20/11/05 19:40:48.91 Q6cHH80x0.net
>>994
レコーディングアプリ使って食べたもの記録してみるといいよ
食べたものに対するカロリーとか栄養バランス分かるし
100キロオーバーならまずは食べるカロリーを2000目安にするといいかも
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 19:53:48.72 i+d5dC2/0.net
>>994
米は目分量じゃなくきちんと重量を計れ
2000円ぐらいでキッチンスケール買える
1日1合ぐらいなら食べても問題ない
玉子は脂質多いがそれ以外にもいろいろな栄養素が含まれる完全栄養食
1日1～2個食べることで栄養バランスが整うこともある
ただし目玉焼きにするならフライパンに引く油の量には注意が必要
揚げ物は1個ずつ減らしてキャベツを食え
米も食え
豆腐は豆だ、食べ過ぎると太る1丁までにしろ
肉と白菜だけじゃなくきのことかで量と品目を増やせ
とにかくバランス良く適度な量を食え
極端な食事制限は痩せないし心も体も死ぬだけで得るものなんてなにもない
最初は多少体重落ちるがすぐに止まる→食べる量を減らすの悪循環に陥る
標準体重×25～30kcal食って体を動かせ
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 20:46:13.20 it3McWve0.net
>>995
やってみる。ありがとう！
>>996
詳しくありがとう！
とにかく早く痩せたいからと思って
極端に食事量減らしすぎかな･･･
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/05 21:56:58.99 kxxaDDt6d.net
そうそう、食べる量を頑張って減らしても体重落ちなくなるんだよな
素人なりに栄養素意識してそれなりに食べるようにしたらゆっくりでも減り続けるようになったよ
幸い昼は社食で魚定食食べれるし助かってる
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/06 01:54:56.35 v3qwqqURM.net
ご飯は炊くのが一番コスパ良いけど
こういう小さいパックのご飯買うと良いよ
URLﾘﾝｸ(www.echigoseika.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.topvalu.net)
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/11/06 15:07:49.23 HQzFSP2IM.net
>>994
朝は目玉焼き1つ減らせ
昼はイカフライ2つ減らせ
夜は豆腐2丁減らせ
1039:1001
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