20/01/09 22:04:00.62 3A3GCc4Ia.net
>>647
今回よかったのは、未来さんの言いつけを忠実に守って栄養グラフからなるべくはみ出さないように続けたことだと思います。
自己流のときは夜はあまり主食を摂りませんでしたが、三食ともバランス取るようにした方がよかったです。
あとは数値で確認できる安心感があるので停滞期ものんびり構えていられるのが大きかったです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 23:03:20.73 //+Z0G+fr.net
帰省いた時は3000キロカロリー。一人暮らしに戻ったら1300キロカロリー。
いかに無理矢理食ってるかだな。1日3食も要らん。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 12:51:53.49 JJhKpuDqd.net
未来さん泣かせてる時の方がしっかり痩せれてたな……
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 12:58:42.83 8K14QmRPM.net
帰省か…
両親が毒親だから帰省するとイライラして無駄に食ってしまう
帰省する理由がなくなれば行かなくて済むんだけど、そうもいかんのがな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 13:32:35.78 z7pub0Co0.net
自分は無料コースしか利用してないんだけど、
プレミアムの良さをもっと教えてほしい！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 15:33:01.47 GM6wkRB80.net
一食毎のアドバイスも見れて各栄養素が何mgとれたかも見れる
一食毎のカロリーは他を食べなかったで埋めればプレミアムじゃなくても見れるが、適正なアドバイスが来ないしなにより面倒くさいんだよね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 16:50:51.26 2Bm7xK+K0.net
自炊だからマイメニュー必須
登録されてないもの（海外輸入品や地方スーパーの自社ブランド品）よく買うからマイアイテム必須
PFCバランスも気をつけてるから数値が見えるのもありがたい
1食毎のアドバイスはいらないけど、1品だけ登録した状態で確認すればその品の栄養素が見られるのが助かる
自分はプレミアム続けてる理由はこんなところだな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 17:37:02.74 crXFliJNM.net
オートミールとフルグラ(どっちも一人前の半分)混ぜたものに低脂肪乳かけて食べる
これを朝食で必ず食べるけど、半量とか毎朝チマチマやるのを想像したら嫌気がさす
個人的にマイセット必須
後は自分が輸入で買ってるプロテインの成分打ち込めるのは大きいかな？これはプレミアムじゃなくてもできるっけ？プレミアム限定なら一番大きいかも
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 17:44:46.25 FgngA79ed.net
プレミアムにしたら夕食のメニューを強制的に決めて欲しいわ
それまでとった栄養とかを分析して
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 17:52:59.20 E2LrP/g00.net
朝と昼に付き合いでパスタやケーキしか食べられなかった日は
ほうれん草1.5キロを夕食に要求されるところまで見えた
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 18:40:40.13 mLNz5jHTr.net
>>651
俺も毒親だけど、完全に自分とは別物の扱いだから何とも思わなくなったな。
悪意の言葉を向けてくるが、ゴミか何かと思っていればノーダメージで済む。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 18:41:18.32 mLNz5jHTr.net
今日は、ふるさと納税で手に入れた。ハンバーグか餃子のどちらかにするわ。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 19:23:00.12 gMtDUU7lM.net
>>658
毒親関連は物凄いプライベートやデリカシーの関わる話題だからもし腹が立ったら申し訳ないし謝るけど、
たとえ悪意であろうと親から言葉をもらえるのは羨ましいとつい感じてしまった
いつも無視無関心だからつい期待して求めてしまうんだよね、どんなに感じ悪い言葉でも無関心よりは嬉しいから
ノーダメージとのこと、精神的に自立できてて素晴らしいよ
参考にして自分も頑張るわ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 21:16:07.52 2Bm7xK+K0.net
>>655
それがマイアイテムよ
プレ限機能
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 22:57:53.17 mLNz5jHTr.net
>>660
期待か。期待すると辛いかもしれんね。期待するのは中学生くらいで止めたよ。期待するだけ無駄だから。
あれは生物ではないのです。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 11:40:51.76 sslLEOjLd.net
>>662
そこまで言うのに何故帰省するの？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 15:42:49.32 GZr0XWhwM.net
>>662
ありがとん！
中学でとはかなり賢いね
>>663
子供が行きたいって言ったりするんだよ…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 17:47:27.48 IFy2Bmq6r.net
>>663
弟に子どもがいるから。居なかったら帰らないかも。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/11 18:02:34.94 ZQvDtw84d.net
あすけん関係ない
よそでやつて
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 00:35:05.73 VRkNx5D6a.net
Amazon、当たった人いる？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 01:57:42.30 7JJVy9+Yr.net
何のこと？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 09:09:35.35 vFVObDWmM.net
お正月イベントのことでしょ
当たんなかったなぁ、全部クリアしたけど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 09:11:32.80 /59dV79S0.net
カルシウムが毎度足りないからカルシウムウエハースで補うことにしたわ
これで点数アップや
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 09:47:10.99 7JJVy9+Yr.net
それは俺もやってる。ビタミンAは肝油。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da3-lZna [114.161.179.98])
20/01/12 16:51:24 y52oRiIc0.net
食物繊維がいつも足りない
補給手段も特に無し
詰んだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 17:02:32.47 SHJTQ0dRM.net
寒天がいいんでは
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 17:05:09.31 5UlX2pEY0.net
>>672
難デキは？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 17:17:16.46 y52oRiIc0.net
>>673
間食に牛乳寒天食べたりしてるんだけどそれでも足りないみたい
>>674
それは初めて知りました
今アマゾンとかで調べ中
良さそうだったら買ってみよう
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 17:48:13.76 UluL34yba.net
オールブラン
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 18:19:32.44 gviqnOXD0.net
>>672
ゴボウ毎日は辛いからオートミールと切り干し大根がお勧め
オートミールだと摂りづらい鉄もいけるし
切り干し大根は人参と一緒に煮浸しにすると毎日食べられるよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 18:21:43.12 gviqnOXD0.net
>>677
摂りにくい鉄・ビタミンA・食物繊維の3つカバー出来て中々良いんじゃないかなって思う
それでも食物繊維足りなければきのこの煮浸し食べてる
キノコのカロリー少ないし栄養グラフブースト出来るから
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 18:23:15.47 7JJVy9+Yr.net
>>672
イージーファイバー、ストロングファイバーがオススメ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 19:26:05.19 Gfcim/xla.net
>>675
こういうのおすすめ。
汁物、鍋物に入れるのが使いやすい。
ちゃんとふやけるか溶けるかしないうちに食べると、お腹で膨れて大変なことになるから気をつけて。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 19:27:49.71 Gfcim/xla.net
>>680に貼り忘れた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 19:56:54.32 7JJVy9+Yr.net
あんまり食物繊維入ってないやん。糸寒天
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 20:37:05.50 aKQLOoa6M.net
難消化性デキストリンならイヌリンのがいい気もする
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 21:05:03.82 y52oRiIc0.net
沢山アドバイスありがとうございます
なんかいっぱいアドバイスもらっておいて申し訳ないんですけど、いろいろ調べた結果、マンナンライフのララクラッシュってゼリーで補給することにしました
こんにゃくゼリー的なやつです
おやつ感覚で足りない分だけ食べて調整できそうで良いかな、と
あと美味しそうだし
結果的にアドバイス無視するような形になっちゃって本当すみません
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 21:17:44.97 5UlX2pEY0.net
納得いくのが一番だ
美味しければもっといいねｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 21:35:07.70 qCsPHel20.net
こんにゃくゼリーは糖質多め
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 21:48:59.65 NwGTAjpa0.net
半年くらい難デキ＋セルロースを小さじ2ずつ摂ってスコアは悪くないけど特に便通その他が良くなった感じはないな(もともと悪くもない)
最初はイヌリンだったけど粉飛びがひどくて変えた
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 22:02:52.35 5UlX2pEY0.net
ほんとだ
ポーション1個につき食物繊維1.6gなのに糖質が10g近くある
食物繊維1日の推奨摂取量が25gらしいから、食事で摂れてる量から差し引くと
1日平均の糖質何g摂る計算になるかな…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 22:05:05.19 GbgEPp1J0.net
小麦ファイバーとオオバコとプロテインで蒸しパン作って毎日食ってるせいでいつも食物繊維が突き抜ける
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 22:32:49.62 gviqnOXD0.net
>>689
小麦ファイバーってあすけんに広告でてる食物繊維が摂れるってやつ？美味しい？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/12 23:06:58.34 WwQhA4M80.net
低糖質スパゲッティは成分の半分が食物繊維だから1食分で40gとか取れて
これ食べた日は食物繊維めっちゃ突き抜ける
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-G18V [126.90.189.53])
20/01/12 23:39:57 GbgEPp1J0.net
>>690
URLﾘﾝｸ(ookura.shop21.makeshop.jp)
これ
カロリーめっちゃ低くて小麦粉代わりに使える神の粉
小麦粉と違ってタンパク質が含まれてないからまったく同じようにはいかないけど
レシピはググれば色々出る
ただし不溶性食物繊維だから水分と、水溶性食物繊維もちゃんと取らないと逆に便秘になるらしい
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-G18V [126.90.189.53])
20/01/12 23:41:21 GbgEPp1J0.net
>>690
味についてはレシピ次第としかｗ
おからパウダーより癖がないから使いやすいよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-h7o8 [125.52.102.55])
20/01/13 00:07:26 JpTRp43/0.net
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e333-0uHM [211.120.201.92])
20/01/13 00:15:56 x5deAzoQ0.net
冬は鍋でゴボウとこんにゃくでok
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-h7o8 [125.52.102.55])
20/01/13 00:19:55 JpTRp43/0.net
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-h7o8 [182.251.253.46])
20/01/13 00:20:20 RMZAGoSca.net
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 00:44:29.50 JpTRp43/0.net
書き込み重くて連投ごめんなさい
荒らしになってしまった
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 01:02:41.88 Xuv/Vx1/0.net
誰も気にせんよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 01:52:56.64 ppkhSssFp.net
それコーンフレークやないか
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 04:26:12.22 35Mj406QM.net
>>692
パン以外には何に使えるの？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 04:27:30.01 35Mj406QM.net
タンパク質が多いシリアル出たね。最近、タンパク質系の食品増えてきた。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 07:34:40.39 d86huJhza.net
>>692
これよさそうだね！
あすけんではどうやって記録してるの？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 07:47:54.76 ZqG93jG9M.net
日常の食卓に並ぶ日もまもなく! 「昆虫食」がニュージーランドで浸透中（GetNavi web）
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 09:57:55.43 fRuVKcez0.net
>>672
りんごオススメ。美味しいし
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 11:30:22.10 eEd4ko730.net
>>701
粉ものはだいたい行けると思う、お好み焼きとかパンケーキとかクッキーとか
サイリウム（オオバコ）一緒に使ったほうがいい場合多いかなぁ
>>703
そらマイアイテムですよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 11:41:30.34 dCbfapGa0.net
>>692
ありがとう！小麦粉の5～10倍か…お高い粉だw
お金に余裕出来たら使ってみる！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 16:28:18.52 vHkRLx700.net
ソイジョイがソイジョイとSOYJOYの別枠扱いで登録されてたり表記揺れどうにかして欲しいなあ
検索用語変えると出てきたりする
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 17:05:08.92 eEd4ko730.net
マイフィットネスパルみたいにバーコードスキャン取り入れて欲しいなぁ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db6d-gg/E [103.2.251.109])
20/01/13 17:38:34 IVWrLFpO0.net
あと2分の1とか欲しいな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 18:13:21.85 vHkRLx700.net
食物繊維は粉とかトロピカーナみたいなの取らないとだいぶ厳しいよな、まともに野菜だけ食って必要量超えれたのはバイキングでブロッコリーの山盛りとった時くらいだわ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 18:39:36.86 7cV+rf090.net
>>710
数値入力の0.5じゃダメなの？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 20:18:55.61 IWXFXM7y0.net
未来ちゃん1本満足のプロテインバー登録してくれてありがとう
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/13 20:57:20.46 s1Sf0c2G0.net
inバー プロテインのやつカロリーが40ｇもupしてリニューアルしやがった
まだあすけんには反映してないし面倒くさいなあ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da3-lZna [114.161.179.98])
20/01/13 23:51:23 nil4AsI00.net
何も考えずにラーメンにきくらげ入れて食べて、その後あすけんに入力したら食物繊維のバーが爆発してた
きくらげってそんなに食物繊維あるんだ・・・
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/14 00:02:19.23 EufSGqSGp.net
そういやリンガーハットだっけ
きくらげ食物繊維多いとかメニューに書かれてあった気がする
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/14 00:10:25.48 rUHk4xkX0.net
キクラゲ(乾燥)って登録するとこだと1個表記なのに
名前タップして分量目安見ると10個5gって書いてあるよね
つまり本当にキクラゲ1個を登録しようと思ったら0.1個で入れないといけない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/14 05:07:13.07 E56sWW9Q0.net
>>714
ベイクドチョコ？
1.3個でいつも登録してる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-G18V [121.111.140.202])
20/01/14 08:34:22 IjT2QYeL0.net
あすけんで入力する時の単位は要注意だよね
あと製品の袋に表記されているカロリーも厄介な時ある
個数じゃなくて100ｇ単位でカロリー書いてあったりして
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-omAG [126.33.77.228])
20/01/14 08:42:15 gHHYrly+p.net
俺たちが好きなのは乾燥きくらげ
生きくらげは別もんだな歯触りが違う柔らかい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-gg/E [49.98.129.112])
20/01/14 08:46:20 4p0SnTa+d.net
さば水煮缶辞めたらカルシウム取るの大変になって再開、栄養たっぷりは馬鹿にならないな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-D+7n [1.75.199.26])
20/01/14 10:01:38 cRECFV4Hd.net
>>719
脳トレ兼ねて暗算で頑張ってる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-ixJq [106.73.24.65])
20/01/14 11:37:29 aAJ6Xi130.net
>>714
まじか inバーってプロバーにしてはたんぱく質もすくなけりゃ他のと比べて脂質と糖質も高いし不味いわでどうしてカロリーを上げようって思ったんだ
カロリーメイト的な存在にでもしたいのか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc2-OQA1 [114.169.253.158])
20/01/14 11:56:29 fXbyQqvu0.net
>>712
美味しいし満足感あるよね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-Awbw [14.8.141.0])
20/01/14 12:56:32 qyuraZKZ0.net
>>718
そう。手打ちで登録した…
>>723
一応、タンパク質も増えてるっぽい
けど、ブロテインバー1本で209カロリーは高すぎだわ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-d/s9 [36.11.225.109])
20/01/14 14:10:31 uqa+Re48M.net
ふるさと納税いいな。安納芋2キロは腐るまで食べきれないかもしれん。
ハンバーグ、餃子の量も多いし。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-d/s9 [36.11.225.109])
20/01/14 14:11:31 uqa+Re48M.net
>>714
その代わり10g程度だったタンパク質が15gになったのでは？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba1-0nyV [1.21.170.129])
20/01/14 16:58:25 Ioi4YuvV0.net
みなさんのお気に入りの定番おやつはなんですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-V6YE [106.73.24.65])
20/01/14 17:06:49 aAJ6Xi130.net
おやつと言って良いか微妙だがアーモンド
735:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-qx2z [153.239.225.135])
20/01/14 17:15:39 ju1b14t20.net
牛乳
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-lwKQ [182.251.45.77 [上級国民]])
20/01/14 20:50:18 OCh1n9lma.net
未来ちゃんラーメン二郎を登録してよ
今日食べてきたけどどうつけたらいいかわからないから
背脂入りとんこつラーメン2.5杯とチャーシュー200gにしたよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05df-elwi [180.2.217.54])
20/01/14 21:05:25 MzA1aICc0.net
使ってるサプリ登録する為にプレミアム入ったんだけど検索して出てきたサプリは食材として登録できないんだがおまえらどうやって登録してんの？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-Ixcs [126.209.42.174])
20/01/14 21:10:57 JjBFRPmT0.net
>>731
俺はセブンの豚ラーメン数人前とかで入力した気がする
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9562-wMxu [124.159.16.172])
20/01/14 21:19:05 sm8Q/yOh0.net
>>732
サプリの成分表見て、マイアイテムとして登録しているよ（無料でもできる）
740:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM13-yA/H [119.240.142.75])
20/01/14 21:22:27 4JYF2e6IM.net
>>733
一般的なラーメンにしないと汁を残したを選択できないでしょ?
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05df-elwi [180.2.217.54])
20/01/14 21:37:06 MzA1aICc0.net
>>734
ずっとマイレシピでやろうとしてたわ・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25b7-rzMw [58.93.31.51])
20/01/15 00:03:53 J8y6SkEt0.net
二郎レベルのごちそう食ったら多少気を使ったにせよ次回の意を込めて多めに登録
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-MET+ [60.100.163.98])
20/01/15 07:37:24 dI9bxpfd0.net
二郎の小だと1500キロカロリーくらい？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 07:43:44.94 oQJ+dk3Z0.net
無課金なんだけどたんぱく質って自分の体重×1gベース？筋肉付けたいから×2にしたいんだけど、無課金で良いやり方ないかな？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 07:54:16.66 ZoMoWzEq0.net
4泊5日の出張終了。
今朝の体重は52.2キロで暴飲暴食の割には影響は軽微でした。
今日からまたリセット開始です。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 09:19:32.76 OTsHc/jpM.net
ミスドでピエールエルメの看板見てうっかり入って1個買ってしまった
美味しくてトレーニングのモチベ上がった結果ちょっと痩せた
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-mGTR [126.21.243.122])
20/01/15 09:46:31 t9ctFQQ60.net
>>741
私は今シナモンメルツ食べてる
カロリーとか酷いけど一冬で一つなら後でなんとでも出来る
それより一回は食べておきたい欲求満たしてる
次の冬では胸焼けして食べられないとかになってたらいいなぁ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 10:23:08.31 yr8RBCcvM.net
>>742
普段甘いもの我慢してるけどいいチートになったようだよ
2週間に1回はご褒美スイーツ食べてるけど衝動食いを抑制できてるから効果ある気がする
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 11:38:35.17 DJCJTUGbp.net
甘いものはシャブやら薬物じゃねーぞw
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 11:59:09.94 Cxlekm1qM.net
>>744
常用してると中毒性出てくるからそういう意味では危険w
ひどいときはコンビニスイーツが日課になってたからコワイ。
150kcal未満なら脳内で勝手に無かったことにしていたよ…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 13:07:01.41 jXwEqCBNd.net
我慢してるとスイッチ入った時お菓子詰め合わせ箱ごと食ったりしちゃうから日課で一定量食うくらいがちょうどいいとは思う
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 13:14:00.35 FIJQz7V00.net
人の日記見てて思うけど、お菓子を我慢するのは食事量を減らすよりしんどそうだ、赤ゲージない人はとことんないけど、ある人はもう毎日赤ゲージついてるし
量を減らすのは耐えられるけどお菓子は1か0かみたいなところあるし
そういうの見てるとお菓子食べない人で良かったなと思う
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 13:26:12.39 yr8RBCcvM.net
>>744
いやほんと甘いものは中毒性あるのよ
もともと食べなかったのに転職先にコンビニが入ってて食後の甘いものが止まらなくなった
年末年始の休みを機に途切れたんだけどさ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 13:32:06.01 nWATE4460.net
>>747
でも未来さんお菓子に厳しすぎるんよね
ポテチビッグ食べ切って文句言うのは分かるけどたい焼き一個で小言言われても困るわ
たい焼きが小分けで食えるかっての
カロリーオーバーしてないんだからほっといてくれっての
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-VJRI [126.245.68.133])
20/01/15 15:13:50 eTI8drf0p.net
中毒つーか習慣だな暴飲暴食
飯とは別に毎日このくらいの間食しないと落ち着かないみたいな当たり前の謎のルーティンが無意識のまま起こってた今思い起こすとな恐ろしいが
とりあえず毎日コーラ2lをお茶に変えて
缶コーヒーは無糖へ
ポテチBIGをやめ普通サイズふたつに
(ふたつ食うこともあるしひとつでいい日もある)
菓子パンはひとつは甘いものひとつは惣菜パンに変更
(甘いもの2ケから)
就寝前の弁当廃止
とにかくいきなり全部止めるのはストレスでハゲる
程よく自分を甘やかせながら自分の機嫌を取りつつユルユルで減らした
己のだらしなさは己が一番知っているからな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-IoeC [49.239.65.242])
20/01/15 15:25:00 33NGUN/OM.net
>>750
すごい、コーラ2L習慣なくしただけで痩せそう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-JESV [126.26.37.254])
20/01/15 15:31:14 spOWiPi90.net
ダイエットコーラならどうなんだろう？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-f8Iu [49.98.166.245])
20/01/15 15:38:02 mGR95Onkd.net
>>752
甘味料で下しそう
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-rzMw [1.72.1.24])
20/01/15 15:50:10 jXwEqCBNd.net
炭酸おやつカットすれば標準体重まで簡単に落ちたけどモデル並に絞るのは身体構造のせいなのかクッソきつい
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e537-qke+ [218.110.99.141])
20/01/15 16:58:31 jPyGYFv60.net
システムエラーになるのはおまかん？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM03-YUdL [49.129.186.130])
20/01/15 17:01:15 51ilaEIpM.net
おれもシステムエラー
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-YDSs [106.73.24.65])
20/01/15 17:12:32 N5swjw/10.net
おいおいカロリーあと幾つ摂っていいか分からないじゃないか
プロテインにプラスして摂っていいのか？うえええん
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 18:06:41.37 mnrRvRSba.net
システムエラーなるからスマホ再起動したら入れた。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 19:28:43.25 FIJQz7V00.net
褒められるときは自分的にはカロリーオーバーなときだからもどかしい
基礎代謝分のカロリーは摂って減量してるから、そこまで無茶やってるわけでもないんだけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 20:21:04.03 0ZoryKZ1a.net
未来ちゃんお菓子に厳しいよ
きんつば一つくらい許してよ
食物繊維足りない足りないって毎日うるさいから
干し芋食べてんのにお菓子扱いしないでよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 20:38:11.71 QR9UNzvP0.net
あすけん始めて1週間
塩分と脂肪が毎日振り切れてるわ
難しい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 20:50:16.53 mnrRvRSba.net
塩分はもう諦めてるw
タンパク質は最初の頃オーバーしてばっかりだったけど最近は収められるようになってきた。
でもササミや無脂肪乳ならオーバーしてもいいじゃん…と内心思ってる。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 20:57:46.05 4opsciW80.net
うん、塩分は気にしなくても痩せていくよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 21:05:27.77 mnrRvRSba.net
痩せてはいってるけど健康の為にはと思うとちょっと気になる。
そんなに濃い味付けにしてるつもりはないんだけど難しいね。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 21:45:07.06 rrBe7FUo0.net
カロリーオーバーして点数45点だったからヤケになってりんご食べてさらなるカロリーオーバーにしてやったらなぜか点数66点に上昇したなんでや
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/15 22:12:31.18 33NGUN/OM.net
>>759
基礎代謝分しか食べないって明らかにカロリー足りないと思うんだけどな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.224.99])
20/01/15 23:34:10 yuoo56WGM.net
色んな人に会って様々な考え方を知りたい。と思って食事会に参加してるけど、身体には最悪だな。
酒も飲むと尚更。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 04:46:00.09 2fJpKSkGa.net
毎日基礎代謝ちょいプラスで調整してるんだが毎日毎日糖質とカルシウムが足りない
糖質制限する気は全く無いんだがやはり脂質が多いんだなと実感した
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 08:31:31.79 tAJZiXSr0.net
>>765
食物繊維が基準値に達したんじゃない？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 08:38:13.70 8ccBktnE0.net
うん、不足してた何かが適正量まで行ったんだろうね
ビタミンとか繊維とかの大事なもの
未来さんは菓子を食べてるかどうかには執着を見せるがカロリーにはそこまでうるさくなさげ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-f8Iu [49.98.145.144])
20/01/16 08:51:04 0DGPBaSSd.net
そうなんだよね、菓子パンにも厳しくない？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-mgaX [153.237.152.174])
20/01/16 09:07:29 Z4+05uT0M.net
自分の適正カロリーかなり少ない方だけど上限から下限まで400kcalも開きがある。
適正カロリージャストの3分の1以上だよ。
それだけ栄養バランスは大事なんだろうね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-IoeC [202.214.198.76])
20/01/16 09:07:29 4xI7mniuM.net
コロッケパンでも菓子パン認定されたことがあったような
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-mgaX [153.237.152.174])
20/01/16 09:32:33 Z4+05uT0M.net
ベーグルもクリームチーズとフルーツ入ってたらお菓子認定だった。
納得いかないので、ベーグルとクリチとジャムに分けて登録してる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-aXdm [126.182.196.197])
20/01/16 09:44:26 XMx0nn3Zp.net
>>771
菓子パンはカロリーモンスターだからカロリーと菓子過剰のダブルパンチで厳しい判定になるんじゃなかろうか
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-o4RN [1.75.248.224])
20/01/16 09:45:56 ic5J9lJpd.net
菓子パン350～400kcalぐらいでとんでももなく高カロリーってわけじゃなくない？
カロリーばかり取れて栄養素が少ないから目の敵にしてるのかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25b7-rzMw [58.93.31.51])
20/01/16 11:42:51 kMP+6Qah0.net
伊藤園のビタミン野菜200mlでビタミン基準値行くから重宝してるけどサプリ系使わないとなるとどんな食事になるんだろう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-aXdm [126.182.196.197])
20/01/16 13:01:01 XMx0nn3Zp.net
>>776
いや、目の敵にしてるわけじゃなくむしろ逆なんだ
俺はカロリーショートすることが多いから困った時のイチゴスペシャル先生みたいな感じで切り札にさせてもらってるんだよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.225.205])
20/01/16 14:45:57 +F3T6NlpM.net
菓子パンは下手すれば400キロ超えるし、飽和脂肪酸が振り切れる。しかも栄養なし。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.225.205])
20/01/16 14:46:14 +F3T6NlpM.net
サプリは吸収率が怪しい。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.225.205])
20/01/16 15:10:08 +F3T6NlpM.net
昼にカレー食べたら、もう終わり。血糖値が急上昇して身体が怠くなって何も出来なくなる。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d9c-mGTR [220.144.54.1])
20/01/16 15:59:28 NXCOz73s0.net
とあるパンメーカーの内容が野菜のサンドイッチを入力すると何故かお菓子登録になる
おかしいなと思ったらどうやら同名のジャムやクリーム挟んでるサンドイッチがあるらしいんだけど困る
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 17:26:00.54 35Adbak6a.net
前にどこかのメーカーのたまごサンド入力したらおやつ扱いされて驚いたな
普通のたまごサンドをカロリー合わせて登録したわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 17:31:35.41 FjMcWku3F.net
>>781
私は午後から浮腫で体重が増える
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-VJRI [126.33.75.182])
20/01/16 18:02:11 MCck2Hbrp.net
勘違いしているヤツ多いけどさ
あすけんはダイエットアプリじゃないからな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-f8Iu [1.75.197.15])
20/01/16 18:19:40 /uoH94V6d.net
はぁ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-XFr9 [110.165.135.62])
20/01/16 19:31:14 lcoL6FjKM.net
成人男性が１日に1770キロカロリー（俺の目標）に抑えるのって無理だな
まともに三食食事できない
てか二食普通（どころかヘルシー気味で）にしたらあとはもう残りわずか
モデルか俺は
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 22:02:59.51 mnl7XjnBa.net
>>787
男性にしては少ないよね。
基礎代謝も低いの？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25b7-rzMw [58.93.31.51])
20/01/17 00:00:03 YOQj7Fmv0.net
少なすぎるレベル、寝たきりかな？日によってはそれくらいに抑えるけど減量期のボディビルダーみたいな食事になる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-Qwmh [113.39.30.148])
20/01/17 08:11:52 RTpABUwy0.net
>>761
俺も
脂質減らすのが本当にむずい
でもそこがダイエットのポイントだとも思う
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-o4RN [122.27.176.94])
20/01/17 08:54:44 41kMweUW0.net
そもそも自分の作った料理は計ったりして作ってないから
あすけんのものとどれぐらい乖離があるのか怪しい
みんなシビアにやってるの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-VJRI [126.182.74.219])
20/01/17 09:22:35 l2tve3Qsp.net
んや、ただのレコーディング
家のメシなんて嫁のオリジナル効いてるしざっくりしかわからん
ん？なにこれ？？みたいなものも出てくる
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d9c-mGTR [220.144.54.1])
20/01/17 13:07:00 UrCSfgPd0.net
自炊なので一時は量ってやってたけど
目標クリアしてからは似たようなメニュー入れてる
要は気持ち
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 13:55:37.91 Ca/Kg7fjM.net
いっぺんでも自炊すると、料理見ただけで何となく何がどれくらい入ってるかわかるようになるもんね
これがわかればそこまで大それたミスにはならない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-rzMw [1.72.4.195])
20/01/17 17:20:48 ISWLdn3td.net
ローソンのブランパンいいなあ食物繊維ガン上げだわ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-Ryew [125.12.18.152])
20/01/17 19:57:04 muA92wj+0.net
欠点は美味くないこと
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-YDSs [106.73.24.65])
20/01/17 20:04:38 zU/CFP2Z0.net
AIにアドバイスされてもなって思ってたけど、もう未来さん手放せないわ
愛着が湧いてしまった
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/17 20:39:58.09 I63CrSDRa.net
>>791
家族の分も一緒の料理だから、食材と調味料を登録して3分の1とか4分の1の個数にしてるよ。
それで数ヶ月続けて順調に減ってるから大体合ってるんだと思う。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-VJRI [59.136.201.135])
20/01/17 22:21:47 auIxVqca0.net
>>796
ローソンのブランパン美味いよ！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.224.137])
20/01/17 23:13:43 vNDMvtwtM.net
高そうやな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-o4RN [122.27.176.94])
20/01/17 23:37:08 41kMweUW0.net
>>798
やっぱり最初はきっちり計って作らないとダメなのね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 10:07:43.60 pl3jnHLTd.net
料理名で出てくるやつそのままだわ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/18 11:15:20.08 nPgWkJIUM.net
近所にローソンないわ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-oIWt [126.203.43.64])
20/01/18 15:01:46 7ArO0uP60.net
逆に徒歩５分以内にローソンばっかり３件あるセブンは２件あるし
近場に同じコンビニばっかり建つのやめてほしい
ファミマとかミニストップとか欲しい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2562-nMWT [58.3.175.23])
20/01/18 15:15:23 KXApUA940.net
まぁ意図的に同じコンビニで制圧していくらしいから都会でもないと偏るね
うちはセブン9:ファミマ1ぐらいで、生活圏に他はない、まぁセブンの食品大体追加されてるからいいんだけど、地方限定のものがないなぁ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-VJRI [106.180.34.184])
20/01/18 17:27:48 7d2Pvzzea.net
>>805
都内の繁華街でも偏ってるよ
10分圏内でファミマセブンは何軒もあるのにローソン全然ない
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-01jf [126.208.211.116])
20/01/18 18:20:45 C+OjbVdCr.net
ファミマとローソンくっ付けよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-mgaX [106.154.128.114])
20/01/19 01:49:16 0E0fSC/ma.net
>>801
はかってないw
そんな凝ったもの作らないし、野菜は個数、調味料は目分量、肉はパックのグラム数でそのまま登録だよ。
献立考える作業を兼ねてるから煩わしさも無いし、未来さんに添削してもらいながら食べるもの決めるのが習慣になって便利だよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-UgL4 [180.22.105.153])
20/01/19 16:03:45 N+v2A21B0.net
普通に記録してらカロリーオーバーになるので7割で記録しています
815:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMe9-nMWT [134.180.7.197])
20/01/19 17:09:37 S11hwtEzM.net
いつもカロリー不足で未来さんに怒られる
でも確かに筋肉量今月減っちゃったから、明日から大人しく従う
割と満足感あったんだけど、まぁ確かに運動量と体格に比べれば少なかったかも
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-AjWO [27.137.64.235])
20/01/19 23:00:35 +bJJm5WI0.net
>>809
それ意味ないじゃんw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-Qwmh [113.39.30.148])
20/01/20 11:19:11 WnJxHqcV0.net
カロリー不足って言われるから食って太ったらどう責任取ってくれるんだ？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/20 15:05:47.71 iDN8tI1h0.net
>>812
カロリーだけじゃないでしょ摂らなきゃいけないのは
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-o4RN [49.98.8.1])
20/01/20 15:42:52 XOQBMQSbd.net
ゆで卵91kcal 生卵77kcal一体どういうこと
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-UgL4 [150.66.98.82])
20/01/20 15:53:04 oxNJuyOIM.net
カロリー熱量は茹でると加算されるだろ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-mQF2 [153.239.225.135])
20/01/20 16:00:31 XPPE3BND0.net
こらっ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-gnRO [150.66.95.217])
20/01/20 16:16:51 yWvP1KiGM.net
>>814
これ謎だよね重量一緒なのに
「中華皿ひと皿分」とかも材料見ればいいとはいえ何の目安にもなってない
基準皿一覧例示してほしい
チキンソテー一人前80gってのも一般的な一人前と乖離しすぎで油断ならない
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-gxVx [182.251.61.82])
20/01/20 16:23:06 a81uS5/ja.net
グラム書いてくれてるのはまだマシ
片手一杯分位とか勘弁して欲しい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-6zBS [126.90.189.53])
20/01/20 16:47:20 Cz1UiSQZ0.net
あすけんそのへん当てにならないからカロリーSlismとかグラムのわかる写真館とか使ったほうが良いと思う
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-VZmg [126.133.253.133])
20/01/20 17:11:52 Q1JCk28Rr.net
>>814
卵黄も７７
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b27-9xZB [119.230.40.102])
20/01/20 17:45:26 FmE2cb320.net
>>814
それ気になって調べたけど
卵は生か加熱したかでカロリー変わる食材らしい
含まれる成分が熱変化して人間が消化できるかどうかが変わるんだって
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-f8Iu [49.97.98.76])
20/01/20 17:52:47 5GuyCUN3d.net
>>818
深皿一杯とか、ファミレスの〇〇程度とか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-f8Iu [49.97.98.76])
20/01/20 17:53:45 5GuyCUN3d.net
>>821
そうすると、トッピングとして卵を入れたとき、加熱して食べるならゆで卵で入れるべきなのか
829:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-YDSs [106.73.24.65])
20/01/20 18:05:57 QpEDw1QX0.net
100gあたりのカロリー計算結果引用してるからおかしな事になってるんじゃない
焼く・茹でるで水分が失われて凝縮→同じgでもカロリー表記が高い
焼き芋とかもそんなんじゃない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-aXdm [126.209.0.19])
20/01/20 18:06:32 ITiBT5SI0.net
胃腸炎とかいう強制ダイエットイベントが発動してしまった
絶食でポカリしか入力するもんがなくて怒られるのが怖いから登録してないわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-f8Iu [49.97.98.76])
20/01/20 19:11:12 5GuyCUN3d.net
>>825
具合悪いときぐらい、あすけんは忘れて、大人しく寝てな
お大事にね
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-mQF2 [153.239.225.135])
20/01/20 19:12:21 XPPE3BND0.net
未来さん泣かすの楽しいのに
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/20 19:27:29.24 THrHAi+I0.net
オールブランすごいな
ランチに食べてみたらビタミンとか食物繊維全部適正になった
初めて見たわー
834:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e537-qke+ [218.110.99.141])
20/01/20 19:43:12 JZ7Cuzi10.net
>>821
ゆで卵60g
生卵50gじゃなかった？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-aXdm [126.209.19.157])
20/01/20 19:53:47 9u0WwdwB0.net
>>826
サンクス
筋トレもできなくてつらいわ
>>827
俺はそこまで目覚めてない
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.224.96])
20/01/20 21:17:13 7cILofb3M.net
>>825
胃癌の可能性は？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-aXdm [126.209.50.110])
20/01/20 21:24:39 lTxi/K660.net
>>831
町医者がお腹張っとるから胃腸炎やねって言っただけだからなんとも
実際生牡蠣食ったしそれかなと
まあ定期検診でレントゲン撮ってるしそうそう悪くもならんでしょ（慢心）
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.224.96])
20/01/20 21:48:48 7cILofb3M.net
胃癌はピロリ菌が原因でなるし、レントゲンなんかで分かるのか。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-mQF2 [153.239.225.135])
20/01/20 21:54:33 XPPE3BND0.net
胃癌てｗ
突飛だなあ
この1日～2日の出来事でそ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-UgL4 [150.66.97.20])
20/01/20 22:05:02 VlJ35HmzM.net
医者と家族で口裏合わせて胃炎と言うことにしとるんやからバラしたらあかん
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.224.96])
20/01/21 00:06:45 JkzyZsSLM.net
数ヶ月後、死んでる
842:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-o4RN [122.27.176.94])
20/01/21 00:09:27 4IRbqaVo0.net
みんな意地悪だなー
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 07:24:50.94 5MW4DaZUr.net
まぁいらんアピールだしな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 08:00:08.32 ao/U+lJUd.net
胃癌ならそういう検査勧められるでしょ
とりあえず胃カメラ飲まされて
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 08:05:22.39 qjX8IDP50.net
近年は患者にバンバン癌告知するから
胃炎だなんてはなから言わんけどね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad62-XFr9 [126.241.57.78])
20/01/21 10:45:45 Frh8Jb9Y0.net
ジムのクロストレーナーの消費カロリー少なすぎるだろー
847:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.224.18])
20/01/21 11:17:52 xQhqmpwAM.net
>>840
最初から調べずに適当に診断する医者多いぞ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-mQF2 [163.49.209.53])
20/01/21 12:11:04 8mbiSsEIM.net
>>842
そんな診断してたらすぐクビか廃業じゃないんけ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2562-nMWT [58.3.175.23])
20/01/21 12:26:13 cRuL0vgN0.net
胃がんスレとはまたニッチな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb15-6zBS [121.111.140.202])
20/01/21 13:56:57 noPODxZI0.net
あすけんで食生活変わったけど、酒だけはやめられないな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-Jf4j [125.52.102.55])
20/01/21 14:06:15 pi/LSelS0.net
自分も酒は辞められない
ビールから焼酎時々ウィスキーに変えたぐらいだ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-01jf [36.11.224.18])
20/01/21 15:56:38 xQhqmpwAM.net
垂直跳び十回だけで超しんどい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-vwF5 [126.199.133.87])
20/01/22 09:29:37 dyAr4Kzgp.net
酒はすんなりやめれたね一年は飲んでない一滴も
タバコだわやめられん、、
854:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-vwF5 [106.180.34.184])
20/01/22 10:55:43 KQnWWsVda.net
>>848
タバコは脂肪代謝を促進する作用があるからやめると代謝落ちて太るよ
ご飯も美味しくなって食欲増すし
855:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-7Evm [182.251.243.14])
20/01/22 12:11:11 vwfrJaqUa.net
>>849
まじか！
筋肉つけるのに煙草は害って聞いたけどな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM21-RemH [110.233.247.111])
20/01/22 12:18:56 SeodDJOOM.net
タバコは入力出来るの?
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 12:29:06.97 8l9Kt9cb0.net
タバコ食べてんの？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 12:33:12.09 FzBenHWcM.net
タバコ食べてないの！？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM21-RemH [110.233.247.111])
20/01/22 12:41:44 SeodDJOOM.net
>>852
食べないけど、吸うとビタミンCを失うじゃん
860:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/22 12:42:19 WpaZuQLGr.net
低レベルな書き込み止めろ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])
20/01/22 13:41:31 iRORBS1d0.net
タバコ吸っても食欲減らなかったのに
タバコやめたら食欲増して一時期大変だった
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-vwF5 [106.180.34.184])
20/01/22 14:04:32 KQnWWsVda.net
>>850
筋肉増強を阻害するかどうかというのは知らんが
食欲は抑制されるし代謝は上がる
自分はタバコやめて一年後には10キロ以上太った笑
でもタバコ吸わないほうが体調いいし日常過ごしやすいので2度と吸わない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/22 14:57:04 WpaZuQLGr.net
ヤニは汚い。ウンこの話してるのと同じ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-gPp2 [106.154.129.160])
20/01/22 15:16:29 8EXpAN7wa.net
あたしjkだけどタバコやめて2年半で25キロ太った
865:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])
20/01/22 15:29:06 /AW/eqRz0.net
いつも以上に食べる予定がある時は、その日に合わせて筋トレした方がいいかね？週4くらいで筋トレしてる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 16:26:14.88 wu9Eoidc0.net
もう今タバコ高すぎて今更喫煙者に戻りたくないわ
吸ってた頃の倍になっててびっくりした
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-USRL [122.27.176.94])
20/01/22 17:46:35 fs8HcLrc0.net
>>860
筋トレで調整するより
前後の食事で調整した方がいいんじゃないかな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-gPp2 [150.66.99.139])
20/01/22 17:48:58 /lew8CunM.net
吐いてリセットでしょう
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])
20/01/22 18:30:13 /AW/eqRz0.net
>>862
そうだね、ありがとう
夜に予定があるから朝昼調整してみる
筋トレも食べる予定に寄せつつこなしてみます！
870:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-yp1A [14.8.141.0])
20/01/22 23:43:00 TbK6PM1A0.net
>>863
太りやすくなるだけ、糖尿病になりやすいし歯は二度と戻らない。やめとけ
871:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/23 00:34:06 bU38GBCL0.net
さっきインストールしてみました。
9ヶ月で達成出来るらしいので頑張ろうと思います。
よろしくお願いします。
脂質抑えろってお姉さんのアドバイス。
スジャータのスープ900ml飲んだの怒ってるのかな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-gPp2 [150.66.91.135])
20/01/23 01:04:14 3TABGrSpM.net
初日からこんな物をのむデブがおるかすぐ吐け
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])
20/01/23 01:09:02 RKybLgL50.net
500じゃないのかｗ
漢だな
874:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/23 01:17:39 bU38GBCL0.net
>>867
「朝のスープ野菜」ってやつです。
450mlが29円だったので晩ごはん用と朝食用ですね。
二本飲みましたが(´；ω；｀)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-9rwV [126.90.189.53])
20/01/23 01:29:33 q6h1/jfL0.net
いくらスープでも普通の人は1日にそんなに飲まない
なんでそこまで太ったのかがよく分かるなｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-USRL [122.27.176.94])
20/01/23 01:34:30 uI/futMH0.net
>>869
ご飯それだけ？
877:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/23 01:40:03 bU38GBCL0.net
こ、これが熾烈な新人イジメ。
アプリでは昨日749キロカロリー。
明日は脂質を抑えて野菜食べようって助言されてる。
ブロッコリー食べる。豆腐もある。間食にはいりこ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 03:19:31.83 gpK1JJPC0.net
>>872
一日749カロリー？基礎代謝分はカロリーとらないと太りやすくなるだけだよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-9rwV [126.90.189.53])
20/01/23 04:24:18 q6h1/jfL0.net
そういう極端なことはしたらだめだよ
今までの量から少し減らす、を繰り返すだけで最初は痩せる
880:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/23 04:32:33 bU38GBCL0.net
(＾ω＾三＾ω＾) みんな優しい。ご飯食べていいのかな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-LMk8 [126.203.43.64])
20/01/23 04:41:18 112MPtz30.net
食べないと確かに痩せはするけど
希望体重に達した後の維持が難しくなる
３ヶ月で10キロ痩せたけど、その後半年位は体重と体脂肪の変動幅がかなり不安定だった
今は多少食べすぎても食べなくても理想体重から殆ど変動しなくなった
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Fvfb [49.98.130.50])
20/01/23 04:50:09 zSCUMQM3d.net
なんのためにあすけん入れたんだよ…
883:もくひょう85kg(105kg)
20/01/23 05:09:37.94 bU38GBCL0.net
絹ごし豆腐300gとTKGうまーい。
どんぶり2杯くらい食べたいけど普通に一杯だけで我慢。
これ続けてたら胃が小さくなったりするんですか？
野菜以外は理想的って書いてあったけど全然足りない
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 06:14:01.51 xQ/p9dB40.net
>>878
足らないなら野菜を食べればいいじゃない
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 06:22:30.10 eQUnxrKM0.net
食欲が暴走しがちなタイプなら
先にタンパク質から食べるってのもあるみたいよ
タンパク質摂ってインシュリン出ると食欲抑制されるんだとか、最後に野菜でふくらませる
で、炭水化物とタンパク質は同時に摂らないようにする、みたいな
個人的にかなり効果があったのは食前に可能なら運動してプロテイン飲む
運動出来なくてもプロテインだけは飲むと物理的に量もあるし、インシュリンの作用かかなり落ち着く
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 06:32:02.87 eQUnxrKM0.net
あとはメンタル的なことで言えば納得できるものを選んで食べる
しんどいかも知れないけど摂取カロリーとPFCバランスはちゃんと自分で決めて、実行に移す
ご飯も1膳でただ我慢するより栄養素を見て、量的にも栄養的にも今の自分にはこれで十分なんだって感じるのが大事
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-UPxj [106.73.24.65])
20/01/23 07:51:35 sPXzJc1x0.net
>>875
例え厳しかろうと、全ての栄養をバランスよくとる事意識して食べる物選んでいくと色んな物食べるし、お腹膨らませられるような食事量になって良いよ
脂質多いと体積少なくてもカロリードカッと摂れちゃうから、食の満足度は低そう
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-vwF5 [106.180.34.184])
20/01/23 08:00:18 YpHUfazUa.net
脂質って意識しないといつの間にか大量に摂取してるんだよね…
あすけんて飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の区別ないよね
有料版はあるのかな？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ePEN [1.66.99.70])
20/01/23 08:23:00 sYCKLErsd.net
>>883
ないよー
890:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b27-9VUD [119.230.40.102])
20/01/23 10:03:54 WXgoB7of0.net
タンパク源を脂質が少ないものにしてあとは野菜多めで食べてたらむしろ脂質少ないぐらいになる
皮取ったとり肉、ヒレ、エビタコイカ貝、脂肪0のヨーグルトあたり
あとあんまりメジャーな食材ではないけどあのコリコリ感が好きで鳥の軟骨炒めて食ってる
普段は脂質足りないと未来さんに嘆かれるぐらいが外食やたまに家で脂質多い食事食うの考えると月平均でちょうどよくなる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-vwF5 [126.199.133.87])
20/01/23 11:09:13 usiNQTM+p.net
白メシの替わりに豆腐食って3ヶ月
こだわりは絹ごしではなく木綿
筋肉の事はよくわからんが愚息の量が凄い
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 11:29:04.70 oB7gsC4h0.net
>>886
冷たいまま食べてる？飽きない？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-RemH [119.243.53.198])
20/01/23 11:36:04 eSSxhmJmM.net
今の時期はレンジで温めて松茸の味お吸物を浸して食べるよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/23 11:52:50 FZDcy/HOr.net
プロテイン の粉をシェイカーで飲むの無理やわ。不味すぎるし、その手間暇が億劫でやらなくなる。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d7a-f/EH [114.69.98.17 [上級国民]])
20/01/23 12:37:09 Q9CkU1iJ0.net
サプリでビタミンミネラル補ってるけど
未来ちゃん特に文句言わないんだね
なので食べる量と脂質炭水化物タンパク質のバランスと
食物繊維取ることだけ考えたらいいから楽ちん
896:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-UPxj [106.73.24.65])
20/01/23 12:39:19 sPXzJc1x0.net
>>886
タンパク質増やすと精子の量も増えるよ
その意味じゃなかったらすまん
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF29-vwF5 [106.171.46.34])
20/01/23 12:41:43 gGYhVIaKF.net
>>890
わいサプリでビタミンミネラル補って適正値にしてるけど
未来さんに「果物食べろ果物」って言われる
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-iT0W [1.72.7.144])
20/01/23 16:16:09 368SNm4Gd.net
>>889
そうかな？洗うのはだるいけど、普通に水替わりだわ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 17:08:48.81 FZDcy/HOr.net
面倒なのよ。釈迦釈迦すんのがさ。シリアルに入れて食べても美味しくないし。
最初から味がついてるやつにすればいいのかもしれんが、添加物入ってるからなぁ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5da3-V1vN [114.161.179.98])
20/01/23 17:45:19 wW/b2O170.net
果物を毎日星２つにするの無理ゲーすぎる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-GCs3 [153.154.115.113])
20/01/23 18:13:01 3jPZQDj5M.net
>>895
たしか130グラム以上で適正量になるからりんご半分ぐらいでOK
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])
20/01/23 18:30:21 RKybLgL50.net
>>894
プロテイン自体が不自然なものだから安心しる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])
20/01/23 18:31:04 RKybLgL50.net
あんなに純度の高いタンパク質なんて自然界に存在しない
それに比べたら添加物なんてかわいいものよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])
20/01/23 20:22:02 eQUnxrKM0.net
プロテインを美味しく飲もうとすると多分しんどい、だってジュースの方が美味しいし
水やお茶、もしくはホントに薬ぐらいに思って飲むのが一番しんどくない
俺は味わって飲まないのに慣れた
ただ、たまーにカロリーに余裕があって低脂肪乳で飲むと尋常じゃなく美味く感じて、これ普通の牛乳だったらヤバいんじゃないかとすら思う
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])
20/01/23 20:23:57 eQUnxrKM0.net
あ、ごめん
無添加のやつ飲んでるのか
なら尚の事薬だと思わないとつらいね
906:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/23 20:38:32 bU38GBCL0.net
茹でブロッコリーとホウレン草の胡麻和えにした。
100gと150gで結構お腹いっぱいになるな。
食べていいのよ？継続することが大事！って言われた。し、しかしだね…。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 21:13:16.32 eQUnxrKM0.net
105kg→85kgか
俺まさにそれ達成したよ、スタートは108kg
ちなみに身長は175cmの男
取り敢えず基礎代謝分は食べたほうがいいよ、それだけでもみるみる減ったし
俺はそれプラス運動も頑張ってみたけど
908:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-iT0W [58.93.31.51])
20/01/23 21:19:01 hMmonsq20.net
最近は夜暴食繰り返してててんでダメだ！助けて！
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-f/EH [182.251.55.8 [上級国民]])
20/01/23 21:41:28 aFuj/sUma.net
俺はアマゾンで売ってる激安ソイプロテインココア味を
低脂肪乳で割ってるけど毎日の楽しみになるくらいにはうまい
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-xYVW [60.135.84.80])
20/01/23 21:47:45 aMXgCv2k0.net
早寝しよう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])
20/01/23 21:49:38 eQUnxrKM0.net
>>903
コンビニに暴食目的で駆け込んだならsavasのミルクプロテイン(好きな味)を胃に流し込むんだ、胃が500g重くなったら落ち着く
温かいミルクとか夜なら液体のほうがいいよ
寝る前に胃に負担をかけないように
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd13-KQTw [58.98.192.40])
20/01/24 02:35:21 rRJiEyC70.net
なんで夜食べちゃうの
913:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/24 03:03:01 ckkOLyFU0.net
朝になったら味噌汁とごはん、ほうれん草の胡麻和え。
あとは納豆と果物も食べようかな。
ほんとこのアプリいいな。数字で見れるってのはやる気がでますね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 05:02:44.26 UM5+UM7Nd.net
85kgからはじめて約半年、ジムでトレーニングしつつも食事管理はあすけんに相当助けられた
外食しない日のルーティンが決まりつつあるからあすけんはそろそろ辞めてゆっくりやるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
915:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/24 05:54:37 ckkOLyFU0.net
ごはん200gだけで色んな項目がギューンって上がるな。
普段の半分の量なのに。
ブロッコリー100gのおかげでお腹は膨らんだけど。
毎回それなりの野菜用意するのは大変そうだ。皆さんどうしてるんだろうか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-+OTY [49.106.192.212])
20/01/24 07:40:46 ik2JJjT6F.net
あすけんは途中から使ってたけど一年半くらいで95キロから65キロで終わった
一応祝ってくれるのね
今度は計画的に体重増やして筋肉付けていこうと思う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-ePEN [49.104.50.216])
20/01/24 07:46:52 FTlN0lysd.net
皆さんすごいなあ
自分も半年くらいで10kg減に成功したけど、記録つけるのやめたらまたリバウンドしそうで怖い
3年くらい続けてみようかと思ってる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-zMd4 [202.176.22.31])
20/01/24 07:52:40 3ROXVGWEM.net
>>909
おま俺
今年は忙しくなりそうだから去年じっくり取り組めた事は良い思い出になる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])
20/01/24 08:27:15 Ojm2N/Rz0.net
あすけんで標準体重以下に持って行けた人いる？
いたらコツ教えてほしい
920:もくひょう85kg(105kg)
20/01/24 09:23:05.62 ckkOLyFU0.net
2日目にして濃ゆいの食べたくなってきました。
わたしの意志なんかゴミみたいなものですね。
まだ食べてませんがサッポロ一番ミソラーメンに手を出しそうです
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 09:30:00.11 InW9EH0W0.net
>>914
標準体重がbmi22という意味なら今19までいってる
コツといっていいかわからんけど
未来さんに従って痩せるとすごく頑張るでも1ヶ月1kg程度のゆっくりペースだから焦らないことかな
継続すれば結果はついてくるしそれくらいのほうが健康的
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 09:41:49.99 VNhiBGc4r.net
体型維持であまり厳しくやってないけど体重グラフはほぼ変わらず体脂肪だけかなりガタガタなんだけどタニタの体重計体脂肪のとこだけ壊れてるのかな 量るのは朝おしっこして朝食前
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 09:46:56.36 VuYYwSFP0.net
>>915
別にいいよ
間食と夕食控えめにして帳尻合わせりゃいいだけの話
>>917
体脂肪計なんかそんなもん
タニタに限らず誤差の塊みたいなもんだよ
数ヶ月継続して測って月間平均でも出せばなんとなく減ってるのかどうかくらいは類推できる程度の信頼度しかない
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/24 10:00:52 nnjmYGxKr.net
>>910
？ ご飯栄誉ないぞ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])
20/01/24 10:06:12 VNhiBGc4r.net
>>918
そうなの? 上の人たちのグラフは体重にあわせて綺麗に下がってるからさ うちの一日で5%くらい開くんだよね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])
20/01/24 10:08:23 23wpG2DA0.net
>>914
BMI20まで行きますた
あすけんというよりもダイエット自体が標準体重から下は一気に難易度が何倍にも跳ね上がるイバラの道で
かなりストイックになって細かくカロリーも計算しないと体重は減っていかない
減っても1度の食べ過ぎで戻りやすく減りにくい
減るペースも標準体重の半分かそれ未満
今までとは別の体だと思ってコツコツやるしかない感じ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])
20/01/24 10:26:04 Ojm2N/Rz0.net
>>916
>>921
ありがとう
いまBMI20くらいで、仰る通りこの先の難易度の高さを実感してる…粛々とやっていくしかないんだね
標準下回るとすぐ停滞するし
結果求めて焦らずコツコツやります
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-rW/g [126.209.24.192])
20/01/24 10:37:55 8bX6KyZ20.net
>>920
>>913なんかでも割とジグザグじゃん
これは測定誤差範囲内でジグザグになってるってこと
あと体脂肪計は体調とか諸々の条件で誤差が増える
ちなみに俺は先日訳あって2日絶食した日はいつもより体脂肪率10%減で出た
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Fvfb [1.75.241.225])
20/01/24 10:52:14 GOQTji7hd.net
手のひらや足の裏が乾燥してるか湿ってるかでも数値変わる
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/24 11:16:00.62 VNhiBGc4r.net
>>923
ほんとだ よく見ると下がりながらジグザグだ 体重が変わらないから目立ってただけか! ２週間食べないってすごいね 10%も落ちるのか
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-rW/g [126.209.24.192])
20/01/24 11:25:47 8bX6KyZ20.net
>>925
2日だよ2日
単なる測定誤差
実際は1%だって落ちちゃいないよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-zMd4 [202.176.22.31])
20/01/24 12:37:30 3ROXVGWEM.net
>>913ですが参考までに
9/30 体組成計をジム備え付けからタニタRD-908へ変更
10/3 昨晩二郎系ラーメンを食べた為体脂肪率急増、ウォーキングで消費
1/2 帰省による正月太り、ウォーキングで消費
毎日朝起きてトイレの後に測定
933:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/24 13:08:34 ckkOLyFU0.net
なんだかんだでブロッコリー食べとこう
あとは探り探りやっていこう
何せいままで適当だったからどれ食べればいいか分からない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-1Via [110.165.209.32])
20/01/24 13:12:55 mevDK2jxM.net
野菜というか食物繊維の話なら
蒸し豆海藻きのこ類は入れるといいかも
特に蒸し豆はサラダに混ぜたときと他のときは偉い違う
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])
20/01/24 13:44:12 VNhiBGc4r.net
>>926
あ、ごめんw 10%て誤差の藩中超えてるね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/24 15:03:22 nnjmYGxKr.net
三食ごはん食べたら確実に糖質過多になるな。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-gFkO [106.73.24.65])
20/01/24 15:44:24 U8cYxrGX0.net
蒸し豆なら色々使えて便利だね
添えても邪魔にならない
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-iT0W [58.93.31.51])
20/01/24 16:15:20 ONiXUzne0.net
冷凍ブロッコリー解凍するの面倒くさくて千切りそのまま食ってる日が多い
オートミールをヨーグルトに混ぜて食ってるが今後は朝ごはんをオールブランにすることを検討中
939:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d7a-f/EH [114.69.98.17 [上級国民]])
20/01/24 16:53:26 ZVfcowjQ0.net
食物繊維取るためにまず白米を玄米もち麦ごはんに変えて
もやしにベイクドビーンズかけてレンチンしたものを
週2でとるようにした
朝ごはんはバナナかオートミール、おやつは干し芋
こんなふうに変えてからいっぱい食べなくても
お腹いっぱいになるようになったからやっぱり食物繊維ってすげーわ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/24 19:10:49 nnjmYGxKr.net
食べたらいかんというのに。うっかりハラミ丼食べてしまった。この前は味噌カツ丼。
食欲を抑えなければならないが、一体どうしたものか。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-iT0W [217.178.17.167])
20/01/24 19:22:44 6vAW/6Ud0.net
丼物なら栄養もあるしたまにしか食えんかったりするからまだいいよ～お菓子食べすぎちゃった日は罪悪感で死ねる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-USRL [122.27.176.94])
20/01/24 20:31:57 +Ao/5swm0.net
毎日お菓子食べ過ぎって怒られる
943:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-9rwV [126.90.189.53])
20/01/24 23:12:41 WKlp59tz0.net
200Kcal以内だと結構限られちゃうよね
ドーナツとか大半アウトだし
冷凍して半分ずつ食べるけど
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/25 00:34:45.06 acWhoa+/a.net
原材料を組み合わせて自分で作ればお菓子判定を潜脱できます
945:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/25 00:45:59 ciFrBINUr.net
カツ屋という店がな。800円くらいなのに、ガッツリ食べれるし、おかわり自由なんだよな。おかわりしないけども。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-USRL [1.75.249.121])
20/01/25 00:46:39 401c7k6jd.net
控えめに食べるなら美味しい店で食べたい
947:もくひょう85kg(105kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/25 02:37:36 S0N4BWND0.net
ごはん量って食べるようになりました
基本200g。始めたばかりだからか脂質怖い。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])
20/01/25 09:24:05 LJ6UVGUTr.net
200って言われてるの?トータルローカロリーなのをいいことにお菓子けっこう食べてたわ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-fuq3 [49.98.130.79])
20/01/25 09:33:47 xPGBWDvfd.net
お菓子200kcal以上食うとビタミンPFCバランス完璧で食物繊維とってても減点される謎仕様
950:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/25 10:41:25 ciFrBINUr.net
ご飯はいくらだべてもいいと、武田教授が言ってるな。
タバコも幾ら吸っても肺癌にならないとも言ってる。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/25 11:53:22.40 LJ6UVGUTr.net
へ～お菓子２００以内にしないとだね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f567-rW/g [126.209.2.137])
20/01/25 12:05:05 7mzSb8R50.net
>>946
あすけんに踊らされてないか？
お菓子から取ろうが食事から取ろうが栄養素は変わらんぞ
もちろん飽和脂肪酸過剰になりがちなのとかは注意する必要はあるが
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Nd2d [1.75.1.242])
20/01/25 12:31:24 u6VNket+d.net
ちなみに今川焼きのあんこはお菓子扱いなのに今川焼きのカスタードはお菓子扱いじゃないザルさ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])
20/01/25 12:59:55 LJ6UVGUTr.net
>>947
全然守ってないからそこまで踊らされてないと思うw飽和って?
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d7a-f/EH [114.69.98.17 [上級国民]])
20/01/25 17:09:24 mmvfJS6s0.net
>>948
今度から甘いもの食べたかったら今川焼きカスタードにするわ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b77-kxbL [183.86.38.232])
20/01/25 19:10:20 E0Gwmy2N0.net
それは違うぞ
957:もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/25 22:37:38 S0N4BWND0.net
食べるの怖くなってしまってる。
とにかくゆっくりよく噛んで食べてるよ。
みなさんは食事制限に加えて運動とかやってます？何かした方がいいよね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-5l73 [126.208.214.195])
20/01/25 22:44:50 ciFrBINUr.net
とんかつのホワイトソースかけ。というのを見てしまい、うっかり食べてしまったわ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/25 23:14:58.57 QnqaItoj0.net
>>952
目標は痩せることと二度と太らないことなので運動してるよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/25 23:17:27.38 I8h6heoE0.net
それ美味いんかな、味の想像がつかない
やっぱダイエット中に食べたくなるのはあのオーソドックスなソースカツだなぁ、カラシ付けて米を頬張りたい
961:もくひょう85kg(105kg→102kg)
20/01/25 23:29:12.17 S0N4BWND0.net
やっぱり運動大事ですよね。
体が重すぎてずっと横になってますよ。
軽く歩く程度でもやらないとな。あと鶏の胸肉一杯買ってきました( ^)o(^ )
962:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])
20/01/25 23:40:08 I8h6heoE0.net
一応言っておくと
タンパク質は筋トレする人で体重の1.5倍g~2倍gもしくは除脂肪体重の2倍g程度が目安だよ
運動しない人なら体重×1g~1.2gぐらいで十分だからね
過剰摂取したところでそんなに大きな影響もないとは思うけど無駄なカロリーになるので無駄にタンパク質取るくらいならその分のカロリーで炭水化物や脂質の不足分を補ったほうがいいよ
963:もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/26 00:03:49 /gwSFTgh0.net
1000カロリー前後におさまるようにして、
脂質はあまりとらないようにしてますね。
お腹にスイカ1玉分ポッコリしてるので少しでも早く減らしたい
動けないデブよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc2-USRL [122.27.176.94])
20/01/26 00:14:46 sYTM8T/p0.net
1000kcalしか食べてないの？
余計うごくのしんどくならない？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Fvfb [49.98.144.187])
20/01/26 00:17:17 0swNk2mad.net
>>959
触っちゃダメ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])
20/01/26 00:23:38 JB5v5u1v0.net
100キロで運動したら膝が壊れるから
もっと軽くなってからのがいいよ
967:もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/26 00:31:35 /gwSFTgh0.net
>>959
ほとんど動かないので大丈夫です。
>>961
それ言われた、プールが負担少ないらしいけど恥ずかしい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-pO0h [49.98.140.146])
20/01/26 00:40:31 Spi0ETm6d.net
ごはん180gのカロリーおかしくね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 00:48:43.39 JB5v5u1v0.net
動かなくても基礎代謝よりは確実に1000は低いやろ…
基礎代謝より食べないでいると筋肉はどんどん無くなっていくし、
低燃費モードに切り替わって体重減らなくなる停滞期がすごく長くなるよ
せっかくあすけんやってるんだから素直に未来さんの言うこと聞いておいた方がいい
あすけんのペースが長期的な目で見ると最もハイペースで痩せられるから
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 00:54:01.37 RrJD1pOK0.net
みなさん有料の方でやってるの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 01:01:07.85 DqSOxj9Id.net
デブはなんで近道しようとするのか
ダイエットに必要なのは一生続けられる習慣なのに
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 01:05:15.28 JB5v5u1v0.net
ううん無料
有料のがハイペースかつ緻密な栄養素の管理も兼ね備えつつ痩せられるようだけど、無料でもぜんぜんいける
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5da3-V1vN [114.161.179.98])
20/01/26 01:50:31 DQ5eGOCe0.net
自炊派なので有料でやってる
マイレシピが無いと入力無理すぎる
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-9ipO [106.154.138.136])
20/01/26 02:22:29 hhMWu/Ola.net
自炊派で有料だけど最近マイレシピ活用してないや。
他に何が有料じゃないとできないんだろう。
でもあすけんのおかげでめっちゃ結果出せたので単なるお布施でもいいくらい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.39])
20/01/26 02:35:10 BgzMg/UxM.net
>>955
中々、美味かったぞ。ただ元祖のソースを超えられはしないけどね。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.39])
20/01/26 02:36:07 BgzMg/UxM.net
ふるさと納税で手に入れたものを全て食べたら、味噌汁だけで生活しましょう。という本買って実践してみるわ。
977:もくひょう85kg(105kg→102kg)
20/01/26 06:36:12.90 /gwSFTgh0.net
ごはんの時間だー(/・ω・)/
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-yp1A [14.8.141.0])
20/01/26 07:26:21 qLPbpZWi0.net
>>962
計算間違えてない？70代寝たきりの老人の基礎代謝が1000くらいだよ
カロリー下回るとデブ体型から抜けれないし本当にすぐ太るよ
979:もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/26 07:34:49 /gwSFTgh0.net
>>973
精神的な病気でほぼ動かない生活なんですよね。
1日2000くらいって書いてあるけど、少し下回るくらいで様子見ましょうって言われた。
なので1500くらいを目標にしようと思いますよ。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-rW/g [126.233.17.132])
20/01/26 07:43:14 hlU6jKdop.net
>>974
既に言うこと変わってるじゃん
1500目標なの？
それとも1000前後におさまるようにしたいの？
981:もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ a562-m6Yn [124.159.187.250])
20/01/26 07:49:35 /gwSFTgh0.net
そりゃ変わりますよ、皆さんのアドバイス貰ったんだから。
これだけ心配していただいて少ないままとか我儘になってしまいます。
あとは様子を見ながらですかね、始まったばかりですし(*´ω｀*)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-iT0W [1.75.243.28])
20/01/26 12:48:37 TiXpgCpfd.net
くら寿司はご飯ハーフ(あすけんにオプション無し)もブロッコリーサラダもビッくらポンもあるのにスシローはシーザーサラダしかないしご飯ハーフもビッくらポンもない……
983:16])
20/01/26 13:08:02 LyHMdlkGM.net
ただしネタが新鮮で大きくて味がいい…
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 13:21:59.62 JuGH8ZbAd.net
>>963
変だね。炊き上がりじゃなく精米のカロリーになってる。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d93-UPxj [106.73.24.65])
20/01/26 15:19:14 PYRX5JMM0.net
>>976
必要な総カロリーから-10%して1800からにしてみたら
メンタル安定してないと目的達成出来る目標をたてられない傾向にあると思う
結局ダイエットしても生活改善されなければ戻るんだし、まずは普通の生活に慣らそう
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-1Via [110.165.131.65])
20/01/26 17:57:42 OVcrsMo0M.net
今から回転寿司連れてってもらうけど
未だに苦手
適量でやめられない
まぁ下流の家の出だからどうしても滅多にない機会に腹いっぱい食べなきゃ！ってなって食欲が暴走してしまう
いい加減に適量と向き合わなきゃ…
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-iT0W [1.75.247.33])
20/01/26 18:29:20 0GZ7QRUMd.net
〆にラーメンとかやらなければセーフ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 18:43:42.69 OVcrsMo0M.net
結論から言えば激込みで、近くのすき家に行きました
ズコーって感じだったけど、調整しやすかったです(涙)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])
20/01/26 20:37:34 1738Ootmr.net
>>981
茶碗蒸しとあら汁先に食べてかさ増し
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 22:05:49.09 1HwKagCCd.net
間違ってもフライドポテトを頼んではいけない(自戒)
991:もくひょう85kg(105kg→102kg) (ﾜｯﾁｮｲ 5d62-m6Yn [114.142.98.68])
20/01/27 03:21:29 cQiyAS4D0.net
>>980
普段食べてたものが高カロリー高脂質だったので、
なかなか難しいですね、調整するの。
ありがとうございます。がんばる('ω')ノ
二キロのむね肉柔らかく蒸したけど
棒棒鶏？にして野菜と食べると、一枚で美味しくてお腹いっぱいでづよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.191])
20/01/27 08:28:01 Z/kQ84EoM.net
地中海食の店とかないのかね。
この店で食事しておけば健康は間違いないという店
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])
20/01/27 08:37:41 X3CmTiNq0.net
そういったお店は割高だし、客も続かなくてすぐ潰れちゃう
食材の調達も大変らしくて定番のメニューというものがなかなか作れず不安定なようだ
みんなサイゼリヤ行くんだよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])
20/01/27 09:01:21 nVygaMsl0.net
あすけんゆる糖質モードやりながら、30～50g/日 程度の糖質制限してる人いるかな？未来さんには怒られるだろうけど減量加速させたい場合にはアリかなあ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 09:31:05.46 oicOrGjUM.net
>>989
そのレベルの糖質制限は短期のダイエットとしては理想的なやり方だね
でもその後リバウンドしなかった人を見たことがないです…
筋肉も減ってますます痩せにくく太りやすい体になる
血糖値が不安定になり性格もヒステリックになって周りに迷惑かける
キツい糖質制限を行うRIZAPはこれらがバレて利益ガタ落ちです
それでも良ければ止めません
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-cSZ1 [126.133.253.133])
20/01/27 09:58:46 +E1U4pe2r.net
軽い運動してるしチャリ車使わない生活とお菓子類はつまむけど米夜だけ80グラムにしたらだいぶ痩せた あと数グラムで目標達成 やっぱ米が太ってたんだよね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])
20/01/27 10:00:54 nVygaMsl0.net
>>990
なるほど、ありがとう
ここ数日糖質かなり少なめな日が続いて体重がガクンと減ったからこのまま続けようかと思ってた
しかし焦らず地道に努力します
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-5l73 [36.11.224.191])
20/01/27 10:15:42 Z/kQ84EoM.net
>>988
結局安けりゃあいいってことか。でも金持ちが住むところは別だろうけどね。
動物みたいな人間が全体の8割くらいを占めているから、人間にならなきゃいかんな。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-yp1A [14.8.141.0])
20/01/27 11:33:15 sLN/T4u10.net
>>989
やりすぎると筋肉も減るよ
と書きに来たらもう書いてあった
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-hW+K [60.124.105.91])
20/01/27 12:56:52 zYeYMNDX0.net
>>989
ケトジェニックダイエットで極力炭水化物を避け、脂質・たんぱく質メインで基礎代謝までのカロリーは取りながらやってます
筋トレもしてるので、途中から脂質の割合を炭水化物に回す予定
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-1Via [58.3.175.23])
20/01/27 13:03:27 N9LQaEgA0.net
>>989
基準値の半分程度なら自分もやってたけど、そこまで行くとなぁ
やってもいいとは思うんだけど、その場合必ず糖質制限解除しないといけないわけだから、解除するときにどういう戻し方をするのかを計画しておかないとだめな気がする
どの程度減量したら(例えば体重減少における脂肪と筋肉の割合で決めるとか)解除するのかも決めておかないと案外気合があると際限なく続けてしまうから怖いね
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 17:13:48.42 S73sKn1u0.net
昼は、半ラーメン、半チャーハン、半餃子
夜は、豚汁とご飯2杯で炭水化物が足りませんって言われたんだけどなんでや。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 17:25:18.40 7w1048E2d.net
日高屋だな
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 17:35:19.63 S73sKn1u0.net
いや近所の中華屋w
夜は自炊。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba1-Lxi+ [1.21.170.129])
20/01/27 18:05:55 nVygaMsl0.net
>>989です
レスくれた方、ありがとう
週5くらいで筋トレもやってるので、窶れても嫌なのでこのままあすけん通りにやってみます！
何しても減らなくなってきた時には数日取り入れるのもアリかもしれませんね
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9525-gPp2 [180.22.105.153])
20/01/27 19:36:43 u2cf9Vc70.net
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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