ウォーキング＆ジョギング　ダイエット117周目at SHAPEUP

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649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LM/q)
20/01/19 02:23:02 seg3Ur4Kd.net
>>620

10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。
むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。
有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ

筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車

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