19/11/05 21:01:27 ergrAsXu0.net
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 532f-sPkO [60.239.107.148])
19/11/05 21:02:12 ergrAsXu0.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
リバースＴ３型代謝低下症
URLﾘﾝｸ(www.ebmdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 532f-sPkO [60.239.107.148])
19/11/05 21:03:14 ergrAsXu0.net
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156?、体重48キロ、BMI19.7
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
BMIのみで体型を語るのは無意味
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 21:54:02.27 DEOWKNpVM.net
いちおつ
ようやくゆっくり書き込める
荒らしマジでいらん
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 22:24:35.37 dsGbrK0Hd.net
なんのスレか分からなくなってたから助かる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 22:46:25.46 PoC0qar90.net
おつ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 02:04:26.64 u7qcOG8qa.net
おつ
あすけんで成功その後モチベーションもなくなりやめてリバウンド自己最高体重になってしまった
加齢で代謝も下がってると思うけどあすけん課金再開したから半年はとにかくがんばる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 08:36:41.83 cp0hl26O0.net
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16a8-MrRS [119.229.49.44])
19/11/06 18:33:30 LCVn/fkr0.net
あすけんでブロックしたらどうなるの？
ウザイ奴がいるんだけど
そいつがホームにこれなくなるだけ？
他の人へのレスもあぼんできるんだろうか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-kyN0 [49.97.105.153])
19/11/07 03:45:07 hMzy7rT3d.net
そういや
人の記録なんか見た事がないな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-J8o7 [153.159.224.143])
19/11/07 07:15:18 KHeBgJpGM.net
いちおつありがとう。
あすけん3ヶ月目で目標体重まであと1kgになった。
ちゃんと記録するのとバランスって大事なんだね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 08:15:02.40 np3Goik50.net
うっかりするとすぐ脂質が多くなっちゃうな
あと炭水化物も
けど一度たりとも「今日はタンパク質が多くなってます」と言われたことはない
てか普通は言われないんだろうな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 09:14:17.44 dDuu/GRO0.net
体重×2ｇ超えると言われる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-J8o7 [153.159.224.143])
19/11/07 09:43:13 KHeBgJpGM.net
>>12
まじか。
私はいつもタンパク質オーバーで叱られてる。
ササミや無脂肪ヨーグルト食べてても、タンパク質摂り過ぎは動物性脂肪がーって言われるのがお約束w
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 09:54:02.12 dDuu/GRO0.net
自分も筋トレ+プロテインを毎日組み込んでるから食事次第ですぐ超えちゃう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-fWYc [49.239.67.252])
19/11/07 11:03:45 Qe+POZi3M.net
>>7
非公開にすれば解決
アドバイスとか交流とかいらないから公開してない
ストレスないよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 12:22:03.12 /ywm/jOfM.net
タンパク質オーバーないなぁ
塩分はみんな毎日オーバーだよね？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 12:35:24.71 2wGDqC1A0.net
7日平均
タンパク質とっても足りない
塩分は超えない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 12:45:10.21 QR3O565Yd.net
少しだけ代謝低めに設定してるけど月2～3kg減
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 17:32:50.69 dFXMt8Z0T
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a4-QtiH [180.23.148.227])
19/11/07 18:25:22 xslwLwWW0.net
>>17
朝食フルグラで昼のラーメン禁止したら塩分は越えなくなった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 18:30:21.75 mArIXPgV0.net
なんでみんなそんなに鉄分足りてるの？
いつも鉄分不足で怒られるから参考までに教えてほしい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 18:30:48.88 xslwLwWW0.net
アプデしたらだいぶUI変わったな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 18:37:24.21 UjkQpYd/0.net
>>22
サプリだろうな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 18:43:14.44 xslwLwWW0.net
>>22
朝のフルグラ一食で１日分の75％摂ってた
あと、サプリメントをディアナチュラの鉄×マルチビタミンにしてる
鉄18mgも入ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 18:46:24.28 AHkOSdEV0.net
>>22
サプリだね
ダイエットで限られた食材と量しかない中で
ビタミンミネラルを必要量食べるのはわりかし無理ゲー
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 19:00:03.65 9G5wuGdud.net
朝食のコーヒーにすっきりCa鉄入れて飲んでる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 19:52:52.89 2wGDqC1A0.net
>>22
>>25
全く同じサプリ飲んでるw
あとお昼にソイプロテイン飲んでるのでそれにも鉄分入ってる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 20:42:32.32 hMzy7rT3d.net
すごいカニカマ推しだ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 23:49:42.98 0j/+CTAk0.net
孤独のグルメ観てるとお腹すいてくる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 01:30:21.82 mLEOrMuZ0.net
>>22です
皆さんありがとう
>>25さんのレスを参考にサプリで摂ることにします
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 01:32:53.69 mLEOrMuZ0.net
Ca鉄とかソイプロテインとかカニカマも検討します
連投ごめんなさい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 07:31:24.96 1AQY9EsX0.net
サプリに手を出すと沼にハマりそうで怖いな
自然なもの、食事からバランス良く摂取してサプリに頼らないのが理想だわ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 07:41:30.36 o1f/cZ0j0.net
自然なもの(農場や牧場で農薬使用した大量生産品)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 09:14:17.53 GOxD+4Wra.net
>>33
マルチビタミンは使用。家事で頭を一杯にしないため。
自然食材だと、自炊が必要で、食材の種類、保存、管理が結構大変。
自炊でないと、有名どころの栄養素を満たしつつ、塩分控えるのが苦痛。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 09:47:44.89 tzyH5ROf0.net
理想だけど食材に拘りだすと、そっちの方が沼なんじゃないかな
ビタミンや鉄の食材は糖分や炭水化物の数値も上がりやすいし他も然り
食材とサプリをバランスよく利用する方を理想にした方が今の時代は良さそう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73a-lZUE [114.152.154.190])
19/11/08 09:51:08 o1f/cZ0j0.net
ダイエットがそもそも自然の理に反したものだもんね…
本当に自然のものを食べてたら太らないから
自然界にはそんなにたくさん炭水化物も脂質も無いから
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-f/kj [111.239.152.214])
19/11/08 14:11:02 W3EpjJXva.net
同じく鉄分不足で、鉄分入りのヨーグルトを取るようにしたよ
食物繊維がなかなか取れないんだけど何かオススメありますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-D9nz [182.251.243.12])
19/11/08 16:08:38 rawVR5cEa.net
>>38
食物繊維がとれないあなたへって広告入るじゃん
あすけんプロデュースのやつ
あれ食えば？
ぜひ食レポしてくれ！待ってる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 16:19:58.52 afqGncmy0.net
イヌリンか難消化性デキストリンを飲み物に入れるのがカロリーもほぼ無くて手っ取り早い
自分は小麦ファイバーとかオオバコで色々作って食べるから1日18ｇどころか40ｇくらいになる
食べ物で取るなら根菜やこんにゃくとか？
主食ならさつまいも、米にマンナンヒカリやもち麦をまぜてもかなりプラスされる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 16:49:16.30 o/jp8rN00.net
夜にきのこや野菜たっぷりにしたこんにゃく麺をベースに
お汁にしたり炒めたりするのが定番になった
翌朝どっさり出る
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 18:08:11.84 mLEOrMuZ0.net
主食を玄米+ビタバァレ+白米にしてるけど、ちょっと野菜摂ったぐらいじゃ足りないみたいだから難消化性デキストリン入れてる
きのことかゴボウ食べられる人なら食事で賄えるかも
ただ過敏性腸症候群だから食物繊維しっかり摂るとお腹が大変なことになるし加減が難しい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-f/kj [111.239.152.36])
19/11/08 22:02:41 mHpeUiQaa.net
>>38です、みなさんどうもありがとう
夕食にキノコとさつまいも食べたけどまだまだ足りないので、教えてもらったデキストリンを取り入れようと思います
PRのパンも、広告見てなくて気づかなかった、
教えてくれてありがとうございます
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 22:07:21.76 MHrsQPYX0.net
オールブランいいよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/08 22:57:56.83 HFsEAUkH0.net
マイプロテインのプロテインバー食物繊維高くて結構おすすめ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-DaD1 [121.111.140.202])
19/11/09 08:36:01 LFYbA2020.net
>>35
塩分はもう諦め気味だわ
普通に減塩でも味噌汁とか醤油系とかの食品を食べたら飛び出るしｗ
食物繊維は安くて美味しくて持ち運べてを考えるとバナナが良い気がする
特にまだ青っぽいバナナは食物繊維多いみたいよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-eP8L [111.239.164.63])
19/11/09 09:56:39 Q7+fbMSta.net
>>46
塩分は、朝オールブランにポタージュスープ半袋(食塩相当量0.6g)にマルチビタミン、ヨーグルト。
あとは、食塩相当量0.6gくらいの物いくつかで過ごし、夜で調整。
余裕があったら、2.2gくらいのレトルトや惣菜食べてる。
きついとは思うけど、医者が言うに、今度、摂取限度の推奨量がさらに0.5g下がるそうだ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 10:28:42.41 8Re12dRM0.net
日本はこれでも基準高いほうだもんね
世界だと5ｇ
和食メインじゃ無理だわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 10:58:07.30 Q7+fbMSta.net
>>48
でも、数年前、日本人は体質から10gくらいまで大丈夫じゃないかって、話があがってたのに、アメリカの製薬会社の意向で7.5gになるそうですよ。
血圧も降下剤を売るためか、毎年のように基準が大きく変わるし。いいかげん。
8g以内、下100/上140を下回るよう頑張るしかないかと思ってる。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 11:23:19.53 YSSqJgTIM.net
>>38
野菜の煮物にゴボウを入れるようになったね
51:37 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-f/kj [111.239.153.145])
19/11/09 13:15:21 vHVm9LOva.net
食物繊維についてたくさん情報ありがとう
教えてもらって確かに最近食べていないものばかりだった
意識して取るようにします！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 21:41:08.86 DHX8h9+sM.net
プロテインをカウントしてない人っている？
そういうレスを見た気がするんだけど、あえて記入してない理由があったら知りたい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/09 23:40:04.04 vfJhBas20.net
>>52
筋肉増量狙ってる人じゃないか？
タンパク質が過剰摂取になりすぎるから
敢えて書かないんだろ
あすけんは健康志向の強いアプリだから
筋肉のために内臓を傷めることを良しとはしないだろうからな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdb-CSR4 [202.176.22.155])
19/11/10 08:45:30 AH3ltIHiM.net
セブンイレブンって同じようなものを違う商品名にコロコロ変えるよね
落ち着いて欲しい笑
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 11:43:28.03 f/yXJSD70.net
新商品といって量をダイエットさせるのも得意だね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 13:22:15.47 t032IxIV0.net
あすけんの表示かわってね？
俺だけ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 15:56:08.92 Z9Xpfdzt0.net
いや変わったよ
サイズがでかくなってる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 17:08:53.26 gLeTc5MIa.net
なんか、スマホやタブレットの機種によって、法事に違いが出るっぽい？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/10 17:09:26.26 gLeTc5MIa.net
×法事 ○表示
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f700-6HAs [58.0.79.182])
19/11/11 11:04:41 XaLlJ3uA0.net
わたしのあすけんアプリは重くなった
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 11:52:42.68 zWeuDO/u0.net
BMIって22～24くらいが健康で長生きらしいね
あすけんで設定してる目標体重だとBMI21になっちゃうわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 11:56:12.35 /yJLwcSe0.net
日本人の痩せ信仰が異常
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 12:03:24.72 YQrbMSF3d.net
そんくらいで良体型になるくらい筋肉付いてればいいんだが現実は座ると下腹ぽっこりで辛い
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 12:11:09.00 /yJLwcSe0.net
>>63
ほんこれ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 12:22:12.23 oaRJYA730.net
ローソンのブランパン美味い
久しぶりにパンを食べた
やっぱパン好きだわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-DaD1 [121.111.140.202])
19/11/11 12:29:06 zWeuDO/u0.net
>>63
座ると腹が出るせいか腹に二段腹の線が出来てるわｗ
筋トレして消す方向だが
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 14:09:45.36 BhGFJ1qc0.net
とりあえず気になるならお腹減っこませたままにしたらいいのに
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 14:37:26.36 rIGr1jHdM.net
肉があるかないかの話であって
どう見せるかの話じゃないんだけどな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 18:06:43.12 AcuGJ+rl0.net
腹横筋に力を入れて生活すればその場で見た目が変わるし体脂肪消費も期待できて一石二鳥じゃないか
自分は実践してます
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/11 19:05:38.37 osO/lPRba.net
>>63
あすけんの下限でそのまま運動続けられたら体型もよくなるかもしれないけど欲張って身長低く設定したりしてきつくなって辞めちゃう
体型はひどいままリバウンドでさらに悪化を2度ほどしてしまった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/12 11:52:41.61 itzDJnic0.net
運動とかの入力が面倒くさくないですか？
例えば、速歩40分を入力するのには、速歩10分を選んで確定させてから戻って時間を40分に訂正する。
もっと簡単に入力出来ませんか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-cUQa [103.5.140.184])
19/11/12 12:18:32 lhqOOFcoF.net
グーグルフィットとか、別のアプリと連動できるよ
入力不要
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 08:12:57.77 3527lOc6a.net
>>71
ああ、それは気になったけど、歩数計しか使わないんで、我慢できる範囲かな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 08:24:14.49 EAvjAMxR0.net
「ヘイシリ、あすけんに速歩き40分って入れておいて」
「登録しました」
これが理想じゃないか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 08:30:58.19 9PCeefes0.net
siriのショートカットは登録した食事しか使えないしな
体重なども一言で入力できたら便利だよな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 11:12:56.52 zUpKYzTGa.net
そういうことを面倒くさがるから
いつまでもデブなんじゃね？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/13 20:05:31.72 yJxbHHqz0.net
自分もGooglefitと連携だな手入力だったらすぐめんどくさくなって辞めてたと思う
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/16 23:53:19.92 A87Tg8Imr.net
Googlefitから歩数連携できるけど、生活強度をあらかじめ設定してあるのに歩数連携して消費カロリー追加されたらおかしい事にならない？？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 00:30:47.16 l9KZY/BQ0.net
飲みやすいプロテインないかな
牛乳で溶かす奴は甘すぎてかなわん
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 08:19:34.74 ZwfeC9tCM.net
ザバス ミルクプロテイン すっきりフルーティーは飲みやすいと思う
メインにするには割高だが
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 08:31:21.56 Rr9IQi06d.net
あれ後味苦くない？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 11:06:33.96 0tDt+ON30.net
>>79
味のついてないプロテイン混ぜたり
水で飲んだりすると違うで
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 11:09:52.10 0tDt+ON30.net
マイプロテインならノンフレーバーってやつ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 11:29:26.03 nCLWvYvfM.net
>>78
歩数以外の運動とか仕事とか家事労働で負荷かかってるならいいんじゃない？
私はダラダラゆっくりで毎日一万歩以上歩くけど事務職だし普段は運動しないから生活強度は弱。
活動量計の歩数や週イチの運動はそのまま記録してる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/17 11:31:08.90 nCLWvYvfM.net
>>83
マイプロテイン初めて注文してみたけどアミノバイタルのタブレット並に不味かった。
フレーバーは柚子。
梅酢とかクエン酸で誤魔化してやっと飲める感じ。
全部消費できるか不安だ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-iGNt [121.111.140.202])
19/11/17 11:58:46 l9KZY/BQ0.net
色々教えてくれてありがとう
ザバスミルクプロテインはたまにコンビニで買うよ
そして初めて知ったのは水で飲む専用のアクアプロテインてのがあるのね
ポチってしまった
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 01:01:43.00 PnRn0Ap40.net
マイプロはフレーバーが多い分はずれも多い
私はまだチョコココナッツとナチュラルストロベリーしか飲んだことないけど、チョコココナッツは鼻つまみながら飲んだ
ナチュストは薄いイチゴミルクっぽい味だけど風味が独特
アクアプロテイン気になってたから感想書いてくれたら嬉しい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/18 09:31:34.45 1IugBXK7F.net
マイプロのフレーバーは当たり外れ多いから初めて飲むなら一回分のサンプルいくつか買って試したほうがいい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-uRvB [1.75.208.27])
19/11/19 07:13:50 Gwj65psgd.net
最近太ってきたのであすけん再スタートします
みくさーん
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-byL1 [125.52.102.55])
19/11/19 07:40:22 kMA/kxuJ0.net
ミキさん
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 08:54:33.63 aNnHCrKIa.net
ミライさん
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 11:39:19.73 ILIpmaH5r.net
未来って、結局どう読むの？
公式はちゃんと発表したほうがいい
って要望出しといて
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 11:59:54.01 kMA/kxuJ0.net
>>92
ミキさん定期
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 12:26:16.13 6qkrcpx90.net
>>87
グレープフルーツ味のを買ったけど甘ったるいジュースみたいな感じ
薄めにして氷入れて飲むとゴクゴクいけるね
今後はこれでいこうと決めたわ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/19 12:49:14.65 58QLpgK10.net
>>94
すっきりいけるのはいいねー！私も欲しくなった
アセロラ味買ってみようかな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-ppru [126.193.140.126])
19/11/20 07:38:09 XFTSW2L0r.net
>>93
ありがとう。
スッとしたわ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-byL1 [125.52.102.55])
19/11/20 07:53:26 KWmffmCT0.net
>>93
これテンプレに載せて欲しい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 23:40:18.20 P28XwAo00.net
体脂肪率は変わらず、トータルの体重が増えてるのは単純に食べたものの重さなのかな
19時に食べたきりだけど消化に悪いもの食べたかな…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-0xny [114.152.154.190])
19/11/20 23:43:34 O45ytRg+0.net
一日二日の増減は誤差ですね
一週間以上違ってるとなれば、それは筋肉ですね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 00:43:16.60 zNu/awO40.net
>>99
ありがとうございます
様子見てみます
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-DMja [125.52.102.55])
19/11/21 09:59:25 t5H2l7yV0.net
停滞期抜けたかも
モチベ下がり気味で最近目標より糖質摂取しがちだったけど気を引き締めて頑張るぜ
ちなゆる糖質制限なのでそれなりに食べてるけどデブだった頃は今の倍は食べていた事を考えるとそりゃ太るわなと
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 19:21:25.45 PfRpQ1n9a.net
子供が遊びに行った帰りにクレープを買ってきてくれた…
こ、これは食べなきゃいけないやつか…！
今日のお昼までは今まで通りのメニューでカロリーの余白が厳しい…！！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 19:42:24.72 4J07pinp0.net
明日のカロリー前借りしよｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 19:44:29.52 J4OvKZ490.net
もう借金ならぬ借りカロリーまみれや
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 20:26:04.57 +EDGVeZ/F.net
マイレシピの登録がめんどくさい
いちいち食事の登録からいかなきゃいけない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 22:16:42.03 WYBnqK4c0.net
逆に昨日の借りカロリーをこつこつ返さなければならないんだ
1240カロリーのオーバーはやりすぎた
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 12:32:02.95 QUQJWwTR0.net
逆に明日のためにカロリー貯金っていう考えはあんまりしないよな
前日控えめにしてもそれはもう過去のことって感じで当日たくさん食べる免罪符にならないっていうか、あんまり許される感じしない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d625-dwzf [153.204.163.227])
19/11/24 15:23:00 6d2sl/A/0.net
翌日に飲み会とかある日は貯金というか減らしたいと思うけどね
朝急いで粕汁作ってたらそれぞれの量測り忘れた
たまにこんなことあって普段自炊してる人ってどうやって調理しながら記録してるの？
基本的な質問だったらごめん
食材切ってる手でスマホいじりたくないし何か方法あったら教えて欲しい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 15:35:38.45 Vu909gzw0.net
全部作り終えた後で概算するかな
何の材料をどれくらい入れたか(例えば人参何本入れたかとか)、
水はどれくらい入れたか、とかを適当に入力する
で、1食に何グラム食べてそれは何カロリーにあたるかをこれまた適当に計算する
これで普通に痩せてった
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 15:43:08.66 tm87gmOI0.net
>>108
具材がそれなりに大きいなら鍋から食器に入れながら計量する
例えばポトフなら
まずつぐ食器をはかりの上に載せて0に
ソーセージ1本分入れて0
にんじん0.2本分で0
キャベツ1枚分で～と繰り返す
家族全員分作るのに食材の段階ではかってられないのでだいたいこんな感じ
調味料はよくわからないので気にしない
カロリー高い油とシチュールーカレールーなんかだけ全体で使った量の何分の一ぐらいかなと目分量で入力する
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-WNH2 [163.49.204.190])
19/11/25 07:56:54 NfG3hDl7M.net
>>108
食材切りながら紙にメモして後でスマホ入力
神は濡れるね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 09:17:09.60 uZwAUWQn0.net
>>108 先に全部切る
鍋やフライパンごとスケールに乗せて具材や調味料放り込みながら都度スマホでメモしてる
コレやるために0.1ｇ単位で3キロまで測れるスケールに変えたｗ
カロリー計算は>>109と同じだな
アプリに入力すれば全量のカロリーが出るから鍋ごと重さ測って鍋の重さ引いて、よそった分も測って比較計算
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 19:04:33.72 1wt7RU4K0.net
>>108
基本的にすべて目分量
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d67e-xND1 [153.217.61.122])
19/11/25 19:57:55 hU84gmjh0.net
味噌汁の選べる具材にゴボウを追加して欲しい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1267-QS5Z [221.91.211.73])
19/11/26 16:42:24 ShvygyX90.net
>>108
逐一測って暗記してあとで入力が多い
面倒な時はメモしてあとで入力
一回に使う量をあすけんの各食材の数値から入れやすい量にしてる
0.1とか0.5とか1、1.5とかにしやすいｇにする
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 20:47:09.50 Q+y3xEAM0.net
小松菜のデフォルトが300gなのやめてほしい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 21:54:53.91 CdkmEWi50.net
あすけんの量とカロリーは可食部以外も含まれてるから信用してない
グラム測ったらカロリーslismで正確な可食部カロリー出してその数値をそのまま入力してる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-XLlr [114.165.133.148])
19/11/26 23:07:39 9byCWzTn0.net
そのへんの誤差も考えて目標値マイナス100ぐらいのカロリーをいつも狙うようにしてる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d625-dwzf [153.204.163.227])
19/11/26 23:38:49 ODbe/Snu0.net
107だけどいろいろな人がいて参考になったありがとう
いろいろ試してみる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-F6bo [126.245.220.190])
19/11/27 10:19:40 H5+a1DsLp.net
リョーユーパンに今川焼風クリームパンあって200kcai以内だったから買ったんだけど
あすけんってリョーユーパン入ってないじゃん
今川焼きで入力したけど
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 10:58:12.40 ufdpNn6j0.net
ローカルくせぇな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 14:00:20.75 FNfMxPq1M.net
パン屋はローカル多いからな
何故か秋田のローカルパン屋が登録100オーバーでびびったけど
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 15:28:42.92 VOS7b88q0.net
カロリーを抑えようとするとどうしても食物繊維を取りすぎてしまう
最近連日40ｇ超えてる
腸閉塞とか怖いから控えないと……
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 15:50:12.27 Mc46xcN3r.net
食物繊維は不足しがちだなぁ
何を摂取して多くなってるの？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-R3ru [126.90.191.68])
19/11/29 16:04:01 VOS7b88q0.net
小麦ファイバーとサイリウムで蒸しパン作ると速攻で30とかいくｗ
あとは糖質0麺とかSUNAOのアイスとかオートミールとか
野菜ももともと多く食べる方
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 00:59:36.32 1sJ9O8HUa.net
オールブラン
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff0-tpyO [111.169.119.243])
19/11/30 03:06:05 sgDpPdE90.net
ビタミンとかたんぱく質とか食物繊維が足りてないとのご指摘をうけました。
食べ物から取るのは諦めたので、明日サプリとファイバーとソイプロテイン買ってきます。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 09:26:18.51 +O/oT0Uz0.net
タピオカミルクティー、言われるほど悪くないな。
イオンに出来たから初タピするか。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 15:12:00.58 eQPYbAWK0.net
>>123
水溶性食物繊維ならあんま問題ないよ
不溶性だと腸閉塞の前に便秘になりそうだけど
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 16:36:50.00 1sJ9O8HUa.net
ウィルキンソンエクストラや炭酸水プラス(セブンイレブン)おすすめ。
人工甘味料でも、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 16:40:36.68 1sJ9O8HUa.net
人工甘味料で、糖質少なくても、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 16:44:58.09 d34HtdqR0.net
人工甘味料ガーっていう人ってエリスリトールに関してはなにも言わないんだよね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-e3ak [153.248.53.174])
19/11/30 19:13:20 kc0tYLoOM.net
人工甘味料あまり摂らない方がいいとか、問題ないと証明されてるとか色々言われてるけど、あすけん使って食生活立て直したら人工甘味料の微糖コーヒーや炭酸飲料を全然飲みたくなくなった。
低カロリーデザートとかも全然食べたくなくなって、以前は甘いもの中毒だったのかなと思ってる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:44:51.52 HBt5Cuzu0.net
人工甘味料はともかくとしてエリスリトールとかの希少糖系はどうなのか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:45:24.25 HBt5Cuzu0.net
私はガンガン使う
和食の味付けに必須
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 21:06:55.03 sgDpPdE90.net
ネイチャーメイドベータカロテンって、ビタミンAを期待して飲むと、あんまりスコアが上がらない…。
全部飲み終わったら、別のに変えよう。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 21:29:24.04 d34HtdqR0.net
ビタミンサプリもAは不足してる事多いよね
海外製のに変えたら満たせるようになったけど前はルテインのサプリ別に買ってたわ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 21:56:08.53 gzqJ7FfO0.net
>>133
私もお菓子やジュース我慢してたら今はもう全然欲しくなくなったわ
もっとデブってたときは毎日菓子食べてたし中毒だったかも
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-6pGs [111.239.169.98])
19/12/01 02:31:58 MbWLQePSa.net
>>132
甘いものを飲みすぎると、腹が減りやすくなるよ。
人工甘味料でも、俺はそう感じるから、できれば甘い飲み物は避けたほうがいいよ。
そのくらいの意味でしか言ってないので、エリクシール言われても困る。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1b-ge2K [61.245.65.120])
19/12/01 06:23:35 So8LzWDK0.net
>>139
エリエールやで
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 07:00:20.80 e3IGmtwt0.net
>>133
全体的に薄味になってきたのと、コンビニスイーツで「濃厚」となってるものを全部食べると少し胃が気持ち悪くなるようになってきた
なのでスイーツ欲�
142:ｪ減ってきた感じ 諦めもあるかも コンビニやスーパーの惣菜の汁物は少し水足して薄めて食べるとちょうどいい感じ でも慢性的に便秘 まんなんひかりを混ぜないで米だけで数日食べるとドンと出ることがあるから時々は米だけにしてもいいのかなと思い始めた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 11:18:12.62 VkbB2GHnM.net
あすけん先生に指摘された足りないビタミンを飲んだら、
なんだか体が少し楽になったような気がする。
ネイチャーメイドベータカロテンもスコアは伸びないけど、
体には良いんだなと思いました。
あすけん先生続けます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-yddo [153.237.78.198])
19/12/01 20:15:22 hDjWlfsIM.net
アリナミン登録ないんだよね
エビオスはあるけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/02 19:49:38.69 CYcy1cU40.net
あすけん先生の指導により、
たんぱく質を増やすために、
アサヒのソイプロテインを購入。
付属スプーン2杯をコーヒーや牛乳に混ぜて飲んだが、
必要量には足りなかった。
しばらくこれで様子見します。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 10:27:36.15 FSxOFLIW0.net
>>143
ビタミンB群とかで良いのでは？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 22:36:25.91 pmOMkXsea.net
これってある意味レコーディングダイエットだよね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-R3ru [126.90.191.68])
19/12/03 23:36:08 cD1F/zw50.net
ある意味っていうかまんまそうやぞ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 21:34:26.50 T7KkdcgS0.net
メンテナンスだと
○メンテナンス日時
・2019年12月14日(土) 23:00～15日(日) 9:00
○影響範囲
・上記時間内に全サービスが停止いたします。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-LyhB [49.96.20.111])
19/12/05 02:46:35 qOwHWGY7d.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 14:01:48.52 f9CJ93jFd.net
干し芋がお菓子扱い…！？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 14:19:23.01 5Y5W4Hxf0.net
まぁポテチも揚げ芋だし
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 14:42:28.44 qFIySZSP0.net
ホットケーキ１枚でお菓子食べすぎって１日言われる。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef0-I7UM [111.169.119.243])
19/12/06 00:08:16 r/lJnexI0.net
1日で400gくらい減ったらほめられた。
なんだかうれしい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-h/M3 [111.239.168.194])
19/12/06 16:49:36 XlUqku40a.net
そこらのお菓子、酒、野菜の分類を、プレミアムのMYアイテムで設定させろと、要望を何度も送ってるが改善されないな。
そのせいで、バランス良く、野菜系を取っていても点数下がる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 02:06:55.76 JVfkW4LS0.net
点数コントロールできるようになってもなあ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 04:02:24.59 V2hW9PpLM.net
日記公開してますか？
モチベ維持のために公開してみようかな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 07:52:34.99 iuTK3b+u0.net
お酒を控えて 食を控えて 運動多目にしたら効果的面。
一気に痩せてきた。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 10:03:22.96 UDbTbfeg0.net
外食だとカロリーが正確かどうかでモヤモヤする
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 14:21:29.02 7oTRwCmed.net
>>148
ありがとう
9時までって長いなぁ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 17:25:35.99 +/lbb4J8a.net
外食の時点で気にしても仕方がない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 22:20:43.29 ksG+FzJUd.net
>>148
せめて朝食に影響ない時間帯にしてほしい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 22:25:38.85 NXCPzW4J0.net
ずいぶん長いね
何かすごいのを搭載するのか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 22:48:57.29 V2hW9PpLM.net
98点出た！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 00:47:28.61 0wbBmn8a0.net
一旦体重減らしきった後
あすけん入力だいぶサボってて
なんか最近体重増えてるなーと思って
ためしに入力してみたところ600とか超過してて吹いた
ダメだ一生レコーディングしつづけないと体型管理できないんか…
心折れそう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aac-1V/z [221.241.36.97])
19/12/08 08:44:11 lO8ZAtJc0.net
アスケンを信じてついてきたけど効果出てきた。
継続は力ってことだね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 10:58:56.10 FvC67ntZ0.net
あすけん始めて自分がどれだけ食べ過ぎてたか気づけて良かった
ようやく始めて1年すぎたけど8キロ痩せた
ただしここ1ヶ月くらい増減繰り返して70キロを切ってくれない
そろそろ筋トレも必要なのかもしれないな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 18:36:13.98 gMCXKnDxd.net
あすけんデブ脳には逆効果だったわ
まだ〇〇カロリー食べれるとか思ってついつい食べすぎてしまった
3ヶ月で8キロ太った
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/09 19:45:41.69 CEJ6/o8o0.net
少し低めに設定するよろし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-V35x [126.90.189.53])
19/12/09 20:15:32 uZ4O4BMx0.net
代謝や活動レベルは人によって違うからな
大抵の人はあすけんの範囲内に収まるんだろうけど微調整は必要や
自分はあすけんの提案カロリー下限スレスレじゃないと減らないｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 05:16:27.16 UWgINCcjr.net
店頭からビタミンB群グミサプリが消えてるのは何故？
プロテインバーもなかったのだが
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 05:45:04.03 ulbHTf8/0.net
そうなの？
地震かな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 07:34:17.81 wMTq18Vn0.net
カロリーオーバーしたけど今日はたくさん運動したからいいやみたいなこと未来さんに言われた
融通きくようになったな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 08:41:59.31 QgoSB1zm0.net
点数に運動もカウントしてるのかなやっぱ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 09:00:21.79 aMqHel9Yd.net
点数には前から反映されてたけど未来さんのコメントにはまったく影響なかった
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 10:20:46.93 02aJHVxT0.net
次の大規模メンテで運動分も摂取カロリーに反映されるようになるといいな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 20:46:36.64 kok7I0q8p.net
>>172
前からそれよく言われてた気がするよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9b7-R7sg [114.185.46.145])
19/12/10 22:29:11 8EhszMJK0.net
あすけんに入れないよー
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 22:56:51.02 NlC0qq620.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
未来さんありがと
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 23:01:56.67 hOy5s3hM0.net
ただしケーキを食べると怒る
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 23:19:27.07 sVaYrhE80.net
>>179
メンヘラやんけ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 02:20:52.40 RW+i04tv0.net
>>178
誕生日の時は少々食べすぎても大目に見てくれた気がする
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a1b-FU7R [61.245.65.120])
19/12/11 06:16:20 RbteT62F0.net
>>179
ﾜﾛﾀ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 07:04:31.22 u1kHM7MNr.net
ビタミンB群ミックスというサプリを飲んだら、30mlも摂れるのだが、1日1.4mlが基準なのだから多すぎるんだよな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 10:37:33.72 KEFceu6k0.net
サプリは体内吸収率が10％くらいと聞いたことがある
本当のところはどうなんだろう
あとビタミンBは水溶性なので必要量以外は体外に出てしまうと聞いたことがある
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 11:05:35.45 fTSo5AS50.net
水溶性ビタミンはどうせ必要量以上とってもおしっこに出るだけだから過剰摂取を心配する必要はない
過剰摂取になる脂溶性ビタミンはDAKEだけ
昔家庭科のテストで語呂合わせで覚えたの未だに役に立ってる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-WBaP [126.26.37.254])
19/12/11 14:31:25 9Re7avFw0.net
>>185
なるほど！DAKE（笑）勉強になるわ～ありがとう。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 17:41:13.62 1664YN1u0.net
初めて百点出たけど夕飯まだですよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 18:19:20.46 3JwvB+r5M.net
>>185
ビタミンB6は？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 19:07:57.91 YRecgUoI0.net
チョコラBBなんかも入力するとビタミンB6とかつきぬけるけど気にしてない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/11 22:20:04.88 kdWoXtXhM.net
ビタミンB6は上限が60mgに設定されているから、過剰摂取は良くないのでは？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 10:28:37.30 2ep5ggwz0.net
二泊三日で出張中。出張中に体重を維持するのは結構難しい。その土地土地でもおいしいモノたくさん。それに取引先との会食多数。
運動を強化して対処してなんとか増量を避けたい。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 12:21:03.88 UKk5V4mga.net
塩分もどうしてもオーバーしちゃうわ
カリウムのサプリ飲んでる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 19:48:06.69 XPwxYUxa0.net
同じく
買う前は10粒も飲むのかよとか思ったけどあれ調整しやすくていいわ
あすけんに入力して足りなかった分だけ補う感じで寝る前に飲んでる
キレート加工してあるほうが吸収的に良いらしいけど日本産の奴はほぼしてないからクエン酸入れた水で飲んでる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 20:36:15.40 I7RqU3+MM.net
カリウムのサプリとかあるのか。カリウムだけは毎回標準摂れないんだよな。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/12 20:45:54.91 3tuloHD20.net
マルマンはあすけん入ってるし安い
価格に惑わされないようにね
１錠あたりの配合量違うから
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 00:37:21.42 yikzwrai0.net
朝は牛乳と野菜ジュース
昼は社食でヘルスメニュー
夜は魚・野菜・豆中心で酒は飲まない
この組み合わせならまあ高得点は取れるんだけど
健全な食事・量を毎日維持するのはストレス溜まって無理だなって思い始めた
停滞期に入ってモチベ落ちてるからやる気回復するまで
あんま気にせず食事記録だけ続けることにする
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 05:57:38.12 QQH7HB0UM.net
一日2000キロカロリー摂るのは無理やわ。朝、昼400キロカロリー程度だから、夕方どか喰いせねばならん。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a06-kH0N [219.124.13.153])
19/12/13 11:40:28 zQHyGus90.net
夜だけで余裕で1000カロリーいってしまう。昼夜は500位内に抑えてるが、どうしても足りない。んー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 11:45:40.92 rmTbnUgt0.net
りんご、バナナ、ヨーグルト、いり大豆、アーモンドフィッシュ、
このあたりがカロリー調整に便利だと思う
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 11:50:24.68 nSWnGI/v0.net
>>197
夜800いけば残り400だろ
それくらいならおやつ感覚でどっかのタイミングで菓子パン食えば余裕じゃん
俺は朝抜きで昼夜合計1500くらいで残りはそういうので埋めてるわ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 12:38:06.41 pwU/BqYHa.net
無理に食べなくても良いのでは
高得点出すために食べ過ぎるのは本末転倒だと思う
俺は点数いつも低めだけどあまり気にしてない
あすけんは自分の食べている質や量把握をするのが大事
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 13:22:11.21 Kdt2UXUh0.net
2000も食えなくてどうやって太ったん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 15:07:54.20 Iti+YWrlM.net
何が目的であすけんやってるのか、普通に知りたい。
2000食べられなくて、食べようとしてるんでしょ。増量したい？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 15:23:23.16 y2gwRfV5d.net
大柄なのかな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-qWAV [1.75.245.184])
19/12/13 15:53:09 ZDyuTvxCd.net
2000とかデブが無理してるだけだろ
普通そんな要求されないわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ECc1 [210.149.254.66])
19/12/13 15:54:34 fsBF49wCM.net
2000食えないなんて羨ましい
160センチ63キロの時は毎日3500食ってたで
女でこれだもん男でバカ食いなら5000超えるんじゃね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-ECc1 [210.149.254.66])
19/12/13 15:56:04 fsBF49wCM.net
なるほど
拒食と過食を繰り返してる人とかかな
早く摂食障害の病院かかりな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 16:03:40.26 UGVNMNs50.net
>>203
俺は筋トレしつつダイエットしてたけど目標体重間近だからダイエットペース落としつつ筋力増強にシフトしていってるんよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 16:11:41.16 h+Z0B6FFa.net
>>205
身長によるだろうが
何が普通だよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 17:03:50.13 rUyEwclL0.net
飲み過ぎの時でも真面目に入力したら5000近くてアホらしくなってしばらくやめちゃう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 18:00:34.80 Iti+YWrlM.net
>>208
なるほど。じゃあ食べないといけないね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 18:38:23.20 cCxpn7VGa.net
そうそう
年末年始とかアホらしくて入力しないでいるとドカンと体重増える
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-jIx1 [126.236.221.118])
19/12/13 22:00:38 DtWN8xzhp.net
>>210
飲みに行くと平気でそれくらい行くね
その後数日食欲なくすから大事に至ってはいないが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 22:44:17.27 90ithjDpM.net
正月の為に貯金してるわ
今月禁酒で1800kcalに抑えてる。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:19:00.72 yikzwrai0.net
それ省エネモードになるだけじゃね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/13 23:24:01.90 rUyEwclL0.net
1800程度ではならない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ad6-uUgf [125.30.145.246])
19/12/13 23:51:05 uyIdITKZ0.net
基礎代謝以上はとってるだろうし健康的な範囲でしょ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-GBjH [126.90.189.53])
19/12/13 23:58:14 cfVDJ55W0.net
ワイも年末年始のためにベストから1Kgほど軽くしておこうかと
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335c-XGMo [118.104.40.14])
19/12/13 23:59:20 rUyEwclL0.net
>>217むしろ100点とか出るしね。
ただしここからの２週間は下げるだけ下げる。
そして動けるだけ動く。
頑張れるか試したくなったから
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 05:11:26.70 jigJmXj3r.net
>>200
カロリー調整で身体に害のある、お菓子は選択できぬ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 05:12:23.14 jigJmXj3r.net
>>202
あすけんやるまでは、昼食も夕食もカロリー多めに摂ってた。お菓子も食べてたし。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 05:14:45.08 jigJmXj3r.net
>>203
目的は減らすこと。MAX59キロあったのが、今は53.7キロまで下がった。約半年。
以前、何故あんなにも牛丼やら何やら高カロリーのものを食べていたのかと不思議に思う。
今は甘いものとか食べたいとも思わなくなったし。糖分の依存症でもあったのかも。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-q31q [153.219.109.143])
19/12/14 07:26:17 7xc5kBG50.net
>>222
体重53しかないのにあすけんは2000も摂れというのか。運動の目標が高いのかな。
72の自分でも1800目標とかだけど食事中心の設定だからなのか。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 08:49:37.50 jigJmXj3r.net
>>223
仕事だけで8000歩行くからね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-Fx2c [210.161.134.38])
19/12/14 10:53:15 FnTLda6kH.net
俺身長178体重69毎日4000くらいカロリー取ってるが体重減ってく
体脂肪は平均12パー前後ワークアウトは週6
もっと食べなきゃでかくならない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-ECc1 [153.239.225.135])
19/12/14 10:58:46 bn3Vgyib0.net
ここダ板やで
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 11:24:32.77 7Mn5W/yB0.net
>>220
菓子パンが気に入らなきゃ惣菜パンでどうぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 12:15:58.34 jigJmXj3r.net
お菓子食べなくなっただけで、全然違ってくる。ポテトチップスだけで、500キロカロリー行くからね。
2袋食べたらえらいことになる。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 12:50:47.86 U+9h7DyD0.net
1日、2日食べたくらいじゃ後日調整できる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 13:06:17.66 AUkSQt/Bp.net
>>228
しれっとビッグで計算すんなｗｗ
小袋なら150ちょいだしそれくらいなら1日の中でリカバリー可能
ちょっとくらい嗜好品も楽しんだ方が精神的に健康に痩せられるし長続きする
もちろんストイックにやった方が効果あるのは間違いないからダイエット目標達成後も我慢し続けられるならそれに越したことはないんだがね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 13:54:29.60 Mfto5jv4a.net
今日は飲み会
楽しみ
今日の分は明日以降取り戻す
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 16:09:22.14 jigJmXj3r.net
>>230
小袋なんか食べんだろ。女子か？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 16:49:38.17 VlFGgToG0.net
スナック菓子は時々なんかやたら食べたくなる時があるからそのときは10gのミニパックを食べてる
これくらいなら未来さんもニコニコ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 17:00:15.52 PR4ZfDfrr.net
お菓子は1/3量ってる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 17:26:59.23 LQqAKZBO0.net
ペッパムーチョ買ってしまったw
今無性に食べたいような気もするが
もう少し我慢して夕ご飯食べる
昨日、忘年会で食べすぎたから今日明日で調整する
まあ、うんこしたら体重変わらなかったけど
体脂肪が増えてた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 17:39:04.91 bn3Vgyib0.net
痩せてくると小袋で満ち足りるようになるんだよｗ
5～10口も食べればもういいやってなる
ビッグは勇者すぎ
最近は100～150kcalの小分け菓子がすごく多くてマジ助かる
ポッキー、柿ピー、チョコなどコンビニとかでも小袋色々売ってるよね
空腹や菓子食べたい欲が最低限満たされるけど腹一杯にならない絶妙な量
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:27:56.27 EY4YDumu0.net
最初足りなそうなんだけど案外満足できるもんだね
あると食べてしまうからたとえ割高でもこれでいいよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 21:48:30.29 1VufyskL0.net
>>237
小袋でもまるまる食べて空っぽにしたらビッグを半分食べるより精神的には満足感があるんよね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 01:48:58.56 GIfOuTkM0.net
ワイの健康を心配してくれるのは
未来さんだけや…。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 05:50:26.09 HWyS0IH/0.net
メンテ九時までだっけ
待ち遠しいな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 08:31:47.35 zd0wSFfkr.net
ホントかよ、小袋ダイエット効果あるのか。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:02:36.19 2dxYlbrNa.net
メンテ延長かよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:04:54.71 d8+WMvhor.net
10時までか
未来さんも休みたいわな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:18:05.76 Fr+HgVSH0.net
あすけんって地味に記憶力の訓練になるよね
食べたものを記憶しておいて後で思い出して入力するから
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:45:43.21 RE0vo0U3p.net
おいメンテ9時までじゃなかったのかよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:47:57.18 6SJAtg2X0.net
早く入力したい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:54:52.69 IisAS5qA0.net
メンテなげぇｗ
朝飯の材料のグラム忘れる！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:58:34.37 ZAVSG87Ea.net
メンテ伸びてる！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 09:58:50.55 aIgaIjvR0.net
今いったら11頃になってた
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:00:56.16 6SJAtg2X0.net
2時間も伸びるのははじめてかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e27-2cJj [121.87.46.223])
19/12/15 10:08:12 x9HKoyQ40.net
なんかバグでも出たんか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ac-DOwi [58.156.166.215])
19/12/15 10:10:11 rBKVWZ7F0.net
未来さんメンテ中
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:23:42.29 D3HZjB5R0.net
ついに未来さん以外のキャラも選べるように！？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:26:20.39 1IUOZhb40.net
早く入力しないと忘れるw
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 10:38:39.14 IisAS5qA0.net
ガンホーかよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-s1m5 [126.163.151.79])
19/12/15 10:50:50 vtYABSps0.net
詫びカロリーはよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:01:45.50 dmbVJYijM.net
さっき11時までだったのに今行ったら10時までになってる。
11時なのに
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:03:00.60 fi33Ppzt0.net
>>257
10時になって、もう一回やったら11時になったw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:04:27.90 yKYUWPYna.net
まだー？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:05:55.43 yX4f0K91d.net
11時になったり10時になったりしてる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:08:42.91 e07budKu0.net
食べちゃうやんか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:10:55.62 yJI9DC6j0.net
11:40分て中途半端な
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:10:59.87 MAySW3AY0.net
このまま永久メンテ突入か？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:11:35.12 1IUOZhb40.net
マジで・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:12:03.37 yJI9DC6j0.net
予備のアプリなにか用意しとけば良かったなー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:13:19.96 vtYABSps0.net
イケメンの未来くんが選択できるようになってるかな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:19:34.86 6SJAtg2X0.net
また伸びたのか
メモればいいんだけど何となく面倒で昼飯まだ作ってない
もういいやメンテ終わるまで飯食わんとこ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:22:48.90 vtYABSps0.net
>>267
そこまでふりまわされんでも
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:23:18.53 6Am9fTnP0.net
今日は気にせず食います
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:24:18.28 2gtMHP2Yd.net
脳があすけんに支配されてる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:28:31.04 6SJAtg2X0.net
>>296多分これ
ある意味依存症
気にしない時もあるけど日課になり過ぎてて
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:29:03.07 6SJAtg2X0.net
>>270の間違い
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:33:35.95 RE0vo0U3p.net
アホすぎる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:40:51.16 dmbVJYijM.net
いけるよ！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 11:48:59.17 e07budKu0.net
復活した！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:04:00.72 zd0wSFfkr.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
平謝りやわ。可哀想に
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:04:35.07 zd0wSFfkr.net
脱いで詫びろ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:28:02.67 vtYABSps0.net
どこが変わったのかな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:37:21.92 1IUOZhb40.net
私>>276の未来さん出てこなかった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:42:39.54 zd0wSFfkr.net
あすけん復活
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:53:48.46 fszOtBhm0.net
何がかわったの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 12:54:44.63 Fr+HgVSH0.net
未来さん少し痩せたね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 13:03:15.09 yX4f0K91d.net
>>279
うちも
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 13:40:48.69 zd0wSFfkr.net
>>279
お知らせ開いたら出てきた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 13:48:29.95 IisAS5qA0.net
で、こんだけ長々とメンテナンスしておいてメンテで何してたかの報告も出さんのかいｗ
何か変わった？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 18:45:26.05 1IUOZhb40.net
つ>>282
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 18:50:52.40 kuTGLEgAd.net
未来さんのメンテだったのか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:11:16.88 m/ZrOE7iM.net
いっつもカルシウムと食物繊維が足りないわ
みんなもそう？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:23:02.35 HWyS0IH/0.net
おやつが煮干しだからカルシウムはない
俺はビタミンE
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:34:18.71 nzYqSFMT0.net
カルシウムとビタミンBが足りないとよく言われる
牛乳やヨーグルト食べればいいんだろうけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:37:42.96 fPeAjZxya.net
ビタミンとカルシウムはサプリ頼りだなあ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:44:40.46 yka47lrOM.net
煮干し買うかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/15 19:53:04.79 HWyS0IH/0.net
>>292
カルシウム、カリウム、タンパク質相当とれるよ
塩分は食事の比じゃない程度だけど尿酸値高い人は注意かも
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:12:37.10 0jflZZa20.net
ゼロコーラのカロリーがゼロで登録されてるんだけど本当は数kcalあって入力に困る
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:28:32.37 0jflZZa20.net
マイアイテム登録で自己解決しました。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 20:35:32.87 KtYBtRuX0.net
0Kcal系は大抵の物は4Kcal/100g（ml)だと思っておいたほうがいいね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 20:35:55.27 Kk+1Dfo20.net
>>223
今70キロだけど設定カロリー2130kcalに従ってたら1年で8キロ痩せて今この体重だわ
でもこの先に行ってくれないから、最近サボってたおからヨーグルトとおから蒸しパンと酢キャベツをまた始めなきゃいけないといけない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-bbAQ [126.247.217.168])
19/12/16 20:44:21 0tjacptxp.net
>>296
5kcalって聞いたけどな
まぁ大した差じゃないが
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-GBjH [126.90.189.53])
19/12/16 20:47:04 KtYBtRuX0.net
>>298
未満、だから5Kcalは含まれない。まぁ誤差だけどｗ
最大4Kcalだと思っておくのがいいよって話
ゼリーとか飲み物の0Kcalって結構量入ってるから意外とちりつも
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:47:33.61 DjqZrm6C0.net
芋けんぴバリボリ完食したあとにカロリー確認したら1500kcalでわろたわ
100gあたり500kcalとかわかりにくい表記すんなよ
これ一袋300gじゃねーか
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 23:57:29.03 bmCXON8h0.net
あるあるｗｗｗ
カロリー馬鹿高い菓子はその表記よくあるな
客がビビらないように誤魔化してんだろうな…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:01:44.57 9P/nk2yg0.net
一気に食うことを想定してないのでは…？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 00:09:27.64 wbv40DZb0.net
ちゃんとスケールで測ってから食うわ
大体のものは表示より多く入ってるし
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 07:34:41.50 bGKDSVBe0.net
忘年会第一弾で暴飲暴食。
一気に1.6キロ増量。ほとんどは水分だと思うけどまぁしょうがない。
明日も忘年会で要注意ですね。
今日はその分節制しよう。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 07:48:18.74 FLkHUFCId.net
>>300
300ってかなりあるよ
307:たこ
19/12/17 08:33:26.86 9BPPv2gR0.net
暴飲暴食じゃなくて普通に食べたらいいよ
ダイエットのための制限した量と暴飲暴食の両極端しかできないのは直さないとまた太りそう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 08:34:32.57 qTHWfWAy0.net
あまり量る習慣ないうちは、パッと見や手で持っただけではピンと来ないかもね
まだダイエット初心者とみた
そのうち自然に量るようになる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 09:57:38.91 8qqCdG7J0.net
飲み会はある程度仕方ない
雰囲気悪くするのも良くないし楽しく飲食
そして前後で摂生
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 11:05:23.28 z4Z9Rfspr.net
友達多かったり仕事など付き合いある人って大変だね 今となると外食なんかもってのほかだしそーいや人間関係ない今が一番痩せてるわ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-4hMB [126.208.187.245])
19/12/17 16:45:29 3GX7R3VGr.net
身長165cmだが、標準体重は60キロらしい。
半年前にMAX69キロまで行っていたが、やっと昨日63キロ。まだ3キロもあるとは
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 17:01:35.99 wbv40DZb0.net
スポーツ選手とかなら165でも65とかあるし結局は体脂肪率、てか筋肉量次第だよね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 17:33:36.17 YeivYyxZ0.net
それは言えてる
ネトゲにはまって一日数時間学校に行く以外ほぼ家でゲームしていた大学時代より
体重が5キロ以上多いのにサイズは全然違うから驚く
昔のパンツ履いたらベルト穴の位置が2つ違ってた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 17:59:27.05 3GX7R3VGr.net
体脂肪率はどれくらいが理想なん？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 18:01:52.58 qTHWfWAy0.net
>>313
女性なら20代平均が25
30代は26
40代は27
男性20代15
30代16
40代17
てかこんくらいググれやー
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 19:35:41.76 O28129jtM.net
逆だけどそれ痛感してる
食事中心で高校生の頃の体重まで減ったけど体型はダルダルだ
当時も運動してたわけじゃないけど往復10キロのチャリ通いが効いてたんだな
やっぱ運動すべきよな(やだな)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 19:45:37.83 3GX7R3VGr.net
体脂肪率は大丈夫そうだ。筋肉つけるのが怠いんだよな。日常生活で使わない筋肉つけてもな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/17 19:50:26.05 wbv40DZb0.net
>>315
わかる……
文化部だったけどチャリ通片道10Kmで脚に無駄に筋肉ついてたし今と全然体型違うわ
体重は当時より5Kgくらい絞ったのに
まぁダイエット前は高校時代より20Kg太ってたんだけどｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 07:46:19.55 Si6n1nVYH.net
始めてあすけんやったけど３日間の平均40点でくさ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 07:58:01.14 NMZ5KS9fd.net
食べ過ぎの40点なのか、足りなくての40点なのかにもよる
がんばれ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-bbAQ [126.182.188.136])
19/12/18 08:48:01 rZwlqOeMp.net
ダイエットのレコーディングには向いてないからな
俺の場合50が基本
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-A3BW [221.241.36.97])
19/12/18 10:41:23 2zvcOdkL0.net
最近 90点くらい取れるようになってきた。
糖質抑えて肉と野菜。かつ野菜多めでお酒を控える。
運動は目標の2倍くらいって感じです。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 13:49:12.10 OaYbvqAwr.net
栄養を考えてる宅配弁当を利用しているから、満遍なく栄養が摂れているけど、自炊するとなると難しいな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 16:42:30.88 W5obXQeoa.net
未来さんに怒られつつも2か月続けたら4キロ落ちた
1年で−24キロペースや！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 19:55:52.24 sea0x/OR0.net
たまに目標設定がリセットされてるのはなんなんだ？
目標体重とかはそのままなのに基礎代謝だけ規定値に戻ってる
一昨日から設定変わってたのに気付かずカロリーオーバーしてたわ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 20:00:31.50 OaYbvqAwr.net
俺もそれある。気付かずにそのままにしておいて、あれ何で体重減らないの？と思ったら数字がめちゃくちゃだったというね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 20:57:50.61 BGMqn4nQH.net
飲み会の後にマックでハンバーガー食べてしまった…反省
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 21:00:23.99 zFt3jBLs0.net
基礎代謝設定しても入力するたび設定しなおさないと戻る
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 21:27:49.58 rZwlqOeMp.net
>>326
～しまったって意気地が無いから見えない何かのせいにしてんのか？反省するくらいなら食うな
とうせコーラも飲んだんだろデブだから
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 21:33:28.80 /sNfoa4b0.net
なんやこいつ
NG
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 23:22:42.39 qm6nGYCop.net
見てるのにNG宣言
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-GBjH [126.147.155.138])
19/12/18 23:34:37 +uLb6sxr0.net
ちょっと食べすぎたなって日はあえて余計なものは書かない
さっきカロリーメイト5本食べたけど書かない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 23:55:00.23 5u8kz+RQd.net
デブの思考
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 23:58:23.62 /sNfoa4b0.net
わかる
気にすると引っ張られてストレスになって余計落ち込んだり食ってしまったりする
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 00:07:05.79 pHTa1rxkd.net
運動での消費カロリーって絶対嘘だろってなる……
ジムに三時間こもってた日とか2000キロカロリーくらい消費してることになっててさすがにねーよってなるし
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 00:09:27.39 Gj2/8DnIr.net
カリウムとタンパク質がどうしても摂れぬ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 00:31:21.78 2YdNRY/60.net
IBSなので食物繊維を摂るとお腹が下る
大腸内視鏡やる前に下剤飲んだ時みたいなレベル
未来さんにいつも「食物繊維摂れ」って怒られる
こういうのまで設定できるようにしてくれっていうのはさすがに無理だろうな
生まれてこのかた便秘したことないのにデブって切ない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 05:10:09.81 Gj2/8DnIr.net
あまりに変なのを食べ過ぎていたら腎臓に負担かけて、晩年透析行きが決定するんだろうな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 07:31:24.01 pjVXJLJM0.net
カリウムはともかくタンパク質は簡単だろ
プロテインという手軽なもんがあるし、それが嫌なら食材だって色々ある
自炊しない派でも豆腐にツナや納豆乗っけたり、刺身やサラチキ、サバの水煮買ったりは出来るやろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 09:58:32.70 d3WRxtRgM.net
>>334
体重によるけど30キロくらい走れば行く。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 12:21:42.71 TYPOzOTf0.net
妊娠中もあすけんやってた人いたら設定値とか参考にさせてください
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 13:50:37.25 yNECYMmkd.net
>>340
医者に聞け
妊娠中はダイエットは厳禁だからバランス良く維持モードにしたら？それでも赤ちゃん分7キロは太らないとだけどな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 13:52:36.30 IDhvanWV0.net
産後ならともかく妊娠中に何をするつもりだｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:10:04.40 vh/epWK9r.net
無料サービス今日で終了
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:13:21.16 fPu0yBXu0.net
でも栄養バランスの管理に使うのなら賢い
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:30:15.92 2lT1/9cs0.net
けど妊婦ならビタミンやタンパク質、カルシウムを多く取らないといけないとかあるし、あすけん通りじゃダメだからわからないことは医者に聞かないとな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:38:09.78 px/AfbpE0.net
妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)で栄養管理しないといけないとか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:57:19.80 fPu0yBXu0.net
妊娠中は甘いもの食べたくなりすぎてすぐ太るからなぁｗ
微量栄養素はサプリでいいし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 14:57:37.24 TYPOzOTf0.net
レスありがとうございます
医師にバランスよくビタミンやカルシウムを食事から摂ってと言われているので、妊娠前から使ってる�
350:すけん使おうと思いました！ 維持モードでゆるく使ってみます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 17:43:00.01 xo0S6bNj0.net
最近は妊娠中に体重増えるのに厳しいからあんまり太るとカロリー制限しろと言われる
栄養管理の面でもあすけん使うのはいいね
でも痩せるのはダメよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 18:04:59.51 fPu0yBXu0.net
月1キロしか太っちゃいけないんだよね
体重増えなくても、増えすぎても叱られる
でも運動らしい運動あまりできないからすぐ体重増えるし、意外と難儀
「いっぱい食べられていいねー！」なんていうお花畑ではないよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 19:22:24.46 TYPOzOTf0.net
>>349-350
初期段階なので勉強になります。
栄養になるものメインで維持カロリーはしっかり摂ろうと思います！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/19 20:42:16.61 fPu0yBXu0.net
>>351
あ、>>350は安定期以降の話
初期なら逆に体重減らないようにする時期だね
でも減っても母体の備蓄栄養吸い取って健康に育つから大丈夫ｗ
余計なお世話だけど初期のサプリはマルチミネラル、キレート鉄、葉酸が王道と言われてて、
妊娠中は最後までマルチミネラルとキレート鉄をしっかり飲んでおくと産後の歯抜け、髪抜け、貧血、骨の弱化などが大きく減らせるらしいよ
お返事いらないです妊娠楽しんでね～
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 07:40:18.81 MsOt2gNI0.net
忘年会シーズンの強い味方がアスケンだよね。自己嫌悪との戦い。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 07:43:36.15 eTDPADyNM.net
妊娠中の栄養管理は違う板でやって
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-F/ix [111.239.153.223])
19/12/20 08:20:16 Bkfj+63Oa.net
飽和脂肪酸がどうしても取り過ぎてしまう
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-PcZM [126.208.187.245])
19/12/20 08:20:26 OioDEhgar.net
>>338
それらの食い物が苦手なのよ。食べれないわけではないが好きじゃないという。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-W/H3 [111.239.182.145])
19/12/20 08:24:33 HJ6iL9P0a.net
>>356
一本満足というプロテインバーのチョコ味がシリアルバーみたいで美味しいからおやつによく食べてる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 09:30:23.65 HtF1JpWJp.net
プロテインバーたけーからちくわ食ってる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:31:05.59 yIVWUXmv0.net
年末年始の一週間くらいは好き放題飲み食いしたいから今のうちに節制しておく
それでも補えない分は年始明けに節制する
よし完璧な計画
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 11:45:33.34 HtF1JpWJp.net
箍が外れた元デブが欲望解放すると5kg10kg余裕で戻るぞ今のうちに1週間で15kg減らしとけ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/20 12:40:46.49 OioDEhgar.net
>>357
俺もそれは食べてる。あと最近、シリアルでタンパク質が豊富なやつが発売されたから、それも試してみる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 00:38:11.12 772LFdBdr.net
ふるさと納税で芋が2キロ分も届いた。芋の栄養素を舐めてはいけない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 13:48:18.95 4/2NRxmfM.net
PCやタブ持ってないのですが、スマホで1年分弱の体重グラフを横スクロールなしで一望できるいい技あったら教えて下さい
(スクショして切り貼りする以外で)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 13:59:11.90 b/D3wIns0.net
画面スクショ→印刷→紙を繋げる
しかないのでは
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 14:04:59.55 4/2NRxmfM.net
すんませんWeb版なら一年スパンがありました、一画面に収まりました
ペースは遅いけど腐らずゆるく続けます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>364
ありがとう、あすけんにしか記録つけてなかったのが失敗だった
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 14:05:50.43 Ar3pCvAjd.net
いやもうスクショを縮小して半年ごとのを2つ繋げるしかないのでは
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 14:06:26.37 ZAPLo5ei0.net
>>363
俺は体重記録にはrecstyleってアプリ使ってるわ
月平均体重のグラフもあるからちょうどいいんじゃね？
ちなみにこれ拾い物の画像ね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 15:12:45.89 jcvgpGGea.net
>>363
解決済みだから不要だろうけど
横画面モードにしてスクショしてる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 17:21:33.14 772LFdBdr.net
ふるさと納税、第二弾飛騨牛届いたわ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-m7L0 [221.241.36.97])
19/12/22 09:36:54 6hXY6F4B0.net
昨日のの忘年会を増量ゼロで乗り切った！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 07:25:36.00 FfOrzhOGH.net
忘年会前後で節制したなら偉い
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 00:40:34.64 esAJ5fVRa.net
クリスマス未来さん可愛い
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 00:46:55.06 GgrX6ig60.net
サンタ未来はケーキやご馳走を我慢しないで楽しんでって言ってるけど、実際の未来はそうじゃないんだろ？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 00:47:36.73 qoQWgYnLd.net
でもオーバーしたら叱ります
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 01:03:16.31 7Yc2ogKgr.net
ほんとだサンタになってるw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 01:23:32.72 +FZCqZjf0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
めりくりー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-PcZM [126.208.197.177])
19/12/24 01:51:47 bqLRLfOkr.net
どうしてこんなに過疎った？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-QSiF [182.251.253.40])
19/12/24 01:58:22 Ewzpl7rHa.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
未来さんコスコレクション
まだある？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-fd2f [153.239.225.135])
19/12/24 05:57:25 3AW1mior0.net
>>377
ワッチョイのおかげでキチガイが濾過されてるから
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 07:31:42.87 Pcq7ffJ10.net
今日は我慢しないで食べまくるぞ！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 07:47:38.13 6Ap1AuYG0.net
今日は昼から忘年会です。飲みは節制しないけど食べは抑えるつもりです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 08:14:37.88 9z0PzbNhd.net
今日は楽しみにしてたディナー！
お昼は自作の弁当で500以内に制限した
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 08:44:16.83 B4uDbGv1d.net
うち前倒しで日曜にやっちゃったよ…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 09:55:44.99 s36W6Qd8a.net
あらかわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 11:10:29.59 GMIOWpY/0.net
>>376
でも食いすぎたら泣くし、翌日調整したらにはカロリーが少ないようですって泣くんだよな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 11:56:52.97 bqLRLfOkr.net
今日クリスマスイブかよ。全くそんな気配ないわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 12:05:41.98 FHczztRSa.net
知らんがな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 12:14:29.36 ndubWdSi0.net
朝5時に開けたからかサンタコス無かった
最近オーバー気味だったからか好きに食べていいとも言われなかった(´・ω・`)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 14:50:57.84 bqLRLfOkr.net
テレビも全然クリスマスの番組やってないな。このイベントもうやめろ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 15:00:21.83 3AW1mior0.net
日本が絶賛貧乏になってるので
浮かれて金使う人もいないからムードはどんどんなくなってきてるよね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 18:42:20.06 TJsAtXZpa.net
未来さん全然着替えてくれないんだけど？
何か違うんかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 19:24:41.67 UoimvLLu0.net
朝一回だけだったよ。サンタコスしてくれたのって！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 19:28:21.46 l6iBiur60.net
>>392
同じく
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 19:31:34.85 +zdOx8yg0.net
2回来たよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-PcZM [126.208.197.177])
19/12/24 20:12:23 bqLRLfOkr.net
何回もあるぞ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 20:40:59.46 m/tcuec7d.net
ほんとだ、アドバイス画面、サンタコスだ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 20:42:04.34 TJsAtXZpa.net
夜になって初めてサンタコスしてくれたよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 20:46:28.17 mKtcausdp.net
>>390
クリスマス退廃してきててクリスマスケーキ売れなくなったんだってね
個人の菓子屋がどんどん潰れててコンビニが儲かってる記事を今日読んだ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 20:55:44.99 7Yc2ogKgr.net
クリスマスだけど低カロリー守った!
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-PcZM [126.208.197.177])
19/12/24 21:13:04 bqLRLfOkr.net
いつも1800カロリーだが、今日は3000カロリー超えたわ。
お菓子2袋で800カロリーはいった。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:20:02.11 dcMxli/T0.net
ホストがいっぱい頑張って料理作ってくれた上に皆が色々持ち寄って食料過多で
皆おなかパンパンになったのに更に奥さんの手作りケーキまで出てきて勿論断れなくて1800カロリーオーバーした
3300超えたの1年ぶり位だわ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 21:51:47.72 Lwft9moG0.net
クリスマスだもの
食べ過ぎたっていいじゃないか
明日からまた頑張ろう！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-Ml1L [126.208.176.167])
19/12/24 22:35:24 o5xmHxIlr.net
500kcalオーバーで28点。
お正月まではカロリー抑えて頑張ろう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 01:13:47.96 yj5ixEcY0.net
自分も1800カロリーオーバーしたがアドバイスの「1年に一度のクリスマスです。心が満足なら問題ありません」という一文に救われたw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 02:24:02.56 JeOKGHdJ0.net
もう今日はカロリーカウントしてないわｗ
多分4000くらいだろうけど
明日は明日でまたケーキ食うので明後日から大晦日までは節制する
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 05:19:46.91 k6re4Npm0.net
スペイン料理のコースもあるんだね
めんどくさいので便利
酒はあまり飲まなかったので300kcalくらいのオーバーで済んだ
今日からまた粗食に戻そう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 07:15:55.79 E2qKbYJLd.net
俺は正月に備えて、有酸素運動量増やして
摂取カロリー押さえ中。
全ては三が日の食の快楽のために！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 07:17:06.88 E2qKbYJLd.net
おせち、雑煮、あんころ餅…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 08:02:39.39 2Ym3hB/d0.net
忘年会で増量中。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 08:31:18.57 2wduJec/H.net
12月はそもそも忘年会で無理だと諦めている
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 10:42:36.67 lYFZBAVK0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
イブとセリフが違う
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 11:13:32.56 WVIjScj4r.net
お菓子でかなりカロリー摂取したが、これはあまり体重に結びついていない気がする。
やはり気にするのは糖質か。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 11:20:09.01 Ao1R/h/Zr.net
今日は昼甘酒と青汁ヨーグルト おやつカットケーキ 夜カットケーキとコンビニチキンの予定
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 14:10:30.47 Oey5uffT0.net
まさか目標体重から上に乖離するとその差の分だけ日々の摂取カロリー目標値も下げられるのか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 16:41:24.52 KNwkFfkD0.net
ダイエットしたくて最近このアプリ落としたんだけど、「カロリーが足りない！」「炭水化物もっと取って！」って凄い言われる
マジなの？
俺の入力が間違ってるのかな？
朝昼晩、普通に1人前の食事してるし、なんなら間食までしてるのに
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:03:48.93 fR3VKlEl0.net
>>415
メンテナンスカロリーから200くらい減らすくらいに調整してあるから案外食えるよ
合わなきゃ目標設定で身体活動レベルを低めに設定しとけばいいんじゃないの
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:07:31.89 0ox2as320.net
>>415
カロリー目測で測ってないよね？
米や麺、パンとかは一切食べない人？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:09:00.21 0ox2as320.net
味付けにみりんとか白砂糖入れてるの入力忘れてたりしない？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:11:16.89 KNwkFfkD0.net
>>416
ありがとう
身体活動レベルは低めに設定してある
まさかダイエットアプリに「もっと食え」と怒られるとは予想だにしていなかった
別に普段通り食ってるだけなのに
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:11:41.72 fKKbf9S80.net
って朝も食っててそれなのか
目標設定が現状維持に設定されてたりしないよね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:15:55.26 0ox2as320.net
普段通り食べてるのがあすけん設定以下なら何で太っちゃったんだろ
病気で基礎代謝凄い低い人とかなのか
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:18:58.06 KNwkFfkD0.net
>>417
朝：食パン1枚（5枚切り） 昼：パスタ100g 夜：ご飯お茶碗1杯
くらいは普通に主食食べてるよ
カロリーはアプリの計算に任せてるけど、かなり細かく入れてるつもり
>>418
まだ始めたばかりだから、砂糖やみりん使った料理食べてない
塩こしょう、オリーブオイルなんかは入力してる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:24:31.05 KNwkFfkD0.net
>>420
4キロほど痩せる目標設定にしてます
>>421
病気はわからないけど、ずっと座ってる仕事なので消費カロリーはかなり少ないとは思います
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:26:02.93 l4OBkXved.net
人としての生命維持のためのカロリーの他に、要らない脂肪を燃やすためのカロリーも必要になるから、思ったよりカロリー摂ることになる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:29:48.63 iG0aHTKx0.net
>>422
入力ミスってる？
1人前のパスタは乾麺だと100gだけど茹で上がると250gだよ
一人前の半分以下に抑えてたのかな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:34:55.82 KNwkFfkD0.net
>>425
具体的にはアプリの「トマトソーススパゲティ」を選択して、量を「1人前」に合わせてます
オプションで粉チーズ、ベーコン、ブロッコリーをON
これで594kcalって表示されてる
身長175cmで目標が2220kcalに設定されてます
だから仮にこのパスタを3食食っても足りない計算になる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:42:30.68 iG0aHTKx0.net
あ～身長高いんだね
それなら炭水化物の量も多く求められるね
朝さつまいも、昼麺、夜小盛りご飯(120g)ですぐゲージ到達してしまう
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:49:05.40 rx6LBGUv0.net
>>426
それならまあ間違ってはなさそう
もうちょい頑張りたいなら目標設定から頑張り方を食事中心にして、減量ペースをすごく頑張るにすればいいと思う
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 17:54:44.43 KNwkFfkD0.net
>>428
入力方法があってるのか不安だったので、そう言ってもらえると安心できます
とりあえずしばらくはこのまま続けて様子を見てみようと思います
相談に乗ってくださった方、ありがとうございました
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 18:18:29.97 UtHvGZtx0.net
人のアドバイスしてないで痩せろよデブ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 22:30:22.66 WVIjScj4r.net
朝抜いて、昼と夕方に3000カロリー摂っても全く体重が増えない法則に気付いた。
栄養を蓄える説は嘘だな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 23:25:05.37 WYca/R85p.net
>>411
昨日のアドバイス、週のも月のも全てクリスマス意識した優しいものだったのにさっき見直したらいつもの手厳しいのに変わってた(´・ω・`)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 00:32:05.38 9QFbXPFj0.net
>>431
本当か。
朝食べず、昼も500くらいだが気にせず行ってしまっていいのかな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 00:59:08.91 lqJ4tpvUr.net
>>433
糖質は摂っているけど、ご飯を食べてないんだよな。
だからカロリー多くても、お腹が空いている状態。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 08:13:39.74 51cPrO+8M.net
>>434
なるほどー。
糖質は摂っててもかなり制限されてるんでしょうね。
結局は自分の体で試さないとわからないんだよなあ。
目標体重で安定したら実験してみよう。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 09:09:36.31 Y9p1Rlh9p.net
今朝から既に大が3回それも結構な量出る確変中
死ぬのかオレ