.net
>>461
ええなと思ったがたっか！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 13:45:05.29 nshbcobqd.net
おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 13:45:14.20 nshbcobqd.net
あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-moxv [180.56.139.96])
20/05/30 21:25:01 OQklTCJq0.net
朝食楽だなって思って食パンしばらく食ってたけどやっぱカロリーが・・・
とはいえ米食うと考えると朝めんどくさくてなぁオートミールだと楽かしら
溢れんばかりのモチベにまかせてドスドス速歩きしてきたら
わずか一日で尻筋とか筋のあたりに違和感が
急ぎすぎるのもよくないっすね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-VVho [14.10.67.192])
20/05/31 00:26:26 G5pEZiq50.net
3ヶ月ぶりくらいにウォーキングをしただけで足痛いふくらはぎパンパンの内ももと背中軽い筋肉痛で肩までだるくなったわ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 09:06:51.76 ReTMkFcwM.net
歩いて足以外のあちこちが痛くなるのは股関節の位置をちゃんと把握し直してそこを意識して足動かすと大分改善するよ
がに股歩きも改善したからか膝の痛みも軽減した
その分股関節の負担が増して痛くなるならけど訳分からん箇所痛むよりは自然な事だから慣れるわ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-moxv [106.180.9.62])
20/05/31 12:55:35 lRPTsD29a.net
130kgから89kgまで落ちました
ほとんど食事制限で運動は週一でジムで自転車漕ぐくらいです
そんなに厳格な食事管理もしていなかったので1年半くらいかかりました
次は70kg目標にがんばります
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 13:57:46.19 WY7bPL5Jd.net
頑張りたまえ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Ex8I [153.187.130.144])
20/06/02 09:53:19 Qi+x82R/0.net
>>468
皮はどうですか？
やはりたるんでます？
あと年齢を教えて欲しい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-U0i8 [126.255.93.2])
20/06/03 01:15:55 tCRPuTJur.net
169cm 119kg 49歳
三食プロテインにしてやっと体重落ちはじめましたよ。ここまでしないと体重落ちないと思うと泣けてきます。
ちなみに
>>117です
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 12:33:17.63 VtCZfSd
488:ZH.net
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 17:24:18.04 JziKdacKd.net
【開始】 98キロ
【年齢・性別】 ♂
【身長】 169
【体重】 93キロ
【体脂肪率】 34.9→31.6
【目標体重】 60
【食事】
朝： MTCオイル11g コーヒー 鶏胸150g カッテージチーズ50g 全卵2個
昼： さばの塩焼き 鶏胸150g ほうれん草100g
夜： MTCオイル11g ブロッコリー100g 馬肉150g アーモンドミルク200g 納豆1パック
間食： マルチビタミンミネラル2粒
水分： 水のみ
【運動】 自重トレ10分程度
1日カロリー1400前後
p約145g
f約73g
c約12g
タニタの体組成を信じるなら今のところ筋肉は落ちてない。多分このレベルの巨デブは脂肪のほうが身体に不用だからある程度までは脂肪のみ落ちそうな気がする。
記録用です。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 22:12:41.63 sgzfVd2FM.net
>>471
お腹空いてる状態ってよくないんじゃないの？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 03:22:36.98 3vKd0tvV0.net
よくないの？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-icW0 [1.1.125.118])
20/06/04 08:05:03 uFlEdXEvH.net
断食で16時間以上がっつり空腹にするとオートファージが働いて良いって話もあるけどね
中途半端に食事して常習的に中途半端な空腹だったりすると代謝下がるし脂肪溜め込もうとするしで駄目なんじゃないかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 02:58:00.28 5PaacGwLM.net
デブは何で食べて痩せるとか頭が悪いんだろうな
494:120→81kg@
20/06/05 12:07:13.94 YDoz1GceM.net
みなさん、食事中に凄い汗かきながら食ってませんか？
もしそうなら食べ方を変えたほうがいい。落ち着いてゆっくり食ってないわけですから。
ゆっくり食べる習慣を身につければ、本当に少量でも満腹感出ますよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-z1Wb [219.100.52.108])
20/06/05 12:47:00 TqDYmzRKM.net
そんな汗かきながら食べることないでしょうよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-aPZp [106.180.32.110])
20/06/05 13:25:59 T8yMqBvMa.net
デブが説教
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 20:28:42.81 8W7N51GAa.net
82キロが見栄張ってんじゃねーよｗ
URLﾘﾝｸ(mobile.twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/05 21:43:46.76 l1iyitPLa.net
関連スレ
120キロが富士山に挑戦し人生を変えていくスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(out板)
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0325-nnz+ [124.87.182.232])
20/06/06 11:27:01 D1QxnpYi0.net
>>471
そのクラスのデブなら、３食普通に食べても、寝たきりでもない限り
体重はガンガン減っていくはずたよ。
米を大盛りにしていないかとか、揚げ物好んで食っていないか振り返
ってみたら？
500:空腹
20/06/06 22:34:20.06 0ORx378t0.net
>>477
ダイエット始めようとすると周りが
たべろたべろうるさいんだよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/08 07:49:16.69 K7oEuUlUM.net
なんで俺3年前80キロだったのに120キロになっちゃったんだろ(食)
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 18:40:13.31 RUFJI8bca.net
>>23
117 底名無し沼さん sage 2020/06/12(金) 18:29:47.08 ID:50e6tgZW
体重は82から変換してないの？
118 ロジャーズ120→82kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/06/12(金) 18:36:17.60 ID:CXdBhAlH
>>117
実は測ってません。。。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/12 23:21:41.08 EVFg87oga.net
113 ロジャーズ120→82kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/06/12(金) 18:15:30.41 ID:CXdBhAlH
そういえばダイエットなんですけど
最近もう気にしないようにしてるんです。
その分、しっかり運動しようと思って。
適度な食事制限と週3のワークアウト、週2の山。
過度な制限は辞めて、緩やかな食事制限にしています。
体重よりも脂肪を落とし筋肉量増やそうと思って。
114 底名無し沼さん sage 2020/06/12(金) 18:18:52.50 ID:xox8nE1h
247 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/03(金) 10:41:20.54 ID:qZ3D0Xx9
>>245
いや、脂肪を減らしたいわけではないですよ。
体重落としたいだけ
115 ロジャーズ120→82kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/06/12(金) 18:24:27.45 ID:CXdBhAlH
>>114
ここで指摘されて、考え直しました。
116 底名無し沼さん sage 2020/06/12(金) 18:26:29.55 ID:xox8nE1h
2020/04/03(金)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-EgwW [221.188.63.97])
20/06/15 22:26:20 GM9tFAdT0.net
（*´Д`）/ヽァ/ヽァ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-IYX1 [106.133.38.54])
20/06/17 06:23:22 RajXmtgda.net
書き込むの2年ぶりくらいだが、5年くらい前にここでこの板でダイエット始めた。
183-107スタートで今は82キロ、目標だった腹筋もやっと縦２つには分かれた。
酒量は5分の1くらい、血液検査全てA、いびきも高血圧も無くなった。
腕立て10回くらいから始めたのに、今は倒立腕立てしてる。
以前とは生活スタイルも見た目も体の中もマジで別人。
ここで罵ったり励ましてくれたお前らのおかげ。
メンタルだけは一部変わらず、今でもデブって言われてる気がするんだけどな。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/18 04:19:57.68 +epZeV6q0.net
MAX114kg
170cm 女
6月1日111.8kg ダイエットスタート
6月15日106.8kg
体重は月2回計ります
とりあえず年内に74～78kg目標です
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 08:40:07.48 HXa1tU+q0.net
5月に主治医から胃を切りましょうかって言われた
身長175ｃｍ 体重129ｋｇ 男
手術と入院嫌だから、その月からダイエット開始して6月初めに病院で体重計測したら119ｋｇ
食事内容変えただけで何も努力しないで寝てるだけで痩せたよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 08:45:32.02 HXa1tU+q0.net
発達障害と精神の病気（一生治らない）でナマポだから3食がっつり食べて外食もしてたらブクブク太っちゃった
今の食事内容は豆乳1Ｌ、ヨーグルト400ｇ、野菜ジュース200ｍｌ、ビタミンミネラル剤
最初は空腹感が凄かったけど今は食べなくて平気
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 08:48:07.51 HXa1tU+q0.net
胃が小さくなったのか普通の食事は殆ど食べれなくなった
それに関しては苦痛一切なし
10ｋｇ痩せただけで体がかなり軽く感じる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 08:50:53.91 HXa1tU+q0.net
たんぱく質が不足気味だからザバスのココア味たまに飲んだりする
一本でたんぱく質15ｇ摂取できるからね
あと卵も食べる時もある
お金をかけないでダイエットしてるよ
まぁナマポだからね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 08:54:19.66 HXa1tU+q0.net
今月からウォーキングで一日2万歩近く歩いてたら膝が若干痛い…
しばらく休んだほうがいいのかな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 09:01:14.77 HXa1tU+q0.net
一日の摂取カロリー1000いくかいかない位
肉割れがすっごいよ
急激に痩せて皮
513:がたるんで余らないか心配なんだが 糖質は明らかに足りないんだけど、過去にケトジェニックしたせいで体質変わってるのか全然平気 むしろ体の調子はいい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 09:03:20.77 HXa1tU+q0.net
一番信じられんのがデブでも可愛い彼女がいる事
俺のどこがいいんだろうかと疑問です
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 09:08:11.55 HXa1tU+q0.net
来月初めに病院で体重測定（体重計持ってないのよ）
ウォーキングもしてるし、今月10ｋｇ痩せて110ｋｇ切りたいなぁ
そして主治医と看護師さんびっくりさせたい
前の通院日には主治医にはペースが速いから心配された
いや、胃を切るって脅したのは先生でしょ笑
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 09:23:19.64 HXa1tU+q0.net
特濃豆乳はお勧めだよ
１Ｌ飲むとタンパク質40ｇ摂取できる
値段も200円位でお得
ミネラル剤に入ってないカリウムも豊富に入ってるしね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 09:27:12.56 t9GhqTtGp.net
ケトよりカロリー減らして健康的に痩せましょう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 09:40:34.67 b97r88ps0.net
アスペはTwitterと5chの違いも分からない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 11:31:39.61 HXa1tU+q0.net
>>501
アスペじゃなくてＡＤＨＤなんだが
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 11:33:51.92 HXa1tU+q0.net
>>500
ケトはきっついね
一日の糖質5ｇ以下だから調味料は塩コショウ位しか使えないし野菜も食えない
確実に便秘になるし最悪
ガンガン痩せるけど、やめるとリバウンドがすっごいしね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 00:31:39.26 D4UqKNHS0.net
体温を測る頻度が増えたんだけど、自分の体温がめっちゃ低いことがわかった。運動してるはずだけど、食べ物の量か質に問題があるのか。基礎代謝上げたい。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 19:23:52.65 l0RmGJGgd.net
脳「脂肪うめ～油うめ～塩分うめ～野菜まっず」
何なんこいつ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 09:20:05.89 NJpGpVVQ0.net
>>494
ビーレジェンドのプロテインの方が安いよ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/21 11:08:53.83 MH6Rz7un0.net
糠漬けおすすめ
ビタミンとれやすくなるし脂肪が燃えやすくなる
友人がダイエットしてたけど糠床作り初めて毎日決まった時間に世話し始めてから生活習慣も改善されたらしくて食事に取り入れたのもあわせてドンドン体重落ちていったよ
2日置きにジム1時間、自宅でのヨガ毎日30分、糠漬け食べもやって2019年の1月に181cm124kgだったのが2020年の5月時点で183cm98kgになってた
糠漬けで色んな野菜を毎日食べてたそうだけどその分他のご飯とかの総量が減ったのもあるかもしれないって本人は言ってた
大根やカブ、トマトを毎日漬けてポリポリ食べるのも楽しいらしい
自分も糠床今作ってるわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 12:21:59.51 R+xhaz6DM.net
いやぁ飯うまいわ
リバウンド止まらん
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/23 15:41:49.51 .net
90㎏切ると達成感ヤバくてダイエット止めそうになるな
現在88kgで痩せてるとはとても言えないデブだけどやめそう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-znjw [221.114.110.166])
20/06/24 03:25:19 uQydZPYT0.net
75キロになると回りの人が優しくなると聞いて頑張ってる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 09:05:52.46 FvL3r
529:tM+d.net
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 22:43:59.29 OAHkTeWi0.net
>>511
無理だな
そもそも必要な栄養を全部摂るとカロリーオーバーは避けられない
だからこそ運動の習慣が大事なのさ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 23:02:06.86 t7AypyJn0.net
>>511
野菜と魚を増やすとか
上で糠漬けのこと書いた者だけど糠漬けを毎日食事に入れるとご飯の割合を減らすことが出来る
多いもの、例えば炭水化物や肉が多いと感じたら食べないって考えると辛くなるからほかの食べ物で良さそうなものを食事に取り入れて多いものを減らしていくって考える
自分はご飯と肉が多かったから野菜を増やしたいと思って糠漬けを取り入れた
糠漬けならビタミンB系もとれるし塩分以外に気にすることも殆どなかったから
カブ1個とか大根1/4本とか一食に入れると他の食べる量が必然的に減るけど糠漬けが美味しいならそれほど苦にはならなかったかな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 23:15:48.31 l5d9i86j0.net
ダイエット始めて二週間で6キロ落ちてそのあと10日で一キロしか落ちてない
どないなっとんじゃ
停滞に入るの早すぎでは？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 23:30:22.33 uQydZPYT0.net
>>514
ウンコと水の量だろ。
そっからスタート。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 02:06:31.93 gfup2NSBp.net
過体重だと死亡率重篤化のリスクが高いってので
冬の第二波に備えて肥満外来で痩せる注射してもらった
20日で8キロ減
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 20:20:39.47 otpcuoqya.net
>>516
痩せる注射ってなに？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 06:12:14.01 jZ/E5R8y0.net
べつに食生活、運動習慣で痩せたわけじゃないから冬には戻ってると思われ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 10:03:58.03 Y4y5f2j80.net
>>516
なにそれ自由診療のお高いやつ？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 10:43:14.49 1NoUrXvqM.net
でもまず何でも良いから減らさないとってのは思う
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 21:00:12.19 hQkfbdSOM.net
>>517
ステロイドみたいなの
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 21:03:48.71 K0IasfTBM.net
>>519
自由診療だけど検査込で3種類の注射して月に5万円ちょい
3ヶ月で筋肉モリモリマッチョマンの変態になるみたいだし安いかな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 23:22:09.31 ttd3fQ8L0.net
105から一月で102まで持ってきた
なんとか二桁にしたいなー
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 05:13:47.56 qHKr2GSN0.net
それ水分抜けただけだからな
水飲めば戻る痩せてない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f678-21HI [119.83.111.121])
20/07/01 07:08:04 ZUCyYc7K0.net
5月20日頃 114.5kg
６月１日 111.8kg
7月1日 104.5kg
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/01 10:52:57.80 RKDs2oan0.net
>>522
3ケ月で絶対やめなよ
突然死とかなったら怖いじゃん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/06 09:26:52.36 ByQtsLfE0.net
ダイエット開始時129ｋｇ
2ヵ月でマイナス20ｋｇで109ｋｇまで来た
一日の摂取カロリー1000～1200
豆乳とザバスのプロテイン飲料飲みまくり、野菜ジュースとミネラル剤
毎日4時間以上のウォーキング（主に朝2時間、夕方2時間）
そっから数日で108ｋｇまで落ちたけど、筋トレして食事普通にして摂取カロリー無理矢理上げたら今朝また109ｋｇ台
体重は増えたけどダルダルのお腹が若干締
546:まってるような気がする まだ筋肉痛続いてる訳だけどまだ摂取カロリー上げたままでいいか悩んでる なるべく弛まないように痩せたいところ とりあえずウォーキングはする予定 あーこういう時ほんと食事どうするか迷う
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/06 09:30:45.18 pjtc/S3m0.net
巨デブだから大体何しても暫く痩せると思う
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/07 00:03:20.69 XZGyAuBc0.net
>>524
>>523だけど100.6まで来たわ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/10 00:24:25.01 GQrtEYGEM.net
110キロから肥満外来で自由診療受けて1ヶ月で9キロちょい落ちたわ
あと2か月治療受けるから80キロ台目指すか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd2-9xeV [103.84.124.10])
20/07/10 08:20:41 QgtDgeXPM.net
>>530
どんな診療受けたんです？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-SKKN [133.106.128.43])
20/07/10 17:26:10 v/uwYNMlM.net
>>531
こういうの
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
3種類の注射と半月に1度の検査で4万円ぐらいかかるけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-SKKN [133.106.128.43])
20/07/10 18:24:50 v/uwYNMlM.net
後は夜飯抜きにしてチキンばっかり食べてる
これの和風テリヤキはめちゃくちゃ美味くて5個食べたら腹いっぱいになるしオススメ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-9Ehz [106.132.80.91])
20/07/19 15:05:58 vzSHNahTa.net
>>532
これって筋力つくの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d15-UoMB [124.213.77.63])
20/07/19 20:27:39 wUOX7XMQ0.net
こんなんで筋肉もついたらみんなやってるよ
555:達磨 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-8Kan [153.181.24.129])
20/07/20 16:30:42 btOZlK1f0.net
去年１３６から１１６まで痩せたがリバウンドして１３０になったので
またダイエット始めました。今現在１３０から１２３まで来ました。
年頃になった小学生の娘に恥ずかしいから学校に迎えに来るなと言われたのが
ショックなので今回は本気モードで８０キロまで落とします。
ちなみに背は１７９センチ、高校時代はサッカーしていたので６３キロ。
今は縮んで１７７センチ位、昔は俊敏性からドーベルマン見たいと言われていたのに
今ではアザラシのゴマちゃんと言われています。トホホ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM4b-BkZ2 [27.253.251.197])
20/07/21 08:42:36 pQdiQ+STM.net
腰痛が悪化して動くのが億劫になった結果ここ数年間100kg超だったがGW明けから食事制限始めて今日90kg切ったぜ
後10kg落ちるまでは続けるがとりあえず今日は祝いに好きな物食べに行くわ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-UC3P [111.239.158.251])
20/07/21 09:53:26 lsKJViEha.net
>>536
スポーツの部活やサークル引退後に激太りするあるあるだな
シライくん(36歳)も大学まではサッカーやってて80キロだった
社会人になってから激太りで１８６キロの巨漢に…
つか、力士じゃないのに身長より体重の方が数字大きいって、流石にここまで放置するかねw
ちなみに、この人も既婚者で子ども二人いる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/21 17:31:09.41 GkCiBXqT0.net
156キロ女だが、とうとう糖尿病になったみたい。HbA1cが7。
先週水曜日に発覚してからずっと頑張ってる。
ダイエットどうのよりは、とりあえずHbA1cを下げないとあ
559:かん。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-H8F4 [221.114.110.166 [上級国民]])
20/07/21 19:35:35 yehLjsvi0.net
>>538
>>539
100キロダイエットコースですね。
生活の中心をダイエットにして2年かかる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 12:11:57.28 8lTcqSP20.net
今年の初めに身長176㎝、体重130Kgありましたが、ボチボチとウォーキングと食事制限に励み、三月末で125Kgとなり、5月からスポーツクラブに行き出しら、この二ヶ月で113Kgまで落ちた。
インストラクターに測定してもらったところ、筋肉が少し増え、脂肪がかなり減ったとのこと。
この調子でまずは3桁を切るぞ！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 12:47:59.22 zgHo0IEpa.net
>>541
トレーニーからすれば100kg超えは普通に日常生活で動いているなら常に身体を支える筋肉ができてるからそこから皮伸びを防ぎつつ体重を落とすのが理想的らしいね
自分も来月から一人暮らし
実家だと食事制限しようとしても沢山食べさせられて苦しかったからなんとかしないと
181cm116kgの31歳
うまくやせられるか不安だけど541さんみたらモチベーションが上がったよ
563:541
20/07/24 13:08:41.08 vBsGXcAE0.net
>>542
コメントありがとう。
皮伸びはあまり考えてません。
筋トレ、有酸素運動、食事制限を織り交ぜながら、とにかく脂肪を落とすように励みたいと思います。
YouTubeのルイボスさんなんかも励みになってますよ。
頑張りましょう！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 16:58:41.31 HeOaKoYw0.net
去年の9月に120キロからダイエットをはじめて今は88キロになった、今年中に70キロまで落とすのが目標。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:11:23.87 kMCUztm1a.net
>>543
ありがとうございます。
食事制限は量だけを減らすと過食になるとのことなので中の割合を変えるところから始めたいと考えてます過多気味だった炭水化物を減らしつつ野菜と魚を増やそうかなと。
糠漬けがビタミンBをとれると聞いたので糠床を今は育ててます。
糠漬けは結構量もあるし余りの野菜も有効活用できるのでありがたいですね。
ジムも近くになるので通いやすさはあがるかなと友達と通うことにしてるので運動も問題なくできそうです。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:12:17.92 kMCUztm1a.net
>>544
ダイエットはどんなメニューや習慣でやっていますか？良ければ参考にしたいので教えてください。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 17:36:11.66 Wmf2TRBPM.net
>>544
33キロ減すごいな。
俺は年初からはじめて132→117kg。
マイナス15kg。
しばらく弛んでたので、週1kg減目標で再チャレンジ。
苦しい、もやもやする、なんか食べたい！
と思ったときに食べるの我慢すると減るようだ。
楽には痩せらんね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 18:48:05.68 MiJOVw4Ba.net
>>547
何か食べたいときは香水やお香も効果的だし歯磨きもいい
それか食べるなら野菜や豆腐だね
糠漬け検討してると書いたけど糠漬けビタミンB系を初めとしたビタミン、ミネラルが含まれるから代謝促進と栄養素不足からくる偽空腹感を紛らわせる効果があるんだそう
食感もカリコリしてて食べた感出そうだしいいかもね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 19:04:19.04 BkVuO2rW0.net
カットキャベツ最強！140円もあれば買えて、洗わず、包丁まな板使わず、皿に乗せるだけで食えるぞ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 19:38:05.02 HeOaKoYw0.net
>>546
炭水化物を食べないようにしてることと、スピ
571:ンバイクで気が向いたら運動してるぐらいです。あと調味料とかはあんまり糖質を気にしないですきなものかけてますね。それとコラコーラゼロをダイエット始めてから結構飲んでますね。あとシャトレーゼの糖質オフのアイスをたべてます。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/24 23:11:59.66 w+6P6wIT0.net
【開始】2018/10/16
【年齢・性別】44・男
【身長】176
【体重】124.1㎏→79.4㎏
【体脂肪率】42%→24.7%
【BMI】40.1→25.6
【目標体重】66㎏
【食事】
朝：ソイプロテイン+デキストリン
昼：平日 ブロッコリー&鯖缶 休日 サラダ&ロースステーキ250g
夜：サラダ・焼き魚・豆腐・その他出てきた総菜少しずつ
間食：夕方にソイプロテイン 空腹時 アーモンド＆くるみ あたりめ
水分：無糖アイスコーヒー、炭酸水
サプリ：鉄分＆マルチビタミン、亜鉛、イソフラボン
育毛剤：フィンペシア、リグロースラボM15
【運動】腰痛持ちの為、食事制限のみ
ダイエット開始1年間は糖質制限をきつめにやっていたが、
最近夕飯は家族に合わせて、餃子やビーフン、根菜など
糖質を含む総菜を少しつまんでいるので、直近の6ヶ月は
3㎏しか落ちていない 米や麺類は一切食べない
ダイエット開始1年後、髪の毛が細くなり抜け毛も気になったので、
育毛剤の服用と塗布を開始したら、半年で髪の太さが戻り今は
ダイエット前よりフサフサになりました
糖質少な目の食生活に慣れたので、目標体重まで緩やかに
やっていきます
糖尿ではないけど死ぬまで糖質制限は続けようと思っています
ちなみに痩せたら腰痛の頻度が高くなった、もしかして脂肪で腰を
支えていたのだろうか
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b7-xCQM [60.34.106.143])
20/07/25 03:02:40 hoAe1U8u0.net
>>551
骨密度調べた方がいいかも
あとヘルニアの可能性も
医者で診察
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-m80i [111.239.159.172])
20/07/25 05:36:47 DxAiJenNa.net
>>551
ごめん、スレチだけど育毛剤のサプリ何服用してたか差し支えなかったら教えてほしい
自分が服用してた海外物は3ヶ月で効果覿面だったけど、腕や背中、胸、首や首の後ろまで、わっさり産毛生えて使用中止した
止めたら止めたらでハゲ進行中で…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
20/07/25 07:25:07 QQWLf/zx0.net
>>552
直ぐぎっくり腰に似た症状がでるのよね
寝たきりまではならないけど
一回医者に診てもらいます
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0f-DfsV [126.233.179.18])
20/07/25 07:26:46 WmUXtxXMp.net
>>553
何それ？めっちゃ効きそう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 07:33:21.21 DxAiJenNa.net
>>551
重ね重ねごめん、よく見たら育毛剤書いてたね
しかも同じ製品だったわw
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 07:35:01.28 QQWLf/zx0.net
>>553
フィンペシアって言う薬を服用し、
リグロースラボM15を頭皮に塗布してました。
多分腕や背中に毛が生えるのは、ミノキシジル
系のタブレット服用してました？
ミノキシジルは服用すると全身に作用し、塗布だとピンポイントで生えるよ
フィンペシアなどのフィナステリド系の抜け毛防止の薬とミノキシジル系の育毛剤を頭皮に塗布すると、無駄なところに毛は生えないかも
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 07:35:52.85 QQWLf/zx0.net
>>556
あら、被ってましたか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
20/07/25 07:55:27 QQWLf/zx0.net
>>556
よくよく考えてみれば、服用開始後は
初期脱毛とおでこと腕や足に生毛が生えたかも
でも今も服用してるけど、収まってるかも
そろそろ服用10ヵ月になるけど
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b07-v+7v [218.226.3.31])
20/07/25 08:40:13 51X1QJ7S0.net
>>551
俺も痩せると腰痛あるよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b07-v+7v [218.226.3.31])
20/07/25 08:45:21 51X1QJ7S0.net
発毛剤は初期脱毛と依存が怖いので、
・育毛剤のカロヤンアポジカ
・プロテイン、ビタミンB、亜鉛、ノコギリヤシ
・髪様シャンプー
で対策してる。
高プロテインが一番効いてる気がする。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-haPE [36.11.229.144])
20/07/25 09:00:23 Gku9mWktM.net
もともと汗かかなかったのが、運動しだして、かなり汗っかきになってしまった。
汗かかないデブだったのに、汗かきデブになってしまった。
早く痩せよう。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-NwSp [125.30.100.135])
20/07/25 13:18:29 XOCZXjQm0.net
とりあえず体重計に乗るところから始めました。104kg（身長174）
炭水化物はたべたいんだよなぁ。
運動しなきゃだ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6655-aU3x [153.206.181.44])
20/07/25 13:20:20 2vI/+iRC0.net
156きろわい。家の体重計ではもう計れません。病院ではかってる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 14:23:02.06 QQWLf/zx0.net
>>560
やっぱり内臓脂肪でパンパンだったから、
腰付近のサポートしてくれてたかしらね
痩せて腰の可動域も増えたし
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
20/07/25 14:30:03 QQWLf/zx0.net
>>561
高たんぱく意識してだけど、
体質にもよるけど毛髪にダメージは
多少くるよね
初期脱毛はマジでビビる、
飲み始めて2ヵ月ぐらいの
抜け方が尋常じゃない
3ヵ月目から収まって、
半年後にはダイエット前の毛量に戻ったけど
育毛剤とサプリで対応できるならそれがいいかも
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 16:15:19.38 W2tBN+qU0.net
クリープ飲んでるとすごく楽。 乳糖とリン脂質の栄養満点が原因であろう。
激しい空腹感に襲われることが無い。 クエン酸、クエン酸ナトリウムのサプリも有効。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 17:24:17.18 2vI/+iRC0.net
キューピー和風醤油ごま入ドレッシングで食べるカットキャベツは、美味しゅうございます。
大さじ一杯36カロリーでございます。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/25 19:49:23.04 f2ILSBQQa.net
>>564
2個必要だなw
片足に1つで足し算
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 17:33:10.43 gVNdZ3qYM.net
>>564
俺のタニタは150kgまで計量可能。
少し痩せれば自宅でも計測可能だ。
がんばろう！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/26 17:58:11.50 YDRSu27w0.net
>>570
ありがとう。頑張ってるお。うちのは151.6まで可能。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 15:45:45.88 phjLkWFb0.net
体重が計れないとか懐かしい話だ、昔の体重計で100kgしか
計れなくて108kgまでしか表示されてなかったが
減量の日数から逆算すると115kgはあったと思われる
死ぬほど苦労して痩せて、ある意味体重の増加減量が自在になったw
何回目かの減量中
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 16:36:04.02 6dO03hpGM.net
家で計ったのと病院で計ったのが2.5kgくらい違うんだがどっちが本物だよ…
家のが軽く表示される故障だったらショックすぎる…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-zwAw [153.227.79.16])
20/07/27 17:52:55 phjLkWFb0.net
服や
596:乗り方によって誤差はある、財布やその他の持ち物とか 身体の大きい人間なら服は2kg違うぞ、家で普通に体重が 減ってるなら気になるだろうけど、気にしなくていいんじゃない 後、食べたご飯、水分、糞尿、髪の毛の差も大きい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 19:12:47.43 c4e8ARCi0.net
169cmで家でパンイチで計って102.6
病院で荷物置いて靴だけ脱いで105.5
８月で90キロ台いけるっしょ！と思ってたから絶望したわ(´・ω・`)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-zwAw [153.227.79.16])
20/07/27 19:29:10 phjLkWFb0.net
>>575
原因は絶対服だろ、気にするな
病院は1kg、場所によっては500g
しか引かないからなあ
自宅服来て計り直してみろよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/27 21:12:56.57 vfVTfmgVa.net
肝臓値と中性脂肪落としてからがやせやすい状態らしい
毎日お酢を納豆にかけたりして少しずつ取ってるけど値が良くなってきた
2週間でも下がり始めるんだね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 07:31:50.43 6GXT2L9u0.net
>>577
そんな頻繁に肝臓と中性脂肪の検査受けるの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/28 22:37:19.95 7o8TKeX90.net
病気で血液検査が多い人や夜勤が多い人は
健康診断が年二回はするので分かりやすい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 06:27:01.37 ATTawwk+0.net
去年の健康診断の結果見たら101kだった
健康診断の後仕事の忙しさとかコロナ自粛で110kまで増えたけどなんとか６月7月で105kまで戻した
今年の健康診断まであと20日くらいだけどなんとか去年の自分を超えたいな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-D1Jj [106.133.57.9])
20/07/29 10:32:24 fPSW36T9a.net
悲報。病院で服着てはかって155.5。二週間前と変わってねぇ！！
ご飯は一杯まで。ジュースおやつは抜いてたのになー。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.229.132])
20/07/29 10:43:53 xpsfPIR8M.net
>>581
恥ずかしいかもしれないけれど、スポーツジムとかに行き、トレーナーなどについてもらった方が良いと思う。
体動かしてたら、多少食欲も落ちる。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-D1Jj [106.133.57.9])
20/07/29 10:49:38 fPSW36T9a.net
ごめん。精神障害のせいで定期的な外出が困難。散歩くらいならできそうだけど。
とりあえず今から採血して、医者に見てもらうわ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.229.132])
20/07/29 10:56:39 xpsfPIR8M.net
>>583
明らかに運動量が足りてない。
健康な人は1日7000歩近く歩いている。
君が外出れてないなら、1日1500歩もないだろう。
それじゃ食事制限の効果は期待できない。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-5r7G [153.205.242.137])
20/07/29 11:10:19 cm1wrvKG0.net
病院の廊下うろつけばいいじゃないか
どこでもいいからカロリーを消化する
運動したらいい、食事は減らすのは
難しいと思うから運動するしかない
痩せられない人は言い訳して食事を
減らすことも運動しない
運動も1分から始めたっていいんだ
絶対に継続する事となれたら増やす事を
忘れない、病気で運動も止められてるなら
別だけどね
俺は食事制限と会社で体を動かして2ヶ月半で
18kg減らしたよ、ダイエットは強い意思とやる気
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-D1Jj [106.133.57.9])
20/07/29 11:14:20 fPSW36T9a.net
お二人ともありがとう。確かにこれ以上食事減らすの無理だもんなー。
もう既にご飯は一杯まで、おやつジュースは抜きって生活だから。これ以上減らすとなるとおかず減らすしかないし。それは無理だ。
散歩でもするか、、、(´・ω・`)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.229.132])
20/07/29 13:10:54 xpsfPIR8M.net
>>586
まずは少し汗を掻くくらいに長い
610:距離をゆっくり歩け！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-D1Jj [106.133.57.9])
20/07/29 13:36:56 fPSW36T9a.net
とりあえずHbA1cは二週間にも関わらず6.8までさがりますた！
散歩がんばりゅ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 18:57:38.97 OlrdzR0j0.net
>>588
2週間だし変化出にくいタイプでは？
病院から減量の手助けになる薬出してもらったりは出来ないの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-D1Jj [153.206.181.44])
20/07/29 19:49:23 164R56gv0.net
そういう薬はないです
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/29 20:37:37.37 1tz4xyt60.net
105キロの間違いじゃなくて155キロなの？？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 10:03:25.61 QkWjn1nba.net
それはそうと、貴様らダイエット食品とかサプリとかに、月いくら掛けてるです？
私は予算は月一万円くらいなのですが、お金入ったら牛タン買いたいから、予算はもっと減るかな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-bNjL [111.239.160.179])
20/07/30 10:33:42 rYXXMbkfa.net
>>592
日本語でおＫ、つか、日本人なの？翻訳しただろw
サプリやEMSなんかに頼っちゃ駄目よ…と、言いつつ腹筋バキバキ金子賢監修の某HMBサプリに釣られそうになったけどw
どうしても腹減って食いたくなったら、こんにゃく系のゼリーや蒟蒻畑、飲む蒟蒻畑とかで我慢してるお
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 11:40:50.67 QkWjn1nba.net
>>593
ぶは！どうもすまんこっち！！
蒟蒻ゼリー美味いよね。私は１個100から140円くらいのカットキャベツにドレッシングかけて食べてるよ。
コストは高いけど、糖尿病的には前みたいにアイス、ジュース、おやつとか食うよりはマシだと思ってる。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 19:55:30.22 WvyzLLFtd.net
会社行くときは伊右衛門の特茶とセブンの炭酸水プラス買ってる300円/日
最近はテレワークがほとんどなので次2000-3000円くらい
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/30 22:29:33.06 6LYtXcxcM.net
運動は無理にしなくていいと思うけどな。
食生活で痩せるパターンみつけた方がいい。
医者の指示に従うのがいいと思うけど、
俺は白米止めて、プロテイン飲むようにしてます。
これで週0.5kgから1kg減。
抗うつ剤は太りやすくなるのがあるらしいね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 12:08:43.85 KiFQEfvU0.net
>>592
ソイプロテインとイヌリン、おやつのオートパークで月2500円くらいかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 12:21:12.29 KiFQEfvU0.net
>>597
オートパークって何？。オートミールです。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-9n7K [153.222.240.202 [上級国民]])
20/07/31 12:41:50 Ds/9Qgg70.net
バランサー良いぞ。 栄養素が満遍なくとれる。 これにクリープぶっ掛けて食うと腹減らない。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-LK2v [153.206.181.44])
20/07/31 17:33:36 aZKIL5SS0.net
皆さんありがとう。月何万とかめちゃくちゃ掛かってるわけではないのね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 22:15:50.58 kjuBiyWq0.net
去年の7月11日に171ｃｍの116kgからスタートして今は72kg。自粛や骨折があってここ3か月停滞してるけど頑張れば減ってくぞ。
ただ、炭水化物を完全に抜くなどの激しいダイエットは髪が細くなったり、頭が働かないので辞めた方が良い。
皮を余らせないためにもペースを維持して頑張った方が良いぞ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 22:29:30.91 auAqHawV0.net
9kゆっくり走ってきた
晩ご飯は食べないようにしてるけど我慢できずにレモンサワー飲んじゃったよ走った意味ねー
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 22:40:02.01 MtTu4xyla.net
先週の4連休の早朝4時にコンビニへ歩いてとぼとぼしてたら…
背後から明らかに100kg越えてるおっさんに追い抜かれて愕然とした
その愕然とした理由は彼ジョグしてたのよ、しかも軽快で早いの
半袖短パン首タオルのスタイルで30秒後には視界から消えた
久々に動けるデブ見て感動と負けん気の闘志が湧いたわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/31 23:13:10.77 qnwfMmUZd.net
脂質か糖質か、どっちを気をつければ痩せやすいか、数ヶ月間かかるなら確実に脂質をおさえた方がカロリーが抑えやすいし、腸内環境も悪くならず体調も崩さずいける。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 05:50:18.73 QbOd4BbW0.net
5月20日頃 114.5kg
６月１日 111.8kg
7月1日 104.5kg
８月１日 101.4kg
まだ運動しなくても落ちてる
96辺りからウォーキング始めようかな
８月で98kg台になって卒業したいけど90～101のスレ殺伐としててなあ…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.224.129])
20/08/01 06:43:03 sUz1P/oXM.net
>>605
6月から7月の減り方はどうして急激に減ったんですか？
ご参考までにぜひ教えてください。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a778-LWbo [116.254.42.3])
20/08/01 07:31:46 QbOd4BbW0.net
間食しまくってたのを一切やめて
食事も３分の２くらいに減らしただけだよ
巨デブだからこれだけでも効き目が凄かったんだと思う
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.228.215])
20/08/01 07:39:42 dQ9gyDdtM.net
なるほど。
しかし7キロ落とすには5万キロカロリー減らさないといけませんね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 09:19:56.50 ALqwyx+W0.net
脂肪だけでじゃなくて水分も減るから、そんな減らさなくていいでしょ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 11:41:08.41 QbOd4BbW0.net
水分は２リットルペット1本半の水飲んでるよ
飲んだほうがいいってなんかで見たから
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 13:24:48.18 YO9CTxiK0.net
水は遠藤チャンネルってユーチューバーが飲んでたな。遠藤様痩せてる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 14:39:02.22 YGWlIEgQM.net
15kg痩せたら、腹の肉がぶにょぶにょになってきた。
妊娠線みたいなのが沢山あるので、これどうなってしまうのかな。
一生弛んだまま？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-vnKb [221.114.110.166])
20/08/01 15:24:29 ALqwyx+W0.net
>>612
今までパンパンに脂肪がつまってたところから脂肪が無くなって柔くなるね。
一番みっともないステージ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/01 19:21:57.77 +949xre30.net
年齢よる若ければ戻る、歳を取ってれば簡単には治らない
ジジババのタルミみたいな物、どうしても嫌なら切るしかない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 08:56:08.89 3eeLK6gD0.net
不定期散歩いきました
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-yRwm [106.133.45.223])
20/08/02 09:00:31 M2l9Ibgza.net
>>612
マッサージして筋トレ
皮膚の代謝が追いついてないだけだから程度は不明だけどだんだん回復してくる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 20:17:49.05 lRC2ZXmL0.net
ナッツ150gくらい？と黒豆100gくらい？とメカブ4カップとミニカレーとプロテインチョコひとかけら食った
ぱっとみ「たいしたことないな」って感じだがナッツと豆だけでカロリーやばいよな…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/02 20:46:22.92 3eeLK6gD0.net
メカブの塩分がやばそう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/03 01:09:18.19 x6JjMEn10.net
28歳♂ 170cm
4月末 102.6kg
8/3現在 88.1kg
目標 72.3kg
約3ｹ月で目標のおおよそ半分まできた
MCTｵｲﾙとｸﾞﾗｽﾌｪｯﾄﾞﾊﾞﾀーが安く買えるｺｽﾄｺはｹﾄｼﾞｪﾆｯｸの味方
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-23Ku [110.133.45.144])
20/08/03 21:56:50 4IZWJ40j0.net
今日も晩飯抜きで8k走ろうと思ったら5kで力尽きた。。
レモンサワーもやめてポッカレモンの炭酸水割りで我慢
走って水分減らしたチート体重で102.5kまできた
このペースなら100k切れるかな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-RDrw [59.170.85.107])
20/08/03 22:14:47 oQXAY0rq0.net
100kg台でランニングは危険だと思うが。。。
せめてジョギング。
私は右のアキレス腱とふくらはぎが弱いので、ウォーキングと時々エアロバイクにしてる。80kg台になるまでジョギングもしない。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-23Ku [110.133.45.144])
20/08/03 22:18:12 4IZWJ40j0.net
>>621
普段はキロ7ー8分くらいでゆっくり走ってるよ
今は食事制限してるから糖分足りてないというか、お腹が減って力が出ないというか、、
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-RDrw [59.170.85.107])
20/08/03 22:22:49 oQXAY0rq0.net
>>622
キロ7～8分でもデブには十分速いと思う。
気をつけろよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-23Ku [110.133.45.144])
20/08/03 23:56:59 4IZWJ40j0.net
せやな
膝痛持ちだし気をつけるわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a778-LWbo [116.254.42.3])
20/08/04 02:30:18 jt1lGOc20.net
こんな時間に目が覚めて何か食いたくてたまらん
生理前だから食欲爆発が怖い
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-bNjL [111.239.160.36])
20/08/04 05:33:57 voChCP90a.net
腹ペコ限界時はサラダ食えよ、キャベツの千切りタッパに入れて常に冷蔵庫に保存しとけ
あと、豆腐や納豆、バナナ1本なら食ってもいいぞ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-5r7G [153.205.242.137])
20/08/04 18:47:18 ikTJvB7h0.net
水でも飲んで我慢しろ、体重は増えても脂肪にはならん
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2207-i7TJ [125.0.161.15])
20/08/05 00:18:56 y8i/IM3e0.net
>>625
そこを我慢すると、翌朝にはだいぶ減ってるぞ。
体重の恒常性維持でもやもやするんだと思う。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 12:13:28.99 AJZT8oMmr.net
腹が減ったらプロテイン。
つかその急激な食欲がこないようにするため
普段からプロテイン
運動するしない関係ない
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/05 12:22:25.61 IhgQMkI/M.net
僕は運動後にホエイプロテインで置き換えはソイプロテインを併用してます。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4655-c1/H [153.206.181.44])
20/08/05 16:11:40 hL2CRR150.net
ラジオ体操第一だけした。リフレッシュできた
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-orFG [106.128.8.167])
20/08/05 21:13:49 BsAedhIga.net
ご飯を20～30回は噛む
これで食べる量が大分変わるよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-X/h8 [1.75.247.104])
20/08/06 01:33:26 Wo5MZwiOd.net
ジョギングはスピードではなく脈拍数
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/06 21:07:28.67 ocPtohku0.net
サウナもつかうといい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c325-/2xD [114.164.238.87])
20/08/06 21:34:19 ycWDa2FM0.net
筋トレが全て
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4655-c1/H [153.206.181.44])
20/08/08 08:59:32 n50DntVi0.net
血液検査はせいぜい1～２ヶ月に一回な上に、結果見るのそれからまた１ヶ月後だから、モチベーション維持が大変なんじゃーー。
体重も１ヶ月に一回病院で計るだけなんじゃーー。家の体重計では計れないからな！
まあもはや体重よりHbA1cを減らすのが緊急の課題なのだがな。つか、このスレで糖尿病って私だけかい？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 13:28:21.94 khF6icr60.net
150キロ以上あるとかそういう事？？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 13:33:38.98 iIhwvyqaM.net
５月から127キロスタートの本格的にダイエットをはじめ、5.6月は月に5キロペースで
662:減でしたが、7月は8キロ減り、只今109キロです。 少々やり過ぎですかね。 間食はやめ、炭水化物やカロリー（1500キロカロリー程度）は少なくし、プロテインを摂り、毎日ウォーキングや筋トレに励んでます。 お腹周りが凹み、血圧が下がり、体調は快調です。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 13:38:58.75 n50DntVi0.net
>>637
たぶん155きろ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 20:09:53.83 Ggun4+WBa.net
>>639
女性なの？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/08 20:39:35.58 dIwRgzJ2a.net
>>638
減りが止まる時がくるので減るときに減らした方がいいと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 00:07:42.34 lv19YZMHp.net
>>638
全然やり過ぎじゃない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-KRae [59.170.85.107])
20/08/09 06:14:24 JiBtJBUy0.net
>>641
>>642
ありがとうございます。そうなんですね。
減らし過ぎは良くないとか言われてて、びびってましたが、私自身は今のところなんの不調もなくやれてるので、食事制限も割と楽にやれてます。
今のところ、食べることに興味がなくなってます。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/09 06:34:49.37 BWIaVP7/0.net
最近少しサボり気味だったので朝から7.5kくらい走ってきた
ジョギング後のチート体重で102k
あと1wで100k切りたい
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/10 13:31:25.49 OPf1wz5J0.net
豚骨ラーメン食べたいけど我慢我慢…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b7-FoHg [114.187.1.113])
20/08/10 15:13:10 RVj/nTHa0.net
去年の8/9に167cm 124kgだったのが83.4kgになった。
小柄な女性ひとり分いなくなったと思うと感慨深い。
前半は2日に一回筋トレしてプロテイン飲んでたけど、
後半はサボっちゃってた。食事も炭水化物と間食取らないように
してただけ。65kgまでは頑張りたい。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-LWG7 [116.254.42.3])
20/08/11 02:47:08 r45+ZEeP0.net
暑いけど皆運動してるの？
やっぱり朝30分歩くとかでかなり違う？
膝が物故割れるから絶対走るなとは言われてる
国営プールはコロナで閉鎖
カロリーコントロールのみでやってきて、ここ１ヶ月弱100キロ切りそうで切れない
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-KRae [59.170.85.107])
20/08/11 05:27:12 r/gLsD0G0.net
僕は130?からありましたが、少しずつ外を夜または早朝に歩くようにし、5ヶ月後の現在、108?まで落ちてます。足を痛めたくないので、絶対に走らず、ゆっくりで長距離で歩くように心がけました。
ただそれでもアキレス腱を痛めたのですが、柔道整体師さんに診てもらうことで、中止することなく今も順調に歩けてます。今月は平均で10?を毎日歩いてます。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Sgg8 [111.239.161.130])
20/08/11 06:06:48 5JKtqPsFa.net
>>647
違うかどうかは別として、この時期は達成感がひとしお
ママンが小学校の登山遠足時に背中と胸によくタオル入れてくれて、当時は？？？だったけど…今はその意味を痛感してる
帰宅後、びしょ濡れになったその2枚のタオルを洗濯機に放り込むのが快感
やったね俺的なw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-LWG7 [116.254.42.3])
20/08/11 06:33:31 r45+ZEeP0.net
やっぱり動いてるんだね
自分も５時から45分歩いてみたけど４時半には出た方がいいね、日の出しちゃって日焼けが怖かった
１日おき程度で習慣にしよかな、コロナで仕事無くなって暇な今がチャンス
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-i7TJ [163.49.213.182])
20/08/11 08:31:06 ETGSK2dcM.net
毎日10キロ歩くってすごいな。
俺は筋力維持でスロトレやってるけど
676:、お盆でサボってる。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Sgg8 [111.239.161.130])
20/08/11 08:49:29 5JKtqPsFa.net
深夜や早朝は日差しがない分快適だけど、湿度との闘いが…
熱帯夜＋湿度＝ねっとり、じわっとした梅雨時期の絡みつく感じの汗が軽い低温サウナ状態で真綿で首を絞められてる感じで苦手w
人目を気にしなくていいのが利点なんだけどさ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 23:01:39.27 9vVlc8K3r.net
一ヶ月間一日１６００kcalに制限してたのに１キロも落ちなくて、ちょっとだけストレス食いしたら一気に４キロ増えて自信がなくなった。もう１２０ｋｇまで増えて糖尿で死のうか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 23:13:48.13 J861vvsB0.net
今日も8kジョギング行ったら折り返し地点でバテバテ
＆水分補給する羽目に、、
暑すぎるのはダメだね。。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/11 23:59:08.07 GHE3kOxo0.net
>>653
一ヶ月も結果出なかったのに気づくの遅いよね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 02:05:45.97 t0xOhWFYr.net
>>655
続ければ痩せる!って一心だけでやってたが徒労だった。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f55-BGqS [153.206.181.44])
20/08/12 05:56:30 nOPJi+cH0.net
カロリー制限などするからですよ。
元々我々は大食いなんだから、せめてビールは一本だけでつまみ無しにするとか。おやつジュース抜きにすると。
ダイエットするより、元々の大食いを普通にするところからはじめたら良いと思うよ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-PxzN [1.72.9.16])
20/08/12 06:16:36 wyHhTN0gd.net
テレワーク始めて通勤の偉大さを理解したから少しでも歩いてみれば
いきなり10kとは言わないけど30分くらいとか
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f07-AL9f [125.0.161.15])
20/08/12 07:11:55 1bAKsca50.net
>>653
4キロは贅肉が増えたんじゃなくて、水分とウンコだから、少し我慢すればすぐに戻るはず。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b25-B4p2 [114.166.45.70])
20/08/12 07:52:05 /rMgy6lL0.net
食事制限をしたからって痩せる分けじゃない
基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）
自律代謝（自分の意志で体を動かして消費されるカロリー）
消費カロリー＞摂取カロリーなったら痩せる
テレワークで全く動かなかったら痩せはしない
筋肉蓄積してあるカロリー消費後（20分ぐらい）
脂肪は使われる
どんな形であろうと運動しないでは痩せない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b25-B4p2 [114.166.45.70])
20/08/12 08:12:34 /rMgy6lL0.net
基礎代謝が800～1000だとして全く家で動かなかったら
余分なカロリー分は当然太るからね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 19:27:59.73 j5bcWcTI0.net
この時期汗が止まらなくて恥ずかしい
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 22:38:15.94 wyHhTN0gd.net
夕立きて久しぶりに涼しくて体調も良さそうだったから
調子乗って早いペースで走ってたら久しぶりとふくらはぎがやべぇw
デブは調子乗ったらダメだw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/12 22:38:44.74 wyHhTN0gd.net
久しぶりってなんやw
膝とふくらはぎや
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kLks [106.133.58.57])
20/08/13 10:07:59 JHGOKQN3a.net
エアロバイク捗る
あと今野菜が高騰してるけど糠漬け作ったりトマトでカプレーゼ作って食べたり野菜や魚を増やすとご飯少なめでも満足できるよ
それで体重減ってきたから糖質多かったのかも
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/13 14:48:09.40 1CXEB7Rv0.net
エアロはケツが痛い
トレッドミルの方が好き
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 06:36:55.60 HpYTRDgL0.net
ウォーキングの準備が整ったけど出発するのにグダッてる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/16 21:33:03.69 0WUAxBa
694:b0.net
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-kLks [60.34.106.143])
20/08/16 23:58:09 KRn5pYh/0.net
>>666
座椅子タイプのバイクがある
エアロバイクよりも付加かけれるからオススメ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 08:51:38.10 sE6jop0Cd.net
朝の通勤だけでタオルハンカチ2枚死んだ
これだけで痩せれそう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-2Ir1 [106.133.42.197])
20/08/17 09:37:47 Ru18ikeJa.net
通勤だけでシャツが湿る
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/17 23:43:45.78 3Pclu2Mr0.net
前日夜で99.8k
朝飯食えんし、通勤で一汗かけば衣服分入れても大丈夫かな
699:名無しさん@お腹いっぱい (ﾜｯﾁｮｲ eb30-gL99 [14.3.86.227])
20/08/18 03:50:41 WAm9V/L90.net
ストレスと病気で動けないでいた分、人生最重量に。
初めての肥満外来で相性の良い先生に出会えて、明るく減量生活始めたところです。必ず停滞もリバウンドもあるだろうけど、先生に伴走してもらいながらマイペースで頑張るつもり。
【開始】2020/7月末
【年齢・性別】40代女
【身長】164
【体重】130.9→126.9
【目標体重】医師から1カ月1～2キロ目安と言われてます。ここまではそれと比べれば少しハイペース。3年後までに半分になれたらいいな。
【食事】とりあえずは自分なりに、ゆる糖質制限。医師からは週に一度のチートデーok
でも野菜とか好きなのでカロリー大幅オーバーは起こさないでいられてます。あすけん使ってます。
【運動】
ウォーキング。病気のせいで筋力体力がガタ落ちで、ゆっくりゆっくり5000歩ぐらいしかまだ歩けない。
外出できない時のために、ステッパー。
Fitbitと友人にはげまされながら細々と。
悩みはここ数日始まってしまった膝痛。整形外科で診てもらう予定。おそらく変形性関節なんだろうけど、うまくなだめながら運動していきたいです。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 16:00:00.75 EL6e+OZl0.net
そのぐらいでも全然問題ないでしょう、自重の5%とか言うから
1kg～2kgなら何年かかるんだってベスト体重になるまで
プロ（医者）じゃないからねえ、ストレスを溜めない
暴飲暴食しないで続けるのが大事、ともかく頑張って
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 16:05:23.22 PMFdNbYxM.net
女性がその体重では、ウォーキングもきついだろうから、スポーツクラブなどに行くことをおすすめします。
エアロバイクなんかを毎日、2日に一変こぐと良いと思いますよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 16:29:51.00 gMRWEj3s0.net
ダイエット始めて２週間経った。
脂っこいものは一切食べてないから顔の脂が激減した。
前は顔洗っても１時間くらいでヌルヌルになってたのに。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/18 21:35:06.64 zRrR5tzl0.net
水筒に杜仲茶入れて飲んでるけどなかなかいいよ
お通じもよくなるし
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-AL9f [163.49.207.99])
20/08/18 22:05:59 2XhNsndiM.net
>>673
俺も1月からはじめて、132kg→117g。
1ヶ月2キロペースはいいと思います。
週1キロ目指してみたけど想像以上にきつかった。
医師のアドバイスあるのは心強いですね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef48-Zjip [119.239.160.36])
20/08/18 23:20:58 iwLFq6q+0.net
４月からはじめて123→102まできた
はよ100キロ切りたい
706:j [153.232.4.201])
20/08/19 01:55:56 1sjIIi890.net
内臓いくつかやばいので今日からダイエット始めます
食事の内容自体は多分いい方なんだけど、なんでも美味しく食べれるせいか食べる量がものすごく多いのが問題
あと一切運動してないのが不味かったみたい
これから少しずつ無理のない範囲で痩せていきたい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-Ssjx [27.94.110.99])
20/08/19 07:56:36 cFd8iZ4R0.net
【開始】2019年7月くらい
【年齢・性別】40代女
【身長】163cm
【体重】123kg→99.8kg
【体脂肪率】57%→51%
【目標体重】63kg
やっと今朝3桁脱出できたので記念に
15年くらい前にも3桁あって58kgまで落としたのにリバウンドで太ってしまって人生最後のダイエットをはじめた
暑くて思うようにウォーキングに行けなくて辛い
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-UQcU [221.114.110.166])
20/08/19 08:09:20 9Co86cpX0.net
>>11
まだ続けてます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-7rbr [153.201.238.153])
20/08/19 10:37:11 K5A4Q8fs0.net
>>681
おめでとさーん、でも流石にもう少し早めに対策とるべきだな
80kgとか100kg、俺もよくリバウンドするけど100kgなったら
ダイエットをする
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-rQra [106.133.54.42])
20/08/19 12:19:38 M4fQipDFa.net
155キロでぷが154キロ丁度になりました。
ずーっと155以上キープでしたので、誤差ではないと言っておきます。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 12:38:22.29 iypGEs1/a.net
>>684
本当に体重測れてるの?
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/19 14:26:13.95 o7zcjxKL0.net
今日病院の体重計で計ったから間違いない
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-UaGO [133.203.193.193])
20/08/19 21:45:44 ierFFZfU0.net
ホンマでっか!?TV 世界の謎を徹底解明!ホンマでっか!?ミステリー2HSP★2 自称ぽっちゃり
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 00:17:22.76 7N/XryLma.net
健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(coconala.com)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d78-3yFl [210.4.241.69])
20/08/20 06:58:59 knf3rjHT0.net
155キロってマツコ・デラックスくらい？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b55-rQra [153.206.181.44])
20/08/20 09:25:09 ei8C9e9T0.net
マツコは確か130くらい
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d78-3yFl [210.4.241.69])
20/08/20 11:58:58 knf3rjHT0.net
マツコ意外と小さいな
安藤なつも130キロだよね
155ってどんだけデカいんや…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b55-rQra [153.206.181.44])
20/08/20 12:03:49 ei8C9e9T0.net
確か白鵬が150くらい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 23:03:04.86 Ivu1A8oq0.net
力士でも160キロからデブらしい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 23:09:27.82 cfh3J3CP0.net
ダイエットの天敵、「リバウンド」を防ぐ
URLﾘﾝｸ(coconala.com)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/20 23:12:11.88 Ivu1A8oq0.net
彦麿呂と小杉がmax120キロ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-BJ8l [106.133.56.148])
20/08/21 14:52:23 9/Ok6x4ia.net
VR眼鏡の送風機能付きつかうか無ければ扇風機なんかで風に当たりながらVR使うのがおすすめ
世界の遺跡をサイクリングしてるものや
高原、海、山などの移動VRをつけてエアロバイクをすると本当に楽しいし部屋にいながら旅行気分も味わえる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-ne/Y [60.130.174.228])
20/08/21 15:50:02 uhkl7tLW0.net
28歳男
170cm
4/23 102.6kg
8/21 86.5kg
4ヶ月で16.1kg減
ケトジェニック+ウオーキング1万歩
今年度中に標準体重目指す�
724:ｼー！ https://i.imgur.com/VBJuW46.png
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 20:20:08.23 pWgpBnEI0.net
100.1kgを４日連続…
増えてないからいいっちゃいいけど
早く二桁の世界にいかせてくれよ！！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 12:17:48.52 1AqP7zLI0.net
今日も100.1kg…めげる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/23 22:37:30.03 KquU2WtR0.net
４日体重減らないのは普通。気にしてたらストレスでリバウンドする
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 18:15:43.44 a9SdFR4y0.net
体重129ｋｇからここまできた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4か月でマイナス30ｋｇ位
3日前ウォーキング9時間40分達成
99㎏だったのに今日101㎏台…
どら焼き14個はさすがにまずかったみたい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 18:23:16.87 jXeUGddm0.net
どら焼14個食べる神経と胃袋直さんと簡単にリバウンドするぞ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 20:36:41.49 x2B8JX5W0.net
70g～120gあるんだから2kg増えてもおかしくはないな
でも食い過ぎだw
いくら好きでも俺は一種類付き4、5個だなw
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 21:46:49.90 WvU1Q8Eqa.net
そこまで食べる前に胸焼けしそう
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/24 22:18:44.52 r4OxiZf40.net
>>701
４ヶ月の運動と食事をkwsk
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/25 02:53:25.93 19pdK8Jm0.net
>>701
カメラの脂を拭け
それか手汗か
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-qtgC [14.10.67.192])
20/08/26 00:17:17 UdLZ4EZ40.net
朝昼晩で4個づつと間食に2個？
それならトータル14個食べられるけどそれ以外を食べたくなるな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/26 05:21:35.90 cL+YWlT4a.net
>>701
101kgで、その体つき…もしかして身長180cm以上ある？
つか、肥満線がヘソ周りだけなの羨ましいわ
俺なんて脇腹もイナズマだらけw
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b55-EjcP [153.206.181.44])
20/08/27 09:12:28 48mQQeRT0.net
やたらと腹減る
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 10:11:16.52 d1xEcV650.net
どら焼き、糖分と一緒に水も吸収されるからな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 12:12:29.95 eOM/Urjya.net
ランチにスープジャー使い始めた
野菜多めのスープを入れてるけど満腹感がすごい
ご飯少なくしたけど腹持ちは以前よりよくて夜まで空腹感がでないし沢山食べた感はあるのに昼間眠くならない
ちなみに自分は糖尿病ではないです
コンビニおにぎりよりも出費自体も減っていい感じ
スープジャースレの人から教えてもらったレシピ本とジャーが本当に役に立ってる
181cm112kgだけど2週間で108kg
ジムは来月から再開の予定
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 16:47:06.03 y5FXv1ey0.net
>>711
それ継続できたら太ってないよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/27 19:16:19.60 iHSzKavqr.net
頑張ってる人の水を指すようはこと言わない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 21:25:20.38 EzXRn/3/M.net
>>117です
経過報告です
2020/3/26
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
2020/9/1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 21:35:22.62 hQ2LAWVPx.net
39歳120キロであんまりスクワットとかやらないほうがいい?